"Ez ji xwe hez nakim" yek ji wan ramanên herî xemgîn e ku mirov dikare bêje.

Em hemî li ser girîngiya hezkirina xwe dipeyivin, lê ji bo wan kesên ku hest dikin ku ji xwe hez dikin çi ye karekî ne mumkin e?

Ji bo kesên ku bi xwe nefret û hemû êş û azarên ku pê re tên, tiştek ji hezkirina xwe dijwartir nîne, û tiştekî xwezayîtir ji dîtina sedemên nefretê ji xwe re nîne. hê bêtir.

Di vê gotarê de, ez li tevaya têgeha xwe-nefretê vedikolim: Çima em wê biceribînin, ew ji ku tê, celeb û nîşanên nefretê ji xwe, û çawa em dikarin xwe ji xwe vegerînin. keviya bêhêvîtiyê di hewldana dawîn de ku em careke din ji xwe hez bikin.

Xwehezkirin çi ye û Ji ku tê?

Em nikarin cîhana li dora xwe kontrol bikin, û em nikarin kontrol bikin ku kesên din çi dikin an kesên din çawa hîs dikin.

Tiştê ku em dikarin kontrol bikin xwe ne: raman, tevger û baweriyên xwe.

Ji ber vê yekê rewşa xwe- nefret dikare bibe yek ji wan rewşên derûnî yên herî xwe-hilweşîner ku kesek dikare bibe qurbaniya wê, ji ber ku ew yekane cîhê cîhanê ku divê ew xwe ewle û di bin kontrolê de hîs bike - hişê xwe - vediguherîne cîhek xeternak û nebaxşin.

Nefret ji xwe baweriyeke nazik e, ya bingehîn e ku em bi tenê ji hezkirin û bextewariyê bêlayî ne.

Lê ku mirovên din xwedî hestek cewherî ne.di derbarê tiştên herî baş de di jiyana xwe de diweşînin?

Heke hûn jiyana xwe ji bo ecibandin û dîtinan bidomînin û têkiliyên xwe yên rast ji bîr bikin, wê demê hûn ê di demek dirêj de bêbext bin.

Sosyal. medya rêyek baş e ku meriv bi hevalên xwe re têkilî deyne, lê dema ku hûn li ser xuyabûna xwe ditirsin û çawa navûdengê we diqewime ew dikare pir xwe-xizmetkar be.

Ew ne rast e û hûn çêtir e di jiyanê de li ser tiştên watedartir disekinin ku dê bi rastî xwebaweriya we bilind bike.

Zêdekirina xwebaweriya ji medyaya civakî tenê dê demek kurt bidome û hûn ê xwe di nav pêlekê de winda bikin. ji hevalên xwe yên Înternetê erêkirinê dixwazin.

6) Hûn nikarin pesndanan qebûl bikin

Heke hûn li hember qebûl kirina pesnên an jî ji wan bawer bikin, wê hingê dibe ku nîşana ku hûn ji xwe nefret dikin.

Ne hewce ye ku hûn her gav pesnên ku têne serê we bipirsin. Mirov ji ya ku hûn difikirin resentir in.

Û eger hûn bi rastî bi vê yekê re têdikoşin, çima hûn ji hevalên xwe yên nêzîk û malbata xwe napirsin ka ew taybetmendiyên we yên herî bihêz çi dihesibînin?

Dibe ku hûn çi bikin? matmayî bimînin ku hûn bizanin ka ew çi xisletên we yên baş difikirin.

7) Hûn ditirsin ku hûn evîndar bibin

Evîndarbûn dikare tirsnak be ji ber ku ev tê vê wateyê tu beşekî ji xwe didî kesekî.

Ew qelsiyê nîşan dide û tu zehmet e ku tu nîşanî wan bidî ku tu kî yî ji ber ku tu wisa bawer dikîtu ne bêkêmasî yî û tu têdikoşe ku xwe bipejirînî.

Lê ya ku divê hûn zanibin ev e ku kes bêkêmasî nîne. Bi rastî, kêmasiyên me ne ku me yekta dikin.

Her ku hûn bi rastî qebûl bikin ku hûn in, hûn ê her cûre enerjiya ku we ji bo bêewlehiyên xwe winda kiriye vekin.

Li vir çend nîşaneyên din hene ku hûn dikarin ji xwe nefret bikin:

• Te di jiyana xwe de şerek bi fikar û depresyonê re rû bi rû maye, ji bo demên dirêj ketine hundur û jê derketin
• Tu bi xwezayî dema ku hûn li ser nefikirîn xwedî pozîsyona nebaş bin
• Hûn ji bo lênihêrîna tenduristiya xwe ya laşî ne motîvasyonek in, û hûn wateya werzîşê nabînin
• Hûn jê nefret dikin dema ku kesên din hewil didin ku her cûre arîkarî an şîretekê bidin we, û gava ku mirov pesnê we didin, qet jê bawer nakin
• Meyla we heye ku hûn bi tiştan ve girêdayî bibin, ji narkotîkan bigire heya lîstikê
• Dema ku hûn ezmûn bikin. tiştekî neyînî, hûn hest dikin ku we heq kiriye (hûn her gav xwe wekî mexdûr nîşan didin)
• Hûn di jiyanê de xwedî ramanek giştî ya bêhêvî û bêarmanc in, ku hûn bi rastî nizanin hûn diçin ku derê û hûn tenê roj bi roj bijî
• Tu xwedî hizra têkçûyî ne; hûn gelek caran dibihîzin ku hûn difikirin an jî dibêjin, "Mebest çi ye?"
• Hûn tercîh dikin ku xwe îzole bikin, û ji hevalbendiya hevalên xwe yên herî nêzîk an jî malbata xwe pir kêfê nagirin
• Hûn her gav li hember tiştek bêbawer hîs dikin, ji ber vê yekê hûn jê hez nakinji malê derdikevin
• Hûn xwe xera dikin û gelek caran têkilî û bûyerên ku we kêfxweş dikin sabote dikin
• Pirsgirêkên we yên mezin ên hêrsbûnê hene, û teknîkên birêvebirina hêrsê li ser we xuya nakin

Bi tevayî, hûn jiyanê di astekê de derbas dikin: bilindbûn û nizmiyên pir nizim, lê yên nizim bi gelemperî ji yên bilind dirêjtir dom dikin

Derketina ji xwehezkirinê: Lêborîn, Xwe-şehm û Têgihîştinê

Berevajî bêewlehiyên din, nefretkirina ji xwe ne ew qas hêsan e ku were derbas kirin. Ji xwe nefret bi gelemperî encama serpêhatiyên negatîf ên kombûyî û demdirêj e, ku mirov kûrtir dike nav çaleke nefret û xwebaweriyê.

Nefret ji xwe bi taybetî zirarê dide tam ji ber ku xwe berdewam dike; ferdên ku “di nava bahozê de hatine girtin” ji bilî têkçûn û bêhêvîtiyên xwe tiştekî din nabînin û kûrtir dikevin depresyonê.

Derketina ji xwe nefret nêzîkatiyek sê alî ye ku tê de lêborîn, xwehezkirin, û lihevhat. Ji bo ku mirov nefreta xwe bişkîne û nefreta xwe bi ser bixîne, divê mirov van hersê fezîletên girîng fêr bibe da ku bi xwe re têkiliyek saxlemtir çêbike.

1) Lêborîn

Gava yekem bi serxistina ji xwe nefretê ne hezkirin e. Nerealîst e ku meriv li bendê be ku ji xwe an ji kesê ku hûn jê re eleqedar dibin piştî salên xwemalî rasterast têkeve nav têkiliyek erênîtir bi xwe re.nefretkirin.

Nefret ji xwe gelek caran ji ber bêhêziya mirov di efûkirina xwe de çêdibe.

Girêdanên berê, çi ji aliyê kesên din ve hatine efûkirin an jî bi vî awayî hatine hesibandin. berdewamî li mirovan dikişîne û bandorê li awayê dîtina wan dike.

Bêyî efûkirinê, hûn ji ber xeletiyên berê (hem rast an xeyalî, giran an wekî din) beşek ji xwe bêhewce îzole dikin û çîroka ku hûn tê de vedihewînin. 'Tu ne layîqê hezkirin û piştgirîyê ne.

Bi efûkirinê, tu dikarî wê bendîyê derbas bikî ku tu ber bi pêş ve neçî.

Befûbûn herêmeke bêalî ye ku destûrê dide te ku bi pêş ve biçî; heta dema ku xwehezkirin zehmet e ku meriv xeyal bike jî, lêborîn we perwerde dike ku hûn bi tiştên ku we kirine re li hev bikin û xwe wekî ku hûn in qebûl bikin.

2) Xwe-şehmî

Têkoşîna xwe -Nefret cûreyek ji nûvebernamekirinê vedihewîne ku tê de hûn xwe hîn dikin ku bêtir xeletî û kêmasiyên xwe bipejirînin.

Kesên ku ji xwe nefret dikin, neçar in ku xwe bihêlin û diyalogên navxweyî yên neyînî pêk bînin.

Lê xwe-şehmî berdêla wê ye. Ew ji we re fêr dike ku baş e ku meriv ji bêkêmasî kêmtir be. Li vir çend temrîn hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi xwe rehmê biceribînin:

Hûn bi hevalê xwe re bi heman awayî bipeyivin. Ma hûn ê ji bo kesê ku hûn jê re eleqedar in, zimanekî xerabkar, tinazan bikar bînin? Bi dilovanî bipeyivinji xwe re çawa ku hûn ji yekî hezkirî re dixwazin.

Ji bo kamilbûnê hewl bidin. Hest tên û diçin û nebaş e ku meriv car bi car xwe bi hêrs an bêhêvî, westiyayî an tembel hîs bike.

Fikrên xwe bigirin, kontrol bikin û biguherînin. Dema ku bi xwe re danûstendinê datînin baldartir bin da ku pê ewle bin ku reaksiyonên li ser çokan û însên neyînî li ber xwe didin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

3) Fêmkirin

Kesên ku mêldarê xwe nefretê ne, bi gelemperî dengê xwe-rexnegir di serê her kesî de dihêlin ku pêşandanê bimeşîne.

Û her çend ku şerm û guneh bersivên normal in piştî kirina tiştekî ku hûn poşman dibin, ew e. girîng e ku meriv zanibe ku divê di navbera xwe şîretkirin û xwe nefretê de xetek hebe.

Dengê rexnegiriyê di serê xwe de wekî wijdanê xwe nehesibînin. Wijdanê we rêberiya we dike ku hûn tiştê herî baş bikin, dema ku dengê rexnegir zêdetir xema cezakirina we bi awayê herî xirab e.

Lê ji bo ku hûn sedema bingehîn a ku hûn bi vî rengî hîs dikin baştir fam bikin, divê hûn ji nû ve girêbidin. bi xwe re û hezkirina xwe ya hundirîn bibînin.

Dema ku hûn bi hestên nefret û nefretê re rû bi rû dimînin, pir hêsan e ku meriv bêhêvî bibe û hetta xwe bêçare hîs bike. Dibe ku hûn jî biceribînin ku hûn xwe bavêjin û dev ji hezkirina xwe û hezkirina kesên din berdin.

Ez dixwazim pêşniyar bikim ku tiştek cûda bikin.

Tiştekî ku ez ji dinyayê fêr bûm-şamanê navdar Rudá Iandê. Wî fêrî min kir ku riya dîtina evînê û nêzîkbûnê ne ew e ku em ji hêla çandî ve hatine şert kirin ku jê bawer bikin.

Wekî ku Rudá di vê hişê xwe de vîdyoya belaş vedibêje, pir ji me evînê bi rengek toksîk dişopînin ji ber ku em nehatine fêr kirin ka meriv çawa pêşî ji xwe hez bike.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin dest pê bikin ku ji xwe hez bikin, ez pêşniyar dikim ku pêşî ji xwe dest pê bikin û şîreta Rudá-ya bêbawer bigirin.

Li vir dîsa girêdanek vîdyoya belaş heye.

Tiştên bikêrhatî yên ku hûn dikarin her roj bikin da ku hûn nefretkirina xwe rawestînin

4) Wexta xwe bi bandorên erênî derbas bikin

Heke hûn xwe winda dikin ku hûn çawa bi erênîtir bin ji xwe re, rêyek baş a destpêkirinê ev e ku meriv xwe bi kesên bi rastî bextewar û xwedî adetên tendurist dorpêç bike.

Nefreta xwe ji we re îqna dike ku hûn îzole bibin fikreke baş e. Vê ramanê biceribîne û dora xwe bi heval û malbata xwe re bigire, yên ku dikarin enerjiyek erênî bîne jiyana we.

Derbaskirina wextê bi bandorên erênî di jiyana we de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fam bikin ka têkiliyek baş bi xwe re çawa xuya dike.

Li heval, hevkar û endamên malbatê yên ku xwedan şêwazek jiyanek bihevseng in û xwedan hestek aşitiyê ya înfeksiyonê ne, bizivirin.

Di ser de jî dema ku mijar tê kirin xwe li ber ramanek cûda nîşan bide bi xwe re, dema derbaskirina li dora mirovan nîşanî we dide ku mirov qîmetê didin we û ji we hez dikindor.

5) Ji bo Xwe-Axaftina Erênî Nivîsarek Amade Bikin

Heke hûn ne adet in ku bi xwe-axaftina erênî re tevbigerin. Ger hûn xwe winda bibînin, hûn dikarin hin biwêjên sereke amade bikin ku hûn di demên stresê de ji xwe re dubare bikin.

Van hevokan wekî mantrayên ku hûn dîsa û dîsa dixwînin bihesibînin, û wekî celebek xurtkirina erênî tevdigerin.

Hûn dikarin hevokên mîna:

“Min xeletiyek kir, û ew baş e. Ez dikarim vê pirsgirêkê çareser bikim û divê ez nehêlim ku ew bigihîje min."

"Min nekarî tiştê ku min dixwest bikim biqedînim, û ew baş e. Ev nayê wê wateyê ku ez têkçûn im."

"Min bi kontrolê winda kir û ez ê piştrast bikim ku carek din baştir im."

Ger xweya erênî netirse. -Axaftina destpêkê ji we re xwezayî nabe. Bînin bîra xwe ku divê hûn bêtir bi vî rengî tevbigerin, ji ber vê yekê hebûna komek bêjeyên sereke an hevokên ku hûn ji xwe re dubare dikin dikarin bibin alîkar ku vê nerînê xurt bikin.

6) Teşwîqên xwe Bibînin

Nefretkirina xwe dikare bi dizî be. Tesbîtkirina teşwîqên we dibe ku dijwar be ji ber ku dibe ku ew her gav wekî teşqele xuya nebin.

Rêyek baş ji bo şikandina ramanên we bi rojnameyê ye.

Di dawiya roja xwe de, ramanên xwe binivîsin û tiştên ku we hîs kir, çalakiyên ku we pê re mijûl bûn û kesên ku we di tevahiya rojê de pê re têkilî danî parve bikin.

Bi demê re, hûn ê di tevgera xwe de qalibên dubare bibînin, ku alîkariya we dikin.sedemên raman û hestên neyînî nas bike.

Piştî ku tu karekî biqedînî tu pir caran xwe bêhêvî hîs dikî? Tiştên ku we kirine rojên ku ev yek diqewime binihêrin: dibe ku hûn pir dijwar dixebitin, belkî hûn hêviyên nerealîst ji xwe re saz dikin, an jî dibe ku hûn bêtir bixebitin.

Hebûna rojnameyek teyrek dide we- dîtina çavê ku roj, hefte û mehên we çawa derbas dibin, rê dide we ku hûn rojekê bi pirsgirêkên xwe nefretê re mijûl bibin.

7) Berxwedana xwe ya hundurîn derxe

Nefreta xwe diqewime dema ku hûn bala xwe didin ser her tiştê ku hûn ji xwe hez nakin. Dibe ku hûn ji bijartinên ku we di jiyanê de kirine nefret dikin, an jî ji firsendên ku we di rê de ji dest dane nefret dikin.

Çi dibe bila bibe, ew we dixwe û dem hatiye ku hûn dev ji wê ş*t berdin. Ji bo ku hûn hemû tiştên ku hûn di derbarê xwe de jê hez nakin derbas bikin, pêdivî bi tiştek heye:

Berxwedanî.

Piştî ku hûn tevlihev bikin, berxwedêrî ew e ku we dihêle ku hûn herin. Berxwedêrî ew e ku we dihêle ku hûn li hember xwe pir dijwar bin. Ya ku te dihêle ku hûn bibin mirovek çêtir, çêtir bikin.

Min vê dawiyê dît ku piştî bidawîbûna têkiliyek xwe di nav têkoşînê de ye. Min evîna jiyana xwe winda kiribû, û min ji xwe nefret dikir ku tiştan bişkînim. Ez tiþtek an du tiştan di derbarê nefretkirina xwe de dizanim.

Heta ku min vîdyoya belaş a rahênerê jiyanê Jeanette Brown temaşe kir.

Di nav gelek salan de ezmûna wekî rahênerê jiyanê, Jeanette ji bo avakirina resenek veşartiyek bêhempa dîthişê xwe, bi karanîna rêbazek ew qas hêsan hûn ê xwe bidin ber xwe ji ber ku ew zû neceribîne.

Û beşa herî baş?

Berevajî gelek rahênerên jiyanê yên din, tevahiya bala Jeanette li ser danîna we li cîhê ajokerê jiyana we ye.

Ji bo ku hûn fêr bibin ka sira berxwedanê çi ye, vîdyoya wê ya belaş li vir binihêrin.

8) Dudilî nebin ku Alîkariyê Bipirsin

Ne hewce ye ku hûn bi tenê bi xwe nefretê re şer bikin. Tecrîd û guneh bi xwezayî ji bo mirovên ku meyla nefretê ji xwe re ne, ev yek tenê van hestên neyînî zêde dike.

Bi îdeal divê hûn bi terapîstek re têkilî daynin da ku hûn xwediyê pisporek be ku prosesa ramana we bi rê ve bibe. Wekî din, hûn dikarin bi hevalek an endamek malbatê re bipeyivin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe-axaftina neyînî birêve bibin.

9) Xezîneya Pozîtîv

Adetek meraqdar heye ku kesên ku xuyaye em nikarin bi ser wan de derbas bibin ev yek jîyana me ji ya ku tê zortir dike: em girîngiyê didin negatîfiyê dema ku pozîtîfiyê paşguh dikin.

Dema ku kesek carekê heqaretê li we bike an rexne bike, hûn vê yekê bi dilê xwe digirin. û bihêlin ew di hundurê xwe de ziwa bibe.

Lê kesek din dikare tevahiya rojê pesnê we bide û hûn ê nehêlin ku ew biherike.

Wext e ku hûn maseyan bizivirin û dest bi berhevkirina erênî, ne neyînî. Hemî tiştên baş ên ku ji we re diqewimin binivîsin - her tişt ji kirinên piçûk ên dilovaniyê bigire heya bûyerên girîng ên jiyanê.

Ji xwe re nîşan bidin ku jiyana we yemezin û ku mirovên li dora we ji we hez dikin. Her ku hûn bêtir binivîsin, hûn ê bêtir bîr bînin: jiyan xweş e.

(Ji bo hînbûna 5 awayên zanistî yên erênîtir, li vir bikirtînin)

10) Konsantre bikin

Di her tiştê ku hûn dikin de, girîng e ku hûn bala xwe bidin û baldariya bêkêmasî bikin. Carinan ji vê yekê re wekî "herik" tê binav kirin, û tenê di vê rewşa hişê de ye ku em dikarin karê çêtirîn gengaz derxînin.

Hemû baldariya we ji bêbaweriya we berbi nefsa we ve diçe. -hişmendî, û tenê tiştê ku girîng e peywira di dest de ye.

11) Ji xwe bipirsin

Zû: yek nêrîn an helwestek ku we jê bawer kiriye çi ye tevahiya jiyana te? Niha ji xwe bipirsin — we qet pirs kir ku ew bawerî bi rastî çiqas rast e?

Dema ku em di temenek piçûk de tiştek fêr dibin, em mêl dikin ku heya dawiya jiyana xwe bê pirs jê bawer bikin.

Ji ber ku ew bingeha rastiya me pêk tîne; ew beşek ji wê platforma destpêkê ye ku me zanîn û hizra xwe ya mayî li ser ava kiriye.

Lê carinan ev "rastiyên eşkere" bi qasî ku em bawer dikin ne rast in, û gava hûn zûtir van pirsên girîng ji xwe bipirsin, zû hûn dikarin hişê xwe ji tiştên nûtir re vekin.

12) Bi Kesên ku Hûn Heyranê Dikin Bibin Têkilî

Em hemî lehengên me yên kesane hene. Dibe ku ev kesayetiyên dîrokî, siyasetmedar, an jî kesên navdar bin.

Lê bi qasî ku em heyranku ew hêjayî serketin, naskirin û şahiyê ne, nefret ji xwe we dixe nav rewşek hişê ku hûn bi tevahî berevajî vê yekê hîs dikin, û her tiştê neyînî ku dibe ku were serê we ne surprîz tê, lê wekî tiştek ku hûn hêvî dikin û heq dikin. .

Û ji xwe nefretkirin wek çerxeke xerab tevdigere:

Neyîniya hundirîn û jehrîbûna zihniyeta xwehezkirinê, ferd ji gihandina tiştê ku ew dixwaze bi dest bixe paş dixe, û dibe sedema di hemû warên jiyana xwe de çemek têkçûn, û ev têkçûn di dawiyê de têne bikar anîn da ku em xwe nefret bikin.

Heya ku mirov di bingeh de bi mezinbûna kesane an bi alîkariya derve ji wê derbikeve. destwerdan, ji xwe nefret dikare heta ku dijîn bidome, bi demê re xerabtir û xerabtir dibe.

Lê çawa hişê mirov dikeve nav çerxa xwe-nefretê?

Li gorî psîkolog Dr. Robert û Lisa Firestone, sedema herî gelemperî ya ramanên xwe-rexnegir di nav kesan de ew e ku ew ji mirovên din cûda ne.

Ew dibînin ku mirovên din çawa tevdigerin, hest dikin, û çawa dibînin, û paşê li xwe dinêrin û bala xwe didin ser hemî awayên ku ew bi neyînî ji hev cihê ne.

Ev dibe ku wan teşwîq bike ku hewl bidin ku xwe biguherînin, lê bi gelek awayan beşên xwe yên ku "cuda" ne tiştên ku ew dikarin bi rastî ne. guhertin, mîna xuyabûna wan an kesayetiya wan, û ev yek dibe sedema xwe-wan, me jî meyla me heye ku em vê heyranê veguherînin cûreyek ji xwe gumanê.

Em dest pê dikin ku bawer bikin ku yekî wek Steve Jobs mirovek wusa jîr û nûjen bû, ku me qet çu perçeyek jî bi dest nexist. ji ber ku em bi gelek kêmasî û kêmasiyan dagirtî ne.

Lê rastî ev e ku her kes bi kêmasiyan diqelibe. Wext e ku hûn li ser lehengên xwe fêr bibin: li ser wan di pirtûkan de an jî serhêl bixwînin, û kesê li pişt destkeftan nas bikin.

Hûn ê bibînin ku hûn di dîrokê de kîjan kesê ku hûn bixwînin jî, hûn ê bibînin. ku ew neçariyên xwe û cinên kesane hebûn ku pê re mijûl bibin. Lê dîsa jî wan serkeftin bi dest xist, û hûn jî dikarin.

13) Niha bi kesên ku hûn jê çavnebariyê dikin nas bikin

Piştî xwendina lehengên xwe, êdî dema lêkolîna wan hatiye. tu çavnebarî. Ev ji ber ku nefret ji xwe bi gelemperî ji cîhek tarî ya berhevdanê tê.

Em li dibistanê an li ser kar kesê xweşiktir an jîrtir dibînin û em difikirin ku jiyana wan çiqasî mezin e, û ya we di berhevdanê de tirsnak e.

Lê wan nas bikin. Der barê wan de fêr bibin, wan fêm bikin û pirsgirêkên di wan mejiyan de derbas dibin derxînin.

Hûn ê bibînin ku gava hûn piçek perspektîf ji çavên wan bigirin, hûn ê fêr bibin ku jiyana wan ne wusa ye. bi qasî ku te digot qey bêkêmasî ye.

14) Dilovan bin

Her kes ji me re dibêje ku em ji yên din re dilovan bin, lê çend caranme anî bîra xwe ku em ji xwe re dilovan bin?

Yê yekem ku divê hûn jê re dilovan bin hûn bixwe ne. Çiqas ku hûn xwe zêde zorê bidin, bêtir hûn xwe dadbar dikin, û hûn çiqas hêviyên xwe ew qas bilind dikin ku tenê wan careke din têk biçe, her şev hûn ê ji xwe nefret bikin.

Ji ber vê yekê hûn ê ji xwe nefret bikin. dilovan be. Fêm bikin ku bi qasî ku hûn dixwazin bigihîjin xewnên xwe, hûn tenê mirov in ku her roj enerjî û wextek diyarkirî heye.

Hûn ê li ku derê be, hûn ê bigihîjin wir; tenê sebir bike û bila rojekê were.

15) Bi Cinên xwe re Aşitiyê bibînin

Axir, em behsa cinên xwe bikin.

Dengên gemar di serê te de ne ku te di xew de dihêlin; Bîranînên tarî yên şaşî û poşmanan ku li te digere û di kêliyên xwe yên herî tarî de gazî te dikin.

Dem hatiye ku tu dev ji girtina çavên xwe berde û ji van dengan dûr bixî. Di şûna wê de, divê hûn carekê û her dem bi wan re rû bi rû bibin.

Qbûl bikin ku ew di hundurê we de hene, û di hişê xwe de cîhek bidin wan da ku rihet bibin. Ji ber ku hûn ji wan hez nakin hebûna wan înkar nekin; ew parçeyek ji we ne, û hûn çiqas zûtir fêr bibin ku bi dengên xwe yên herî xirab re jî dilovan bin, hûn ê zûtir aramî û aramiyê bibînin.

16) Bala xwe bidin Niha

Rêyek ji bo domandina tevger û ramanên nefretkirina xwe ev e ku meriv bi berdewamî li ser paşerojê bisekine.

Hestkirin.tiştê ku we berê kiriye xirab e ku encam neguhere. Di heman demê de, gelek kes bi hêviya ku tişt wê baştir bibin, jiyana xwe ji dest bidin.

Bêyî ku bixebitin, ew ecêbmayî dimînin ku tişt bi efsûnî çênabin.

Belê wê ji xeman li ser paşerojê an jî bala xwe bidin ser paşerojê, bala xwe bidin tiştên ku niha diqewimin û hûn dikarin niha bi xwe re çi bikin.

17) Fêr bibin Çawa Yên Din Ji Astengiyan Derdiket

Ji yên din ên ku riya xwe ber bi serkeftinê ve dîtine – ne çavnebar bin. Xwe li hember wan pîva nekin. Em hemî cûda ne.

Lê wan wekî barek bikar bînin ku hûn fêm bikin ku hûn dikarin têkoşînên xwe bi ser bixin û tiştê ku hûn di jiyanê de dixwazin bibînin.

Jiyana ku hûn dixwazin biafirînin û dev ji daxwaza kesên din berdin. ji bo we bikim. Gava ku hûn tiştê ku hûn dixwazin sifir bikin û fêr bibin ka yên din çawa ew bi dest xistin, hûn dikarin di rêça rast de gavan bavêjin.

18) Bi Tirs re Heval Bikin

Belê Ji bilî tirsandina tiştên ku hûn nizanin, meraq bikin û herin fêr bibin.

Tirs tenê hestek me ye dema ku em bersiva tiştek nizanin. Hema ku bersivek an rêgezek me hebe, em dikarin biryarên nû bidin.

Ji ber vê yekê di rûbirûbûna tirsê de baş bibin û hûn ê xwe ji wê xirecira ku hûn ji bo demekê tê de derbas bûne bibînin. Ew cihekî mezin e. Her çiqas hûn bitirsin jî, wê bikin.

19) Pirs bikin ku hûn çi difikirin ku hûn dizanin

Ji xwe nefret dikin.pir caran fêr dibe. Me ew di rê de hilda. Em ne bi hestek ji xwe nefret têne vê dinyayê.

Em dinêrin ku kesên din ji xwe re xemgîn dibin û em ji xwe re xemgîn dibin.

Bi jiyana meya medyaya civakî re, ew hêsan e ji bo berawirdkirina tiştên ku yên din dikin, ya ku hûn ne dikin, bidin ber hev, lê ji bîr mekin ku hûn tenê wêneyên ku mirov dixwazin ku hûn bibînin dibînin.

Ji xwe bipirsin ka hûn difikirin ku hûn di derbarê jiyana xwe de çi dizanin û bala xwe bidin ser zelalkirina tiştên ku hûn dixwazin - ne ya ku civak dibêje divê hûn bixwazin.

20) Tiştên ku hûn jê hez dikin bikin

Em li cîhanek ku divê her tişt bibe firsendek karsaziyê de dijîn. Ji ber vê yekê gelek kes hobiyên xwe vediguherînin karsazan bi hêviya ku ew ê dewlemendiyê bi dest bixin.

Rast ev e ku mirovên ku herî bextewar in ew in ku zextê li ser hobiyên xwe nakin, an jî xwe.

Tiştekî ku hûn bikarin serî lê bidin, ka ew ji we re pere dike an na, parçeyek girîng e ji bo bidawîkirina pêvajoya xwehezkirinê.

Tiştên ku hûn jê hez dikin ji bo kirina wan bikin . Kî eleqedar dike ku ew çawa xuya dike an encama dawiyê dibe ku çi be? Her wusa bikin.

21) Tiştekî baş li kesekî ku hûn jê hez nakin bibînin

Heke hûn dixwazin çerxa nefretê ji xwe bi dawî bikin, berê xwe bidin yekî ku tu bi taybetî jê hez nakî û di derbarê wan de tiştekî ku tu dikarî heyranê xwe bidî bibînin.

Dibe ku ew heval an hevalbendek kevn, patron an jî yekî nêzî we be.bavo.

Heke di derbarê kesekî de fikr û hestên te yên negotî hebin ku bi taybetî ne pozîtîf e, tiştekî baş bibînin ku li şûna wan bifikire.

22) Spasiyê Bikin

Xwezî ji we re bêtir tiştan peyda dike ku hûn ji bo wan spasdar bin.

Dema ku hûn hewl didin ku ji çerxa xwehezkirinê derbikevin, hesabkirina tiştên ku we berê hene rêyek baş e ku hûn çêbikin. di jiyana xwe de watedar be û bizanibe ku tişt ne ew qas ne xirab in.

Wê binivîsin û bi rengekî tomar bikin.

Car bi dem li defterên spasdariya xwe vegerin da ku hûn bînin bîra xwe ka çiqas dûr Hûn di jiyana xwe de hatine û bi tiştên ku we heta niha kirine serbilind in.

QUIZ: Hêza weya super ya veşartî çi ye? Em hemî xwedî taybetmendiyek kesayetiyê ne ku me ji cîhanê re taybet û girîng dike. Bi quîza min a nû re hêza xwe ya superhêza veşartî kifş bikin. Li vir biceribînin.

23) Nehêlin Ramanên Negatîv Spî Bibin

Zêdekirina nefretkirina ji xwe hewldanek hişmend û domdar heye ku ji xwe-peyivîna neyînî dûr bikevin. Fikrên neyînî bi rawestana li ber wan berteref bikin. Nehêlin ku xwe bifikire ku hûn çiqas kêm, nehilber, an jî bêkêmasî ne.

Beşek ji xwe nefretkirina bingehek saxlem a rêzgirtina ji xwe ye. Ger hûn rê bidin van ramanên neyînî û wan wekî rastî qebûl bikin, hûn destûrê didin dengê xwe-rexnegir di serê xwe de diyar bike ku hûn kî ne.

Fikrên neyînî wekîzû ku ew xuya dibin û bi bîr tînin ku ev ne rast in. Dûv re wan bi mantrayên xweyên pozîtîf biguhezînin û dubare bikin heya ku hûn bibin xwedî hestek aramî çêtir.

Çawa Jiyana We Wê Biguhere Gava ku Hûn Dest bi Xwe Hez Bikin

Biserxistina xwehezkirinê ji tenê bidestxistina hebûna stabîl. Bi salan, ew dengê gemarî, dadbar û bêrehm di serê we de dibe ku we razî kiribe ku nefret ji xwe re yekane rêya parastina xwe ji dinyayê ye û berûvajî.

Lê hûn çi nakin zanibin ku nefret ji xwe re di navbera kesê ku hûn xwe wekî ne û yê ku hûn bi rastî nin de astengek bêserûber diafirîne.

Bi şikandina van astengan, hûn têgihîştinek ji nêziktir a hêz û qelsiyên xwe digirin û tenduristek çêtir pêşdixin. nihêrîna di derbarê têkiliyan de.

Li vir e ku çima bi serxistina ji xwe nefretê hêjayî wê ye:

• Hûn ê dest pê bikin ji sindoqê derbikevin
• Êdî hûn ê hîs nekin pêdivî ye ku li pejirandina kesên din bigerin
• Hûn ê zanibin ku meriv çawa sînorên saxlem û rêzdar bi kesên din re danîne
• Hûn ê bêtir hîs bikin ku bextewariya xwe kontrol dikin
• Hûn' Dê bêtir serbixwe bibin
• Êdî hewce nake hûn valahî û bêdengiyê bi kesên din re tijî bikin

Li ser derbaskirina nefretê ji xwe bixebitin ne ji ber ku ew ya ku divê hûn bikin, lê ji ber ku ew tiştê ku hûn heq dikin. Hûn di demek de dijîn ku her tişt bi ked û zehmet gengaz etespîtkirinî. Jiyan û hemû potansiyela xwe bi guhdarîkirina dengê ku ji te re dibêje tu şaş î ji dest nede.

Tu kî yî ne dijmin e. Kêmasî û kêmasiyên we qîmeta we ya mirovî çênakin.

Her ku hûn dengê ku ji aliyê derûnî ve we li paş dihêlin bibirrin, hûn ê şaş bimînin ka hûn çiqas dikarin herin.

Van ramanên rexnegir û xwe nefret dikin me ber bi fikirîna tiştên mîna…

• “Hûn çima hewil didin? Hûn dizanin ku hûn ê tu carî serketî nebin!”
• “Hevjîna we bi rastî naxwaze bi we re be. Baweriya xwe bi wan neynin.”
• “Tiştên baş nayên serê we. Ev tişta baş zû yan dereng wê biqede, ji ber vê yekê dev ji kêfa wê berdin." ew beşek e ji tiştên ku me mirovên tevlihev û balkêş dike.

  Lê ferqa di navbera kesên ku di çerxa xwe-nefretê ya xerab de asê mane û her kesê din ew e ku wan hiştiye ku dengê xwe yê hundirîn rexnegir bi ser keve, guh didin ramanên xerab. û pê bawer dibin ku di hişê wan de ji pozîtîfiya wan zêdetir nirx û rastî heye.

  QUÎZ: Hêza weya veşartî çi ye? Em hemî xwedî taybetmendiyek kesayetiyê ne ku me ji cîhanê re taybet û girîng dike. Bi quîza min a nû re hêza xwe ya superhêza veşartî kifş bikin. Li vir biceribînin quiz.

  4 Cûreyên Cûda Nefretkirina Xwe û Depresyonê: Hûn dikarin Kîjan Bijî?

  Hemû nefretkirin, xwe nefretkirin û depresyonê li dora armancê dizivirin. têgihîştina xwe xera dike, lê awayên cihê hene ku em rê didin ku dengên hundurîn ên rexnegir nirxa me bişkînin.

  Ev bi piranî bi celebê kesayetiya me ve girêdayî ye, û awayê çêtirîn ku dengê hundurê me yê rexnegir lê bixe. mecihê ku ew diêşîne.

  Li vir çar cureyên yekta yên ji xwe nefret û depresyonê hene:

  1) Depresyona Neurotîk

  Cûreya herî berbelav û eşkere ya ji xwe nefretê û depresiyon depresiyona neurotîkî ye, ku tê de kesek di hundurê xwe de nakokiya xwe-cihbûnê diceribîne.

  Bi depresîvên neurotîk re, dema ku şansê wan hebe, dixuye ku ew "ji bo xwe bi dest bixin". Her fersenda ku ew bi dest dixin ku xwe rexne bikin, ew wê bikar tînin.

  Dema ku hûn li neynikê dinêrin, hûn her xeletî û problemên ku we bi xwe re hene dibînin: pişikên we, qermîçokên we, qelewiya we û her tiştê ku hûn dikin. tu hez dikî.

  Dema ku tu di dersê de bersiva pirsekê bi xeletî didî, dema ku tu çend caran ji xwe re dibêjî qey tu çiqas ehmeq î, rojên te yên mayî xera dibe.

  Hûn ji axaftina bi mirovan re jî hez nakin ji ber ku hûn nikarin dev ji ramana xwe berdin ku ew çiqasî we dadbar dikin û li pişt we nefret dikin.

  2) Bêwateyî

  Kesên ku depresyonên bêwate dijîn tu nakokî nabînin.

  Ev yek piştî salan pêk tê ku hûn depresyonek neurotîk an bi awayên din xwe nefret dikin, û hûn di dawiyê de ji hêla dengê xweya hundurîn a zordar ve hatine terikandin.

  Ji depresyonek bêwate re, tiştek hêjayî ceribandinê tune. li dinyayê, û tiştekî nû ku nikaribe zirarê bide te.

  Dinya bêhêvî û reş e, û tenê tiştê ku bi rastî te diêşîne an aciz dike ew e ku mirov bifikire kuşîretan bikin da ku rewşa xwe biguherînin, ji ber ku wan salên rexneyên hundirîn ên zordar ên ku we jiyîn nedîtine, û ji ber vê yekê nizanin ku hûn dikarin çi hîs bikin.

  3) Narsîsîzm

  Narsîsîzm dibe ku mîna berevajiyê xwehezkirinê xuya dike: nêrgizan ji xwe hez dikin û her fersendê bikar tînin da ku pesnê xwe bidin, îcar çawa dikarin bibin qurbaniyên xwehezkirinê?

  Narsîsîzm celebek nefretkirinê ye ji ber ku hezkirina ji xwe re ew qas tund e ku bi tenê bi zorê tê kirin.

  Di binê her narsîsîstekî de bêgiyaniyek vala heye, û ew hezkirin û baldariya xwe li ser xwe dihejînin wekî rêyek ku bi domdarî paşguh bikin û bêhezkirinên xwe yên vala. navend.

  Jiyan vediguhere meşaneke domdar ya evîna çêkirî û madî da ku rûbirûyê rastiya xwe nebin ku ew ji hundirê xwe ditirsin û şerm dikin.

  Narsîsîzm hema hema her gav bi têkçûnek dawî dibe. , cihê ku ferd bêhêvî dibe û neçar dibe ku bi dengê hundurîn yê bêhêvî re rû bi rû bimîne.

  4) Bêhêvîtî

  Ji bo kesên ku bêhêvî ne, nakokiya nefretê bi tevahî ji derve ye.

  Nefreta ji xwe ji aliyê kesên derdora we ve tê teşwîqkirin, yên ku bi awayekî aktîf haya we ji bêhurmetiya xwe ya li hember we dikin.

  Dibe ku hûn her tim bibin qurbaniya rexne û zordestiyê, hêviyên ne mumkin û daxwazên neheq.

  Dibe ku belengaziya we rewa xuya bike, lê xwe-nefret dihêle ku hûn hîs bikin ku hûn ê tu carî rêyek ji negatîfiyê nebînin, her çend rastî ev be ku hûn bi tenê ji kesên ku negatîfiyê ji we re tînin dûr bixin.

  Bêhêvîbûn we hîpnotîze dike ku hûn bawer bikin ku jiyan dê her dem bimîne Bi vî awayî, heta demeke dirêj piştî ku rexnegirên we yên derve çûne, û hûn qet vê rastiyê nas nakin ku piraniya zordestî û rexneyên we niha ji hundur tê.

  Sedem û Nîşanên Xwe Nefretkirinê

  Li wir Bi gelemperî sê sedemên sereke hene ku çima hûn dikarin ji xwe nefret bikin. Vana ev in:

  Hêwirdora malbatê ya feqîr: Tu di maleke ne aram de mezin bûyî ku dê û bavê te evîna bê şert û merc ji te red kiribûn, û wisa hîs dikî ku divê tu bala wan û hezkirina wan bistînî.

  Derdora civakî ya xizan: Di dibistanê de ji hêla hevalên xwe ve ji ber ku hûn nekarin an nexwestî biguherînin cûda bûn, an jî we mamosteyên şermok û rexnegir hebûn ku xwe pêş xistin. -Di temenekî biçûk de nefret di nav we de ye.

  Xwedîtiya ego: Hûn bi tevahî bûne xwediyê egoya xwe, we ji beşên rastîn û watedar ên jiyanê qut kiriye, bi vî awayî hûn bêhêvî dihêlin. vala, û bi nefretê ji xwe re tije ye.

  Heke hûn bawer dikin ku hûn an yekî ku hûn nas dikin dibe ku bi nefretê ji xwe re têbikoşin, li vir alayên sor ên hevpar hene ku divê hûn li wan binêrin:

  1) Hûn ji xwe nefret dikin ji ber ku hûn armancên xwe kêm dikin ku şansên têkçûnê kêm bikin

  Bebi xwe re dilpak: Ma tirsa te ji têkçûnê heye?

  Xem neke, kes ji têkçûnê hez nake, lê heke hûn bi tevahî jê dûr bikevin hûn ê têbikoşin ku mezin bibin.

  Bi hûn ji bo tiştên ku hûn dikarin bi dest bixin davêjin asta nizm, hûn jî ji xwe re dibêjin ku hûn ne bes in ku hûn tiştek mezin bi dest bixin.

  Ji ber vê yekê, hûn çawa dikarin vê biguherînin?

  Hêsan: Armancên dijwar lê dikarin bi dest bixin û fêr bibin ku bi têkçûnê rehet bibin.

  Niha ez dizanim ku gotin ji kirinê hêsantir e, lê rêyek heye ku meriv bi têkçûnê rehet bibe.

  Divê hûn ramana xwe biguherînin di derbarê têkçûn bi rastî tê çi wateyê.

  Têkneçûn jiyana we xera nake. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn mezin bibin.

  Li şûna ku hûn ji ber kirina tiştekî xelet xwe li ber xwe bidin, jê fêr bibin û wê wekî kevirê serketinê bibînin. Li gorî Albert Einstein, "hûn tu carî têk naçin heya ku hûn dev ji hewldanê bernedin."

  2) Hûn ji bo her tiştê piçûk ku xelet dibe lêborînê dixwazin

  Ma hûn hewcedariya xwe hîs dikin ku Ji bo xeletiyên piçûk jî lêborînê bixwaze?

  Ev ne tenê nîşan dide ku hûn ji têkçûnê ne rehet in, lê di heman demê de nîşan dide ku hûn difikirin ku hûn her gav sûcdar in.

  Xeta jêrîn ev e ev:

  Her kes xeletiyan dike û hûn nikarin her tiştî kontrol bikin.

  Bi rastî, di gelek rewşan de, kontrola me pir hindik e. Tu nikarî hest û tevgerên kesekî din kontrol bikî û ne hewce ye ku tu ji bo wê lêborînê bixwazî.

  Lûborîna her dem kêmbûna nirxa xwe nîşan dide.Carinan hewce ye ku hûn ji bo xwe bisekinin û yên din bidin zanîn ku hûn çêtirîn xwe diceribînin.

  Divê hûn lêborînên xwe jî ji bo dema ku hûn bi rastî mebest dikin biparêzin. Wekî din, dê mirov we wekî rêvebir bihesibînin.

  3) Hûn bi karanîna evîna dijwar xwe motîve dikin

  Civak e ku meriv xwe rexnekirinê wekî rêyek motîvasyonê bikar bîne. xwe.

  Mînakî, heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, dibe ku hûn ji xwe re bidomînin ku hûn çiqas "qelew" in, da ku hûn xwe bişopînin da ku werzîşê bidomînin.

  Bi rastî, hin lêkolîn nîşan didin ku ev dikare bixebite.

  Lê tirs û rexneya ku bi vî rengî motîvasyonê tê bi rastî ne saxlem e. Ew dikare bibe sedema fikar û fikaran.

  Hûn vê yekê tenê dikin ji ber ku hûn ditirsin ku hûn bi têra xwe motîvasyon nebin.

  Lê ger hûn karibin wê tirsê derbas bikin, hûn dikarin xwe bi awayekî saxlemtir motîve bike.

  Heke mebesteke we ya bilindtir hebe, mîna ku hûn têkiliyên xwe bi malbata xwe re xurt bikin, hûn ê bixwazin giraniya xwe winda bikin, ji ber ku ev tê wê wateyê ku hûn ê dirêjtir bijîn ku hûn bêtir wext bi wan re derbas bikin. .

  4) Hûn çavnebariya kesên din dikin û difikirin ku hûn ê tu carî nikaribin serkeftina wan dubare bikin

  Hûn her gav xwe bi yên din re didin ber hev? Bifikirin ku hûn ê ti carî xwe bipîvin?

  Ji bo mirovan berawirdkirina gelemper e, lê gava ku hûn wiya pir caran û bi rengek neyînî dikin, ew dikare zirarê bide xwebaweriya we.

  Ev e adetek ku hûn hewce ne ku bi zanebûn rawestînin.Li şûna ku hûn xwe bi yên din re bidin ber hev, dest pê bikin ku bala xwe bidin ser ka hûn çawa li gorî armanc û nirxên xwe yên kesane dipîvin.

  Her kes cûda ye û şert û mercên me hemiyan pir bêhempa ne. Bi rastî tu wateya hevberdanê tune.

  Ev gotinên gurûyek ruhanî dê ji we re bibin alîkar ku hûn bibînin ka bi rastî berhevdana xwe çiqas bêwate ye:

  “Tu kes nikare li ser te tiştek bibêje. Tiştê ku mirov bibêje, li ser xwe ye. Lê hûn pir dihejin, ji ber ku hûn hîn jî xwe bi navendek derewîn ve girê didin. Ew navenda derewîn bi yên din ve girêdayî ye, ji ber vê yekê hûn her gav li tiştên ku mirov li ser we dibêjin digerin digerin. Û hûn her tim li pey kesên din in, hûn her gav hewl didin ku wan têr bikin. Hûn her tim hewl didin ku hûn rêzdar bin, hûn her gav hewl didin ku egoya xwe xemilînin. Ev xwekujî ye. Li şûna ku hûn ji tiştên ku yên din dibêjin aciz bibin, divê hûn dest pê bikin li hundurê xwe bigerin…

  Dema ku hûn ji xwe haydar in hûn bi tenê nîşan didin ku hûn qet ji xwe ne haydar in. Hûn nizanin hûn kî ne. Ger we bizanibûya, wê hingê pirsgirêk tune bû - wê hingê hûn li ramanan nagerin. Wê hingê hûn ne xem in ku yên din li ser we çi dibêjin - ne girîng e! Xwe-hişmendiya we diyar dike ku hûn hê nehatine malê."

  5) Hûn medyaya civakî ji bo pejirandin û pejirandina kesên din bikar tînin

  Ma hûn bi berdewamî ne hesabên xwe yên medyaya civakî kontrol dikin? Rêzbirêz