Gelo pêwendiya we xitimî ye, an hîn xerabtir, hevala we bi rengekî bêzar e?

Piştre hûn ê bixwazin van 12 serişteyan bixwînin.

Ew ê bidin we çend raman li ser wê yekê ku hûn çi bikin dema ku hûn bi hevalek bêzar re mijûl dibin, û hûn çawa dikarin tiştan bizivirînin.

“Hevala min bêzar e” – 12 serişte ger ev tu yî

1 ) Teybetmend bin û fêhm bikin ka bi rastî çi we aciz dike

Têk e, ji ber vê yekê em bi bingehîn dest pê bikin.

Çawa ku ew eşkere dibe ku hûn hewce ne ku demek bi rastî li ser tiştê ku dibe sedema vê nexweşiyê bifikirin. pirsgirêk.

Dibe ku hûn tam zanibin ka çi we ji wê aciz dike. Dibe ku ew bi taybetî tiştek be ku ew li ser diaxive, hin berjewendîyên xwe, an jî rastiya ku ew naxwaze hin tiştan bike.

Lê dibe ku hûn tenê hestek gelemperî ya bêzarbûnê hebe dema ku hûn li dora xwe ne. hevala te.

Bi lazerê biceribîne ka ew çi ye ku tu bêzar dibînî.

Gelo bi kesayetiya wê ve girêdayî ye? Ma tiştek bi tevgera wê ve girêdayî ye? An jî dema ku hûn bi hev re ne, hûn ew qas zêde nakin, û ji ber vê yekê hûn xwe aciz dikin?

Gelo ew an jî têkiliya bi giştî ew e ku bêzar dibe?

Ew girîng e ji ber ku Çiqasî ku hûn li ser tiştê ku di dilê meselê de ye diyartir bibin, ew ê hêsantir be ku hûn plansaziyek rast ji bo mijûlbûna bi wê re peyda bikin.

2) Tiştê ku hûn hîs dikin ku kêm e, biceribînin ku têxin hundurê têkilî

Rûtîn dikare hestek çêbikeji ber ku dema hûn mijareke nazik wiha bînin ziman:

• Tu rast nehesibîne û ew xelet e. Li şûna ku hûn wê sûcdar bikin, hewl bidin ku hestiyar bin û li ser hestê xwe xwedî derkevin.
• Wexta rast hilbijêrin ku mijarê bilind bikin (gava ku hûn hem di rewşek baş de ne û hem jî li hev dikin, û ne di dema nîqaşê de ).
• Her ku hûn dipeyivin, li nêrîna wê guhdarî bikin.
• Hewl bidin ku tiştan bi erênî ve çarçove bikin ne bi neyînî. Mînak. "Ez jê hez dikim ku em bi hev re bêtir bikenin / bi hev re bêtir tiştên kêfê bikin / bêtir çalakiyan bibînin ku bi hev re kêfê bikin. Tu çi difikirî?”

Ji bo encamê: Ma baş e ku meriv di têkiliyekê de xwe bêzar hîs bike?

Rastî ev e ku hemî têkilî carinan dibe ku bêzar bibin, û ew baş e. Car bi car bi tevahî normal e ku meriv bi vî rengî hîs bike.

Jiyana rastîn her gav ne ew qas balkêş e.

Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ku têkiliya xwe xweştir bikin, her çend te di van demên dawî de ji hevala xwe bêzar bûye.

Lê heke mijar bingehîn bin, wê demê divê hûn fêm bikin ku ew nikare kî ye biguherîne. Divê ew jî ne mecbûr be.

Carna jî ew tişta ku hûn di derbarê hevala xwe de jê hez dikin dûrî hin tiştên ku hûn di derbarê wê de bêzar dibin hene.

Heke hûn nikaribin vê hesta ku ew bêzar e, û ew têkiliya we xera dike, bihejînin, wê demê ew dem e ku hûn kesê ku hûn pê re lihevhatîtir in bibînin.

Ma dikarerahênerê pêwendiyê ji we re jî dibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, dema ku ez di pêwendiya xwe de di nav pêlekek dijwar re derbas dibûm, min xwe gihand Têkiliya Hero. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Ji ber vê yekê gava ku hûn xwe aciz bikin, ew dikare bibe alîkar ku hûn rûtînên têkiliya xwe bihejînin.

Dema ku hûn hin tiştên ku dibe ku wenda bin, hewl bidin ku wan vegerînin nav têkiliya xwe.

Mînakî, heke hûn nexweş in û ji malê westiyan û bi hevjîna xwe re tiştekî nakin, wê hingê bi hev re rojek kêfê pêşniyar bikin.

Heke çirûsk ji jûreya razanê derketiye, hewl bidin ku tiştên nû biceribînin.

Heke ev evîn derbas bû, wê hingê hevala xwe bi şîvê bi ronahiya mûman surprîz bikin.

Çi dê bike ku hûn di têkiliyê de kêmtir bêzar bibin? Biceribînin ku hûn rêyên nû bibînin ku hûn wê bidin nasandin.

Heke we edet kir ku hûn pir li malê bimînin, bi tenê çûyîna ji nû ve hevdîtinan dikare wê eleqeyê vegerîne.

3) Bifikirin ka gelo te ji qonaxa heyva hingiv derketiye

Li gora ku hûn çiqas dem bi hev re ne, dibe ku hûn dev ji qonaxa heyva hingivîn berdin.

Tiştê dijwar ev e:

Di qonaxên destpêkê yên têkiliyek, em bi hormonên hest-baş ên ku bi gelemperî dibin sedema balkêşiyek tund dagirtî ne. Hebûna li dora wan bes e ku me dilşad, heyecan û razî bike.

Raza Dayika Xwezayê ye ku me bigihîne hev û bi hev re bicivîne. Û ew pir baş dixebite.

Lê ev reaksiyona kîmyewî ya destpêkê ya ku me di destpêkê de heye jî mîna dermanên din e, û ew bi tenê yedemkî.

Dema meha hingivînê dikare ji 6 mehan heta du salan bidome. Gava ku ew dest pê dike, pir zewac dê neçar bibin ku xwe ji nû ve xwe rast bikin.

Gelek kes di vê nuqteyê de tenê ji ber ku tişt nema heyecan in ji hev vediqetin. Ew bilbil firiyane. Û tiştê ku hûn jê re mane "jiyana rast" e.

Giştî ye ku meriv di vê qonaxê de dest bi pirskirina têkiliya xwe bike. Lê nûçeyên baş ev e ku piştî heyama heyva hingivînê, zewac dikarin li ser astek cûda lê kûrtir bi hev re bikevin ku ev têkiliyek xurt dike.

Lê ev jî tê vê wateyê ku dibe ku hûn ji bo zindî kirina çirûskê bixebitin ji ber ku mixabin ew di dawiyê de ji holê radibe. hema hema me hemûyan.

4) Bînin bîra xwe ku di serî de çi bala we kişand ser wê

Tu kes ne bêkêmasî ye. Tu têkiliyek bêkêmasî nîne.

Di demên dijwar ên têkiliyek de, dibe ku hûn xwe li ser negatîfan disekinin.

Heke we dest pê kiribe ku hevala xwe bêzar bihesibîne, dibe ku ev yek mezin bibe û mezin bibin ji ber ku ew her tiştê ku hûn dixuye ku hûn li ser wê ferq dikin.

Hewl bidin ku bala xwe bidin ser tiştê ku yekem bala we kişand ser wê. Ma wê têgihîştina xirab heye? Ma ew keça herî bifikir û dilnerm e ku hûn nas dikin? Ma ew dîn dibe?

Tiştê ku di rêza yekem de we xwest ku hûn bi wê re bin, niha dema wê ye ku hûn wan taybetmendiyên erênî bi bîr bînin.

Ev tenê dikare bandorek mezin bike li ser ku hûn li ser wê hîs dikin. Di zanistê dedinya, ew ji vê re dibêjin ji nû ve nirxandina cognitive.

Ew tê wateya şiyana ku meriv rasttir li rewşê mêze bike, ne ku di hişê xwe de zêde bike.

Û lêkolînan destnîşan kir ku ew şiyana guhartinê heye. awayê ku hûn li ser rewşan hîs dikin, bi tenê bi guheztina hestên xwe li dora wê.

Ji ber vê yekê dest pê bikin li tiştê ku di derbarê hevala xwe de ne bêzar e, bigerin, ne ku xwe bi tiştê ku heye ve girêbidin. Çi ku hûn bêtir bikin, ew ê ji we re kêmtir bêzar be.

5) Li ser van tiştan bifikirin…

Eşkere ye, ez hevala we nas nakim û ji ber vê yekê dibe ku ew bi rastî keçika herî bêzar a cîhanê ye.

Lê tişta li vir heye:

Berî sûcdarkirina wê ji ber bêzarbûna wê, girîng e ku meriv hinekî xwe-refleksê bike. Heger tu sedemek din ji xeynî ew cihê herî hêsan be ku meriv dest pê bike.

Hemû pirsgirêk di hişê me de dest pê dikin.

Ez pirsgirêka we ji holê ranakim, ez tenê wiya dibêjim. ev rastiyek e ku hûn niha wê bêzar dibînin. Ji ber vê yekê ew hest ji we tê.

Û ji ber vê yekê girîng e ku hûn rola ku hûn di hîskirina xwe de dilîzin nas bikin. Hişmendiya we rolek mezin dilîze ku hûn di her têkiliyek de çiqas kêfxweş in.

Ji xwe bipirsin:

• Gelo ew bêzar e, an hûn tenê di têkiliyê de rehet in û bêriya heyecanê dikin?
• Gelo şêwazek we heye ku hûn piştî demek diyar ji hevalên keç re aciz bibin?
• Tu tiştek ji bo baştirkirina rewşê kiriye, an we hêvî dikir ku ew êtenê xwe çareser bike?

Di bingeh de, hinek dem bigire ku hûn di van hemûyan de rola xwe binirxînin.

6) Biryarê bidin ka hûn ne lihevhatî ne

Bi rastî tiştek wusa tune tişta ku bêzar e.

Li şûna ku "hevala min bêzar e", tişta ku ji rewşê re rastirtir e mirov bibêje:

"Ez ji hevala xwe bêzar im" An jî "Ez Dema ku ez bi hevjîna xwe re me, ez bêhnteng dibim."

Dibe ku ew wekî cûdahiyek pedantîk xuya bike, lê ew girîng e.

Di dawiya rojê de, me hemîyan bi tevahî ramanên cûda hene li ser çi kêf û çi bêzar e.

Em yekta ne. Berjewendiyên me, astên enerjiyê, kesayetî û nirxên me yên cihê hene. Û van hemûyan di teşekirina tiştên ku em jê hez dikin û jê hez nakin, di heman demê de di heman demê de ku em bi kê re çêtirîn li hev dikin jî rolek dilîze.

Wekî ku yek anketê (dinihêre ka çi hewce dike ji bo afirandina têkiliyek mayînde) hate dîtin, ew pir girîng e. lihevhatî bin:

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

“Parvekirina nirx, bawerî, bawerî, çêj, azwerî û berjewendiyan bi hevjînê xwe re pir zêde hate nirxandin. Xwegirtina tiştên hevpar di têkiliya cotê de wekî 'girêdanek' sereke hate dîtin. Beşdaran dilgiraniya xwe anîn ziman dema ku tecrubeyên rojane yên jiyanê nikarin bên parvekirin.”

Dibe ku di destpêkê de hûn ji ber sedemên rûbirû hatine cem hev, lê her ku dem derbas bûye şikestinên lihevhatina we dest pê kirine.

Divê hûn li kûrtirîn binêrinbingehên pêwendiyê û bipirsin ka hûn ji bo hevdu baş in. Mînak:

Hûn heman nirxên bingehîn parve dikin?

Ma hûn heman tiştan dixwazin?

Ma hûn ji heman çalakî û berjewendiyan hez dikin?

Tu heman mîzahê parve dikî?

Di her têkiliyekê de dê her dem cûdahî hebin. Her çi qas, hûn ferd in.

Lê çi qas cûdahiyên we hebin, ew qas dijwartir dibe ku têkiliyek bidome. Û dibe ku pêşniyar bike ku hûn hevala xwe bêzar bibînin, tenê ji ber ku hûn ne hevberek baş in.

7) Pirsgirêkên danûstendinê çareser bikin

Cûdahî di şêwazên ragihandina we de jî dibe sedema pirsgirêkên ku dikarin diyar bibin. ji bo dîtina hevala xwe bêzar.

Mînakî, vî zilamî li ser Redditê bi nenasî dipeyive.

Ew ji hevala xwe hez dike lê dîsa jî hîs dike ku ew carinan guhê xwe li ser tiştên ku nikarîbû bigota Kêmtir eleqedar dike:

"Meyla wê heye ku li ser mijarên ku ez eşkere dibînim ku ez ne eleqedar im an jî zehmet e ku ez li ser bipeyivim, wek makyaj, moda, û hin hobiyên wê yên pir taybetî û nezelal tevbigere… meyleke wê ya din ev e. xwe dubare bike û dîsa li ser heman xalê berfireh bike heta ku ez piçekî zonê bikim."

Dibe ku hûn bi hev re têkildar bin?

Bê guman, di cîhanek îdeal de em ê bi her peyva hevjînê me dibêje, lê di cîhana rast de, ew her gav nabe.

Heke hevala te bêzar bikeli ser tiştên ku ew behsa wan dike, hewldana peydakirina lihevkirinê dibe ku baştirîn behîsa we be.

Fêm bikin ku dibe ku hûn carinan hewcedar bin ku hûn bi sebir bin. Dibe ku ew ji we re ne balkêş be, lê heke ji bo wê balkêş be ev jî girîng e.

Lê divê axaftin bi du awayan derbas bibin. Ger ew bi domdarî xwe dubare bike an bi we re (li şûna bi we re) ji bo demên dirêj biaxive, baş e ku hûn, bi taktîkî, vê yekê destnîşan bikin.

Gelek zewacên bêkêmasî bextewar hîn jî ji demê ve bi pirsgirêkên ragihandinê re têdikoşin. bi demê re.

8) Biceribînin ku berjewendiyên hevpar ên nû biafirînin

Tiştên bi hev re bikin ku hûn herdu jî jê hez dikin dê bibe alîkar ku têkiliya we xurt bike û bêtir kêfê çêbike. di pêwendiyê de.

Dema ku hûn ji bo demekê bi hev re bûn, tişt dikarin dest pê bikin di nav rûtînek pêşbînîkirî de ku dibe ku bêzar bibe.

Tiştên ku hûn bi hev re bibînin û bêtir parve bikin. serpêhatiyên ku hûn bi hev re hene — dikenîn û kêfa xwe jê re dikişînin — hûn ê kêmtir bêzar bibin.

Dibe ku gelek eleqe û hobiyên we yên cihê hebin, lê hewl bidin ku hin tiştan bibînin ku hûn herdu jî ji kirina wan kêfxweş dibin.

Ger hûn nizanin ev çi ne, ramanên nû bigerin ku bi hev re biceribînin. Heke hûn dixwazin tiştên nû biceribînin pêşniyaran bikin û çalak bin.

9) Piştrast bikin ku hûn bi rêkûpêk seksê dikin

Ne veşartî ye ku seks rêyek hêja ye ku têkiliyek xweş bike. Seks di heman demê de amûrek bihêz a girêdanê ye jîhevalbendan.

Arîkariya we dike ku hûn xwe nêzî hev bikin û hestên nêzîkbûn û pêbaweriyê diafirîne. Rastî ev e ku bi tenê hezkirina bêtir dikare bi rastî têkiliya we bizivirîne.

Piştî demekî cins dikare ji têkiliyek wenda bibe, ew bi tevahî normal e. Ew tenê tê vê wateyê ku divê hûn ji bo nêzîkbûnê bêtir hewildanek bi zanebûn bikin.

Sex hormonên hest-baş derdixe û dikare bibe alîkar ku tansiyona ku di têkiliyek de çêdibe.

10) Zêdetir bikin hewldanek

Heke têkilî ji we re girîng e, wê demê dibe ku hûn hewcedariyek zêde bikin.

Hinek wextê bi kalîte bi hev re derbas bikin. Heger hûn ketine nav adetên Netflix û sarbûnê hewl bidin ku danûstandinên kûrtir bikin.

Hewl bidin ku tiştên ku têkiliyek balkêş dihêlin bikin. Wê şaş bike, bala wê bikişîne, û eleqeya xwe bi tiştên ku ew jê hez dike nîşan bide.

Ev tê wê wateyê ku dema ku ew ji we re tiştên ku hûn bi taybetî jê re eleqedar nabin, guhdarî bikin.

Hêvîdarim, ew ê vegere. Divê ew rêyek du alî be.

Divê hûn ji bîr nekin ku hûn jî di vê têkiliyê de ne. Û ne karê wê ye ku hûn dilşewat bihêlin. Ji we herduyan ve girêdayî ye ku hûn enerjî û hewldanê bidin da ku têkilî ji we herduyan re têr bike.

Destpêk bi mînakan bikin û hewl bidin ku hê bêtir hewl bidin. Bi kêmanî, heke hûn hîn jî hevala xwe bêzar bibînin, hûn êzanibin ku we her tiştê ku we dikaribû kir.

11) Bifikirin, ger hûn ji pêwendiyê pir bendewar in

Meyla me heye ku em wekî civak gelek ji têkiliyan hêvî dikin. Ez difikirim ku hemî wan fîlmên romantîk divê ramanên me yên derbarê evînê de berevajî kiribin.

Em hêvî dikin ku hevkarên me bibin evîndarên me, rizgarkerên me û şahiyên bê rawestan. Em cîhana xwe li dora wan ava dikin.

Piştre em xwe bêhêvî dikin dema ku ew tiştên ku em ji wan dixwazin pêk neynin. Pir hêsan e ku meriv van hêviyên nerealîst bikeve hundurê.

Ji ber vê yekê hêja ye ku hûn kontrol bikin ka hûn li bendê ne ku hevala xwe berpirsiyariyên ku divê yên we bin, ne yên wê bin, bi cih bîne.

Ew nikare. her tişt ji we re be. Ew nikare hemî hewcedariyên we bicîh bîne, ew tenê mirovek e.

12) Bi wê re bipeyivin ka hûn çawa hîs dikin

Eger hîs bikin mîna hevala we ye. bêzarbûn ji qonaxek derbasbûyî wêdetir e, divê hûn bi wê re li ser wê biaxivin.

Hûn qet nizanin, dibe ku ew jî xwe aciz bike.

Dibe ku pirsgirêkên din hebin ku ev in. bandorê li kalîteya têkiliya we dike. An jî dibe ku çirûsk ji holê rabe û hûn ketine xefikê.

Lê bi her awayî, heke hûn dixwazin tişt çêtir bibin, hûn ê hewce bikin ku bi hev re bixebitin. Û ev tê wê wateyê ku li ser wê biaxivin.

Eşkere ye, girîng e ku hûn bi taktîk bin gava ku hûn mijarê radigihînin. Hûn nikarin eşkere bikin ku ew bi tevahî bêhêz e.

Li vir çend şîret hene