Jaceylkaagu wuxuu ahaan jiray sida sheeko-xariirada oo kale, halkaas oo ay si sixir ah u dhaceen oo aad moodday in aad farxad ku noolaan doonto. Markii hore ahaan jirtay.

Sidoo kale eeg: Goorma ayay nimanku gartaan waxa ay waayeen?

Laakin hadda, ma garanaysid waxa jira.

Waxaad si dhib ah mar dambe isu baran doontaa, oo hadda waxaad mooddaa inaad uun dhex marayso dhaqdhaqaaqyada nolosha; sixirkii wuu baxay.

xagee aaday? Ma soo celin kartaa? Xiriirinta Kala hadal isaga wax ku saabsan >

Si toos ah arrinta saaxiibkaaga ula socodsii waa suurtogalnimada tallaabada ugu muhiimsan ee aad qaadi karto.

Ma aha akhriste maskaxeed. Haddii ay dhibaato kaa haysato, ha u ogolaanin inuu qiyaaso.

Ma ogaan doono haddii aanad u sheegin. Xidhiidhka

Waa waxa qof walba ka caawiya in uu isku xidho oo uu isla bogsiiyo midba midka kale.

Waxa laga yaabaa in ay kaa argagaxiso in aad u keento isaga. Waad qaadan kartaa wakhtigaaga ama waxaad waydiisan kartaa saaxiibkaa inuu ku caawiyo.

Laakiin ogow mararka qaarkood, waa waxyaalaha halista u ah kala go'a kuwaas oo ah arrimaha ugu muhiimsan ee wax looga qabanayo xidhiidh kasta.

>Sidaas ayaad tahay ogow waa dhibaato culus oo u baahan in wax laga qabto.

2. Is SiiyaTababarayaasha xidhiidhka waxa ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Sida naxariis badan, naxariis leh, iyo sida dhabta ah ee uu tababarahaygu u caawiyay. >Space

Waxaa suurtagal ah in aad waqti badan wada qaadanaysaan. Dadku waxay dabiiciyan u baahan yihiin meel ay naftooda ku helaan.

Haddii aad si joogto ah u wada hadlaysaan oo aad saacad walba wada qaadataan, inaad ballan samaysaan waxa laga yaabaa inaanay xal u noqon karin.

1>

Kala cun makhaayad Kaligaa qabso filim. Waqti la qaado asxaabtaada kuna dhiirigeli inay wakhti la qaataan isaga.

Dakhtarka cilmi nafsiga ee Maraykanka M. Scott Peck ayaa mar qoray, “Jacaylku waa jimicsiga xorta ah ee doorashada. Laba qof ayaa is jecel marka ay awood u yeeshaan in ay nolol la'aan ku noolaadaan, laakiin doorta in ay la noolaadaan midba midka kale."

Haddaba naftiinna siiya fursad aad ku raaxaysataan madax-bannaanidiinna.

3. Furi

Nuglaanshaha shucuurtu waa shay qurux badan

Laakin miyaanay dhib lahayn inaad la wadaagto dareenkaaga hoose?

Waa.

Laakin waa goorma. adiga iyo saaxiibkaa waxa aad go'aansataan in aad gidaaradaada u dumisaan sidaas, waxa ay furaysaa albaabka isfahamka si ka sii wanaagsan Waxa aad sii qotomin kartaa xidhiidhkaaga adiga oo ka hadlaya mawduucyo ay ka mid yihiin cabsida, yoolalka, iyo hamiga.

Tani waa fursadda ugu fiican ee labadiinuba aad ku kobcin kartaan isfahamka midba midka kale - maalgashi kaas oo dib u heli doona abaalmarino qiimo leh.<1

Runtu waxa ay tahay, tan hore ayaan ula halgamay.

Fursado kasta oo aan furto waxa ay iga tagtay dareen badan.Waan ka cabsanayaa inaan faraxsanayn.

Ogo waxa aan sameeyay si loo abuuro meel ammaan ah oo lagu hadlo laguna maqlo.

Waxay sidoo kale i xasuusisay inaanan ka baqin nuglaanta cilaaqaadka macnaha leh. Taasi mararka qaarkood, furnaanta waxay yeelan kartaa abaal-marin aad u weyn.

Waxaan kuu sheegayaa, waxay samaysay farqi weyn>

Riix halkan si aad ula mid noqoto tababaraha xidhiidhka hadda.

>4. Waqti dheeraad ah wada qaata

Waxaa laga yaabaa in shaqadu beryahan dambe ahayd mid mashquul badan oo labadiinuba ma aad helin fursad aad midba midka kale diiradda u saaro. labadiinuba waxaad soo celin kartaan dhimbiilkii huriyay xidhiidhkiina markii hore.

Ama xataa qorsheyso safar gaar ah, ama xataa wakhti aad la kulanto subax iyo galabba.

In kasta oo aad u baahan tahay meel bannaan oo aad shaqsi ahaan u koraan, iska hubi inaad sidoo kale wada qortaan waqti tayo leh.

Ma aha oo kaliya inay kaa caawin doonto inaad ku xasuusiso sababta aad xiriirka ugu leedahay, laakiin waxay kaa dhigi doontaa khadadka isgaarsiintaaga mid furan oo daacad ah sidoo kale.

5. Inta badan iska hubi xidhiidhkaaga

> Way fududahay in la aqbalo xidhiidhka sidii la siiyay dhawr sano ka dib. Inaad raaxaysato waxay noqon kartaa mid togan iyo mid taban labadaba.

Xiriirka wuxuu noqon karaa sida baabuur oo kale. Waxay u baahan tahay joogto ahDayactirka si aad u socoto.

Iyada oo aan la baadhitaano joogto ah, waxa laga yaabaa inay jabto oo ay kugu go'do jidka wayn ee nolosha

Waxaa laga yaabaa inaad ka hadasho bil kasta ama sannad kasta sannad-guuradaada - wax kasta oo labadiinaba anfaca.

Waa fursad aad ku waydiin karto inay jiraan wax isaga dhibaya oo aad ku cabiri karto waxa idin dhibaya. waa in aad u soo guurto?

Goorma (haddii aad qorshaynayso) aad rajaynayso inaad guursato? 1>

Haddii aad dareen yaab leh ka leedahay saaxiibkaa, way adkaan kartaa. Laakin muuqaalka hoose ayaa kaa caawin kara.

6. Dib ugu celi Bilawga

>Ma xasuusataa taariikhdaadii ugu horaysay? Sidee baad labadiinaba u ahaydeen, cuntadii, iyo meelihii aad tagtay.

Taasi waxay soo noqotay markii xidhiidhkiinnu aad u xumaaday.

-iyo-hordhac xiisa leh.

Xusuusnow sida markii ugu horreysay "waan ku jeclahay" ay dhegahaaga ugu soo degtay oo ay qalbigaaga uga dillaacday?

Wakhtiyadaas ma dhammaan. Waxaad isku dayi kartaa inaad dib u abuurto taariikhdaas ugu horeysay, oo aad hoos ugu socotid haadka xusuusta.

Inaad wada jirtaan "taariikhda koowaad" oo kale waxay ku siin kartaa labada aragtiyood ee ku saabsan waxa hadda ku dhacay sixirka iyo meesha uu ku baxay.<1

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Waxay kaa caawin kartaa inaad soo celisocusub ee xiriirkaaga.

7. Sii wad in aad wax badan ka barato midba midka kale

Mid ka mid ah waxyaabaha sii xiisaya cilaaqaadka xiisaha ayaa ah inta aadan ka aqoon lammaanahaaga.

Waa sababta taariikhda ugu horreysa ay sidoo kale aad u xiiso badan tahay; Midkiin ma garan waxa la filayo, sidaas darteed wax walba waxay ahaayeen yaab. sida ay uga falceliyaan cuntada aysan jeclayn ama ay garanayaan muusikadu inay ciyaaraan si ay u kiciyaan dareenka.

Laakiin dadku way isbeddelaan markay koraan. Waxaa laga yaabaa inay weli jiraan waxyaabo aadan isaga ka ogeyn. Markaa aad u fiirso.

Weydii su'aalo cusub. Isku day waxyaabo cusub wadajir; waxaa laga yaabaa inaad barato inuu yahay nin aad ugu fiican barafka ama uu samayn karo farshaxan dhoobo ah oo dilaa ah.

> 8. Si wada jir ah u samee wax xiiso leh

Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in xiriir togan uu ka dhaxeeyo heerarka sare ee adrenaline iyo soo jiidashada uu qofku u dareemayo qof kale.

Tani waa sababta naadiyada leh muusiga sare ay u yihiin meel wanaagsan

Tani sidoo kale waa sababta ay fikrad wanaagsan u noqon karto in wax xiiso leh la wada sameeyo, shay dhiiggaaga bamgareynaya iyo garaaca wadnahaaga.

>Tag socodka, isku dayga fuulista dhagaxa, ama xitaa wada shaqayntu waxay noqon kartaa meel fiican oo laga bilaabo.

In si wada jir ah loo sameeyo hawlahan waxay sidoo kale xoojin kartaa sida aad u shaqeyso koox ahaan.

> 9.U muuji Mahadnaq iyo Mahadnaq inta badan

Waa ay fududahay in la iloobo inta aad isu qabanaysaan.

Waxaa laga yaabaa, in aad caado ka dhigato, in aad subaxdii hore bunka karisid inta uu miiska soo dhigayo. 1>

Waxay noqon kartaa mar hore in la siiyo inuu bixin doono cashada oo aad bixiso macmacaanka.

Mar walba waa muhiim inaad muujiso sida aad uga mahadcelineyso inuu noloshaada ku jiro, oo kaliya maahan wax aad u qaadanayso in aan waxba ahayn oo aad joogto.

Marar badan waad ku mahadsan tahay. Sii hadiyad macno leh oo gaar ah oo calaamad u ah in jacaylka aad isaga u qabtaa uusan hoos u dhicin tan iyo taariikhdaas hore.

Wuxuu hubaa inuu u mahadcelinayo oo ay u badan tahay inuu sidaas oo kale sameeyo.

2>10. Muuji Falimaha Yaryar ee Jacaylka

Jaceylka waxaa jira laba fikradood oo khaldan: inuu si fudud yahay magac, iyo in muujinta had iyo jeer ay tahay inay weynaato.

Jacaylku waa fal.

0>>Markaad qof jeceshay waxaad ku muujisaa ficilkaaga.

Waxaad u fiirsataa waxa uu ku hadlayo, noqo qofka ay u baahan yihiin marka ay maalin xun la kulmaan, una soo qaado koobab biyo ah ama buste marka uu fadhiyo

In aad soo daahdo si aad isaga sugto, ama aad noqoto qofka kaliya ee ku ammaana shaqada uu u qabtay si fiican waa falal yar oo naxariis leh oo isaga ula macno ah adduunka<1.

11. Soo Celinta Feejignaanta

Dunideena isku xidhan, way fududahay in lagu mashquulo sidii hore; waxaa jira baraha bulshada, sheekeysiga, ogeysiisyo, iimaylo, xayeysiis soo baxay, iyo madadaalofiidiyowyada oo dhan waxay isku dayayaan inay soo jiitaan dareenkayaga.

Intii aad ku fadhiisan lahayd sariirta si aamusnaan leh oo aad telefoonnadaada ugu rogrogto, maxaad u yeelan weyday wada sheekeysi dhab ah oo midba midka kale?

> Dhig taleefannadaada. Dami TV-ga Wada hadal. Jooji hawlaha badan ee xiriirkaaga.

Sida qoraaga ah, Anne Lamott ayaa qortay, "Farxad baa ku jirta feejignaanta"

> 12. Naftaada daryee

Marka uu xidhiidhkaagu bilaabo inuu noqdo mid walaac badan, way fududahay in diiqadaasi ay saamayso qaybaha kala duwan ee noloshaada.

Marka ay maskaxdaadu aad ugu mashquulsan tahay dhibaatooyinka xidhiidhkaaga, waxa laga yaabaa inaad noqo mid hilmaan badan, oo feejignaan yar.

Waxaad bilaabaysaa inaad seegto waqtiyada kama dambaysta ah oo aad si fudud u cadhoonayso.

Haddii aadan weli nafsadaada u keeni karin inaad kala hadasho dhibkaaga saaxiibkaa, ikhtiyaarka wanaagsan ayaa ah inaad u furto saaxiib kuu dhow.

Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad orod ku baxdo ama aad dhibaatooyinkaaga ku qorto joornaal. Lahaanshaha.

Ma jirto wax khalad ah inaad weydiisato caawimo.

Xidhiidh furan ayaa had iyo jeer ahaan doona waxa saxda ah ee lagu dhaqmo xiriir kasta

Marka labadiinuba aad u furan tahay wax ku saabsan dareenka iyo shucuurta, aad awood dheeraad ah u leedahayka shaqee dhibaatooyinka oo si wadajir ah u xalliya

Xiriirka, halka dhinac uusan muujin midabkiisa dhabta ah ama uu qarinayo sirta, waxay u muuqdaan inay jahwareeraan.

dagaal qarxa oo khatar gelin kara ama xitaa soo afjari kara xiriirka>Runtu ugu dambeyntii waa inay soo baxdaa. kala hadal isaga.

13. Kee dareenka lab ee dabiiciga ah

Haddii aad rabto inaad dareento inaad ku xidhan tahay saaxiibkaa, waa inaad ninkaaga dareensiisaa inuu yahay bixiyahaaga iyo ilaaliyahaaga, iyo qof aad si dhab ah ula dhacsan tahay.

In Si kale haddii loo dhigo, waa inaad dareensiisaa inuu yahay geesi (ma aha sida Thor in kastoo)

Waan ogahay inay u egtahay nacasnimo. Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna ‘geesi’ noloshooda.

Oo wax intaas ka badan kuma heshiin karin.

Laakiin waa tan runta yaabka leh. Raggu wali waxay u baahan yihiin inay noqdaan geesiyaal. Sababtoo ah waxaa lagu dhex dhisay DNA-da si ay u raadiyaan cilaaqaad u oggolaanaya inay dareemaan sidii bixiye.

iyo laadiyaha?

Ninku kuma sii jiri doono xiisaha naag marka haraadku aanu jirin' t qanacsan.

Runtii waxaa jira erey nafsi ah waxa aan halkan kaga hadlayo. Waxaa loo yaqaan dareenka geesiga. Eraygan waxa soo saaray khabiirka xidhiidhka James Bauermarka aad aragto isaga. Raggu ma jecla inay helaan abaal-marinnada ka qaybgalka bandhigga. I aamin.

Sidoo kale eeg: 20 calaamadood oo aan la dafiri karin oo muujinaya inaad qarka u saaran tahay inaad wada joogtid

Ninku waxa uu rabaa in uu dareemo in uu kasbaday qadarintaada iyo ixtiraamkaaga

Sidee?

>Qaabka ugu fiican ee lagu barto sida loo barto kicin dareenka geesiga ah in aad nin waa in aad daawato this free online video. James Bauer waxa uu daaha ka qaaday waxyaalaha fudud ee aad samayn karto laga bilaabo maanta , waxa uu noqon doonaa mid jacayl badan, u fiirsi badan, oo xiiseeya in uu kula yeesho xidhiidh go'an, oo wakhti dheer ah.

nolosha wax ka beddeleysa. Xidhiidhada jacaylka, tani waa mid iyaga ka mid ah. Taasi waa sababta aad u daawato fiidiyowgaan bilaashka ah ee internetka halkaas oo aad ka baran karto sida loo kiciyo dareenka geesiga ah ee wiilkaaga.

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xiriirka?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan adiga xaalada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta si heer sare ah loogu tababaray