Min pojkväns före detta flickvän är fortfarande besatt av honom och det är verkligen jobbigt.

Jag är orolig för att han fortfarande har känslor för henne, och hon är extremt flirtig och ihärdig.

Så här gör du om du befinner dig i en liknande situation.

Vad ska du göra när din pojkväns före detta flickvän fortfarande är besatt av honom?

1) Konfrontera henne inte och ta inte emot betet.

Om du undrar vad du ska göra när din pojkväns före detta flickvän fortfarande är besatt av honom, låt mig råda dig att inte göra det första du tänker på.

För de flesta av oss är det att skicka ett meddelande till sitt galna ex på nätet eller ta reda på var hon arbetar eller bor och konfrontera henne direkt.

Gör inte det här, det kommer att sluta riktigt illa.

Paul Chernyak skriver:

"Korta fraser eller mantran kan hjälpa dig att behålla kontrollen över dina känslor. Du kan säga eller tänka något i stil med 'Allt kommer att ordna sig' eller 'Jag klarar det här'.

"Om du känner dig utsatt eller förolämpad av en annan person kan du påminna dig själv om att de förmodligen inte försöker skada dig. Du kan tänka för dig själv: 'De menar inte vad de säger. De är också arga och upprörda. Det här är förmodligen ett missförstånd'."

Kanske är det så att exet verkligen vill såra dig, men ta ändå inte betet.

Även om du lyckas skrämma din pojkväns ex eller få henne att må dåligt kommer det inte att minska hennes känslor för din kille.

Det kommer också att öka hennes agg mot dig och chansen att ni får en framtida konfrontation.

Även om hon håller på med alla möjliga smutsiga knep på nätet ska du inte sänka dig till hennes nivå och låta henne provocera dig.

Det fungerar inte bara inte att slå tillbaka på det här sättet, utan det kommer troligen att leda till att din pojkvän förlorar respekt och attraktion för dig.

En bra sak med att hans ex är besatt av honom är att du vet att han inte är besatt av henne.

2) Undvik henne offentligt och i närheten av gemensamma vänner.

Innan du går in på proaktiva sätt att stänga av hans svartsjuka ex måste du undvika att stöta på henne.

Om hon är svartsjuk på dig och vill att din pojkvän ska vara tillbaka hos henne, kan hon följa dina scheman, dina offentliga aktiviteter och mycket annat. Detta kan snabbt leda till att du blir läskig, som du säkert kan tänka dig.

Därför måste du göra ditt bästa för att hålla dig borta från denna svartsjuka kvinna och undvika att stöta på henne offentligt eller någon annanstans.

Släpp de träningsklasser du har som inkluderar henne.

Be om att bli förflyttad om du går i samma klass som henne på universitetet.

Sitt inte i närheten av henne i kyrkan eller i meditationsgrupper som du deltar i.

Om du ser den här tvångsmässiga omega-kvinnan offentligt och börjar få panik, oroa dig inte, du kan alltid använda dig av ett alternativ som du omedelbart kan ta tillbaks: låtsas sova.

"Det fungerar naturligtvis inte om du går, men om du åker kollektivtrafik kan du bara nicka.

Se bara till att du inte somnar och missar ditt stopp", råder Cashie Rohaly.

Du vill skapa ett så stort avstånd mellan dig och henne som möjligt på ett diskret men effektivt sätt.

3) Stäng av henne från alla sociala medier.

När det gäller åtgärder vill du så långt det är möjligt avlägsna dig från ditt avundsjuka ex.

Om ni har kontakt på något sätt på nätet, sluta. Ge henne inte tillträde till din sociala närvaro på nätet eller ditt digitala liv.

Ta bort dina bilder som hon har. Blockera hennes e-post så att hon får en retur när hon försöker kontakta dig.

Få din pojkvän att också stryka henne från sina sociala medier.

Om det är mer än vad han är villig att göra just nu, be honom då att stänga av henne. Hon kommer inte att veta och han slipper förföljelsen.

Det finns några riktigt effektiva sätt att ignorera människor på sociala medier utan att de ens märker det.

Jakarta Post har goda råd om hur du blockerar den där personen som du inte vill höra från i alla dina sociala appar utan att han eller hon märker det, skriver Jakarta Post:

"Det är inte bara på Instagram - vi har den typen av vänner på Twitter, Facebook och i Messenger-appar.

"Som tur är finns det nu ett sätt att stänga av dem för en stund i alla sociala medier och Messenger-appar. Enligt Popular Science kommer de inte att märka att deras uppdateringar ignoreras, medan vårt sociala flöde blir tystare."

4) Få din pojkvän att bryta alla band

Detta hänger ihop med den sista punkten, men är viktigt.

Få din pojkvän att avlägsna sig från henne på sociala medier och undvika henne även personligen.

Inget mer vänligt småprat mellan honom och henne i mataffären eller överlappande besök på biblioteket.

De är färdiga, och han är antingen med dig eller med henne.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Som Jenny Proudfoot skriver är det svårt att alltid vara säker på att pojkvännen verkligen har kommit över henne också.

Ett sätt att testa detta är att fråga om hans ex.

"Ta upp 'henne' i konversationen ibland, bara för att se din pojkväns reaktion... Och sedan skanna hans ansikte för att se om det finns några synliga tecken på längtan."

Din pojkvän måste också vara engagerad i att sätta avstånd mellan honom och detta svartsjuka och besatta ex.

Det borde inte bara handla om att du ska bryta kontakten med henne, utan även om att han ska bryta kontakten med henne.

Om det får dig att verka avundsjuk?

Det gör du inte: du upprättar bara rimliga gränser mellan en man du älskar och en besatt kvinna som vill stjäla honom från dig.

Det är helt rimligt från din sida.

5) Kommunicera direkt med det tvångsmässiga exet

Detta steg bör endast vidtas om de andra åtgärderna inte har någon effekt.

Skicka ett meddelande till henne, ring henne eller prata med henne enskilt.

Jag rekommenderar att du inte träffar henne personligen, eftersom detta kan leda till att du hamnar i en spiral när du står ansikte mot ansikte, men om det är på en offentlig plats och du känner att en mocha frappuccino kan lätta på spänningen, så gör det.

När du kommunicerar med ditt tvångsmässiga ex ska du försöka få det att handla om dig och din kille, inte om henne.

Skyll inte på eller fokusera på hennes svartsjuka, besittningslystna beteende utan fokusera på den framtid du ser framför dig för dig och din man.

Berätta respektfullt för henne att du och han tycker att det är bäst att du tar lite avstånd från henne för tillfället.

6) Hjälp hans ex att träffa någon ny!

Detta kan faktiskt vara ett mycket positivt sätt att lösa situationen.

Det fungerar särskilt bra om du har en gemensam grupp vänner eller känner en vän till en vän som du tror att det tvångsmässiga exet kan gilla.

Presentera henne och sätt henne på plats.

En del av anledningen till att hon är svartsjuk är troligen att hon inte har träffat någon ny som kittlar hennes fantasi.

Du och din pojkvän kan bidra till att ändra på detta genom att hjälpa henne att träffa någon.

Bästa sättet att göra en installation?

Var ärlig.

"Det är viktigt att vara uppriktig om hur ni träffades och hur väl du känner mannen för att undvika missförstånd", skriver relationsexperten Anna Schoening.

7) Vidta rättsliga åtgärder för att stoppa exets trakasserier

Detta är det sista och mest aggressiva steget du kan ta om du har att göra med vad du ska göra när din pojkväns före detta flickvän fortfarande är besatt av honom.

Om du har uttömt alla andra alternativ och det inte finns någon annanstans att vända dig är det dags att säga ifrån.

Kontakta en advokat och få ett besöksförbud genom domstolsväsendet. Det är inte vackert, men om exet inte är ett fullständigt psykfall kommer hon att få ett klart och tydligt budskap och backa undan.

Dessutom kan du gå runt offentligt utan att behöva fundera på om hon på något sätt spårar honom på sin telefon eller följer dig.

Saken med besöksförbud är att du måste bevisa att du faktiskt är rädd för att bli skadad.

Om exet bara är irriterande kommer du inte att lyckas med detta, men om exet har hotat eller antytt att hon har skadat dig eller din pojkvän kan du mycket väl lyckas med att få henne rättsligt begränsad från att vara i närheten av dig eller honom.

Om du bestämmer dig för att gå den här vägen finns här en guide om vad ett besöksförbud kan göra för dig från domstolssystemet i Virginia.

Så här står det:

"De är juridiska dokument som utfärdats av en domare eller domare för att skydda hälsa och säkerhet för en person som påstås vara offer för en handling som innebär våld, våld eller hot som leder till kroppsskada eller gör att personen fruktar döden, sexuella övergrepp eller kroppsskada."

Att stänga av sitt svartsjuka ex för gott (utan att bryta mot lagen!)

Om du vill veta vad du ska göra när din pojkväns före detta flickvän fortfarande är besatt av honom, ta då hänsyn till ovanstående riktlinjer.

Det är fullt möjligt att avsluta sitt exs beteende utan att gå över gränsen.

Du behöver bara låta henne veta att din pojkvän är förbjudet område och att hennes uppmärksamhet inte är acceptabel för någon av er.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.