0 Xanuunka daadinta ayaa dareemaya sida mid kale.

Waxay ahayd murugo isku dhafan oo murugo, lumis, fahamka qabasho, iyo rajo aan wax ka qaban karo si aan dib ugu soo celiyo.

iyo aniga, gabi ahaanba waxay ka soo baxday meel aan jirin. Markaa, wixii ka dambeeyay, waxaan nafteyda ku waashay fikrado aan kala joogsi lahayn oo ku saabsan sababta.

"Maxaan sameeyay?" "Muxuu qof si lama filaan ah kuugu jebin lahaa?"

Haddii aad wax la xiriiri karto, dabadeed ku kalsoonow inaan kuu qabtay shaqada dembi-baarista.

Maqaalkani wuxuu dabooli doonaa wax kasta oo aad u baahan tahay ogow sababaha suurtogalka ah ee ay saaxiibadaa go'aansatey in ay xiriirka u jarto (iyo waxa ku xiga)

10 sababood oo saaxiibkaa ay si lama filaan ah kuugu kala tageen

1) Dareenkeeda ayaa isbedelay

Waan ka xumahay in aan ku bilaabo wax laga yaabo in ay u muuqato jawaab aan caddayn. Laakiin waxaan qiyaasayaa inaad adiguna rabto runta, sax?

Jacaylku wuu adag yahay. Xaqiiqda niyad jabka lehina waa in mararka qaarkood aynaan si buuxda u fahmin sababta aynu qof kale ugu dhacno ee aynaan u dhacsanayn qof kale. 0 .

Inta badan, ma cadda go'an. Waxaan ku dhamaan karnaa dareentaasi waa guurka kaliya. Xidhiidho badan oo jacayl oo joogto ah ayaa aakhirka burbura.

Waa maxay sababta dhabta ah ee isku dhafan ee sababaha aynaan waligeen jawaabo la taaban karo ula imanayn , laga yaaba in aynu ku beerno dhaqan tuur-tuur ah oo ku soo badanaya dunida jacaylka, lagana yaabo in guur-guurku yahay dhisme bulsho oo aad u badan oo aan la waydiin karin bini-aadmiga.

Yaa yaqaan?!

Sheekooyin la xidhiidha. from Hackspirit:

>

Dadka qaar ayaa ka dhiga inay shaqeyso. Laakiin shaqadu waxay u badan tahay inay tahay ereyga saxda ah. Labadiinaba waa inaad si dhab ah u rabtaan oo aad ku bixisaan dadaal joogto ah sanadaha

Laakin marar badan, xiriirku wuxuu socon karaa socodkiisa. Dadku way is beddelaan, duruufaha noloshuna way is beddelaan.

Dhammaadka waxay abuuraan murugo badan, laakiin sidoo kale waa qayb jacayl iyo lumis ah. Dhammaadka xiriirku macnaheedu maaha inuu "fashilmay"

Xiriir kasta oo aan leenahay waxay nolosheena u keentaa waxyaabo qiimo leh. Laakiin mararka qaarkood waxaa yimaada dhamaad dabiici ah marka aan kaliya iska deyno.

> Xaqiiqda ku saabsan xiritaanka

Waxaa laga yaabaa in markii saaxiibadaa ay kaa tagtay, ma aysan bixin wax badan oo sharraxaad ah. Ama waxaa laga yaabaa in ay soo bandhigtay dhawr eray oo xijaaban, laakiin macno dhab ah kuuma samaynin waa, ama ma aqbali karno. Marar kale ayaakala go'a hadalku wuxuu ina dhaxalsiiyaa jahawareer ka badan sidii hore.

Laakiin arrintu waxay tahay in runtu aad u adag tahay. Waxa kale oo ay leedahay in ka badan hal dhinac. Runtaada iyo runteeda waxay ku dambayn karaan inay noqdaan fasiraad aad u kala duwan.

Laakin laadirka ugu weyn waa tan:

> Haa, waxaan rabaa in aan kuu sheego in inta badan ee ku saabsan fikradda ah in la "xiro" kala go'a ka dib aysan ahayn waxa kaliya ee la dillaacay si ay noqoto. ma heli kartaa taasi runtii waxay ku dareensiin kartaa fiicnaan?

Sharaxaada iyo fahamku kama qaadaan xanuunka. Waxaa dheer inta lagu jiro naxdinta murugada iyo murugada ee aad la kulanto, way ku adag tahay maskaxdaada inay si dhab ah u nuugo macluumaadkaas.

Marka la soo koobo, raadinta sababaha "sababta" waxay noqon kartaa herring cas oo weyn.

0>Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inay wax walba ka badaleyso xaaladaada murugada leh, laakiin xaqiiqda, xitaa haddii ay jirtay qaab 100% lagu fahmi karo, waxba ma bedelayso.> Dhacday waxay sii wadi doontaa oo kaliya inay madaxaaga miiqdo. Marka aad bogsan karto.

Sheekadayda: isku dayga in aan aqbalo waxa laga yaabaa in aanan waligay garan karin sababta

Waxa aan si cad uga hadlay hordhaca maqaalka oo ku saabsan kala tagteyda. Laakin wax badan kama aan sheegin.

Marka waxaan jeclaan lahaa in aan in yar oo sheekadayda ka mid ah la wadaago rajadaydawaayo-aragnimadu waxay ku siin kartaa xoogaa fikrado ah oo ku saabsan xaaladdaada.

Markii saaxiibteydii hore ay wax kala goysay, waxay igu noqotay lama filaan. Waanu ka hadalnay, laakiin run ahaantii ma aanan maqlin wax iga caawiyay inaan madaxayga ku soo dhawaado.

Ma dareemayn wax la mid ah hadda, mana ay garanayn sababta. Markay ka fikirtay mustaqbalka shay aan sax ahayn.

Ma ahayn wax la taaban karo oo aan fahmi karo. waa in wax badan laga helaa"

Laakiin in kasta oo wada hadalladii aan la yeelanay, hor iyo gadaal dhowrka toddobaad ee soo socda, waxba igama tarin bogsiintayda. Aniguna uma aan dhowaan in aan xidho ama nabad ka sameeyo wixii dhacay.

Aniga ahaan, meelna kama soo bixin, laakiin iyada, may ahayn. Taas oo macno samaynaysa, ma jiraan wax run ahaantii ka soo baxa meelna. Go'aankani waxa uu ahaa mid iyada muddo ku soo jiray.

Sidoo kale eeg: Sida loola macaamilo narcissist: 9 ma jiro bullsh*t talooyin

Waxa aan gartay in mar kasta oo aan jawaabo ka raadiyo iyada ay sii badanayso darxumada aan nafteyda isku tuurayo. go'an oo raadinaya wax aanan heli karin. Hadallada adduunka oo dhanna waxba kama beddelin xaqiiqdii naxariis-darrada ahayd ee arxan-darrada ahayd, sabab kasta ha ahaatee, iyadu mar dambe ma ay rabin. Furaha dareenka fiicnaanta gudahayga, halkii ay ka ahaan lahayd sharraxaad kasta oo ay bixin karto.

Maxaa la sameeyaa haddii ay gabadhu kala tagtoadiga?

1) Sii wakhti

Ma ogtahay in aan kugu soo tuurayo dhamaantiis "waqtigu waa bogsiiye" hadda miyaydaan ahayn?

0>Laakiin runtii waa run.

Waqtiga iyo booska inta badan waa waxa ugu fiican labadiinaba ka dib kala tag. Taasina waxay ku socotaa haddii aad dib isugu soo laabanaysaan, ama haddii ay wanaag u dhammaatay.

Waxay ku siinaysaa wakhti aad madaxaaga nadiifiso oo aad aragti ka hesho.

2) Dhibaatooyin aad kala kulantay xiriirkaaga

>Sidoo kale aniga oo naftayda ku jirdilay su'aalo ku saabsan sababta, kala tagteyda ka dib, waxaan sidoo kale yeeshay caado iga careysiisay oo ah in aan ubaxu midabeeyo xiriirkeena oo dhan.

Ma joojin karin ka fikirida waayihii aynu qoslaynay, dhoola cadaynaynay, koolkoolinay, oo aynu dareennay xidhiidh. Laakiin kani ma ahayn sawir run ah oo dhan.

Waxaan ka fikirayay wanaag oo dhan oo aan iska indho tiray xumaanta.

In aad diiradda saarto waqtiyada xun waxay runtii ku gaarsiin kartaa marxaladahaas bilowga ah. Ma aha inaad noqoto qadhaadh. Waxa kaliya oo ku saabsan in la ogaado in xiriir la'aan dhammaantiis wanaagsan yahay.

Ka fikirida waqtiyada wanaagsan oo la iska indhatiro dhammaan qaybaha xun waxay kaliya hoos u dhigaysaa habka bogsashada.

3) Xushmaynta xuduudaha

Waxaan ka hadlayaa in aad ixtiraamto xudduudahaaga iyo keeda labadaba.

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad rabto jawaabo laakiin ma rabto inay hadasho. Haddii aysan rabinla hadal ama la kulan, waa inaad aqbashaa taas.

Si la mid ah, waxaa laga yaabaa inaad leedahay xuduud kuu gaar ah hadda oo aad u malaynayso inay kaa caawin doonto inaad wax ka qabato. isla markiiba, laakiin aad bay ii dhibtay inaan arko iyada. Markaa waxaan idhi taasi iima shaqayn doonto, hadda maaha. Waxaan sidoo kale go'aansaday inaan ka saaro dhammaan akoonnada warbaahinta bulshada isla sabab la mid ah.

Ma ahayn inay noqoto mid yar. Waxay ku saabsan tahay waxa ii roon waqtigaas. Markaa taladaydu waa inaad dhawrto xuduuddaada.

4) Naftaada ku caawi si aad u bogsato

Tag qofkaas gaarka ah, waxa kale oo nala waydiistay in aanu iska dayno sawirka mustaqbalka aanu u malaynayno in aanu yeelan karno.Taasina waxa ay noqon kartaa cabsi iyo murugo.

Waxay ku xidhan tahay Waxyaabaha sida qoto dheer ee dareenkaaga iyada iyo wakhtiga aad wada joogteen, inta ay kugu qaadanayso inaad ka gudubto habka murugada ayaa isbeddelaya.

Iftiinka dhamaadka tunnelka waa adiga waxaad samayn kartaa waxyaabo aad naftaada ku caawiso. Haddaba aan u dhex galno qaar ka mid ah waxyaalaha ugu waxtarka badan ee hadda la sameeyo.

Habka ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo kala tag

>

isku day inaad aqbasho meesha aad hadda joogto

Aniga ahaan, inaan bilaabo inaan bogsado oo aan ka gudbo aniga hore waxay ku bilaabmeen hal fal oo fudud. shit ayaa dhacaya, waxaan imid inaan fahmo talaabada ugu horeysa ee had iyo jeer la aqbalo.Adigoon aqbalin meesha aad hadda joogto, ma jirto waddo aad hore ugu socon karto.

Aqbalaada waxay ka dhigan tahay inaad qirto inaad dareemayso murugo, xanaaq, jahawareer, iwm.

Ma jirto wax macno ah oo aad iska yeelyeelid " Waan fiicanahay” marka aadan fiicneyn, waad dhaawaceysaa.

Haddii aad taas qiri karto, markaas waxaad bilaabi kartaa inaad qaado tillaabooyin aad horay ugu soconeyso. ku quuso in aad kala tagteen. Horay ayay u dhacday. Dhammaan rabitaanka adduunka ee ah in arrimuhu ka duwan yihiin ma beddeli doonaan.

>
• Raadi habab caafimaad leh oo aad xanuunka uga baaraandegto
>

> Haysashada walxaha gudaha ku xidhan wax wanaag ah kuma samaynayso. Waan ogahay in raggu ay sumcad xumo ku yeelan karaan in aysan mar walba la wadaagin sida ay dareemayaan. Laakiin waxaan sidoo kale rajeynayaa in tani ay isbedeleyso.

Dhammaanteen waxaan u baahanahay taageero. Oo kala tag ayaa ku qasaaray. Markaa ku tiirsanow asxaabta. La hadal xubnaha qoyska (waligaa aad uma da 'weyn in aad laabta ka hesho hooyadaa, taasi waa hubaal)

Haddii aad dhibtoonayso ama aad rabto in qof saddexaad uu wax ka qaato, waxaad go'aansan kartaa inaad la hadal daaweeyaha ama xiriirka xiriirka naf-badbaadiyaha dhabta ah ii. Waxa ay iga caawisay in aan dhammaan niyad-jabkaygii iyo tamartii igu dhisnayd dibadda u soo baxdo, oo dhididka jabiyo Ha isku khaldinjoornaalka oo leh xusuus-qor, gabi ahaanba way ka duwan tahay.

Journaling waxa cilmi ahaan loo caddeeyey inay dhimayso welwelka iyo walbahaarka, iyo inay tahay aalad is-milicsiga. Asal ahaan, dhammaan alaabta aad u baahan tahay kala tag ka dib.

>

Isdaryeel naftaada >

Adiga oo halis ugu jira inaad u ekaato hooyadaa, ha samayn Ha ilaawin inaad naftaada daryeesho.

Taasi waxay la macno tahay, hurdo kugu filan, cunto si fiican u cun, si fiican u labbiso, oo naftaada u wanagsan hadda. Aniga waxay saameyn weyn ku leeyihiin guud ahaan caafimaadkaaga maskaxda. Markaa marka aad dareemayso hoos u dhac, waxay noqdaan kuwa aad muhiim u ah.

>>
• > Raadi wax-ka-jeedin wanaagsan >

xanuunka kala jabka, mana aha inaad sidoo kale sameyso. Sababtoo ah waa qayb ka mid ah habaynta khasaaraha.

Laakin taasi macnaheedu maaha inaad xanuunkaaga dhexda ka gasho, ama aad wax badan ku urursato. Markaa sida caadiga ah waa fikrad wanaagsan inaad raadiso waxyaabo carqaladayn kara oo kaa caawin kara inaad dareentid caadi mar kale.

La bax asxaabta, samee hiwaayadaha, ka fiirso inaad safar gasho (xitaa haddii ay habeen meel kale ku qaadanayso), iyo isku day waxyaabo cusub.

Kadib kala taggii hore, waxaan bilaabay casharo feerka, waxaan qaatay casharo fardo fuulis ah, waxaana bilaabay casharo talyaani ah.

Runtii, inta jeer ee aan Waa la tuuray, hadda waa inaan noqdaa mid caqli badan!arrimuhu waxay ku siin karaan taageerada aad u baahan tahay. Waa inaad hadda diiradda saartaa naftaada. Taasina waxay la macno tahay in la helo waxyaabo ku bilaabaya inay ku dareensiiso fiicnaan.

> 2> Casharrada Barashada

Waan ka naxay inaan tan idhaahdo, maadaama aan dareemayo inaan isku dayayo inaan noqdo Oprah halkan. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato:

Dhammaadka xidhiidhku maaha guuldarro, ee waa cutub cusub. Laakin taasi kama qaadin wakhtiga aad wax wadaagtay.

Markaad diyaar u tahay, waxa aad dib u eegi kartaa wanaaga, waxa aad ka fogaynaysaa wanaagga wakhtiyadii aad wadaagaysay.

> tilmaantayda ugu sareysa waa, ha isku dayin inaad tan sameyso si dhakhso ah. Waxa kaliya oo ay ku dhibi doontaa oo ay kugu duufsan doontaa in aad kor u qaaddo xiriirka.

Marka ay wax ku socon waayaan sabab kasta ha ahaatee, waxaad ugu dambeyntii baran kartaa casharro muhiim ah, welina, u mahadceli waqtiyadii aad soo martay.<1

Tusaale ahaan, casharrada qaar ee aan ka helay dhammaadkii xidhiidhkii iigu dambeeyay waxa ka mid ahaa:

>>

Runtii ma aan gudbin baahiyahayga oo waxaan rabaa intii la rabay. Taa beddelkeeda, arrimaha ayaan naftayda ku hayay si aan isugu dayo oo aan uga fogaado riwaayadaha. Dhibaatadu waxay tahay, waxyaalahani waxay leeyihiin caado ah inay dib u soo nooleeyaan ugu dambeyntii. Casharka la bartay: Noqo qof furfuran oo la xidhiidh waxa aan u malaynayo iyo waxa aan dareemayo, xitaa marka ay ku faraxsan tahay.

Sii wad dadaalka. Xaqiiqdi ma weydiin iyada inay ii dhaqdo qalabkayga jimicsiga ee wasakhaysan, laakiin haddii aan daacad ahay waxaan u oggolaaday inay arrimuhu simbiriiraan. Jacaylku run ahaantii ma ahaynmudnaanta ii ah. Laakiin waxaan xaqiiqsaday inay dhab ahaantii muhiim u tahay xiriirka. Casharkii la bartay: Sii wad wakhti aad ku xidhidhayso oo ku dadaal sidii aad u samayn lahaydeen waxyaabo madadaalo leh

> Marka boodhku si fiican u degto, run ahaantii waxaan u malaynayaa in aad dib ugu noqotid xidhiidhkiinii hore oo aad naftaada waydiiso sidaad u heli lahayd Wax walba u samee si ka duwan mustaqbalka waxay noqon karaan kuwo aan qiimo lahayn.

Sida loo abuuro xidhiidhka ugu fiican ee noloshaada

> Waxaan isku dayi doonaa inaan isku dayo inaan qoro qaybtan soo socota anigoo aan aad u jilicsanayn.

Laakiin waa inaad i cafisaa haddii aan dhawr jeer soo saaro. Sababtoo ah cliches waa cliches sabab wanaagsan - waxay yihiin xaqiiqooyin aasaasi ah

Iyo Hooyada dhammaan xaqiiqooyinka aasaasiga ah waa in xiriirka jacaylka aad la leedahay naftaada uu yahay kan ugu muhiimsan adduunka.

Hadda i maqal (Inkasta oo taasi ay sidoo kale run tahay). Laakin si dhab ah oo wax ku ool ah.

Haddii aanad naftaada la yeelan xidhiidh caafimaad qaba, waxaad had iyo jeer ku dhibtoonaysaa inaad qof kale la yeelato.

nafta xidhiidhka, inteena badan ma nihin.

Ka fakar…

Ma u raadiyay lamaanahaaga inuu kaa farxiyo?siyaabaha aan u abuurno codependency la yaab leh cilaaqaadka. Waxaan filaynaa in wax badan oo ka mid ah baahideenna lagu daboolo meel ka baxsan nafteena.

Markaas ayaa dabada nalagu laad marka ay lama huraan tahay in ay shaqayn weydo.

I aamin, sida uu xidhiidhkaagu u wanaagsan yahay. Naftaada, sida ay kuugu sahlanaato inaad si dabiici ah u soo jiidato xidhiidh adag oo cabsi leh oo aad la yeelato dadka kale.

Casharkan si adag ayaan u baranayay ilaa aan ka daawaday muuqaal gaaban oo laga soo qaaday shaman caanka ah ee Rudá Iandê.

Inta dhexdeeda, wuxuu kaaga hadlayaa 3da fure ee Nolol farxadeed iyo xidhiidh dhammaystiran. Kuwani waxay ahaayeen aragtiyo aan lahaa: A) Waligay hore uma maqal B) Si dhab ah ayaa i afuufay oo u rogay aragtideyda.

> Halkii aan diiradda saari lahaa hagaajinta cilaaqaadkayga, waxaan ogaaday inaan kaliya u baahanahay inaan abuuro isbeddello fudud oo qotodheer gudaha ah. naftayda… inta kalena way raaci doontaa.

Waxaan sii waday inaan daawado Masterclass-kiisa bilaashka ah. Halkaa, Rudá waxa uu ku sharaxay in badan oo naga mid ah oo jacaylka u cayrsan si sun ah oo aakhirka innaga gasha dhabarka.

Waxaan dareemay in uu si toos ah iila hadlayo.

Waan ogahay inay tahay oh. Si aad u rabtid inaad sii waddo mashquulinta sababta xiriirku u shaqayn waayay Naftaada.

Kuma talin karo talooyinka Rudás in kugu filan.

Waxay ii ahaayeen iftiin iga hagaya gudcurka markaan socday.sida in arrimuhu " sax yihiin" anagoon awoodin in aan farteena saarno sababta saxda ah.

Tani waxay noqon kartaa sababta ay sharaxaad yar u bixisay go'aankeeda, ama waxay bixisay jawaabo jahawareer ah. Waxaa laga yaabaa in aysan iyadu is-ogayn Laakiin waxaan sidoo kale ka shakisanahay inaad ka fikiri karto wakhti aad sidan u dareentay qof.

Shaki kuma jiro inay dareemi doonto sidii xaaro laabta in la maqlo, laakiin laga yaabee inayan hubin inay jeceshahay iyo in kale. adiga kugu filan inaad xiriir jaceyl kula yeelato.

Dareenku wuu isbedelaa. Waan ognahay taas. Dhibaatadu waxay tahay in kaaga ayada aadan haysan, iyada adaa leh.

2) Ma aysan helin baahideeda shucuureed

Markaan xiriir galno, waxaa jira waxyaabo badan. taasi waxay ku dambaynaysaa in aynu isku xidhno. Mid ka mid ah qodobadaas ayaa ah xidhiidhka shucuureed ee aan abuurno kaas oo naga caawiya inaan isku xirnaano.

Arrimo badan ayaa keena abuurista xiriir shucuureed ee xiriirka si aan u dareenno inaan buuxineyno baahideena shucuureed.

Waxaan ka hadlaynaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

>

Jacaylka (oo ay ku jiraan taabashada jirka, galmada, erayada wanaagsan, iyo dhaqdhaqaaqyada)

> Dareen la fahmay oo la aqbalay> Helitaanka ansaxinta

Lahaanshaha madax-banaani ku filan

Amniga

>Aamminaad

Dareenka

Dareenka mudnaanta space

Marka baahiyaha shucuureed qaarkood la geliyo cadaadis, waxay meesha ka saari kartaathrough my own breakup.

Riix halkan si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.

> aad u caawiso in aad la hadasho tababaraha xidhiidhka xiriirka. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>xiriirka oo dhan. Waxay abuurtaa fogaan udhaxaysa lamaanaha taas oo sii kordheysa.

Haddii ay dareento in xidhiidhkiina uusan jirin xiriir dhow, isku xirnaan, taageero, amni, madax-banaani, ama taxadar la'aan xiriirkaaga, waxaa laga yaabaa inay go'aansato inay jebiso.

Mararka qaar xitaa ma ogaan karno halka dhibku ka jiro. Waxaan dareemeynaa kala go'an, xitaa markii aan mar dareennay inaad u dhowdahay.

Hoos ka ah waxa inta badan ka dhacaya waa baahida dareenka aan la daboolin.

3) Iyadu ma arki karto waddo ka gudubta dhibaatooyinkaaga

Haddii ay jiraan khilaafyo badan oo ka dhex jira xiriirkaaga, dhammaan waxay noqon karaan kuwo aad u badan.

Waxaa laga yaabaa inay ku daashay muran ama isku mid ah. arimaha soo kordhay.

Tani xitaa way dhici kartaa haddii aanad ka dagaalamin dhibaatooyinka ku haysta. Waxaa laga yaabaa inay wali u jireen iyada, waxayna si gaar ah ugu halgamaysay sidii ay u heli lahayd habab hareerahooda ah.

Waxaa laga yaabaa inaysan rabin inay ku dhaawacdo iyadoo kuu sheegaysa dareenkeeda dhabta ah. Waxaa laga yaabaa inay rabtay inay kaa ilaaliso inaad ogaato sida ay wax xun ugu noqdeen. Ama laga yaabee in aysan si fudud u rabin in ay wax ka qabato khilaafka haba yaraatee.

Si kastaba arrintu ha ahaatee, haddii ay arki weydo dariiq loo maro arrimaha, waxa laga yaabaa in ay go'aansatay in ay baxdo.

Haddii aan weli dareen u qabno qof, laakiin uma maleyneyno in ay shaqeyn doonto, markaas iyada oo wadne culus leh waxaa laga yaabaa in ay sii wadi kari weyday sidii ay wax u jireen.

Ka fakarhaddii ay jiraan wax calaamado ah oo ku saabsan xumaanteeda. Waxaa laga yaabaa inay ahayd wax ay tidhi ama sida ay u dhaqmayso.

Kadib markii aan kala tago runtii uma malaynayn in ay na haysato dhibaatooyin badan, waxaan u maleeyay inay aad u faraxsan tahay. Laakin dib u fiirsigu waa arin cajiib ah.

Mar dambe waxaan gartay inay jiraan calaamado ku saabsan sida ay dareemayso, laakiin malaha ma rabin inaan arko iyaga.

4 ) Xaqiiqada cilaaqaadku ma aysan ku noolayn rajadeedii

Sababtani way ka yar tahay dhibaato gaar ah oo ka jirta xidhiidhkaaga, iyo dhab ahaantii wax badan oo ka tarjumaysa dhibaatada caadiga ah ee cilaaqaadka badan.

Hollywood siyaalo badan ayay noo dhibtay. Si la mid ah kuwan sheeko-xumada aan la tirin karin ee Amiirka Soo jiidashada leh iyo Amiiradda ugu fiican. Xitaa dhaqanka casriga ah ee shukaansiga app-ka ee jacaylka la tuuri karo hubaal maaha mid caawinaya.

Waxaan wax badan ka dalbaneynaa xiriirkeena jaceyl. Mararka qaarkood waxaan dalbanaa wax badan. Tan dambe ayaan maqaalka wax badan ka taaban doonaa sababtoo ah dhab ahaantii waa mid ka mid ah furayaasha abuurista cilaaqaad farxad iyo qanacsanaan leh oo waara.

Sidoo kale eeg: 25 sifo shaqsiyeed oo hoos ilaa-dhulka

Laakin haddii ay xiriirka la gashay iyada oo doonaysa sheeko sheeko, markaas dhab noloshu had iyo jeer waxay ahaan doontaa mid aan ku filnayn.

Iyadoo aan xitaa ogaanin, rajooyinka aamusan ayaa soo galaya. Waxaan rabnaa xiriirka Rom-Com. Inta badan ma rabno xaqiiqada ka yar ee soo jiidashada leh.

Marka xaqiiqada la wajaho, way awoodaa.aad u badan dadka qaar si ay u qaataan. Khaasatan haddi aanay shucuur ahaan diyaar u ahayn cilaaqaadka dadka waaweyn.

Nasiib darrose, waxaa jira wax aad u yar oo aad ka qaban karto qof kale rajooyinkiisa aan xaqiiqada ahayn.

> 5 0 Sababtoo ah bilawga, wax kastaa waxay u janjeeraan inay noqdaan kuwo dabiici ah oo xiiso leh.

Waxaa nagu soo qulqulaya hormoonno dareen-wanaagsan oo naga dhigaya inaan dareenno damaca, kuwaas oo aakhirka isu beddeli kara jacayl. Maqaalku wuxuu tilmaamayaa, soo jiidashada xooggan ayaa kiimiko ahaan loo wadaa:

“ Heerarka sare ee dopamine iyo hoormoonka la xidhiidha, norepinephrine, ayaa la sii daayaa inta lagu jiro soo jiidashada. Kiimikooyinkani waxay naga dhigaan caajis, tamar, iyo farxad, xitaa waxay keenaysaa rabitaanka cuntada oo yaraada iyo hurdo la'aanta - taas oo macnaheedu yahay inaad dhab ahaantii noqon karto "jacayl" oo aadan cuni karin oo aadan seexan karin."

The barta ku dheggan Ma sii waarto.

> Inta badan loo yaqaan "xilliga bisha malabka" inta badan lamaanayaasha waxay ogaadaan in xiisaha galmo ee xooggan uu bilaabo inuu hoos u dhaco ugu dambeyntii. Laakiin inta badan waa meel u dhaxaysa lix bilood ilaa laba sano.Xaqiiqda murugada leh ayaa ah in lamaanayaal badan ay ugu yeeraan joojinta marka dareenkani bilaabo inuu yaraado. Waxaa laga yaabaa in aysan dareemin soo jiidasho la mid ah, oo sidaas darteed waxay go'aansatay inay ugu fiican tahay inay jebiso

Haddii ay tani dhacdo, oo aad go'aansato in aad doonayso in aad hore u soo noqoto, xaaladdan, waxaa jira hal shay oo kaliya oo la sameeyo:

Taasina waa in ay dib u kiciso xiisaheeda jacayl gudahaaga.

Waxaan arrintan ka bartay Brad Browning, kaasoo ka caawiyay kumanaan qof inay dib u helaan exes-koodii Waxaan ku tusi doonaa sida saxda ah waxaad samayn karto si aad uga dhigto midkii hore inuu mar kale ku rabo.

Waxa aan ka helay taladiisa waa inuu ku siiyo talooyin waxtar leh oo aad isla markiiba codsan karto.

Waa kan ku xidho muuqaalkiisa xorta ah mar labaad Waxa cad in aan loogu talagalin”.

Shaqsi ahaan, waxa aan u arki jiray in ay cadhaysan tahay cadaabta. Laakiin markaa waxaan xaqiiqsaday inay noqon karto hab weyn oo lagu fududeeyo runta murugsan:

Mararka qaarkood cilaaqaadku ma shaqeeyaan sababtoo ah asal ahaan kuma filna inaad ku habboonaato (aka, looma jeedo inaad noqoto). wada jir).

Waxay noqon kartaa in iyada qiyamkaaga, shakhsiyadaada, rabitaankaaga, iyo yoolalkaaga nolosha aanay u dareemin inay isku mid yihiin.

xiriirka marka walxaha qoto dheer aysan jirin.> Mar walba ma ogaanno inaanan ku fiicneyn bilowgii, sababtoo ah waxaan aad ugu mashquulsan nahay inaan indho-la'aanno dhammaan kiimikadaas iyo soo jiidashada galmada.

Laakiin markaansi aad isu barataan, kala duwanaanshahan ayaa bilaabay inay is muujiyaan.

Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin tan, laakiin waxaa laga yaabaa inay samaysay.

dhibku waxa weeye in aan kula heshiiyo in ka badan inta aad ila socon karto”.

Oo iyadu way saxnayd. Xidhiidhka aan ka dareemay iyada ma ahayn mid xooggan sida ka ay ka dareemayso dhinaceeda.

Laakiin ugu dambeyntii, waxay ka dhigan tahay inaanan ku socon karin.

7) Qof kale ayaa jira

Runtii ma rabo in aan madaxaaga geliyo fikrado xanuun badan,laakin waxaa jirta fursad ah in qof kale uu ku jiro sawirka.

0 ma dhacdo. Waxaan ku jiray dhamaadka helitaanka, oo ma wanaagsana. Waxaa ii dheer in ay si joogto ah u diidi jirtay ilaa qof kale uu runta ii sheego.

Waxa laga yaabaa in aanay ku khiyaanayn, laakiin waxa laga yaabaa in ay qof kale la kulantay. Dareen ayaa ka koray meelo kale oo su'aal gelinaya sida ay adiga kugu dareemeyso.

Inkasta oo aan tan ku daray liiska sababaha, taladayda ugu fiican ee aan ku siinayo waa:

>Ha yeelin ku qabo fikirka

Sidaan uga fikir…

>Waxaa jirta fursad wanaagsan oo aadan waligaa ogaan in nin kale uu qeyb ka ahaa go'aankeeda ah in wax la joojiyo iyo in kale.

Haddii ay khiyaamaysayna, aad u wanaagsan.

Waxa laga yaabaa inay sii xumayso kala tagga, laakiin wax farqi ah oo la taaban karo ma samaynayso. waxa kaliya oo ay xoojinaysaa aqoonta in ay tahay wax walba oo loogu talagalayugu wanagsan.

>8

2) B) Wax inta badan innaga badan aynu ku dhibtoonno inaynu si wanaagsan u qabanno

Waxayna abuuri kartaa dhibaatooyin. dhex dhexaad u ah hababka isgaadhsiinta ee kala duwan, mararka qaarkoodna ma naqaano sida loo muujiyo nafteena si caafimaad qabta.

Haddii ay dhibaato kaa haysato la xidhiidhiddeeda, waxa suurtogal ah in ay ku dhibtoonaysay in ay dib ula xidhiidho. .

Waxa laga yaabaa in ay dareentay in ay shucuurteeda ka batay ama ay jahawareertay.

Haddii ay ahaan lahayd in ay dareentay in aanad waxba dhegaysan ama haddii ay garan waydo erayadii saxda ahaa... sabab kasta ha ahaatee. , waxaa laga yaabaa inay awoodi wayday inay si sax ah u cabirto nafteeda.

Dhiirigelinta wada-xidhiidhka wanaagsan iyo dhagaysiga wanaagsan ee xidhiidhku ma fududa, lamaane badanina waxay ku dhacaan dhibaatooyin dhinacan ah.

9 ) Ma aysan dareemin in ay ku filan tahay in ay ka baxdo xiriirka

Waxay dhacdaa mar kasta. Sida ugu dhakhsaha badan ee aan u raaxaysanno, waxaan joojineynaa dadaalka badan ee aan gelineyno.

Habeenka taariikhuhu waxay u leexdaan fadhiga fadhiga oo ku dhex wareegaya taleefannadayada. Kacsi iyo ceyrsigeeda waxay isu beddeshaa inay weyddiisato inay dharkaaga jimicsiga wasakhaysan dhaqdo.

Ok, waan buunbuuninayaa. Aniguna ma dhahayo dhammaan ragga waxay caajisaan xiriirka. Laakiin hey,  mararka qaarkood annagasamee.

Markay tani dhacdo, waxay bilaabi kartaa inay dareento dayacaad.

Internetka waxaa ka buuxa dumar weydiinaya sida ay u heli karaan nimankooda iyo saaxiibadooda inay u fiirsadaan oo ay aad uga mahadceliyaan iyaga.

Haweenku inta badan waa kuwa kicinaya furriinka. Dhab ahaantii, tirokoobku waxa uu qiyaasaa in ilaa 70% guurka ay xareeyaan xaasaska.

Khubaradu waxay soo jeedinayaan inay taasi noqon karto sababtoo ah waxay weli qabtaan inta badan shaqada niyadeed ee xiriirka iyo shaqada guriga.

Ninka miisaankiisa si fiican u soo jiidaa maaha arrin la iska indho-tiro in xidhiidhku sii waaro iyo in kale.

Haddaba cilmi-baadhis la sameeyay ayaa lagu ogaaday in furriinka labanlaab ka badan yahay marka ninku dayaco shaqada guriga. 1>

Waxay keentaa niyad jab iyo cadho, marka ay gabadhu dareento inay shaqada galisay xidhiidhka ka badan inta ay lammaaneheedu qabto.

?”.>10 Xataa marka aad labadiinuba isku daydeen sida ugu adag, mararka qaarkood arrimuhu uma socdaan sidii loogu talagalay.

Xaqiiqdu waxay tahay in inta ugu badan ee cilaaqaadka ay leeyihiin taariikh dhicis.

Anigu waxaan ahay Waan ka xumahay haddii ay taasi u muuqato mid aan jacayl lahayn. In kasta oo cilaaqaadka qaar ay awoodaan in ay fogaadaan, qaar badanna ma gaaraan.

Tirakoobyadu waxay muujinayaan in ku dhawaad ​​50% dhammaan guurka Mareykanka uu ku dhamaado furiin ama kala tag. Iyo