L'absence de contact fonctionne-t-elle après une rupture ?

Il est vrai qu'il est difficile de n'avoir aucun contact avec son ex alors que l'on traverse une période de chagrin d'amour.

En fait, cela peut ressembler à une torture. Vous vérifiez votre téléphone toutes les 5 minutes en vous demandant si vous ne devriez pas simplement leur envoyer un message texte. Vous voulez donc être sûr que cela en vaudra la peine au bout du compte.

Si vous essayez de vous en tenir à la règle de l'absence de contact et que vous cherchez des résultats garantis, vous apprendrez dans cet article pourquoi la règle de l'absence de contact fonctionne.

L'absence de contact fonctionne-t-elle ? Oui, pour les 12 raisons suivantes

1) Cela vous permet de faire le vide dans votre tête

Il est indéniable qu'après une rupture, les émotions sont fortes. Honnêtement, en ce moment même, vous vous sentez probablement un peu partout, n'est-ce pas ?

Le "No Contact" est une technique efficace parce qu'elle aide les personnes à cesser de penser à l'autre et à se concentrer sur elles-mêmes. Cela peut sembler difficile, mais c'est une façon constructive de faire face à une situation douloureuse.

Après une rupture, vous avez tendance à ressentir toute une gamme d'émotions confuses et parfois contradictoires.

C'est beaucoup pour n'importe qui. En réalité, vous avez besoin de temps et d'espace pour vous remettre les idées en place. Quoi qu'il arrive par la suite, vous serez en bien meilleure position pour y faire face.

Parler à un ex, lui envoyer des textos, prendre de ses nouvelles ou le rencontrer peut sembler vous soulager à court terme de la douleur que vous vivez, mais cela ne fera que vous perturber.

À long terme, le fait de trouver la discipline nécessaire pour rester à l'écart vous permettra de récolter des récompenses qui vous placeront sur la voie de la réussite à l'avenir.

Le "no contact" consiste à préférer les solutions à long terme aux solutions à court terme. Le grand problème des solutions à court terme est qu'elles vous ramènent tôt ou tard au point de départ.

2) Cela vous donne le temps de vous concentrer sur vous-même

Je comprends parfaitement. En ce moment, tu ne peux probablement pas t'empêcher de penser à ton ex. C'est normal.

Mais en réalité, vous devez penser davantage à vous-même, et aucun contact ne peut vraiment vous aider à le faire.

Vous ne pouvez ni voir ni parler à votre ex, alors autant consacrer toute votre énergie à vous-même.

Plutôt que d'être obsédé par votre ex, essayez de penser à vos objectifs, à vos ambitions et à vos désirs dans la vie.

C'est non seulement une distraction parfaite, mais cela va aussi accélérer le processus de guérison et renforcer l'estime de soi.

Le temps consacré à soi-même peut prendre diverses formes : se faire dorloter, regarder sa série préférée en boucle, s'adonner à ses loisirs ou passer du temps avec ses amis.

Vous avez probablement tellement l'habitude de penser en couple que vous pourriez même trouver agréable d'être totalement égoïste et de ne penser qu'à vous pour une fois.

3) Vous souhaitez des conseils spécifiques à votre situation ?

Cet article vous dira tout ce que vous devez savoir sur la règle de l'absence de contact après une rupture, mais il peut être utile de parler de votre situation à un conseiller en relations amoureuses.

Avec un coach professionnel, vous pouvez obtenir des conseils spécifiques à votre relation et aux problèmes que vous avez rencontrés avec votre ex pour en arriver là.

Relationship Hero est un site où des coachs relationnels hautement qualifiés aident les gens à surmonter des situations amoureuses compliquées et difficiles, telles que récupérer son ex.

Comment le sais-je ?

Je n'étais pas sûre que la règle de non-contact fonctionnerait, mais mon coach m'a aidée à trouver la meilleure façon d'atteindre mon ex en utilisant cette approche et d'autres techniques incroyablement utiles.

J'ai été époustouflée par la gentillesse, l'empathie et l'aide sincère de mon coach.

En quelques minutes, vous pouvez entrer en contact avec un coach relationnel certifié et découvrir la meilleure approche pour vous lorsqu'il s'agit de faire face à votre ex.

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4) Cela donne à votre ex l'occasion de vous manquer

Ce n'est pas pour rien que l'on dit que l'absence fait grandir le cœur, car il est parfois vrai que l'on ne sait pas ce que l'on a tant qu'il n'est pas parti.

Même après votre rupture, si vous continuez à parler à votre ex ou à le voir, il n'aura pas l'occasion de ressentir véritablement votre absence.

C'est là qu'intervient l'absence de contact.

Au début de votre relation, avez-vous déjà remarqué que vous manquiez à votre partenaire avant que vous ne le quittiez ?

Ils disaient quelque chose comme "Oh mon Dieu, tu vas me manquer !" ou "J'aimerais qu'on passe plus de temps ensemble".

Et bien, devinez quoi ? Votre ex ressent exactement la même chose en ce moment. À moins que vous n'ayez eu une relation totalement toxique, la réalité est que notre ex nous manque à tous lorsque nous rompons.

En outre, nous sommes tellement habitués à leur présence que nous ressentons forcément leur absence.

Il y a de fortes chances qu'ils soient d'abord tristes parce qu'ils savent qu'ils ne peuvent plus vous voir, puis que vous commenciez à leur manquer.

Ensuite, ils se demanderont pourquoi vous ne les avez pas contactés et enfin, vous leur manquerez encore plus.

C'est à ce moment-là que le fait de ne pas avoir de contact peut réellement aider à la réconciliation à long terme. Bien sûr, cela ne fonctionne pas toujours comme ça. Parfois, même si un ex nous manque, nous savons que la séparation était probablement pour le mieux en fin de compte.

La triste vérité est qu'il est naturel de regretter quelqu'un, mais que cela ne signifie pas toujours qu'il faille se remettre ensemble.

Vous vous demandez peut-être si la règle de l'absence de contact fonctionne si vous vous êtes fait larguer ? La réponse est toujours oui, car la règle de l'absence de contact offre de nombreux avantages.

L'avantage est que, que vous vous remettiez ensemble ou non, l'absence de contact reste le meilleur moyen de guérir de la relation et d'aller de l'avant.

5) Il vous donne le temps de guérir

On dit que le temps guérit, et c'est vraiment le cas. Personne n'accueille volontairement la douleur dans sa vie. Mais la vérité, c'est que la plupart des gens qui traversent une rupture finissent par en sortir grandis.

Je sais qu'il est difficile d'y croire au milieu d'un chagrin d'amour, mais voici pourquoi :

Les ruptures, comme toutes les formes de souffrance, cachent en elles un potentiel de croissance.

La rupture nous oblige à nous regarder en face et à affronter nos propres défauts. Nous apprenons des leçons de vie. Nous réalisons à quel point nous dépendons de nos partenaires et à quel point nous les considérons comme acquis. Nous apprenons à nous apprécier nous-mêmes et à devenir des individus plus forts.

Et c'est exactement ce dont vous avez besoin en ce moment. Vous avez besoin de guérir. Cela ne se fera peut-être pas du jour au lendemain, mais à mesure que vous le ferez, jour après jour, vous commencerez à vous sentir beaucoup plus fort.

Cette période de séparation vous permet d'assimiler vos émotions, de vous donner le temps de faire votre deuil et d'aller de l'avant.

Vous pouvez même utiliser ce temps de guérison pour réfléchir à vos relations passées et comprendre ce qui n'a pas fonctionné.

Réfléchissez à ce que vous avez appris de chacune de ces relations et appliquez-le à vos prochaines relations, car il y a de fortes chances que vous fassiez moins d'erreurs la prochaine fois.

6) Ils verront que vous n'êtes plus disponible

Lorsque vous décidez de ne pas avoir de contact, il ne peut pas vous contacter ou vous envoyer des SMS, ce qui signifie qu'il ne pourra pas vous parler, vous poser des questions ou même vous dire comment il va.

Ils n'ont pas non plus l'occasion de voir si vous avez changé ou comment vous gérez les choses depuis votre rupture.

Si vous nourrissez l'espoir secret de pouvoir réparer votre relation à un moment donné, c'est là l'un des principaux avantages de l'absence de contact : elle vous rend moins disponible pour eux.

Lorsque nous savons que quelqu'un reviendra vers nous en courant quand nous le voudrons, il est facile d'être plus confiant pour le laisser partir.

Si votre ex croit qu'il peut vous récupérer en claquant des doigts, cela lui donne tout pouvoir. Aucune relation saine ne peut fonctionner de la sorte.

Personne ne respecte un paillasson.

Il est important de se rappeler que lorsque vous coupez complètement la communication, vous ne lui donnez pas la permission de revenir quand bon lui semble.

Ainsi, en vous rendant indisponible, vous envoyez le message que vous ne serez pas celui qui vous poursuivra.

Cela peut être très frustrant pour votre ex. N'oubliez pas qu'il est probable qu'il éprouve lui aussi les mêmes difficultés de sevrage.

L'absence de contact ne donne pas toujours envie à un ex de revenir, mais si vous l'espérez, le fait de voir que vous n'êtes pas disponible pour lui est l'une des choses qui peuvent l'aider.

Si l'absence de contact ne garantit pas son retour, comment pouvez-vous récupérer votre ex ?

Dans ce cas, il n'y a qu'une seule chose à faire : raviver leur intérêt romantique pour vous.

C'est Brad Browning, qui a aidé des milliers d'hommes et de femmes à récupérer leur ex, qui m'a appris cela. Il est surnommé le "geek des relations", et ce pour de bonnes raisons.

Dans cette vidéo gratuite, il vous montrera exactement ce que vous pouvez faire pour que votre ex ait à nouveau envie de vous.

Quelle que soit votre situation - ou la gravité de vos erreurs depuis votre rupture - il vous donnera un certain nombre de conseils utiles que vous pourrez appliquer immédiatement.

Si vous voulez vraiment récupérer votre ex, cette vidéo vous aidera à y parvenir.

7) C'est l'occasion d'évaluer ce que vous voulez vraiment.

Nous avons déjà établi que la période qui suit une rupture est une véritable montagne russe d'émotions. Ce n'est jamais le meilleur état pour prendre une décision importante, quelle qu'elle soit.

Lorsque nous perdons quelque chose, notre première réaction peut être de vouloir le récupérer.

Le chagrin est une émotion si douloureuse que nous voulons à tout prix qu'elle cesse.

La panique et la tristesse créent un nuage qui descend, et nous voulons simplement qu'il disparaisse.

Après un certain temps, vous êtes plus à même de réfléchir clairement et d'évaluer votre relation sans être aveuglé par des émotions intenses.

Cela vous aidera à comprendre ce que vous voulez vraiment.

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Voulez-vous récupérer votre ex ou préférez-vous trouver quelqu'un d'autre ?

Vous pensez peut-être que vous connaissez déjà la réponse à ces questions, mais la vérité est que la perspective est quelque chose que l'on n'acquiert généralement qu'avec la distance. Et c'est exactement ce que vous obtiendrez en suivant la règle de l'absence de contact.

Cela vous aidera à voir les choses dans leur ensemble.

8) Il vous protège contre les déclenchements continuels.

Juste après une rupture, les éléments déclencheurs d'un chagrin d'amour sont omniprésents.

Il peut s'agir d'une chanson à la radio, d'une vieille photo de votre ex, ou simplement du fait d'entendre son nom.

Mais nous avons aussi tendance à les rechercher. C'est un peu comme si nous nous attaquions à une croûte, nous savons que nous ne devrions pas le faire, mais c'est trop tentant.

C'est le moment de vous concentrer sur vos sentiments et vos pensées. Pas de regarder leurs stories Instagram, et de traquer tous ceux avec qui ils sont sortis. Cela ne fera qu'aggraver la douleur.

Vous pensez peut-être que vous voulez savoir ce qu'il fait, où il va et avec qui il est, mais ce n'est pas le cas.

En décidant de couper le contact, vous serez beaucoup plus à l'abri de la découverte de détails vraiment blessants que vous n'avez pas besoin de connaître.

Détails comme :

• S'ils ont vu quelqu'un d'autre
• S'ils sortent et "s'amusent" sans vous

En restant en contact, vous êtes exposé à beaucoup plus d'informations sur leur vie. Croyez-moi quand je dis qu'il vaut mieux que vous en sachiez le moins possible sur leur vie à l'heure actuelle.

9) Cela vous permet de rencontrer quelqu'un d'autre

Vous n'en avez peut-être pas l'impression pour l'instant, mais la période qui suit une rupture est l'occasion idéale de rencontrer d'autres personnes.

Après un temps de guérison suffisant, les ruptures peuvent en fait être des moments très expansifs dans nos vies, où nous accueillons la nouveauté.

Même si vous pensez que la rupture était pour le mieux, vous n'êtes peut-être pas encore prêt à sortir avec quelqu'un d'autre, mais lorsque vous le serez, le fait d'avoir votre ex à l'écart rendra les choses beaucoup plus faciles.

Sans eux, vous pouvez commencer à regarder autour de vous et voir d'autres opportunités de romance et d'amour dans votre vie.

Vous savez ce que l'on dit, quand une porte se ferme, une autre s'ouvre.

Même si vous ne le voyez pas venir, vous pouvez rencontrer quelqu'un d'autre à tout moment, et ce sera d'autant plus probable que vous ne passerez pas votre temps et votre énergie à rester en contact avec votre ex.

Croyez-moi, je le sais par expérience.

J'ai toujours suivi la règle du non-contact après une rupture. Cela m'a vraiment aidée à guérir. Mais avec mon dernier ex, je ne l'ai pas fait.

Il voulait rester en contact et je me sentais trop coupable pour ne pas le faire. Au détriment de ma propre guérison, j'ai donc continué à lui parler et à le voir pendant des mois. Nous échangions même des messages presque tous les jours.

Jusqu'au jour où j'ai découvert qu'il avait en fait une autre petite amie depuis quelques mois. Dès que j'ai découvert cela, j'ai coupé le contact. Cela m'a permis de faire ce que j'aurais dû faire depuis le début : me faire passer en premier.

Et dès que je l'ai fait, devinez ce qui s'est passé : après des mois de célibat total et sans même regarder quelqu'un d'autre, j'ai rencontré quelqu'un d'autre plus tard dans la semaine.

En réalité, le fait de rester en contact avec mon ex m'a empêché d'envisager de laisser quelqu'un d'autre entrer dans ma vie. Mais dès que j'ai coupé les ponts, quelqu'un d'autre a pu entrer dans ma vie.

10) Il met un terme aux cycles de va-et-vient.

Il n'y a pas de drogue aussi puissante que l'amour, qui nous fait faire toutes sortes de folies.

Il n'est donc pas étonnant que nous soyons en manque lorsque nous rompons avec quelqu'un et que nous soyons prêts à faire n'importe quoi pour obtenir une nouvelle dose.

Cela peut signifier oublier totalement les raisons pour lesquelles nous avons rompu en premier lieu. Ignorer toutes les disputes, la douleur que nous avons ressentie ou tous les mauvais moments où nous étions convaincus qu'ils n'étaient pas faits pour nous.

Ces lunettes teintées de rose nous font penser avec tendresse aux bons moments, et nous finissons par vouloir les retrouver.

Alors, pour endormir la douleur et repousser le chagrin, nous décidons d'essayer encore une fois. Seulement, à un moment donné, nous nous souvenons exactement de tous les problèmes que nous avons eus. Des problèmes qui ne se sont pas réglés d'eux-mêmes comme par enchantement.

Et le cycle recommence. La fois suivante, le chagrin d'amour est tout aussi terrible. Mais nous continuons à nous infliger cela jusqu'à ce que nous en ayons finalement assez.

Plus de larmes gaspillées et plus de chagrin d'amour.

Beaucoup de couples qui finissent par avoir des relations intermittentes ont tendance à être dépendants. Ce n'est pas un amour sain qu'ils éprouvent, c'est la peur d'être seuls.

En vous donnant du temps et de l'espace maintenant, vous pourriez éviter une erreur qui ne ferait qu'aggraver la situation par la suite.

11) Il vous permet de rompre avec dignité

Si vous ressentez le besoin de dire à votre ex ce que vous pensez d'elle, de lui dire ce que vous pensez d'elle ou de la supplier de revenir, n'hésitez pas à le faire, mais demandez-vous si vous ne le regretterez pas plus tard.

Soyons totalement et brutalement honnêtes.

Leur envoyer des textos tous les jours pour leur dire que vous les aimez toujours est un manque de confiance. Ils savent que vous les surveillez et que vous épiez leurs moindres faits et gestes, ce qui est assez humiliant. Les appeler ivres à 3 heures du matin en pleurant ne fera que vous donner l'impression d'être désespéré.

Décider de rompre le contact pendant une période déterminée est généralement votre meilleure chance d'obtenir une rupture digne. Cela vous permet à tous les deux de vous calmer et de réfléchir à la façon dont les choses se sont mal passées.

Vous pouvez également en profiter pour déterminer si vous êtes faits l'un pour l'autre. Si vous ne vous sentez pas encore prêt à lâcher prise, rassurez-vous en vous disant que ce n'est pas pour toujours. C'est juste jusqu'à ce que vous ayez un peu évolué par rapport à votre situation actuelle.

On ne sort pas indemne d'une rupture. Parfois, le mieux que l'on puisse espérer, c'est de garder son amour-propre intact, même si notre cœur semble en miettes.

12) Cela vous prouve qu'il y a une vie après votre ex.

Voir, c'est croire. Il est souvent difficile d'imaginer notre monde sans notre ex. Mais la réalité est qu'il y a une vie après eux.

En vous donnant le temps de façonner votre vie sans eux, vous en aurez la preuve. Vous n'aurez pas à espérer que ce soit le cas, car vous verrez que c'est le cas.

Il est facile d'oublier qu'ils ne sont pas les seuls au monde.

Il y a beaucoup d'autres personnes qui se soucient de vous, qui vous aident à vous sentir heureux. Et oui, il y a même beaucoup d'autres poissons dans la mer.

Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas défini par votre relation avec votre ex. Vous êtes une personne à part entière avec votre propre identité et votre propre personnalité.

Mais un peu de temps et de distance vous aideront à vous rappeler qui vous étiez avant la relation et qui vous pouvez être après.

L'absence de contact vous offre le premier pas vers un nouveau chapitre de votre vie.

Combien de temps faut-il à l'absence de contact pour fonctionner ?

La plupart des experts s'accordent à dire qu'il faut au moins 30 jours pour que l'absence de contact ait un impact réel.

Vous devez dépasser le stade où vous attendez avec impatience le jour où vous pourrez enfin parler à nouveau, car l'idée est en partie de vous aider à passer à autre chose.

C'est aussi la raison pour laquelle, pour la plupart des gens, un minimum de 60 jours est préférable, mais si vous voulez attendre d'être vraiment guéri, il vous faudra peut-être attendre encore plus longtemps.

Avec mon ex, il s'est écoulé plus de six mois avant que je ne sois prête à parler à nouveau par texto. Le chemin de la guérison est différent pour chacun d'entre nous.

Si c'est pour vous aider à aller de l'avant, la durée peut être indéfinie et tout dépend de ce que vous ressentez.

Si vous espérez que votre ex reprendra ses esprits, que vous lui manquerez et qu'il finira par vous tendre la main, sachez que le temps nécessaire dépend de votre situation.

Il est important de se rappeler que si c'est votre objectif, il n'y a aucune garantie que votre ex veuille se réconcilier. C'est pourquoi il est toujours préférable d'utiliser votre temps de séparation à bon escient, plutôt que de placer vos espoirs dans cette perspective.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même et si cela doit arriver, cela arrivera.

Quel est le taux de réussite de la règle de non-contact ?

Le taux de réussite de la règle de non-contact varie non seulement en fonction du type de relation que vous avez eue, mais aussi du résultat que vous recherchez.

Si vous utilisez le principe de non-contact parce que vous voulez que votre ex soit le premier à vous contacter plutôt que vous, il n'y a aucune garantie.

Certains sites de rencontre affirment que cette méthode peut être efficace dans 90 % des cas et que les personnes qui quittent leur emploi finiront par les contacter si elles n'ont pas de nouvelles d'elles.

Mais même si ce chiffre est proche de la réalité, le fait qu'ils vous tendent la main et vous contactent ne signifie pas qu'ils voudront nécessairement se remettre ensemble.

La motivation qui les pousse à prendre contact avec vous peut être très diverse : vous leur manquez, leur ego est blessé par le fait que vous ne leur avez pas couru après.

Les études montrent qu'environ 40 à 50 % des personnes ont renoué avec un ex pour essayer de repartir à zéro.

Malheureusement, la recherche a également montré que ces types de relations intermittentes étaient moins satisfaisantes, moins satisfaisantes sur le plan sexuel, moins validées, moins amoureuses et moins satisfaisantes sur le plan des besoins.

Mais le succès de la règle de non-contact ne doit pas être jugé uniquement en fonction de la récupération de votre ex (même si c'est votre objectif principal lorsque vous la mettez en place).

La vraie raison pour laquelle l'absence de contact après une rupture est très importante est qu'elle reste le meilleur moyen d'oublier quelqu'un.

C'est une façon de gérer son chagrin, de se donner le temps de guérir et, finalement, de se sentir suffisamment bien pour aller de l'avant.

Si vous n'avez pas la discipline nécessaire pour couper les ponts pendant un certain temps, vous risquez de vous faire avoir et de prolonger le chagrin d'amour.

En conclusion : la règle de l'absence de contact fonctionnera-t-elle ?

Si vous êtes en train de rompre, j'espère vous avoir convaincu que la règle du non-contact est une bonne solution.

Bien sûr, il y a des avantages et des inconvénients à ne pas avoir de contact, mais le plus grand inconvénient est que c'est très pénible à faire et que cela peut sembler difficile à vivre.

Mais lorsque vous commencez à vaciller, repensez aux puissantes raisons énumérées dans cet article pour vous rappeler pourquoi vous devez rester fort.

Si vous décidez de suivre cette voie, assurez-vous de bien faire les choses. Ne vous attendez pas à ce que tout s'arrange comme par magie du jour au lendemain. Vous devrez vous y tenir pendant au moins un mois pour laisser le temps à la poussière de retomber et pour vous donner le temps de vous remettre sur le plan émotionnel.

Une fois que vous aurez fait cela, vous serez bien placé pour commencer à construire quelque chose de nouveau, que ce soit avec ou sans votre ex.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

Si vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques sur votre situation, il peut être très utile de parler à un coach en relations humaines.

Je le sais par expérience personnelle...

Il y a quelques mois, j'ai contacté Relationship Hero alors que je traversais une période difficile dans ma relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la façon de la remettre sur les rails.

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