Em hemî dixwazin di jiyana xwe de bêtir pêwendiyek hebe, lê em pir caran li derveyî xwe li wê pêwendiyê digerin.

Heke hûn ji bo têkiliyek çêtir hewl didin û hewcedariya we bi alîkariyê heye ku hûn bigihîjin koka xwe , dem hatiye ku meriv li hundurê xwe binêre û tev li lêgerîna giyanê bibe.

Lêgerîna giyanê ramana avêtina gavekê ye, vekolîna jiyana xwe û xwe bi armanca dagirtina giyanê.

Piraniya mirovan dê "lêgerîna giyan" gava ku ew di nav xelekek de derbas dibin, an jî hestên neyînî yên ku zehmet e ku meriv pê re mijûl bibe.

Lê bi rastî, lêgerîna giyan divê bi rêkûpêk were kirin. Jixwe, her gav girîng e ku hûn lêkolîn bikin ku hûn wateya jiyanê li ku derê dibînin û jiyana we ber bi ku ve diçe.

Bi piçek baldarî û biryardariyek ku hûn xwe baştir nas bikin, hûn ê bigihîjin dilê jiyana xwe û hebûneke têr û watedartir bijîn.

Li vir 12 şîret hene ku ruhê xwe geş bikin û wateya kûrtir di jiyana xwe de bibînin

1) Rewşa xwe ya lezgîn bikolin.

Ji bo ku hûn xwe bigihînin dilê jiyana xwe û bi xwe re bibin xwedî ezmûnek bêtir girêdayî, hûn hewce ne ku hûn jiyana xwe bi çavek cûda ji ya ku hûn niha bikar tînin bibînin.

Lêkolîna rewşa we ya lezgîn dibe alîkar. tu kifş dikî ka çi baş diqewime û li ku derê dibe ku cîh ji bo pêşkeftinê hebe.

Lêbelê, ya sereke ku meriv pêwendiyek çêtir bi xwe re hebe, ne hewldan ealîkarîkirina kesên din, razanê, an xwe-lênihêrînê.

Dema ku hûn hewl didin ku ji nû ve bi giyanê xwe ve girêdayî bin, fêhmkirina vê perçeyê agahiyê dê rêyek dirêj bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn dîsa xwe bi tevahî hîs bikin.

Hestkirina ji giyanê xwe veqetandî dikare ji bo mirovan hewl bide, lê her ku hûn di pêwendiyê de bixebitin, ew ê ji bo we ewqas bandorker û watedartir be.

10) Fêrbûna xwe bidomînin.

Yek ji tiştên herî girîng ên ku divê hûn bikin dema ku hûn hewl didin ku ji nû ve bi giyanê xwe ve werin girêdan ev e ku hûn hînbûnê bidomînin.

Xwendin, nivîsandin, axaftina bi mirovan re, ceribandina tiştên nû, û bê guman, têkçûn, hemî ji we re dibe alîkar ku hûn fêr bibin bidomînin.

Ji nû ve girêdana bi giyanê xwe re ne bi wê yekê ye ku hûn kî ne, lê ew e ku hûn kî ne.

Hûn nikarin fêm bikin ku hûn tê xwestin ku li ser kê rûnin. textê Netflix temaşe dike. Pêdivî ye ku hûn cîhanê biceribînin, tiştên nû biceribînin, ji bo derbaskirina astengan têbikoşin û xwe wekî heyînek cîhanê bibînin ku tiştek heye ku bide.

Fêrbûn ji we re dibe alîkar ku hûn tiştên ku hûn bidin bibînin û ji we re dibe alîkar ku hûn nas bikin. awayên ku hûn ne tenê bandorek mayînde li ser yên din bikin, lê dema ku hûn di wê de ne jiyanek têr û dewlemend bijîn.

11) Ji bo ku hûn ji nû ve bi hev ve girêbidin, kêşeyên hundurîn ji holê rakin

Hewl didin ku ji nû ve bi giyanê xwe ve girêdayî bin. hûn bi stres û fikarên jiyanê re mijûl dibin ne karekî hêsan e.

Aqlê me bi xemên rojane re mijûl dibe, me her ku diçe bêtir jipêwendiya me bi xwe re heye.

Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku rêbazek peyda bikin ku hemî wê dengbêjiyê bêdeng dike û dihêle hûn ji nû ve li ser xwe bisekinin.

Lê heke hûn jê re dijwar bibînin. wê demê bibînim?

Dema ku ez di demek jiyanê de bûm, bi tevahî ji xwe veqetiyam, min bi vîdyoyek bêhnfirehiya bêpere ya ku ji hêla shaman, Rudá Iandê ve hatî afirandin, ku balê dikişîne ser hilweşandina stresê û xurtkirina aştiya hundurîn hat nas kirin. .

Têkiliya min têk diçû, min her dem hest dikir. Xwebawerî û baweriya min ket binê erdê. Xebata min di encama wê de derbeyek girt. Di wê gavê de, ez ji her demê bêtir ji canê xwe dûr bûm.

Tiştekî ku ez winda bikim tune bû, ji ber vê yekê min ev vîdyoya bêhnfirehiya belaş ceriband, û encam nebawer bûn.

Lê berî ku em biçin. Wekî din, çima ez vê yekê ji we re dibêjim?

Ez bi parvekirinê bawer im - ez dixwazim ku yên din jî wek min xwe bi hêz hîs bikin. Û, eger ew ji bo min bixebite, ew dikare ji we re jî bibe alîkar.

Ya duyemîn, Rudá ne tenê temrînek nefesê ya standard-bog afirandiye - wî bi aqilane pratîka xweya nefesê û şamanîzma xwe ya gelek salan li hev kiriye ku vê ecêb biafirîne. herikîn - û beşdarbûna wê belaş e.

Niha, ez naxwazim zêde ji we re bêjim ji ber ku hûn hewce ne ku hûn vê yekê ji xwe re biceribînin.

Tiştê ku ez ê bibêjim ev e ku bi dawiya wê, min hest bi enerjiyê di heman demê de rehet. Cara yekem di demek dirêj de, min hîs kir ku ez dikarim ji nû ve bi xwe re têkildar bikimbêyî ku bala xwe bidinê, li hundur an ji derve.

Li vir dîsa lînka vîdyoya belaş heye.

12) Li ser xweya rojane bifikire

Di dawiyê de, ew bi rûtînên ku hûn di dawiyê de jiyana xwe ji bo baştir biguherînin. Tony Robbins herî baş dibêje:

“Di eslê xwe de, ger em dixwazin jiyana xwe bi rê ve bibin, divê em kiryarên xwe yên domdar kontrol bikin. Tiştê ku em carinan dikin ne ew e ku jiyana me çêdike, lê ya ku em bi domdarî dikin e." – Tony Robbins

Vê derfetê bi kar bînin û li ser çawaniya rûtînên we yên rojane bifikirin.

Hûn çawa dikarin rûtîniya xwe ya rojane biguherînin da ku hûn bikarin li laşê xwe, hişê xwe û xwe miqate bin. hewcedarî?

Li vir hemî awayên ku hûn dikarin giyanê xwe bi xwehezkirina domdar têr bikin hene:

– Xwarina tendurist

– Rojane meditandin

– Bi rêkûpêk werzîş kirin

– Hebûna armancên demkurt û demdirêj

– Spasiya xwe û yên li dora xwe dikin

– Bi rêkûpêk razan

– Dema ku hûn lîstin pêdiviya wê heye

– Dûrketina ji xirabî û bandorên jehrî

Hûn çend ji van çalakiyan destûr didin xwe?

Turkirina giyanê xwe û bi serfirazî pêkanîna "lêgerînek giyanê" bêtir e. ne tenê rewşek hiş - ew jî rêzek kiryar û adetên ku hûn di jiyana xweya rojane de bi cih dikin.

Berhevkirin

Ji bo pêkanîna lêgerînek giyanî ya serfiraz, van 10 tiştan bikin:

1. Rewşa xwe ya lezgîn bikole û spasdar be: Gava ku tubi xwe re bi rengekî ku hurmetê dide tiştê ku we kiriye, hûn ê gelek delîl hebin ku hûn li hember ramanên neyînî yên ku we li ser jiyana we hebin berevajî bikin dema ku hûn diguherin û mezin dibin.
2. Bala xwe bidin malbat û hevalên xwe: ew e ku meriv li têkiliyên xwe ji nêrîna xwe xwedî derkeve û bi kesên ku di jiyana we de ne re çêtirîn bikin.
3. Rêwîtiya karîyera xwe kalîbr bikin: Em gelek wate ji karê ku em dikin, cîhên ku em dixebitin, mirovên ku em pê re dixebitin û awayê ku hûn bi yên din re mijûl dibin û hilberên ku me li cîhanê datînin distînin.
4. Xwezîka xwezayî ya li derdora xwe derxe holê: Girêdana bi enerjiya çavkaniyê re hêsan e dema ku hûn derkevin derve û hewaya teze bêhna xwe bidin, deng û dîmenên cîhana li dora xwe bigirin û bi hêsanî bijîn. ji cihê ku tu lê yî.
5. Hinek wextê min derxîne: Ji bo ku têkiliyek çêtir hebe, divê ku hûn amade bin ku di lingên xwe de bikolin û demek bi hev re derbas bikin. xwe bi awayekî ne-dadbar bike.
6. Bi kesên nû re hevdîtin bikin: Hilbijartina ku hûn li dora mirovên ku ji bo giyanê we baş in bibin alîkar ku hûn bi xwe û mirovên li dora xwe ve girêdayî bin.
7. Ji medyaya civakî dûr bikevin: Hûn çiqasî kêm wextê xwe li ser medyaya civakî derbas bikin, hûn ê di derbarê hezkirin, daxwaz, hewcedarî, daxwaz û jiyana xwe de ewqas zelal bibin.
8. Naskirinçavkaniya weya enerjiyê: Dema ku hûn hewl didin ku ji nû ve bi giyanê xwe ve bigihîjin hev, fêhmkirina tiştê ku we enerjiyê dide we dê rêyek dirêj bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn dîsa xwe saxlem hîs bikin.
9. Fêrbûna xwe bidomînin: Fêrbûn ji we re dibe alîkar ku hûn tiştên ku divê hûn bidin bibînin û ji we re dibe alîkar ku hûn awayên ku ne tenê bandorek mayînde li ser kesên din bihêlin, lê dema ku hûn lê ne jî jiyanek têr û dewlemend bijîn nas bikin.
10. Li ser xwe bifikirin rojane tu: Xwarina giyanê xwe û bi serkeftî bicihanîna "lêgerîna giyanê" ya berhemdar ji rewşek hişê wêdetir e - ew di heman demê de rêzek kiryar û adetên ku hûn di jiyana xwe ya rojane de bi cih dikin.

Vê hînkirina Bûdîst çawa jiyana min zivirî

Xwezaya min a herî nizm 6 sal berê bû.

Ez xortek di nîvê salên 20-an de bûm ku tevahiya rojê sindoqan li depoyekê radikir. . Kêm têkiliyên min ên têrker - bi heval an jinan re - û hişê meymûnê ku xwe nedigirt.

Di wê demê de, ez bi fikar, bêxewî û ramanên pir bêkêr di serê min de jiyam. .

Xuya bû ku jiyana min neçû cihekê. Ez xortekî pir navîn bûm û ji bo min pir ne kêfxweş bûm.

Xala zivirînê ji bo min bû dema ku min Bûdîzm keşf kir.

Bi xwendina her tiştê ku min dikaribû derbarê Bûdîzmê û felsefeyên din ên rojhilatî de, ez di dawiyê de fêr bûm. meriv çawa bihêle tiştên ku min giran dikirin, tevî perspektîvên kariyera min ên bêhêvî û kesane yên dilşikestîtêkiliyan.

Bi gelek awayan, Budîzm ew e ku dev ji tiştan berde. Dev ji me re dibe alîkar ku ji raman û tevgerên neyînî yên ku xizmeta me nakin dûr bikevin, û hem jî destên xwe li ser hemî girêdanên me sist bike.

6 sal bi lez pêş de biçin û ez nuha damezrînerê Guherîna Jiyanê me, yek ji blogên pêşeng ên xwe-pêşvebirinê yên li ser înternetê.

Tenê zelal be: Ez ne Budîst im. Tu meyla min a giyanî tune. Ez tenê xortek birêkûpê me ku jiyana xwe zivirî bi pejirandina hin hînkirinên ecêb ên ji felsefeya rojhilat.

Li vir bikirtînin da ku li ser çîroka min bêtir bixwînin.

Rêkirinên dawî

Me her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê lêgerîna giyanê de zanibin veşartiye, lê ger hûn bi rastî dixwazin riya xwe di jiyanê de bibînin, wê ji şansê xwe nehêlin.

Di şûna wê de, bi şêwirmendek jêhatî ya rastîn û pejirandî re bipeyivin ku dê bersivên ku hûn lê digerin bidin.

Min berê behsa Çavkaniya Psîkolojîk kir, ew yek ji kevintirîn karûbarên pîşeyî yên serhêl e ku di van mijaran de pispor e. Şêwirmendên wan di saxkirin û alîkariya mirovan de baş in.

Dema ku min xwendinek ji wan girt, ez ecêbmayî mam ku ew çiqas zana û têgihîştî ne. Dema ku ez herî zêde jê re lazim bûm wan alîkariya min kir û ji ber vê yekê ez her gav karûbarên wan ji her kesê ku di jiyanê de bi nezelaliyan re rû bi rû maye pêşniyar dikim.

Ji bo xwendina jiyana xweya pîşeyî li vir bikirtînin.

Bi pratîkkirina spasdariya ji bo tiştên ku we hene, hûn ê karibin bibînin ka we çiqas berê kiriye û pêk aniye û bibînin. teseliyê bi tiştên ku we heta niha karîbûn di jiyana xwe de biafirînin.

Gelek caran, lêgerîna wateya kûrtir li dervayî me tê dîtin, lê ew bê ronî ye û dirêj nake.

Dema ku hûn bi xwe re bi rengekî ku hurmetê dide tiştê ku we kiriye, hûn ê gelek delîl hebin ku li hember ramanên neyînî yên ku we di derbarê jiyana we de hebin berevajî bikin dema ku hûn guheztin û mezinbûnê didomînin.

Yek ji baştirîn awayên destpêkirina pratîka spasdariyê ev e ku hûn dest bi rojnameyê bikin.

30 deqeyan bidin xwe û li du salên dawî yên jiyana xwe bifikirin û 10-20 tiştên ku hûn bi taybetî spasdar in bînin bîra xwe. ji bo.

Dema ku hûn bi kûrahî li jiyana xwe binêrin, hûn ê gelek tiştan bibînin ku hûn dikarin ji bo wan binirxînin. Li vir çend nimûne hene ku hûn dest pê bikin:

1) Tenduristiya baş. 2) Pere di bankê de 3) Heval 4) Gihîştina înternetê. 5) Dêûbavên we.

Bê bîra xwe ku ev tiştek e ku hûn dixwazin her hefte jî bikin.

Lêkolînek sala 2003-an beşdarên ku lîsteyek heftane ya tiştên ku ji wan re spasdar bûn ji beşdaran re dan ber hev. yê ku lîsteyek tiştên ku wan aciz dike an jî tiştên neasayî digirt.

Piştî lêkolînê, spas-beşdarên baldar bextewariya zêde nîşan dan. Lekolînwanan encam da ku "dibe ku baldariya bi zanebûn li ser bereketan xwedan berjewendîyên hestyarî û di nav kesan de be."

Rastiya meselê ev e:

Heke hûn dixwazin giyanê xwe têr bikin, ew pir girîng e ku hûn dest bi teqdîrkirina tiştên ku we hene li şûna ku hûn tiştên ku hûn nînin bixwazin. Hûn ê ji bo vê yekê bibin mirovek bextewartir û çêtir.

“Spasî ji bo bextewariyê katalîzatorek hêzdar e. Ew çirûskek e ku di canê we de agirê şahiyê pêdixe.” – Amy Collette

2) Bala xwe bidin malbat û hevalên xwe.

Ji bo ku hûn bi dil û can bijîn û xwe bigihînin dilê jiyana xwe, hûn hewce ne ku têkiliyên xwe yên niha binirxînin. heye.

Ev ne karek e ku meriv tiliyan nîşanî kesên din bide. Di şûna wê de, ew e ku meriv li têkiliyên xwe ji nêrîna xwe xwedî derkeve û bi kesên ku di jiyana we de ne re ya ku hûn dikarin çêtirîn bikin.

Ji bo demên ku hûn nekarin her tiştî bikin, xwe bibaxşînin, bibin her tişt ji her kesî re ye, û dibe ku di dema borî de jî mirov bêhêvî kiribe.

Jiyana di dilê jiyana xwe de tê vê wateyê ku hûn dev ji tiştê ku we vedigirin berdidin û di heman demê de dibe ku wusa xuya bike ku kesên din we diparêzin. , rastî ev e ku ew ramanên we yên li ser wan kesan e ku we paşde dihêlin.

Bi rastî, lêkolînek 80-salî ya Harvardê dît ku têkiliyên me yên herî nêzîk bandorek girîng li ser bextewariya me ya giştî heye.jiyan.

Ji ber vê yekê, eger hûn dixwazin giyanê xwe têr bikin, çavê xwe li ser kê derbas bikin û guheztinên pêwîst bikin.

Vê gotinê ji Jim Rohn bi bîr bînin:

"Hûn navînî pênc kesên ku hûn herî zêde wextê pê re derbas dikin in." – Jim Rohn

3) Şêwirmendek jêhatî dê çi bibêje?

Nîşanên li jor û jêr ên di vê gotarê de dê ramanek baş bidin we ka meriv çawa bi xwe re ji nû ve têkilî daynin. giyanê xwe û riya xwe di jiyanê de bibînin.

Tewra jî, ew dikare pir hêja be ku meriv bi merivek pir têgihîştî re biaxive û ji wan re rêberî bistîne.

Ew dikarin bersiva her cûre pirsên jiyanê bidin û guman û fikarên we ji holê rakin.

Wek, tu li ser rêya rast î? Ma nîşanên ku divê hûn ji bo rêberiyê li wan binêrin hene?

Min vê dawiyê bi kesek ji Çavkaniya Psîkolojîk re peyivî piştî ku di pêwendiya xwe de pêlek dijwar derbas kir. Piştî ku evqas dirêj di ramanên xwe de winda bûm, wan têgihîştinek bêhempa da min ka jiyana min ber bi ku ve diçe, di nav de ku ez bi kê re dihatim xwestin.

Ez bi rastî ji ber ku ew çiqas dilovan, dilovan û zana bûn ez hejandim.

Ji bo xwendina jiyana xwe li vir bikirtînin.

Di vê xwendinê de, şêwirmendek jêhatî dikare ji we re bêje ka çi ji we re asteng dike ku hûn armanca giyanê xwe bibînin, û ya herî girîng we hêz bide ku hûn biryarên rast bidin dema ku ew tê jiyana we.

4) Rêwîtiya karîyera xwe pîvandin.

Ji bo bidestxistina xebatê dixebitinku hûn xwe bi awayek watedar nas nekin, heya ku hûn xebata ku hûn li cîhanê dikin lêkolîn nekin, nayê kirin.

Hûn bi dilxwazî ​​dema xwe didin an jî hûn ji firotina kincên karanîn li kolanan pere qezenc dikin, rêwîtiyek girîng heye ku hewce dike. ji bo ku hûn pê ewle bin ku hûn karê ku hûn dixwazin bikin, û karê ku hûn dixwazin bikin pêk tînin.

Dema ku hûn bikarin karê ku hûn dixwazin bikin û karê ku hûn dixwazin bikin li hev bikin, hûn di jiyana xwe de aşitî û ahengiyê bibînin.

Her çendî ku armanca bextewarî û aramiya we di xebata we de nebe, nayê înkar kirin ku karê ku hûn dikin girîng e.

Em jê derdixin gelek wate ji karê ku em dikin, cihên ku em dixebitin, mirovên ku em pê re dixebitin û awayê ku hûn bi yên din re mijûl dibin û hilberên ku me li cîhanê datînin.

Çîrokek New York Times ragihand li ser çima gelek kes ji karên xwe nefret dikin. Anketa wan kifş kir ku karmendên ku di karê xwe de wateyekê dibînin, ne tenê li rêxistina xwe dirêjtir dimînin, lê dilxweşiya kar û bêtir tevlêbûna di kar de radigihînin.

Û her weha, guman tune ku kar dê bibe beşek girîng a jiyana we ye!

Heke hûn li ser wê yekê dixebitin ku dev ji kar û xebatê berdin ku hûn çi hîs dikin, bala xwe bidin tiştên ku hûn dikarin di seranserê wê ezmûnê de fêr bibin li şûna ku hûn biceribînin ku hûn wateya xebata rastîn bistînin. .

Derfeta her kesî nîn e ku karekî ku wan dike tê de bikesax be, ji ber vê yekê şikirkirinê dê ji we re bibe alîkar ku hûn di her tiştî de başiyê bibînin.

5) Xwe ji bedewiya xwezayî ya li dora xwe derxînin holê.

Gihiştina dilê jiyana xwe ew e ku hûn dilê cîhanê û li tu deran hûn ê dilê xwe ji dema ku hûn xwe bi bedewiya xwezayî dorpêç bikin nabînin.

Gotina derûdora mezin ji we re dibe alîkar ku hûn bi çavkaniya enerjiya ku em pir caran ji bîr dikin li wir e ve girêbidin. Dema ku hûn dixebitin ku jiyana xwe li hev bikin, divê hûn li her tiştê ku li dora xwe ne, lê her weha tiştê ku hûn nabînin jî binihêrin.

Girêdana bi enerjiya çavkaniyê re hêsan e dema ku hûn derkevin û hewaya teze hilm , deng û dîmenên cîhana derdora xwe bigirin û ji ber cihê ku hûn lê ne, rehetiyê biceribînin.

Bê guman tune ku xweza dikare me bêtir zindî hîs bike.

Lêkolîn destnîşan dike ku tiştek heye di derbarê xwezayê de ku me ji hêla psîkolojîk ve saxlem dihêle.

Li gorî lêkolînek li ser bandora xwezayê ya li ser mêjî, xweza xwediyê şiyana yekta ye ku balê vegerîne û afirîneriyê zêde bike, ev yek pir xweş e dema ku hûn xwe amade dikin ku biçin giyan. -searching:

“Heke we mejiyê xwe ji bo piralîkirina peywiran bi kar anî-wek ku piraniya me piraniya rojê dikin-û dûv re hûn wê yekê bidin aliyekî û bimeşin, bêyî hemî amûran, hûn 'Bihêle kortika pêşberî baş bibe...Û wê demê em van teqînan di afirînerî, çareserkirina pirsgirêkan û hestên başbûnê de dibînin."

6) Demek ji min re veqetînin.

Liji bo ku hûn giyanê xwe nas bikin û bi xwe re têkiliyek çêtir û watedartir hebe, divê hûn wextê xwe bi xwe re derbas bikin.

Mixabin, hin kes hez nakin ku tenê bimînin û dikarin zextê bikin her deqeya rojê tiştekî ku bi wextê xwe re bikin bibînin.

Lê li gorî Sherrie Bourg Carter Psy.D. di Psychology Today de, tenêbûn rê dide me ku em xwe ji nû ve tejî bikin:

“Berdem "li ser" bûyîna mejiyê we firsendê nade ku bêhna xwe bide û xwe nû bike. Bi tena serê xwe bûna bêyî balkişandinê şansê we dide ku hûn hişê xwe paqij bikin, bala xwe bidin û zelaltir bifikirin. Ew derfetek e ku hûn di heman demê de hiş û laşê xwe ji nû ve vejînin.”

Lêbelê, dema ku em bi ramanên xwe re bimînin tiştê ku tê serê me ev e ku em xwe bi awayên ku em bi gelemperî qebûl nakin dibînin.

Dema ku li der û dora wan kesên ku karibin bala xwe bidin tiştên ku em ji xwe hez nakin tune bin, em xwe depresyon, xemgîn, dilteng û ji jiyana xwe vediqetînin.

Ji bo pêwendiyek çêtir hebe, lêbelê, hûn hewce ne ku hûn dilxwaz bin ku hûn di nav xwe de bikolin û bi awayek ne-dadbar demekê bi xwe re derbas bikin.

7) Bi mirovên nû re hevdîtin bikin.

Dema ku Girîng e ku dema ku hûn di lêgerîna giyanê xwe de ne, wextê ji min re veqetînin, her weha girîng e ku hûn xwe bi kesên ku we bilind dikin û we zindî hîs dikin dorpêç bikin.

Hilbijartina ku hûn li dora mirovên baş bin. bo tecan ji te re dibe alîkar ku xwe bi xwe û mirovên li dora xwe ve girêdayî hîs bikî.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Û gava ku hûn mirovên nû nas dikin, ew giyanê we dişewitîne û we dike xwe zindî hîs bikin.

Bi rastî, li gorî lêkolînek sala 2010-an, bandora têkiliyên civakî li ser dirêjahiya jiyanê ji ya werzîşê du qat bihêztir e, û mîna ya dev ji cixarekêşanê dişibihe.

Di heman demê de girîng e ku hûn bala xwe bidinê ku heke kesek we di derbarê xwe de nebaş hîs bike, divê hûn bipirsin ka çima hûn destûrê didin wî mirovî têkeve jiyana xwe.

Piştre hûn hewce ne ku ji xwe bipirsin gelo ew kes bi rastî we dike ku hûn hestek xirab bikin. di derbarê xwe de yan tu bi tena serê xwe wisa difikirî?

Tu hêza me ya mirovan tune ye û her ku hûn bi wan re wext derbas bikin, bi wextê ku tenê ji bo pêvajoyê ve girêdayî be, hûn ê wiya rast bibînin. .

Ji ber vê yekê, hûn çawa dikarin mirovên nû nas bikin?

Li vir çend serişteyên hêsan hene ku hûn dest pê bikin:

1) Xwe bigihînin hevalên hevalên xwe.

2) Ji bo meetup.com qeyd bike Ev bi kesên ku heman eleqeyê parve dikin re hevdîtinên jiyanî ne.

3) Bi hevkaran re hewl bidin.

4) Tevlî bibin tîmek herêmî an jî klûbên ku diherikin.

5) Tevlî dersa perwerdehiyê bibin.

8) Ji medyaya civakî dûr bikevin.

Medyaya civakî dê giyana we bimije . Em ew qas wext li ser platformên cihêreng derbas dikin ku em nizanin ka em çiqasî ji tiştên ku li cîhanê dibînin bandorê li me dikin.

Xeber an bûyer têne şandinji taxa xwe an hûn bi agahdariya ji çaraliyê cîhanê têne bombebaran kirin, medyaya civakî dikare we bide hîskirin ku hûn bi tenê ne û bê hêvî ne. Bê guman ew amûrek pir baş e, lê bi mîqdarên piçûk.

Hûn çiqas wextê xwe li ser medyaya civakî kêm derbas bikin, hûn ê di derbarê hezkiriyên xwe, daxwaz, hewcedarî, daxwaz û jiyana xwe de ewqas zelal bibin.

Kurtkirina medyaya xwe ya civakî dê ji we re bibe alîkar ku hûn biryarên bêalî li ser ku hûn dixwazin biçin û ku hûn dixwazin bibin.

Li gorî Dr. Lauren Hazzouri li Forbes, hûn ne hewce ne dev ji medyaya civakî berdin, lê girîng e ku meriv her carê dev ji medyaya civakî berde:

“Rastî ev e ku ew ne hemî an jî tiştek e, û medyaya civakî zû zû ji holê ranabe. Ji ber vê yekê hûn çawa dema xwe di dema detoxek medyaya civakî de bikar tînin da ku bi pirsgirêkên negirêdayî re mijûl bibin, ji bo ku hûn pê ewle bin ku hûn postek serhêl dibînin êdî nayên teşwîq kirin girîng e."

9) Çavkaniya xweya enerjiyê nas bikin.

Em hemû enerjiya xwe ji cihên cihê kom dikin. Hin kes wate û enerjiyê ji kesên derdora xwe digirin. Yên din di tenêtiyê de aramiyê dibînin.

Hûn ji girseyeke mezin a mirovan hez dikin an jî hûn kombûna komên piçûk tercîh dikin, nasîna ku hûn çawa enerjiyê digihînin jiyana xwe gavek girîng e ji nû ve girêdana bi giyanê xwe re.

Hin kes enerjiya xwe ji meditation, xwendinê, xwezayê, an spasdariyê digirin. Yên din wateyekê dibînin