被忽视可能是世界上最糟糕的感觉之一。

大多数时候，你甚至不知道自己做错了什么，你越是想和你丈夫谈，他就越是拉开距离。

我知道这些时候是多么的孤独和令人沮丧。 在我的关系中，我早期也曾为同样的问题挣扎。

但是，只要有一点理解，并制定一些有用的策略来处理这种行为，你就可以创造一种具有更好的沟通、尊重和爱的关系。

这就是我们要研究的问题--你丈夫为什么忽视你，以及你可以做什么来重新获得他的关注，无论是长期还是短期。

但首先，最好是先从评估自己开始：

当他无视你时，你的反应如何？

我们从你对被忽视的反应开始，而不是从他为什么忽视你开始，这可能看起来很奇怪（别担心，这将在下一节讨论）。

但这是有原因的：

很长一段时间以来，每当我的伴侣发脾气，对我视而不见，似乎永远不会理睬我时（以前经常发生），我就会想方设法引起他的注意。

但这从来没有奏效，我始终无法理解他怎么会如此顽固地一直无视我，即使我在努力解决问题。

直到我和一个朋友谈起我的问题，她问我："当他无视你的时候，你是什么反应？"。

这是我最不希望被问到的问题，我们当然应该讨论他的问题而不是我的反应。

但我顺水推舟，我告诉她，当他不理会我的时候，我就更努力地和他说话。

现在，以听起来有点需要为代价（那时我是需要的），我想他越早停止对我的冷淡，我们就能越快地解决事情。

我没有意识到的是，我的反应是如何把他推得更远。

这就是为什么我们先从这个问题开始。 那么，当你的丈夫忽视你的时候，你是如何反应的？

你是否

• 不理会他的回话
• 成为被激怒的人并试图开始争论
• 崩溃和哭泣，直到他屈服
• 恳求和乞求他恢复正常

被忽视是非常痛苦的，你的脑子里有无数个问题，而他们的沉默只会让你更痛苦。

但如果你的反应是上述任何一种，那可能是火上浇油。

而这是你在经历试图找出他为什么忽视你的艰难过程时最不需要的东西。

摆脱这种类型的行为的唯一方法是首先了解他为什么会有这样的行为，然后实施一些策略来处理那些漫长、冷淡的沉默。

因此，让我们直接进入他忽视你的一些原因：

你丈夫忽视你的8个原因

1) 他有压力

压力是我们许多人生活中的一个巨大因素，它可以使一个人在短时间内从精力充沛和快乐变为焦头烂额和闷闷不乐。

虽然我们大多数人都在努力克服并试图避免让来自工作或家庭的压力使我们陷入困境，但有些人无法阻止它渗入他们生活的所有领域。

因此，即使你不是问题所在，也可能是你丈夫在工作上或个人生活中遇到了困难，而他发现关闭而不是谈论它更容易。

你可能在想，"但我是他的妻子，为什么他不能和我说话？"

而这是一个有效的问题，但有时人们避免谈论他们的问题，因为他们不想让你担心，或者他们不想让它更接近家庭。

但他们没有意识到的是，他们最终忽略了你，而你却不知道发生了什么。

在大多数情况下，你应该有一些迹象表明压力是一个因素--留意你丈夫下班时的情况，或者他与同事打电话时的情况。

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2) 他没有从婚姻中得到他想要的东西

正如作者詹姆斯-鲍尔所解释的，有一个隐藏的关键来理解男人，以及他们为什么在婚姻中的行为方式。

这被称为英雄的本能。

英雄本能是关系心理学中的一个新概念，目前正在产生大量的嗡嗡声。

简单地说，男人希望为他们所爱的女人挺身而出，保护她们。 而且他们希望这样做能得到重视和赞赏。

这在男性生物学中根深蒂固。

忽视你（和其他不真诚的行为）是一个红旗，表明你还没有触发你丈夫的英雄本能。

你现在能做的最好的事情就是观看这个免费的在线视频。 詹姆斯-鲍尔揭示了从今天开始你可以做的简单事情，以发挥这种非常自然的男性本能。

当你触发他的英雄本能时，你会立即看到结果。

因为当一个男人真正感觉到自己是你的日常英雄时，他就不会再忽视你了。 他会变得更有爱心，更细心，并致力于你们的婚姻。

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3) 他努力表达自己的情感

男人在表达自己的情绪时感到挣扎，这并不罕见，谁能责怪他们呢？

在许多社会中，表现出悲伤或恐惧等情绪的男性被认为是弱者，他们有压力要隐藏自己的情绪。

但问题是，从年轻时起，就不鼓励男人在挣扎或受到情感伤害时大声说话。

然后，作为男人，他们继续这种学习到的行为，即成为能够处理扔给他的一切事情的坚毅、强壮的男人。

但在现实中，这只是让男人更难健康地发泄他们的情绪并在他们的斗争中得到支持。

因此，尽管你丈夫的行为伤害了你，但请记住，也许他从未被教导过如何在感到压力或不安时进行沟通。

尽管这并不能让你感到轻松，但至少你可以理解他的想法。

4) 他在感情上不成熟

另一方面，很可能是他只是在情感上不成熟。

儿童和青少年在不高兴或没有得到他们想要的东西时，会忽略他们的父母、朋友或老师。

我们都曾在某个时候做过，对吗？

但随着你的成长，你会了解到这种类型的行为不会让你得到任何好处，它只会把人们推开（并在这个过程中让你看起来很傻）。

但是，有些人没有像其他人那样迅速成熟，由于他们还没有学会其他表达情绪的方式，他们只是继续这种从童年学到的行为。

5) 他害怕对抗

你丈夫忽视你的另一个原因可能是，他害怕解决你们关系中的问题。

如果他害怕对抗，这可能是源于他的童年。

有可能他也害怕被拒绝，所以通过忽视你，他在避免可能受到的伤害。

问题是，在你们发生争执后，他越是回避与你交谈，事情就越是像滚雪球一样，你们就越难和解。

它甚至可以达到这样的地步：他回避许多问题，最后也完全回避你。

而这只会使情况变得更糟。

在这种情况下，你的丈夫需要努力克服这些恐惧，并学会如何直面它们，否则，每次面对道路上的颠簸时，你们都会受到影响。

6) 他对这段关系失去了兴趣

你的丈夫是否一直忽视你？ 他是否不愿意去约会，或者不愿意做爱？

如果是这样，有可能他只是对你和这段关系失去兴趣。

发生这种情况有很多原因，例如：

• 你们的关系动态发生了变化（也许工作时间安排发生了变化，或者新宝宝的到来给他带来了额外的压力）。
• 他遇到了别人（而且可能有外遇）。
• 你不再为你的外表或与他的关系做出努力
• 这段关系已经变得陈旧和例行公事--缺少火花。

事实是，一个人对这段关系失去兴趣有很多原因，如果他们不愿意结束事情，他们会一直串联你，但也会在这个过程中忽视你。

如果你在你的婚姻中看到这种症状，你需要看看婚姻专家布拉德-布朗宁的这个优秀的免费视频。

在这段视频中，布拉德揭示了夫妇们犯下的3个最大的婚姻杀手错误（以及如何解决这些错误）。

布拉德-布朗宁是拯救关系，特别是婚姻的真正高手。 他是一位畅销书作家，并在他极受欢迎的YouTube频道上发表宝贵的建议。

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7) 他在这段关系中不快乐

与失去兴趣不同，在这段关系中不快乐意味着他仍然关心并想和你在一起，但有些地方不对。

这可能是一种积累--多年来对他母亲的抱怨或未能支持他的梦想。 不管是什么，他可能是怨恨的，不知道如何处理。

所以他采取了简单的方法，不理会你，而不是承认他的困扰。

这是令人难以置信的令人沮丧的处理方式，特别是如果你不知道如何让他再次快乐。

但是，这里有希望。 如果你能够找出使他如此不快乐的原因，作为一个团队，你们也许能够解决这个问题。

唯一的缺点是先把它弄出来--这需要很多理解和耐心。

8) 你做了一些让他不高兴的事情

如果他在这段关系中普遍不快乐，他可能会经常忽视你，因为你们之间的问题很深。

但是，如果冷处理是随机的，这可能只是他对受到伤害或悲伤的反应--可能是由于你做了什么。

正如我之前提到的，我的伴侣在与我交往的一年左右让我经历了同样的事情。

他一般都很开心，很有爱心，但我的一句小话就能让他陷入好几天的情绪中--这让我抓狂。

因此，我知道在每次争吵或压力事件后被忽视的感觉，但我不得不接受，每个人处理愤怒或伤害的方式不同。

如果有什么事情让我恼火，我就会很有表现力，而我的伴侣则更喜欢闭口不谈，把一切都憋在心里--而唯一的办法就是忽略他的沮丧来源（在很多情况下，就是我）。

如果他真的受到伤害或不高兴，忽视你可能是他获得一些空间和清理头脑的方式。

来自Hackspirit的相关故事：

而这并不总是一件坏事--只是取决于它发生的频率和他拖了多长时间。

我学会了给他一些空间，他也努力更快地克服他的怨恨，慢慢地我们在中间相遇了。

毕竟--关系是关于妥协的，如果你真的爱一个人，而且他在一般情况下对你很好，你应该尝试解决这些问题。

但关键是知道如何处理这些问题，并在另一边以更强大的夫妻身份出现。

所以现在我们已经涵盖了你丈夫忽视你的一些主要原因，让我们看看你能做些什么。

你可以做什么来再次引起他的注意

1) 触发他的英雄本能

你可以做一件简单的事情来让你的丈夫更关注你，就是触发他的英雄本能。

我在上面提到了这个概念。

英雄本能是由关系专家詹姆斯-鲍尔首次提出的，它是关于激活所有男人都有的一种天生的驱动力--感觉到被尊重、被需要和被欣赏。

那么，你必须扮演落难的少女吗？

不，你不需要以任何方式牺牲或改变自己，你当然也不需要为了让他觉得自己是个英雄而表现或显得软弱。

你需要做的就是触发英雄本能：

• 让他知道他让你多么快乐，你有多么爱他
• 支持他，增强他作为一个男人的信心
• 让他帮助你--即使是小的差事。

对我来说，英雄的本能是一个改变游戏规则的因素。

一旦我开始让我的伴侣感觉到他被重视、被需要、被需要，他对我的尊重和爱就会比我想象的要快。

它极大地影响了我们处理分歧的方式--现在很少有忽视的情况，因为我的伴侣对自己的感觉更好。

要了解更多关于你如何像我一样，只需做很少的工作就能触发这种本能，请观看詹姆斯-鲍尔的这个优秀的免费视频。

2) 不要反应过激

最重要的是要避免把你们的关系变成一场火热的、激烈的戏剧，每当他对你沉默时。

我知道这很诱人（我是戏剧性的女王），但要抵制这种冲动，记住--有时他只需要一分钟。

无论是收集他的想法，还是因为工作中的一些事情让他分心，总会有需要耐心和理解的时候。

因为我们都有自己的时刻，我们都有糟糕的日子。

但是，如果你在他每次显得疏远或安静时都反应过度，他很快就会觉得他不能在你身边做自然的自己，而这是你最不想看到的。

因此，下次他不回复或不再关注时，只要呼吸。

数到十，并提醒自己，他可能有一个合理的理由，最好是简单地问他有什么问题，而不是认为你们两个人之间有问题。

如果你冷静地以开放的心态接近他，他将更有可能做出回应并参与谈话，而且你可能开始更好地理解他为什么给你沉默的待遇。

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3) 避免为之争吵

就像保持冷静的头脑会阻止任何戏剧性的事情发生一样，避免在这段时间发生任何全面的争论也是一个好主意。

我的伙伴会沉默的原因之一是他不想 "发脾气"，所以他只是保持沉默。

他知道自己的工作压力很大，他不想拿我出气（虽然我的论点是，忽视我也同样痛苦），但我理解他的想法。

虽然在那些早期的日子里，我甚至不惜与他争吵，只是为了引起他的注意，但事后看来，我们都可以避免伤害对方。

如果在你们的关系中，你觉得你必须不断地喊叫或挑起争吵才能引起他的注意，那么一些严重的问题就需要解决。

但如果有一件事是肯定的，它们不会在激烈的争吵中得到解决。

4) 利用这段时间为自己工作

即使有了英雄的本能，仍然可能有一些时候，你的伴侣可能会重操旧业--比如对你冷嘲热讽。

在我看来，你可以生闷气，等待他打破沉默，或者你可以把这些时间投入到自己身上。

无论是通过反思，找出你的问题（然后努力克服），还是通过学习新的沟通方式，你都可以明智地利用这段时间。

5) 给他空间和时间

无论是因为他懒得处理对抗，还是他有错但不想承认，有时你要做的最好的事情就是给他空间。

为什么？

因为如果一个人不愿意，你不能强迫他和你说话，而且分开的时间会让他有机会考虑情况，解决细节问题。

但与此同时，你们也不妨充分利用你们分开的时间。

那么，当我的伴侣遇到不顺心的事，想一个人呆着的时候，我应该怎么做？

• 过一个呵护日--这是照顾自己的最佳时机，因为我知道这一天我将被单独留下。
• 与朋友聚会--没有什么比大笑（或呻吟）更能让你振作起来了。
• 抓紧时间工作--你会觉得自己取得了一些成就，即使一天中的其他时间并不精彩。
• 把时间花在激情和爱好上--当你的伴侣忽视你时，就需要对灵魂的感觉良好的活动。

在这段时间里，完全脱离，让他解决自己的问题。

不要活在希望中，徒劳地等待他跟你说话。 你越是独立，他越是看到你在过自己的生活，他就会越快地回心转意。

而当他这样做的时候，你会感到轻松、振奋，并准备好解决事情。

6) 但要让他知道，当他准备好解决事情时，你会在那里。

就像给他空间可以发挥作用一样，保持沟通渠道畅通也是一个好主意。

如果你就这样离开一天，他可能会认为你也在忽视他，这样的循环就会继续。

但是，如果你留下一张纸条或一条快速的短信，说你要继续做你的事情，但当他准备好的时候，你愿意和他在一起，他将更有可能做出积极的回应。

事实是，你不想让情况变得更糟，即使你可能感到厌倦或对他生气，这里的目标是解决这些问题--而不是加重它们。

7) 继续做你自己

消除一些负面情绪并让他再次感兴趣的另一个方法是简单地做自己。

我知道被忽视会带来最糟糕的情况，我变得喜怒无常、沮丧和不安（当然都是自然的情绪），但这并没有让我更愉快地与人相处。

你看，无论你的伴侣是自私还是真的在解决一个问题，善良和支持让他知道你仍然关心。

在明确你没有得到尊重之前（这时你应该走开），你可以通过支持你的丈夫使事情变得更好。

你永远不知道，这可能是他内心在呼唤帮助，但不知道如何要求帮助。

8) 花时间分析他的行为

我认识的每一对成功的夫妻都说，一旦你知道是什么让你的伴侣心动（或生气），一切都会变得简单。

那么，你能确定是什么让你的丈夫如此疏远吗？

在一天/一周/一个月中，是否有特定的时间他无视你？ 是否与工作、常规的变化或你所做的事情有关？

关键是要弄清楚到底是什么让他恼火到无视你的地步，从那里你可以开始解决这些问题。

但底线是，如果没有诚实和公开的沟通，你可能最终在黑暗中拍摄，浪费你的时间。

如果你觉得你已经尝试了所有的方法，而你的男人仍然在拉开距离，这可能是因为他对承诺的恐惧在他的潜意识中根深蒂固，甚至他都没有意识到。

不幸的是，除非你能进入他的内心世界，了解男性心理的运作方式，否则你所做的一切都不会让他把你视为 "唯一"。

这就是我们的作用。

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不再试图成为一个完美的女人。 不再在夜晚想如何修复关系。

只需几个问题，你就会清楚地知道他为什么离开，最重要的是，你可以做什么来避免永远失去他。

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9) 试图带回火花

当你在分析他的情绪时，你也可以留意一下缺少火花的地方。

如果你的男朋友因为觉得无聊而忽视你，或者因为你们在一起已经有一段时间而失去兴趣，那么现在是摇身一变的时候了。

做一些自发的事情，让他感到惊讶，或者计划一个性感的夜晚，进行冒险--根据你的伴侣的个性来判断，什么是最有效的。

这对你来说和对他一样重要，所以要把它看作是对你们俩都有好处的事情，希望能把你们最初的热情带回来。

这是你们两个人都应该做出努力的事情，但作为第一个发起的人也没有坏处。

10) 寻找婚姻咨询的机会

如果其他方法都失败了，而你的丈夫仍然对你置之不理，那么婚姻咨询是最好的选择。

每天被忽视会给你带来极大的压力，如果只想放弃，感觉很正常。

但在这之前，寻求专业帮助可能会突出你们关系中的一些问题，而你们双方可能都没有意识到。

如果忽视是你丈夫根深蒂固的习惯，或者他有抑郁症并承受很大的压力，治疗师可以帮助处理这些因素（并建议你如何支持他）。

当你的丈夫无视你时，不要做什么 - 重要提示

所以，现在你知道你可以做什么来重新吸引他的注意力，但为了以防万一，这里有一些重要的 "不要"，将为你节省大量时间和情感：

• 不要忽视他。 我说过一次，我还要说一次--敞开大门，寻求解决，而不是报复性的。
• 避免给他太多的压力。 你施加的压力越大，他就会走得越远。 不要骚扰他的注意力，要理解他需要空间，你唯一能做的就是在等待他回心转意时保持忙碌。
• 不要因为怨恨而让他为难。 如果你的丈夫是个好人，这种反应很可能是他学到的，这是他应对某些情绪的方式。 他可能也希望自己能改变，但嘲笑他或让他难堪只会让他更坚定地保持沉默。

即使你觉得要拔掉你的头发，重要的是尽可能保持冷静，并遵循上述提示--你的婚姻总是有机会和解的。

因此，在与你丈夫打交道时，要专注于你能做什么和避免什么，你很快就会找出导致他沉默对待的原因。

底线

虽然本文中的大部分建议都是关于挽救婚姻的，但我也想说明，如果忽视你是一件日常的事情，你可能需要重新考虑你们的关系。

如果你的丈夫只是对你不再感兴趣，但他太胆小，不敢承认（所以他反而忽视了你），那么你需要尊重和爱自己，并知道什么时候该继续前进。

因为，最终，没有人值得被忽视。

这是一种处理冲突或不安全感的痛苦方式，而任何健康关系的基础是沟通。

因此，希望上面的提示能帮助你找出与你丈夫打交道的最佳方法--这些策略应该有助于在你们之间建立起信任、尊重和对话的桥梁。

但是，如果所有其他方法都失败了，你要知道，离开并不意味着你已经放弃了，这意味着你为你的关系中可以接受的东西设定了健康的界限，而且你不会忍受被情绪化的虐待。

关系教练也能帮助你吗？

如果你想就你的情况得到具体的建议，与一个关系教练交谈会非常有帮助。

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