Du kan helt enkelt inte förstå ditt ex.

De är varma och tillgivna i ena stunden, men kalla och distanserade i nästa, och du biter ihop tänderna för att du trots allt fortfarande har känslor för dem.

Det positiva är att om du fortfarande vill ha tillbaka ditt ex har du fortfarande den chansen just nu, för att det kan betyda att de fortfarande har känslor för dig om de blåser hett och kallt!

För att hjälpa dig, här är 10 saker som du måste göra om du vill ha tillbaka ditt ex medan det är hett och kallt.

Varför ditt ex är så hett och kallt

Innan du börjar med din stora plan för hur du ska få tillbaka ditt ex är det första du måste göra att ta reda på de möjliga orsakerna till varför ditt ex är så upprörd.

Det kan hjälpa dig att avgöra om de är värda att försöka igen och vilka frågor du bör ta itu med för att förbättra ert förhållande framöver.

Här är några av de vanligaste orsakerna till att man blir varm och kall efter ett uppbrott.

Huvudet kämpar mot hjärtat

Ditt ex älskar dig fortfarande innerst inne, men de försöker fatta kloka beslut eftersom deras föräldrar kanske inte vill ha er, ni hade en giftig relation eller någon annan legitim anledning som gör att de tycker att ni inte borde vara tillsammans längre.

De bröt upp av en impuls och nu ångrar de det.

Kanske gjorde de slut med dig för att de är ursinniga, men nu ångrar de sig. De är dock för blyga för att erkänna det för dig, så de väntar bara tills du tar ett steg.

De vill behålla dig som vän

Du kanske tror att de fortfarande är kära i dig, men den "hetta" som de blåser upp kanske inte är romantisk längre. Det är möjligt att de försöker nå ut till dig för att de verkligen vill ha dig kvar i sitt liv.

De är vana vid det gamla sättet

De kanske inte längre älskar dig och de vill fortfarande göra slut, men de saknar bara de saker ni brukade göra. Om ni har varit tillsammans i mer än ett år är det svårt att ändra ert liv helt och hållet på ett ögonblick, särskilt om era liv var så sammanflätade.

De uppskattar att veta att du fortfarande tycker om dem.

Av någon anledning - kanske älskar de dig fortfarande eller så är de bara manipulativa människor - gillar vissa ex att veta att de fortfarande har sina ex runt fingrarna.

De planerar en hämnd

Det är möjligt att ditt ex är så sårat av ert uppbrott att det enda de vill göra är att skada dig. Var de arga på dig och sedan är de plötsligt snälla? Kanske har de en plan för att förstöra dig. Se upp.

Vad ska du göra nu?

Baserat på hur väl du känner ditt ex är jag säker på att det var ganska lätt för dig att veta de möjliga orsakerna till varför de är så heta och kalla.

Om de är narcissister som uppenbarligen inte vill ha en relation med dig längre utan bara älskar uppmärksamheten är de inte värda att gå tillbaka till. Det är mycket värre om de planerar hämnd.

Håll dig borta från ditt ex om du har en stark känsla av att de gör dessa saker.

Men om du tror att de gör det för att de fortfarande har känslor för dig och att de bara är förvirrade, så kan du för all del göra ett nytt försök!

10 sätt att få tillbaka ditt ex när det är hett och kallt

1) Håll huvudet kallt

Även om det är lättare sagt än gjort är det viktigt att hålla huvudet kallt när du har att göra med ett ex som du fortfarande är kär i.

Det är lätt att tappa kontrollen över sina känslor när någon du tycker om blåser hett och kallt på dig. Och det är det allra sista du vill ha.

Allt kommer att falla sönder när det händer!

Det kan sluta med att du gör något som du ångrar, till exempel att du trycker bort dem lite för hårt så att du förstör chansen att bli tillsammans igen.

Säg eller gör ingenting som kan skada det du försöker bygga upp igen, och det gör du genom att hålla huvudet kallt, oavsett hur frustrerande det blir.

2) Njut av ditt liv (och låt dem veta om det).

Låt ditt ex få veta att han eller hon inte är centrum för ditt universum och att du inte sitter fast i soffan och väntar på att han eller hon ska komma tillbaka.

Du är ett kap och du bör bete dig som ett kap!

Trots vad din hjärtesorg kan få dig att känna är ditt ex långt ifrån den enda personen i världen som betyder något. Så gå och spendera mycket tid med andra människor - träffa nya människor eller gå ut på en kväll med dina bästa vänner.

Och vet du vad som händer? Din impuls att skicka ett patetiskt "låt oss bli tillsammans igen"-meddelande kommer att minska. Du kommer också att bli mycket mer attraktiv i ditt exs ögon.

En person börjar få mer värde när vi vet att den inte behöver oss lika mycket som tidigare. Så även om du behöver ditt ex mer än något annat i världen, visa det inte. Det kan öka dina chanser att ditt ex faktiskt vill ha dig tillbaka.

3) Gör de saker som du vet att ditt ex älskade

Detta är ganska lömsk och lite "patetiskt", men om du verkligen vill ha hack som fungerar måste du vara beredd att göra några tricks.

Tänk på de saker som du vet att de älskade med dig och gör dem sedan. Detta är förmodligen det mest effektiva tipset i den här listan.

Älskade de dina tavlor? Blev de alltid hänförda när du bakade lasagne?

Gå vidare och ägna all din tid åt att måla och baka och se till att ditt ex vet om det. Hur? Skicka in din målning till en tävling eller en utställning. Eller om ni är kollegor, ta med lasagne till jobbet.

Det enklare sättet är förstås att lägga ut dem på sociala medier. Chansen är stor att de kommer att se ditt inlägg och sedan frestas att försöka prata mer öppet med dig.

Och om anledningen till att de är så upprörda är att de helt enkelt inte kan hitta ett ämne att prata med dig om, kan dessa återkopplingar till det förflutna vara tillräckligt för att bryta isen.

4) Ändra ditt tankesätt

För det första bör du sluta tänka på dem som ditt ex.

När du tänker på någon som ditt "ex" är det så att det faktum att de brukade vara ditt sätt att se på dem hamnar i centrum. Det är problematiskt eftersom du kan bli otroligt fixerad vid det faktum att de är ditt "ex", liksom vid tanken på att få tillbaka dem.

Din förståelse av vem de är som person kommer att fastna i det förflutna, och även om de förändras som person kommer du fortfarande att fastna i dina gamla föreställningar.

Tyvärr är det ett vanligt misstag att människor som återförenas med sina ex behandlar relationen som om den vore en fortsättning på den gamla relationen. Det är den inte.

Det är ett helt nytt förhållande, och om ni inte återkom till varandra direkt efter att ni gjort slut är det troligt att ingen av er är exakt samma person.

Genom att förändra ditt tankesätt gör du det förhållande du har mindre spänt, vilket kan göra det möjligt för ett nytt förhållande att blomma upp.

5) Var en god vän först

Och med "vän" menar jag inget annat än det! Men gör det inte främst som en strategi för att vinna tillbaka dem, utan för att ni ska kunna återupprätta ert förhållande och verkligen se varandra som helt nya människor.

Människor vill gärna se vänskap och romantik som två separata kategorier och använder till och med ord som "friendzone" för att understryka detta.

Detta är olyckligt eftersom äkta kärlek kräver vänskap. Om kärleken vore ett hus är vänskap grunden som det byggs på. Du kan inte påstå att du älskar någon om du inte ser honom eller henne som en vän.

Så om du vill bli ihop med ditt ex igen är det bara logiskt att du är vänlig mot dem och umgås med dem på ett lättsamt sätt igen.

Se till att du inte rusar iväg för tidigt, utan bara är en vän och inget annat.

Det ger dig också tillräckligt med tid för att lära känna dem igen och bedöma om de fortfarande är värda att inleda ett förhållande med, för låt oss vara ärliga - du kanske vill bli ihop med dem igen, men det betyder inte nödvändigtvis att de förtjänar dig.

6) Var helt ärlig

Har du någon kvarstående smärta över ditt uppbrott? Tycker du att det är frustrerande att de kommer med en kall och varm känsla?

Det kan vara frestande att le och låtsas som om allt är bra, men det kommer bara att orsaka mer skada i det långa loppet. All den förbittring som finns under ytan kommer att puttra, och den kommer att brista förr eller senare.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

I värsta fall kan det hända att dina problem kommer att bryta ut just när ni två verkar vara på väg att bli tillsammans igen.

De kan till exempel säga något som förolämpar dig, och eftersom du aldrig har berättat för dem att du tyckte att det var ett problem från början, fortsätter de att göra det tills du tappar humöret.

Och innan du vet ordet av är ni ex igen.

I längden är det mycket bättre för alla inblandade att ha tålamod med sina tankar och känslor.

7) Gör dem lite svartsjuka

Om ditt ex är obeslutsamt kan det vara en liten svartsjuka som kan vara den knuff de behöver. När de står inför utsikten att förlora dig till någon annan kommer de att vilja agera snabbt och beslutsamt.

Du får naturligtvis inte överdriva, annars kommer de att tro att de har förlorat dig på riktigt och ger upp.

Bli vänlig mot andra människor - även mot det motsatta könet - och lägg upp djärva, självsäkra bilder på dig själv på sociala medier. Eller låt dem bevittna det i verkligheten om det är möjligt.

Ju mer ditt ex ser hur mycket andra människor gillar dig, desto mer kommer de att inse vad de går miste om.

Det kan få dem att äntligen bestämma sig och våga ta kontakt med dem. Eller om du bestämmer dig för att ta kontakt med dem kan det få dem att bli mer beslutsamma, eftersom de vet att du har många andra alternativ.

8) Få dem att känna sig välkomna

Du bör försöka undvika att verka behövande, men spök inte! Det är bättre att riskera det än att få dem att känna att de inte kan prata med dig längre.

Det kan vara frestande att rynka på näsan och vänta på att de ska krypa och be om förlåtelse om de lyckades blåsa lite för kallt. Men om de verkligen kämpar med sina känslor för dig kommer de att tänka "Jag har gjort bort mig, det är för sent!" och sedan ge upp.

Dina känslor är giltiga och de saker som de gör frustrerar dig, det bör du berätta för dem. Men samtidigt bör du sträcka ut en hand och låta dem veta att du fortfarande är villig att prata och reda ut saker och ting.

Om du bestämmer dig för att bryta banden eller spöka dem, gör det utan att förvänta dig att de kommer att jaga efter dig. Gör det först när du har bestämt dig för att du har fått nog av deras spel.

9) Om saker och ting fortsätter, låt dem smaka på sitt eget gift.

Det finns ingen anledning att sitta passivt och se på eftersom de kommer i både varma och kalla slag.

Visa dem lite djärvhet och ge dem en smakbit av sin egen medicin. Var uppmärksam på vad de gör och försök att göra det bättre.

Genom att kasta tillbaka deras egen taktik mot dem kan du hjälpa dem att bli medvetna om hur illa det känns att vara på mottagarsidan, och du kan kanske också informera dem om att du också är intresserad.

Om de inte hade haft för avsikt att blåsa dig i hetluften, skulle de kanske inse vad de gör och lugna ner sig. Var lite ärligare med sina känslor för dig.

Och det är väl det du vill?

Men se inte detta som något du ska fortsätta att göra. När du väl har fått deras uppmärksamhet - kanske skulle de konfrontera dig med hur du beter dig - använd det som ett tillfälle att ha en ordentlig diskussion.

10) Säg till slut att du inte vill ha några spel.

Det finns ingen egentlig anledning för dem att vara så upprörda. De tycker fortfarande om dig och du vill ha dem tillbaka. Det är dags att ni slutar spela spel med varandra och har en riktig vuxendiskussion.

Förhållanden bygger på förtroende, respekt och god kommunikation, och tankelekar som att försöka göra varandra svartsjuka eller att blåsa varandra i ansiktet kommer att undergräva allt detta.

Dessa "lekar" kan fånga deras uppmärksamhet och få er att prata igen, men i slutändan är de skadliga för er relation och ju längre de pågår, desto mer sannolikt är det att ni blir ex igen.

Var inte rädd, även om du måste vara den första att gå fram till dem och prata. Du vet att de vet och om de förnekar det kan du bara säga åt dem att sluta med det helt och hållet.

Du kan antingen fixa saker och ting och bli tillsammans igen eller ta ditt uppbrott på större allvar. Spel kan förstöra ditt sinne och det är bara ett totalt slöseri med tid.

Vad ska du göra om saker och ting inte förändras?

Om du även efter att du har gjort alla ovanstående saker och ingenting förändras, har du ingen annan utväg än att acceptera det. Att insistera på det kommer bara att såra dig mer och kan till och med driva dem längre bort.

1) Få lite distans

Få saker suger mer än att behöva hantera att vara förälskad i någon som du inte kan få. Det enklaste sättet att hantera det är att sluta vara förälskad i någon - och att ge dig själv lite distans är ett sätt att börja arbeta på det.

Genom att distansera dig från dem gör du det lättare för dig att sluta tänka på dem så ofta. Lägg undan alla minnesföremål du kan ha av dem, följ dem inte längre på sociala medier och ta bort deras nummer från din telefon.

Detta behöver naturligtvis inte vara permanent. Du kan alltid släppa in dem i ditt liv igen när du har kommit över dem. Men tills dess är det bra med distans.

2) Låt dig själv sörja ordentligt

Ljug inte för dig själv och säg att "det spelar ingen roll" eller att de "inte var så speciella ändå" - de betydde något för dig, de var speciella för dig. Det är därför du läser den här artikeln!

Och det är alltid giltigt - ja, nödvändigt - att sörja att man förlorar något så viktigt, oavsett vad andra tycker om det, även om de inte passade ihop med en själv.

Så gå vidare och tillåt dig själv att sörja ordentligt.

Hitta en kudde att gråta i, eller prata din rådgivare i öronen med dina kärleksbekymmer. Släpp ut tårarna och ge dig hän åt katarsis. Att uttrycka dina känslor kommer att göra det lättare för dig att hantera smärtan. Ännu mer om det finns någon som är villig att låna dig ett öra.

3) Flytta ditt fokus

Vilka saker rörde upp din själ innan du träffade ditt ex?

Du har säkert en passion som inte innebär att du är besatt av ditt ex. Du kanske alltid har älskat att vandra eller att sköta en trädgård. Du kanske älskade att gå på barer och leta efter oknutna uppsamlingar, men var tvungen att sluta när du fick ett förhållande med din nu ex.

Flytta ditt fokus tillbaka till dessa saker. Se till att ditt liv kretsar kring de saker du vill göra - och kan göra - i stället för kring den där personen som bara är utom räckhåll.

Så gå och vandra, börja anlägga en trädgård eller träffa nya intressanta människor på din favoritbar. Livet är för kort för att slösa bort det på att ångra sig.

4) Gå tillbaka till dina personliga mål

Titta på din bucket list och försök att se vilka personliga mål du har lämnat ouppfyllda.

Kanske har du alltid velat besöka Japan innan du fyller 30 år och sedan äga en herrgård när du är 40 år.

Du kommer inte att uppfylla någon av dem om du spenderar ditt liv med att längta efter den person som du inte kan få, så arbeta hårt för att uppfylla dina drömmar. Och vem vet - kanske kommer du att hitta din sanna kärlek genom att fullfölja dina drömmar.

5) Behåll dem som en vän

Bara för att ni inte kan vara tillsammans betyder det inte att ni måste låtsas att de inte längre existerar. De bästa relationerna bygger på en grund av vänskap, men bara för att ni inte kan vara ett par betyder det inte att ni måste förstöra den grunden också.

Ni kommer snarare att få en mycket speciell vänskap när ni väl har kommit över era känslor för varandra.

Ni har gjort så många fina minnen tillsammans och känt varandra djupt under en tid. Ni kommer att förstå varandra på ett sätt som andra kanske inte kommer att förstå.

Och vem vet, kanske kan ni återuppväcka er kärlek till varandra om tre eller fem år. Om de är bra och du är tillräckligt mogen för att hantera dina känslor efter ett uppbrott finns det ingen anledning att kasta dem.

Lat-ord

Ni var tillsammans en gång, så det är fullt möjligt att ni kan bli tillsammans igen om det som fick er att skiljas åt är saker som ni kan hantera.

Att ditt ex är en riktig kille kan vara antingen ett bra eller dåligt tecken. Allt handlar om vem han eller hon är som person.

Innan du vidtar åtgärder för att försöka få tillbaka dem, se till att du redan har gjort vad du kan för att göra dig själv till en bättre person och att du är säker på att de fortfarande vill ha dig och är tillgängliga.

Och om det inte leder till något, så är det slut. Det finns inget annat än att gå vidare och hitta någon som passar bättre för dig... men det är bra att veta att du gav det ett försök till innan du gav upp helt och hållet.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.