Długotrwałe związki wymagają wiele pracy i wysiłku. Nawet najbardziej namiętne małżeństwa mogą wymrzeć i stracić swoją iskrę.

Ale, to nie koniec historii, bo kiedy masz dość bycia mężatką, jest coś, co możesz z tym zrobić.

W tym artykule, mam zamiar porozmawiać o 12 krokach, które można podjąć, aby ponownie rozpalić więdnący małżeństwo i pomóc dowiedzieć się, czy to jest czas, aby przejść dalej.

Jak na nowo rozpalić małżeństwo

1) Bądź szczery ze swoimi uczuciami

Ważne jest, aby być szczerym wobec siebie. Jeśli nie potrafisz przyznać się do swoich prawdziwych uczuć, jak możesz oczekiwać, że będziesz w stanie je zmienić, lub rozwijać się?

Oto prosta prawda: Jeśli masz dość bycia mężatką, musisz być ze sobą szczera. Co dokładnie czujesz? Czy jesteś wypalona, niezadowolona, czy po prostu znudzona?

Często w związku łatwo jest kłamać, że jest się szczęśliwym.

Chcesz to zrobić, aby chronić swojego małżonka; chcesz to zrobić, ponieważ pomysł rozwodu jest zbyt zniechęcający; chcesz to zrobić, ponieważ jest to łatwiejsze niż stawienie czoła faktom.

Oto rzecz: to będzie działać tylko tak długo, a im dłużej okłamujesz siebie, tym trudniej będzie zrobić kolejny krok naprzód, cokolwiek to może być.

Niezależnie od tego, czy skończysz się rozwodem, czy skończysz ponowne ożywienie związku, będzie to korzystna zmiana tylko wtedy, gdy robisz to z uczciwego powodu.

Odtąd, aby mieć uczciwy powód, trzeba być uczciwym wobec swoich uczuć.

2) Wskaż dokładnie, dlaczego jesteś zmęczony byciem w małżeństwie

Kiedy zaczniesz pojmować rodzaje uczuć, które masz, czy to jest bycie znużonym, znudzonym, lub w inny sposób, możesz zacząć rozbierać i analizować, dlaczego czujesz się w ten sposób.

Zapytaj więc siebie, "Dlaczego męczy mnie małżeństwo?".

Kiedy szczerze zastanowisz się nad odpowiedzią, będziesz w stanie zaradzić sytuacji. W rzeczywistości, im lepiej zrozumiesz przyczyny, tym lepiej będziesz w stanie nie tylko podjąć odpowiednie działania, ale także rozwijać się jako osoba.

Jest wiele, co następuje później, gdy zaczniesz wyraźniej rozumieć sytuację, ale od tego wszystko się zaczyna.

Nauczyłem się tego (i wiele więcej) od Brada Browninga, czołowego eksperta od związków. Brad jest prawdziwym mistrzem, jeśli chodzi o ratowanie małżeństw. Jest autorem bestsellerów i udziela cennych rad na swoim niezwykle popularnym kanale na YouTube.

Obejrzyj jego doskonałe darmowe wideo tutaj, gdzie wyjaśnia swój unikalny proces naprawiania małżeństw.

3) Zmień swoje nawyki

Kiedy nasze nawyki się starzeją, stajemy się wypaleni. Kiedy zakorzenimy się w naszych nawykach, tracimy ekscytację życiem. Kiedy nasze nawyki stają się nieświeże, trudno jest znaleźć radość w czymkolwiek.

Wiem, że kiedy utknęłam w rutynie, tracę całą energię, czuję się cały czas zmęczona i ciągle sfrustrowana.

To nie jest tak, że nagle miałam do czynienia z dużym stresem czy większym obciążeniem pracą i dlatego jestem tak zmęczona.

To dlatego, że jestem wypalony.

To samo dotyczy sytuacji, gdy jesteś zmęczony swoim małżeństwem. Miłość nie będzie już tak ekscytująca i świeża, jak wtedy, gdy byliście po raz pierwszy małżeństwem, podobnie jak codzienne życie.

Ale nic nie stoi na przeszkodzie, abyś wstrząsnął swoimi dotychczasowymi nawykami. Zmień swoją rutynę, spróbuj czegoś innego.

Zrób coś nowego, z małżonkiem lub bez niego, a być może zaczniesz widzieć, jak jakaś witalność wraca do twojego życia.

Zrób to nawyk, aby zmienić swoje nawyki. Bądź spontaniczny, pójdź gdzieś nowy, zrób coś nowego. Jeśli szukasz zmiany w zmęczonym i stęchłym małżeństwie, zawsze bądź otwarty na próbowanie nowych rzeczy ze swoim współmałżonkiem.

Wkrótce okaże się, że oboje znajdujecie więcej przyjemności i będziecie się rozwijać, bo uczycie się nowych rzeczy.

Z drugiej strony jednak, próbowanie nowych rzeczy z małżonkiem może również ujawnić większe problemy, niezgodności lub czerwone flagi, których nie dostrzegłbyś, stosując tę samą rutynę, którą masz od lat.

4) Spójrz na swojego współmałżonka świeżym okiem

Kiedy widzimy tę samą osobę dzień w dzień przez lata, łatwo jest wziąć ją za pewnik.

Co mam na myśli?

Nie znaczy to, że bierzesz ich wartość, wkład lub rolę za pewnik, ale możesz przestać widzieć ich za to, kim naprawdę są, lub po prostu pozwolić, aby czas minął, myśląc, że wiesz, kim są, ponieważ jesteś tak blisko.

Ale ludzie zawsze się zmieniają, tak samo jak postrzeganie. Czas zmienia rzeczy, okoliczności, i tak twój małżonek jest inną osobą niż kiedyś.

Mając to na uwadze, spróbuj więc spojrzeć na swojego współmałżonka świeżymi oczami. Kiedy jutro się obudzisz, pomyśl o nim i wejdź z nim w interakcję, jakby był zupełnie inną osobą niż ta, z którą się ożeniłeś.

Innymi słowy, zachowuj się tak, jakbyś nigdy wcześniej ich nie spotkał. Postaraj się na nowo rozbudzić zachwyt, który miałeś na początku.

Możesz być zaskoczony tym, jak fascynująca jest ta "nowa osoba". Może się okazać, że zakochasz się w swoim współmałżonku na nowo. Może się po prostu okazać, że z nową perspektywą nie jesteś już zmęczony byciem w małżeństwie.

Jeśli jesteś po prostu znudzony życiem całkowicie, oto świetne spojrzenie na to, dlaczego tak może być i jak możesz to zmienić.

5) Ponownie otworzyć linie komunikacyjne

Kiedy małżeństwo zaczyna się stagnować i starzeć, prawie zawsze towarzyszy temu brak komunikacji.

Trudność pojawia się, ponieważ może się wydawać, że komunikujesz się skutecznie. Życie z kimś i bycie jego mężem wymaga stałego poziomu interakcji.

Ale rzecz w tym, że to nie jest szczera i otwarta komunikacja. To jest absolutne minimum. To jest status quo i przyzwyczajenie, które ustanowiliście jako dwoje ludzi istniejących razem.

Kiedy ostatni raz byłeś całkowicie szczery ze swoim współmałżonkiem? A kiedy ostatni raz oni byli całkowicie i całkowicie szczerzy z tobą?

Prawdopodobnie minęło sporo czasu. Komunikacja na wszystkich poziomach jest niezbędna dla zdrowego małżeństwa. Mając to na uwadze, postaraj się być z nimi całkowicie szczery. Powiedz im o czymś, co cię zainteresowało, powiedz im o swojej opinii na temat czegoś, jak bardzo coś ci się podobało.

Te małe rzeczy nadadzą ton tym otwartym liniom komunikacji.

A potem, gdy nadejdzie właściwy czas, możesz otworzyć linię komunikacji dotyczącą tego, że jesteś zmęczony byciem w małżeństwie.

To jest, gdzie zrozumienie swoich uczuć najpierw wejdzie w grę. Będziesz w stanie wyartykułować swoje emocje szczerze i wyraźnie ze swoim znaczącym innym. Zwróć uwagę na sposób, w jaki reagują i reagują, będziesz w stanie wiele się nauczyć.

Prawdopodobieństwo jest takie, że oni też czują się podobnie. Oznacza to, że oboje możecie się zjednoczyć w dążeniu do przodu, jeśli to możliwe.

Wszystkie związki przechodzą przez etapy. Oto bliższe spojrzenie na każdy z nich, w tym kilka wskazówek, jak je przetrwać.

6) Celebruj przeciwności, które są twoim udziałem

Życie jest ciężkie, a przeciwności losu mogą bardzo nadwyrężyć małżeństwo. Rok w rok razem przeżywacie burze, na dobre i na złe.

Pod koniec dnia może zostawić cię z uczuciem wyczerpania, zużycia i zmęczenia małżeństwem.

Ale tak naprawdę małżeństwo nie musi być przyczyną problemu. W rzeczywistości bycie w związku małżeńskim prawdopodobnie pomogło ci radzić sobie z przeciwnościami losu lepiej niż w pojedynkę.

Negatywne doświadczenia mogą łatwo wykrwawić się na twoje postrzeganie związku.

Spróbuj pomyśleć o tym inaczej, uświadom sobie, że to, że oboje pozostaliście razem przez wszystko i stawiliście czoła przeciwnościom jako jedność, jest triumfem.

Innymi słowy, jest to coś, co powinno być świętowane. Może wyrazić małżonkowi, jak bardzo jesteś wdzięczny, że masz je przez te wszystkie lata.

Użyj go jako sposobu na wiązanie i przyciąganie bliżej. Jak wyjątkowe, że oboje przeszliście przez tak wiele i ze sobą u boku.

7) Rozważ poradnictwo małżeńskie

Jeśli twojemu małżeństwu brakuje iskry, zanika i staje się nudną, frustrującą rutyną, to najwyraźniej istnieje wiele różnych rzeczy, które możesz spróbować, aby pomóc je ponownie rozpalić.

Czasami jednak potrzeba czegoś więcej niż tylko szczerości wobec siebie, otwarcia komunikacji i współpracy z małżonkiem.

Czasem potrzebna jest pomoc z zewnątrz, tu właśnie poradnia małżeńska może okazać się instrumentalna.

Jeśli nie masz czasu lub zasobów, aby spróbować porady małżeńskiej, można rozważyć zaufanego zasobu online.

Tym, którego polecam wszystkim czytelnikom Life Change jest Brad Browning, o którym wspomniałem wyżej.

Brad jest prawdziwym ekspertem, jeśli chodzi o ratowanie małżeństw. Jest autorem bestsellerów i udziela cennych rad na swoim niezwykle popularnym kanale na YouTube. Aby dowiedzieć się o nim więcej, sprawdź jego znakomite darmowe wideo.

Strategie, które Brad ujawnia w tym filmie są niezwykle potężne i mogą być różnicą między "szczęśliwym małżeństwem" a "nieszczęśliwym rozwodem".

Poniżej jeszcze raz link do filmiku.

8) Wyjechać na wakacje

Poważnie, jedź na wakacje, to jeden z najłatwiejszych sposobów na wyleczenie się z wypalenia. Jeśli ty i twój małżonek dobrze podróżujecie razem, jedźcie gdzieś w proste miejsce, i w miejsce relaksujące. Będziecie mogli cieszyć się wzajemnie swoim towarzystwem w nowym środowisku.

Oznacza to, że będziesz w stanie połączyć się w nowy sposób, sposób, który jest świeży i w nowym kontekście.

Ten rodzaj połączenia naprawdę pomoże, gdy jesteś zmęczony małżeństwem. Możesz nawet potraktować czas relaksu jako świetną okazję do omówienia swoich uczuć dotyczących małżeństwa: dlaczego jesteś zmęczony i co z tym zrobić.

Każda okoliczność jest inna, a jeśli nie wydaje się, że można iść z małżonkiem, można iść gdzieś na dzień lub dwa na własną rękę. Nadal będziesz w stanie wstrząsnąć swoją rutynę, i dać sobie nowe środowisko, aby myśleć przez swoje uczucia i miejsce w życiu.

Related Stories from Hackspirit:

9) Ćwicz bycie wdzięcznym

Tak łatwo jest wziąć swojego współmałżonka za pewnik po byciu małżeństwem przez znaczną ilość czasu.

Zrobiłem to w przeszłości, spędziłem miesiące na końcu bez naprawdę nawet uznając ją. To było dalekie od ideału, i zostawił nas obu, zwłaszcza ją, czując się zmęczony, zużyty i niedoceniony.

Nikt nie lubi czuć się niedoceniony czy niedostrzeżony.

Mówiąc inaczej: tylko dlatego, że jesteśmy z kimś na tyle długo, że życzliwość stała się nawykiem, nie możemy pozwolić, by wdzięczność zeszła na dalszy plan.

Możesz nie być szczęśliwy w swoim małżeństwie lub twój małżonek może nie traktować cię najlepiej. Jednak bycie niewdzięcznym tylko pogorszy sprawę.

Kiedy jesteś zmęczony małżeństwem, ćwicz bycie wdzięcznym. Czy to małe rzeczy, które robi twój małżonek, czy rzeczy, które zrobili od początku, to nie ma znaczenia.

W małżeństwie oboje robicie rzeczy dla siebie.

Wyrażanie wdzięczności nie tylko poprawi twoje spojrzenie, ale także sprawi, że twój współmałżonek poczuje się doceniony.

Kiedy czuje się jak utknąłeś w ogromnej koleiny, istnieją pewne wspaniałe sposoby, aby ożywić siebie i swoje życie. Oto spojrzenie na artykuł, który biegnie przez dziesięć wskazówek, aby ożywić swoje życie.

10) Podziel się swoimi marzeniami

Kiedy bierzemy ślub, dwa życia stają się jednym. Nie ma jednak potrzeby, aby któraś ze stron poświęcała swoje ambicje i cele tylko po to, aby być służebną wobec związku.

Oto co mam na myśli: Nie rezygnuj ze swoich marzeń, jeśli wyjdziesz za mąż. Nie minie wiele czasu, gdy okaże się, że jesteś wypalony, nieszczęśliwy i zmęczony małżeństwem.

Mówiąc dalej, robisz nie tylko niedźwiedzią przysługę sobie. Robisz też niedźwiedzią przysługę swojemu współmałżonkowi. Nie jesteś z nim szczery.

A ponieważ znają cię tak dobrze, wyłapią to. Dla twojego współmałżonka raczej nie będzie tajemnicą, że jesteś nieszczęśliwy, nawet jeśli okłamujesz samego siebie.

Nie bój się więc marzyć, myśl realistycznie o swoich ambicjach, nie bój się ich ekscytować.

Co najważniejsze, podziel się swoimi marzeniami ze współmałżonkiem. Podekscytuj się, gdy rozmawiasz z nim o swoich ambicjach. Jesteś z nimi szczery i otwarty; zainspirujesz swojego współmałżonka, by zrobił to samo.

Jeśli niestety, twoje cele i marzenia nie są kompatybilne, to też jest w porządku. Z tej szczerej informacji, będziesz zarówno w stanie iść do przodu, cokolwiek to kończy się patrząc jak.

Ustalanie intencji w życiu może być trudne. Oto świetny artykuł, który pokazuje, jak to zrobić.

11) Porozmawiaj z trenerem relacji

Relacje mogą być ciężką pracą i frustrujące. Czasami trafiasz na ścianę i naprawdę nie wiesz, co robić dalej.

Wiem, że zawsze byłem sceptycznie nastawiony do uzyskiwania pomocy z zewnątrz, aż faktycznie wypróbowałem to.

Relationship Hero to najlepsza strona, jaką znalazłam dla trenerów miłości, którzy nie są tylko gadaniem. Widzieli to wszystko i wiedzą wszystko o tym, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami, takimi jak kiedy jesteś zmęczony swoim małżeństwem .

Osobiście wypróbowałem je w zeszłym roku, przechodząc przez matkę wszystkich kryzysów w moim własnym życiu miłosnym. Udało im się przebić przez hałas i dać mi prawdziwe rozwiązania.

Mój trener był miły, poświęcił czas, aby naprawdę zrozumieć moją unikalną sytuację i dał autentycznie pomocną radę.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby je sprawdzić .

12) Introspekcja

To wiąże się z byciem szczerym wobec siebie, czyli naszym pierwszym punktem.

Jednak jest to trochę bardziej szczegółowe.To naprawdę ważne, aby zrozumieć siebie, gdy w związku z kimś innym.Szczególnie jest to prawdziwe w związku tak blisko i tak trwałe, jak małżeństwo.

Aby rozwinąć: introspekcja przyniesie ci wgląd. Jest tak wiele niezliczonych zmiennych poza nami, że często zapominamy o tym, co dzieje się wewnętrznie.

Wewnątrz nas też są niezliczone zmienne. Kiedy poświęcimy czas na skupienie się na tym, co jest w środku, możemy znaleźć wiele wglądu.

Jeśli jesteś naprawdę nieszczęśliwy w swoim małżeństwie, introspekcja pomoże ci w pełni zrozumieć, dlaczego tak jest i co uważasz za najlepszy ruch.

Jeśli jesteś wypalony i zmęczony życiem, a następnie znaleźć, że przesącza się do swojego małżeństwa, introspekcji będzie dostroić cię z powrotem do swojego prawdziwego siebie, gdzie można znaleźć uzdrowienie i rozwiązanie, aby reignite nie tylko swoje małżeństwo, ale swoją pasję do życia.

Innymi słowy, introspekcja jest czymś, co przenosi się na każdy inny punkt. To coś, co powinniśmy robić zawsze, bez względu na okoliczności. Utrzymywanie się w zgodzie z samym sobą jest chyba najzdrowszą rzeczą, jaką możemy zrobić.

Rozszyfrowanie, czy czas ruszyć dalej

Ustalenie, czy nadszedł czas, aby przejść od nieświeżego, zimnego i nieodwzajemnionego małżeństwa, to trudna sprawa.

Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi, którą ktoś może ci dać. To coś, co musisz sam wymyślić.

Jednak możesz znaleźć wskazówki, które pomogą Ci zdecydować, jaki powinien być następny krok. Przebiegnijmy przez kilka wskazanych pytań, które pomogą Ci rozszyfrować, czy nadszedł czas, aby przejść dalej.

1) Jak naprawdę wyglądałoby moje życie po rozwodzie?

Tak jak kuszący może wydawać się rozwód, zwłaszcza gdy jest się u kresu sił i jest się nadmiernie wypalonym, należy poświęcić czas na poważne wyobrażenie sobie, jak wyglądałoby twoje życie po rozwodzie.

Gdzie będziesz mieszkał? Jakie rzeczy będziesz miał? Jakie rachunki za prawników zostaną? Jak zmieni się twoje życie towarzyskie?

Rozwód wpłynie na każdy aspekt twojego życia, i często nie na lepsze.

Mając to na uwadze, a następnie, być szczery. Czy to naprawdę najlepszy pomysł, aby się rozwieść, lub jest praca to opcja?

Tylko ty możesz zdecydować.

2) Czy twój współmałżonek jest szczęśliwy?

Jest to świetne pytanie do zadania, ponieważ nie jesteś jedynym w małżeństwie (oczywiście). Twoje decyzje nie tylko wpływają na współmałżonka, ale także są przez niego wpływane.

Zastanów się nad ich punktem widzenia, nad tym, jak się czują w małżeństwie. Czy są zadowoleni z tego, jak się sprawy mają, czy też są całkowicie nieszczęśliwi? Czy oboje jesteście na tej samej stronie, jeśli chodzi o to, jak bardzo jesteście zmęczeni byciem w małżeństwie?

Odpowiedzi na te pytania dadzą Ci duży wgląd w to, jak postępować.

3) Czy można spotkać się pośrodku?

To pytanie jest ważne, bo małżeństwo to droga dwukierunkowa, małżeństwo wymaga wysiłku obu stron.

Czy istnieje więc sposób, w jaki oboje możecie dostosować się do zmęczonego i zużytego małżeństwa, w ramach starań o poprawę sytuacji?

Jeśli istnieje sposób, że można spotkać się w środku i zarówno być szczęśliwy i zadowolony, prawdopodobieństwo jest, że to ma sens, aby trzymać się, zamiast iść dalej.

4) Jak mój współmałżonek zareagowałby na rozwód?

Jak już kiedyś wspomniałem, małżeństwo to ulica dwukierunkowa. Twoje decyzje bezpośrednio wpływają na współmałżonka, nie da się tego faktu obejść.

Zadajcie sobie więc pytanie, jak mój współmałżonek zareagowałby na rozwód? Czy byłby całkowicie zagubiony? Może się okazać, że rozumieją, skąd pochodzicie i są skłonni coś wypracować lub więcej o tym porozmawiać.

Coś takiego jak rozwód spowoduje wiele traumatycznych przeżyć dla obu stron, w niemal każdym scenariuszu. Nierozsądnie jest rozważać rozwód lekko, zwłaszcza, że będzie on bezpośrednio dotyczył osoby, którą kiedyś kochałeś najbardziej.

5) Jeśli będziesz walczył o utrzymanie małżeństwa, czy twój współmałżonek?

Nie ma sensu rozpaczliwie próbować ratować czegoś, co tylko jedno z was jest zainteresowane uratowaniem.

Jeśli jesteś gotowy do walki, do zmiany i dostosowania się, są? Bez względu na to, jak ciężko walczysz, bez względu na to, ile wysiłku włożysz w naprawę trzepoczącego małżeństwa, to nie zadziała, chyba że oboje to zrobicie.

Innymi słowy, nie możesz być jedyny. Jeśli Twoją decyzją jest walka o małżeństwo, o utrzymanie związku przy życiu, upewnij się, że Twój współmałżonek chce zrobić to samo.

6) Czy mój współmałżonek naprawdę szanuje to, kim jestem?

Ludzie zawsze się zmieniają, nie jesteś tą samą osobą, którą poślubił twój małżonek, a twój małżonek też nie jest tą samą osobą.

Kiedy jesteś zmęczony małżeństwem i kiedy coś musi się zmienić, ważne jest, aby wiedzieć, że jesteś ceniony za to, kim jesteś.

Jeśli twój małżonek nie lubi tego, kim jesteś, ponieważ zmieniłeś się przez lata, jest to duży znak ostrzegawczy.

Jeśli nie potrafią prawdziwie uszanować tego, kim jesteś teraz i dzisiaj, nie ma sensu próbować tego ratować. Szacunek jest jednym z najważniejszych, jeśli nie bardzo ważnym elementem w małżeństwie.

Jeśli nie możesz być szanowany, być może nadszedł czas, aby ponownie rozważyć swoje małżeństwo.

Podsumowując

Małżeństwo to coś, co wymaga pracy, poświęcenia i szacunku. Wymaga dwóch osób, które potrafią być szczere wobec siebie i uczciwe wobec siebie.

Nawet wtedy jednak zbyt łatwo jest zmęczyć się byciem w małżeństwie. To normalna rzecz i coś, co w wielu przypadkach można przepracować.

Upewnij się, że najpierw staniesz się uczciwy wobec siebie, a następnie otwarcie skomunikuj się ze swoim współmałżonkiem, a stamtąd będziesz w stanie dowiedzieć się, co robić dalej, niezależnie od tego, czy uratujesz swoje małżeństwo, czy też je zezłomujesz.

A jeśli potrzebujesz małej pomocy, aby przejść przez ten trudny czas, nie wahaj się sprawdzić niesamowite porady Brada Browninga.

Uratował on już wiele małżeństw i z pewnością może pomóc ci poruszać się po twoim. Czasami wiedza i doświadczenie osoby trzeciej może pomóc ci uświadomić sobie rzeczy, których nie uświadomiłbyś sobie sam.

Poniżej jeszcze raz link do jego darmowego filmiku.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.