I tre år levde jag i ett förhållande där min pojkvän skämdes för mig, och det hade en enorm inverkan på mitt självförtroende och min självkänsla.

Överraskande nog var det först efter att vi gjort slut som jag insåg hur mycket han skämdes över mig, men tecknen fanns där hela tiden, högt och tydligt.

Från att han inte ville presentera mig för sin familj till att kritisera varje val jag gjorde, gjorde han det uppenbart - jag önskar bara att jag hade förstått tidigare vad problemet var.

Att säga att det är en smärtsam upplevelse är en underdrift, du tror att du blir förälskad och att ni är ett partnerskap, men han har andra idéer.

Om du känner att du går igenom något liknande vill du förmodligen känna till alla tecken innan du blir ännu mer sårad, för ett förhållande ska ju stärka ditt självförtroende, inte förstöra det.

Men först ska vi undersöka varför han känner så här:

Varför skäms din pojkvän för dig?

När det gäller skam finns det inget enkelt svar.

Men det viktigaste att komma ihåg är att hans förlägenhet inte har något med dig att göra.

Jag upprepar det - det har inget med dig att göra.

Oavsett om han skäms för din personlighet eller ditt utseende är problemet hans, inte ditt.

Nu när vi har fått det ur vägen, varför känner han sig så här?

Att han skäms över dig beror på hans förväntningar och uppfattning om vad som anses vara "acceptabelt" och "normalt".

Låt mig ge dig ett exempel:

Om han har en djupt rotad övertygelse om att man måste vara smal för att passa in i samhället, kommer varje kvinna som inte är smal att vara en orsak till skam och förlägenhet.

Eller om han har uppfostrats till att tro att människor ska bete sig på ett visst sätt offentligt, kan allt annat än detta beteende få honom att känna sig generad.

Det är helt fel, men det är något internt som han måste arbeta med och det finns väldigt lite du kan göra för att ändra hans uppfattning om vad som är acceptabelt och vad som inte är det.

För i slutändan borde vi alla vara fria att se ut, tala och agera som vi vill, utan att känna oss begränsade, särskilt av någon vi har en relation med.

Och inom skammen finns det också ett element som gör att han känner sig dömd av andra människor när ni ses tillsammans - det räcker inte med att han skäms för dig, utan han är också orolig för vad andra kommer att tycka.

Detta beror på hans bristande självkänsla, för om han var självsäker och trygg i sig själv skulle han inte bry sig om vad andra människor tycker.

Slutsatsen är:

Banta inte för att han har nämnt din vikt, köp inte nya kläder för att han har sagt att din klädstil är tråkig.

Och försök absolut inte att ändra din personlighet för att passa hans uppfattning om perfektion, för precis som jag kommer du att inse att du är värd mycket mer än bara hans åsikt.

Men jag förstår, det gör fortfarande ont och det kommer att ta tid innan du helt och hållet accepterar att hans förlägenhet inte kommer att försvinna - den kommer bara att fortsätta att orsaka dig lidande.

Låt oss därför gå rakt in på dessa viktiga tecken, och efter det kommer jag att dela med mig av några råd om vad du ska göra härnäst.

Tecken på att din pojkvän skäms för dig

1) Han lägger aldrig ut bilder på dig på sociala medier

Ni är inte officiella på Facebook ännu och han lägger aldrig ut bilder på dig på sin Instagram.

Men när du frågar honom om det säger han att han inte använder sociala medier så mycket (men han lyckas ändå lägga upp bilder med vänner regelbundet).

Att han inte vill visa upp dig på nätet är ett tydligt tecken på att han skäms för dig.

Vissa människor föredrar att hålla sitt privatliv privat, och du vet om han är ärlig mot dig om hans profiler stämmer överens med vad han säger.

Men om han delar med sig av alla andra detaljer i sitt liv på nätet, från middagen till gymparutinen, men aldrig nämner dig?

Det finns ett problem här, och det pekar på att du skäms.

2) Han undviker att presentera dig för sin familj eller sina vänner.

Här är det verkliga beviset på att han skäms för dig - han tar sig aldrig tid att presentera dig för sina nära och kära.

Jag gick igenom samma sak i mitt förhållande, ständiga ursäkter och anledningar till varför vi inte kunde gå till hans föräldrar.

Eller varför han föredrog att träffa sina vänner utan mig.

Då tänkte jag att han måste ha giltiga skäl, och jag ville inte pressa honom i frågan.

Men det var först när vi gjorde slut och jag såg tillbaka på hela förhållandet som jag insåg att han skämdes över mig och att han inte ville att de skulle träffa mig.

Jag kände mig undervärderad, mitt självförtroende och min självkänsla var så dålig att jag började tro att jag var oduglig.

Så småningom tog jag mig upp med hjälp av en coach från Relationship Hero. Jag fick en person som hjälpte mig att navigera genom denna svåra tid i mitt kärleksliv.

Det tog förstås ett tag innan jag insåg att jag var värd att älska, men min coach var där för att stötta mig, och jag har nu en sund relation med den viktigaste personen i mitt liv - mig själv.

Så om du känner att din pojkvän skäms för dig, ge inte upp hoppet eller skjuta skulden på dig själv.

Få kontakt med en erfaren relationscoach och börja skörda frukterna genom att klicka här.

3) Han kommenterar ditt utseende eller beteende.

Gör din pojkvän någonsin sarkastiska kommentarer till dig?

Till exempel: "Ska du verkligen gå ut i den där klänningen?"

Eller,

"Måste du skratta så högt? Hela gatan kan höra dig", (även om du skrattade tyst utan att störa någon).

När dessa kommentarer dyker upp kan det få ditt hjärta att sjunka.

Den person som du bryr dig om och vill imponera på hittar ständigt saker som är fel med dig, till och med delar av ditt utseende som inte kan ändras.

Om din pojkvän skäms för dig spelar han på din osäkerhet i stället för att försöka hjälpa dig att övervinna den och får dig att känna dig ännu sämre.

Det är ganska äckligt.

Och det värsta är att eftersom du värdesätter hans åsikt kommer du att ta till dig hans kommentarer och börja nedvärdera dig själv också.

Jag skäms för att erkänna hur mycket tid jag ägnade åt mitt utseende med mitt ex, och ständigt försökte se bättre ut för att få hans godkännande.

Jag tonade ner min personlighet för att försöka vara den "sofistikerade" kvinnan som motsvarade hans förväntningar, men allt jag gjorde var att förlora mig själv i processen.

Och låt mig säga dig att ingenting du gör kommer att få honom att skämmas mindre över dig.

Varför?

Problemet är hans problem - det har inget med dig att göra, så oavsett hur mycket du försöker nå hans orealistiska standarder kommer du alltid att misslyckas.

4) Han gör dig nedvärderad inför andra människor

Och för att ta det ett steg längre kan din pojkvän till och med göra dessa kommentarer inför andra människor.

Oavsett om ni är ute med era vänner eller om han har presenterat dig för personer han känner, var uppmärksam på hur han talar till dig.

Och så här är det:

Det är inte okej att bli nedvärderad av någon, vare sig privat eller offentligt, och även om han kanske inte ens inser att han gör det, är hans frustration över att han skäms över dig inte ditt problem.

I ett sunt förhållande skulle han stolt presentera dig för människor han känner, inkludera dig i samtal och absolut inte nedvärdera dig inför andra.

5) Han vill aldrig prata om framtiden

Oavsett om ni bara har några månader på nacken eller om det har gått ett eller två år i ert förhållande är det oundvikligt att prata om framtiden.

Och om din partner undviker dessa samtal är sannolikheten stor att han inte kan tänka sig att ni ska vara tillsammans på lång sikt.

Det kan ha flera orsaker, men om de andra punkterna jag nämner alla stämmer överens med dig så är det troligt att det är kopplat till att du skäms över dig själv också.

Av någon anledning tycker han inte att du är en värdig partner och därför är det ingen idé att fantisera eller planera framtiden.

6) De flesta av dina träffar sker hemma

I början kanske du trodde att han bara föredrar att slappna av hemma i stället för att gå ut på dejter.

Men med tiden får du en känsla av att han bara vill stanna hemma med dig, annars är han mer än gärna ute.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Den brutala sanningen är:

Han vill inte bli sedd tillsammans med dig eftersom han skäms över vad andra människor kommer att tänka om de ser er tillsammans.

Och om ni går ut tillsammans kanske du märker att han undviker sina vanliga ställen att umgås på för att undvika att stöta på vänner.

7) Han kritiserar alltid dina beslut

Om någon skäms för dig skäms de för allting som rör dig.

Allt från ditt yrkesval till den mat du äter och vad du gör på din fritid.

Jag vet det av erfarenhet.

Som lärarstudent på den tiden sa han att det inte var ett tillräckligt välbetalt jobb.

Även när jag försökte äta hälsosamt valde jag inte rätt grönsaker (och allvarligt talat, vem kan bry sig om att bli irriterad över grönsaker).

Det kan kännas som om du aldrig fattar ett bra beslut eftersom han kritiserar allt du gör.

Men sanningen är att du inte gör något fel i första hand.

Han har ett djupt rotat problem och det gör att han ser negativt och kritiskt på allt som rör dig, även om det är något som han en gång uppmuntrade dig att göra.

Snacka om en situation där ingen vinner.

8) Han känner sig känslomässigt avskild

Känner du någonsin att din pojkvän inte reagerar på dina känslor?

Du kanske försöker få honom att se hur hans kommentarer sårar dig, men han skjuter alltid dina känslor åt sidan?

Om du känner att han är känslomässigt avskild kan det vara så att han aldrig var engagerad från början.

Av en eller annan anledning håller han dig kvar trots att han inte helt accepterar dig som du är.

Detta kan vara extremt ansträngande och tröttsamt för dig, särskilt om du balanserar dina känslor samtidigt som du försöker göra honom nöjd.

9) Du är alltid den första som tar initiativ till sex

Ett annat tydligt tecken på att han inte känner för att han skäms för dig är om han aldrig tar det första steget.

För honom är det en slags "vad som helst"-situation - han är gladeligen nöjd med att ha sex med dig om du tar initiativ till det, men han känner inte tillräckligt mycket passion eller lust för att göra det själv.

Det kan få dig att känna att du måste anstränga dig ännu mer för att vara sexig eller för att tända honom.

Istället bör du fokusera dina ansträngningar på någon som ser din naturliga skönhet och som inte behöver övertalas, särskilt när det gäller intimitet.

10) Han har sällan ögonkontakt

Ögonkontakt är viktigt för att skapa band och relationer.

Att stirra din partner i ögonen får dig att känna dig ansluten och älskad, och det är den ultimata formen av kroppsspråk som visar att du har din fulla uppmärksamhet.

Så vad betyder det om han aldrig möter dina ögon när ni pratar?

Det är definitivt ett tecken på att han saknar respekt för dig, och det kan bero på att han skäms över dig.

Eller så är han medveten om att han är generad av dig och det får honom att skämmas över att ens se dig i ögonen.

Hur som helst är det inget gott tecken.

11) Han är kall om ni möts offentligt.

Om du någonsin råkat stöta på din pojkvän i snabbköpet eller i köpcentret och han ser väldigt obekväm ut, beror det på att han är obekväm.

Och du är anledningen till det - det är ett sorgligt men tydligt tecken på att han skäms över att synas offentligt med dig.

Istället för att glatt springa nerför gången för att krama dig, kan han agera kallt och distanserat, och du kommer att märka att han har bråttom att ta farväl och gå skilda vägar.

Ännu värre:

Han kanske försöker undvika dig genom att låtsas att han inte har sett dig eller genom att byta riktning.

Om detta sker finns det inga ursäkter för hans respektlösa beteende.

Det är meningen att ni ska vara i ett förhållande, och bara åsynen av er ska göra honom upphetsad och glad, inte nervös och obekväm.

12) Det finns aldrig någon PDA

PDA - offentlig uppvisning av ömhet.

Det här är för alla er som går ut med er pojkvän, men som aldrig håller er i handen eller vill kyssa er offentligt.

Till och med en liten sak som att lägga armen om dig när du fryser är ett problem...

Detta kommer att vara en stor indikator, och en som är svår att missa.

Vem tycker inte om att mysa med sin partner när man tar en promenad en kall dag?

Och om han ständigt avvisar detta eller flyttar sig obekvämt undan kommer du snart att märka det.

Slutsatsen är:

Det är bara ett annat sätt att få utlopp för hans förlägenhet.

Han skäms och vill därför inte uppmärksamma att ni är tillsammans genom att hålla dig i handen eller kyssa dig när ni är ute.

Han skäms över dig - vad kan du göra åt det?

Du har förmodligen redan räknat ut om han skäms för dig eller inte utifrån tecknen ovan.

Det kan kännas som ett slag i magen.

Jag har varit med om det, och insikten om att någon som jag brydde mig om och älskade kunde skämmas över mig fick mig att må fysiskt illa.

Och det tog lång tid att återhämta sig från det.

Men det finns ljus i slutet av tunneln - om du tror att din partner skäms för dig är det värt att ha ett ärligt samtal om det.

De kan ha hållit fast vid skuld eller skam som de fick när de var unga, och nu överför de det på dig.

Även om de aldrig erkänner det, men din magkänsla säger dig att de är det, måste du fundera länge och väl på om det är någon du vill investera dina känslor och din tid i.

I slutändan ska ett förhållande ta fram det bästa i dig, och en kärleksfull och respektfull partner ska vara stolt över dig, inte skämmas eller skämmas.

Och den sorgliga sanningen är att han kanske har att göra med sin osäkerhet, eller med påtryckningar från sin egen familj att vara på ett visst sätt, och han projicerar detta på dig också.

Istället för att stå upp och vara stolt över att vara tillsammans med dig kommer han att göra sitt bästa för att gömma undan dig och behandla dig som om du vore underlägsen - vilket ingen någonsin ska behöva uppleva.

Och den psykologiska och emotionella påverkan som detta kan ha på dig är verkligen inte värd att stanna kvar för - tro mig.

Avslutande tankar

Jag önskar att jag kunde säga att jag insåg allt detta och avslutade det förhållande jag hade med högt huvud, men verkligheten var långt ifrån det.

Vi gjorde slut av andra skäl, och jag tillbringade flera månader med att vara förtvivlad.

Men det var inte förrän jag reflekterade över orsakerna till att vi hade brutit upp som jag insåg att de alla hade sitt ursprung på ett och samma ställe:

Skam.

Och mer specifikt, att skämmas över mig.

Det var då jag insåg att jag var färdig. Inget mer att tillfredsställa andra människor, inget mer försök att imponera på andra och inget mer försök att förändra den jag är för att passa in i någon annans förväntningar.

Och minns du ljuset i slutet av tunneln som jag nämnde?

Det kommer av att du bygger upp din självkänsla och ditt självförtroende och inte behöver bekräftelse från någon annan - särskilt inte från någon som inte värdesätter eller respekterar dig för att du är dig själv.

Och när du har det kommer du att locka till dig rätt typ av partner, en som kommer att hylla dig för alla dina udda personlighetsdrag och som kommer att älska dig och visa upp dig för världen.

Någon som aldrig kommer att sätta ner dig eller få dig att känna dig obekväm för att du är den du är, som uppskattar dina knäppa vanor eller din udda stil och som är tacksam för att de träffat dig.

I slutändan är det vad du förtjänar, och låt ingen säga något annat till dig.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.