Att återförenas med ett ex är inget du bör överväga lättvindigt.

Se till att du tänker ordentligt på varför du vill ha dem tillbaka. Att göra det kan antingen leda till något magiskt eller besvärligt - eller både och.

Det kan finnas otaliga anledningar till att du inte kan komma över ditt ex. Här är några av de vanligaste orsakerna.

15 anledningar till att människor återförenas med sina ex

Det är säkert att sådana relationer nästan alltid har någon form av osäkerhet.

Om två parter inte kan bestämma sig för om de vill hålla sig borta från varandra eller stanna tillsammans är de osäkra på sina egna tankar och känslor.

Klarar de inte av att bryta sig loss från det familjära med den andra personen?

Är de rädda för att inte hitta kärleken igen?

Eller kanske känner de att de kan åtgärda de problem som ledde till uppbrottet från början?

Här är de viktigaste orsakerna till att ni inte kan hålla er borta från varandra.

1) Du känner dig obekväm när du är ensam

Tanken på att vara eller förbli singel gör dig obekväm - kanske till och med livrädd. Du känner att du behöver en romantisk partner för att inte känna dig ensam.

Att man måste vara i ett förhållande för att inte vara ensam är en myt.

Men...

Att vara i ett förhållande har säkert sina glädjeämnen, men det har också sina nackdelar.

Du måste känna dig bekväm med att leva ensam, eftersom det ger dig möjligheter till självutveckling och självupptäckt som du inte får när du är engagerad.

Om du känner dig obekväm med att vara singel är det troligen så att du inte känner dig "hel" på egen hand och behöver någon annan för att "komplettera" dig.

Det är ett dåligt tecken och betyder att du behöver bli mer mogen innan du inleder ett nytt förhållande.

2) Du vill inte såra din partner

Vissa människor prioriterar andras känslor framför sina egna och har svårt att säga nej eller att sätta sig själva i första rummet.

Varför det?

Ofta beror det på att de är rädda för att skada den andra parten, även om de redan skadar sig själva genom att stanna kvar. De känner att de kommer att bli överväldigade av skuldkänslor om de lämnar, även om förhållandet redan är missbrukande.

I denna situation kan du ge följande råd.

Du bör aldrig kompromissa med dig själv på ett sådant sätt, inte ens i ett förhållande, och det gäller alla typer av förhållanden, även med familj och vänner.

3) Nostalgi för smekmånadsfasen

Kanske gjorde du slut för att du kände att förhållandet förlorade sin låga och att det blev för tråkigt när ni hade tillbringat mycket tid tillsammans.

Nu börjar du bli sugen på det igen och tror att du kommer att få tillbaka den så kallade "flamman" om du

Det finns dock ingen garanti för att denna andra smekmånadsfas ens kommer att inträffa.

I själva verket...

Även om den gör det, kommer den inte att vara lika långvarig eller intensiv som den ursprungliga.

Det du längtar efter är spänningen i en ny romantik, och inte ett riktigt förhållande, så du kanske lurar både dig själv och din partner.

Hur hanterar man det?

Ni måste vara ärliga och realistiska om vad ni behöver i ett förhållande. Om ni har gjort slut har ni troligen inte kunnat uppfylla varandras behov från början.

Om du återknyter kontakten utan att utvärdera dessa saker, bäddar du för ett nytt uppbrott och ännu mer smärta.

4) Du är rädd för att aldrig hitta kärleken igen

Detta är en av de vanligaste rädslorna som hindrar människor från att göra slut för gott. Du måste dock förstå att det aldrig är bra att stanna med någon av rädsla - och inte av kärlek.

Tänk på det.

Din relation med ditt ex var speciell på många sätt, och du kanske till och med trodde att de var de rätta.

Men om ni har brutit upp och återupptagit kontakten hela tiden bör du också veta innerst inne att ert förhållande inte är hållbart i längden.

Det finns ingen anledning att tro att du inte kommer att kunna hitta kärleken igen i framtiden.

I själva verket...

Nu när du har lärt dig av dina tidigare relationer är du bättre rustad för att få ut det mesta av dina framtida relationer.

5) Du tror att ditt ex har förändrats

Det betyder inte att människor inte kan förändras till det bättre. Uppbrott kan vara en upplysande process där människor lär sig mer om sig själva och mognar ytterligare.

Å andra sidan...

Om ni hela tiden gör slut och återknyter kontakten är det stor chans att de aldrig lär sig det.

Åtminstone inte tillräckligt snart.

Hur många gånger kan du säga att "den här gången har de verkligen förändrats!"?

Om ni ska bli tillsammans igen ska ni först utvärdera fullständigt om det verkligen är så. Om de inte har förändrats - och det är troligt att de inte har förändrats - slösar ni bara bort er tid och era ansträngningar.

Vi vet att det är svårt att höra.

6) Du blir svartsjuk när ditt ex träffar någon annan

Det är inte lätt att se ett ex gå vidare från dig och börja dejta igen - särskilt inte om du fortfarande har svårt att komma över relationen.

Det betyder dock inte att du ska gå tillbaka, utan bara att du behöver mer tid för att kunna gå vidare med dig själv.

Kom ihåg...

Att göra slut är en form av förlust. Det är normalt att vara ledsen över att någon försvinner ur ditt liv, även om det är osäkert. Var snäll mot dig själv och låt dig sörja.

7) Ändrade livsvillkor

Det är möjligt att det egentligen aldrig funnits något större problem mellan er två, utan att hindret snarare var externt.

Du kan till exempel ha:

• Planerade att gå i olika skolor;
• Fick ett bra jobberbjudande utomlands;
• Du insåg att du ville bo på olika platser;
• insåg att ni ville ha olika saker i livet (t.ex. barn).

Om saker och ting är tillfälliga, som att studera utomlands under en termin eller bara arbeta utomlands i några månader, är det helt förståeligt att ha en off-fas.

Men om det handlar om mer permanenta, långsiktiga saker som att skaffa barn eller flytta bort för gott, då kanske det aldrig var meningen att det skulle bli så.

8) Du vill inte släppa taget om det välbekanta

Kanske har du varit tillsammans med ditt ex så länge att du har vant dig vid att han eller hon är en stöttepelare i ditt liv.

Att göra slut lämnar alltså ett hål i hjärtat som du inte vet hur du ska hantera.

Kanske tror du att de får dig att känna dig trygg, och det är normalt att vilja vara med någon som känner sig hemma.

Men fråga dig själv ärligt: känns de verkligen som hemma eller är du bara rädd för förändringar?

Det är tufft att gå igenom en förändring och det krävs mycket styrka. Men om det är rätt sak att göra, så ska man göra det oavsett vad som händer.

9) Du låter dina känslor styra dig

Känslor är kraftfulla saker - ibland för kraftfulla.

Att sms:a sitt ex när man är ensam eller full (eller både och) är inte så ovanligt, men det gör det inte mindre farligt.

Du förstår...

När du låter dina känslor ta över ditt beslutsfattande på ett sådant sätt rationaliserar du tillfälligt bort alla problem i förhållandet.

Om och när du återförenas med dem kommer du att få alla olösta frågor i ansiktet och du kommer troligen att ångra dig.

I sådana fall blev du ihop med dem igen på grund av impulser, inte för att du tror att det är det rätta att göra.

10) Det är spännande att bli ihop igen

Det är ingen tillfällighet att många kärlekshistorier på TV handlar om par som bryter upp och återförenas. Sådana händelser är dramatiska och underhållande att titta på.

På samma sätt är det därför du fortsätter att träffa ditt ex igen: det finns en viss spänning i dessa on-och-off-cykler, även om du innerst inne vet att det är giftigt.

I verkligheten...

Det kommer en tid när ett förhållande inte är lika spännande eller nytt som när det började. Paret måste hitta sätt att hålla det spännande och hålla flamman vid liv.

Det finns många sätt att göra detta i stället för att ständigt slåss:

• Planera dejter som du aldrig har provat förut;
• Resa till olika platser;
• Återuppleva gamla erfarenheter;
• Experimentera med sex.

11) Ni fortsätter att ha sex efter ert uppbrott

Det är förståeligt att du bara vill ha sexuell tillfredsställelse, men det är inte så lätt att skilja det fysiska från det känslomässiga.

I själva verket...

Sex leder oundvikligen till att din hjärna producerar kemikalier som oxytocin, vilket gör att du känner dig bunden till din sexpartner.

Detta gäller både dig och din partner.

Att ha intimitet efter uppbrottet kan alltså få dig att vilja bli ihop igen på hormonell nivå.

Och det är svårt att motstå.

12) Du känner dig avvisad

Sociala fjärilar har en tendens att ta emot avvisningar väldigt illa. Särskilt uppbrott kan kännas som en intensiv form av avvisande för dem.

De tror att det beror på att det är något fel på dem eller att de inte räcker till.

I själva verket...

Det har oftast inget att göra med dig och ni två kanske bara är inkompatibla som romantiska partners.

Var försiktig med att återförenas med ett ex.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Tänk djupt över det.

Är det för att du tror att du kan få det att fungera med den personen den här gången?

Eller är du bara sugen på den känsla av godkännande och bekräftelse som följer med ett förhållande?

13) Känslorna om uppbrottet har inte bearbetats ordentligt än.

Man skulle kunna tro att det är kontraproduktivt att älta det förflutna för att komma vidare från det.

Att ha tillräckligt med tid för att känna sina känslor ordentligt och lära sig av tidigare erfarenheter är dock avgörande för att kunna möta framtiden.

En studie från Northwestern University från 2015 stöder detta, eftersom de fann att det kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam om du reflekterar över slutet av ett förhållande.

Hur ironiskt det än kan låta, ju mer du vill återvända till ditt ex, desto mer bör du förmodligen tänka på dem!

Ju mer och längre du gör det, desto tydligare kommer du att tänka på dem och fatta rätt beslut.

14) Du glömde relationens problem

Nu när du är borta från ditt ex är det förståeligt att du saknar dem regelbundet.

Detta kan dock leda till att du bara kommer ihåg de goda delarna av förhållandet och glömmer alla problem som troligen ledde till att det tog slut.

Sådana problem kommer sannolikt att dyka upp igen om du blir ihop med dem igen, och du kommer att ha ännu svårare att lösa dem om du har det idealistiska, nostalgiska tankesättet som vi pratade om ovan.

Vad gör du då?

Om du känner att du vill ta upp det igen för en andra omgång, var försiktigare och mer realistisk när det gäller problemen mellan er två.

Var ännu mer aktiv för att lösa dessa problem, annars kommer det förmodligen att sluta med ett nytt uppbrott.

15) Du tror att han är den rätta

Även om du älskade ditt ex så mycket att du tror att ni är själsfränder, är sanningen att kärlek inte räcker för att upprätthålla ett förhållande på egen hand.

Ett förhållande är mer än bara känslor och ömhet.

Du måste utvärdera ditt tidigare förhållande objektivt.

Titta på det från ett yttre perspektiv för att se allt som inte fungerade. Du kommer troligen att se en mycket lång lista med problem som ledde till att ni bröt upp från början.

Dessa saker kommer inte att försvinna med kärlekens kraft om du bestämmer dig för att återgå till dem.

Tänk om vi redan är tillsammans igen?

Även om vi i stor utsträckning har talat emot att bli ihop igen betyder det inte att det alltid är en dålig idé.

Att gå igenom ett uppbrott kan stärka ett pars beslutsamhet att engagera sig i varandra och göra det rätt den här gången.

Helst ska de också ha fått en viss visdom och förståelse för varandra och för relationens tidigare problem.

Detta borde teoretiskt sett göra det lättare att erkänna och lösa dessa problem under den här tiden.

Ge det tid

Även om det låter så härligt är det inte så lätt som det låter och det kommer fortfarande att finnas en del problem:

• För det första är det en vild känslomässig berg- och dalbana för båda parter att göra slut och bli tillsammans igen, vilket kan leda till tvivel och osäkerhet om det var rätt eller fel.
• För det andra är det viktigt att veta att det är två olika saker att erkänna ett problem och att lösa det. Par som återigen är gifta kan upptäcka att samma problem och oförenligheter dyker upp och inse att de är för svåra att lösa.

Ett annat problem kan vara att deras familjer eller föräldrar skulle kunna uttrycka oro i stället för stöd för ett sådant beslut.

Ge det tid att återgå till det normala stadiet, när ni bara njuter av varandras sällskap.

Utforska dina egna känslor

Oavsett om du funderar på att återvända till din partner eller om du redan har återförenats med honom eller henne, ställ dig själv följande frågor.

Den ska hjälpa dig att antingen bestämma om du ska återförenas eller förbättra ditt förhållande om du redan har blivit ihop igen:

• Vilka var de viktigaste orsakerna till att ni bröt upp?
• Idealiserar du ditt ex?
• Älskar du dem eller känslan av att vara i ett förhållande?
• Vilka är de förändringar som gör att du tror att förhållandet kommer att lyckas den här gången?
• Är dessa förändringar tillräckliga på lång sikt?
• På vilket sätt har din partner förbättrat sig för att bli en bättre älskare?
• På vilka sätt har du förbättrat dig som en bättre älskare?
• Kan ni återuppbygga förtroendet och intimiteten?
• Hur villig är du att åtgärda de problem som ledde till uppbrottet?
• Hur realistiskt är det för dig att lösa dessa problem?

Problemen i ditt tidigare förhållande kommer fortfarande att finnas kvar om du går in i andra omgången.

Att arbeta med dem så snart som möjligt är av yttersta vikt om du vill lyckas den här gången.

Ni måste återgå till det här förhållandet som bättre och mer mogna människor än tidigare, annars kommer ni troligen att sluta upp igen.

Förändra hur han känner sig i din närhet

När någon försöker övertyga dig om något är det naturligt att alltid komma med ett motargument.

Fokusera i stället på att ändra hans känslor. För att göra detta ändrar du helt enkelt de känslor han förknippar med dig och får honom att föreställa sig en helt ny relation med dig.

I denna utmärkta korta video ger James Bauer dig en steg-för-steg-metod för att förändra hur ditt ex känner för dig. Han avslöjar vilka sms du kan skicka och vilka saker du kan säga som kommer att utlösa något djupt inom honom.

När du väl målar upp en ny bild av hur ert liv tillsammans skulle kunna se ut har hans känslomässiga väggar inte en chans.

Se hans utmärkta kostnadsfria video här.

Är det okej att ha sex med ett ex?

Människor har mycket olika åsikter om detta.

Även om du kan fråga dina vänner om deras åsikter, är det ändå du som bestämmer och det är bara du som får ta konsekvenserna av dina handlingar.

Det är därför viktigt att vara ärlig mot dig själv om varför du funderar på att ha sex med ditt ex.

Vill du helt enkelt ha sexuell tillfredsställelse av någon som känner din kropp och som du har god sexuell kemi med?

Eller längtar du i hemlighet efter den intimitet som du en gång delade med dem?

Det är helt normalt att sakna intima stunder med ditt ex. Det är trots allt några av de mest intensiva stunderna av kärlek och anknytning som du har upplevt tillsammans med honom eller henne.

Du måste dock veta att om du överväger att ha sex med dem är det en form av romantisering av det tidigare förhållandet.

Det gör det otroligt svårt att helt och hållet gå ifrån dem.

Att ha sex med dem är det mest kontraproduktiva du kan göra om du vill släppa dem i ditt liv.

Om du känner att du kan ha sex med dem utan att återuppväcka djupare känslor av kärlek och anknytning, se då till att sätta tydliga gränser och förväntningar mellan er två.

Försök att hålla den kort och sällan, om inte helt och hållet tillfällig.

Men om du upptäcker att du börjar få oönskade känslor igen bör du omedelbart sluta.

Ni har återförenats men förhållandet har fastnat?

Relationer kan vara förvirrande och frustrerande. Ibland har man gått in i en vägg och vet inte riktigt vad man ska göra härnäst.

Jag vet att jag alltid var skeptisk till att ta hjälp utifrån tills jag faktiskt provade det.

Relationship Hero är den bästa webbplats jag har hittat för kärlekscoacher som inte bara pratar. De har sett allt och vet allt om hur man tar itu med svåra situationer, till exempel var man ska börja om man har blivit ihop efter ett uppbrott.

Själv provade jag dem förra året när jag genomgick den största av alla kriser i mitt eget kärleksliv. De lyckades bryta igenom bruset och ge mig verkliga lösningar.

Min tränare var snäll, tog sig tid att verkligen förstå min unika situation och gav mig verkligen hjälpsamma råd.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att kolla in dem.

Hur du äntligen kan stoppa cykeln

Om du läser det här och inte har gett efter för frestelsen att återvända till dem är vi stolta över dig.

Vi är här för att stödja dig.

Här är vad du bör göra för att inte bara stå emot nästa attack av nostalgi, ånger eller ensamhet utan också gå vidare för gott.

Låt dig själv sörja

Även om dina känslor är starka behöver du inte låta dem styra dina handlingar, utan oftast behöver du bara känna dem.

Det kan vara din magkänsla som gör att du omedelbart försöker "lösa" din sorg.

Dina känslor är dock inget problem, utan en naturlig följd av den förlust du känner efter ett uppbrott.

Ge dig själv tillräckligt med tid och utrymme för att sitta med dem Döm inte dig själv för att du är känslomässig eller småaktig.

Det är viktigt för din mentala och känslomässiga hälsa och för att du ska kunna gå vidare.

Kom ihåg varför ni gjorde slut från början.

Ensamhet kan få dig att glömma alla dåliga erfarenheter som ledde till uppbrottet.

Kom ihåg vad som gjorde att ni gjorde slut och varför du tyckte att det var rätt att göra vid den tidpunkten.

Det finns sannolikt ingen anledning att tro att du hade fel. Det var troligen ändå rätt beslut. Dina känslor fördunklar helt enkelt dina tankar.

Utvärdera dina känslor

Impulsivt och känslomässigt tänkande är det som oftast leder till återförening med ett ex.

Du måste tillåta dig själv att känna dina känslor för ditt ex, men du måste också utvärdera dem logiskt. Här är några frågor som du bör ställa dig själv för att göra det:

• Kände du dig som ditt autentiska jag tillsammans med dem?
• Var ni kompatibla på alla områden i livet?
• Saknar du den här personen eller bara den tillgivenhet som följer med ett förhållande?
• Skulle du i ditt ställe vilja att en vän skulle bli ihop med ditt ex igen?

Vet hur man hanterar påträngande tankar

Även om vi har sagt att det är viktigt att sitta med sina känslor behöver man ibland också ta ett steg bort eller distrahera sig från påträngande tankar.

Om du till exempel kommer på dig själv med att fantisera om ditt ex eller minnas gamla minnen kan det fresta dig att återgå till ditt ex.

Det är inte alltid klart när du ska låta dig själv känna dina känslor och när du ska ignorera dem, men det bör bli lättare med tiden.

Försök att inte argumentera eller resonera med sådana tankar, det kan bara skapa ännu mer frustration.

Distrahera dig istället från dem under tiden eller sov på dem för att kunna tänka klarare på dem i morgon. Kanske är de till och med borta när du vaknar!

Ha tålamod

Ordspråket "tiden läker alla sår" är populärt av en anledning.

Om du känner dig själv konfliktfylld kan du försöka ge dig själv mycket tid. Långsamt men säkert kommer du att återfå din känslomässiga stabilitet, självkänsla och klarhet i dina tankar.

Du kommer då att kunna bearbeta dina känslor på ett korrekt sätt och fatta ett logiskt beslut.

Ibland fastnar vi i att försöka lösa problemet så fort som möjligt.

Oftast måste vi bara låta tiden göra sitt.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.