Il divieto di contatto funziona dopo una rottura?

Ammettiamolo, non avere assolutamente contatti con il proprio ex mentre si sta vivendo un momento di dolore è difficile.

Anzi, può sembrare una tortura: si controlla il telefono ogni 5 minuti chiedendosi se non sia il caso di mandare un messaggio. Quindi si vuole sapere che alla fine ne varrà la pena.

Se state cercando di rispettare la regola del non contatto e siete alla ricerca di risultati garantiti, in questo articolo scoprirete esattamente perché la regola del non contatto funziona.

L'assenza di contatto funziona? Sì, per questi 12 motivi.

1) Vi dà il tempo di schiarirvi le idee

Non si può negare che dopo una rottura le emozioni siano alte. Siate onesti, in questo momento probabilmente vi sentite un po' dappertutto, giusto?

L'assenza di contatto è una tecnica efficace perché aiuta le persone a smettere di pensare all'altro e a concentrarsi su se stesse. Può sembrare impegnativa, ma è un modo costruttivo di affrontare una situazione dolorosa.

Dopo una rottura, si tende a provare un'ampia gamma di emozioni confuse e talvolta contrastanti.

La realtà è che avete bisogno di un po' di tempo e di spazio per riordinare le idee. Qualsiasi cosa accada dopo, sarete in una posizione migliore per gestirla.

Parlare, mandare messaggi, controllare o incontrare un ex può sembrare un sollievo a breve termine dal dolore che state vivendo, ma non farà altro che incasinarvi la testa.

A lungo termine, trovare la disciplina per stare alla larga vi offrirà ricompense che vi porteranno al successo in futuro.

L'assenza di contatto si basa sulla scelta di soluzioni a lungo termine rispetto a quelle a breve termine. Il grande problema delle soluzioni a breve termine è che prima o poi si finisce per tornare al punto di partenza.

2) Vi dà il tempo di concentrarvi su voi stessi

Lo capisco benissimo: in questo momento probabilmente non riuscite a smettere di pensare al vostro ex. È normale.

Ma la realtà è che dovete pensare di più a voi stessi e nessun contatto può aiutarvi a farlo.

Considerate questo periodo di assenza di contatto come un time out: non potete vedere o parlare con il vostro ex, quindi potete anche dedicare tutte le vostre energie a voi stessi.

Mostrare a se stessi un po' di amore e di attenzione è esattamente ciò di cui si ha bisogno. Invece di essere ossessionati dal vostro ex, cercate di pensare ai vostri obiettivi, alle vostre ambizioni e ai vostri desideri nella vita.

Non solo è la distrazione perfetta, ma accelererà anche il processo di guarigione e aumenterà la vostra autostima.

Il tempo da dedicare a se stessi può essere qualsiasi cosa, da una giornata di coccole a un'ora di binge-watching del proprio programma preferito, fino a dedicarsi ai propri hobby o a uscire con gli amici.

Probabilmente siete così abituati a pensare come parte di una coppia, che potreste persino trovare piacevole essere totalmente egoisti e pensare solo a voi stessi per una volta.

3) Volete un consiglio specifico per la vostra situazione?

Anche se questo articolo vi dirà tutto quello che c'è da sapere sulla regola del divieto di contatto dopo una rottura, può essere utile parlare della vostra situazione con un coach di relazioni.

Con un coach relazionale professionista, potrete ricevere consigli specifici per la vostra relazione e per i problemi che avete affrontato con il vostro ex per arrivare a questo punto.

Relationship Hero è un sito in cui coach relazionali altamente qualificati aiutano le persone a superare situazioni amorose complicate e difficili, come quella di riconquistare il proprio ex. È una risorsa molto popolare per chi si trova ad affrontare questo tipo di sfide.

Come faccio a saperlo?

Beh, mi sono rivolta a loro qualche mese fa, quando io e il mio ex ci siamo lasciati. Non ero sicura che la regola del divieto di contatto avrebbe funzionato, ma il mio coach mi ha aiutato a capire come raggiungere al meglio il mio ex usando questo approccio e altre tecniche incredibilmente utili.

Sono rimasta sbalordita dalla gentilezza, dall'empatia e dalla sincera disponibilità del mio allenatore.

In pochi minuti potete mettervi in contatto con un coach di relazioni certificato e scoprire l'approccio migliore per voi quando si tratta di trattare con il vostro ex.

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4) Dà al vostro ex la possibilità di sentire la vostra mancanza

Si dice che l'assenza fa crescere il cuore per un motivo: perché a volte è vero che non sappiamo cosa abbiamo finché non se ne va.

Anche dopo la rottura, se continuate a parlare con il vostro ex o a vederlo, non avrà la possibilità di sentire veramente la vostra assenza.

È qui che entra in gioco il no contact.

Nei primi tempi in cui stavate insieme, ha mai notato che il suo partner iniziava a sentire la sua mancanza prima che lei se ne andasse davvero?

Dicono qualcosa come "Oh mio Dio, mi mancherai!" o "Vorrei che potessimo passare più tempo insieme".

A meno che non abbiate avuto una relazione totalmente tossica, la realtà è che a tutti noi manca il nostro ex quando ci lasciamo.

Se non altro, siamo talmente abituati ad averli intorno che siamo destinati a sentire la loro assenza.

È probabile che all'inizio si sentano tristi perché sanno di non potervi più vedere, poi cominceranno a sentire la vostra mancanza.

Poi inizieranno a chiedersi perché non li avete contattati e, infine, inizieranno a sentire ancora di più la vostra mancanza.

In questo caso, l'assenza di contatti può aiutare la riconciliazione nel lungo periodo. Naturalmente, non funziona sempre così: a volte, anche se sentiamo la mancanza di un ex, sappiamo che alla fine la separazione è stata probabilmente la cosa migliore.

La triste verità è che sentire la mancanza di qualcuno è naturale, ma di certo non significa che si debba sempre tornare insieme.

Vi starete chiedendo se la regola del divieto di contatto funziona anche se siete stati lasciati. La risposta è sempre sì, perché la regola del divieto di contatto offre molti vantaggi.

L'aspetto positivo è che, che si torni insieme o meno, il no contact è comunque il modo migliore per guarire dalla relazione e poter andare avanti.

5) Vi dà il tempo di guarire

Si dice che il tempo guarisca, e in effetti è così. Nessuno accoglie volentieri il dolore nella propria vita, ma la verità è che la maggior parte delle persone che affrontano una rottura finiscono per essere migliori per questo.

So che è difficile crederci nel bel mezzo di una crisi di cuore, ma ecco perché:

Le rotture, come tutte le forme di sofferenza, nascondono al loro interno un potenziale di crescita.

La rottura ci costringe a guardare in faccia noi stessi e ad affrontare i nostri difetti. Impariamo lezioni di vita, ci rendiamo conto di quanto contiamo sul nostro partner e di quanto lo diamo per scontato. Impariamo ad apprezzare noi stessi e a diventare individui più forti.

E questo è esattamente ciò di cui avete bisogno in questo momento. Avete bisogno di guarire. Forse non succederà da un giorno all'altro, ma giorno dopo giorno comincerete a sentirvi molto più forti.

Questo periodo di separazione vi permette di elaborare le vostre emozioni e di concedervi il tempo necessario per elaborare il lutto e la tristezza e, alla fine, per voltare pagina.

Potete anche usare questo periodo di guarigione per riflettere sulle vostre relazioni passate e capire cosa è andato storto.

Pensate a ciò che avete imparato da ognuna di queste relazioni e applicatelo alle prossime, perché è probabile che la prossima volta farete meno errori.

6) Vedranno che non siete più disponibili

Quando decidete di non avere contatti, il vostro interlocutore non può contattarvi o iniziare a mandarvi messaggi, il che significa che non potrà parlarvi, farvi domande o dirvi come sta.

Inoltre, non possono vedere se siete cambiati o come state affrontando la situazione da quando vi siete lasciati.

Se nutrite la speranza segreta di poter sistemare la vostra relazione a un certo punto, allora questo è uno dei principali vantaggi del divieto di contatto: vi rende meno disponibili per loro.

La triste verità è che tendiamo a desiderare ciò che non possiamo avere. Quando sappiamo che qualcuno tornerà di corsa da noi ogni volta che lo desideriamo, è facile essere più sicuri di lasciarlo andare.

Se il vostro ex crede di potervi riavere con un semplice schiocco di dita, gli dà tutto il potere. Nessuna relazione sana può funzionare in questo modo.

Nessuno rispetta uno zerbino.

È importante ricordare che quando si interrompe completamente la comunicazione, non si dà il permesso di tornare ogni volta che lo si desidera.

Quindi, rendendosi indisponibili, si invia il messaggio che non sarà lei a inseguire il cliente.

Questo può essere molto frustrante per il vostro ex. Non dimenticate che probabilmente anche lui sta vivendo le stesse difficili crisi di astinenza.

L'assenza di contatti non sempre fa sì che un ex vi rivoglia, ma se sperate che sia così, vedere che non siete disponibili per lui è una delle cose che può aiutare.

Se l'assenza di contatto non garantisce il suo ritorno, come si può riconquistare il proprio ex?

In questa situazione, c'è solo una cosa da fare: riaccendere il loro interesse romantico per voi.

L'ho appreso da Brad Browning, che ha aiutato migliaia di uomini e donne a riconquistare i loro ex e che, per una buona ragione, è soprannominato "il geek delle relazioni".

In questo video gratuito, vi mostrerà esattamente cosa potete fare per far sì che il vostro ex vi desideri di nuovo.

Indipendentemente dalla vostra situazione, o da quanto avete sbagliato da quando vi siete lasciati, vi darà una serie di consigli utili che potrete applicare immediatamente.

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7) È un'occasione per valutare ciò che si desidera effettivamente

Abbiamo già stabilito che il periodo successivo a una rottura è una montagna russa di emozioni e non è mai lo stato migliore per prendere qualsiasi tipo di decisione importante.

Quando perdiamo qualcosa, la reazione iniziale può essere quella di volerla indietro.

È il dolore a parlare: è un'emozione così dolorosa che vogliamo che si fermi a tutti i costi.

A prescindere dal fatto che la relazione fosse buona per noi e ci rendesse felici, il panico e la tristezza creano una nube che scende e che vogliamo solo che sparisca.

Dopo un periodo di tempo adeguato, siete in grado di pensare con maggiore chiarezza e di valutare la vostra relazione senza essere accecati da emozioni intense.

Questo vi aiuterà a capire cosa volete veramente.

Storie correlate da Hackspirit:

Volete riavere il vostro ex o preferite trovare una nuova persona?

Forse pensate di conoscere già la risposta a queste domande, ma la verità è che la prospettiva è qualcosa che di solito si acquisisce solo con la distanza. Ed è esattamente quello che otterrete quando seguirete la regola del non contatto.

Vi aiuterà a guardare le cose da un punto di vista più ampio.

8) Protegge dall'essere continuamente innescati

Subito dopo una rottura, i fattori scatenanti del cuore sono ovunque.

Può trattarsi di una canzone alla radio, di vedere una vecchia foto del vostro ex o semplicemente di sentire il suo nome. Molti di questi fattori scatenanti possono arrivare di soppiatto.

Ma è anche vero che abbiamo la tendenza a cercarli. È come se ci togliessimo una crosta, sappiamo che non dovremmo, ma la tentazione è troppo forte.

Questo è il momento di concentrarsi sui propri sentimenti e sui propri pensieri, non di guardare le loro storie su Instagram e di pedinare tutti quelli che frequentano, che porterebbero solo ad altro dolore.

Potreste pensare di voler sapere cosa sta facendo, dove sta andando e con chi è, ma in realtà non è così.

Decidere di interrompere i contatti vi offrirà una maggiore protezione dalla scoperta di quei dettagli davvero dolorosi che non avete bisogno di conoscere.

Dettagli come:

• Se si sono visti con qualcun altro
• Se escono e si "divertono" senza di te

Rimanere in contatto significa essere esposti a molte più informazioni sulla loro vita. Fidatevi di me quando vi dico che è molto meglio sapere il meno possibile della loro vita in questo momento.

9) Vi apre all'incontro con qualcun altro

Forse ora non sembra, ma il periodo successivo a una rottura è l'occasione perfetta per incontrare altre persone.

Dopo un periodo di tempo sufficiente per guarire, le rotture possono essere in realtà momenti molto espansivi nella nostra vita, in cui diamo il benvenuto al nuovo.

Anche se siete convinti che la rottura sia stata la cosa migliore, forse non siete ancora pronti a uscire di nuovo con qualcuno, ma quando lo sarete, avere il vostro ex fuori dai piedi renderà tutto molto più facile.

Senza che questi offuschino la vostra vista, potete iniziare a guardarvi intorno e a vedere altre opportunità di romanticismo e amore nella vostra vita.

Sapete come si dice: quando si chiude una porta, se ne apre un'altra.

Anche quando non te lo aspetti, puoi incontrare un'altra persona in qualsiasi momento, e sarà molto più probabile quando non spenderai tempo ed energie per rimanere in contatto con il tuo ex.

Credetemi, lo so per esperienza.

Ho sempre seguito la regola del non contatto dopo le rotture, mi ha aiutato molto a guarire, ma con il mio ultimo ex non l'ho fatto.

Voleva rimanere in contatto e io mi sentivo troppo in colpa per non farlo. Così, a scapito della mia stessa guarigione, continuai a parlargli e a vederlo per mesi. Ci mandavamo anche messaggi quasi tutti i giorni.

Finché un giorno ho scoperto che in realtà aveva avuto un'altra ragazza per un paio di mesi. Appena l'ho scoperto ho interrotto i contatti, dandomi il permesso di fare quello che avrei dovuto fare fin dall'inizio: mettere me stessa al primo posto.

E appena l'ho fatto, indovinate cos'è successo? Dopo mesi in cui ero completamente single e non guardavo nessun altro, quella settimana ho conosciuto una persona nuova.

La realtà è che rimanere in contatto con il mio ex mi ha impedito di pensare di far entrare qualcun altro, ma non appena ho tagliato i ponti ho fatto spazio a qualcun altro nella mia vita.

10) Mette fine ai cicli di accensione e spegnimento.

Non esiste una droga così forte come l'amore, che ci fa fare follie di ogni tipo.

Non c'è da stupirsi, quindi, se quando ci lasciamo con qualcuno abbiamo delle crisi d'astinenza, e spesso facciamo di tutto per mettere le mani su un'altra dose.

Questo può significare dimenticare completamente i motivi per cui ci siamo lasciati, ignorare tutti i litigi, il dolore che abbiamo vissuto o tutti i brutti momenti in cui eravamo convinti che non fosse la persona giusta per noi.

Questi occhiali rosa ci fanno pensare con affetto ai bei tempi e finiscono per farci desiderare di tornare indietro.

Così, per anestetizzare il dolore e allontanare il lutto, decidiamo di fare un altro tentativo, per poi ricordarci, a un certo punto, di tutti i problemi che abbiamo avuto, problemi che non si sono magicamente risolti da soli.

E così il ciclo ricomincia. La volta successiva lo strazio è altrettanto forte, ma continuiamo a farlo con noi stessi finché non ne abbiamo abbastanza.

Altre lacrime sprecate e altri dolori.

Molte coppie che finiscono per avere relazioni saltuarie tendono a essere co-dipendenti: non è un amore sano quello che stanno vivendo, ma la paura di rimanere soli.

Concedere a voi stessi il tempo e lo spazio necessari ora potrebbe salvarvi da un errore che vi porterà solo a soffrire di più in futuro.

11) Permette una rottura dignitosa

Se sentite il bisogno di dire al vostro ex esattamente quello che pensate di lui, di dirgliene quattro o di pregarlo di tornare, fatelo pure, ma chiedetevi se poi ve ne pentirete.

Vogliamo essere totalmente e brutalmente onesti?

Mandare messaggi ogni giorno dicendo loro che li amate ancora è da bisognosi. Sapere che li state controllando e pedinando in ogni loro spostamento è piuttosto umiliante. Chiamarli ubriachi alle 3 di notte piangendo vi farà solo sembrare disperati.

Decidere di interrompere i contatti per un determinato periodo di tempo è di solito la migliore occasione per una rottura dignitosa: permette a entrambi di calmarsi e di riflettere su come le cose sono andate male.

Potete anche usare questo tempo per capire se siete fatti per stare insieme. Se non vi sentite ancora pronti a lasciarvi andare, consolatevi sapendo che non è per sempre, ma solo fino a quando non sarete andati un po' oltre la situazione attuale.

Nessuno esce indenne da una rottura. A volte il massimo che possiamo sperare è di avere il rispetto di noi stessi intatto, anche se il nostro cuore sembra a pezzi.

12) Vi dimostra che c'è vita dopo il vostro ex.

Vedere per credere. Spesso è difficile immaginare il nostro mondo senza i nostri ex, ma la realtà è che c'è vita dopo di loro.

Dare a voi stessi il tempo di plasmare la vostra vita senza la loro presenza vi offrirà una prova: non dovrete sperare che sia così, perché vedrete che è così.

È facile dimenticare che non sono l'unica persona al mondo.

Ci sono molte altre persone là fuori, persone che si preoccupano per voi, persone che vi aiutano a sentirvi felici. E sì, ci sono anche molti altri pesci nel mare.

È importante ricordare che non è la relazione con il vostro ex a definirvi: siete una persona completa, con una propria identità e personalità.

A volte lo dimentichiamo per un po' quando siamo in coppia, ma un po' di tempo e di distanza vi aiuteranno a ricordare chi eravate prima della relazione e chi potrete essere dopo.

L'assenza di contatto vi offre il primo passo verso un nuovo capitolo della vostra vita.

Quanto tempo impiega il no contact a funzionare?

La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che l'assenza di contatto richiede un minimo di 30 giorni per avere un impatto reale.

È necessario superare la fase di attesa, aspettando con impazienza il giorno in cui si potrà finalmente parlare di nuovo. Questo perché parte dell'idea è che aiuta a superare questa fase.

È anche per questo che per la maggior parte delle persone un minimo di 60 giorni è un'idea migliore, ma se volete aspettare fino a quando non sarete veramente guariti, allora dovrete aspettare ancora di più.

Con il mio ex, ci sono voluti più di 6 mesi prima che fossi pronta a parlare di nuovo via sms. Il percorso di guarigione di ognuno è diverso.

Dipende anche da cosa sperate di ottenere dal no contact: se è per aiutarvi ad andare avanti, allora il periodo di tempo potrebbe essere indefinito e tutto dipende da come vi sentite.

Se sperate che questo faccia rinsavire il vostro ex, che senta la vostra mancanza e che alla fine vi ricontatti, il tempo necessario dipenderà dalla vostra situazione.

È importante ricordare che se questo è il vostro obiettivo, non c'è alcuna garanzia che il vostro ex voglia riconciliarsi, quindi è sempre una buona idea usare il vostro tempo di separazione con saggezza, piuttosto che riporre le vostre speranze in questo.

Concentratevi invece su voi stessi e se è destino che sia così, sarà così.

Qual è il tasso di successo della regola del divieto di contatto?

Il tasso di successo della regola del non contatto non solo varia a seconda del tipo di relazione che avete avuto, ma anche del risultato che state cercando.

Se state usando il no contact perché volete che sia il vostro ex a contattarvi per primo, non ci sono garanzie.

Alcuni siti di incontri sostengono che può essere efficace fino al 90% dei casi e che alla fine chi scarica si metterà in contatto con chi è stato scaricato se non lo sente.

Ma anche se questa cifra è quasi esatta, il fatto che vi raggiungano e vi contattino non significa che vogliano necessariamente tornare insieme.

La motivazione che li spinge a contattarvi può essere qualsiasi cosa, dalla mancanza di voi al fatto che il loro ego sia stato intaccato dal fatto che non siete venuti a cercarli.

Le ricerche mostrano che circa il 40-50% delle persone si è ricongiunto con un ex per cercare di ricominciare.

Sfortunatamente, però, la ricerca ha anche dimostrato che questo tipo di relazioni "a fasi alterne" hanno riportato una minore soddisfazione, una minore soddisfazione sessuale, un minore senso di convalida, un minore amore e una minore soddisfazione dei bisogni.

Ma il successo della regola del divieto di contatto non dovrebbe essere giudicato solo in base al ritorno del vostro ex (anche se questo è il vostro obiettivo principale quando la iniziate).

Il vero motivo per cui è importantissimo non avere contatti dopo una rottura è che è ancora il modo migliore per dimenticare una persona.

È un modo per gestire il lutto, darsi il tempo di guarire e infine sentirsi abbastanza bene da andare avanti.

Senza la disciplina di tagliare i ponti per un po', ci si lascia trascinare e si prolunga il dolore.

Per concludere: la regola del divieto di contatto funzionerà?

Se state affrontando una rottura, spero di avervi convinto del fatto che la regola del non contatto è un'ottima soluzione.

Ovviamente ci sono pro e contro dell'assenza di contatto, il più grande dei quali è quanto faccia schifo e quanto possa sembrare impegnativo mentre lo si sta vivendo.

Ma quando iniziate a vacillare, ripensate alle potenti ragioni elencate in questo articolo per ricordarvi perché dovete essere forti.

Se decidete di intraprendere questa strada, assicuratevi di farlo nel modo giusto. Non aspettatevi che tutto si risolva magicamente da un giorno all'altro. Dovrete seguire questa strada per almeno un mese, per dare il tempo alle polveri di depositarsi e a voi stessi di riprendersi emotivamente.

E una volta fatto questo, dovreste essere in grado di iniziare a costruire qualcosa di nuovo, con o senza il vostro ex.

Un coach relazionale può aiutare anche voi?

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Lo so per esperienza personale...

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