Dlhodobé vzťahy si vyžadujú veľa práce a úsilia. Aj tie najvášnivejšie manželstvá môžu vyhasnúť a stratiť iskru.

Ale to ešte nie je koniec príbehu. Keď vás už manželstvo nebaví, môžete s tým niečo urobiť.

V tomto článku budem hovoriť o 12 krokoch, ktoré môžete podniknúť, aby ste znovu oživili chradnúce manželstvo, a pomôžem vám zistiť, či je čas ísť ďalej.

Ako obnoviť manželstvo

1) Buďte úprimní k svojim pocitom

Je dôležité byť k sebe úprimný. Ak si nedokážete priznať svoje skutočné pocity, ako môžete očakávať, že ich dokážete zmeniť alebo rásť?

Tu je jednoduchá pravda: Ak ste unavení z manželstva, musíte byť k sebe úprimní. Čo presne cítite? Ste vyhorení, nespokojní alebo sa len nudíte?

Vo vzťahu je často ľahké klamať o tom, že ste šťastní.

Chcete to urobiť, aby ste ochránili svojho manžela/manželku; chcete to urobiť, pretože predstava rozvodu je príliš skľučujúca; chcete to urobiť, pretože je to jednoduchšie ako čeliť faktom.

Ide o to, že to bude fungovať len tak dlho, a čím dlhšie si budete klamať, tým ťažšie bude urobiť ďalší krok vpred, nech už bude akýkoľvek.

Či už sa nakoniec rozvediete, alebo vzťah obnovíte, bude to prospešná zmena len vtedy, ak ju robíte z úprimného dôvodu.

Preto, ak chcete mať úprimný dôvod, musíte byť úprimní k svojim pocitom.

2) Presne určte, prečo vás manželstvo nebaví

Keď začnete chápať, aké pocity máte, či už je to únava, nuda alebo niečo iné, môžete začať rozoberať a analyzovať, prečo sa tak cítite.

Položte si teda otázku, "Prečo som unavený z manželstva?"

Keď sa úprimne zamyslíte nad odpoveďou, budete môcť situáciu napraviť. V skutočnosti, čím lepšie pochopíte dôvody, tým lepšie budete môcť nielen prijať vhodné opatrenia, ale aj osobnostne rásť.

Keď začnete lepšie chápať situáciu, bude nasledovať veľa ďalších krokov, ale práve tu sa všetko začína.

Toto (a ešte oveľa viac) som sa naučil od Brada Browninga, popredného odborníka na vzťahy. Brad je skutočný odborník, pokiaľ ide o záchranu manželstiev. Je autorom bestsellerov a cenné rady rozdáva na svojom mimoriadne populárnom kanáli na YouTube.

Tu si pozrite jeho vynikajúce bezplatné video, v ktorom vysvetľuje svoj jedinečný postup na nápravu manželstiev.

3) Zmeňte svoje zvyky

Keď naše zvyky zostarnú, vyhoríme. Keď sa utvrdíme vo svojich zvykoch, stratíme nadšenie pre život. Keď naše zvyky zastarajú, je ťažké nájsť v niečom radosť.

Viem, že keď sa zaseknem v rutine, stratím všetku energiu. Cítim sa stále unavená a neustále frustrovaná.

Nie je to tak, že by som sa zrazu potýkala s veľkým stresom alebo vyššou pracovnou záťažou, a preto som taká unavená.

Je to preto, že som vyhorený.

To isté platí, ak ste unavení zo svojho manželstva. Láska už nebude taká vzrušujúca a svieža, ako keď ste boli prvýkrát zosobášení, a rovnako ani váš každodenný život.

Nič vám však nebráni v tom, aby ste zmenili svoje doterajšie zvyky. Zmeňte svoju rutinu, vyskúšajte niečo iné.

Urobte niečo nové, s manželom alebo bez neho, a možno sa vám do života vráti životná energia.

Zvyknite si meniť svoje zvyky. Buďte spontánni, choďte niekam na nové miesto, robte niečo nové. Ak chcete zmeniť unavené a zatuchnuté manželstvo, buďte vždy otvorení skúšať s manželom nové veci.

Čoskoro zistíte, že vás to obidvoch viac baví a že rastiete, pretože sa učíte nové veci.

Na druhej strane by však skúšanie nových vecí s manželským partnerom mohlo odhaliť aj väčšie problémy, nezrovnalosti alebo červené vlajky, ktoré by ste pri rovnakej rutine, ktorú ste mali roky, nevideli.

4) Pozrite sa na svojho manžela/manželku novými očami

Keď sa roky stretávame s tou istou osobou, ľahko ju považujeme za samozrejmosť.

Čo tým myslím?

No to neznamená, že ich hodnotu, prínos alebo úlohu beriete ako samozrejmosť. Možno ich však prestanete vnímať takých, akí naozaj sú, alebo jednoducho necháte čas plynúť v domnení, že viete, kto sú, pretože ste si veľmi blízki.

Ľudia sa však stále menia, mení sa aj ich vnímanie. Čas mení veci, okolnosti, a tak je váš manželský partner iným človekom, ako bol predtým.

S týmto vedomím sa teda pokúste pozrieť na svojho manžela/manželku čerstvými očami. Keď sa zajtra zobudíte, myslite na neho/ňu a komunikujte s ním/ňou, akoby to bol úplne iný človek, než ten, s ktorým ste boli zosobášení.

Inými slovami, správajte sa tak, akoby ste ich nikdy predtým nestretli. Pokúste sa znovu vzbudiť úžas, ktorý ste mali na začiatku.

Možno budete prekvapení, aký fascinujúci je tento "nový človek". Možno zistíte, že ste sa do svojho manžela/manželky znova zamilovali. Možno len zistíte, že s novou perspektívou vás už nebaví byť v manželstve.

Ak vás život jednoducho nudí, tu sa dozviete, prečo to tak je a ako to môžete zmeniť.

5) Znovu otvorte komunikačné linky

Keď manželstvo začína stagnovať a starnúť, takmer vždy je to sprevádzané nedostatkom komunikácie.

Ťažkosti nastávajú preto, lebo sa môže zdať, že komunikujete efektívne. Žiť s niekým a byť s ním v manželstve si vyžaduje neustálu úroveň interakcie.

Ale ide o to, že to nie je úprimná a otvorená komunikácia. To je minimum. To je status quo a zvyk, ktorý ste si vytvorili ako dvaja ľudia, ktorí spolu existujú.

Kedy ste boli naposledy úplne úprimní k svojmu manželskému partnerovi? A kedy bol naposledy úplne a úplne úprimný k vám?

Pravdepodobne to bolo dosť dávno. Komunikácia na všetkých úrovniach je pre zdravé manželstvo nevyhnutná. S ohľadom na to sa teda snažte byť k nim úplne úprimní. Povedzte im o niečom, čo vás zaujalo, povedzte im svoj názor na niečo, ako veľmi sa vám niečo páčilo.

Tieto drobnosti udávajú tón otvorenej komunikácie.

A potom, keď príde ten správny čas, môžete otvoriť komunikačnú linku týkajúcu sa toho, že vás už nebaví byť manželmi.

Tu sa vám bude hodiť najprv pochopenie vašich pocitov. Budete môcť úprimne a jasne vyjadriť svoje emócie so svojou polovičkou. Venujte pozornosť tomu, ako reaguje a reaguje, budete sa môcť veľa naučiť.

Je pravdepodobné, že aj oni sa cítili podobne. To znamená, že sa obaja môžete zjednotiť v napredovaní, ak je to možné.

Všetky vzťahy prechádzajú rôznymi fázami. Tu je bližší pohľad na každú z nich vrátane niekoľkých tipov, ako ich prežiť.

6) Oslávte nepriazeň osudu, o ktorú ste sa podelili

Život je ťažký a nepriazeň osudu môže manželstvo veľmi zaťažovať. Rok čo rok spolu prežívate búrky, v dobrom aj zlom.

Na konci dňa sa môžete cítiť vyčerpaní, vyčerpaní a unavení z manželstva.

V skutočnosti však manželstvo nemusí byť nevyhnutne príčinou problému. V skutočnosti vám manželstvo pravdepodobne pomohlo vyrovnať sa s nepriazňou osudu lepšie, ako by ste sa s ňou vyrovnali sami.

Negatívne skúsenosti sa môžu ľahko preniesť do vášho vnímania vzťahu.

Skúste o tom premýšľať inak. Uvedomte si, že skutočnosť, že ste obaja zostali spolu cez všetko a čelili nepriazni osudu ako jeden, je triumf.

Inými slovami, je to niečo, čo by sa malo oslavovať. Možno vyjadrite svojmu manželskému partnerovi, ako ste vďační za to, že ste ich mali celé tie roky.

Využite to ako spôsob, ako sa zblížiť a priblížiť. Aké výnimočné je, že ste obaja prešli toľkým a máte jeden druhého po svojom boku.

7) Zvážte manželské poradenstvo

Ak vášmu manželstvu chýba iskra, vytráca sa a stáva sa nudnou, frustrujúcou rutinou, môžete sa pokúsiť o množstvo vecí, ktoré ho pomôžu znovu naštartovať.

Niekedy je však potrebné viac ako len byť k sebe úprimný, otvoriť komunikáciu a spolupracovať s manželským partnerom.

Niekedy je potrebná pomoc zvonka. Tu by sa mohlo ukázať ako užitočné manželské poradenstvo.

Ak nemáte čas alebo prostriedky na manželské poradenstvo, môžete zvážiť dôveryhodný online zdroj.

Ten, ktorý odporúčam všetkým čitateľom Life Change, je Brad Browning. Spomínal som ho vyššie.

Brad je skutočný odborník, pokiaľ ide o záchranu manželstva. Je autorom bestsellerov a cenné rady rozdáva na svojom mimoriadne populárnom kanáli na YouTube. Ak sa o ňom chcete dozvedieť viac, pozrite si jeho vynikajúce bezplatné video.

Stratégie, ktoré Brad prezrádza v tomto videu, sú mimoriadne účinné a môžu byť rozdielom medzi "šťastným manželstvom" a "nešťastným rozvodom".

Tu je opäť odkaz na video.

8) Choďte na dovolenku

Vážne, choďte na dovolenku. Je to jeden z najjednoduchších spôsobov, ako sa vyliečiť z vyhorenia. Ak sa vám s manželom dobre cestuje, choďte niekam, kde je to jednoduché a kde si oddýchnete. Budete si môcť užiť spoločnosť toho druhého v novom prostredí.

To znamená, že sa budete môcť spojiť novým spôsobom, ktorý je svieži a v novom kontexte.

Takýto druh spojenia vám naozaj pomôže, keď budete z manželstva unavení. Čas oddychu môžete dokonca využiť ako skvelú príležitosť na diskusiu o vašich pocitoch z manželstva: prečo ste unavení a čo s tým robiť.

Každá okolnosť je iná, a ak sa vám nezdá, že by ste mohli ísť s manželom alebo manželkou, môžete ísť niekam na deň alebo dva sami. Stále budete môcť otriasť svojou rutinou a poskytnúť si nové prostredie na premyslenie svojich pocitov a miesta v živote.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

9) Cvičte sa vo vďačnosti

Po dlhšom čase manželstva je veľmi ľahké považovať svojho manžela za samozrejmosť.

V minulosti som to už urobil, strávil som celé mesiace bez toho, aby som si ju vôbec uvedomil. Nebolo to ani zďaleka ideálne a obaja, najmä ona, sme sa cítili unavení, vyčerpaní a nedocenení.

Nikto nemá rád, keď sa cíti nedocenený alebo nedocenený.

Inak povedané: len preto, že sme s niekým dostatočne dlho, aby sa z láskavosti stal zvyk, nemôžeme dovoliť, aby vďačnosť ustúpila do úzadia.

Možno nie ste v manželstve šťastní alebo sa k vám manželský partner nesprával najlepšie. Nevďačnosť však situáciu len zhorší.

Keď vás manželstvo unavuje, trénujte vďačnosť. Nezáleží na tom, či ide o drobnosti, ktoré váš manželský partner robí, alebo o veci, ktoré robí od začiatku.

V manželstve obaja robíte veci jeden pre druhého.

Vyjadrenie vďačnosti zlepší nielen váš pohľad na svet, ale aj to, že sa váš manželský partner bude cítiť cenený.

Keď máte pocit, že ste uviazli vo veľkej rutine, existuje niekoľko skvelých spôsobov, ako oživiť seba a svoj život. Tu je článok, ktorý obsahuje desať tipov, ako oživiť svoj život.

10) Zdieľajte svoje sny

Keď uzavrieme manželstvo, dva životy sa stávajú jedným. Nie je však potrebné, aby niektorá zo strán obetovala svoje ambície a ciele len preto, aby bola servilná k zväzku.

Tu je to, čo mám na mysli: Nevzdávajte sa svojich snov, ak sa vydáte. Nebude trvať dlho a zistíte, že ste vyhorení, nešťastní a unavení z manželstva.

Aby som to posunul ďalej, nerobíte medvediu službu len sebe, ale aj svojmu manželskému partnerovi. Nie ste k nemu úprimní.

A keďže vás tak dobre poznajú, zachytia to. Pre vášho manžela/manželku bude sotva tajomstvom, že ste nešťastní, aj keď klamete sami sebe.

Nebojte sa teda snívať. Premýšľajte realisticky o svojich ambíciách a nebojte sa pre ne nadchnúť.

A čo je najdôležitejšie, podeľte sa o svoje sny so svojím manželským partnerom. Nadchnite sa, keď s ním hovoríte o svojich ambíciách. Ste k nemu úprimní a otvorení; inšpirujete tým svojho manžela/manželku k tomu istému.

Ak sa vaše ciele a sny, bohužiaľ, nezhodujú, je to tiež v poriadku. S touto úprimnou informáciou sa budete môcť obaja posunúť vpred, nech už to bude vyzerať akokoľvek.

Stanovenie životných zámerov môže byť ťažké. Tu je skvelý článok, ktorý vám ukáže, ako na to.

11) Obráťte sa na vzťahového kouča

Vzťahy môžu byť náročné a frustrujúce. Niekedy narazíte na múr a naozaj neviete, čo ďalej.

Viem, že som bol vždy skeptický, pokiaľ ide o pomoc zvonku, až kým som to skutočne nevyskúšal.

Relationship Hero je najlepšia stránka, ktorú som našiel pre trénerov lásky, ktorí nie sú len rečami. Zažili všetko a vedia všetko o tom, ako riešiť ťažké situácie, napríklad keď ste unavení z manželstva .

Osobne som ich vyskúšal minulý rok, keď som prechádzal matkou všetkých kríz v mojom vlastnom milostnom živote. Podarilo sa im prelomiť šum a poskytnúť mi skutočné riešenia.

Môj tréner bol milý, našiel si čas, aby skutočne pochopil moju jedinečnú situáciu, a poskytol mi skutočne užitočné rady.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknutím sem si ich môžete pozrieť .

12) Introspekcia

To súvisí s úprimnosťou k sebe samému, čo je náš prvý bod.

Je to však trochu konkrétnejšie. Je naozaj dôležité porozumieť si, keď ste vo vzťahu s niekým iným. Zvlášť to platí v takom blízkom a trvalom vzťahu, ako je manželstvo.

Aby som to rozvinul: introspekcia vám prinesie vhľad. Existuje toľko nespočetných premenných mimo nás, že často zabúdame uvažovať o tom, čo sa deje vo vnútri.

Aj v našom vnútri sa nachádza nespočetné množstvo premenných. Keď si nájdeme čas zamerať sa na to, čo je vo vnútri, môžeme nájsť veľa poznatkov.

Ak ste v manželstve naozaj nešťastní, introspekcia vám pomôže plne pochopiť, prečo je to tak a čo je podľa vás najlepší krok.

Ak ste vyhorení a unavení životom, potom zistíte, že preniká do vášho manželstva, introspekcia vás naladí späť na vaše pravé ja, kde môžete nájsť uzdravenie a riešenie, ako znovu naštartovať nielen vaše manželstvo, ale aj vašu vášeň pre život.

Inými slovami, introspekcia je niečo, čo sa nesie každým ďalším bodom. Je to niečo, čo by sme mali robiť vždy, bez ohľadu na okolnosti. Udržiavať súlad so sebou samým je azda to najzdravšie, čo môžeme urobiť.

Rozlúštenie, či je čas ísť ďalej

Zistiť, či je čas odísť zo zatuchnutého, chladného a nevďačného manželstva, je ťažké.

Neexistuje žiadna správna alebo nesprávna odpoveď, ktorú by vám niekto mohol dať. Na to musíte prísť sami.

Môžete však nájsť návod, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, aký by mal byť ďalší krok. Prejdime si niekoľko ostrých otázok, ktoré vám pomôžu rozlúštiť, či je čas ísť ďalej.

1) Aký bude môj život po rozvode?

Aj keď sa rozvod môže zdať lákavý, najmä keď ste na konci síl a príliš vyhorení, nájdite si čas na to, aby ste si vážne predstavili, ako by váš život vyzeral po rozvode.

Kde budete bývať? Aké veci budete mať? Aké účty za právnikov vám zostanú? Ako sa zmení váš spoločenský život?

Rozvod ovplyvní každý aspekt vášho života a často nie k lepšiemu.

Vzhľadom na to buďte úprimní. Je rozvod naozaj najlepší nápad, alebo je možné to vyriešiť?

Rozhodnúť sa môžete len vy.

2) Je váš manželský partner šťastný?

Túto otázku si treba položiť, pretože v manželstve nie ste (samozrejme) jediný. Vaše rozhodnutia ovplyvňujú nielen vášho manžela/manželku, ale ovplyvňuje ich aj váš manžel/manželka.

Zvážte ich názor, ako sa cítia v manželstve. Sú spokojní s tým, ako sa veci majú? Alebo sú úplne nešťastní? Ste obaja na rovnakej vlne, pokiaľ ide o to, ako vás manželstvo unavuje?

Odpovede na tieto otázky vám poskytnú skvelý prehľad o tom, ako postupovať.

3) Môžete sa stretnúť uprostred?

Táto otázka je dôležitá, pretože manželstvo je obojstranná záležitosť. Manželstvo si vyžaduje úsilie z oboch strán.

Existuje teda spôsob, ako sa môžete obaja prispôsobiť unavenému a vyčerpanému manželstvu v snahe zlepšiť situáciu?

Ak existuje spôsob, ako sa môžete stretnúť uprostred a obaja budete šťastní a spokojní, je pravdepodobné, že má zmysel zostať, namiesto toho, aby ste sa posunuli ďalej.

4) Ako by môj manžel reagoval na rozvod?

Ako som už raz spomenul, manželstvo je obojstranná ulica. Vaše rozhodnutia priamo ovplyvňujú vášho manžela/manželku. Túto skutočnosť nemožno obísť.

Položte si teda otázku: Ako by môj manželský partner reagoval na rozvod? Bol by úplne stratený? Mohlo by sa stať, že pochopí, z čoho vychádzate, a bude ochotný niečo vyriešiť alebo sa o tom viac porozprávať.

Niečo také, ako je rozvod, spôsobí takmer v každom prípade veľkú traumu pre obe strany. Nie je múdre uvažovať o rozvode na ľahkú váhu, najmä preto, že sa to priamo dotkne osoby, ktorú ste kedysi najviac milovali.

5) Ak budete bojovať za zachovanie manželstva, bude váš manželský partner?

Nemá zmysel zúfalo sa snažiť zachrániť niečo, o čo má záujem len jeden z vás.

Ak ste ochotní bojovať, zmeniť sa a prispôsobiť, sú ochotní aj oni? Bez ohľadu na to, ako veľmi bojujete, bez ohľadu na to, koľko úsilia vynaložíte na nápravu rozpadajúceho sa manželstva, nebude to fungovať, ak to nebudete robiť obaja.

Inými slovami, nemôžete byť jediný. Ak je vaším rozhodnutím bojovať za manželstvo, udržať zväzok pri živote, uistite sa, že váš manžel chce urobiť to isté.

6) Rešpektuje môj manželský partner skutočne to, kto som?

Ľudia sa vždy menia. Nie ste tá istá osoba, ktorú si váš manžel vzal, a ani váš manžel nie je ten istý človek.

Keď ste unavení z manželstva a keď je potrebné niečo zmeniť, je dôležité vedieť, že si vás cenia za to, kým ste.

Ak sa vášmu manželovi nepáči, kým ste, ako ste sa v priebehu rokov zmenili, je to veľký varovný signál.

Ak nedokážu skutočne rešpektovať to, kým ste práve teraz a dnes, nemá zmysel snažiť sa to zachrániť. Rešpekt je jedným z najdôležitejších, ak nie úplne najdôležitejším prvkom v manželstve.

Ak vás nedokáže rešpektovať, možno je čas prehodnotiť svoje manželstvo.

Na záver

Manželstvo je niečo, čo si vyžaduje prácu, oddanosť a úctu. Vyžaduje si dvoch ľudí, ktorí sú k sebe úprimní a čestní.

Aj vtedy je však príliš ľahké byť unavený z manželstva. Je to vlastne normálne a v mnohých prípadoch sa to dá zvládnuť.

Uistite sa, že ste najprv úprimní sami k sebe, potom otvorene komunikujte so svojím manželským partnerom a potom budete môcť prísť na to, čo robiť ďalej, či manželstvo zachránite, alebo ho rozbijete.

A ak potrebujete trochu pomoci, aby ste prešli týmto ťažkým obdobím, neváhajte a pozrite si neuveriteľné rady Brada Browninga.

Zachránil už mnoho manželstiev a určite vám môže pomôcť prekonať to vaše. Niekedy vám vedomosti a skúsenosti tretej strany pomôžu uvedomiť si veci, ktoré by ste si sami neuvedomili.

Tu je opäť odkaz na jeho bezplatné video.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.