所以，有一个你认识的人，你们是朋友，你喜欢他，你喜欢你在他身边时的感觉。

你也认为也许他喜欢你......但你还没有准备好谈恋爱。

也许他有点调情，或者只是一般地对你有好感。 他密切注意你，他注意到你的一些事情，而大多数其他人没有注意到。 他发出严肃的信号，他对你感兴趣。

唯一的问题是什么？

你觉得自己还没有为一段关系做好准备。 你有一种恐惧，如果你去约会，或者甚至是经常出去玩，最终会导致一段关系。

这听起来很熟悉吗？

理解你的想法，对你的情况开诚布公，慢慢来，会有更好的结果。

可能是他不适合你--或者你只是需要更多时间。

最后，在你准备好之前，你不能被推入一段关系。

确定最好的行动方案，直面自己的处境，是找到幸福的唯一途径。 以下是你需要知道的内容。

认识你自己，你为什么不想要一段关系？

在你决定如何进行之前，首先你得知道你为什么不想要一段关系。

了解你自己的动机可以帮助你管理问题--如果它是一个问题的话。

可能是你不想要一段关系，因为时间对你来说并不合适。

如果是恐惧阻碍了你，你可能会在以后后悔你不进入一段关系的决定。

如果是雄心壮志，或者只是想不被另一个人束缚，那么你想保持单身可能不是问题。 也许你只是太高兴了，不想改变。

人们不希望有关系的常见原因

了解阻碍人们建立关系的原因。 这些原因中是否有印象？

1.过去的创伤

有些人回避关系是因为他们在以前的关系中有过不好的经历。

他们可能已经陷入了虐待关系，或者他们可能在一段关系中结束得很糟糕，他们根本没有准备好去经历另一段关系。

如果这是你，那么你可能需要更多的时间。 顺便说一下，创伤可能导致深刻的不快乐。 如果你正在努力克服过去的黑暗时刻，可以考虑看一下治疗师。

2.对承诺的恐惧

有些人对承诺的恐惧并不是源于创伤，而只是为了自己的利益而存在。

对承诺的恐惧会阻碍人们过自己的生活，利用各种机会，并向他们有特殊感情的人表达爱。

如果你没有准备好一段关系，那么你可能会失去与某人在一起的机会。

如果你对承诺有恐惧，问问自己为什么。 审视你的恐惧。 可能是你可以涉足一段关系的水域，同时仍然保持界限。

每次承担一点新的承诺可以帮助一些人克服他们的焦虑情绪。

3.你对这个人不确定

如果你不确定你约会的人是否适合保持关系，这一点尤其真实。

吸引力可能很强，但对某人的相容性的怀疑可能挥之不去--这是一个困难的平衡行为。

你可能深深地关心他们，甚至被他们强烈地吸引，但在你确定之前，仍然挣扎着要完全承诺。

我知道这种推拉的感觉。 相信我，这可能是一个困难的平衡行为。

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4.情感上的缺失

情感缺失的人往往患有焦虑或恐惧，使他们无法敞开心扉，对他人诚实，或对自己诚实。

通常，这种焦虑来自于以前的创伤。 保持情感上的距离会导致不快乐，特别是如果你的情感距离源于恐惧。

你可能正在阻止自己找到幸福。 知道何时寻求帮助。

5.事业为重

如果你的事业是你的优先事项，那么可能是你从工作生活中得到了足够的个人满足。

如果是这种情况，你可能对任何会分散你对自己喜欢的事情的兴趣。

如果你从你的工作中得到了如此多的个人满足，以至于你现在根本不想追求一段关系，请听从你的内心。

在你有机会在职场上取得进步后，你可能会在以后准备好一段关系。

有一点需要注意：确保你的事业真的是你的重点。 对于一些人来说，关注他们的事业是一种掩盖对承诺的恐惧的方式。 如果你不确定你的真正动机是什么，试着写下你的感受，或与朋友交谈。 写日记和反省可以帮助你了解内心深处发生了什么。

了解你喜欢他的迹象

那么，你怎么能知道你是否喜欢他呢？

如果你有点承诺恐惧症或对这类事情没有经验，你可能对自己的感受不是很敏感。

调整你的身体和你自己的心理和情感欲望可以帮助你做出正确的决定。

1.你可以在他身边做你自己

当你在他身边时，你应该不难表达出你真正的身份。

最后，你应该感觉到他对你的了解是其他人所不知道的，因为你已经能够向他展示自己。

如果你觉得你不能告诉他你的真实感受或情绪，因为害怕他不喜欢你，那么这就是一个红旗，说明你们的关系不健康。

2.在他面前，你可能会感到有点慌乱--但也很舒服

如果你喜欢他，那么当他在你身边时，你可能会感到有点慌乱。

你可能会发现自己想知道他对你说的话有什么反应，如果你取悦了他，他是否高兴，等等。

如此专注于某人会让人分心，这可能会让你有时觉得自己无法跟上谈话的节奏。 这是很自然的!

同时，当你在他面前时，你可能会觉得特别舒服，好像他能带出你最好的一面。

你可能认为你可以整天和他在一起。 其他朋友可能会说，当他在你身边时，你会 "发光"，或者当他在场时，你有良好的能量。 这些都是你喜欢他的迹象。

3.你期待着与他交谈

你是否发现自己在下次谈话时想到了他？ 你是否想知道你会说什么，他会有什么反应？ 你是否期待与他的会面？ 你是否想象你们未来的谈话？

而且，你对你认识的其他人也是这样，还是他与众不同？ 如果他比你的其他朋友得到更多的关注，那么这很可能是你喜欢他的一个信号。

4.你谈论的不仅仅是肤浅的东西

当你和他说话时，你会谈论什么？ 你可能会讨论一些常见的东西，无论是电影、音乐、体育，还是喜欢的潮流--但你会谈论你的感受吗？ 你过去的经历？ 以前的关系？ 对未来的渴望？

你们是否已经很好地了解对方？ 你知道什么让他讨厌吗？ 他知道什么让你讨厌吗？ 而且，你们都接受对方的为人吗？

如果你们彼此喜欢，那么你们的谈话话题可能在肤浅的小事和更深入、更重要的话题之间变化。

你 想 与他分享这些东西--你想分享 一切 与他。

5.物理吸引力是存在的，但它不是一切

如果你喜欢他，那么你可能被他的身体所吸引。 也许你想摸摸他的头发，用手捋一捋他的胡子，走在街上时用手刷刷。

同时，身体的吸引力不应该是一切。 你应该期待你们的谈话，而不是想盯着他的眼睛。

如果你在谈话中感觉到身体的吸引力和愉悦感的混合，那么这就是你喜欢他的标志。

你还没有准备好谈恋爱的迹象

所以，那么你怎么知道你还没有准备好接受一段关系？

实际上，有许多迹象表明你还没有准备好谈恋爱。 每个人都是不同的。

以下是最常见和最明显的迹象，说明现在的关系不适合你。

1.你对自己不满意

如果你对自己不满意，你就不可能在一段关系中获得幸福。

如果你经常对自己感到失望，如果你患有压倒性的缺乏自信，如果你过于沉浸在你的愤怒、不信任或对生活的不满中，这些有毒的感觉可能会毒害你开始的任何关系。

如果你对自己和你的生活普遍感到不满意，那么你很可能需要在自我修复和建立自尊上下功夫，然后才准备好与别人建立关系。

在你对自己做了一些工作之后，你可能已经为一段关系做好了准备。

来自Hackspirit的相关故事：

2.当谈话中提到关系时，你感到恐惧

你是否想在别人提到他们对某段关系感兴趣时改变话题--即使他们不是在谈论和你在一起的关系。 你 ?

你是否避免提起与家人的关系？

当任何你喜欢的性别的人提起他们对关系的感受时，你想逃跑吗？

你还没有准备好谈恋爱。 找出原因。

3.你只是不那么感兴趣

如果你光是想一想关系的日常现实就觉得无聊，那么你现在可能不应该和任何人交往。 关系并不适合所有人。

有些人只是在想到与另一个人的关系时感到不感兴趣。

如果这就是你，那么你很可能在几年后成长为那种想要恋爱的人。 也许你只是需要有更多的生活经验，播种那些野性的燕麦。

如何在不深入交往的情况下随意约会？

你可能还没有准备好谈恋爱，但你仍然可以去约会--如果这是一个你们都感兴趣的选择。

随便约会可以让你轻松进入这段关系，以后你可能会发现你已经全身心投入，准备好认真对待。 ...或者你可能发现他就是不适合你。

无论哪种方式，如果你以正确的方式进行约会，去约会可以是揭示性和健康的。

1.要诚实和开放

不要引导他，直接告诉他你还没有准备好做出承诺。

你想约会，但你现在不想谈恋爱。 清楚这对你意味着什么。 制定基本规则。 你想每周都见他，还是有几周你们根本就不在一起？

你想每天都谈吗？ 每隔几天？ 大部分时间？ 在约会时有你不想参与的活动吗？

自己找出这些问题的答案，然后告诉他你想要什么。

他可能不想在这种情况下和你约会。 ...或者他可能对慢慢来的想法感到兴奋。 无论怎样，你都要对他诚实。

2.专注于乐趣

保持关系的乐趣。 这是一个很好的方式来适应对方，而不需要在关系领域涉足太深。

当你可以进行白水漂流、骑车或参加电影节时，谁还需要浪漫呢？

花时间在一起从事体育活动。

或者，选择那些在精神上非常吸引人的活动，以至于你不必花很多时间深情地看着对方的眼睛（比如看电视，或者看电影）。

这是一个很好的方式来享受彼此的公司，而不会出现你们中的一个人可能后悔的尴尬时刻。

如何告诉他你不想要一段关系

也许你已经决定你不想约会，你不想要一段关系--你只想保持朋友关系。

知道如何告诉他你想要什么，可以帮助你驾驭这种公认的具有挑战性的情况。

最重要的是要记住，你需要以自信、确定和清晰的态度对待这种情况。 如果你不愿意建立界限，就会发生沟通不畅的情况。

在光谱的另一端，如果你不小心，你可能会伤害他。 要同情和理解他的感受，即使你对自己的感受很坚定。 这些提示可以帮助。

1.表达你的感受

清楚地表达你的感受。 你为什么不想要一段关系？ 帮助他了解你的立场，这样他就可以（睁大眼睛）决定他想如何进行。

2.不要让他说服你，你的感觉是无效的

在你进行这种对话时，请记住，你决定不谈恋爱是你的个人选择。

如果他不能尊重这一点，那么你没有他可能会更好。 如果他试图说服你违背你的意愿去谈恋爱，这是一个非常明显的迹象，你们俩不适合在一起。

3.知道何时结束对话

如果他对你透露你不想谈恋爱感到不安，这可能会导致争吵或痛苦的谈话。

请记住，你承诺要坚守你的立场。

如果谈话似乎正朝着戏剧性或负面的方向发展，那么可能是时候走开了。

让他知道你愿意在他平静下来后和他谈谈，但你的决定是最终的。

如何克服对承诺的恐惧

是对承诺的恐惧阻止了你和他在一起吗？ 如果是这样，这种对承诺的恐惧可能会使你无法成为最好（和最快乐）的自己。

如果你对自己的处境不满意，你也许能够击退对承诺的恐惧--并找到爱情。

害怕承诺是正常的吗？

很多人都有对承诺的恐惧。 你并不孤单，所以不要觉得自己是这样。 你的感觉是有效的。

然而，如果是恐惧阻碍了你与另一个人进入一个有价值的关系，你可能最终会不开心。 现在可能是时候克服这个挑战了。

审视你的恐惧

有些人需要在治疗中解决他们对承诺的恐惧。 其他人只需要与朋友和家人交谈来解决他们的感受。

了解你恐惧的来源可以帮助你控制你的情况。 在讨论你的不快乐时，要对自己和他人诚实。

建议你能接受的关系术语

如果你能慢慢进入约会状态，你也许能克服你的关系恐惧。

提出你愿意接受的关系条款，包括你想暂时保持的身体和情感界限。

也许你们还不习惯于身体上的亲密接触，或者也许你们不想每周见对方超过一次。

如果他对慢慢来不感兴趣，那么他现在可能不是你的合适人选。

知道何时寻求帮助和做出改变

迈出理解和处理你的创伤性过去的问题的这一步似乎令人生畏。 但是绝对有可能摆脱你压倒性的承诺恐惧症。

开始的一个好方法是诚实地评估什么能给你带来快乐，什么能使关系健康。

确定你的期望也将有助于区分什么是对你健康的关系。 在那之前，良好的变化不会发生。

如果你一个人解决不了，关系英雄的教练可以帮助你。 有一些教练更善于帮助像我们这样的人整理我们的情绪并意识到我们的需求。

请记住，寻求帮助需要勇气--但这可能是令人难以置信的回报。

你有能力在你的生活中做出重大改变，创造一个持久的爱情故事。

只要有一点支持，谁知道你能在爱情中取得什么成就？

寻求帮助并不表明你很软弱或你有什么问题。 这只是证明希望仍然存在!

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问问自己：他是问题所在吗？

可能是你觉得承诺恐惧症，因为他不适合你。 当你在他身边时，继续审视你的感觉。

你们在一起的时候，负面情绪是否比正面情绪多？

他是否让你微笑？ 他是否让你觉得自己很糟糕？ 他是否让你失望，或者你想让他失望？ 当你在他身边时，内心的感觉是否积极？

如果他不适合你，当你诚实地检查你的感觉时，这一点应该变得很明显。

你的感觉是有效的

还有一件事要记住：你的感觉，无论你是害怕承诺还是准备进入一段关系，都是有效的感觉。

要善待自己，即使在你与这些挑战作斗争的时候。

如果他适合你，他就会愿意慢慢来，如果这是你需要的。

当你对他诚实时，他应该努力理解你的立场。

记住也要对他好一点。 如果他准备好了一段关系，而你还没有，这对他来说可能很难。 对他表示同情，即使你让他失望。

让他知道你的感情是复杂的，如果你相信这是真的，你可能已经准备好在未来的事情。

避免烧毁这座桥梁，特别是如果你可能想在几年后的某一天和他在一起。

避免做出你无法履行的承诺

如果他要求你开始互相交往，而且你知道他喜欢你，就很难说出 "我不想和你交往 "这样的话来。

有些人试图通过说他们可能准备好以后再约会来缓和这一打击。

如果这不是真的，你只是把今天应该说的事情推迟到明天。

避免做出任何你无法遵守的承诺。 这对他不公平，而且这使你处于不舒服的位置，将来不得不再次让他失望。

给予它时间

对你的感情要有耐心。 有时人们会感到压力，急于进入一段关系，而他们所需要做的只是再等一等而已。

也许他喜欢你，只是你的感觉还没有跟上。 给它几周或几个月，然后重新审视你的感觉。

你永远不知道，只需等待一小会儿，你也许就能改变你的整个前景。

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