Att bli ignorerad är förmodligen en av de värsta känslorna i världen.

Oftast vet du inte ens vad du har gjort för fel, och ju mer du försöker prata med din man, desto mer drar han sig undan.

Jag vet hur ensamma och frustrerande dessa tider kan vara. Jag kämpade med samma problem tidigt i mitt förhållande.

Men med lite förståelse och några användbara strategier för att hantera detta beteende kan du skapa en relation med bättre kommunikation, respekt och kärlek.

Och det är det vi ska titta på - varför din man ignorerar dig och vad du kan göra för att återvinna hans uppmärksamhet, både på lång och kort sikt.

Men först är det en bra idé att börja med att utvärdera dig själv:

Hur reagerar du när han ignorerar dig?

Det kan verka konstigt att vi börjar med din reaktion på att bli ignorerad snarare än varför han ignorerar dig (oroa dig inte, det kommer i nästa avsnitt).

Men det finns en anledning till detta:

Under lång tid gjorde jag allt jag kunde för att få hans uppmärksamhet när min partner blev arg och ignorerade mig i en evighet (och det hände ofta).

Men det fungerade aldrig, och jag kunde aldrig förstå hur han kunde vara så envis att han ignorerade mig även när jag försökte lösa problemet.

Det var inte förrän jag pratade med en vän om mina problem och hon frågade mig: "Hur reagerar du när han ignorerar dig?".

Det var det sista jag förväntade mig att få frågan, vi borde väl diskutera hans problem och inte mina reaktioner.

Men jag gick med på det och sa till henne att när han ignorerar mig försöker jag ännu mer att prata med honom.

Även om jag låter lite behövande (och jag var behövande på den tiden), tänkte jag att ju snabbare han slutade att ge mig kalla handen, desto snabbare kunde vi reda ut saker och ting.

Vad jag inte insåg var att min reaktion drev honom längre bort.

Det är därför vi börjar med den här frågan först. Hur reagerar du när din man ignorerar dig?

Har du:

• Ignorera honom tillbaka
• Bli rasande och försöka starta en diskussion.
• Bryt ihop och gråt tills han ger sig
• Be och tigga om att han ska bli normal igen.

Att bli ignorerad är extremt smärtsamt, tusen frågor går igenom ditt huvud och deras tystnad gör det bara värre.

Men om du reagerar på något av ovanstående sätt kan det vara att du lägger bränsle på elden.

Och det är det sista du behöver när du går igenom den svåra processen att försöka ta reda på varför han ignorerar dig.

Det enda sättet att komma förbi den här typen av beteende är att först förstå varför han beter sig så och sedan införa strategier för att hantera de långa, kalla tystnaderna.

Låt oss därför gå direkt in på några av orsakerna till att han ignorerar dig:

8 anledningar till att din man ignorerar dig

1) Han är stressad

Stress är en stor faktor i många av våra liv, och den kan förändra en person från energisk och glad till utbränd och sur på nolltid.

Medan de flesta av oss försöker undvika att låta stress från arbete eller familj göra oss besvikna, kan vissa människor inte hindra den från att tränga in i alla delar av deras liv.

Så även om det inte är du som är problemet kan det vara så att din man har det svårt på jobbet eller med något i sitt privatliv och att han tycker att det är lättare att stänga av än att prata om det.

Du undrar säkert: "Men jag är ju hans fru, varför kan han inte prata med mig?"

Det är en berättigad fråga, men ibland undviker människor att prata om sina problem för att de inte vill oroa dig eller för att de inte vill föra det närmare hemmet.

Vad de dock inte inser är att de slutar med att ignorera dig och att du undrar vad som händer.

I de flesta fall bör du ha vissa indikationer på att stress är en faktor - håll ett öga på hur din man mår när han kommer hem från jobbet eller när han pratar i telefon med kollegor.

QUIZ : Är din man på väg bort? Ta vårt nya test "Är han på väg bort?" och få ett riktigt och ärligt svar. Kolla in testet här.

2) Han får inte vad han vill ha ut av äktenskapet

Som författaren James Bauer förklarar finns det en dold nyckel till att förstå män och varför de agerar som de gör i ett äktenskap.

Det kallas hjälteinstinkt.

Hjältarinstinkten är ett nytt koncept inom relationspsykologin som för närvarande är mycket omtalat.

Enkelt uttryckt vill männen ta ansvar för den kvinna de älskar och skydda henne, och de vill bli värderade och uppskattade för att de gör det.

Detta är djupt rotat i mannens biologi.

Att ignorera dig (och annat oärligt beteende) är ett tecken på att du inte har utlöst din mans hjälteinstinkt.

Det bästa du kan göra nu är att titta på den här gratis videon online. James Bauer avslöjar de enkla saker du kan göra från och med idag för att få fram denna mycket naturliga manliga instinkt.

När du aktiverar hans hjälteinstinkt kommer du att se resultaten omedelbart.

När en man verkligen känner sig som din vardagshjälte slutar han att ignorera dig och blir mer kärleksfull, uppmärksam och engagerad i ert äktenskap.

Här är en länk till denna utmärkta kostnadsfria video igen.

3) Han har svårt att uttrycka sina känslor

Det är inte ovanligt att män har svårt att uttrycka sina känslor, och vem kan klandra dem?

I många samhällen betraktas män som visar känslor som sorg eller rädsla som svaga och pressas att dölja sina känslor.

Men problemet är att män redan i unga år inte uppmuntras att säga ifrån när de har problem eller är känslomässigt skadade.

Som män fortsätter de sedan detta inlärda beteende att vara den stoiska, starka mannen som kan hantera allt som kastas mot honom.

I verkligheten gör det dock bara att det blir mycket svårare för män att på ett hälsosamt sätt släppa ut sina känslor och få stöd i sina strider.

Så även om din mans handlingar sårar dig, tänk på att han kanske aldrig har lärt sig att kommunicera när han känner sig stressad eller upprörd.

Även om det inte gör det lättare för dig, kan du åtminstone förstå var han kommer ifrån.

4) Han är känslomässigt omogen

Å andra sidan kan det mycket väl vara så att han helt enkelt är känslomässigt omogen.

Barn och tonåringar ignorerar sina föräldrar, vänner eller lärare när de är upprörda eller inte får sin vilja igenom.

Vi har alla gjort det någon gång, eller hur?

Men när man växer upp lär man sig att den här typen av beteende inte leder någonstans och att det bara stöter bort folk (och får en att se dum ut i processen).

Men vissa människor mognar inte lika snabbt som andra, och eftersom de inte har lärt sig andra sätt att uttrycka sina känslor fortsätter de bara detta beteende som de lärt sig från barndomen.

5) Han är rädd för konfrontationer

En annan anledning till att din man ignorerar dig kan vara att han är rädd för att ta itu med de problem ni har i ert förhållande.

Om han är rädd för konfrontationer kan det vara något som härrör från hans barndom.

Det är möjligt att han också är rädd för att bli avvisad, så genom att ignorera dig undviker han att bli sårad.

Problemet är att ju mer han undviker att prata med dig efter att ni har haft ett gräl, desto mer blir det en snöboll och desto svårare blir det för er att försonas.

Det kan till och med gå så långt att han undviker så många frågor att han till slut undviker dig helt och hållet också.

Detta gör bara situationen värre.

I det här fallet måste din man bearbeta dessa rädslor och lära sig att möta dem direkt, annars kommer ni båda att lida varje gång ni står inför ett gupp på vägen.

6) Han har förlorat intresset för förhållandet

Ignorerar din man dig hela tiden? Är han ovillig att gå på dejtkvällar eller att ha sex?

Om så är fallet finns det en möjlighet att han helt enkelt har tappat intresset för dig och relationen.

Det finns många orsaker till detta, till exempel:

• Dynamiken i ert förhållande har förändrats (kanske har arbetstiderna ändrats, eller så har ett nyfött barn satt extra press på honom).
• Han har träffat någon annan (och har eventuellt en affär).
• Du har slutat att anstränga dig för att se ut eller för honom.
• Förhållandet har blivit gammalt och rutinmässigt - gnistan saknas.

Sanningen är att det finns många anledningar till att en person förlorar intresset för relationen, och om de inte vill avsluta det hela kommer de att fortsätta att hålla dig i sträck men också ignorera dig i processen.

Om du ser det här symptomet i ditt äktenskap måste du kolla in den här utmärkta gratis videon av äktenskapsexperten Brad Browning.

I den här videon avslöjar Brad de 3 största misstag som dödar äktenskapet som par gör (och hur man löser dem).

Brad Browning är den riktiga experten när det gäller att rädda relationer, särskilt äktenskap. Han är en bästsäljande författare och delar ut värdefulla råd på sin extremt populära YouTube-kanal.

Här är en länk till hans video igen.

7) Han är olycklig i förhållandet

Att vara olycklig i förhållandet innebär att han fortfarande bryr sig om dig och vill vara med dig, men att något inte stämmer.

Det kan vara en ackumulering av saker - klagomål på hans mamma genom åren eller misslyckande med att stödja honom i hans drömmar. Vad det än är kan han vara förbittrad och osäker på hur han ska hantera det.

Så han väljer den enkla vägen och ignorerar dig hellre än att erkänna vad som bekymrar honom.

Det är otroligt frustrerande att hantera, särskilt om du inte vet hur du ska göra honom lycklig igen.

Men det finns hopp: Om ni kan ta reda på vad som gör honom så olycklig kan ni tillsammans, som ett team, kanske lösa det.

Den enda nackdelen är att få ut det ur honom först - och det kommer att kräva mycket förståelse och tålamod.

8) Du har gjort något som gjort honom upprörd.

Om han är allmänt olycklig i förhållandet kommer han förmodligen att ignorera dig ganska ofta eftersom problemen mellan er är djupa.

Men om den kalla behandlingen är slumpmässig kan det bara vara en reaktion på att han är sårad eller ledsen - eventuellt på grund av något du har gjort.

Som jag nämnde tidigare, utsatte min partner mig för samma sak ungefär ett år in i förhållandet.

Han var generellt sett glad och kärleksfull, men en liten anmärkning från mig kunde få honom på humör i flera dagar - det drev mig till vansinne.

Jag vet alltså hur det känns att bli ignorerad efter varje gräl eller stressig händelse, men jag var tvungen att acceptera att alla hanterar ilska och sårbarhet på olika sätt.

Jag är mycket uttrycksfull om något har irriterat mig, medan min partner föredrar att stänga av och hålla allt inom sig - och det enda sättet att göra det är att ignorera källan till hans frustration (vilket i många fall var jag).

Samma sak kan gälla för din man också. Om han är uppriktigt sårad eller upprörd kan det vara hans sätt att ignorera dig för att få lite utrymme och rensa huvudet.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Och det är inte alltid dåligt - det beror bara på hur ofta det händer och hur länge han drar ut på det.

Jag har lärt mig att ge honom lite utrymme, och han har arbetat snabbare med att komma över sitt groll, och långsamt har vi mötts i mitten.

Förhållanden handlar trots allt om kompromisser, och om du verkligen älskar någon och om han eller hon behandlar dig väl i allmänhet är du skyldig att försöka lösa dessa problem.

Men nyckeln är att veta hur man ska hantera dem och komma ut som ett starkare par på andra sidan.

Nu har vi tagit upp några av de viktigaste orsakerna till att din man ignorerar dig, så nu ska vi titta på vad du kan göra åt saken.

Vad du kan göra för att få hans uppmärksamhet igen

1) Utlösa hans hjälteinstinkt

En enkel sak du kan göra för att få din man att ägna mer uppmärksamhet åt dig är att trigga hans hjälteinstinkt.

Jag nämnde detta begrepp ovan.

Hjältedriften, som först myntades av relationsexperten James Bauer, handlar om att aktivera en medfödd drivkraft som alla män har - att känna sig respekterade, behövda och uppskattade.

Måste du spela den nödställda flickan?

Nej, du behöver inte offra eller förändra dig själv på något sätt, och du behöver absolut inte agera eller verka svag för att få honom att känna sig som en hjälte.

Allt du behöver göra för att utlösa hjälteinstinkten är:

• Låt honom veta hur lycklig han gör dig och hur mycket du älskar honom.
• Stötta honom och öka hans självförtroende som man
• Låt honom hjälpa dig - även om det är små ärenden.

För mig var hjälteinstinkten en avgörande faktor.

När jag började få min partner att känna att han var uppskattad, behövd och önskad ökade hans respekt och kärlek till mig snabbare än jag trodde var möjligt.

Och det har påverkat vårt sätt att hantera meningsskiljaktigheter avsevärt - vi ignorerar mycket mindre nu eftersom min partner känner sig bättre i sig själv.

Om du vill veta mer om hur du, precis som jag, kan utlösa denna instinkt med mycket lite arbete från din sida, kan du titta på den här utmärkta kostnadsfria videon av James Bauer.

2) Överreagera inte

Det viktigaste att undvika är att göra er relation till ett eldigt, intensivt drama varje gång han är tyst om dig.

Jag vet att det är frestande (jag är drottningen av att vara dramatisk), men stå emot och kom ihåg att ibland behöver han bara en minut.

Oavsett om det är för att samla sina tankar eller för att något på jobbet distraherar honom, kommer det alltid att finnas tillfällen då tålamod och förståelse behövs.

För vi har alla våra stunder, och vi har alla dåliga dagar.

Men om du överreagerar varje gång han verkar distanserad eller tyst, kommer han snart att känna att han inte kan vara sitt naturliga jag i din närhet, och det är det sista du vill ha.

Så nästa gång han inte svarar eller slutar lyssna, andas bara.

Räkna till tio och påminn dig själv om att han kan ha en giltig anledning och att det är bäst att fråga honom vad som är fel i stället för att anta att det finns ett problem mellan er två.

Det är troligare att han svarar och deltar i en konversation om du närmar dig honom lugnt och med ett öppet sinne, och du kan börja förstå varför han behandlar dig så tyst.

QUIZ : Är han på väg bort? Ta reda på exakt var du står i förhållande till din man med vårt nya test "Är han på väg bort?" Kolla in det här.

3) Undvik att bråka om det

Och precis som att hålla huvudet kallt för att förhindra dramatik är det en bra idé att undvika att ha några riktiga gräl under den här tiden.

En av anledningarna till att min partner var tyst var att han inte ville "tappa humöret", så han höll sig tyst.

Han visste att han var stressad på jobbet och ville inte låta det gå ut över mig (även om mitt argument var att det var lika smärtsamt att ignorera mig), men jag förstod hans tankar.

Under de första dagarna tog jag till och med till att bråka med honom bara för att få hans uppmärksamhet, men i efterhand kunde vi båda ha undvikit att skada varandra.

Om du befinner dig i en situation där du känner att du ständigt måste skrika eller bråka för att få hans uppmärksamhet, måste du ta itu med några allvarliga problem.

Men en sak är säker, de kommer inte att lösas under ett hett bråk.

4) Ta den här tiden till att arbeta med dig själv

Även om du har en hjälteinstinkt kan det fortfarande finnas tillfällen då din partner återgår till sitt gamla beteende - som att ge dig en kall axel.

Som jag ser det kan du antingen sura och vänta på att han ska bryta tystnaden, eller så kan du investera den här tiden i dig själv.

Oavsett om det är genom att reflektera och ta reda på dina problem (och sedan försöka lösa dem) eller genom att lära dig nya sätt att kommunicera kan du använda den här tiden på ett klokt sätt.

5) Ge honom utrymme och tid

Oavsett om det beror på att han inte orkar konfrontera dig, eller om han har fel och inte vill erkänna det, är det bästa du kan göra ibland att ge honom utrymme.

Varför?

Du kan inte tvinga någon att prata med dig om de inte vill, och tiden mellan oss kommer att ge honom en chans att tänka på situationen och lösa detaljerna.

Men under tiden kan ni lika gärna göra det bästa av er tid tillsammans.

Så vad gör jag när min partner har en dålig dag och vill vara ensam?

• Ha en skämdag - det är den perfekta tidpunkten för att ta hand om mig eftersom jag vet att jag kommer att vara ensam under dagen.
• Träffa vänner - det finns inget bättre än att skratta (eller gnälla) för att muntra upp dig.
• Ta igen arbete - det känns som om du har uppnått något även om resten av dagen inte var så bra.
• Spendera tid på passioner och hobbies - det behövs aktiviteter för själen när din partner ignorerar dig.

Under den här tiden bör du ta avstånd från honom och låta honom bearbeta sina problem.

Lev inte i hopp och förgäves i väntan på att han ska prata med dig. Ju mer självständig du är och ju mer han ser att du lever ditt liv, desto snabbare kommer han att ändra sig.

Och när han gör det kommer du att känna dig avslappnad, uppfriskad och redo att reda ut saker och ting.

6) Men låt honom veta att du finns där när han är redo att lösa saker och ting.

Precis som det kan fungera att ge honom utrymme är det också en bra idé att lämna kommunikationskanalen öppen.

Om du bara går iväg för dagen kan han tro att du också ignorerar honom, och så fortsätter cirkeln.

Men om du lämnar en lapp eller ett snabbt sms för att säga att du ska fortsätta med dina saker, men att du är redo att träffas när han är redo, är det mer sannolikt att han svarar positivt.

Sanningen är att du inte vill förvärra situationen, och även om du förmodligen känner dig trött eller arg på honom är målet att lösa problemen - inte att förvärra dem.

7) Fortsätt att vara dig själv

Ett annat sätt att ta bort en del av negativiteten och få honom intresserad igen är att helt enkelt vara dig själv.

Jag vet att ignoreras kan ta fram det värsta i en, jag blir lynnig, frustrerad och upprörd (helt naturliga känslor, förstås) men det gjorde mig inte trevligare att vara med.

Oavsett om din partner är självisk eller om han eller hon verkligen arbetar med ett problem, kan du vara snäll och stötta honom eller henne och visa att du fortfarande bryr dig om honom eller henne.

Tills det står klart att du inte blir respekterad (och då bör du gå därifrån) kan du göra saker och ting bättre genom att stödja din man.

Man vet aldrig, det kan vara så att han ropar på hjälp inombords men inte vet hur han ska be om den.

8) Tillbringa tid med att analysera hans beteende

Alla framgångsrika gifta par som jag känner säger att allt blir lättare när man vet vad som får ens partner att ticka (eller ticka av).

Kan du identifiera vad som gör din man så distanserad?

Finns det särskilda tider under dagen/veckan/månaden då han ignorerar dig? Finns det några kopplingar till arbetet, förändringar i rutinerna eller något du gör?

Nyckeln är att ta reda på exakt vad som irriterar honom så mycket att han ignorerar dig, och därifrån kan ni börja arbeta med dessa frågor.

Men utan en ärlig och öppen kommunikation kan det sluta med att du skjuter i mörkret och slösar bort din tid.

Om du känner att du har försökt allt och din man fortfarande drar sig undan, beror det förmodligen på att hans rädsla för att binda sig är så djupt rotad i hans undermedvetna att inte ens han är medveten om den.

Om du inte kan ta dig in i hans huvud och förstå hur det manliga psyket fungerar, kommer inget du gör att få honom att se dig som "den rätte".

Det är där vi kommer in i bilden.

Vi har skapat en ultimat gratis frågesport baserad på Sigmund Freuds revolutionerande teorier, så att du äntligen kan förstå vad som håller din man tillbaka.

Inga fler försök att vara den perfekta kvinnan, inga fler nätter där du funderar på hur du ska reparera förhållandet.

Med bara några få frågor vet du exakt varför han drar sig undan, och viktigast av allt, vad du kan göra för att undvika att förlora honom för gott.

Gör vår nya frågesport här .

9) Försök att få tillbaka gnistan

Och medan du analyserar hans humör kan du också leta efter områden där gnistan saknas.

Om din kille ignorerar dig för att han känner sig uttråkad eller om han tappar intresset för att ni har varit tillsammans ett tag, är det dags att röra om.

Gör något spontant som kommer att överraska honom eller planera en sexig kväll på hemmaplan och var äventyrlig - bedöm din partners personlighet och vad som fungerar bäst.

Detta är lika mycket för dig som för honom, så se det som något som kommer att gynna er båda och förhoppningsvis ge er den ursprungliga glöden tillbaka.

Detta är något som ni båda bör anstränga er för, men det skadar inte att vara den första som tar initiativet.

10) Undersök äktenskapsrådgivning

Om allt annat misslyckas och din man fortfarande ignorerar dig är äktenskapsrådgivning det bästa alternativet.

Att bli ignorerad dagligen kan vara extremt stressigt för dig och det skulle kännas normalt att bara vilja ge upp.

Men innan du gör det kan du söka professionell hjälp för att få fram några problem i ert förhållande som ingen av er kanske är medveten om.

Och om ignorerandet är en djupt rotad vana hos din man, eller om han är deprimerad och stressad, kan en terapeut hjälpa dig att hantera dessa faktorer (och ge dig råd om hur du kan stödja honom).

Vad du inte ska göra när din man ignorerar dig - viktiga tips

Nu vet du vad du kan göra för att få hans uppmärksamhet tillbaka, men för säkerhets skull finns här några viktiga råd som kommer att spara dig mycket tid och känslor:

• Ignorera honom inte. Jag har sagt det en gång och jag säger det igen - lämna dörren öppen och sök en lösning i stället för att vara hämndlysten.
• Undvik att sätta för mycket press på honom. Ju mer press du utövar, desto längre kommer han att gå. Trakasser inte honom för att få uppmärksamhet, förstå att han behöver utrymme och det enda du kan göra är att hålla dig sysselsatt medan du väntar på att han ska komma till sig själv.
• Skäm inte ut honom för att han är elak. Om din man är en bra man är chansen stor att denna reaktion är något han lärt sig och att det är så han han hanterar vissa känslor. Han önskar förmodligen också att han kunde ändra sig, men att håna honom om det eller genera honom kommer bara att få honom att bli ännu mer orubblig i sin tystnad.

Även om du känner att du vill slita ditt hår, är det viktigt att du håller dig så lugn som möjligt och följer tipsen ovan - det finns alltid en chans att försona ditt äktenskap.

Så fokusera på vad du kan göra och vad du ska undvika när du har att göra med din man, så kommer du snart att få reda på vad som orsakar hans tysta behandling.

Slutsatsen

De flesta av råden i den här artikeln handlar om att rädda äktenskapet, men jag vill också påpeka att om det är vanligt att ignorera dig varje dag kan du behöva tänka om i ditt förhållande.

Om din man helt enkelt inte längre är intresserad av dig, men är för feg för att erkänna det (så han ignorerar dig istället) så måste du respektera och älska dig själv och veta när det är dags att gå vidare.

För i slutändan förtjänar ingen att bli ignorerad.

Det är ett smärtsamt sätt att hantera konflikter eller osäkerhet, och grunden för alla sunda relationer är kommunikation.

Förhoppningsvis kan tipsen ovan hjälpa dig att komma fram till hur du bäst ska hantera din man - och strategierna bör hjälpa dig att bygga en bro av förtroende, respekt och samtal mellan er.

Men om allt annat misslyckas kan du veta att det inte betyder att du har gett upp, utan att du sätter sunda gränser för vad som är acceptabelt i din relation och att du inte tänker stå ut med att bli känslomässigt misshandlad.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.