¿Funciona la falta de contacto tras una ruptura?

Reconozcámoslo, no tener ningún contacto con tu ex mientras estás pasando por una angustia es duro.

De hecho, puede parecer una tortura. Estás mirando el móvil cada 5 minutos preguntándote si deberías enviarles un mensaje de texto. Así que quieres saber si al final merecerá la pena.

Si estás intentando seguir la regla del no contacto y buscas resultados garantizados, en este artículo aprenderás exactamente por qué funciona la regla del no contacto.

¿Funciona el no contacto? Sí, por estas 12 razones

1) Te da tiempo para despejarte

No se puede negar que tras una ruptura las emociones están a flor de piel. Sé sincero, ahora mismo probablemente te sientas un poco desorientado, ¿verdad?

El no contacto es una técnica eficaz porque ayuda a las personas a dejar de pensar en el otro y les permite centrarse en sí mismas. Puede parecer difícil, pero es una forma constructiva de afrontar una situación dolorosa.

Tras una ruptura, se tiende a experimentar una amplia gama de emociones confusas y a veces contradictorias.

Eso es mucho con lo que lidiar para cualquiera. La realidad es que necesitas algo de tiempo y espacio para enderezar tu cabeza de nuevo. No importa lo que pase después, estarás en una posición mucho mejor para manejarlo.

Hablar con un ex, enviarle mensajes de texto, ver cómo está o quedar con él puede parecer un alivio a corto plazo para el dolor que estás sufriendo, pero sólo conseguirá desordenar tu cabeza.

A largo plazo, encontrar la disciplina para mantenerse alejado te ofrecerá recompensas que te prepararán para el éxito en el futuro.

El gran problema de las soluciones a corto plazo es que, tarde o temprano, volverás al punto de partida.

2) Te da tiempo para centrarte en ti mismo

Lo entiendo perfectamente. Ahora mismo, probablemente no puedas dejar de pensar en tu ex. Es normal.

Pero la realidad es que necesitas pensar más en ti mismo, y ningún contacto puede ayudarte a hacerlo.

Piensa en este tiempo durante el que no hay contacto como un tiempo muerto. No puedes ver ni hablar con tu ex, así que es mejor que pongas toda tu energía en ti mismo.

En lugar de obsesionarte con tu ex, intenta pensar en tus objetivos, ambiciones y deseos en la vida.

No sólo es la distracción perfecta, sino que también acelerará el proceso de curación y aumentará tu autoestima.

Dedicar tiempo a uno mismo puede ser cualquier cosa, desde mimarse un día, hasta ver su serie favorita, dedicar tiempo a sus aficiones o salir con los amigos.

Probablemente estés tan acostumbrado a pensar en pareja que, para variar, te resulte bastante agradable ser totalmente egoísta y pensar sólo en ti mismo.

3) ¿Quiere consejos específicos para su situación?

Aunque este artículo le dirá todo lo que necesita saber sobre la regla de no contacto después de una ruptura, puede ser útil hablar con un coach de relaciones sobre su situación.

Con un coach de relaciones profesional, puedes obtener consejos específicos para tu relación y los problemas que has atravesado con tu ex para llegar a este punto.

Relationship Hero es un sitio web en el que asesores altamente cualificados en relaciones ayudan a las personas a superar situaciones amorosas complicadas y difíciles, como recuperar a tu ex. Son un recurso muy popular para las personas que se enfrentan a este tipo de retos.

¿Cómo puedo saberlo?

Hace unos meses, cuando mi ex y yo rompimos, me puse en contacto con ellos. No estaba segura de si la regla del no contacto funcionaría, pero mi coach me ayudó a descubrir la mejor manera de llegar a mi ex utilizando este enfoque y otras técnicas increíblemente útiles.

Me sorprendió lo amable, empático y realmente servicial que era mi entrenador.

En sólo unos minutos puedes ponerte en contacto con un coach certificado en relaciones y descubrir cuál es el mejor enfoque para ti a la hora de tratar con tu ex.

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4) Da a tu ex la oportunidad de echarte de menos

Dicen que la ausencia hace que el corazón se vuelva más cariñoso por una razón. Porque a veces es cierto que no sabemos lo que tenemos hasta que se ha ido.

Incluso después de romper, si sigues hablando con tu ex o viéndoles, no van a tener la oportunidad de sentir realmente tu ausencia.

Ahí es donde entra en juego el no contacto.

Cuando estaban juntos, ¿alguna vez notó que su pareja empezaba a echarle de menos antes de que usted se marchara?

Decían algo como "¡Dios mío, te voy a echar de menos!" o "Ojalá pudiéramos pasar más tiempo juntos".

Pues adivina qué: tu ex se siente exactamente igual ahora. A menos que tuvieras una relación totalmente tóxica, la realidad es que todos echamos de menos a nuestro ex cuando rompemos.

Aunque sólo sea por eso, estamos tan acostumbrados a tenerlos cerca que estamos obligados a sentir su ausencia.

Lo más probable es que al principio se sientan tristes porque saben que ya no podrán verte, pero luego empezarán a echarte de menos.

Luego empezarán a preguntarse por qué no te has puesto en contacto con ellos y, por último, empezarán a echarte aún más de menos.

Por supuesto, no siempre funciona así. A veces, aunque echemos de menos a un ex, sabemos que al final la ruptura fue probablemente lo mejor.

La triste verdad es que echar de menos a alguien es natural, pero desde luego no siempre significa que debamos volver a estar juntos.

Quizá te preguntes si la regla del no contacto funciona si te han dejado. La respuesta sigue siendo sí, porque la regla del no contacto ofrece muchas ventajas.

Lo bueno de todo esto es que, tanto si vais a volver juntos como si no, el no tener contacto sigue siendo la mejor forma de curarte de la relación de todas formas y poder seguir adelante.

5) Te da tiempo para curarte

Dicen que el tiempo cura, y realmente es así. Nadie da la bienvenida voluntariamente al dolor en su vida. Pero lo cierto es que la mayoría de las personas que pasan por una ruptura acaban siendo mejores por ello.

Sé que es difícil de creer en medio de un desamor, pero he aquí por qué:

Las rupturas, como todas las formas de sufrimiento, esconden un potencial de crecimiento.

Las rupturas nos obligan a mirarnos a nosotros mismos y a enfrentarnos a nuestros defectos. Aprendemos lecciones de vida. Nos damos cuenta de lo mucho que dependemos de nuestras parejas y de lo mucho que las damos por sentadas. Aprendemos a apreciarnos a nosotros mismos y a convertirnos en personas más fuertes.

Y eso es exactamente lo que necesitas ahora mismo. Necesitas curarte. Puede que no ocurra de la noche a la mañana, pero a medida que lo hagas, día a día, empezarás a sentirte mucho más fuerte.

Este tiempo de separación te permite procesar tus emociones, darte tiempo para llorar y lamentarte y, con el tiempo, dar un giro a tu vida.

Incluso puedes aprovechar este tiempo de sanación para reflexionar sobre tus relaciones pasadas y averiguar qué fue mal.

Piensa en lo que aprendiste de cada una de esas relaciones y aplícalo a las siguientes, porque lo más probable es que la próxima vez cometas menos errores.

6) Verán que ya no estás disponible

Cuando decidas no tener contacto, no podrán ponerse en contacto contigo ni enviarte mensajes de texto, lo que significa que no podrán hablar contigo, hacerte preguntas ni siquiera contarte cómo están.

Tampoco llegan a ver si has cambiado o cómo llevas todo desde que rompisteis.

Si mantienes en secreto la esperanza de poder arreglar vuestra relación en algún momento, ésta es una de las principales ventajas de la falta de contacto: te hace menos disponible para ellos.

La triste verdad es que tendemos a querer lo que no podemos tener. Cuando sabemos que alguien volverá corriendo a nosotros siempre que queramos, es fácil tener más confianza a la hora de dejarlo marchar.

Si tu ex cree que puede tenerte de vuelta con sólo chasquear los dedos, le da todo el poder. Ninguna relación sana puede funcionar así.

Nadie respeta a un felpudo.

Es importante recordar que cuando cortas la comunicación por completo, no les estás dando permiso para volver cuando les convenga.

Por lo tanto, al no estar disponible, estás enviando el mensaje de que no serás tú quien te persiga.

Esto puede ser muy frustrante para tu ex. No olvides que es probable que él también esté experimentando los mismos difíciles dolores de abstinencia.

No tener contacto no siempre hace que un ex te quiera de vuelta. Pero si esperas que lo haga, entonces ver que no estás disponible para ellos es una de las cosas que pueden ayudar.

Si la ausencia de contacto no garantiza su regreso, ¿cómo puedes recuperar a tu ex?

En esta situación, sólo hay una cosa que hacer: volver a despertar su interés romántico por ti.

Me enteré de esto por Brad Browning, que ha ayudado a miles de hombres y mujeres a recuperar a sus ex. Se le conoce por el apodo de "el friki de las relaciones", y con razón.

En este vídeo gratuito, te mostrará exactamente qué puedes hacer para que tu ex vuelva a desearte.

Sea cual sea tu situación -o lo mal que lo hayas pasado desde que rompisteis- te dará una serie de consejos útiles que podrás aplicar de inmediato.

Aquí hay un enlace a su video gratis de nuevo. Si realmente quieres a tu ex de vuelta, este video le ayudará a hacer esto.

7) Es una oportunidad para evaluar lo que realmente quieres

Ya hemos comprobado que el momento posterior a una ruptura es una auténtica montaña rusa de emociones. Ése nunca es el mejor estado desde el que tomar ningún tipo de decisión importante.

Cuando perdemos algo, nuestra reacción inicial puede ser querer recuperarlo.

Es una emoción tan dolorosa que queremos que cese a toda costa.

Independientemente de que la relación fuera buena para nosotros y nos hiciera felices. El pánico y la tristeza crean una nube que desciende, y sólo queremos que desaparezca.

Después de un tiempo prudencial, estarás en mejores condiciones para pensar con claridad. Podrás evaluar tu relación sin dejarte cegar por emociones intensas.

Eso te ayudará a entender lo que realmente quieres.

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¿Quieres recuperar a tu ex? ¿O prefieres encontrar a alguien nuevo?

Puede que pienses que ya conoces la respuesta a estas preguntas, pero lo cierto es que la perspectiva es algo que sólo solemos ganar con la distancia. Y eso es exactamente lo que conseguirás cuando sigas la regla del no contacto.

Te ayudará a ver las cosas desde una perspectiva más amplia.

8) Te protege de ser provocado continuamente

Justo después de una ruptura, los desencadenantes del desamor están por todas partes.

Pueden ser una canción en la radio, ver una foto antigua de tu ex o simplemente escuchar su nombre. Muchos de estos desencadenantes pueden aparecer de repente.

Pero lo que también ocurre es que nosotros también tenemos tendencia a buscarlos. Es casi como rascarse una costra, sabemos que no debemos, pero es demasiado tentador.

Este es el momento de concentrarte en tus sentimientos y pensamientos. No de mirar sus historias de Instagram y acechar a todas las personas con las que han estado saliendo. Eso sólo va a conducir a más dolor.

Puede que pienses que quieres saber qué hace, adónde va y con quién está, pero en realidad no es así.

Decidir cortar el contacto te va a ofrecer mucha más protección para no descubrir esos detalles realmente hirientes que no necesitas saber.

Detalles como:

• Si han estado viendo a alguien más
• Si salen y se "divierten" sin ti

Permanecer en contacto significa que estás expuesto a mucha más información sobre su vida. Créeme cuando te digo que es mucho mejor que sepas lo menos posible sobre su vida en este momento.

9) Te abre a conocer a otra persona

Puede que ahora no lo parezca, pero el tiempo posterior a una ruptura es la oportunidad perfecta para conocer a otras personas.

Después de un tiempo suficiente para sanar, las rupturas pueden ser en realidad momentos muy expansivos en nuestras vidas, en los que damos la bienvenida a lo nuevo.

Aunque creas que la ruptura fue para mejor, quizá no estés preparado para volver a tener una cita ahora mismo. Pero cuando lo estés, tener a tu ex fuera del camino va a hacer que todo sea mucho más fácil.

Sin que te nublen la vista, puedes empezar a mirar a tu alrededor y ver otras oportunidades de romance y amor en tu vida.

Ya sabes lo que dicen, cuando una puerta se cierra, otra se abre.

Aunque no lo veas venir, puedes conocer a otra persona en cualquier momento. Y será mucho más probable cuando no estés gastando tu tiempo y energía en seguir en contacto con tu ex.

Créeme, lo sé por experiencia.

Siempre he seguido la regla de no contacto después de las rupturas. Me ha ayudado mucho a sanar. Pero con mi último ex, no lo hice.

Él quería estar en contacto y yo me sentía demasiado culpable para no hacerlo. Así que, a expensas de mi propia curación, seguí hablando con él y viéndole durante meses. Incluso nos enviábamos mensajes la mayoría de los días.

Hasta que un día descubrí que en realidad había tenido otra novia durante un par de meses. En cuanto lo descubrí corté el contacto. Eso me dio permiso para hacer lo que debería haber hecho desde el principio: ponerme a mí primero.

Y tan pronto como lo hice, ¿adivina qué pasó? Después de meses de estar totalmente soltera y de ni siquiera mirar a nadie más, conocí a alguien nuevo esa misma semana.

La realidad era que seguir en contacto con mi ex me impedía contemplar la posibilidad de dejar entrar a otra persona. Pero en cuanto corté los lazos, dejé espacio para que otra persona entrara en mi vida.

10) Acaba con los ciclos de encendido y apagado.

No hay droga tan fuerte como el amor. Nos hace actuar como locos.

No es de extrañar, por tanto, que cuando rompemos con alguien nos entre un síndrome de abstinencia y que hagamos cualquier cosa por conseguir otra dosis.

Eso puede significar olvidar por completo las razones por las que rompimos en primer lugar. Ignorar todas las peleas. El dolor que experimentamos. O todos los malos momentos en los que estábamos convencidos de que no eran adecuados para nosotros.

Esas gafas de color de rosa nos hacen pensar con cariño en los buenos tiempos, y acabamos deseando que vuelvan.

Así que para adormecer el dolor y alejar la pena decidimos intentarlo una vez más. Sólo para recordar en algún momento exactamente todos los problemas que tuvimos. Problemas que no se han arreglado por arte de magia.

Y así empieza de nuevo el ciclo. La siguiente vez el desengaño es igual de grave. Pero seguimos haciéndonos lo mismo hasta que por fin nos hartamos.

Más lágrimas desperdiciadas y más angustia.

Muchas parejas que terminan en relaciones intermitentes tienden a ser codependientes. No es un amor sano lo que experimentan, es miedo a estar solos.

Darse tiempo y espacio ahora puede evitarle un error que sólo le causará más dolor en el futuro.

11) Te proporciona una ruptura digna

Si sientes que necesitas decirle a tu ex exactamente lo que piensas de él, decirle lo que piensas de él o rogarle que vuelva, hazlo, pero pregúntate si después te arrepentirás.

¿Seremos total y brutalmente honestos?

Mandarles mensajes todos los días diciéndoles que aún les quieres es de necesitados. Que sepan que les estás controlando y acechando cada uno de sus movimientos es bastante humillante. Llamarles borracho a las 3 de la mañana llorando sólo va a hacer que parezcas desesperado.

Decidir romper el contacto durante un periodo de tiempo determinado suele ser la mejor opción para una ruptura digna, ya que os permite a ambos tranquilizaros y reflexionar sobre cómo han ido las cosas.

También puedes aprovechar el tiempo para averiguar si estáis hechos el uno para el otro. Si aún no te sientes preparado para dejarlo ir, consuélate sabiendo que no es para siempre, sino hasta que hayáis avanzado un poco desde donde estáis ahora.

Nadie sale ileso de una ruptura. A veces, lo mejor que podemos esperar es mantener intacta nuestra autoestima, aunque sintamos que nuestro corazón está hecho pedazos.

12) Te demuestra que hay vida después de tu ex

Ver para creer. A menudo resulta difícil imaginar nuestro mundo sin nuestros ex. Pero la realidad es que hay vida después de ellos.

Darte tiempo para moldear tu vida sin ellos cerca te ofrecerá pruebas. No tendrás que esperar que sea así, porque verás que lo es.

Es fácil olvidar que no son la única persona en el mundo.

Hay mucha más gente ahí fuera. Gente que se preocupa por ti. Gente que te ayuda a sentirte feliz. Y sí, incluso hay muchos más peces en el mar.

Es importante recordar que no te define la relación con tu ex. Eres una persona completa con tu propia identidad y personalidad.

A veces nos olvidamos un poco de esto cuando estamos en pareja. Pero algo de tiempo y distancia te ayudarán a recordar quién eras antes de la relación y quién puedes ser después.

La ausencia de contacto le ofrece el primer paso para avanzar hacia un nuevo capítulo de su vida.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la ausencia de contacto?

La mayoría de los expertos coinciden en que la ausencia de contacto requiere un mínimo de 30 días para tener un impacto real.

Tienes que superar la fase en la que te limitas a esperar, deseando que llegue el día en que por fin puedas volver a hablar, porque parte de la idea es que te ayude a superar esta fase.

También por eso, para la mayoría de la gente es mejor un mínimo de 60 días. Pero si quieres esperar hasta que te hayas curado de verdad, entonces puede que tengas que esperar aún más.

Con mi ex, pasaron más de 6 meses antes de que estuviera preparada para volver a hablar por mensajes de texto. El proceso de curación de cada persona es diferente.

También depende de lo que esperes conseguir con la ausencia de contacto. Si es para ayudarte a seguir adelante, entonces la cantidad de tiempo podría ser indefinida y todo depende de cómo te sientas.

Si lo que esperas es que tu ex entre en razón, te eche de menos y acabe acercándose a ti, el tiempo que tarde dependerá de tu situación.

Es importante recordar que si ése es tu objetivo, no hay ninguna garantía de que tu ex quiera reconciliarse, por lo que siempre es una buena idea utilizar el tiempo que paséis separados sabiamente, en lugar de depositar tus esperanzas en ello.

En lugar de eso, céntrate en ti mismo y, si tiene que ser, será.

¿Cuál es el porcentaje de éxito de la regla de no contacto?

El porcentaje de éxito de la regla del no contacto no sólo varía en función del tipo de relación que hayas tenido, sino también del resultado que estés buscando.

Si utiliza la falta de contacto porque quiere que su ex sea el primero en ponerse en contacto y no usted, no hay garantías.

Algunos sitios de citas afirman que puede ser eficaz hasta en el 90% de los casos. Y que, con el tiempo, el abandonador se pondrá en contacto con el abandonado si no tiene noticias suyas.

Pero aunque esa cifra se acerque a la realidad, que se pongan en contacto contigo no significa necesariamente que quieran volver a estar juntos.

El motivo puede ser cualquier cosa, desde que te echan de menos hasta que su ego se resiente porque no has ido a por ellos.

Los estudios demuestran que alrededor del 40-50% de las personas se reencuentran con su ex para intentar empezar de nuevo.

Desgraciadamente, los estudios también han demostrado que este tipo de relaciones intermitentes reportan menos satisfacción, menos satisfacción sexual, menos validación, menos amor y menos satisfacción de las necesidades.

Pero el éxito de la regla del no contacto no debe juzgarse únicamente en función de recuperar a tu ex (aunque ese sea tu principal objetivo cuando la inicies).

La verdadera razón por la que el no contacto después de una ruptura es súper importante es que sigue siendo la mejor manera de superar a alguien.

Es una forma de gestionar el duelo, darse tiempo para curarse y, con el tiempo, sentirse lo bastante mejor para seguir adelante.

Sin la disciplina de cortar los lazos durante un tiempo, te expones a que te tomen el pelo y sólo consigues prolongar la angustia.

Para concluir: ¿Funcionará la regla del no contacto?

Si estás pasando por una ruptura, espero haberte convencido de por qué la regla del no contacto es un gran camino a seguir.

Por supuesto, la ausencia de contacto tiene sus pros y sus contras, pero el mayor de ellos es lo terrible que resulta y lo difícil que puede resultar durante el proceso.

Pero cuando empieces a tambalearte, repasa las poderosas razones enumeradas en este artículo para recordar por qué debes mantenerte fuerte.

Si decides seguir este camino, asegúrate de hacerlo bien. No esperes que todo se arregle por arte de magia de la noche a la mañana. Tendrás que ceñirte a él durante al menos 1 mes para que se asiente el polvo y te dé tiempo a recuperarte emocionalmente.

Y una vez que lo hayas hecho, estarás en buena posición para empezar a construir algo nuevo, ya sea con o sin tu ex.

¿Puede ayudarte también un asesor sentimental?

Si desea asesoramiento específico sobre su situación, puede resultarle muy útil hablar con un asesor sentimental.

Lo sé por experiencia propia...

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