Haasaawaha, Jaceylka, iyo Jaceylku waxay noqon karaan kuwo sixir ah, laakiin sidoo kale waxay noqon karaan kuwo jahawareer ah sida cadaabta. Haddii aad ku wareersan tahay dareenkiisa adiga, ama aad tahay qofka aan garanayn sida aad isaga u dareemayso - maqaalkani waxa uu leeyahay talooyin wax ku ool ah oo kaa caawin doona inaad ogaato waxaad samayn lahayd xiga.

Waxa la sameeyo marka aad ku wareersan tahay nin. Ku saabsan go'aanka aan u baahannahay inaan sameyno fikradaha ayaa si aan dhammaad lahayn madaxeena ugu wareegaya.

Halkii aan naga caawin lahayn inaan jawaabo u helno, fikirkan isku dhex yaacsan waxay keenaysaa jahawareer badan. qalab awood leh

>Qorinta sida aad dareemayso iyo fikradaha madaxaaga ku jira waxay la mid tahay inaad la sheekaysato naftaada. Waxay kaa caawin kartaa inaad qiimeyso faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka.

Marka aad dhammaan warqad ku soo dejiso waxay kaa caawin kartaa inaad abuurto nidaam ka soo baxa farriimaha isku dhafan ee maskaxdaada.

>Journaling about your . Dareenku wuxuu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah oo runtii furaha ah (cilmi ahaan taageeray) xaaladdan:

1) Waxay yaraynaysaa welwelka, taas oo aad waxtar u leh haddii go'aan la'aantaadu ay ku cadaadiso.

2) Waxay yaraynaysaa fikirka waswaaska ah. iyo in aad qorto intii aad madaxaaga ku hayn lahayd.

3) Waxay kaa caawin kartaa inaad wax ka qabato.galay dhaqdhaqaaqii xidhiidhkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa wadadii saxda ahayd.

Hadii aanad hore u maqlin geesiga xidhiidhka, waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka. 1>

Daqiiqado yar gudahood waxaad ku xidhi kartaa macalin xidhiidh shahaado leh oo aad ka heli karto talo ku habboon xaaladaada.

>shucuurta, sida ay daraasaduhu muujiyeen in joornaalnimadu ay dadka ka caawiso inay habeeyaan dareenkooda.

4) Waxay kaa caawinaysaa inaad hesho caddayn adigoo abuuraya wacyigelin dheeraad ah oo ku saabsan xaaladda. Markaad wax ka qorto dareenkaaga waxaad siinaysaa qaab dhismeed oo aad naftaada u furi karto muujin cusub iyo siyaabo aad wax u aragto.

Journaling run ahaantii waa mid ka mid ah qalabka ugu jaban uguna fudud ee is-caawinta ah ee aad naftaada wax badan ku fahmi karto.<1

Ma aha in aad wax gaar ah wax ka qorto. Waxaad kaliya u ogolaan kartaa wax kasta oo aad ku fikirayso oo aad dareemayso inay si xor ah ugu soo qulqulaan warqada.

>Haddii ay taasi kugu adag tahay waxaad naftaada u soo jeedin kartaa qaar ka mid ah su'aalaha adiga oo ka jawaabaya su'aalaha sida: >

> Waa maxay shucuurtu imanayso Markaan ka fikiro ninkan? Maxaan u malaynayaa in ay iga caawin karaan in aan caddeeyo dareenkayga?
• Maxaan ka helay isaga? miyaan ku wareersanahay dareenkayga isaga?

> >2) daacad isaga u sheeg

Markaad ku wareersan tahay nin daacadnimadu waa muhiim.

Mar walba ma fududa in la sheego. qof sida aad runtii dareemayso, gaar ahaan marka

Laakiin inaad isaga daacad u noqotaan waxay tusi doontaa inaad isaga danaynayso oo aad doonayso inaad arrimihiinna ka wada-shaqayso.

Si kasta oo aad ku sugan tahay - haddii aad hadda tahay saaxiibo kaliya ama mar horeba shukaansi - isgaarsiinta wanaagsan waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriir kasta. Sida uu uga jawaabo ayaa sidoo kale wax badan ku tusi doonta isaga.

Sidee ugu sheegtaa nin aad wareersan tahay? Ma jirto jawaab sixir ah, nasiib daro… marka laga reebo isaga daacadnimo Haddii doorarka la rogo, ma rabi lahayd inaad dareento inuu qof ku hogaaminaayo.

>Kaliya ka hadalka sida aad isaga la dareento waxa laga yaabaa inay ku siiso caddaynta aad raadinayso. 0> Isku day inaad mawduucyada kor u qaaddo adigoo wax ku leh sadarradan:

“Haye, beryahan aad ayaan nooga fikirayay. Waxaan la yaabanahay haddii aan ka hadli karno."

Dabcan, waxaad rabtaa inaad noqoto mid xeelad leh si aadan u dhaawicin dareenkiisa. Laakiin waxaa muhiim ah in wax kasta oo aad tiraahdo ay sidoo kale noqdaan kuwo daacad ah oo toos ah.

Wadahadalkani wuxuu kaa caawin karaa labadiinaba inaad si fiican u fahantaan meesha aad taagan tihiin

3 5>

Waa maxay sababta aan ugu wareeray dareenka aan qof u qabo?

Bini'aadamku aad ayay u adag yihiin. Waxaan yeelan karnaa dareeno iyo fikrado badan oo iska soo horjeeda kuwaas oo abuuraya qoto dheerwareer.

Waxa aad aaminsantahay naftada iyo jacaylka waxa ay door ka ciyaaraan noloshaada jacayl. Sidoo kale waaya-aragnimadii hore ee adiga ku qaabaysay.

Inta badan waynu ka war haynaa xoogaggan aamusan ee dusha ka ciyaaraya kuwaas oo inagu keena qalalaase.

Ma isweydiisay sababta jacaylku sidaas u yahay adag?

Maxay u noqon wayday sidaad u malaynaysay in aad korayso? Ama ugu yaraan macno samee…

>Markaad la tacaalayso jahawareer ka dhashay dareenkaaga nin, way fududahay inaad niyad jabto oo xataa aad dareento cidhiidhi la'aan. >Waxaan rabaa inaan kuu soo jeediyo inaad sameyso wax ka duwan.

Waa wax aan ka bartay shamanka caanka ah ee Rudá Iandê. Waxa uu i baray in dariiqa loo maro jacaylka iyo isu soo dhawaanshaha aanu ahayn waxa dhaqan ahaan lagu xidhay in aan rumaysno.

Runtii, qaar badan oo naga mid ah ayaa is-khalifaya oo nafteena khiyaameeya muddo sanado ah, iyaga oo ka hor istaagaya kulanka lamaane si dhab ah noo fulin kara.

Sida uu Rudá ku sharaxay maskaxdan isagoo afuufaya muuqaal bilaash ah, qaar badan oo naga mid ah ayaa jacaylka u eryanaya qaab sun ah oo aakhirka innaga gasha dhabarka.

> Xiriiro xunxun ama kulano madhan, waligaa si dhab ah uma helin waxa aan raadineyno oo aan sii wadno inaan dareemno naxdin ku saabsan waxyaabo ay ka mid yihiin in aan ogaano sida aan dhab ahaantii dareemeyno. qof dhab ah. Waxaan isku daynaa inaan "hagaajinno" lamaanayaashayada oo aan ku dhameyno burburinta cilaaqaadka. Waxaan isku daynaa inaan helno qof “dhameystir” nagu sameeya,Kaliya in aan kala go'o iyaga oo nagu xiga oo aan dareemo laba jeer oo xun.

Rudá waxbarashadu waxay i tustay aragti cusub. jacaylka markii ugu horeysay - ugu dambeyntii wuxuu bixiyay xal dhab ah, oo wax ku ool ah dhammaan jahawareerka gudaha.

Haddii aad ku wareersan tahay dareenkaaga, markaa tani waa fariin aad u baahan tahay inaad maqasho.

0> Waxaan dammaanad qaadayaa inaadan niyad jabin.

halkan ku dhufo si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.

Sidoo kale eeg: Dib u eegista MindValley (2023): Ma u qalantaa? Xukunkayga >4 Runtii waxtar u yeelo in aad tillaabo qaaddo.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

Halkii aad isku dayi lahayd inaad qiyaasto jawaabaha, waxaad samaysaa waxyaalo aad ku ogaato.

0>Ficil qaadistu waxay runtii kaa caawin kartaa inay ku tusto waxaad samaynayso oo aadan rabin inaad tijaabiso iyo khalad. Haddi ay taasi u muuqato mid qasan, xasuusnoow in noloshu tahay qalooc waxbarasho, waayo-aragnimaduna ay tahay inta badan habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo isaga la. Haddii aad weli is baranaysaan, taasi waxay daaha ka qaadi kartaa wax badan oo isaga ku saabsan si ay kaaga caawiso inaad go'aan ka gaarto.

Haddii aad hore u tihiin lamaane, laakiin aad ku wareersan tihiin dareenkaaga dhawaanahan, oo aad waqti fiican ku qaadanaysaan isku soo wada duuboo way idin soo dhawaynayaan ama kala fogayn doontaan. Si kastaba ha ahaatee. Waxay bixin kartaa caddayn.

5) Ka saar cadaadiska

Haddii aad sameysoWax kale oo ka mid ah liiska talooyinka, waxaan rabaa inaad sameyso ugu yaraan tan…

Naftaada sii nasasho. Si qoto dheer u neefso oo isku day inaad is dejiso.

Ogow in ay bini'aadamka ku habboon tahay in aan la ogaan mararka qaarkood. Fahmo in sida niyad jabka ah sida ay u dareemi karto, uma baahnid in aad si toos ah u qeexdo.

In aad isku daydo in aad isku daydo kaliya waxa ay dul saartaa cadaadiska, taas oo markaa inta badan naga horjoogsata xitaa in aan ogaano.

Sidoo kale eeg: Sida aad noloshaada uga bilaabi lahayd eber: 17 ma jiro bullsh*t tillaabooyinka

Waan ku adkaannay oo maskaxdu way xirmeysaa.

Sideen isaga joojin karaa jahwareerka isaga ku saabsan?

Naftaada waqti sii, jooji jawaabaha dalbashada oo dareenkaaga sii wax kale. Marka aad joojiso fikirka xad dhaafka ah waxay kaa caawin kartaa jawaabaha inay si dabiici ah u qulqulaan.

Marka uu ninku ku wareero waxa uu rabo

> 1) Sii waqti

Waan ogahay inay tahay jirdil. weydii laakiin waa run waxa ay yiraahdeen 'waqtigu wax walba wuu muujiyaa'. Marka la siiyo wakhti dheeraad ah, dareenkiisa dhabta ah wuu muuqan doonaa.

Haddii aad runtii jeceshahay isaga, waxaa laga yaabaa inaad u diyaargarowdo inaad siiso wakhti iyo waqti aad ku ogaatid sida uu dareemayo.

Marka ninku waxa uu ku wareersan yahay xidhiidhkiisa, isaga oo isla markiiba u riixa jawaabaha isaga ayaa kaa sii fogaan kara Waxay u badan tahay inay ku siiso jawaabtaada.

Siinta wakhti macnaheedu maaha inaad isaga ku sugayso wakhti aan xad lahayn. Laakin abuurista qol ku xeeran xaalada waxay kaa caawin kartaa labadiinabaka bixi waxa aad rabto.

2) Kicin dareenkiisa geesiga ah

Sidee nin wareersan uga dhigi karaa inuu ku rabo? , sida ay had iyo jeer dib ugu noqoto dhamaadka.

>

Laakiin haddii aadan sugin inaad sugto, waxaad dooneysaa inaad tallaabo qaaddo hadda, ka dib kicinta dareenkiisa geesiga ah wuxuu noqon karaa mid aad u wanaagsan. Sida aad isaga kaxayso xayndaabka oo aad gacmahaaga geliso.

Waxaad arkaysaa, nimanyahow, dhammaan waxay ku saabsan tahay kicinta geesigooda gudaha.

Arrintan waxaan ka bartay dareenka geesiga. Fikradan soo jiidashada leh waxaa hindisay khabiirka xiriirka James Bauer, fikraddan xiisaha leh waxay ku saabsan tahay waxa runtii ragga ku kaxeeya xiriirka, kaas oo ku dhex milmay DNA-da.

Hadda, waxaad la yaaban tahay sababta loogu yeedhay "Dareenka geesiga ah"? Raggu run ahaantii ma waxay u baahan yihiin inay dareemaan sida geesiyaal sare si ay u galaan naag?

Haba yaraatee. Iska ilow Marvel. Uma baahnid inaad ku ciyaarto gabadha cidhiidhiga ah ama aad ninkaaga u soo iibsato koofiyad.

Waxa ugu fudud ee la sameeyo waa in aad fiiriso fiidiyaha bilaashka ah ee James Bauer halkan. Wuxuu la wadaagaa qaar ka mid ah tabo fudud si aad u bilowdo, sida inuu u soo diro qoraal 12 kelmad ah oo kicin doona dareenkiisa geesiga isla markiiba.

Sababtoo ah taasi waa quruxdaDareenka geesiga ah.

Waxa kaliya oo ay tahay in la ogaado waxyaabaha saxda ah ee la sheego si uu u ogaado in uu adiga ku rabo adiga oo kaliya 4>3) U dhig dadaalkiisa

In yar oo dib u laabashadu waxay ka caawin kartaa inuu ogaado inaadan mar walba ag joogin. dareenka adiga. Ugu yaraan waxaad doonaysaa inaad hubiso inaadan baacsanayn.

Nin jahawareersan waa nin khatar ah, tamar badan oo la geliyo isaga waxay ku keeni kartaa dhaawac. Dadaalka uu gelinayo.Taasi waxay la macno tahay in aad siiso dareen iyo kalgacal la mid ah kan uu ku siiyo—oo ha ka badin.

Ha u qorin qoraal, u yeedh, hana ka daba ordin haddii uu ku maqan yahay. ' in aan sidaas oo kale laguu samayn.

2) Waxay ku tusinaysaa in aad tahay qof madax banaan oo aad ku nooshahay noloshaada ugu fiican - isaga ama la'aanteed - taas oo ah mid soo jiidasho leh qof.

Diirada saar naftaada. waxa ay siisaa xaalada wakhti iyo wakhti ay ku xaliso nafteeda yaa runtii ugu mudan - adigaxaalada, markaa ma jirto qaab aan ku sheego sida uu ninkani dhab ahaan kaa dareemaayo.

Ma ku wareeri kartaa inaad qof jeclaato? Dhab ahaantii. Laakiin waa muhiim inaadan naftaada been u sheegin.

Marar badan oo aanan hubin sida uu nin igu qabo, ayaan si hoose u garanayaa jawaabta...ma ahan jawaabta aan doonayo.

Muxuu ninku maalin maalmaha ka mid ah u samaynayaa xiisihiisa oo aanu u samayn maalinta xigta? Maxay nimanku u ciyaaraan kulayl iyo qabow? Nasiib darrose inta badan xaaladaha, runtu waxay tahay in aanay taasi adiga kugu ahayn.

Haddii ay ahaan lahaayeen, ma jiraan calaamad su'aal weyn oo sidan oo kale ah oo ku dul taagan dareenkooda. Waxay kuu caddayn lahaayeen waxay kaa rabaan.

Ha isku dayin inaad u cudurdaarto isaga haddii uu si xun kuula dhaqmayo. Ha raadin jawaabo ku dareensiinaya hadda, laakiin u soo jiid mustaqbalka fog.

Ha u ogolaan inuu noloshaada ku dhex guuxdo oo ka baxo mar kasta oo ay isaga ku habboon tahay.

Tababaraha xiriirka sidoo kale ma ku caawin karaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka ka baxay Xidhiidhka Hero markii aan dhex maray balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ku lumay fikradahayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah