Hevala berê ya hevalê min hîn jî bi wî re eleqedar e û ew bi rastî jî nerehet e.

Ez ditirsim ku ew hîna jî hestên wî bi wê re heye, û ew pir flert û berdewam e.

Li vir çi ye. ji bo ku hûn di tengahiyek wekhev de ne.

Çi bikin dema ku hevjîna berê ya hevalê we hîn jî bi wî re eleqedar e

1) Bi wê re rû bi rû nemînin û nehêlin ku hûn xwe li ber xwe bidin

Heke hûn meraq dikin ku hûn çi bikin dema ku hevjîna berê ya hevalê we hîn jî bi wî ve mijûl e, bila ez ji we re şîret bikim ku hûn yekem tiştê ku tê bîra we nekin.

Ji bo piraniya me, ew e ku ji berê yê xwe yê dîn re bi serhêl peyamê bide an bibîne ku ew li ku dixebite an dijî, û rasterast bi wê re rû bi rû bimîne.

Ji kerema xwe vê yekê nekin. Ew ê bi rastî xirab biqede.

Paul Chernyak dinivîse:

“Peymanên kurt an mantras dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hestên xwe kontrol bikin. Hûn dikarin wekî 'Her tişt baş bibe' an 'Min ev heye' bibêjin an bifikirin.

"Heke hûn ji hêla kesek din ve hatine hedefgirtin an heqaret kirin, bînin bîra xwe ku ew belkî hewl nadin ku zirarê bidin. hûn. Hûn dikarin ji xwe re bifikirin, 'Waneya ku ew dibêjin ne. Ew jî hêrs û xemgîn in. Dibe ku ev hemû şaş têgihiştinek e.”

Dibe ku yê berê tê vê wateyê ku we zirarê bike. Lê tewra jî, xwe negirin.

Tevî ku hûn di tirsandina hevjînê xwe yê berê de biserkevin an jî hestê wê xirab bikin, ew ê bi rastî hestên wê yên ji bo zilamê we kêm neke.

Ew jî wê zêde bikehêrsbûna ji we û şansê ku hûn di pêşerojê de rûbirûyê hev bibin.

Her çend ew li ser înternetê tevliheviyê bike û her cûre hîleyên qirêj bike jî, xwe nede asta wê û bihêle ku ew te provoke bike.

0> Ne tenê ew ê nexebite ku hûn bi vî rengî paşve bikişînin, ew ê bibe sedem ku hevalê we hinekî rêz û balkêşiya we ji we re winda bike.

Tevî ku, tiştek baş di derheqê wî de ku berê wî li ser wî diêşîne ew e ku hûn zanibin ku ew bi wê re ne eleqedar e.

2) Di nav gel de û li dora hevalên hevdu jê dûr bixin

Berî ku hûn bikevin nav awayên aktîf ku hûn berê xwe yê çavnebar girtî bikin, hûn hewce ne ku ji revê dûr bikevin. -bi wê re tevdigere.

Heke ew ji te hesûdiyê bike û bixwaze ku hevalê te li cem wê vegere, wê demê ew îhtîmal e ku bernameya te, çalakiya giştî û hêj bêtir bişopîne. Ev dikare pir bi lez derbasî devera gemarî bibe, wek ku hûn dikarin xeyal bikin.

Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn çi ji destê xwe tê bikin da ku ji vê jina çavnebar dûr bisekinin û nekevin nav gel an li cîhek din.

Dersên werzîşê yên ku we hene ku wê jî tê de hene berdin.

Heger hûn bi wê re di dersa zanîngehê de ne, bixwazin ku hûn werin veguheztin.

Li dêrê û li nêzî wê rûne. komên medîtasyonê yên ku hûn beşdar dibin.

Heke hûn vê jina omega ya obsesive li nav gel dibînin û dest bi panîkê dikin, xem neke. Hûn dikarin her gav biçin vebijarkek paşverû ya yekser: xwe nîşan bidin ku hûn di xew de ne.

“Eşkere ye ku heke hûn dimeşin ev kar nake, lê heke hûn li ser gel bin.guhastinê wê demê hûn dikarin bi tenê serê xwe bidin ber xwe.

Tenê hay ji xwe hebin ku hûn rastî xew neçin û rawestgeha xwe ji dest nedin," Cashie Rohaly şîret dike.

Hûn dixwazin ewqas mesafe bidin navbera xwe û wê bi awayekî sergirtî lê bi bandor.

3) Wê li ser hemû medyaya civakî bicemidînin

Di warê pêngavên çalakiyê de, hûn dixwazin li ku derê dibe bila bibe, vê extiyarê çavnebar ji hev dûr bixin û neşopînin.

Heke hûn bi awayek serhêl di têkiliyê de bin, rawestin. Wê nehêle ku tu rê li ber hebûna xwe ya civakî ya serhêl an jî jiyana dîjîtal veke.

Di wêneyên ku wê de hene de xwe nîşan bidin. E-nameya wê asteng bikin, da ku gava ew hewl dide bi we re têkilî dayne, ew paşde vegere.

Hevalê xwe bihêle ku ew jî ji jiyana xwe ya medyaya civakî qut bike.

Heke ew ji dilxwaziya wî zêdetir be di vê nuqteyê de, dûv re wî bihêlin ku wê "bêle" bike. Ew ê nizanibe, û ew ê ji şopandinê xelas bibe.

Hin rêyên bi rastî bandorker hene ku meriv li ser medyaya civakî bêyî ku haya wan jê hebe, mirov guh nede.

Jakarta Post şîretên baş li ser meriv çawa merivê ku hûn naxwazin jê bibihîzin li ser hemî sepanên xwe yên civakî bêyî ku haya wan jê hebe, binivîsin:

“Ew ne tenê li ser Instagram-ê ye - li ser Twitter, Facebook, û peyamnêrê me hevalek wusa heye. sepanan.

“Xwebextane niha, li ser hemû sepanên medyaya civakî û peyamnêran rêyek heye ku meriv wan ji bo demekê bêdeng bike. Li gorî Popular Science, ew ê fêhm nekin ku nûvekirinên wan têne paşguh kirin, dema ku meya civakî yexwarin bêdengtir dibe."

4) Hevalê xwe bihêle ku hemû têkiliyan bibire

Ev bi xala dawîn ve girêdayî ye, lê ew girîng e.

Hevalê xwe bihêle ku hevalê xwe jê neke li ser medyaya civakî û xwe ji wê jî dûr bixin.

Di navbera wî û wê de li dikana firoşgehê yan jî serdanên ser hev ên pirtûkxaneyê nema.

Ew qediyan, û ew yan bi te re ye yan jî bi wê re ye.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Wekî Jenny Proudfoot dinivîse, zehmet e ku meriv her gav ewledar be ku hevalê te bi rastî li ser wê ye jî.

Yek ji awayên ku hûn carinan dikarin vê yekê biceribînin ev e ku hûn li ser hevjîna wî bipirsin.

“Car-caran di axaftinê de 'wê' tîne ziman, tenê ji bo dîtina reaksiyona hevalê xwe… Û paşê rûyê wî ji bo nîşanên bêrîkirinê yên xuya dişopînin."

Hevalê we jî pêdivî ye ku di navbera wî û vî berê yê çavnebar û çavnebar de dûr bixe.

Divê ne tenê be tu jê dibirî, divê ew jî têkiliyan bibire.

Heke ev yek te dike çavnebar?

Belê, tu ne: tu bi tenê sînorên maqûl di navbera mêrekî de ava dikî tu jê hez dikî û jinikeke çavnebar a ku dixwaze wî ji te bidize.

Ev ji aliyê te ve bi tevahî maqûl e.

5) Rasterast bi berê yê obsesive re têkilî daynin

Divê ev gav tenê heke bandorek din tune be were avêtin.

Peyamek jê re bişîne, telefonê bide wê, an wekî din biaxiveji wê re yek-bi-yek.

Ez pêşniyar dikim ku ew bi xwe re hevdîtin nekin, ji ber ku gava hûn rû bi rû ne, ev yek dikare ber bi xwarê ve biçe, lêbelê, heke ew li cîhek gelemperî be û hûn xwe wekî mocha frappuccino dikare tengezariyê sivik bike û paşê biçe serî.

Dema ku bi berê xwe re têkilî daynin, hewl bidin ku ew li ser xwe û mêrê xwe be, ne li ser wê.

Sûcdar nekin an bala xwe nedin li ser reftara wê ya çavnebar, xwedan. Li ser siberoja ku hûn li pêşiya xwe û mêrê xwe dibînin, bala xwe bidinê.

Ji wê re bi rêzdarî bêje ku hûn û ew difikirin ku çêtirîn e ku hûn heya niha hinekî ji wê dûr bin.

6) Alîkarî bikin. berê xwe bi yekî nû re saz bike!

Ev bi rastî dikare rêyek bi rastî erênî be ji bo çareserkirina rewşê.

Bi taybetî baş dixebite ger hûn komek hevalên xwe bi hev re parve bikin an jî hevalek nas bikin. -ji-hevalek ku hûn difikirin ku yê berê yê çavsor dibe ku jê hez bike.

Wê bidin nasîn û wê saz bikin.

Beşek ji sedema çavnebariya wê ev e ku wê kesek nû nas nekiribe. kî dilşadiya wê dike.

Tu û hevalê xwe dikarin di guhertina wê de rola xwe bilîzin, bi alîkarîya wê bi yekî re.

Rêya herî baş a sazkirinê?

Dirûst bin.

Pispora pêwendiyê Anna Schoening dinivîse: "Girîng e ku hûn li ser çawaniya hevdu û çawa baş wî zilamî nas bikin, ji bo ku ji şaştêgihiştinan dûr bikevin," dinivîse.

7) tacîzkirina berê rawestîne

Ev gava ku hûn mijûl dibin gava herî dawî û herî dijwar e ku hûn dikarin bavêjindema ku hevjîna berê ya hevalê xwe hîn jî bi wî re mijûl e, hûn çi bikin.

Heke we hemû vebijarkên din westandiye û cîhek din tune ku hûn vegerin wê demê ew e ku hûn qanûnê derxînin.

Bi parêzerek re têkilî daynin û bi riya pergala dadgehê biryara qedexekirinê bistînin. Ev ne xweş e, lê heya ku yê berê psîkoyek tevdeyî nebe, ew ê peyamê bi dengekî bilind û zelal werbigire û paşde vegere.

Zêdetir hûn ê karibin li nav gel bimeşin bêyî ku meraq bikin ka ew bi rengekî wî bi têlefona wî dişopîne an jî te dişopîne.

Tiştê di derbarê biryara qedexekirinê de ev e ku divê hûn îspat bikin ku hûn bi rastî di tirsa zirarê de ne.

Heke yê berê bi tenê aciz be wê hingê hûn dê di bidestxistina vê de ne serkeftî be. Ger zilamê berê tehdît kiribe an jî zirarek rastîn ji we an hevalê we re kiribe, wê hingê dibe ku hûn serketî bin ku ew bi qanûnî li her deverê nêzîkî we an wî were sînordar kirin.

Heke hûn biryar bidin ku hûn vê rêyê biçin, li vir e rênîşandanek li ser ka fermanek astengkirinê dikare ji we re ji pergala Dadgeha Eyaleta Virginia bike.

Wekî ku dixwîne:

"Ew belgeyên qanûnî ne ku ji hêla dadger an dadger ve têne derxistin da ku tenduristî û tenduristiyê biparêzin. ewlekariya kesê ku tê îdiakirin ku bibe mexdûrê her kiryareke ku tê de şîdet, hêz an tehdîd tê de heye ku bibe sedema birîndarbûna laş an jî wî mirovî di nav tirsa mirinê, destdirêjiya seksî an jî birîndarkirina laş de dihêle." çavnebar berê ji bo qenciyê (bêyî ku qanûnê bişkînin!)

Eger hûnDixwazin bizanibin çi bikin dema ku hevjîna berê ya hevalê we hîn jî bi wî re eleqedar be, wê hingê rêwerzên jorîn li ber çavan bigirin.

Bi tevahî gengaz e ku hûn reftarên wî yên berê bêyî ku sînor derbas bikin biqedînin.

Hûn tenê hewce ne ku wê zanibin ku hevalê we qedexe ye û bala wê ji we re nayê qebûl kirin.

Gelo rahênerek têkiliyan jî dikare alîkariya we bike?

Heke hûn şîretek taybetî dixwazin li ser rewşa we, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyek re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Berî çend mehan, dema ku ez diçûm, min xwe gihand Qehremanê Têkilî di pêwendiya min de pêlek dijwar. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.