Ilgalaikiai santykiai reikalauja daug darbo ir pastangų. Net aistringiausios santuokos gali iširti ir prarasti kibirkštį.

Tačiau tai dar ne pabaiga. Kai pavargstate nuo santuokos, galite ką nors padaryti.

Šiame straipsnyje kalbėsiu apie 12 žingsnių, kurių galite imtis, kad vėl atgaivintumėte merdėjančią santuoką, ir padėsiu jums išsiaiškinti, ar jau laikas gyventi toliau.

Kaip iš naujo įžiebti santuoką

1) Būkite sąžiningi dėl savo jausmų

Svarbu būti sąžiningam su savimi. Jei negalite pripažinti savo tikrųjų jausmų, kaip galite tikėtis, kad galėsite juos pakeisti ar augti?

Štai paprasta tiesa: jei pavargote būti vedęs, turite būti sąžiningas su savimi. Ką tiksliai jaučiate? Ar esate perdegęs, nepatenkintas, ar tiesiog nuobodžiaujate?

Dažnai santykiuose lengva meluoti, kad esate laimingi.

Norite tai padaryti, kad apsaugotumėte savo sutuoktinį; norite tai padaryti, nes skyrybų idėja pernelyg gąsdina; norite tai padaryti, nes tai lengviau nei susidurti su faktais.

Štai kas: tai veiks tik tiek laiko, ir kuo ilgiau sau meluosite, tuo sunkiau bus žengti kitą žingsnį į priekį, kad ir koks jis būtų.

Nesvarbu, ar galiausiai išsiskirsite, ar atnaujinsite santykius, tai bus naudingas pokytis tik tuo atveju, jei tai darysite dėl sąžiningos priežasties.

Taigi, norėdami turėti sąžiningą priežastį, turite būti sąžiningi savo jausmų atžvilgiu.

2) Tiksliai įvardykite, kodėl pavargote nuo santuokos.

Kai pradėsite suvokti, kokius jausmus jaučiate, nesvarbu, ar tai būtų nuobodulys, nuobodulio jausmas, ar kas kita, galėsite pradėti analizuoti, kodėl taip jaučiatės.

Taigi paklauskite savęs, "Kodėl aš pavargau būti vedęs?"

Kai sąžiningai apsvarstysite atsakymą, galėsite ištaisyti padėtį. Tiesą sakant, kuo geriau suprasite priežastis, tuo geriau galėsite ne tik imtis tinkamų veiksmų, bet ir augti kaip asmenybė.

Kai pradėsite aiškiau suprasti situaciją, toliau bus daug kas, tačiau viskas prasideda būtent nuo to.

To (ir dar daugiau) išmokau iš Brado Browningo, žinomo santykių eksperto. Bradas yra tikras žinovas, kai kalbama apie santuokos išsaugojimą. Jis yra bestselerių autorius ir dalina vertingus patarimus savo itin populiariame "YouTube" kanale.

Čia žiūrėkite jo puikų nemokamą vaizdo įrašą, kuriame jis paaiškina savo unikalų santuokų taisymo procesą.

3) Pakeiskite savo įpročius

Kai mūsų įpročiai sensta, mes perdegame. Kai įsitvirtiname savo įpročiuose, prarandame džiaugsmą gyvenimu. Kai įpročiai nusibosta, sunku rasti džiaugsmą.

Žinau, kad įstrigęs rutinoje prarandu visą energiją. Jaučiuosi nuolat pavargęs ir nuolat nusivylęs.

Nėra taip, kad staiga patyriau daug streso ar turėjau didesnį darbo krūvį, todėl esu toks pavargęs.

Taip yra todėl, kad esu perdegęs.

Tas pats galioja, jei pavargote nuo santuokos. Meilė nebebus tokia jaudinanti ir šviežia kaip tada, kai pirmą kartą susituokėte, kaip ir jūsų kasdienis gyvenimas.

Tačiau niekas jums netrukdo pakeisti savo dabartinių įpročių. Pakeiskite rutiną, išbandykite ką nors kita.

Darykite ką nors naujo su sutuoktiniu ar be jo ir galbūt į jūsų gyvenimą sugrįš gyvybingumas.

Įpraskite keisti savo įpročius. Būkite spontaniški, eikite į naują vietą, darykite ką nors naujo. Jei norite pakeisti pavargusią ir nusibodusią santuoką, visada būkite atviri išbandyti naujus dalykus kartu su sutuoktiniu.

Netrukus pastebėsite, kad abu jaučiate daugiau malonumo ir augate, nes mokotės naujų dalykų.

Tačiau, kita vertus, bandydami naujus dalykus su sutuoktiniu galite atskleisti didesnių problemų, nesuderinamumų ar raudonų vėliavų, kurių nepastebėtumėte, jei daugelį metų taikytumėte tą pačią rutiną.

4) Pažvelkite į sutuoktinį naujomis akimis

Kai daugelį metų kasdien matome tą patį žmogų, jį lengva priimti kaip savaime suprantamą dalyką.

Ką turiu omenyje?

Tai nereiškia, kad jų vertę, indėlį ar vaidmenį laikote savaime suprantamu dalyku. Tačiau galite nustoti juos vertinti tokius, kokie jie yra iš tikrųjų, arba tiesiog leisti laikui bėgti manydami, kad žinote, kas jie yra, nes esate labai artimi.

Tačiau žmonės visada keičiasi, keičiasi ir suvokimas. Laikas keičia dalykus, aplinkybes, todėl ir jūsų sutuoktinis yra kitoks žmogus nei anksčiau.

Atsižvelgdami į tai, pasistenkite pažvelgti į savo sutuoktinį naujomis akimis. Kai rytoj atsibusite, galvokite apie jį ir bendraukite su juo taip, tarsi jis būtų visai kitas žmogus nei tas, su kuriuo buvote susituokę.

Kitaip tariant, elkitės taip, tarsi dar niekada nebūtumėte jų sutikę. Pasistenkite iš naujo įžiebti tą nuostabą, kurią jautėte pradžioje.

Galbūt nustebsite, koks žavus yra šis "naujas žmogus". Galbūt iš naujo įsimylėsite savo sutuoktinį. Gali būti, kad, žvelgdami iš naujos perspektyvos, nebeturėsite nuovargio būti susituokę.

Jei jums tiesiog nuobodžiauja gyvenimas, čia rasite puikią apžvalgą, kodėl taip gali būti ir kaip galite tai pakeisti.

5) Atnaujinkite bendravimo linijas

Kai santuoka pradeda stagnuoti ir senėti, beveik visada trūksta bendravimo.

Sunkumų kyla dėl to, kad gali atrodyti, jog bendraujate veiksmingai. Gyvenant su žmogumi ir būnant santuokoje su juo reikia nuolat bendrauti.

Bet štai kas: tai nėra nuoširdus ir atviras bendravimas. Tai minimumas. Tai status quo ir įprotis, kurį esate susikūrę kaip du kartu egzistuojantys žmonės.

Kada paskutinį kartą buvote visiškai nuoširdus su savo sutuoktiniu? Ir kada paskutinį kartą jis buvo visiškai ir visiškai nuoširdus su jumis?

Tikriausiai praėjo nemažai laiko. Bendravimas visais lygmenimis yra gyvybiškai svarbus sveikai santuokai. Todėl turėdami tai omenyje, pasistenkite būti su jais visiškai sąžiningi. Papasakokite jiems apie tai, kas jums pasirodė įdomu, išsakykite savo nuomonę apie ką nors, kaip jums kas nors patiko.

Šie maži dalykai sukurs toną atviram bendravimui.

Tada, kai ateis tinkamas laikas, galėsite pradėti bendrauti apie tai, kad pavargote būti susituokę.

Čia pirmiausia pravers savo jausmų supratimas. Galėsite sąžiningai ir aiškiai išsakyti savo emocijas savo antrai pusei. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie reaguoja ir atsako, galėsite daug ko išmokti.

Tikėtina, kad ir jie jautėsi panašiai. Tai reiškia, kad abu galite vieningai judėti pirmyn, jei tai įmanoma.

Visi santykiai pereina tam tikrus etapus. Toliau pateikiame išsamesnį kiekvieno iš jų apžvalgą ir patarimus, kaip juos išgyventi.

6) Švęskite bendrus išbandymus

Gyvenimas yra sunkus, o sunkumai gali labai slėgti santuoką. Metai iš metų kartu išgyvenate audras, geresnes ar blogesnes.

Galiausiai dėl to galite jaustis išsekę, nusiminę ir pavargę nuo santuokos.

Tačiau iš tiesų santuoka nebūtinai yra problemos priežastis. Tiesą sakant, santuoka tikriausiai padėjo jums susidoroti su sunkumais geriau nei vienam.

Neigiama patirtis gali lengvai persikelti į jūsų santykių suvokimą.

Pabandykite apie tai galvoti kitaip. Supraskite, kad tai, jog abu išlikote kartu ir kaip vienas įveikėte sunkumus, yra pergalė.

Kitaip tariant, tai turėtų būti švenčiama. Galbūt išsakykite savo sutuoktiniui, koks dėkingas esate, kad visus tuos metus juos turėjote.

Pasinaudokite tuo kaip būdu užmegzti ryšį ir suartėti. Kaip ypatinga, kad abu tiek daug išgyvenote, ir dar turėdami vienas kitą šalia.

7) Apsvarstykite santuokos konsultavimo galimybę

Jei jūsų santuokoje trūksta kibirkšties, ji blėsta ir tampa nuobodžia, varginančia rutina, akivaizdu, kad yra daugybė dalykų, kuriuos galite išbandyti, kad padėtumėte ją vėl įžiebti.

Tačiau kartais reikia ne tik būti sąžiningam su savimi, pradėti bendrauti ir bendradarbiauti su sutuoktiniu.

Kartais prireikia išorinės pagalbos. Čia gali padėti santuokos konsultavimas.

Jei neturite laiko ar išteklių išbandyti santuokos konsultavimo, galite apsvarstyti patikimą internetinį šaltinį.

Visiems "Gyvenimo pokyčių" skaitytojams rekomenduoju Bradą Browningą. Jį minėjau aukščiau.

Bradas yra tikras žinovas, kai kalbama apie santuokos išsaugojimą. Jis yra bestselerių autorius ir dalina vertingus patarimus savo itin populiariame "YouTube" kanale. Jei norite sužinoti daugiau apie jį, peržiūrėkite jo puikų nemokamą vaizdo įrašą.

Strategijos, kurias Bradas atskleidžia šiame vaizdo įraše, yra labai veiksmingos ir gali būti skirtumas tarp "laimingos santuokos" ir "nelaimingų skyrybų".

Čia vėl rasite nuorodą į vaizdo įrašą.

8) Atostogaukite

Rimtai, keliaukite atostogauti. Tai vienas lengviausių būdų išsigydyti nuo perdegimo. Jei su sutuoktiniu gerai kartu keliaujate, keliaukite kur nors, kur paprasta ir ramu. Galėsite mėgautis vienas kito draugija naujoje aplinkoje.

Tai reiškia, kad galėsite užmegzti ryšį nauju, šviežiu būdu ir naujame kontekste.

Toks ryšys tikrai padės, kai pavargsite nuo santuokos. Atsipalaidavimo laiką netgi galite išnaudoti kaip puikią progą aptarti savo jausmus, susijusius su santuoka: kodėl pavargote ir ką su tuo daryti.

Kiekvienos aplinkybės yra skirtingos, ir jei neatrodo, kad galite išvykti su sutuoktiniu, galite kur nors išvykti vieni vienai ar dviem dienoms. Vis tiek galėsite sukrėsti savo rutiną ir suteikti sau naują aplinką, kurioje galėsite apmąstyti savo jausmus ir vietą gyvenime.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

9) Praktikuokitės būti dėkingi

Ilgą laiką gyvenant santuokoje sutuoktinį lengva laikyti savaime suprantamu dalyku.

Anksčiau taip jau esu daręs, praleidęs mėnesius, iš tikrųjų net nepripažindamas jos. Tai toli gražu nebuvo idealu ir mes abu, ypač ji, jautėmės pavargę, išsekę ir neįvertinti.

Niekas nemėgsta jaustis neįvertintas ar nepakankamai pripažintas.

Kitaip tariant: vien dėl to, kad su kuo nors esame pakankamai ilgai, kad geranoriškumas taptų įpročiu, negalime leisti, kad dėkingumas liktų nuošalyje.

Gali būti, kad jūsų santuoka nėra laiminga arba kad sutuoktinis su jumis elgiasi ne geriausiai. Tačiau nedėkingumas viską tik pablogins.

Kai pavargstate nuo santuokos, praktikuokite dėkingumą. Nesvarbu, ar tai smulkmenos, kurias daro jūsų sutuoktinis, ar dalykai, kuriuos jis daro nuo pat pradžių.

Santuokoje abu darote dalykus vienas dėl kito.

Išreikšdami dėkingumą ne tik pagerinsite savo požiūrį, bet ir priversite sutuoktinį jaustis įvertintą.

Kai atrodo, kad įstrigote didelėje rutinoje, yra keletas puikių būdų, kaip atgaivinti save ir savo gyvenimą. Pateikiame straipsnį, kuriame pateikiama dešimt patarimų, kaip atgaivinti savo gyvenimą.

10) Pasidalykite savo svajonėmis

Kai susituokiame, du gyvenimai tampa vienu. Tačiau nė vienai pusei nereikia aukoti savo ambicijų ir tikslų vien tam, kad tarnautų sąjungai.

Štai ką turiu omenyje: neatsisakykite savo svajonių, jei susituoksite. Neilgai trukus pasijusite perdegę, nelaimingi ir pavargę nuo santuokos.

Be to, jūs ne tik darote meškos paslaugą sau, bet ir savo sutuoktiniui, nes nesate su juo sąžiningas.

O kadangi jie jus taip gerai pažįsta, jie tai pastebės. Vargu ar sutuoktiniui bus paslaptis, kad esate nelaimingas, net jei meluojate pats sau.

Tad nebijokite svajoti. Realiai apgalvokite savo siekius ir nebijokite jais džiaugtis.

Svarbiausia, pasidalykite savo svajonėmis su sutuoktiniu. Jaudinkitės, kai kalbate su juo apie savo ambicijas. Būsite su juo sąžiningi ir atviri; įkvėpsite sutuoktinį daryti tą patį.

Jei, deja, jūsų tikslai ir svajonės nesutampa, tai irgi gerai. Turėdami sąžiningą informaciją abu galėsite judėti į priekį, kad ir kaip tai atrodytų.

Nustatyti ketinimus gyvenime gali būti sunku. Štai puikus straipsnis, kuriame parodoma, kaip tai padaryti.

11) Pasikalbėkite su santykių konsultantu

Santykiai gali būti sunkus ir varginantis darbas. Kartais atsitrenkiate į sieną ir tikrai nežinote, ką daryti toliau.

Žinau, kad visada skeptiškai žiūrėjau į išorinę pagalbą, kol iš tikrųjų jos neišbandžiau.

Santykių herojus yra geriausia svetainė, kurioje radau meilės trenerių, kurie ne tik kalba. Jie yra matę visko ir žino, kaip spręsti sunkias situacijas, pavyzdžiui, kai pavargstate nuo santuokos .

Asmeniškai aš juos išbandžiau praėjusiais metais, kai išgyvenau visų krizių motiną savo meilės gyvenime. Jie sugebėjo prasiskverbti pro triukšmą ir pateikti man realius sprendimus.

Mano treneris buvo malonus, skyrė laiko suprasti mano unikalią situaciją ir davė tikrai naudingų patarimų.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Spustelėkite čia ir patikrinkite juos.

12) Introspekcija

Tai susiję su mūsų pirmuoju punktu - sąžiningumu sau.

Tačiau tai šiek tiek konkretesnis klausimas. Labai svarbu suprasti save, kai santykiaujate su kitu žmogumi. Ypač tai aktualu tokiuose artimuose ir ilgalaikiuose santykiuose kaip santuoka.

Patikslinsiu: introspekcija suteiks jums įžvalgų. Už mūsų ribų yra tiek daug nesuskaičiuojamų kintamųjų, kad dažnai pamirštame atsižvelgti į tai, kas vyksta mūsų viduje.

Mūsų viduje taip pat yra nesuskaičiuojama daugybė kintamųjų. Kai skiriame laiko sutelkti dėmesį į tai, kas yra viduje, galime rasti daug įžvalgų.

Jei jūsų santuoka iš tiesų nepatenkinta, introspekcija padės jums suprasti, kodėl taip yra ir koks, jūsų manymu, yra geriausias sprendimas.

Jei esate perdegę ir pavargę nuo gyvenimo, o tai persmelkia jūsų santuoką, introspekcija padės jums grįžti į savo tikrąjį "aš", kur galėsite rasti išgydymą ir sprendimą, kaip iš naujo įžiebti ne tik savo santuoką, bet ir aistrą gyvenimui.

Kitaip tariant, introspekcija yra kažkas, kas persiduoda kiekvienam kitam punktui. Tai kažkas, ką turėtume daryti visada, nesvarbu, kokios būtų aplinkybės. Išlaikyti harmoniją su savimi yra bene sveikiausias dalykas, kurį galime padaryti.

Iššifravimas, ar atėjo laikas judėti toliau

Sunku suprasti, ar atėjo laikas nutraukti nusibodusią, šaltą ir nedėkingą santuoką.

Nėra teisingo ar neteisingo atsakymo, kurį kas nors galėtų jums duoti. Tai turite išsiaiškinti patys.

Tačiau galite rasti gairių, kurios padės jums nuspręsti, koks turėtų būti kitas žingsnis. Panagrinėkime keletą aštrių klausimų, kurie padės jums nustatyti, ar atėjo laikas judėti toliau.

1) Koks iš tikrųjų būtų mano gyvenimas po skyrybų?

Kad ir kokios viliojančios gali atrodyti skyrybos, ypač tada, kai jau nebeturite jėgų ir esate pervargę, skirkite laiko rimtai įsivaizduoti, koks būtų jūsų gyvenimas po skyrybų.

Kur gyvensite? Kokius daiktus turėsite? Kokios advokato sąskaitos liks? Kaip pasikeis jūsų socialinis gyvenimas?

Skyrybos paveiks kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą ir dažnai ne į gerąją pusę.

Turėdami tai omenyje, būkite sąžiningi. Ar tikrai geriausia idėja yra išsiskirti, ar galima išspręsti problemą taikiai?

Tik jūs galite nuspręsti.

2) Ar jūsų sutuoktinis yra laimingas?

Tai puikus klausimas, nes santuokoje nesate vienintelis (akivaizdu). Jūsų sprendimai daro įtaką ne tik sutuoktiniui, bet ir sutuoktiniui.

Apsvarstykite jų požiūrį, kaip jie jaučiasi santuokoje. Ar jie patenkinti tuo, kaip viskas yra? O gal jie visiškai nelaimingi? Ar jūs abu sutariate, kad esate pavargę nuo santuokos?

Atsakymai į šiuos klausimus padės suprasti, kaip elgtis toliau.

3) Ar galite susitikti per vidurį?

Šis klausimas svarbus, nes santuoka yra abipusė. Santuoka reikalauja abiejų pusių pastangų.

Taigi ar yra būdas, kaip abu galite prisitaikyti prie pavargusios ir nusidėvėjusios santuokos, kad viskas pagerėtų?

Jei yra galimybė rasti vidurį, kad abu būtumėte laimingi ir patenkinti, tikėtina, kad verta likti šalia, o ne judėti toliau.

4) Kaip mano sutuoktinis reaguotų į skyrybas?

Kaip jau minėjau, santuoka yra abipusė gatvė. Jūsų sprendimai tiesiogiai veikia jūsų sutuoktinį. Šio fakto neįmanoma apeiti.

Taigi paklauskite savęs, kaip mano sutuoktinis reaguotų į skyrybas? Ar jis būtų visiškai pasimetęs? Gali būti, kad jis supranta, iš kur jūs išeinate, ir norėtų ką nors išspręsti arba daugiau apie tai pasikalbėti.

Toks dalykas kaip skyrybos beveik visais atvejais abiem šalims sukels daug traumų. Neprotinga lengvabūdiškai svarstyti apie skyrybas, ypač todėl, kad jos tiesiogiai paveiks asmenį, kurį kadaise labiausiai mylėjote.

5) Jei kovosite už santuokos išsaugojimą, ar jūsų sutuoktinis?

Nėra prasmės desperatiškai stengtis išgelbėti tai, ką nori išsaugoti tik vienas iš jūsų.

Jei esate pasiruošę kovoti, keistis ir prisitaikyti, ar jie yra pasiruošę? Kad ir kaip stipriai kovotumėte, kad ir kiek pastangų dėtumėte, kad sutvarkytumėte merdėjančią santuoką, tai nepavyks, jei to nedarysite abu.

Kitaip tariant, jūs negalite būti vienintelis. Jei jūsų sprendimas yra kovoti už santuoką, išsaugoti sąjungą, įsitikinkite, kad jūsų sutuoktinis nori daryti tą patį.

6) Ar mano sutuoktinis tikrai gerbia tai, kas esu?

Žmonės visada keičiasi. Jūs nesate tas pats asmuo, už kurio ištekėjo jūsų sutuoktinis, ir jūsų sutuoktinis taip pat nėra tas pats asmuo.

Kai pavargstate nuo santuokos ir kai reikia kažką keisti, svarbu žinoti, kad esate vertinamas toks, koks esate.

Jei jūsų sutuoktiniui nepatinka tai, koks esate, nes per daugelį metų pasikeitėte, tai didelis įspėjamasis ženklas.

Jei jie negali iš tiesų gerbti to, kas esate dabar ir šiandien, nėra jokios prasmės bandyti ją gelbėti. Pagarba yra vienas svarbiausių, jei ne pats svarbiausias santuokos elementas.

Jei negalite būti gerbiamas, galbūt laikas persvarstyti savo santuoką.

Apibendrinant

Santuoka reikalauja darbo, atsidavimo ir pagarbos. Reikia, kad du žmonės būtų sąžiningi sau ir vienas kitam.

Tačiau net ir tada labai lengva pavargti nuo santuokos. Tiesą sakant, tai normalu ir daugeliu atvejų tai galima išspręsti.

Pirmiausia būkite sąžiningi patys su savimi, tada atvirai bendraukite su sutuoktiniu ir tada galėsite nuspręsti, ką daryti toliau - išsaugoti santuoką ar ją palikti.

O jei jums reikia šiek tiek pagalbos, kuri padėtų įveikti šį sunkų laikotarpį, nedvejodami peržiūrėkite neįtikėtinus Brado Browningo patarimus.

Jis jau yra išgelbėjęs ne vieną santuoką ir tikrai gali padėti jums susivokti savojoje. Kartais trečiosios šalies žinios ir patirtis gali padėti suprasti dalykus, kurių patys nebūtumėte supratę.

Čia vėl rasite nuorodą į jo nemokamą vaizdo įrašą.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.