Långvariga förhållanden kräver mycket arbete och ansträngning och även de mest passionerade äktenskapen kan dö ut och förlora sin gnista.

Men det är inte slutet på historien. När du är trött på att vara gift finns det något du kan göra åt saken.

I den här artikeln kommer jag att tala om 12 steg som du kan ta för att återuppliva ett sviktande äktenskap och hjälpa dig att ta reda på om det är dags att gå vidare.

Hur man återupplivar äktenskapet

1) Var ärlig med dina känslor

Det är viktigt att vara ärlig mot sig själv. Om du inte kan erkänna dina verkliga känslor, hur kan du då förvänta dig att kunna ändra dem eller växa?

Här är en enkel sanning: Om du är trött på att vara gift måste du vara ärlig mot dig själv. Vad är det exakt du känner? Är du utbränd, missnöjd eller bara uttråkad?

I ett förhållande är det ofta lätt att ljuga om att man är lycklig.

Du vill göra det för att skydda din make, du vill göra det för att tanken på en skilsmässa är för skrämmande, du vill göra det för att det är lättare än att inse fakta.

Men saken är den: det fungerar bara en viss tid, och ju längre du ljuger för dig själv, desto svårare blir det att ta nästa steg framåt, vilket det än må vara.

Oavsett om ni slutar med att skilja er eller återuppliva förhållandet, kommer det bara att vara en fördelaktig förändring om ni gör det av en ärlig anledning.

För att ha ett ärligt skäl måste du vara ärlig mot dina känslor.

2) Ange exakt varför du är trött på att vara gift

När du väl börjar förstå vilka känslor du har, oavsett om det handlar om avtrubbning, tristess eller annat, kan du börja analysera varför du känner så.

Så fråga dig själv, "Varför är jag trött på att vara gift?"

När du ärligt överväger svaret kommer du att kunna åtgärda situationen. Ju bättre du förstår orsakerna, desto bättre kan du inte bara vidta lämpliga åtgärder utan också växa som person.

Det finns mycket som kommer efter det, när du börjar förstå situationen bättre, men det är här allt börjar.

Detta (och mycket mer) lärde jag mig av Brad Browning, en ledande relationsexpert. Brad är den riktiga experten när det gäller att rädda äktenskap. Han är en bästsäljande författare och delar ut värdefulla råd på sin extremt populära YouTube-kanal.

Titta på hans utmärkta kostnadsfria video här där han förklarar sin unika process för att reparera äktenskap.

3) Rör om dina vanor

När våra vanor blir gamla blir vi utbrända. När vi blir förankrade i våra vanor förlorar vi lusten till livet. När våra vanor blir uttjatade är det svårt att finna glädje i något.

Jag vet att när jag har fastnat i en rutin förlorar jag all min energi. Jag känner mig trött hela tiden och ständigt frustrerad.

Det är inte så att jag plötsligt har haft mycket stress eller en högre arbetsbelastning och att det är därför jag är så trött.

Det beror på att jag är utbränd.

Samma sak gäller om du är trött på ditt äktenskap. Kärleken kommer inte att vara lika spännande och fräsch som den var när ni gifte er första gången, och inte heller din vardag.

Men det finns inget som hindrar dig från att ändra på dina nuvarande vanor. Ändra din rutin, prova något nytt.

Gör något nytt, med eller utan din make/maka, så kanske du kan börja se hur ditt liv återvänder till livslust.

Gör det till en vana att ändra dina vanor. Var spontan, åk någonstans och gör något nytt. Om du vill förändra ett trött och gammalt äktenskap ska du alltid vara öppen för att pröva nya saker tillsammans med din make/maka.

Snart kommer ni att märka att ni båda har mer glädje av varandra och att ni växer eftersom ni lär er nya saker.

Men å andra sidan kan nya saker med din make/maka också avslöja större problem, oförenligheter eller röda flaggor som du inte skulle ha sett med samma rutin som ni har haft i flera år.

4) Se på din make/maka med nya ögon

När vi ser samma person dag efter dag i flera år är det lätt att ta dem för givet.

Vad menar jag med det?

Det betyder inte att du tar deras värde, bidrag eller roll för givet, men du kanske slutar att se dem som de verkligen är, eller låter tiden gå och tror att du vet vem de är eftersom ni står varandra så nära.

Men människor förändras alltid, och det gör även uppfattningarna. Tiden förändrar saker och ting, omständigheter, och därför är din make/maka en annan person än vad han/hon brukade vara.

Med detta i åtanke kan du försöka se på din make/maka med nya ögon. När du vaknar upp i morgon, tänk på honom/henne och interagera med honom/henne som om han/hon vore en helt annan person än den du har varit gift med.

Med andra ord, bete dig som om du aldrig har träffat dem tidigare. Försök att återuppväcka den förundran som du hade i början.

Du kanske blir förvånad över hur fascinerande denna "nya person" är. Du kanske upptäcker att du blir förälskad i din make/maka på nytt. Det kan hända att du med ett nytt perspektiv inte längre är trött på att vara gift.

Om du bara är uttråkad av livet helt och hållet, får du här en bra titt på varför det kan vara så och hur du kan ändra på det.

5) Öppna kommunikationslinjerna på nytt

När ett äktenskap börjar stagnera och åldras är det nästan alltid en följd av bristande kommunikation.

Svårigheten kommer av att det kan tyckas att ni kommunicerar effektivt. Att leva med någon och vara gift med honom eller henne kräver en konstant nivå av interaktion.

Men så här är det: det är inte ärlig och öppen kommunikation. Det är ett minimum. Det är status quo och den vana som ni har etablerat som två personer som lever tillsammans.

När var du senast helt uppriktig mot din make/maka och när var de senast helt och hållet ärliga mot dig?

Det har förmodligen gått ett bra tag. Kommunikation på alla nivåer är viktigt för ett sunt äktenskap. Med det i åtanke kan du försöka vara helt ärlig mot dem. Berätta om något du tyckte var intressant, berätta om din åsikt om något, hur mycket du tyckte om något.

Dessa små saker kommer att ge en bra ton för en öppen kommunikation.

När tiden är inne kan ni sedan öppna en kommunikationslinje för att berätta att ni är trötta på att vara gifta.

Det är här som det är viktigt att först förstå dina känslor. Du kommer att kunna uttrycka dina känslor ärligt och tydligt med din partner. Var uppmärksam på hur han eller hon reagerar och svarar, du kommer att kunna lära dig mycket.

Det är troligt att de också har känt likadant. Det betyder att ni båda kan enas om att gå vidare, om det är möjligt.

Alla relationer går igenom olika stadier. Här är en närmare titt på dem och några tips om hur du kan överleva dem.

6) Fira de motgångar som ni har delat med varandra

Livet är hårt och motgångar kan sätta ett äktenskap under stor press. År efter år klarar ni av stormar tillsammans, på gott och ont.

I slutändan kan det leda till att du känner dig utmattad, sliten och trött på att vara gift.

Men äktenskapet är inte nödvändigtvis orsaken till problemet. Faktum är att äktenskapet förmodligen har hjälpt dig att hantera motgångar bättre än vad du skulle ha gjort ensam.

De negativa erfarenheterna kan lätt påverka din uppfattning om förhållandet.

Försök att tänka på det på ett annat sätt. Inse att det faktum att ni båda har hållit ihop genom allting och mött motgångarna som en enda person är en triumf.

Med andra ord är det något som bör firas. Du kanske kan uttrycka för din make/maka hur tacksam du är för att du har haft dem i alla dessa år.

Använd det som ett sätt att knyta band och närma er varandra. Det är speciellt att ni båda har gått igenom så mycket och att ni har varandra vid er sida.

7) Överväg äktenskapsrådgivning

Om ditt äktenskap saknar gnista, försvinner och blir en tråkig och frustrerande rutin finns det uppenbarligen en mängd olika saker du kan försöka göra för att få fart på det igen.

Ibland krävs det dock mer än att bara vara ärlig mot sig själv, öppna upp för kommunikation och samarbeta med sin make.

Ibland behövs det hjälp utifrån, och då kan äktenskapsrådgivning vara till stor hjälp.

Om du inte har tid eller resurser för att pröva äktenskapsrådgivning kan du överväga en betrodd online-resurs.

Den som jag rekommenderar till alla läsare av Life Change är Brad Browning. Jag nämnde honom ovan.

Brad är en riktig höjdare när det gäller att rädda äktenskap. Han är en bästsäljande författare och delar ut värdefulla råd på sin extremt populära YouTube-kanal. Om du vill veta mer om honom kan du kolla in hans utmärkta gratisvideo.

De strategier som Brad visar i den här videon är extremt kraftfulla och kan vara skillnaden mellan ett "lyckligt äktenskap" och en "olycklig skilsmässa".

Här är en länk till videon igen.

8) Åka på semester

Ta en semester. Det är ett av de enklaste sätten att läka utbrändhet. Om du och din make/maka reser bra tillsammans, åk till en enkel och avkopplande plats. Ni kommer att kunna njuta av varandras sällskap i en ny miljö.

Det innebär att du kan skapa kontakter på ett nytt sätt, ett nytt sätt och i ett nytt sammanhang.

Den typen av kontakt hjälper verkligen när du är trött på att vara gift. Du kan till och med ta tillfället att koppla av som ett utmärkt tillfälle att diskutera dina känslor om äktenskapet: varför du är trött och vad du ska göra åt det.

Alla omständigheter är olika, och om det inte verkar som om du kan åka med din make/maka kan du åka någonstans för en dag eller två på egen hand. Du kan ändå skaka om dina rutiner och ge dig själv en ny miljö där du kan tänka igenom dina känslor och din plats i livet.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

9) Öva på att vara tacksam

Det är så lätt att ta sin make/maka för givet när man har varit gift en längre tid.

Jag har gjort det tidigare, tillbringat månader i sträck utan att ens erkänna henne. Det var långt ifrån idealiskt, och det gjorde att vi båda, särskilt hon, kände oss trötta, utmattade och otacksamma.

Ingen tycker om att känna sig otacksam eller underkänd.

För att uttrycka det på ett annat sätt: bara för att vi har varit tillsammans med någon tillräckligt länge för att vänligheten ska bli en vana, får vi inte låta tacksamheten falla bort.

Du kanske inte är lycklig i ditt äktenskap, eller så behandlar din make/maka dig inte på bästa sätt, men att vara otacksam gör bara saken värre.

När du är trött på att vara gift kan du öva dig på att vara tacksam. Oavsett om det är små saker som din make gör eller saker som de har gjort sedan början spelar det ingen roll.

I ett äktenskap gör ni båda saker för varandra.

Att uttrycka sin tacksamhet förbättrar inte bara din inställning, utan får också din make att känna sig uppskattad.

När det känns som om du sitter fast i en stor rutin finns det några bra sätt att ge dig själv och ditt liv ny kraft. Här är en artikel som går igenom tio tips för att ge ditt liv ny kraft.

10) Dela dina drömmar

När vi gifter oss blir två liv ett, men det finns ingen anledning för någon av parterna att offra sina ambitioner och mål bara för att vara underdånig för föreningen.

Så här menar jag: Ge inte upp dina drömmar om du gifter dig. Det dröjer inte länge innan du finner dig själv utbränd, olycklig och trött på att vara gift.

För att gå ännu längre: du gör inte bara dig själv en otjänst, utan även din make/maka. Du är inte ärlig mot dem.

Och eftersom de känner dig så väl kommer de att märka det. Det kommer knappast att vara någon hemlighet för din make/maka att du är olycklig, även om du ljuger för dig själv.

Så var inte rädd för att drömma, tänk realistiskt om dina ambitioner och var inte rädd för att bli upphetsad över dem.

Viktigast av allt är att dela dina drömmar med din make/maka. Bli glad när du pratar med dem om dina ambitioner. Du är ärlig och öppen mot dem och inspirerar din make/maka att göra detsamma.

Om era mål och drömmar tyvärr inte är kompatibla är det också okej. Med den ärliga informationen kan ni båda gå vidare, oavsett hur det slutar.

Det kan vara svårt att sätta upp intentioner i livet. Här är en bra artikel som visar hur du gör det.

11) Tala med en relationscoach

Förhållanden kan vara svåra och frustrerande. Ibland har man gått in i en vägg och vet inte riktigt vad man ska göra härnäst.

Jag vet att jag alltid var skeptisk till att ta hjälp utifrån, tills jag faktiskt provade det.

Relationship Hero är den bästa sajten jag har hittat för kärlekscoacher som inte bara pratar. De har sett allt och vet allt om hur man hanterar svåra situationer, till exempel när du är trött på ditt äktenskap .

Själv provade jag dem förra året när jag genomgick den största av alla kriser i mitt eget kärleksliv. De lyckades bryta igenom bruset och ge mig verkliga lösningar.

Min tränare var snäll, tog sig tid att verkligen förstå min unika situation och gav mig verkligen hjälpsamma råd.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att kolla in dem.

12) Introspekt

Det här hänger ihop med att vara ärlig mot dig själv, vår första punkt.

Men det är lite mer specifikt. Det är verkligen viktigt att förstå sig själv när man är i en relation med någon annan. Detta gäller särskilt i en relation som är så nära och varaktig som ett äktenskap.

För att utveckla: introspektion ger dig insikt. Det finns så många otaliga variabler utanför oss själva att vi ofta glömmer bort att tänka på vad som händer internt.

När vi tar oss tid att fokusera på det som finns inuti oss kan vi finna många insikter.

Om du verkligen är missnöjd med ditt äktenskap kan självrannsakan hjälpa dig att förstå varför det är så, och vad du tror är det bästa sättet att göra det på.

Om du är utbränd och trött på livet och märker att det även påverkar ditt äktenskap, kommer introspektion att få dig tillbaka till ditt sanna jag, där du kan hitta läkning och en lösning för att återuppliva inte bara ditt äktenskap, utan även din passion för livet.

Med andra ord är självrannsakan något som går igenom alla andra punkter. Det är något som vi alltid bör göra, oavsett omständigheterna. Att hålla oss i samklang med oss själva är kanske det mest hälsosamma vi kan göra.

Att avgöra om det är dags att gå vidare

Det är svårt att ta reda på om det är dags att gå vidare från ett gammalt, kallt och otacksamt äktenskap.

Det finns inget rätt eller fel svar som någon kan ge dig, utan det är något du måste ta reda på själv.

Du kan dock hitta vägledning som hjälper dig att avgöra vad nästa steg bör vara. Låt oss gå igenom några frågor som hjälper dig att avgöra om det är dags att gå vidare.

1) Hur skulle mitt liv verkligen se ut efter en skilsmässa?

Hur frestande en skilsmässa än kan tyckas vara, särskilt när du är helt slut och utbränd, så ta dig tid att på allvar föreställa dig hur ditt liv skulle se ut efter en skilsmässa.

Var kommer du att bo, vilka saker kommer du att ha, vilka advokaträkningar kommer du att ha kvar, hur kommer ditt sociala liv att förändras?

En skilsmässa påverkar alla aspekter av ditt liv, och ofta inte till det bättre.

Med detta i åtanke kan du vara ärlig: Är det verkligen bäst att skilja sig eller är det ett alternativ att lösa problemet?

Det är bara du som kan bestämma.

2) Är din make/maka lycklig?

Det här är en bra fråga att ställa eftersom du inte är ensam i äktenskapet (uppenbarligen). Dina beslut påverkar inte bara din make/maka, utan påverkas också av din make/maka.

Tänk på deras synvinkel, hur de känner inför äktenskapet. Är de nöjda med hur det är eller är de helt olyckliga? Är ni båda överens om hur trötta ni är på att vara gifta?

Svaren på dessa frågor kommer att ge dig stor insikt om hur du ska gå vidare.

3) Kan ni mötas i mitten?

Den här frågan är viktig eftersom äktenskapet är en dubbelriktad väg och kräver ansträngningar från båda sidor.

Finns det då ett sätt för er båda att anpassa er till ett trött och slitet äktenskap för att försöka göra det bättre?

Om det finns ett sätt att mötas i mitten och båda är lyckliga och nöjda, är det troligt att det är klokt att stanna kvar i stället för att gå vidare.

4) Hur skulle min make/maka reagera på en skilsmässa?

Som jag har nämnt en gång tidigare är äktenskapet en dubbelriktad gata. Dina beslut påverkar direkt din make/maka. Det går inte att komma runt det faktum.

Fråga dig själv hur min make/maka skulle reagera på en skilsmässa. Skulle han/hon vara helt vilse? Det kan vara så att han/hon förstår vad du menar och är villig att lösa det eller prata mer om det.

En skilsmässa kommer i nästan alla fall att orsaka ett stort trauma för båda parter. Det är oklokt att överväga en skilsmässa lättvindigt, särskilt eftersom det kommer att påverka den person som du en gång älskade mest.

5) Om du kämpar för att hålla ihop äktenskapet, kommer din make/maka att göra det?

Det är ingen idé att desperat försöka rädda något som bara en av er är intresserad av att rädda.

Om du är villig att kämpa, förändra och anpassa dig, är de det? Oavsett hur hårt ni kämpar, oavsett hur mycket ni anstränger er för att fixa ett sprudlande äktenskap, kommer det inte att fungera om inte båda två gör det.

Med andra ord kan du inte vara ensam. Om ditt beslut är att kämpa för äktenskapet, för att hålla föreningen vid liv, se till att din make/maka vill göra detsamma.

6) Respekterar min make/maka verkligen den jag är?

Människor förändras alltid. Du är inte samma person som din make gifte sig med, och din make är inte heller samma person.

När du är trött på att vara gift och när något behöver förändras är det viktigt att veta att du är uppskattad för den du är.

Om din make/maka inte gillar den du är när du har förändrats genom åren är det ett stort varningstecken.

Om de inte verkligen kan respektera den du är just nu och i dag är det ingen idé att försöka rädda det. Respekt är en av de viktigaste, om inte den allra viktigaste beståndsdelen i ett äktenskap.

Om du inte kan bli respekterad kan det vara dags att ompröva ditt äktenskap.

Avslutningsvis

Äktenskap är något som kräver arbete, hängivenhet och respekt. Det kräver två personer som kan vara ärliga mot sig själva och ärliga mot varandra.

Även då är det dock alltför lätt att tröttna på att vara gift. Det är faktiskt en normal sak och något som man i många fall kan komma till rätta med.

Se till att du först är ärlig mot dig själv, kommunicera sedan öppet med din make/maka, och därifrån kommer du att kunna räkna ut vad du ska göra härnäst, oavsett om du räddar ditt äktenskap eller skrotar det.

Och om du behöver lite hjälp för att ta dig igenom denna svåra tid, tveka inte att kolla in Brad Brownings otroliga råd.

Han har räddat många äktenskap tidigare och kan säkert hjälpa dig att navigera genom ditt eget. Ibland kan en tredje parts kunskap och expertis hjälpa dig att inse saker som du inte skulle ha insett på egen hand.

Här är en länk till hans kostnadsfria video igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.