"Jaceylka dhabta ahi maaha qari iyo ciyaar doon: jacaylka dhabta ah, labada is jecelba way is raadsadaan."

Sidoo kale eeg: 15 calaamado nasiib darro ah inay tahay mid asluubaysan oo aanay runtii ku jeclayn

― Michael Bassey Johnson la falgal nimanka guursaday

Waxaa jirta aragti ah in ka qayb qaadashada noocan ahi ay ku dhacdo kaliya kuwa aan qiimaynayn caadooyinka bulshada, laakiin runtu waxay tahay inay ku dhici karto sida ugu wanaagsan ee innaga ah.

Xitaa "mustaqbal", naagaha guulaysta iyo soo jiidashada leh ee doonaya in ay nolol wanaagsan ku noolaadaan oo ay jacayl helaan.

Haddii aad xidhiidh la lahayd nin xaasle ah oo qalbigaagu jabay markaas waad garanaysaa intee in le'eg way ku xanuunaysaa.

Waxaad dareemaysaa inaadan ku filnayn, la jajabiyay, oo laga tagay. Waxaad dareemeysaa in jaceylka aad u qalanto oo aad rabtid uu weligii kasii fogaan doono.

Hadii aad rabto inaad ogaato sidaad uga gudbi lahayd nin guursaday markaas maqaalkani wuxuu ku siinayaa talo qiimo leh. Waa talo adag oo aan ka helay waayo-aragnimadayda ah in aan ka gudbo nin guursaday oo aan ku wargeliyay cilmi-baaris cilmi nafsi ah.

Waxaan ku kalsoonahay in hagahani uu kaa caawin doono inaad hesho jacaylka aad u qalanto oo kuu fududeeyo inaad ka gudubto nin guursaday

1) Caqli gal

Hadii aad nin xaasle ah jeclaatay oo aanad wali ku dhaqmin markaa taladaydu waxay tahay inaad iska joojiso intaadan samayn.

0>>Waxay u ekaan kartaa wax lala yaabo wakhtigaas laakiin ma aha mid u qalma.

Haddii aad horeba ugu lug lahayd, waxay u badan tahay in lagugu maamulayo caadifad.

Sidoo kale eeg: "Miyuu hore ii jeclaa weli?" - 10 calamad oo yaab leh oo saaxiibkaagii hore weli ku jecel yahay

Inaad caqli-gal tahay waxay noqon kartaa a weynTalo."

Ogow inay jiraan xirfadlayaal badan oo wanaagsan oo kaa caawin kara inaad fahamto sababaha aad xaaladdan isu geliso.

oo ma dareemaysaa fiicnaan iyo dib ugu noqo qoftii hore, inta aad dhab ahaantii leedahay rabitaan - ama ugu yaraan niyadda - inaad ka gudubto ninka guursaday.3>

Waxaa laga yaabaa in tallaabada ugu dambeysa ee aad uga gudbi karto ninka guursaday ay tahay in la helo qof diyaar ah oo ku siinaya waxaad rabto. Ogow in aad haysatid wax badan oo aad ka heli karto, oo runtii badda waxaa ku jira kalluun badan.

Waxa aan ogaaday in isku kalsoonaantayda ay si cad ugu baahan tahay in la iga qaado, si aan si kalsooni leh u rumaysto in aan samayn karo

Aniga ahaan, barashada dareenka geesiga ayaa i siisay kor u qaadistan. xiriirka. Anigoo ku hubaysan xogtan waxaan ogaa in aan haysto doorashooyin ka wanagsan oo aan la tirin karin nimanka bayooloji ahaan waxa loo dhaqaajiyaa in ay u kacaan dumarka oo ay kasbadaan ixtiraamkooda.

Haddii ay taasi dhammaan u ekaanayso god-madow, dhab ahaantii waa hab macquul ah. Waxaa laga yaabaa inaan bulsho ahaan u dhaqaaqnaylaga soo bilaabo doorarka gaarka ah ee jinsiga, laakiin xagga bayooloji ahaan waxaa jira farqi cad oo u dhexeeya lab iyo dheddig. dareemo in loo baahan yahay, la ixtiraamo, lana qadariyo. Waxay rabaan inay ku siiyaan wax uusan nin kale awood u lahayn.

Markay sameeyaan, waxay noqon doonaan kuwo feejigan, kalgacal leh, iyo lammaane go'an.

Bilaw inaad raadiso meel kale si aad u hesho baahiyahan.

Halkan ayaan dusha ka saaray, marka waxa ugu fiican ee la sameeyo waa daawashada muuqaalkan bilaashka ah ee ugu fiican.

Muqaalku wuxuu muujinayaa sida saxda ah ee loo sameeyo kicinaysa dareenka geesinimada nin - oo ay ku jiraan waxyaalaha aad sheegi karto iyo qoraallada aad u diri karto.

Waxay ila tahay inay ku siin doonto daqiiqado badan oo iftiin ah oo ku saabsan sababta cilaaqaadka waagii hore laga yaabaa inay u suurtagelin waayeen inay tagaan fogaan (dhab ahaantii way ii samaysay).

Riix halkan si aad u daawato muqaalka bilaashka ah xaalada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa wadada.

HaddiiHoray uma aadan maqlin geesiga xiriirka, waa goob ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka talo ku saabsan xaaladaada

Waxaa iga carooday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah ee uu tababarahaygu u caawin jiray

>caqabad. Xataa haddii uu sameeyo waxaad is waydiinaysaa haddii aad la noolaan doonto cawaaqib xumada doorashadaas, gaar ahaan haddii uu carruur leeyahay.

Runtii ma doonaysaa inaad guri dumiso oo lagu xukumo taas ?

Dhammaan, guurku wuxuu hore u jiray ka hor intaadan la kulmin isaga, waxaana had iyo jeer jiri doonta fursad uu wax ku dhejin karo haddii aadan soo gelin sawirka.

Sidoo kale, haddii wuxuu khiyaameeyaa xaaskiisa inuu kula joogo waaba calan cas.

Xitaa haddii uu kala tago, macnaheedu maaha inuu ballan kula galayo.

Plus:

Xitaa haddii uu sameeyo, ma ku kalsoon tahay nin wax khiyaameeya?

In la is weydiiyo su'aalahan waxay noqon karaan hubin dhab ah oo muhiim ah.

Cilmi-nafsiga Marni Feuerman ayaa sharraxay marka aad tahay Marka aad la baxdo nin guursaday waxa aad arkaysaa isaga oo aad ugu wanagsan, inta badan waxa ay kugu keentaa in aad fikrado aan xaqiiqo ahayn ka samaysato isaga.Ha ku bixin wakhti ku filan isaga si aad uga caajisto isaga, xidhiidhkuna waligii kama baxayo marxaladda 'moonka malabka'. Waa degdeg joogto ah oo ah endorphins iyo adrenaline - aad bay u adag tahay in la iska caabiyo."

2) Tirtir lambarkiisa oo xannibi isaga

Tani way dhaawici doontaa, laakiin waxaad u baahan tahay inaad tirtirto.Lanbarkiisa ka xidho teleefankaaga oo xidh nambarkiisa si aanu kuugu soo wicin 0> Isla mabda'a ayaa halkan khuseeya.

Waxaad doonaysaa inaad ninkan ka gudubto, ee ha u oggolaan fursadda qoraal khaldan ama aad ku wacdo inay kaa ilaaliso. albaabkaaga qof ahaan? Waa inaad si daacad ah isaga dhigto inaadan guriga joogin.

Haddii aad rabto inaad ka gudubto isaga waxaad u baahan tahay inaad si dhab ah u ogaato.

Tani ma fududaan doonto, laakiin waa lagama maarmaan. Kaliya hal qoraal ayaa ah waxa ay ku qaadanayso in dib loogu dhaco godka bakaylaha ee arrinta.

3) Barriga dhig baraha bulshada

Shabakadaha bulshadu aad ayay ugu fiican yihiin samaynta saaxiibo iyo shukaansi, laakiin way 'Haba kuma fiicna inaad ka gudubto nin guursaday.

Haddii aad rabto inaad ogaato sidaad uga gudbi lahayd nin guursaday markaa tirtirto barahaaga bulshada - ugu yaraan bil ama laba bilood - waa mid ka mid ah kuwa ugu badan. Talooyin muhiim ah oo aad heli karto.

Kaliya isku day inaad booqato profile-kiisa ama inaad ka jawaabto haddii uu faallo ka bixiyo kaaga ayaa aad u badan. Ku filan midkoodna, maadaama aad kaliya heli doonto waddo hareeraheeda ah ama aad si ku meel gaar ah u furto “ilbiriqsi kaliya” si aad u aragto isaga oo xaaskiisa la jira ama aad hubiso waxa uu ku sugan yahay. in muddo ah. Tani sidoo kale waa fikrad wanaagsan maadaama ay hoos u dhigi doonto rabitaankaagainaad si xad dhaaf ah ugala hadasho asxaabta xaalada, taasoo inta badan kasii dari karta

Hadii baraha bulshada ay ka mid tahay shaqadaada ama aad rabto inaad u isticmaasho waxyaabo kale ka dib masax oo samee sirtaada kuma heli karo.

Sida Ana Djurovic u qortay:

“Haddii aad si joogto ah u aragto sawirradiisa baraha bulshada, waxa ay dhalin kartaa rajo rajo ah, ama waxa ay kaa dhigi doontaa murugo. . Waxay yiraahdeen haddii aadan arkin wejiga ninka aad rabto, waxaad si fudud u iloobi doontaa oo aad ku beddeli doontaa nin ku habboon oo adiga kaliya noqon doona. Haddii aad marar badan ku aragto sawiradiisa iyo, kaba sii darane, isaga oo xaaskiisa la jira, waxa ay sii adkaynaysaa in aad illowdo.”

4> Inaad ka baxdo xidhiidhka qofka aad jeceshahay waa wax adag, laakiin waxaad ka faa'iidaysan kartaa wakhtiga kaa murugoon kara waxyaallaha kuu wanaagsan.

Wakhti ku bixi hiwaayad cusub ama baro wax cusub.

Waxay noqon kartaa barashada luqad cusub, ciyaarista gitaarka, cunto karinta, ama xitaa akhrinta mawduucyada aad xiisaynayso. Samaynta hawl cusub waxay "maskaxdaada ka qaadanaysaa meel bannaan."

Intaa waxaa dheer, natiijooyinka aad helayso, sida inaad bilowdo inaad af kale fahanto, cunto macaan oo guriga lagu diyaariyo ama in aad wax badan ka ogaato maadooyinka aad xiisaynayso, way ku fiicnaan doontaaWax yar ku cun maalin kasta.

Taasina waa ugu yaraan wax.

>5 ragga guursada badanaa waxay ku dhammaadaan si xun.

Waan garanayaa dareenka murugada, niyad-jabka, iyo ka tegista. Waxay ahaayeen dareenka dareenka ee dad badan oo hurdo la'aan ah.

Laakiin ugu dambeyntii, waxaan is qaatay oo yeeshay saaxiibo cusub. Waan ogahay inay yara adkaan karto inta lagu jiro wakhtigan kala fogaanshaha bulshada, laakiin xitaa u yeedhida saaxiib hore oo sheeko waxay noqon kartaa bilow. ma dhaafi doono isaga. Waa muhiim inaad u furnaato jacayl cusub oo aad bilowdo shukaansi Waxay dareemi kartaa wax aan macquul ahayn marka hore, laakiin waqti ka dib, arrimuhu way soo fiicnaan doonaan.

Inta aad daacad u tahay isaga, kama gudbi doontid isaga.

0>>Hadaba hadii aad rabto in aad ogaato sidaad uga gudbi lahayd ninka xaaska ah,waxa aad u baahantahay in aad diyaar u ahaato in aad qalbigaaga u furto dadka kale. Ha ka xumaanin inaad isaga "daacad-darro" ku tahay; Guntii iyo gabagabadii waxa ay tahay in aanu marka horeba ka go'nayn.

Ma odhanayo waa in aad la baxdaa dhamaan ragga aad la kulanto,ama aad ka qayb qaadato marka hore. qof u eg mid xiisa leh.

Laakin ugu yaraan ka bilow saaxiib ama laba.

Raadi dadka kula wadaaga danahaaga oo ugu yaraan u fur fikradda jacaylka cusub ee noloshaada.<1

6) Qaado hawo cusub

> Goormawaxa aad ku jirtay xidhiidh shucuureed iyo mid galmo ahaan aad u adag way kugu adkaan kartaa in aad ilowdo qofka aad wada joogteen

Inaad joogtid deegaanka aad kala kulantay xidhiidhkaasi waxa uu noqon karaa mid qalbi jabiyo.

Mararka qaar xitaa inaad ag marto maqaaxi aad adiga iyo ninkaan wax ka cuni jirteen waxay kaa dhigi kartaa inaad ilmayso.

Runtii waa wax aad u xun.

Sheekooyin la xiriira Hackspirit:

>

Haddii aad rabto inaad ogaato sida looga gudbo nin guursaday, waxaan aad ugu talinayaa inaad hesho hawo cusub meelo cusub. ama xitaa kaliya samaynta beero bannaanka meelo aan ku xasuusin isaga.

Hawada aan neefsano waxay leedahay awood aad u weyn, sidaas darteed waxaan sidoo kale aad ugu talinayaa inaad dib u bilowdo habka neefsashada. Saamaynta nadiifinta iyo caddaynta shucuurtu waa wax cajiib ah

Neefteennu waxay isku xidhaa miyir-qabkayaga iyo miyir-la'aanta, waxaadna ka shaqayn kartaa xannibaadyo badan oo naxdin leh adiga oo ka shaqaynaya neefsashadaada.

7) Jeclow naftaada

0>Hadii aad ka fikirayso sidii aad uga gudbi lahayd ninka guursaday,waxaa jirta arin aad u baahan tahay inaad ogaato oo runtii ku anfacaya Xaaskiisa waligaa ma aadan ahayn mudnaantiisa!

Sida aan ku soo sheegay bilowgii, xitaa haddii uu ka tago xaaskiisa waxaad hadda qaadatay khamaar weyn nin khiyaameeya oo inta badan kuma dhamaato si fiican.

Waxaa jirawaxba kuma jabna in aad jeclaatay nin guursaday

Waxa khaldan waa in aad dareenkaas raacdo oo aad naftaada qiimayso.

Waan ogahay in aan ku fikiray in aanan waligay helin jacaylka aan u qalmo, laakiin anigu waan qaldanaa.

Adigana adiguba. oo adiga dan kaa leh: qoyska, saaxiibada, iyo kuwa kale.

Waxaad aad uga qiimo badan tahay inaad noqoto nin xaasle ah oo wax ka jeediya ama ciyaaraha galmada. Waxaad u qalantaa wax badan.

Angelina Gupta waxay si fiican u dhigtay:

" Dumar badan ayaa xiriir la yeesha ragga la qabo iyagoo u maleynaya inay tahay waxa ay u qalmaan. Waxay si hoose u maleeyaan inayna heli doonin qof kale oo ay isku dayaan inay la qabsadaan xaaladda. Dumarka noocan oo kale ah waxay isku qanciyaan inay jacayl qabaan halka ay kaliya jeclaan karaan fikradda xiriirka. Aaminaad isu qab. Naftaada u sheeg in waxa ugu wanaagsani uu weli imanayo oo aanad u baahnayn inaad tanaasul samayso.”

8) Wakhtigu waa lacag, qiimee naftaada!

nin guursaday:

Galmada? Kalgacal? Sheeko dhiirigelin leh?

Cadaalad ku filan. Oo ma waxaad tahay qof u eryada waxyaalahaas sida daanyeer quus ah?

Waa inaadan noqon. Waan ogahay inaan mar ahaa

Laakin mar dambe ma'ahan.

Naftaada u hur inaad shaqeyso oo si xirfad leh u horumariso.

Raadi koorsowaxay kaa caawin kartaa inaad hesho dallacaad ama xitaa shaqo ka fiican ama si aad u horumariso xirfadahaaga siyaabo kala duwan

Qorshayso mustaqbalka, xoogga saar shaqada, oo naftaada horumari.

> Diirada saar barwaaqada dhaqaale. iyo sugidda mustaqbalkaaga. Ka shaqee waxyaabo aad ku tiirsanaan karto halkii aad ka heli lahayd nin aadan ku tiirsanaan karin.

Waxaan sidoo kale aad ugu talinayaa shaman Rudá Iandê's masterclass bilaash ah si loo helo jacayl dhab ah iyo is-dhexgal. Waxay diiradda saaraysaa duruus muhiim ah oo qaar badan oo naga mid ah ay ku illoobaan maalin kasta: casharro kaa caawin kara inaad dib u ogaato qofka dhabta ah ee aad tahay oo aad hesho jacaylka aad u qalanto.

> 9) Baro inaad wax akhrido inta u dhaxaysa sadarrada

Haddii aad rabto inaad ogaato sidaad uga gudbi lahayd nin guursaday waxaad u baahan tahay inaad taqaan sida loo akhriyo sadarrada dhexdooda.

>Ka saar muraayadaha midabka ubaxa leh. Kuwani waa muraayadaha wax kasta oo isaga la jira u muuqda kuwo qumman - muraayadaha ka dhigay inuu u ekaado mid qumman.

Ma ahan, oo malaha ma tihid qofka ugu horreeya - ama xitaa kaliya - naag uu khiyaameeyo.

Ragga qaarkood waxay diraan sexts oo u shukaansadaan sida biyaha - ama biirka

Taasoo ah in la yidhaahdo: wax badan. . Haddii uu qaniinyo mar kasta maskaxda ku hay in aad maqlayso hal dhinac oo sheekada ka mid ah.

Sida qoraaga Laurie Pawlik-Kienlen u qortay:

“Xusuusnow ragga guursaday ee khiyaameeya. waa beenaalayaal. Ninkan guursaday waxaad arkaysaa qaybta wanaagsan ee uu leeyahay, laakiin isna wuu ku khiyaami lahaa. Ragga guursaday run ahaantii maahaixtiraam ama jecel haweenka ay khiyaameeyaan (lamaanahooda arrimaha). Si kasta oo ay yidhaahdaan, ragga guursada ahi ma ixtiraamaan naagaha iska daaya in la isticmaalo.”

Haddii uu carruur leeyahay, ogow xataa haddii uu kula joogo, waxa hubaal ah in aad la kulmi doonto dhibaato ka badan intii aad filaysay.

Carruurtu ma yaqaaniin sida loola tacaalo kala tagga waalidka iyo xataa dumarka la kala tago iyo xataa ragga laga dhintay inta badan waxay la kulmaan hab-dhaqanka carruurta iyo dhaawaca.

> 10) Shaqaale yaqaan. 3>

Jacaylku waa shay awood leh, haddii aad jeceshahay nin guursaday mar walba ma fududa inaad isaga ka gudubto.

Waxa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad keligaa samayso xataa haddii waxaad tahay qof xoog badan, ammaan ah, oo madax-bannaan.

Taasina waa OK.

Haddii ay dhammaan kugu adkaadaan markaas waxaan soo jeedinayaa inaad caawimo xirfadeed ka raadsato la-taliye ama cilmi-nafsi yaqaan.

Sida qoraaga Steven Finkelstein uu kula taliyay:

“ Way kugu adkaan doontaa, gaar ahaan haddii aad dareento in kani yahay qofka kugu habboon. Waxaa laga yaabaa inaad inkaarto qaddarka naxariis darada ah ee ninkan hortaada dhigay ee u muuqda saaxiibkaa kugu habboon, laakiin ma heli kartid. Suurtagalnimada oo dhan, daawayn ayaa loo baahan doonaa si aad uga gudubto dareenkaaga welwelka ee ku saabsan xaaladda. Way faa'iido leedahay inaad la hadasho qof dhexdhexaad ah oo aan wax lug ah ku lahayn xaaladda, iyo xirfadlaha caafimaadka dhimirka waa inuu ku siin karaa xoogaa wanaagsan.