Känns ditt förhållande gammalt, eller ännu värre, är din flickvän tråkig för dig?

Då bör du läsa de här 12 tipsen.

De ger dig några idéer om vad du kan göra när du har en tråkig flickvän och hur du kan vända på det.

"Min flickvän är tråkig" - 12 tips om du känner igen dig

1) Bli specifik och ta reda på vad som tråkar ut dig.

Okej, låt oss börja med grunderna.

Hur självklart det än kan låta måste du ta dig tid att fundera på vad som orsakar problemet.

Kanske vet du exakt vad du tycker är tråkigt med henne. Kanske är det något särskilt som hon pratar om, några av hennes intressen eller det faktum att hon inte vill göra vissa saker.

Men du kanske bara har en allmän känsla av att vara uttråkad när du är med din flickvän.

Försök att fokusera på vad det är som du tycker är tråkigt.

Är det kopplat till hennes personlighet? Är det något som har med hennes beteende att göra? Eller är det så att ni inte gör så mycket när ni är tillsammans och därför känner ni er uttråkade?

Är det hon eller förhållandet i allmänhet som känns tråkigt?

Det är viktigt eftersom det är lättare att komma fram till rätt plan för att hantera problemet ju mer exakt du beskriver vad som är kärnan i problemet.

2) Försök att ge det som du känner att du saknar till relationen.

Rutiner kan skapa en känsla av stabilitet, men de kan också bli tråkiga.

När du känner dig uttråkad kan det därför vara bra att skaka om din relationsrutin när du känner dig uttråkad.

När du har kommit fram till vilka saker som saknas kan du försöka återinföra dem i ditt förhållande.

Om du till exempel är trött på att stanna hemma och göra ingenting med din flickvän, föreslå en rolig dag tillsammans.

Om gnistan har försvunnit från sovrummet kan du försöka få fart på saker och ting igen genom att föreslå att ni provar något nytt.

Om romantiken har försvunnit kan du överraska din flickvän med en middag med levande ljus.

Vad skulle få dig att känna dig mindre uttråkad i förhållandet? Försök att hitta nya sätt att introducera det.

Om du har vant dig vid att stanna hemma mycket kan det räcka med att gå på dejt igen för att få tillbaka intresset.

3) Överväg om du har lämnat smekmånadsfasen

Beroende på hur länge ni har varit tillsammans kan ni vara på väg ut ur smekmånadsfasen.

Här är det knepiga:

I början av ett förhållande är vi översvämmade av välbefinnandehormoner som ofta orsakar intensiv attraktion. Bara att vara i närheten av dem räcker för att göra oss lyckliga, upphetsade och nöjda.

Det är Moder Naturs hemlighet för att få oss att knyta band och para oss, och det fungerar mycket bra.

Men den första kemiska reaktionen som vi har i början är precis som vilken annan drog som helst, och ruset är bara tillfälligt.

Smekmånaden kan vara från sex månader till två år, och när den börjar avta måste de flesta par anpassa sig till den.

Många människor gör slut vid den här tidpunkten, helt enkelt för att det inte längre är spännande. Fjärilarna har försvunnit och det som återstår är "det verkliga livet".

Det är vanligt att man börjar ifrågasätta sitt förhållande i det här skedet. Men den goda nyheten är att efter smekmånadsperioden kan par knyta band på en annan men djupare nivå som cementerar förhållandet.

Men det betyder också att du kanske måste arbeta för att hålla gnistan vid liv, för tyvärr försvinner den så småningom för nästan alla av oss.

4) Kom ihåg vad som lockade dig till henne från början.

Ingen människa är perfekt. Ingen relation är perfekt.

Under svåra tider i ett förhållande kan du komma att fokusera på det negativa.

Om du har börjat tycka att din flickvän är tråkig kan detta växa och växa eftersom det är allt du verkar lägga märke till om henne.

Försök att flytta tillbaka ditt fokus till vad det var som först lockade dig till henne. Har hon ett grymt sinne för humor? Är hon den mest omtänksamma och omtänksamma tjejen du känner? Är hon galet het?

Vad det än är som gjorde att du ville vara med henne från början är det nu dags att minnas de positiva egenskaperna.

Enbart detta kan ha stor betydelse för hur du känner för henne. Inom vetenskapsvärlden kallar man detta för kognitiv omvärdering.

Det innebär förmågan att se på situationen mer realistiskt i stället för att överdriva den i ditt huvud.

Studier har visat att den har förmågan att förändra hur du känner dig i en situation, helt enkelt genom att ändra dina känslor kring den.

Så börja leta efter det som inte är tråkigt hos din flickvän, i stället för att fastna vid det som är tråkigt. Ju mer du gör det, desto mindre tråkig kommer hon att vara för dig.

5) Fundera på dessa saker...

Jag känner naturligtvis inte din flickvän, så det kan vara så att hon verkligen är den tråkigaste tjejen i världen.

Men så här är det:

Innan du anklagar henne för att vara tråkig är det viktigt att du gör en självreflektion, om inte annat så är det den enklaste platsen att börja på.

Alla problem börjar i våra egna sinnen.

Jag avfärdar inte det problem du har, jag säger bara att det är ett faktum att du tycker att hon är tråkig just nu, så den känslan kommer från dig.

Därför är det viktigt att inse vilken roll du spelar för hur du känner dig. Ditt tankesätt spelar en stor roll för hur lycklig du är i ett förhållande.

Fråga dig själv:

• Är hon tråkig eller är du bara bekväm i förhållandet och saknar spänning?
• Har du ett mönster som innebär att du tröttnar på flickvänner efter en viss tid?
• Har du gjort något för att försöka förbättra situationen, eller hoppades du att den skulle lösa sig av sig själv?

Ta dig tid att fundera över din roll i allt detta.

6) Bestäm om ni är inkompatibla

Det finns faktiskt inget som är tråkigt.

I stället för att säga "min flickvän är tråkig" skulle det vara mycket mer rättvisande att säga: "Min flickvän är tråkig":

"Jag är uttråkad av min flickvän" eller "Jag känner mig uttråkad när jag är med min flickvän".

Det kan låta som en pedantisk skillnad, men den är viktig.

I slutändan har vi alla helt olika idéer om vad som är roligt och vad som är tråkigt.

Vi är unika. Vi har olika intressen, energinivåer, personligheter och värderingar. Allt detta spelar roll för vad vi tycker om och inte tycker om, men också för vem vi kommer bäst överens med.

Enligt en undersökning (om vad som krävs för att skapa ett varaktigt förhållande) är det otroligt viktigt att vara kompatibel:

Relaterade berättelser från Hackspirit:

"Att dela värderingar, tro, övertygelser, smak, ambitioner och intressen med sin partner var mycket högt värderat. Att ha saker gemensamt sågs som en viktig "kontaktpunkt" i parförhållandet. Deltagarna uttryckte besvikelse när de vardagliga erfarenheterna i livet inte kunde delas."

I början kanske ni drogs samman av ytliga skäl, men med tiden har sprickorna i er kompatibilitet börjat synas.

Du måste titta på de djupare grunderna i förhållandet och fråga dig om ni passar bra ihop, till exempel:

Har ni samma grundläggande värderingar?

Vill ni ha samma saker?

Har ni samma aktiviteter och intressen?

Har ni samma humor?

Det kommer alltid att finnas olikheter i varje förhållande, ni är ju trots allt individer.

Men ju fler skillnader ni har, desto svårare kan det vara att upprätthålla ett förhållande. Och det kan tyda på att du tycker att din flickvän är tråkig helt enkelt för att ni inte passar ihop.

7) Ta itu med eventuella kommunikationsproblem

Skillnader i era kommunikationsstilar kan också orsaka problem som kan leda till att du tycker att din flickvän är tråkig.

Ta till exempel den här killen som talar anonymt på Reddit.

Han älskar sin flickvän men känner ändå att hon ibland pratar honom i örat om saker som han inte bryr sig om:

"Hon har en tendens att prata om ämnen som jag uppenbarligen tycker är ointressanta eller svåra att prata om, till exempel smink, mode och några av hennes mycket specifika och obskyra hobbies... en annan tendens hos henne är att upprepa sig själv om och om igen och utveckla samma sak tills jag bara blir lite avtrubbad."

Kanske kan du relatera till det?

Visst, i en idealisk värld skulle vi vara fascinerade av varje ord som vår partner säger, men i den verkliga världen är det inte alltid så.

Om din flickvän tråkar ut dig med de saker hon pratar om kan det vara bäst att försöka hitta en kompromiss.

Förstå att du kan behöva ha tålamod ibland. Det kanske inte är intressant för dig, men om det är intressant för henne är det också viktigt.

Om hon ständigt upprepar sig själv eller pratar med dig (snarare än med dig) under långa perioder är det helt okej att taktisk påpeka detta.

Många lyckliga par kämpar ändå med kommunikationsproblem från tid till annan.

8) Försök att skapa nya gemensamma intressen

Att göra saker tillsammans som ni båda tycker om kommer att bidra till att stärka era band och skapa mer glädje i relationen.

När ni har varit tillsammans ett tag kan saker och ting börja bli en förutsägbar rutin som kan kännas tråkig.

Ju fler saker ni hittar gemensamt och ju fler gemensamma upplevelser ni har tillsammans - skrattar och har roligt - desto mindre uttråkad blir ni.

Ni kanske har många olika intressen och hobbies, men försök att hitta saker som ni båda tycker om att göra.

Om du inte vet vad det handlar om kan du utforska nya idéer som du kan prova tillsammans. Ge förslag och var proaktiv om du vill prova nya saker.

9) Se till att du har sex regelbundet

Det är ingen hemlighet att sex är ett bra sätt att krydda ett förhållande och att det också är ett kraftfullt verktyg för att knyta samman partnerna.

Det hjälper er att känna er närmare varandra och skapar känslor av intimitet och tillit. Sanningen är att bara genom att älska mer kan ni verkligen vända ert förhållande.

Efter ett tag kan sexet försvinna från ett förhållande, det är helt normalt. Det betyder bara att du måste anstränga dig mer medvetet för intimitet.

Sex frigör välbefinnande hormoner och kan bidra till att lösa upp spänningar som uppstår i ett förhållande.

10) Gör en större ansträngning

Om relationen är viktig för dig kan du behöva anstränga dig mer.

Tillbringa lite kvalitetstid tillsammans. Gör en ansträngning för att ha djupare samtal om ni har blivit vana vid att Netflix och chilla.

Försök att göra saker som håller förhållandet intressant: överraska henne, ge henne uppmärksamhet och visa intresse för saker hon gillar.

Det innebär att lyssna när hon berättar om saker som du inte är särskilt intresserad av. Det innebär att ställa frågor till henne.

Förhoppningsvis kommer hon att ge tillbaka, för det bör vara en ömsesidig väg.

Du måste komma ihåg att du också är med i det här förhållandet. Och det är inte hennes uppgift att underhålla dig. Det är upp till er båda att lägga energi och ansträngning på att göra förhållandet tillfredsställande för er båda.

Börja med att föregå med gott exempel och försök att anstränga dig ännu mer. Om du fortfarande tycker att din flickvän är tråkig vet du åtminstone att du har gjort allt du kunde.

11) Fundera över om du förväntar dig för mycket av relationen

Som samhälle har vi en tendens att förvänta oss väldigt mycket av relationer. Jag tror att alla dessa romantiska filmer måste ha förvrängt våra idéer om kärlek.

Vi förväntar oss att våra partners ska vara våra älskare, våra räddare och en oavbruten underhållning. Vi bygger vår värld runt dem.

Sedan känner vi oss besvikna när de inte lever upp till våra förväntningar. Det är väldigt lätt att dessa orealistiska förväntningar smyger sig in.

Därför är det värt att kontrollera om du förväntar dig att din flickvän ska ta ansvar som borde vara ditt eget, inte hennes.

Hon kan inte vara allt för dig, hon kan inte uppfylla alla dina behov, hon är bara en människa.

12) Prata med henne om hur du känner

Om känslan av att din flickvän är tråkig är mer än en tillfällig fas, måste du prata med henne om det.

Man vet aldrig, hon kanske också känner sig uttråkad.

Det kan finnas andra problem som påverkar kvaliteten på ert förhållande, eller så kan det vara så att gnistan bara saknas och att ni har hamnat i en trötthet.

Men i vilket fall som helst måste ni arbeta tillsammans om ni vill att det ska bli bättre, och det innebär att ni måste prata om det.

Det är naturligtvis viktigt att vara taktfull när du tar upp ämnet. Du kan inte säga att hon är en total tråkmåns.

Här är några tips för när du tar upp ett känsligt ämne som detta:

• Anta inte att du har rätt och hon har fel. Försök att vara känslig och ta ansvar för hur du känner dig i stället för att skylla på henne.
• Välj rätt tillfälle att ta upp ämnet (när ni båda är på gott humör och kommer överens, inte under ett gräl).
• Lyssna på hennes åsikter lika mycket som du talar.
• Försök att formulera saker och ting positivt snarare än negativt, t.ex. "Jag skulle gilla om vi kunde skratta mer tillsammans/göra fler roliga saker tillsammans/finna fler aktiviteter som vi kan ha roligt tillsammans. Vad tycker du?"

Avslutningsvis: Är det okej att känna sig uttråkad i ett förhållande?

Sanningen är att alla relationer ibland kan vara tråkiga, och det är okej. Ibland är det helt normalt att känna så här.

Det verkliga livet är inte alltid så spännande.

Det finns många saker du kan göra för att göra ditt förhållande roligare, även om du har känt dig uttråkad av din flickvän på sistone.

Men om problemen är mer grundläggande måste du förstå att hon inte kan ändra på vem hon är och att hon inte heller ska behöva göra det.

Ibland handlar det om huruvida de saker som du gillar hos din flickvän är mycket viktigare än de saker som du tycker är tråkiga hos henne.

Om du inte kan skaka av dig känslan av att hon är tråkig och det förstör ert förhållande, är det dags att hitta någon som du är mer kompatibel med.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.