Många av oss tillbringar så mycket tid med att oroa oss för framtiden och fastna i det förflutna att det nuvarande ögonblicket går oss förbi.

Problemet med detta är att det är bara i det nuvarande ögonblicket och i vårt dagliga liv som vi har möjlighet att ändra det vi gör.

Här är en guide till självförstärkning genom att leva en dag i taget.

15 anledningar till att det är viktigt att leva en dag i taget

1) Det är meningsfullt att leva i nuet

Det finns ingen anledning att bli djupt filosofisk: när det gäller att leva ditt liv finns det bara en tidpunkt då du har kontroll.

Just nu.

För fem minuter sedan och om tio minuter kan du inte direkt avgöra vad som hände för fem minuter sedan och tio minuter från nu.

Men framtiden är något som du kan bidra till att forma.

Men poängen är att du kan bidra till att forma din framtid genom det du gör just nu.

En av de största anledningarna till att det är viktigt att leva en dag i taget är helt enkelt att det är vettigt.

I går var det vad du hade.

Idag är det vad du har.

Framtiden är vad du kan få.

Varför inte fokusera på den enda sak som du kan kontrollera?

Som Thomas Oppong skriver:

"I princip är det enda du har inflytande över idag, så logiskt sett är nuet det enda du har och kan kontrollera.

"Att älta gårdagens misstag eller morgondagens osäkra beslut innebär att man går miste om dagen i dag."

2) Lämna om/denna-världen bakom dig

Alltför många av oss, inklusive jag själv, har tillbringat åratal i ett liv av "om, då" och "när, då".

Det betyder att om något var annorlunda skulle vi vara annorlunda, och när något är annorlunda kommer vi att försöka igen.

Låt mig säga er att denna filosofi kommer att få er att vänta på er dödsbädd.

Att vänta på att världen ska förändras är en förlorad affär.

Många inser det för sent, men den enda makten du har finns inom dig.

Omvärlden kommer inte att ge dig något på ett silverfat eller fylla det hål du känner inom dig.

Ingen jakt på kärlek, sex, droger, arbete, terapi eller gurus kommer att göra det för dig.

I stället är det viktigt att ta en dag i taget för att maximera din kontroll och personliga makt.

Du kan inte vänta på en dag för att bli lycklig, för låt mig säga dig att en dag kanske aldrig kommer!

Dessutom visar sig många av de upplevelser och prestationer som du längtar efter ofta vara mycket undermåliga när du väl har fått dem.

Fokusera i stället på vad du kan göra i dag för att uppleva livet.

Omar Itani uttrycker detta på ett lysande sätt:

"Vi tror att lycka är en "om-då"- eller "när-då"-uppgift: Om jag finner kärleken blir jag lycklig, om jag får jobberbjudandet blir jag lycklig.

"När jag publicerar min bok blir jag lycklig, när jag flyttar in i min nya lägenhet blir jag lycklig.

"Det slutar med att vi lever våra liv i ett framtida sinnestillstånd som är helt fristående från nuet."

3) Att leva en dag i taget hjälper dig att hitta ditt syfte

Genom att leva en dag i taget kan du verkligen uppleva ditt liv och hitta det du är bra på.

Det gör det möjligt för dig att hitta ditt syfte i stället för att någon annan ska tala om för dig vad det är.

Det är viktigt att syftet kommer först, för utan ett syfte är det känslor, tankar och erfarenheter som passerar.

Att hitta sitt syfte är avgörande i livet.

Vad skulle du säga om jag frågade dig vad ditt syfte är?

Det är en svår fråga!

Och det finns alldeles för många människor som försöker säga att det bara "kommer till dig" och att du ska fokusera på att "höja dina vibrationer" eller hitta någon vag form av inre frid.

Det finns självhjälpsgurus som utnyttjar människors osäkerhet för att tjäna pengar och säljer tekniker som egentligen inte fungerar för att uppnå dina drömmar.

Visualisering.

Meditation.

Ceremonier för bränning av salvia med en vagt ursprungsbefolkningens sjungande musik i bakgrunden.

Tryck på paus.

Sanningen är att visualisering och positiva vibbar inte för dig närmare dina drömmar, utan kan faktiskt dra dig bakåt och slösa bort ditt liv på en fantasi.

Men det är svårt att verkligen leva i nuet när man får så många olika krav.

Det kan sluta med att du försöker så mycket och inte hittar de svar du behöver att ditt liv och dina drömmar börjar kännas hopplösa.

Du vill ha lösningar, men allt du får höra är att skapa en perfekt utopi i ditt eget huvud. Det fungerar inte.

Så låt oss gå tillbaka till grunderna:

Innan du kan uppleva en verklig förändring måste du verkligen känna till ditt syfte.

Jag lärde mig om kraften i att hitta sitt syfte när jag tittade på Ideapod-medgrundaren Justin Browns video om den dolda fällan att förbättra sig själv.

Justin brukade vara beroende av självhjälpsindustrin och New Age-gurus, precis som jag. De sålde honom ineffektiva visualiserings- och positiva tankemetoder.

För fyra år sedan reste han till Brasilien för att träffa den berömda shamanen Rudá Iandê, för att få ett annat perspektiv.

Rudá lärde honom ett livsavgörande nytt sätt att hitta ditt syfte och använda det för att förändra ditt liv.

Efter att ha tittat på videon upptäckte och förstod jag också mitt syfte i livet och det är ingen överdrift att säga att det var en vändpunkt i mitt liv.

Jag kan ärligt säga att detta nya sätt att hitta framgång genom att hitta sitt syfte faktiskt hjälpte mig att uppskatta varje dag istället för att fastna i det förflutna eller dagdrömma om framtiden.

Titta på den kostnadsfria videon här.

4) Du kan fortfarande vara förväntansfull inför framtiden men leva i nuet

Att leva i nuet betyder inte att du befinner dig i ett rent tillstånd av lycka eller "ultra-flow"-aktivering.

Du kommer fortfarande att tänka på det förflutna och framtiden: det gör vi alla!

Men du kommer inte att älta det lika mycket om du omformar dina prioriteringar.

Du kan fortfarande vara glad över ditt bröllop eller ditt mål att bli supertränad till nästa sommar. Det är jättebra!

Men varje dag du går upp är du fokuserad på den kommande dagen och vad du kan göra under de 12 timmarna.

Du vet att det kommer att finnas många fler 12-timmarsperioder framöver, förhoppningsvis, men du är inte inriktad på det.

Du är centrerad på kraften i nuet, som den andliga författaren Eckhart Tolle uttryckte det.

Ditt långsiktiga mål finns i bakhuvudet, men din prioritet är dagen framför dig, inte om ett år.

En av de främsta anledningarna till att det är viktigt att leva en dag i taget är att det stärker dig dagligen.

Du kan fortfarande ha framtida mål, men detta hjälper dig att se till att de inte bara förblir dagdrömmar.

ANNONSERING

Vilka är dina värderingar i livet?

När du känner till dina värderingar har du bättre förutsättningar att utveckla meningsfulla mål och gå vidare i livet.

Ladda ner den kostnadsfria checklistan för värderingar från den hyllade karriärcoachen Jeanette Brown för att omedelbart få reda på vilka värderingar du verkligen har.

Ladda ner övningen om värderingar.

5) Att leva en dag i taget lär dig ödmjukhet

En annan av de främsta anledningarna till att det är viktigt att leva en dag i taget är att man lär sig ödmjukhet.

Många av oss försöker att tänka på det förflutna eller på vad som kan hända eftersom det ger oss en illusion av att kontrollera saker som vi inte kan kontrollera.

Du kan till exempel tänka:

Om jag träffar en flickvän som jag verkligen älskar så stannar jag där, annars åker jag därifrån! Enkelt!

Sedan flyttar du till en ny plats och filtrerar det bara genom denna lins och missar många vänskapsrelationer, karriärkontakter och andra möjligheter eftersom du bara hängde din flytt på romantiska utfall.

Du lämnar sedan platsen och går ironiskt nog miste om en idealisk flickvän som du skulle ha träffat om du inte bara hade bedömt den nya platsen utifrån att du skulle hitta en partner.

Och så fortsätter det.

Detta är problemet med att leva i framtiden, det får dig att känna dig mer kontrollerad än du är.

Det ger dig en illusion av kontroll utan att det är verklighet.

Det är vad du gör i dag som är din verkliga kontroll. Oroa dig för nästa år när det kommer, men lev den bästa dagen du kan i dag.

6) Ta hand om dig själv varje dag

Att leva en dag i taget är inte samma sak som att vara hänsynslös.

I det nuvarande ögonblicket kan du vara en mycket noggrann och detaljorienterad person.

Det är faktiskt viktigt att du gör det.

Du måste vara uppmärksam på din hälsa och ditt välbefinnande för att se till att du har de mentala och fysiska verktygen för att kunna ge dig själv full energi varje dag.

Som Katie Uniacke rekommenderar:

"Du kan inte förvänta dig att trivas om du inte ger dig själv det bränsle och den omsorg du behöver dag ut och dag in."

Det innebär att äta, sova och träna.

Det innebär att du måste ta hand om din hygien, din energinivå, hantera eventuella hälsoproblem och ta hänsyn till den miljö du lever i och hur den påverkar dig.

7) Att leva en dag i taget ökar ditt självförtroende

En annan av de viktigaste anledningarna till att det är viktigt att leva en dag i taget är att det ökar ditt självförtroende.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Det får dig att komma in i din kropp och ut ur ditt huvud.

Istället för att vara överskuggad av det förflutna, drunkna i oro eller sväva i hopp om framtiden är du fast rotad i nuet.

Fokusera på varje uppgift som du utför och ge den omsorg och uppmärksamhet.

Detta kommer att bidra till att öka din kompetens och ditt självförtroende.

När du märker att du kan göra små saker bra kommer du så småningom att bygga upp större uppgifter och mål dag för dag.

Många stora framgångar började med små, vardagliga början.

8) Att leva en dag i taget får dig att arbeta hårdare

Att leva en dag i taget ökar faktiskt din motivation.

Som sagt, du kan och bör fortfarande ha långsiktiga mål.

Poängen är att du ska undersöka dina dagliga vanor och uppgifter och göra dem så bra som möjligt.

Genom att ta dig ur ditt "apentänkande" då och då kan du fokusera på uppgiften som du har framför dig.

Din arbetsmoral kommer att förbättras, liksom ditt fokus.

Att leva en dag i taget ger dig specifika parametrar att arbeta inom.

Ditt schema är dag för dag, och du gör det bästa du kan inom den ramen, oavsett om det är regn eller solsken.

9) Att leva en dag i taget gör de dåliga tiderna uthärdliga

Sanningen är att många av oss har svårt att leva en dag i taget eftersom vi har att göra med situationer i livet, kärleken eller jobbet som får oss att känna oss som skit.

Om du är som jag kan rådet att leva en dag i taget till och med låta naivt.

Men sanningen är att det kan vända på allt om du tar dig an detta på rätt sätt och balanserar långsiktiga mål med dina dagliga vanor.

Och det börjar med att ta sig ur den fälla du känner att du sitter i...

Så hur kan du övervinna känslan av att vara "fast i en rutin"?

Du behöver mer än bara viljestyrka, det är säkert.

Jag lärde mig detta från Life Journal, som skapats av den mycket framgångsrika livscoachen och läraren Jeanette Brown.

Du förstår, viljestyrka tar oss bara en bit på väg ... nyckeln till att förvandla ditt liv till något som du är passionerad och entusiastisk över kräver uthållighet, en förändring i tankesättet och effektiv målformulering.

Och även om detta kan låta som en stor uppgift att ta sig an, har det tack vare Jeanettes vägledning varit lättare att göra än jag någonsin hade kunnat föreställa mig.

Klicka här för att läsa mer om Life Journal.

Nu kanske du undrar vad som skiljer Jeanettes kurs från alla andra program för personlig utveckling som finns där ute.

Allt handlar om en sak:

Jeanette är inte intresserad av att vara din livscoach.

Istället vill hon att DU ska ta över rodret för att skapa det liv du alltid har drömt om att ha.

Så om du är redo att sluta drömma och börja leva ditt bästa liv, ett liv som är skapat på dina villkor, ett liv som uppfyller och tillfredsställer dig, tveka inte att kolla in Life Journal.

Här är länken igen.

10) Att leva en dag i taget hjälper dig att se den roliga sidan.

Vi lever i en galen och vacker värld, men livets press och stress kan få oss att glömma hur konstigt och roligt livet kan vara.

Att leva en dag i taget är som att lätta på trycket.

Du har nu en sekunds mentalt och känslomässigt utrymme för att se dig omkring och uppskatta - och skratta - åt en del av det som finns runt omkring dig.

Hur märklig är inte hela detta liv på något sätt?

Det är verkligen helt fantastiskt att vi alla är här tillsammans och delar denna mänskliga erfarenhet och kämpar genom våra liv i olika situationer.

Vilken fantastisk, skrämmande, rolig och ibland djupgående upplevelse!

Ta in det.

En dag i taget, som alla andra.

11) Att leva en dag i taget minskar oron

Det är det som är grejen med att leva en dag i taget.

Det tar bort en liten del av trycket och lindrar en del av den svåra ångest som många av oss har ibland.

En av anledningarna till att det är viktigt att leva en dag i taget är att det hjälper dig att lugna den oroliga delen av din fysiologi och ditt sinne som alltid vill uppehålla sig vid en framtida möjlighet eller en tidigare händelse.

Denna vana drar oss in i oroliga kretsar och kan i slutändan leda till mycket oroande symptom.

Jag led av panikångest i flera år efter en särskild kris, men det slutade inte där.

Under många år efteråt hade jag en sviktande ångest, delvis på grund av att jag förväntade mig att få en panikattack på offentliga platser.

Dessa tankar på vad som "skulle kunna hända" ryckte mig ur nuet, och jag kunde då finna mig själv skakande och kollapsande samtidigt som jag kände att jag var döende i en ständig cykel.

Min rädsla för rädsla ledde till mer rädsla.

Var försiktig med fällan att vara överdrivet orolig för framtiden eller vad som kan hända, det kan vara en mycket tidskrävande och utmattande väg att gå.

12) Att leva en dag i taget hjälper dig att undvika att försöka vara perfekt.

En annan viktig anledning till att det är viktigt att leva en dag i taget är att det hjälper dig att undvika fällan att försöka vara perfekt.

Naturligtvis vill du fortfarande prestera på en hög nivå och göra ditt bästa.

Men du behöver inte ägna din tid åt att känna dig misslyckad för att du inte kom in på juristlinjen eller förlorade ditt jobb för några månader sedan.

Nu fokuserar du på vad du kan göra i dag, även om det är så enkelt som att springa längre på din dagliga joggingrunda eller äta en hälsosammare måltid i kväll.

Att börja i liten skala kan ge stora resultat, som sagt.

Att leva dag för dag gör att du inte längre tänker på att allt måste vara perfekt.

Det är en stor press att leva under.

Fokusera på dagen i dag.

13) Det är kraftfullt att leva en dag i taget

En annan viktig anledning till att det är viktigt att leva en dag i taget är att det stärker dig.

Så många saker i vår nuvarande kultur är utformade för att sabotera din personliga kraft.

En av de värsta är det ständiga främjandet av offerberättelser.

En annan orsak är att många av oss känner oss ensamma och främmande i en värld av modern teknik.

Vi har aldrig varit så uppkopplade och samtidigt så frånkopplade.

Så hur kan du övervinna denna osäkerhet som har tjatat på dig?

Det effektivaste sättet är att utnyttja din personliga kraft.

Du förstår, vi har alla en otrolig mängd kraft och potential inom oss, men de flesta av oss utnyttjar den aldrig. Vi fastnar i självtvivel och begränsande övertygelser. Vi slutar att göra det som ger oss sann lycka.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê, som har hjälpt tusentals människor att anpassa arbete, familj, andlighet och kärlek så att de kan låsa upp dörren till sin personliga kraft.

Han har ett unikt tillvägagångssätt som kombinerar traditionella gamla shamanska tekniker med en modern twist. Det är ett tillvägagångssätt som inte använder något annat än din egen inre styrka - inga gimmicks eller falska påståenden om att du har mer kraft.

För att verklig egenmakt måste komma inifrån.

I sin utmärkta kostnadsfria video förklarar Rudá hur du kan skapa det liv du alltid har drömt om och öka attraktionskraften hos dina partners, och det är lättare än du tror.

Så om du är trött på att leva i frustration, att drömma men aldrig uppnå något och att leva i självtvivel måste du ta del av hans livsavgörande råd.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

14) Att leva en dag i taget gör dig till en bättre vän och partner

Sanningen är att en av de bästa anledningarna till att det är viktigt att leva en dag i taget är för dina nära och kära.

Du blir en mycket bättre romantisk partner, vän, son eller dotter, hustru, make, flickvän eller pojkvän när du börjar leva i nuet.

Människor känner sig mer bekväma i din närhet och absorberar din avslappnade atmosfär.

15) Att leva en dag i taget ökar din självkännedom

Att leva en dag i taget hjälper dig också att bli mycket mer medveten om hur dina tankar och handlingar hänger ihop.

När du slutar att reagera på alla försök som ditt sinne försöker göra, får du mycket större disciplin och självkännedom.

Du börjar märka beteendemönster och dåliga vanor.

Och beteendemönster och vanor som är till hjälp.

Nyckeln till detta är att fokusera på små dagliga uppgifter som så småningom kan byggas upp till mycket större projekt.

Som Mary Heath rekommenderar:

"Försök att fokusera på allt du gör, oavsett hur vardagligt det är. Försök att koncentrera dig på varje ögonblick när det dyker upp för dig.

"Var medveten och kontrollera ofta att dina tankar inte uppehåller sig vid det förflutna eller rusar framåt mot framtiden."

Att ta en dag i taget

Sanningen om att ta en dag i taget är att det inte är lätt.

Men ju mer du gör det, desto mer kommer du att märka att livet inte bara är möjligt att leva, utan också att det är trevligt och värt det.

Som entreprenören Bob Parsons säger:

"Oavsett hur svår din situation är kan du ta dig igenom den om du inte ser för långt in i framtiden utan fokuserar på nuet.

"Man kan ta sig igenom allting en dag i taget."