"Äkta kärlek är inte en lek som går ut på att gömma sig. I äkta kärlek söker de båda älskande varandra."

- Michael Bassey Johnson

En del människor tror att det bara är oattraktiva eller osäkra kvinnor som umgås med gifta män.

Det finns en föreställning om att den här typen av inblandning bara händer dem som inte värdesätter sociala normer, men sanningen är att det kan hända de bästa av oss.

Även "respektabla", framgångsrika och attraktiva kvinnor som bara vill leva ett bra liv och hitta kärleken.

Om du har varit i ett förhållande med en gift man och fått ditt hjärta krossat vet du hur ont det gör.

Du känner dig otillräcklig, förkrossad och lämnad bakom dig. Du känner att den kärlek du förtjänar och vill ha för alltid kommer att vara utom räckhåll för dig.

Om du vill veta hur du ska komma över en gift man så kommer den här artikeln att ge dig värdefulla råd. Det är hårda råd från min egen erfarenhet av att komma över en gift man och informerade av psykologisk forskning.

Jag är övertygad om att den här guiden kommer att hjälpa dig att hitta den kärlek du förtjänar och göra det lättare för dig att komma över en gift man.

1) Var rationell

Om du har blivit förälskad i en gift man och ännu inte agerat på det, är mitt råd att sluta innan du gör det.

Det kan verka fantastiskt i stunden, men det är inte värt det.

Om du redan är involverad är det troligt att du domineras av känslor.

Att vara rationell kan vara en stor utmaning.

Men det första steget för att kunna vara rationell är att förstå att även om han kanske också är kär i dig betyder det inte att han kommer att lämna sin fru.

Även om han gör det kommer du att undra om du kommer att kunna leva med konsekvenserna av det valet, särskilt om han har barn.

Vill du verkligen förstöra ett hem och bli dömd för det?

Äktenskapet fanns ju redan innan du träffade honom och det finns alltid en chans att han hade kunnat lappa ihop det om du inte hade kommit in i bilden.

Om han bedrar sin fru för att vara med dig är det redan en röd flagga.

Även om han gör slut med henne betyder det inte att han kommer att göra ett åtagande med dig.

Plus:

Även om han gör det, skulle du lita på en man som är otrogen?

Att ställa dessa frågor till dig själv kan vara en viktig verklighetsanalys.

Psykologen Marni Feuerman förklarar att när du går ut med en gift man ser du honom bara när han är som bäst, vilket ofta leder till att du bygger upp orealistiska fantasier om honom.

"Med en gift man ser du honom bara när han är som bäst under korta perioder. Du tillbringar inte tillräckligt med tid med honom för att bli uttråkad av honom, och förhållandet kommer aldrig riktigt ur smekmånadsfasen. Det är en konstant ström av endorfiner och adrenalin - så svårt att motstå."

2) Radera hans nummer och blockera honom.

Det här kommer att göra ont, men du måste radera hans nummer från din telefon och blockera hans nummer så att han inte kan ringa dig.

Om du försöker sluta äta chips, skulle du då lämna påsar gömda överallt i ditt hem eller din lägenhet?

Samma princip gäller här.

Du vill komma över den här killen, så låt inte risken för ett sms eller samtal få dig på fall.

Om han kommer till din dörr personligen bör du låtsas att du inte är hemma.

Om du vill komma över honom måste du ta det på allvar.

Det kommer inte att bli lätt, men det är nödvändigt. Det räcker med ett enda sms för att du ska falla tillbaka ner i kaninhålet och hamna i affären.

3) Bromsa de sociala medierna

Sociala nätverk är bra för att få vänner och flirta, men de är inte alls bra för att komma över en gift man.

Om du vill veta hur du ska komma över en gift man är det ett av de viktigaste råden du kan få att radera dina sociala medier - åtminstone i en månad eller två.

Bara frestelsen att besöka hans profil eller att svara om han lämnar en kommentar på din profil är för stor.

Att blockera honom på sociala medier räcker oftast inte heller, eftersom du bara kommer att hitta en väg runt blockeringen eller tillfälligt ta bort blockeringen för "bara en sekund" för att se honom med sin fru eller kolla vad han håller på med.

Det är bättre om du helt och hållet slutar med sociala medier under en tid. Det är också en bra idé eftersom det minskar din önskan att ventilera och prata med vänner om situationen, vilket ofta kan göra den värre.

Om sociala medier är en del av ditt arbete eller om du vill fortsätta att använda dem för andra saker, radera honom och ställ in din sekretess så att han inte kan hitta dig.

Som Ana Djurovic skriver:

"Om du ständigt ser hans foton på sociala medier kan det väcka en gnutta hopp, eller så gör det dig bara ledsen. Det sägs att om du inte ser ansiktet på den man du så gärna vill ha så glömmer du honom lätt och ersätter honom med en passande man som bara blir din. Om du upprepade gånger ser foton på honom och, ännu värre, på honom tillsammans med sin fru, kommer det bara att göra det svårare att glömma honom."

4) Ett tomt sinne är djävulens verkstad

Det är svårt att lämna ett förhållande med någon du älskar, men du kan använda tiden som skulle göra dig ledsen till saker som gör dig gott.

Ägna dig åt en ny hobby eller lär dig något nytt.

Det kan vara att lära sig ett nytt språk, spela gitarr, laga mat eller till och med läsa om ämnen som intresserar dig. Att göra en ny aktivitet kommer att "ta plats i ditt sinne".

Dessutom kommer du att må bättre av de resultat du får, till exempel när du börjar förstå ett annat språk, äter en god måltid som du tillagar hemma eller vet lite mer om ämnen som du är intresserad av.

Jag säger inte att du inte kommer att sakna din gifta förälskelse längre.

Men den kommer att ta dig lite mindre varje dag.

Och det är åtminstone något.

5) Få nya vänner och börja dejta

Affärer med gifta män slutar oftast illa.

Jag känner till känslorna av sorg, frustration och övergivenhet, som har varit den känslomässiga bakgrunden till många sömnlösa nätter.

Jag vet att det kan vara lite svårare under denna tid av social distansering, men att ringa en gammal vän för att prata kan vara en början.

Om du förblir engagerad i den här gifta mannen i ditt huvud och hjärta kommer du inte att komma över honom. Det är viktigt att vara öppen för ny kärlek och börja dejta. Det kan kännas omöjligt i början, men med tiden kommer det att börja bli bättre.

Så länge du är trogen honom kommer du inte att kunna komma över honom.

Så om du vill veta hur du ska komma över en gift man måste du vara redo att öppna ditt hjärta för andra. Känn dig inte illa till mods för att du är "otrogen" mot honom, utan det viktigaste är att han inte är engagerad i dig från början.

Jag säger inte att du ska gå ut med alla killar du träffar eller att du ska bli ihop med den första personen som ser intressant ut.

Men börja åtminstone med en vän eller två.

Hitta människor som delar dina intressen och var åtminstone öppen för tanken på ny kärlek i ditt liv.

6) Få lite frisk luft

När du har haft ett känslomässigt och sexuellt intensivt förhållande kan det vara svårt att glömma den person du var tillsammans med.

Att vara i den miljö där du upplevde den relationen kan vara hjärtskärande.

Ibland kan det räcka med att bara gå förbi en restaurang där du och den här killen brukade äta tillsammans för att få dig att bryta ihop i tårar.

Det är verkligen hemskt.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Om du vill veta hur du kan komma över en gift man rekommenderar jag dig att ta lite frisk luft på nya platser.

Försök att vandra, ta en kajaktur, cykla eller bara trädgårdsarbete utomhus på platser som inte påminner dig om honom.

Luften vi andas har en enorm kraft, så jag rekommenderar också starkt att du startar om ditt andningssystem. De renande effekterna och den känslomässiga klarheten är otroliga.

Andningen är en länk mellan vårt medvetande och vårt omedvetna och du kan ta dig igenom många traumatiska blockeringar genom att arbeta med din andning.

7) Älska dig själv

Om du funderar på hur du ska komma över en gift man finns det något du behöver veta som verkligen kommer att hjälpa dig:

Om du var hans älskare och han gick hem efter sex eller tid tillsammans för att sova med sin fru var du aldrig hans prioritet!

Som jag nämnde i början, även om han lämnar sin fru har du tagit en stor chansning på en kille som är otrogen och det brukar inte sluta bra.

Det är inget fel på dig om du blir kär i en gift man.

Det som är fel är att du strävar efter dessa känslor och undervärderar dig själv.

Jag vet att jag trodde att jag aldrig skulle hitta den kärlek jag förtjänar, men jag hade fel.

Och det är du också.

Se dig i spegeln och tänk på alla goda egenskaper som du har.

Tänk på dina talanger och alla människor som bryr sig om dig: familj, vänner och andra.

Du är värd mycket mer än att vara en gift mans distraktion eller sexleksak. Du förtjänar mer.

Angelina Gupta uttrycker det väl:

"Många kvinnor går in i förhållanden med gifta män och tror att det är vad de förtjänar. De tror omedvetet att de inte kommer att hitta någon annan och försöker anpassa sig till situationen. Sådana kvinnor övertygar sig själva om att de är förälskade, medan de kanske bara är förälskade i idén om att vara i ett förhållande. Tro på dig själv. Säg till dig själv att det bästa är på gång och att du gör det.behöver inte kompromissa."

8) Tid är pengar, värdera dig själv!

Tänk på vad du får för att du ägnar din tid åt denna gifta man:

Sex? Kärlek? Stimulerande samtal?

Det är rimligt, och är du den typen av person som jagar dessa saker som en desperat apa?

Du borde inte vara det, jag vet att jag var det en gång i tiden.

Men inte längre.

Arbeta och utveckla dig själv professionellt.

Leta efter en kurs som kan hjälpa dig att bli befordrad eller få ett bättre jobb eller bara förbättra dina kunskaper på olika sätt.

Planera för framtiden, fokusera på arbetet och utveckla dig själv.

Fokusera på ekonomiskt välstånd och på att säkra din framtid. Arbeta med saker du kan lita på i stället för en kille som du inte kan lita på.

Jag kan också varmt rekommendera shamanen Rudá Iandê's kostnadsfria masterclass för att hitta äkta kärlek och intimitet. Den fokuserar på några viktiga lektioner som många av oss glömmer bort i vardagen: lektioner som kan hjälpa dig att återupptäcka vem du verkligen är och hitta den kärlek du förtjänar.

9) Lär dig att läsa mellan raderna

Om du vill veta hur du ska komma över en gift man måste du veta hur du ska läsa mellan raderna.

Ta av dig de rosafärgade glasögonen. Det är glasögonen som fick allt med honom att se perfekt ut - glasögonen som fick honom att se perfekt ut.

Det är han inte, och du är förmodligen inte den första - eller ens den enda - kvinnan som han är otrogen med.

Vissa män skickar ut sexts och flirtar som om de dricker vatten - eller öl.

Det vill säga: mycket.

Lyssna också på hur han talar om sin fru. Om han gnäller om henne hela tiden, tänk på att du bara hör en sida av historien.

Som författaren Laurie Pawlik-Kienlen skriver:

"Kom ihåg att gifta män som är otrogna är lögnare. Du ser det goda hos den här gifta mannen, men han skulle också vara otrogen mot dig. Gifta män respekterar eller älskar inte riktigt kvinnorna de är otrogna med (deras affärskompisar). Oavsett vad de säger respekterar gifta män inte kvinnor som låter sig utnyttjas."

Om han har barn ska du veta att även om han stannar kvar hos dig kommer du förmodligen att möta fler svårigheter än du tror.

Barn vet inte hur de ska hantera föräldrarnas separation och även kvinnor som umgås med frånskilda och till och med änkemän lider ofta av barnens beteende och trauma.

10) Anlita ett proffs

Kärlek är en kraftfull sak, och om du är kär i en gift man är det inte alltid lätt att komma över honom.

Du kanske tycker att det är för svårt att göra det själv, även om du är en stark, trygg och självständig person.

Och det är okej.

Om det har blivit för mycket för dig föreslår jag att du söker professionell hjälp hos en rådgivare eller psykolog.

Som författaren Steven Finkelstein rekommenderar:

"Det kommer att bli svårt för dig, särskilt om du känner så starkt att det här är rätt person för dig. Du kanske förbannar det grymma ödet som satte den här mannen framför dig som verkar vara din idealiska partner, men du kan inte få dem. Med all sannolikhet kommer det att behövas terapi för att du ska kunna komma över dina känslor av ångest inför situationen. Det är bra att prata med någon opartisk person som inte har något att säga till om.Det är viktigt att du har en bra idé om vad du kan göra med situationen, och en psykolog bör kunna ge dig goda råd."

Du vet att det finns många bra yrkesmän som kan hjälpa dig att förstå varför du har hamnat i den här situationen.

En terapeut kan hjälpa dig att ta dig ur denna situation snabbare och få dig att må bättre och återgå till ditt gamla jag, så länge du verkligen har en önskan - eller åtminstone en avsikt - att komma över den gifta mannen.

Att gå framåt: Hur du blir oemotståndlig för alla män

Kanske är det ultimata steget för att gå vidare från en gift man att hitta någon som är tillgänglig och kan ge dig det du vill ha.

Jag har redan nämnt hur viktigt det är att värdera sig själv. Du vet att du har så mycket att erbjuda och att det verkligen finns många fiskar i havet.

Jag insåg att min självkänsla helt klart behövde en uppfräschning, så att jag med självförtroende kunde tro att jag kan göra bättre än att gå efter en gift man.

Att lära mig om hjälteinstinkten gav mig denna boost.

Det beror på att den visade mig hur jag kan ge män exakt det de behöver och vill ha i ett förhållande. Beväpnad med denna information visste jag att jag hade otaliga bättre alternativ.

Kanske har du redan hört talas om hjälteinstinkten vid det här laget?

Det är ett nytt psykologiskt koncept som säger att män är biologiskt drivna att ta ställning för kvinnor och förtjäna deras respekt i gengäld.

Om allt detta låter lite grottmänniskor är det faktiskt mycket mer logiskt. Vi må ha gått ifrån vissa könsspecifika roller i samhället, men biologiskt sett finns det tydliga skillnader mellan könen.

Vi måste förstå detta och lära oss hur dessa skillnader uppstår.

Killar vill känna sig behövda, respekterade och uppskattade och vill ge dig något som ingen annan man kan ge dig.

När de gör det blir de uppmärksamma, passionerade och engagerade partners.

När de inte gör det blir de ofta kalla eller börjar söka sig någon annanstans för att få sina behov tillgodosedda.

Jag har bara skummat på ytan här, så det bästa är att titta på den här utmärkta gratis videon.

Videon avslöjar exakt hur man utlöser en mans hjälteinstinkt - inklusive saker du kan säga och sms:ar som du kan skicka till honom.

Jag tror att den kommer att ge dig så många ljusglimtar om varför relationer i det förflutna kanske inte har lyckats hålla måttet (det gjorde den verkligen för mig).

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.