Fungerar kontaktförbud efter ett uppbrott?

Att inte ha någon kontakt med sitt ex när man går igenom hjärtesorg är svårt.

Det kan faktiskt kännas som tortyr. Du kollar din telefon var femte minut och undrar om du ska skicka ett sms till dem. Så du vill veta att det är värt det i slutändan.

Om du försöker hålla dig till regeln om kontaktförbud och letar efter garanterade resultat - i den här artikeln får du veta exakt varför regeln om kontaktförbud fungerar.

Fungerar ingen kontakt? Ja, av följande 12 skäl

1) Det ger dig tid att rensa huvudet

Det går inte att förneka att känslorna är höga efter ett uppbrott. Var ärlig, just nu känner du dig förmodligen lite överallt, eller hur?

Ingen kontakt är en teknik som är effektiv eftersom den hjälper människor att sluta tänka på varandra och låter dem fokusera på sig själva. Det kan kännas utmanande, men det är ett konstruktivt sätt att hantera en smärtsam situation.

Efter ett uppbrott har du en tendens att uppleva ett stort antal förvirrande och ibland motstridiga känslor.

Det är mycket att hantera för vem som helst. Verkligheten är att du behöver lite tid och utrymme för att komma på fötter igen. Oavsett vad som händer efteråt kommer du att vara i en mycket bättre position för att hantera det.

Att prata med, sms:a, kolla upp eller träffa ett ex kan verka som om det ger dig en kortsiktig lindring av den smärta du går igenom, men det kommer bara att ställa till det för dig.

I det långa loppet kommer du att få en belöning som du kan skörda och som ger dig förutsättningar för framgång i framtiden om du hittar disciplinen att hålla dig borta från det.

No contact handlar om att välja långsiktiga lösningar framför kortsiktiga lösningar. Det stora problemet med kortsiktiga lösningar är att du förr eller senare hamnar tillbaka där du började.

2) Det ger dig tid att fokusera på dig själv

Jag förstår helt och hållet. Just nu kan du förmodligen inte sluta tänka på ditt ex. Det är normalt.

Men faktum är att du måste tänka mer på dig själv, och ingen kontaktperson kan hjälpa dig att göra det.

Se den här tiden utan kontakt som en time out. Du kan inte träffa eller prata med ditt ex, så du kan lika gärna lägga all din energi på dig själv.

Att visa dig själv lite kärlek och uppmärksamhet är precis vad du behöver. Istället för att vara besatt av ditt ex kan du försöka tänka på dina mål, ambitioner och önskemål i livet.

Det är inte bara en perfekt distraktion, utan det kommer också att påskynda läkningsprocessen och öka din självkänsla.

Tid för dig själv kan vara allt från att skämma bort dig själv, till att titta på din favoritserie, till att ägna dig åt dina hobbies eller umgås med vänner.

Du är förmodligen så van vid att tänka som en del av ett par att du kanske till och med tycker att det är skönt att vara helt självisk och bara tänka på dig själv för en gångs skull.

3) Vill du ha råd som är specifika för din situation?

Även om den här artikeln berättar allt du behöver veta om regeln om kontaktförbud efter ett uppbrott kan det vara bra att prata med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt förhållande och de problem som du har gått igenom med ditt ex för att nå dit.

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, som att få tillbaka sitt ex. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag och mitt ex gjorde slut. Jag var inte säker på att regeln om kontaktförbud skulle fungera, men min coach hjälpte mig att komma fram till hur jag bäst skulle kunna nå fram till mitt ex med hjälp av detta tillvägagångssätt och andra otroligt användbara tekniker.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och ta reda på vad som är bäst för dig när det gäller att hantera ditt ex.

Gör ett kostnadsfritt test och få en coach i dag.

4) Det ger ditt ex en chans att sakna dig

Det finns en anledning till att det sägs att frånvaro får hjärtat att växa sig starkare, för ibland är det sant att vi inte vet vad vi har förrän det är borta.

Om du fortfarande pratar med ditt ex eller träffar honom eller henne efter att ni har gjort slut, har han eller hon inte en chans att verkligen känna din frånvaro.

Det är här som kontaktförbudet kommer in.

Har du någonsin märkt att din partner började sakna dig i början av er tid tillsammans, innan du faktiskt lämnade honom?

De sa något i stil med "Herregud, jag kommer att sakna dig!" eller "Jag önskar att vi kunde tillbringa mer tid tillsammans".

Gissa vad? Ditt ex känner precis likadant nu. Om ni inte hade ett fullständigt giftigt förhållande är verkligheten den att vi alla saknar vårt ex när vi gör slut.

Om inte annat är vi så vana vid att ha dem omkring oss att vi känner av deras frånvaro.

Det är troligt att de först är ledsna för att de vet att de inte kan träffa dig längre, men sedan börjar de sakna dig.

Sedan börjar de undra varför du inte har kontaktat dem och slutligen börjar de sakna dig ännu mer.

Att inte ha någon kontakt kan faktiskt hjälpa till med försoningen i det långa loppet. Naturligtvis fungerar det inte alltid på det sättet. Ibland vet vi att även om vi saknar ett ex så vet vi att separationen förmodligen var för det bästa i slutändan.

Den sorgliga sanningen är att det är naturligt att sakna någon, men det betyder inte alltid att vi ska bli ihop igen.

Du kanske undrar om regeln om kontaktförbud fungerar om du blev dumpad? Svaret är fortfarande ja, eftersom regeln om kontaktförbud har många fördelar.

Det som är bra är att oavsett om ni kommer att bli tillsammans igen eller inte, är kontaktförbud fortfarande det bästa sättet att läka från förhållandet och gå vidare.

5) Det ger dig tid för läkning

Det sägs att tiden läker, och det är den verkligen. Ingen välkomnar någonsin frivilligt smärta i sitt liv. Men sanningen är att de flesta människor som går igenom ett uppbrott blir bättre av det.

Jag vet att det är svårt att tro på det mitt i hjärtesorg, men här är varför:

Uppbrott, liksom alla former av lidande, har en gömd potential för tillväxt.

Att göra slut tvingar oss att se på oss själva och möta våra egna brister. Vi lär oss livslektioner. Vi inser hur mycket vi är beroende av våra partners och hur mycket vi tar dem för givet. Vi lär oss att uppskatta oss själva och blir starkare individer.

Och det är precis vad du behöver just nu. Du behöver läka. Det kanske inte sker över en natt, men när du gör det, dag för dag, kommer du att börja känna dig så mycket starkare.

Den här tiden för dig gör det möjligt för dig att bearbeta dina känslor, ge dig själv tid att sörja och sörja och så småningom vända uppåt.

Du kan till och med använda den här läkande tiden till att reflektera över dina tidigare relationer och ta reda på vad som gick fel.

Tänk på vad du lärde dig av varje relation och använd det i dina nästa relationer, för det är troligt att du gör färre misstag nästa gång.

6) De ser att du inte längre är tillgänglig.

När du bestämmer dig för att inte ha någon kontakt kan de inte nå dig eller börja sms:a. Det betyder att de inte kan prata med dig, ställa frågor eller ens berätta hur de mår.

De får inte heller se om du har förändrats eller hur du hanterar allt sedan ni gjorde slut.

Om du har hemliga förhoppningar om att kunna reparera ert förhållande någon gång är detta en av de viktigaste fördelarna med kontaktförbud: Det gör dig mindre tillgänglig för dem.

Den sorgliga sanningen är att vi tenderar att vilja ha det vi inte kan få. När vi vet att någon kommer att komma tillbaka till oss närhelst vi vill, är det lätt att vara mer säker på att släppa den personen.

Om ditt ex tror att de kan få tillbaka dig genom att klicka med fingrarna ger det dem all makt. Inget sunt förhållande kan fungera på det sättet.

Ingen respekterar en dörrmatta.

Det är viktigt att komma ihåg att när du avbryter kommunikationen helt och hållet ger du dem inte tillåtelse att komma tillbaka när det passar dem.

Genom att göra dig själv otillgänglig skickar du ett budskap om att det inte är du som ska jaga.

Detta kan vara mycket frustrerande för ditt ex. Glöm inte att även de sannolikt upplever samma svåra abstinensbesvär.

Ingen kontakt får inte alltid ett ex att vilja ha dig tillbaka, men om du hoppas att det kommer att göra det är det en av de saker som kan hjälpa att se att du inte är tillgänglig för dem.

Om kontaktförbud inte garanterar att de återvänder, hur kan du då få tillbaka ditt ex?

I den här situationen finns det bara en sak att göra - att återuppväcka deras romantiska intresse för dig.

Jag lärde mig detta av Brad Browning, som har hjälpt tusentals män och kvinnor att få tillbaka sina ex. Han kallas "the relationship geek", och det är inte utan anledning.

I den här gratis videon visar han dig exakt vad du kan göra för att få ditt ex att vilja ha dig igen.

Oavsett hur din situation ser ut - eller hur mycket du har gjort bort dig sedan ni gjorde slut - ger han dig ett antal användbara tips som du kan tillämpa direkt.

Här är en länk till hans kostnadsfria video igen. Om du verkligen vill ha ditt ex tillbaka, kommer denna video att hjälpa dig att göra det.

7) Det är en chans att utvärdera vad du egentligen vill ha

Vi har redan konstaterat att tiden efter ett uppbrott är en total berg- och dalbana av känslor. Det är aldrig det bästa läget för att fatta något viktigt beslut utifrån.

När vi förlorar något kan vår första reaktion vara att vi vill ha tillbaka det.

Det är en så smärtsam känsla att vi till varje pris vill att den ska upphöra.

Oavsett om förhållandet var bra för oss och gjorde oss lyckliga eller ej. Paniken och sorgen skapar ett moln som sänker sig och vi vill bara att det ska försvinna.

Efter en rimlig tid har du bättre förutsättningar att tänka klart och kan utvärdera ditt förhållande utan att bli förblindad av starka känslor.

Det kommer att hjälpa dig att förstå vad du egentligen vill ha.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Vill du ha tillbaka ditt ex eller vill du hellre hitta en ny?

Du kanske tror att du redan vet svaret på dessa frågor, men sanningen är att perspektiv är något som vi vanligtvis bara får med distans. Och det är precis vad du får när du följer regeln om kontaktförbud.

Det kommer att hjälpa dig att se saker och ting ur ett större perspektiv.

8) Det skyddar dig från att ständigt bli utlöst

Precis efter ett uppbrott finns det överallt utlösande faktorer för hjärtesorg.

Det kan vara en låt på radion, ett gammalt foto av ditt ex eller att bara höra hans namn. Många av dessa triggers kan smyga sig på dig.

Men det är också så att vi har en tendens att söka upp dem också. Det är nästan som att plocka upp en sårskorpa, vi vet att vi inte borde göra det, men det är för frestande.

Det är nu du ska koncentrera dig på dina känslor och tankar, inte titta på deras Instagram stories och förfölja alla som de umgås med. Det leder bara till mer smärta.

Du kanske tror att du vill veta vad han gör, vart han ska och vem han är med, men det vill du inte.

Om du beslutar dig för att bryta kontakten kommer du att vara mycket bättre skyddad från att få reda på de riktigt sårande detaljer som du inte behöver veta.

Detaljer som:

• Om de har träffat någon annan
• Om de går ut och "har kul" utan dig

Om du håller kontakten innebär det att du får mycket mer information om deras liv. Lita på mig när jag säger att det är mycket bättre för dig att veta så lite som möjligt om deras liv just nu.

9) Det öppnar dig för att träffa någon annan.

Det kanske inte känns så just nu, men tiden efter ett uppbrott är ett perfekt tillfälle att träffa andra människor.

Efter tillräckligt med tid för att läka kan uppbrott faktiskt vara mycket expansiva perioder i våra liv, där vi välkomnar det nya.

Även om du tror att uppbrottet var för det bästa är du kanske inte redo att dejta igen just nu. Men när du väl är det kommer det att bli mycket lättare att ha ditt ex ur vägen.

Utan att de skymmer sikten kan du börja se dig omkring och se andra möjligheter till romantik och kärlek i ditt liv.

Du vet vad man säger: när en dörr stängs, öppnas en annan.

Även om du inte ser det komma kan du träffa någon annan när som helst, och det är mycket mer sannolikt när du inte spenderar din tid och energi på att hålla kontakten med ditt ex.

Tro mig, jag vet det av erfarenhet.

Jag har alltid följt regeln om kontaktförbud efter uppbrott. Det har verkligen hjälpt mig att läka. Men med mitt senaste ex gjorde jag det inte.

Han ville ha kontakt och jag kände mig för skyldig för att inte göra det. Så på bekostnad av mitt eget helande fortsatte jag att prata med honom och träffa honom i flera månader. Vi skickade till och med meddelanden de flesta dagar.

Tills jag en dag fick reda på att han faktiskt hade haft en annan flickvän i ett par månader. Så fort jag upptäckte detta bröt jag kontakten. Det gav mig tillåtelse att göra det jag borde ha gjort från början - sätta mig själv först.

Och så fort jag gjorde det, gissa vad som hände? Efter att ha varit helt singel i flera månader och inte ens tittat på någon annan träffade jag någon ny senare samma vecka.

I själva verket höll jag kontakten med mitt ex mig tillbaka från att överväga att släppa in någon annan, men så fort jag bröt banden gjorde det plats för någon annan att komma in i mitt liv.

10) Det sätter stopp för de många cyklerna som man alltid har på och av igen.

Det finns ingen drog som är lika stark som kärleken, den får oss att bete oss på alla sätt och vis galet.

Det är inte konstigt att vi får allvarliga abstinensbesvär när vi gör slut med någon och ofta gör vi nästan vad som helst för att få tag på en ny dos.

Det kan betyda att du helt glömmer bort anledningarna till att vi gjorde slut från början, att du ignorerar alla bråk, all smärta vi upplevde och alla dåliga stunder när vi var övertygade om att de inte var rätt för oss.

De rosafärgade glasögonen får oss att tänka på de goda tiderna och vi vill ha tillbaka dem.

Så för att döva smärtan och skjuta bort sorgen bestämmer vi oss för att göra ett nytt försök, bara för att vid någon tidpunkt komma ihåg alla de problem som vi hade, problem som inte har löst sig av sig själva på magisk väg.

Och så börjar cykeln igen. Nästa gång är hjärtesorgen lika stor. Men vi fortsätter att göra det mot oss själva tills vi till slut har fått nog.

Fler bortkastade tårar och mer hjärtesorg.

Många par som hamnar i ett förhållande med många gånger om tenderar att vara medberoende. Det är inte en hälsosam kärlek som de upplever, utan en rädsla för att vara ensamma.

Om du ger dig själv tid och utrymme nu kan det rädda dig från ett misstag som bara leder till mer smärta i framtiden.

11) Det ger dig ett värdigt uppbrott

Om du känner att du måste berätta för ditt ex exakt vad du tycker om honom eller henne, ge honom eller henne en del av din åsikt eller be honom eller henne att komma tillbaka, så gör det för all del. Men fråga dig själv om du kommer att ångra det senare.

Ska vi vara helt och hållet och brutalt ärliga?

Att sms:a dem varje dag och säga att du fortfarande älskar dem är behövande. Att de vet att du kollar upp dem och följer deras minsta steg är ganska förödmjukande. Att ringa dem fulla klockan tre på morgonen och gråta får dig bara att verka desperat.

Att bestämma sig för att bryta kontakten under en viss tid är vanligtvis din bästa chans till ett värdigt uppbrott. Det ger er båda möjlighet att svalna och reflektera över hur saker och ting gick fel.

Du kan också använda tiden till att ta reda på om ni två är menade att vara tillsammans. Om du inte känner dig redo att släppa taget än, så trösta dig med att veta att det inte är för evigt. Det är bara tills du har gått vidare lite från där du är just nu.

Ingen kommer oskadd från ett uppbrott. Ibland är det bästa vi kan hoppas på att ha vår självrespekt intakt, även om vårt hjärta känns som om det är sönderslaget.

12) Det bevisar att det finns ett liv efter ditt ex.

Att se är att tro. Det är ofta svårt att föreställa sig vår värld utan våra ex, men verkligheten är att det finns ett liv efter dem.

Om du ger dig själv tid att utforma ditt liv utan dem i din närhet får du bevis för det. Du behöver inte hoppas på att det är så, för du kommer att se att det är så.

Det är lätt att glömma att de inte är den enda personen i världen.

Det finns många andra människor där ute. Människor som bryr sig om dig. Människor som hjälper dig att känna dig lycklig. Och ja, det finns till och med många fler fiskar i havet.

Det är viktigt att komma ihåg att du inte definieras av din relation med ditt ex. Du är en hel person med din egen identitet och personlighet.

Ibland glömmer vi bort detta för en stund när vi är i ett parförhållande. Men lite tid och distans hjälper dig att komma ihåg vem du var innan förhållandet och vem du kan vara efter det.

Ingen kontakt erbjuder dig det första steget mot ett nytt kapitel i ditt liv.

Hur lång tid tar det innan ingen kontakt fungerar?

De flesta experter är överens om att det krävs minst 30 dagar för att en kontaktförbud ska få verklig effekt.

Du måste ta dig förbi det skede där du bara väntar och ser fram emot den dag då du äntligen kan tala igen. En del av idén är nämligen att den hjälper dig att gå vidare från denna fas.

Det är också därför som det för de flesta människor är bättre att vänta minst 60 dagar. Men om du vill vänta tills du verkligen har läkt kan du behöva vänta ännu längre.

Med mitt ex tog det över 6 månader innan jag var redo att ens prata över text igen. Allas läkningsprocess är olika.

Det beror också på vad du hoppas få ut av kontaktförbudet. Om det är för att hjälpa dig att gå vidare kan tiden vara obestämd och allt beror på hur du känner dig.

Om du hoppas att det ska få ditt ex att ta sitt förnuft till fånga, sakna dig och så småningom ta kontakt med dig - hur lång tid det tar beror på din situation.

Det är viktigt att komma ihåg att om det är ditt mål finns det ingen garanti för att ditt ex kommer att vilja återförenas. Det är därför alltid en bra idé att använda tiden som ni är ifrån varandra på ett klokt sätt, snarare än att sätta dina förhoppningar på detta.

Fokusera istället på dig själv och om det är meningen att det ska bli så kommer det att bli så.

Hur stor är andelen lyckade med regeln om kontaktförbud?

Hur framgångsrik regeln om kontaktförbud är varierar inte bara beroende på vilken typ av relation du haft utan också vilket resultat du vill ha.

Om du använder dig av kontaktförbud för att du vill att ditt ex ska vara den första som kontaktar dig, finns det inga garantier.

Vissa dejtingsajter hävdar att det kan vara effektivt i upp till 90 % av fallen. Och att den som dumpas så småningom kommer att kontakta den dumpade om de inte hör av sig.

Men även om den siffran är nära att stämma betyder det inte att de kommer att vilja bli tillsammans med dig igen.

Motivet till att de tar kontakt kan vara allt från att de saknar dig till att deras ego är skadat av att du inte har jagat efter dem.

Forskning visar att 40-50 procent av alla människor har återförenats med sitt ex för att försöka börja om på nytt.

Tyvärr visade forskningen också att den typen av relationer som man har haft och har haft igen och igen rapporterade lägre tillfredsställelse, lägre sexuell tillfredsställelse, mindre bekräftelse, mindre kärlek och mindre uppfyllelse av behov.

Men om en regel om kontaktförbud är framgångsrik bör inte bedömas enbart utifrån att du får tillbaka ditt ex (även om det är ditt huvudsyfte när du börjar med den).

Den verkliga anledningen till att det är så viktigt att inte ta kontakt efter ett uppbrott är att det fortfarande är det bästa sättet att komma över någon.

Det är ett sätt att hantera din sorg, ge dig själv tid att läka och så småningom må bättre nog att gå vidare.

I dessa fall är kontaktförbud mycket framgångsrikt. Om du inte har disciplin att bryta kontakten ett tag, kan du bli förföljd och förlänga hjärtesorgen.

Sammanfattningsvis: Kommer regeln om kontaktförbud att fungera?

Om du går igenom ett uppbrott hoppas jag att jag har övertygat dig om varför regeln om kontaktförbud är ett bra sätt att gå till väga.

Naturligtvis finns det för- och nackdelar med kontaktförbud. Den största nackdelen är hur jobbigt det är att göra det och hur utmanande det kan kännas när du går igenom det.

Men när du börjar vackla kan du se tillbaka på de starka skälen i den här artikeln för att påminna dig om varför du ska vara stark.

Om du bestämmer dig för att gå den här vägen, se till att du gör det på rätt sätt. Förvänta dig inte att det ska ordna allting på magisk väg över en natt. Du måste hålla dig till det i minst en månad för att ge tid åt dammet att lägga sig och ge dig själv tid att återhämta dig känslomässigt.

När du har gjort det bör du ha goda förutsättningar att börja bygga upp något nytt, oavsett om det är med eller utan ditt ex.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.