فهرست
ملاقات، مینه، او رومانس کیدای شي جادو وي، مګر دوی د دوزخ په څیر هم مغشوش کیدی شي.
حقیقت دا دی چې ځینې وختونه، موږ واقعیا نه پوهیږو چې موږ څنګه احساس کوو.
که تاسو د هغه په اړه د احساساتو له امله مغشوش شوي یاست، یا تاسو هغه څوک یاست چې نه پوهیږئ چې تاسو د هغه په اړه څنګه احساس کوئ - دا مقاله ځینې عملي لارښوونې لري چې تاسو سره مرسته کوي ترڅو معلومه کړي چې نور څه وکړئ.
" زه د یو سړي په اړه ډیر مغشوش یم." دلته دا دي چې څه وکړئ که دا تاسو یاست.
څه وکړئ کله چې تاسو د یو سړي په اړه مغشوش یاست
1) خپل فکرونه او احساسات ولیکئ
کله چې موږ مغشوش یو د یوې پریکړې په اړه چې موږ اړتیا لرو فکرونه زموږ په سرونو کې په بې ساري ډول تیریږي.
د دې پرځای چې موږ سره د ځوابونو په موندلو کې مرسته وکړو، د افکارو دا ګډوډي یوازې د ډیر ګډوډۍ لامل کیږي.
دا هغه ځای دی چې ژورنالینګ کیدی شي. یوه پیاوړې وسیله.
د هغه ډول چې تاسو احساس کوئ او هغه فکرونه چې ستاسو په سر کې دي لیکل د خپل ځان سره د خبرو اترو په څیر دي. دا کولی شي تاسو سره د ګټې او زیانونو ارزولو کې مرسته وکړي.
دا ټول په کاغذ باندې لیکلو سره دا کولی شي ستاسو په مغز کې د دې ګډوډ پیغامونو څخه د نظم رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
ستاسو په اړه ژورنال کول احساسات په دې حالت کې ډیری کلیدي (ساینسي ملاتړ شوي) ګټې لري:
1) دا اضطراب کموي، دا خورا ګټور دی که چیرې ستاسو بې باوري تاسو فشار راوړي.
2) دا د جنون فکر کموي او په خپل سر کې د ساتلو پر ځای یې په لیکلو سره فکر وکړئ.
3) دا کولی شي ستاسو سره په معامله کې مرسته وکړي.زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه او دا چې څنګه یې بیرته په لاره واچوو.
که تاسو مخکې د اړیکو هیرو په اړه نه وي اوریدلي، دا یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او ستونزمنو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسب مشوره ترلاسه کړئ.
زه د دې له امله حیران شوم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني ګټور و. .
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
احساسات، لکه څنګه چې مطالعې ښودلې چې ژورنالینګ د خلکو سره د احساساتو تنظیم کولو کې مرسته کوي.4) دا تاسو سره د وضعیت په اړه د لا پوهاوي په رامینځته کولو سره د وضاحت موندلو کې مرسته کوي. کله چې تاسو د خپلو احساساتو په اړه لیکئ، تاسو دوی ته جوړښت ورکوئ او کولی شئ ځان د نویو انکشافاتو او شیانو لیدلو لارو ته خلاص کړئ.
ژورنالینګ په حقیقت کې د خپل ځان د پوهیدو لپاره ترټولو ارزانه او اسانه د ځان مرستې وسیله ده.
تاسو اړتیا نلرئ په ځانګړي ډول د هیڅ شی په اړه ولیکئ. تاسو کولی شئ هر هغه څه ته اجازه ورکړئ چې تاسو فکر کوئ او احساس کوئ په کاغذ کې وړیا جریان وکړئ.
که تاسو دا ستونزمن ومومئ نو تاسو کولی شئ ځان ته د پوښتنو په ځوابولو سره ځینې وړاندیزونه وړاندې کړئ لکه:
- کوم احساسات راځي کله چې زه د دې سړي په اړه فکر کوم؟
- کوم فکرونه اوس زما په ذهن کې پاتې دي؟
- کله چې زه د دې سړي په اړه فکر کوم لومړی څه په ذهن کې راځي؟
- زه څه فکر کوم چې زما سره زما د احساساتو په روښانه کولو کې مرسته کولی شي؟
- زه د هغه په اړه څه خوښوم؟
- زه د هغه په اړه څه نه خوښوم؟
- ولې ایا زه د هغه لپاره د خپلو احساساتو په اړه مغشوش یم؟
په یاد ولرئ چې د ژورنالیزم په وخت کې هیڅکله سم یا غلط ځوابونه شتون نلري. هیڅوک به هیڅکله ونه ګوري چې تاسو څه لیکئ. د هر هغه څه په اړه ځان قضاوت مه کوئ چې راځي. دا یوازې د خپل ځان د څرګندولو یوه لاره ده.
2) له هغه سره صادق اوسئ
کله چې تاسو د یو سړي په اړه مغشوش یاست، صداقت مهم دی.
دا تل اسانه نه وي چې ووایاست. یو څوک چې تاسو واقعیا څنګه احساس کوئ ، په ځانګړي توګه کله چېتاسو حتی په خپل ځان هم ډاډه نه یاست.
مګر د هغه سره صادق کیدل به هغه ته وښیې چې تاسو د هغه پاملرنه کوئ او غواړئ په ګډه کار وکړئ.
مهمه نده چې تاسو په کوم مرحله کې یاست - که تاسو اوس مهال یوازې ملګري یاست یا دمخه نیټه لرئ - ښه اړیکه د هرې اړیکې مهمه برخه ده. هغه څنګه ځواب ورکوي دا به تاسو ته د هغه په اړه ډیر څه وښیې.
تاسو څنګه یو هلک ته ووایاست چې تاسو مغشوش یاست؟ له بده مرغه… پرته له دې چې له هغه سره صادق وي، کوم جادويي ځواب نشته.
شاید دا هغه څه نه وي چې هغه یې اوریدل غواړي، خو تاسو د هغه په وړاندې د هغه درناوي ښکاره کوئ. که چیرې رولونه بدل شي، نو تاسو نه غواړئ داسې احساس وکړئ چې یو څوک تاسو رهبري کوي.
یوازې د دې په اړه خبرې کول چې تاسو د هغه سره څنګه احساس کوئ ممکن حتی تاسو ته هغه وضاحت درکړي چې تاسو یې په لټه کې یاست.
<0 د دې کرښو په اوږدو کې د یو څه په ویلو سره د موضوعاتو پورته کولو هڅه وکړئ:"ای، زه پدې وروستیو کې زموږ په اړه ډیر فکر کوم. زه حیران وم چې ایا موږ د دې په اړه خبرې کولی شو."
البته، تاسو غواړئ چې تاکتیک اوسئ ترڅو تاسو د هغه احساسات زیانمن نه کړئ. خو دا مهمه ده چې هر څه چې تاسو وایئ هغه هم باید صادقانه او مستقیم وي.
دا خبرې اترې کولی شي تاسو دواړو سره مرسته وکړي چې ښه پوه شي چې تاسو په کوم ځای کې یاست.
3) د مینې په اړه ستاسو په چلند ښه پوه شئ
زه ولې د یو چا لپاره د خپلو احساساتو په اړه دومره مغشوش یم؟
انسانان خورا پیچلي دي. موږ کولی شو ډیری متضاد احساسات او فکرونه ولرو چې ژور رامینځته کويګډوډۍ.
د خپل ځان او مینې په اړه ستاسو ژور باورونه ستاسو په رومانتيک ژوند کې رول لوبوي. همدا ډول پخوانۍ تجربې هم وکړئ چې تاسو ته یې بڼه ورکړې ده.
اکثره موږ د سطحې لاندې لوبې کولو کې د دې خاموش ځواکونو څخه ناخبره پاتې کیږو چې موږ په ګډوډۍ کې پریږدي. سخت؟
ولې داسې نه شي کېدای چې څنګه مو د لویېدو تصور کاوه؟ یا لږترلږه یو څه احساس وکړئ ...
کله چې تاسو د یو سړي لپاره د خپلو احساساتو په اړه ګډوډۍ سره معامله کوئ، دا اسانه ده چې مایوسه شئ او حتی د بې وسۍ احساس وکړئ.
زه غواړم یو بل څه وړاندیز وکړم. .
دا هغه څه دي چې ما د نړۍ له مشهور شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. هغه ماته وښودله چې د مینې او نږدېوالي د موندلو لاره هغه څه نه دي چې موږ یې په کلتوري لحاظ د باور کولو لپاره شرط لرو.
په حقیقت کې، زموږ څخه ډیری د کلونو لپاره ځان تخریب او چل کوي، د ملاقات په لاره کې یو. هغه ملګری چې کولی شي په ریښتیا موږ پوره کړي.
لکه څنګه چې رودا په دې ذهن کې د وړیا ویډیو غورځولو تشریح کوي، زموږ څخه ډیری مینه په زهرجن ډول تعقیبوي چې پای کې موږ په شا کې چاقو وهي.
موږ په ټپه دریدلي یو په سختو اړیکو یا تشو ملاقاتونو کې، هیڅکله واقعیا هغه څه نه موندلو چې موږ یې په لټه کې یو او د شیانو په اړه د ویرې احساس کولو ته دوام ورکوو لکه نه پوهیږو چې موږ واقعیا څنګه احساس کوو.
موږ د یو چا په ځای د یو مثالي نسخې سره مینه کوو. ریښتینی سړی. موږ هڅه کوو چې خپل ملګري "سم" کړو او د اړیکو ویجاړولو پای ته ورسوو. موږ هڅه کوو هغه څوک پیدا کړو چې موږ "بشپړ" کړي،یوازې د دې لپاره چې زموږ تر څنګ د دوی سره جلا شي او دوه ځله بد احساس کړي.
د رودا ښوونې ما ته یو بشپړ نوی لید وښود.
د لیدو پرمهال ما داسې احساس کاوه چې یو څوک د موندلو او پالنې لپاره زما مبارزه پوهه شوې. د لومړي ځل لپاره مینه – او په پای کې دننه د ټولو ګډوډۍ لپاره یو حقیقي، عملي حل وړاندې کړ.
که تاسو د خپلو احساساتو په اړه مغشوش یاست، نو دا یو پیغام دی چې تاسو یې اوریدلو ته اړتیا لرئ.
<0 زه تضمین درکوم چې تاسو به مایوسه نه شئ.د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
4) د هغه سره ډیر وخت تیر کړئ
کله چې موږ په فکر کې ورک شو نو دا کولی شي د دې پرځای اقدام کولو کې واقعیا ګټور اوسئ.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
د دې پرځای چې د ځوابونو اټکل کولو هڅه وکړئ ، تاسو د موندلو لپاره کارونه ترسره کوئ.
اقدام کول واقعیا مرسته کولی شي تاسو ته وښیې چې تاسو د محاکمې او خطا له لارې څه کوئ او نه غواړئ. که دا یو څه ګډوډ ښکاري، په یاد ولرئ چې ژوند د زده کړې منحل دی او تجربه اکثرا د موندلو غوره لاره ده.
هم وګوره: د دوه ګوني جنسي انرژي 10 نښې (+ ستاسو د اړیکې لوړولو لپاره لارښوونې)که تاسو لاهم نه پوهیږئ چې تاسو د دې سړي په اړه څنګه احساس کوئ، لږ نور وخت تیر کړئ له هغه سره. که تاسو اوس هم یو بل پیژنئ، دا کولی شي د هغه په اړه ډیر څه ښکاره کړي ترڅو تاسو سره پریکړه کولو کې مرسته وکړي.
که تاسو دمخه یو جوړه یاست، مګر تاسو پدې وروستیو کې د خپلو احساساتو په اړه مغشوش شوي یاست، د کیفیت وخت مصرف کړئ یوځای به تاسو سره نږدې کړي یا تاسو نور جلا کړي. په هر ډول. دا کولی شي وضاحت وړاندې کړي.
5) فشار لرې کړئ
که تاسو یې کوئد لارښوونو له دې لیست څخه بل څه نه دي، زه غواړم چې تاسو لږ تر لږه دا وکړئ…
خپل ځان ته وقفه ورکړئ. ژوره ساه واخلئ او د آرام کولو هڅه وکړئ.
پوه شئ چې دا یو بشپړ انسان دی چې ځینې وختونه نه پوهیږي. په دې پوه شئ چې څومره ناهیلې کوونکی احساس کوئ، تاسو اړتیا نلرئ دا ټول سمدلاسه معلوم کړئ.
ډیر سخته هڅه کول یوازې فشار راټیټوي، چې بیا ډیری وختونه موږ د پوهیدو مخه نیسي.<1
مونږ ستړی کیږو او مغز بندیږي.
څنګه د هغه په اړه د مغشوش کیدو مخه ونیسم؟
ځان ته یو څه وخت ورکړئ، د ځواب غوښتلو مخه ونیسئ او خپل پام بل څه ته ورکړئ. کله چې تاسو ډیر فکر کول پریږدئ نو دا کولی شي په طبیعي ډول د ځوابونو په جریان کې مرسته وکړي.
کله چې یو سړی د هغه څه په اړه مغشوش وي چې هغه څه غواړي
1) وخت ورکړئ
زه پوهیږم چې دا یو ځورونکی دی پوښتنه وکړئ مګر دا ریښتیا ده چې دوی وايي وخت ټول شیان څرګندوي. د ډیر وخت په تیریدو سره به د هغه ریښتیني احساسات څرګند شي.
که تاسو واقعیا هغه خوښ کړئ ، تاسو ممکن چمتو اوسئ چې هغه ته یو څه وخت او ځای ورکړئ ترڅو معلومه کړئ چې هغه څنګه احساس کوي.
کله چې یو سړی د یوې اړیکې په اړه مغشوش دی، په مستقیم ډول د ځوابونو لپاره د هغه فشار کولی شي هغه له تاسو څخه نور هم لرې کړي.
په ورته ډول، که تاسو حیران یاست چې 'ایا هغه ګډوډ دی یا ما سره تار کوي؟' انتظار وکړئ چې وګورئ هغه به وروسته څه کوي؟ ډیر احتمال لري چې تاسو خپل ځواب درکړي.
هغه ته وخت ورکول په دې معنی ندي چې تاسو د هغه لپاره تر نامعلوم وخت پورې انتظار کوئ. مګر د وضعیت په شاوخوا کې یو څه خونه رامینځته کول کولی شي ستاسو دواړو سره مرسته وکړيهغه څه چې تاسو یې غواړئ.
2) د هغه هیرو انسټیټیکټ رامینځته کړئ
څنګه یو مغشوش سړی تاسو غواړئ؟
زه هیڅکله د لوبې کولو یا د نورو خلکو احساساتو د مینځلو هڅه نه کوم , لکه څنګه چې دا تل په پای کې غبرګون کوي.
مګر که تاسو انتظار ته انتظار نه کوئ، تاسو غواړئ چې همدا اوس اقدام وکړئ، نو د هغه د هیرو انسټیټیټ رامینځته کول خورا ښه کیدی شي. هغه له کټارو څخه د وتلو او په لاسونو کې د هغه د راوستلو لاره.
هم وګوره: څومره وخت باید انتظار وکړم چې هغه زما څخه پوښتنه وکړي؟ ۴ مهمې لارښوونېتاسو وګورئ، د هلکانو لپاره، دا ټول د دوی د داخلي اتل د هڅولو په اړه دي.
ما دا د هیرو له جبلت څخه زده کړل. د اړیکو کارپوه جیمز باؤر لخوا جوړ شوی، دا په زړه پورې مفهوم د هغه څه په اړه دی چې په حقیقت کې نارینه په اړیکو کې هڅوي، کوم چې د دوی په DNA کې ځای لري.
او دا هغه څه دي چې ډیری ښځې یې په اړه هیڅ نه پوهیږي.
یوځل چې پیل شي، دا چلوونکي نارینه د خپل ژوند اتلان جوړوي. دوی ښه احساس کوي، سخت مینه لري، او قوي ژمنې کوي کله چې دوی یو څوک ومومي چې پوه شي چې څنګه یې پیل کړي.
اوس، تاسو شاید حیران یاست چې ولې دا د "هیرو جبلت" بلل کیږي؟ ایا هلکان واقعیا اړتیا لري چې د یوې میرمنې سره د ژمنتیا لپاره د سپر هیرو په څیر احساس وکړي؟
بلکل نه. د مارول په اړه هیر کړئ. تاسو به اړتیا نلرئ چې په تکلیف کې نجلۍ لوبه وکړئ یا خپل سړي ته کیپ واخلئ.
تر ټولو اسانه کار دا دی چې دلته د جیمز باؤر عالي وړیا ویډیو وګورئ. هغه تاسو ته د پیل کولو لپاره ځینې اسانه لارښوونې شریکوي، لکه هغه ته د 12 کلمو متن لیږل چې سمدلاسه د هغه د هیرو انډول رامینځته کړي.
ځکه چې دا د هغه ښکلا دههیرو انسټیټینټ.
دا یوازې د سمو شیانو پیژندلو مسله ده ترڅو ووایاست ترڅو هغه احساس کړي چې هغه تاسو او یوازې تاسو غواړي.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
3) د هغه د هڅو سره سمون خوري
لږ شاته کول د هغه سره مرسته کولی شي پوه شي چې تاسو ممکن تل شاوخوا نه یاست.
کله چې هغه وګوري چې تاسو تل شتون نلري، دا کولی شي د هغه ریښتیني روښانه کړي. ستاسو لپاره احساسات. لږترلږه تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغه تعقیب نه کوئ.
یو مغشوش سړی یو خطرناک سړی دی، او په هغه کې د ډیرې انرژۍ پانګونه کولی شي تاسو ته زیان ورسوي.
پرځای یې، لوبه وکړئ. هغه هڅه چې هغه په کې کوي. د دې معنی دا ده چې هغه ته ورته پاملرنه او مینه ورکړئ چې هغه تاسو ته درکوي - او نور نه.
هغه ته پیغام مه ورکوئ، هغه ته ټیلیفون مه کوئ یا د هغه په شاوخوا کې وګرځئ که هغه له تاسو سره هم دا کار نه کوي.
4) بوخت اوسئ
په دې حالت کې بوخت پاتې کیدل دوه مهم شیان ترسره کوي:
1) دا ستاسو سره د شیانو لرې کولو کې مرسته کوي د دې پرځای چې د هغه په اړه ناست شئ
2) دا هغه ته ښیې چې تاسو خپلواک یاست او خپل غوره ژوند کوئ - له هغه سره یا پرته - کوم چې په یو چا کې یو زړه راښکونکی کیفیت دی.
په خپل ځان تمرکز کول وضعیت ته یو څه وخت او ځای ورکوي ترڅو خپل ځان حل کړي.
دا هغه ته ښیي چې تاسو د هغه په شاوخوا کې انتظار نه کوئ.
او دا هم ډاډه کوي چې تاسو په خپل ژوند کې د هغه چا لپاره انرژي ورکوئ. څوک چې واقعیا د دې ډیر مستحق دی - تاسو.
5) خپل ځان مه کوه
زه ستاسو په اړه نه پوهیږموضعیت، نو زما لپاره هیڅ لاره نشته چې ووایم دا سړی ستاسو په اړه څنګه احساس کوي.
ایا تاسو کولی شئ د یو چا سره مینه کولو کې مغشوش شئ؟ بالکل. خو دا مهمه ده چې له ځان سره هم دروغ ونه وایئ.
څو ځله چې زه ډاډه نه وم چې یو سړی زما په اړه څه احساس کوي، زه په ژوره توګه ځواب پوهیږم… دا یوازې هغه ځواب نه دی چې زه یې غواړم.
ولې یو سړی یوه ورځ لیوالتیا لري او بله نه؟ هلکان ولې ګرم او سړه لوبې کوي؟ په خواشینۍ سره په ډیری سناریوګانو کې، حقیقت دا دی چې دوی یوازې په تاسو کې نه دي.
که دوی وي، نو د دوی احساساتو باندې به دومره لوی پوښتنې نښه نه وي. دوی به له تاسو څخه د هغه څه په اړه روښانه وي چې دوی یې غواړي.
که هغه تاسو سره بد چلند کوي د هغه لپاره د عذر جوړولو لپاره مه مه کوئ. د هغو ځوابونو په لټه کې مه اوسئ چې تاسو یې اوس ښه احساس کوي، مګر په اوږد مهال کې یې وباسئ.
هغه ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو په ژوند کې هرکله چې د هغه سره مناسب وي، د هغه په زړه پوری غږ وکړي.
<0 لکه څنګه چې دا نا امیده ده، د یو ګډوډ سړي څخه لیرې کیدل ترټولو غوره کار کیدی شي کله چې هغه تاسو ته هغه څه نه ورکوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ او غواړئ.ایا د اړیکو روزونکی هم تاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره کیدی شي چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...
څو میاشتې مخکې، زه دلته ورسیدم د اړیکې هیرو ته لاړم کله چې زه زما په اړیکه کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د دومره اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته ، دوی ماته یو ځانګړی بصیرت راکړ