Virker ingen kontakt efter et brud?

Lad os se det i øjnene, det er hårdt at have absolut ingen kontakt med din eks, mens du går igennem hjertesorg.

Faktisk kan det føles som tortur. Du tjekker din telefon hvert femte minut og tænker på, om du ikke bare skal sende dem en sms. Så du vil gerne vide, at det er det hele værd i sidste ende.

Hvis du forsøger at overholde reglen om ingen kontakt og ønsker garanterede resultater, kan du i denne artikel lære præcis, hvorfor reglen om ingen kontakt virker.

Virker ingen kontakt? Ja, af disse 12 grunde

1) Det giver dig tid til at få hovedet fri

Der er ingen tvivl om, at følelserne er store efter et brud. Vær ærlig, lige nu føler du dig sikkert lidt rundtosset, ikke?

Ingen kontakt er en teknik, der er effektiv, fordi den hjælper folk til at holde op med at tænke på hinanden og giver dem mulighed for at fokusere på sig selv. Det kan føles udfordrende, men det er en konstruktiv måde at håndtere en smertefuld situation på.

Efter et brud har du en tendens til at opleve en lang række forvirrende og til tider modstridende følelser.

Det er meget at håndtere for enhver. Virkeligheden er, at du har brug for tid og plads til at få styr på dine tanker igen. Uanset hvad der sker bagefter, vil du være i en langt bedre position til at håndtere det.

At tale med, sende sms'er, tjekke op på eller mødes med en eks kan måske virke som om det giver dig en kortvarig lindring af den smerte, du gennemlever, men det vil kun ødelægge dit hoved.

I det lange løb vil det at finde disciplinen til at holde sig væk give dig belønninger, som du kan høste, og som gør dig klar til at få succes i fremtiden.

No contact handler om at vælge langsigtede løsninger frem for kortsigtede løsninger. Det store problem med kortsigtede løsninger er, at du før eller siden ender tilbage hvor du startede.

2) Det giver dig tid til at fokusere på dig selv

Jeg forstår det godt. Lige nu kan du sikkert ikke holde op med at tænke på din eks. Det er helt normalt.

Men virkeligheden er, at du skal tænke mere på dig selv, og ingen kontaktperson kan virkelig hjælpe dig med det.

Tænk på denne tid uden kontakt som en time out. Du kan ikke se eller tale med din eks, så du kan lige så godt bruge al din energi på dig selv.

At vise dig selv lidt kærlighed og opmærksomhed er præcis, hvad du har brug for. I stedet for at være besat af din eks, så prøv at tænke på dine mål, ambitioner og ønsker i livet.

Det er ikke kun den perfekte distraktion, men det vil også fremskynde helingsprocessen og øge dit selvværd.

Tid til at fokusere på dig selv kan være alt fra en forkælelsesdag, til at se din yndlingsserie, til at bruge tid på dine hobbyer eller at hænge ud med venner.

Du er sikkert så vant til at tænke som en del af et par, at du måske endda synes, at det er rart at være helt egoistisk og kun tænke på dig selv for en gangs skyld.

3) Ønsker du rådgivning, der er specifik for din situation?

Selv om denne artikel fortæller dig alt, hvad du behøver at vide om reglen om kontaktforbud efter et brud, kan det være nyttigt at tale med en relationscoach om din situation.

Med en professionel parforholdscoach kan du få rådgivning, der er specifik for dit forhold og de problemer, du har været igennem med din eks for at nå til dette punkt.

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer, som f.eks. at få din eks tilbage. De er en meget populær ressource for folk, der står over for denne slags udfordringer.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg kontaktede dem for et par måneder siden, da min eks og jeg gik fra hinanden. Jeg var ikke sikker på, at reglen om ingen kontakt ville virke, men min coach hjalp mig med at finde ud af, hvordan jeg bedst kunne komme igennem til min eks ved hjælp af denne tilgang og andre utroligt nyttige teknikker.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

På blot et par minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og finde ud af, hvad der er den bedste tilgang for dig, når det gælder om at håndtere din eks.

Tag den gratis quiz, og bliv matchet med en coach i dag.

4) Det giver din eks en chance for at savne dig

Der er en grund til at sige, at fravær får hjertet til at vokse mere, for nogle gange er det sandt, at vi ikke ved, hvad vi har, før det er væk.

Hvis du stadig taler med din eks eller ser ham eller hende, har han eller hun ikke mulighed for at føle dit fravær, selv efter at I har slået op, og han eller hun vil ikke have en chance for virkelig at føle dit fravær.

Det er her, at ingen kontakt kommer ind i billedet.

I den tidlige tid, da I var sammen, lagde du så nogensinde mærke til, at din partner begyndte at savne dig, før du faktisk tog af sted?

De sagde noget i retning af "Åh gud, jeg kommer til at savne dig!" eller "Jeg ville ønske, vi kunne tilbringe mere tid sammen".

Din eks har det på nøjagtig samme måde nu. Medmindre I havde et totalt giftigt forhold, er virkeligheden den, at vi alle savner vores eks, når vi slår op.

Om ikke andet er vi så vant til at have dem i nærheden, at vi er nødt til at mærke deres fravær.

Der er stor sandsynlighed for, at de først vil være kede af det, fordi de ved, at de ikke kan se dig mere, men så vil de begynde at savne dig.

Så begynder de at undre sig over, hvorfor du ikke har kontaktet dem, og til sidst vil de begynde at savne dig endnu mere.

Det er her, at det faktisk kan hjælpe forsoningen i det lange løb, hvis man ikke har nogen kontakt. Selvfølgelig fungerer det ikke altid på den måde. Nogle gange ved vi, at selv om vi savner en eks, ved vi, at det nok var bedst for os at gå fra hinanden i sidste ende.

Den sørgelige sandhed er, at det er naturligt at savne nogen, men det betyder bestemt ikke altid, at vi skal finde sammen igen.

Du undrer dig måske over, om reglen om kontaktforbud virker, hvis du er blevet droppet? Svaret er stadig ja, for reglen om kontaktforbud har mange fordele.

Det gode ved det er, at uanset om du vil finde sammen igen eller ej, så er ingen kontakt stadig den bedste måde at helbrede forholdet på og komme videre på.

5) Det giver dig tid til at helbrede

Man siger, at tiden heler, og det er den virkelig. Ingen byder nogensinde frivilligt smerte velkommen i deres liv. Men sandheden er, at de fleste mennesker, der går igennem et brud, ender med at blive bedre af det.

Jeg ved godt, at det er svært at tro på det midt i en hjertesorg, men her er grunden:

Som alle former for lidelse har brud, ligesom alle andre former for lidelse, et skjult potentiale for vækst i sig.

At bryde op tvinger os til at se på os selv og se vores egne fejl i øjnene. Vi lærer noget af livet. Vi indser, hvor meget vi er afhængige af vores partner, og hvor meget vi tager dem for givet. Vi lærer at værdsætte os selv og bliver stærkere individer.

Og det er præcis det, du har brug for lige nu. Du har brug for at hele. Det sker måske ikke fra den ene dag til den anden, men du vil begynde at føle dig meget stærkere dag for dag.

Denne tid for dig selv giver dig mulighed for at bearbejde dine følelser og give dig selv tid til at sørge og sørge og i sidste ende vende om.

Du kan endda bruge denne helbredende tid til at reflektere over dine tidligere forhold og finde ud af, hvad der gik galt.

Tænk over, hvad du har lært af hvert af disse forhold, og brug det i dine næste relationer, for der er gode chancer for, at du begår færre fejl næste gang.

6) De vil se, at du ikke længere er tilgængelig

Når du beslutter dig for ikke at have kontakt, kan de ikke nå ud til dig eller begynde at sende sms'er. Det betyder, at de ikke kan tale med dig, stille spørgsmål eller fortælle dig, hvordan de har det.

De kan heller ikke se, om du har ændret dig, eller hvordan du håndterer det hele, siden I slog op.

Hvis du har hemmelige forhåbninger om at kunne reparere jeres forhold på et tidspunkt, så er dette en af de største fordele ved ingen kontakt: Det gør dig mindre tilgængelig for dem.

Den sørgelige sandhed er, at vi har en tendens til at ville have det, vi ikke kan få. Når vi ved, at nogen vil komme tilbage til os, når vi ønsker det, er det let at være mere sikker på at lade dem gå.

Hvis din eks tror, at han/hun kan få dig tilbage med et fingerklik, giver det ham/hende al magt. Intet sundt forhold kan fungere på den måde.

Ingen respekterer en dørmåtte.

Det er vigtigt at huske, at når du afbryder kommunikationen helt, giver du dem ikke lov til at komme tilbage, når det passer dem.

Så ved at gøre dig selv utilgængelig sender du et budskab om, at det ikke er dig, der vil være den, der jagter.

Det kan være meget frustrerende for din eks. Glem ikke, at de sandsynligvis også oplever de samme svære abstinenser.

Ingen kontakt får ikke altid en eks til at ønske dig tilbage, men hvis du håber, at det vil gøre det, er det en af de ting, der kan hjælpe, at du ikke er tilgængelig for dem.

Hvis ingen kontakt ikke garanterer, at de vender tilbage, hvordan kan du så få din eks tilbage?

I denne situation er der kun én ting at gøre - at vække deres romantiske interesse for dig igen.

Jeg lærte om dette fra Brad Browning, som har hjulpet tusindvis af mænd og kvinder med at få deres ekskæreste tilbage. Han går under navnet "the relationship geek", og det er med god grund.

I denne gratis video viser han dig præcis, hvad du kan gøre for at få din eks til at ønske dig igen.

Uanset hvordan din situation er - eller hvor meget du har dummet dig, siden I to slog op - får du en række nyttige tips, som du kan anvende med det samme.

Her er et link til hans gratis video igen. Hvis du virkelig vil have din eks tilbage, vil denne video hjælpe dig med at gøre dette.

7) Det er en chance for at vurdere, hvad du egentlig vil have

Vi har allerede fastslået, at tiden efter et brud er en total rutsjebane af følelser. Det er aldrig den bedste tilstand til at træffe nogen form for vigtige beslutninger ud fra.

Når vi mister noget, kan vores første reaktion være at ville have det tilbage.

Det er sorg, der taler. Det er en så smertefuld følelse, at vi ønsker, at den skal stoppe for enhver pris.

Uanset om forholdet var godt for os og gjorde os lykkelige eller ej. Panikken og tristheden skaber en sky, der sænker sig, og vi ønsker bare, at den skal forsvinde.

Efter en rimelig tid er du bedre i stand til at tænke klart, og du kan vurdere dit forhold uden at være forblændet af intense følelser.

Det vil hjælpe dig med at forstå, hvad du egentlig ønsker.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Vil du have din eks tilbage, eller vil du hellere finde en ny?

Du tror måske, at du allerede kender svaret på disse spørgsmål, men sandheden er, at perspektiv er noget, vi normalt kun får med afstand. Og det er præcis, hvad du får, når du følger reglen om ingen kontakt.

Det vil hjælpe dig med at se tingene i et større perspektiv.

8) Det beskytter dig mod at blive udløst konstant

Lige efter et brud er der mange udløsende faktorer for hjertesorger overalt.

Det kan være en sang i radioen, et gammelt billede af din eks eller blot at høre hans navn. Mange af disse udløsende faktorer kan snige sig ind på dig.

Men det er også sådan, at vi har en tendens til også at opsøge dem. Det er næsten som at pille en sårskorpe op, vi ved godt, at vi ikke bør gøre det, men det er for fristende.

Det er nu, du skal koncentrere dig om dine følelser og tanker. Du skal ikke se deres Instagram-stories og følge alle dem, de har hængt ud med. Det vil kun føre til mere smerte.

Du tror måske, at du gerne vil vide, hvad han laver, hvor han skal hen, og hvem han er sammen med. Men det vil du ikke.

Hvis du beslutter dig for at afbryde kontakten, vil du være langt bedre beskyttet mod at opdage de virkelig sårende detaljer, som du ikke har brug for at vide.

Detaljer som:

• Hvis de har været sammen med en anden
• Hvis de går ud og "hygger sig" uden dig

Hvis du holder kontakten, får du langt flere oplysninger om deres liv. Stol på mig, når jeg siger, at det er langt bedre for dig at vide så lidt som muligt om deres liv lige nu.

9) Det åbner dig op for at møde en anden person

Det føles måske ikke sådan lige nu, men tiden efter et brud er den perfekte mulighed for at møde andre mennesker.

Når vi har haft tid nok til at hele, kan brud faktisk være meget ekspansive perioder i vores liv, hvor vi byder det nye velkommen.

Selv hvis du tror, at bruddet var for det bedste, er du måske ikke klar til at date igen lige nu. Men når du er, vil det gøre det hele meget nemmere at have din eks af vejen.

Uden at de forplumrer dit syn, kan du begynde at se dig omkring og se andre muligheder for romantik og kærlighed i dit liv.

Du ved, hvad man siger: Når en dør lukkes, åbnes en anden.

Selv når du ikke ser det komme, kan du når som helst møde en anden, og det er meget mere sandsynligt, når du ikke bruger din tid og energi på at holde kontakten med din eks.

Tro mig, jeg ved det af erfaring.

Jeg har altid fulgt reglen om ingen kontakt efter brud. Det har virkelig hjulpet mig med at helbrede. Men med min sidste eks gjorde jeg det ikke.

Han ønskede at være i kontakt, og jeg følte mig for skyldig til ikke at gøre det. Så på bekostning af min egen helbredelse blev jeg ved med at tale med ham og se ham i månedsvis. Vi sendte endda beskeder de fleste dage.

Indtil jeg en dag fandt ud af, at han faktisk havde haft en anden kæreste i et par måneder. Så snart jeg opdagede det, afbrød jeg kontakten. Det gav mig lov til at gøre det, jeg skulle have gjort fra starten - sætte mig selv i første række.

Og så snart jeg gjorde det, gæt hvad der skete: Efter at have været single i månedsvis og ikke så meget som at have kigget på andre, mødte jeg en ny senere på ugen.

Virkeligheden var, at det at holde kontakten med min eks holdt mig tilbage fra at overveje at lukke nogen anden ind. Men så snart jeg kappede båndene, blev der plads til, at en anden kunne komme ind i mit liv.

10) Det sætter en stopper for de cykliske ture, der er til og fra igen

Intet stof er så stærkt som kærlighed. Det får os til at opføre os helt vanvittigt.

Det er derfor ikke så underligt, at vi får alvorlige abstinenser, når vi slår op med nogen. Vi vil ofte gøre næsten alt for at få fat i en ny dosis.

Det kan betyde, at vi helt glemmer grundene til, at vi slog op i første omgang. At vi ignorerer alle skænderierne, den smerte, vi oplevede, eller alle de dårlige tider, hvor vi var overbeviste om, at de ikke var det rigtige for os.

De rosafarvede briller får os til at tænke på de gode tider, og vi ender med at ønske os dem tilbage.

Så for at dulme smerten og skubbe sorgen væk beslutter vi os for at give det et forsøg mere, blot for på et tidspunkt at huske præcis alle de problemer, vi havde. Problemer, som ikke på magisk vis har løst sig selv.

Og så begynder cyklussen igen. Næste gang er hjertesorgen lige så slem. Men vi bliver ved med at gøre det mod os selv, indtil vi endelig har fået nok.

Flere spildte tårer og mere hjertesorger.

Mange par, der ender i et parforhold, har en tendens til at være medafhængige. Det er ikke en sund kærlighed, de oplever, men en frygt for at være alene.

Hvis du giver dig selv tid og plads nu, kan det måske spare dig for en fejltagelse, der kun vil føre til mere smerte senere hen.

11) Det giver dig et værdigt brud

Hvis du føler, at du har brug for at fortælle din eks præcis, hvad du synes om ham eller hende, give ham eller hende et stykke af dit sind eller tigge ham eller hende om at komme tilbage, så gør det endelig, men spørg dig selv, om du ikke vil fortryde det senere.

Skal vi være helt og brutalt ærlige?

At sende dem sms'er hver dag og fortælle dem, at du stadig elsker dem, er trængende. At de ved, at du holder øje med dem og følger dem overalt, er ret ydmygende. At ringe til dem fulde kl. 3 om natten og græde får dig kun til at virke desperat.

At beslutte at afbryde kontakten i en bestemt periode er normalt din bedste chance for et værdigt brud. Det giver jer begge mulighed for at køle ned og reflektere over, hvordan tingene gik galt.

Du kan også bruge tiden til at finde ud af, om I to er skabt til at være sammen. Hvis du ikke føler dig klar til at give slip endnu, så trøst dig med at vide, at det ikke er for evigt. Det er bare, indtil du er kommet lidt videre fra det sted, du er lige nu.

Ingen slipper uskadt fra et brud. Nogle gange er det bedste, vi kan håbe på, at vores selvrespekt er intakt, selv om vores hjerte føles som om det er i stykker.

12) Det beviser, at der er et liv efter din eks

Det er ofte svært at forestille sig vores verden uden vores eks. Men virkeligheden er, at der er et liv efter dem.

Hvis du giver dig selv tid til at forme dit liv uden dem i nærheden, får du beviser. Du behøver ikke at håbe på, at det er tilfældet, for du vil se, at det er det.

Det er let at glemme, at de ikke er den eneste person i verden.

Der er masser af andre mennesker derude. Mennesker, der holder af dig. Mennesker, der er med til at gøre dig glad. Og ja, der er endda mange flere fisk i havet.

Det er vigtigt at huske, at du ikke er defineret af dit forhold til din eks. Du er et helt menneske med din egen identitet og personlighed.

Nogle gange glemmer vi det lidt, når vi er i et parforhold. Men lidt tid og afstand vil hjælpe dig med at huske, hvem du var før forholdet, og hvem du kan være efter det.

Ingen kontakt giver dig det første skridt til at komme videre til et nyt kapitel i dit liv.

Hvor lang tid tager det at undgå kontakt at virke?

De fleste eksperter er enige om, at der skal mindst 30 dage til, før kontaktforbuddet har en reel virkning.

Du er nødt til at komme ud over den fase, hvor du bare venter på det og ser frem til den dag, hvor du endelig kan tale igen. Det er fordi, en del af idéen er, at det hjælper dig med at komme videre fra denne fase.

Det er også derfor, at det for de fleste mennesker er en bedre idé at vente mindst 60 dage. Men hvis du ønsker at vente, til du virkelig er helet, skal du måske vente endnu længere.

Med min eks gik der over 6 måneder, før jeg var klar til at tale over sms igen. Alles helingsrejse er forskellig.

Det afhænger også af, hvad du håber at få ud af kontaktforbuddet. Hvis det er for at hjælpe dig med at komme videre, kan det være en ubestemt periode, og det afhænger af, hvordan du har det.

Hvis du håber, at det vil få din eks til at komme til fornuft, savne dig og i sidste ende tage kontakt med dig - så afhænger det igen af din situation, hvor lang tid det vil tage.

Det er vigtigt at huske, at hvis det er dit mål, er der ingen garanti for, at din eks vil forsone sig. Så det er altid en god idé at bruge jeres tid hver for sig klogt, i stedet for at sætte dine forhåbninger på dette.

Fokuser i stedet på dig selv, og hvis det er meningen, at det skal ske, vil det ske.

Hvad er succesraten for reglen om kontaktforbud?

Succesraten for reglen om ingen kontakt varierer ikke kun afhængigt af den type forhold, du har haft, men også af det resultat, du ønsker.

Hvis du bruger kontaktforbud, fordi du ønsker, at din eks skal være den første til at kontakte dig, er der ingen garantier.

Nogle datingsider hævder, at det kan være effektivt i op til 90 % af tilfældene, og at den, der bliver droppet, i sidste ende vil kontakte den droppede, hvis han/hun ikke hører fra ham/hende.

Men selv hvis det tal er tæt på at være korrekt, betyder det ikke, at de vil kontakte dig, at de nødvendigvis vil være sammen med dig igen.

Motivationen for at de henvender sig til dig kan være alt fra at savne dig til at deres ego bliver ramt af, at du ikke har jagtet dem.

Undersøgelser viser, at ca. 40-50 % af folk har genforenet sig med en eks for at forsøge at starte forfra.

Desværre viste forskningen dog også, at disse typer af on and off again-forhold rapporterede: lavere tilfredshed, lavere seksuel tilfredshed, mindre følt bekræftelse, mindre kærlighed og mindre behovsopfyldelse.

Men succesen af kontaktforbuddet bør ikke udelukkende vurderes ud fra, om du får din eks tilbage (selv om det er dit hovedmål, når du starter det).

Den egentlige grund til, at det er supervigtigt at holde kontakten nede efter et brud, er, at det stadig er den bedste måde at komme over en person på.

Det er en måde at håndtere din sorg på, give dig selv tid til at helbrede og i sidste ende føle dig bedre nok til at komme videre.

I disse tilfælde er ingen kontakt meget vellykket. Uden disciplin til at afbryde forbindelserne i et stykke tid, lader du dig selv være åben for at blive holdt i ørerne og forlænger kun hjertesorgen.

Afslutningsvis: Vil reglen om kontaktforbud fungere?

Hvis du er ved at gå igennem et brud, håber jeg, at jeg har overbevist dig om, hvorfor reglen om ingen kontakt er en god måde at gøre det på.

Der er selvfølgelig fordele og ulemper ved ingen kontakt. Den største ulempe er, hvor meget det er surt at gøre, og hvor udfordrende det kan føles, mens du er i gang.

Men når du begynder at vakle, kan du kigge tilbage på de stærke grunde, der er nævnt i denne artikel, for at minde dig om, hvorfor du skal være stærk.

Hvis du beslutter dig for at gå denne vej, skal du sørge for at gøre det rigtigt. Du skal ikke forvente, at det på magisk vis løser alting fra den ene dag til den anden. Du skal holde dig til det i mindst en måned for at give det tid til at lægge sig og give dig selv tid til at komme dig følelsesmæssigt.

Og når du har gjort det, har du gode forudsætninger for at begynde at bygge noget nyt op, uanset om det er med eller uden din eks.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.