Global uppvärmning, tyranniska diktatorer och oändligt våld gör det svårt att inte bli orolig inför framtiden.

Med all denna osäkerhet finns det bara en typ av person som klarar av att ta sig igenom vardagen: en lugn person.

Att vara lugn är precis som alla andra färdigheter: det går att lära sig och behärska.

Även om de kan förlora lugnet då och då (de har sin beskärda del av känslomässig turbulens), kan de lätt återgå till ett tillstånd av ständig frid med sig själva. Och det kräver övning.

Undvik att låta din omgivning ta överhanden med de här 12 lärdomarna från självsäkra och lugna människor.

1. De lever i ögonblicket

Hur mycket vi än oroar oss kommer framtiden att komma.

Det förflutna är också en gemensam smärtpunkt bland människor.

De önskar att saker och ting skulle vara annorlunda: att de hade gjort ett bättre val eller sagt något snällare.

Att hålla sig i dessa känslor orsakar bara onödig känslomässig och psykisk smärta.

Ingen kan gå tillbaka i tiden och ingen kan heller förutse framtiden.

Genom att uppskatta det man har och de människor man får träffa kan en lugn person återvända till ögonblicket.

Det var Annie Dillard som skrev: "Hur vi spenderar våra dagar är naturligtvis hur vi spenderar våra liv".

Genom att återvända till ögonblicket kan en lugn person återta ratten i sitt liv.

De kan följa med strömmen, men de är också medvetna om vad de ska göra.

2. De tar det långsamt

Vi hoppar från möte till möte, från samtal till samtal, från åtgärd till åtgärd utan att tänka på något annat än vad vi måste göra härnäst.

På jobbet har snabbhet ofta satts i relation till produktivitet och effektivitet som anställd.

Konsekvenserna av detta är dock utbrändhet och ökande missnöje.

Genom att ta det lugnt kan man vara mer medveten om sina handlingar.

För en lugn person finns det ingen brådska.

De har tålamod med andra och sig själva.

Ibland går de hellre till fots än att gå dit de vill gå.

Det hjälper dem att rensa sinnet och ger dem samtidigt andrum, bort från den oändliga tiraden av uppgifter och meddelanden.

3. De är snälla mot sig själva

När vi begår ett misstag är det lätt att slå oss själva på fingrarna och känna att vi förtjänar ett straff av något slag.

Ju mer vi gör detta, desto mer undermedvetet köper vi in idén att vi inte är värda att slappna av eller må bra - vilket naturligtvis inte är fallet.

En lugn person är måttfull och medkännande mot sig själv.

De är naturligtvis fortfarande människor, som kan göra misstag.

Hur de hanterar det är dock genom att vara snällare, inte strängare, mot sig själva.

De förstår sina egna gränser, både känslomässiga och fysiska.

Istället för att bränna midnattsoljan för att göra färdigt fler uppgifter i syfte att vara produktiv, får en lugn person hellre tillräckligt med sömn som kroppen behöver.

De äter näringsriktig mat och konsumerar allt med måtta.

4. De söker kompromisser

Vissa människor kan ha svartvita föreställningar om andra människors inställning ("Antingen är du med mig eller emot mig!") eller beslut som de måste fatta ("Det är antingen allt eller inget.").

Att se världen på ett sådant sätt kan leda till onödig stress och brutna relationer med människor.

Eftersom vi alltid måste fatta beslut om hur vi ska agera utvecklade den grekiske filosofen Aristoteles en etisk princip som kallas "den gyllene medelvägen".

Den säger att vi i varje beslut som vi fattar alltid har två alternativ till vårt förfogande - ytterligheterna.

Antingen överreagerar vi eller underreagerar vi.

Det bästa svaret ligger alltid någonstans i mitten.

Den lugna personen går med på kompromissen - nästan som en win-win-situation.

5. De oroar sig inte för framtiden

Basketstjärnan Michael Jordan sa en gång: "Varför skulle jag oroa mig för ett skott som jag inte har tagit än?"

Det är detta fokus på det nuvarande ögonblicket, på känslan av bollen i hans händer och på spelet som har gjort att han och Chicago Bulls har ansetts vara de största ikonerna inom basketsporten under hans tid.

En lugn person bränner inte sin energi i oro och ångest över vad som kan hända härnäst.

Efter att ha lagt ner all sin kraft på ett projekt förstår de att de inte kan kontrollera vad som händer härnäst.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Om det bedöms som bra, dåligt, värdehöjande eller helt bortkastat spelar ingen roll för dem - allt de vet är att de gjorde vad de kunde i stunden.

6. Misslyckanden får dem inte att tappa hakan

Det är ett välkänt faktum att livet har sina upp- och nedgångar och att det kommer att finnas problem inte bara på jobbet utan även i privatlivet.

Avslag, uppsägningar och uppbrott: Det finns inget perfekt liv.

Men som den grekiske stoiske filosofen Epiktetus en gång sa: "Det är inte vad som händer dig, utan hur du reagerar på det som är det viktiga".

Livet är oförutsägbart och vi kan antingen låta dessa misslyckanden definiera våra liv eller lära oss av dem och gå vidare.

Genom att låta det som händer passera kan en lugn person hålla huvudet högt och vara stark.

De har inga förväntningar på framtiden, vilket gör att de inte blir besvikna.

De är flexibla och anpassar sig efter bästa förmåga och ser misslyckanden som viktiga lärdomar som de kan ta med sig när de växer.

7. De använder sin tid klokt

Ingen summa pengar har någonsin köpt tillbaka en enda sekund av tiden.

Det är vår mest värdefulla resurs just på grund av att vi aldrig kan få mer av den.

Det är inte många som inser detta och därför ägnar de sin tid åt aktiviteter som inte tillför något värde till deras liv eftersom de kanske har sett andra göra det också.

En lugn person har förstått vad som är viktigt och oviktigt för honom eller henne.

Frid finner man genom att ägna mer tid åt det som är viktigast och genom att skära bort livets fett.

8. De ser saker och ting för vad de är

I Ryan Holidays bok The Obstacle is The Way skriver han att det första steget för att se möjligheter är att ändra sin uppfattning om hinder.

Han ger ett exempel för att visa att händelser inte är dåliga i sig själva - vi gör det bara så. Han skriver att meningen "Det hände och det är dåligt" består av två delar.

Den första delen ("det hände") är subjektiv. Den är objektiv. "Det är dåligt" är däremot subjektivt.

Våra tankar och känslor är oftast det som färgar vår värld. Händelser kan tolkas.

Att se saker och ting som de är, varken bra eller dåliga, utan mening, är det som gör att en lugn person kan behålla sitt jämnmod och sitt lugn.

9. De vet vad som är bäst för dem

Det kan vara svårt att säga nej till våra vänner.

Det finns en underliggande rädsla för att det skulle få oss att se dåliga ut, eller att vi är tråkiga och inte roliga.

Men när vi säger ja kan vi inte låta bli att känna att något är fel, att vi hellre skulle vara hemma och arbeta på vår roman än att gå på fest.

Lugna människor spenderar inte sin tid på saker som de vet inte är värda deras tid och energi.

Den romerske kejsaren och stoikern Marcus Aurelius hade en metod där han ständigt frågade sig själv "Är detta nödvändigt?", en fråga som inte många kommer ihåg att ställa till sig själva.

10. De är tillgängliga

Lugna människor har inget att bevisa, de är tillfreds med sig själva.

De är närvarande i ögonblicket, även och särskilt när de är i ett samtal.

De är engagerade och välkomnande mot andra människor, alltid generösa och villiga att hjälpa till att lösa andras problem.

I gruppsamtal är det lätt att någon har svårt att få in ett ord.

Lugna människor ser till att alla röster hörs, att alla är delaktiga i samtalet.

Detta bidrar till att sprida och främja den fred som de har inom sig själva.

11. De är vänliga och förstående mot andra

Det kommer att finnas tillfällen då andra människor helt enkelt är elaka mot oss.

De skär av oss på vägen, ställer sig i kö till skrivaren eller är helt enkelt oförskämda i konversationen.

Det är lätt att rynka pannan av ilska över dessa saker och låta det fördärva hela dagen - men det är inte vad en lugn person skulle göra.

En lugn person har större förståelse för andra.

De är tålmodiga och håller sig lugna. Dessa saker är inte värda att hetsa upp sig över, i det stora hela.

12. Deras lugn smittar av sig

I kristider söker vi naturligtvis efter en stabilitetspunkt.

När företaget drabbas av dåliga nyheter behöver de anställda någon att vända sig till för att känna att organisationen inte är på väg att gå under.

I dessa tider utstrålar en lugn människas inre frid som ett varmt ljus.

När vi ser en annan person vara lugn i en situation kan det vara lugnande; det kanske inte är så illa som vi tror.

Detta är en av de bästa sakerna med att vara en lugn person.

Det gynnar inte bara dig, utan binder även andra människor till marken och hindrar dem från att flyta iväg med oro och ångest.