Gall bod mewn perthynas fod yn anodd weithiau. Ond peth arall yn gyfan gwbl yw bod yn sengl.

Mae'n arbennig o heriol pan fyddwch chi'n byw mewn cymdeithas lle mae perthnasoedd yn cael eu plastro ar draws y cyfryngau cymdeithasol mewn sbectol Instagram lliw rhosyn sydd wedi'i hidlo'n fawr.

Mae’n hawdd blino ar fod yn sengl. Rydych chi wedi trydedd olwyn un gormod o weithiau. Ac mae eich perthnasau bob amser yn gofyn ichi pryd rydych chi'n priodi.

Ble bynnag rydych chi'n edrych, rydych chi'n cael eich atgoffa'n barhaus eich bod chi ar eich pen eich hun.

Yn waeth, mae gennym gywilydd o gredu na allwn fod yn wirioneddol hapus oni bai ein bod gyda rhywun arall arwyddocaol.

Yn wir, mae cymaint o lawenydd i'w gael pan fyddwch chi'n rhannu'ch bywyd â rhywun arbennig. A dweud y gwir, does dim byd gwell. Ac ni fyddai mor ddrwg cael rhywun i wylio Netflix ag ef, chwaith. Ond ni ddylai bod yn sengl eich hudo i ddod o hyd i lawenydd ar eich pen eich hun hefyd.

Wedi’r cyfan, mae’n anodd dod o hyd i ddyn da. Does dim dwywaith amdano.

Dyma 11 peth i'w cofio pan fyddwch chi'n teimlo'n arbennig o isel ynglŷn â pham nad oes gennych chi gariad.

1. Credwch y bydd pethau'n gwella yn y pen draw.

Gall eich agwedd tuag at fod yn sengl effeithio ar gymaint o bethau. Ydych chi'n mynd i fopio o gwmpas ac ymddwyn yn dywyll oherwydd nad oes gennych chi'r rhywun arbennig hwnnw? Neu a ydych chi'n mynd i fyw eich bywyd gorau beth bynnag?

Mae'n arferol cael dyddiau pandeall yr hyn sy'n gyrru dynion.

Ar ôl 12 mlynedd fel therapydd preifat, mae'r seicolegydd perthynas James Bauer bellach yn awdur sy'n gwerthu orau ac yn hyfforddwr perthynas y mae galw mawr amdano. Ac yn ei fideo newydd, mae'n dangos i chi beth sy'n gwneud i ddynion dicio'n rhamantus - a'r math o ferched maen nhw'n syrthio mewn cariad â nhw.

Gallwch chi wylio'r fideo yma.

Mae James hefyd yn datgelu perthynas “cynhwysyn cyfrinachol” ychydig o fenywod sy'n gwybod pa un sy'n allweddol i gariad a defosiwn dyn.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais i Relationship Hero pan oeddwn i'n mynd. trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Oeddech chi'n hoffi fy hyfforddwr.erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Ond nid yw’n mynd i ddigwydd bob dydd. Bydd pethau'n gwella yn y pen draw.

Yn y cyfamser, ceisiwch fwynhau eich hun cymaint ag y gallwch yn lle gwastraffu eich egni ar y ffaith eich bod yn sengl. Mae cadw meddylfryd cadarnhaol yn hanfodol ar y daith hon.

2. Mae yna reswm pam rydych chi'n sengl.

Efallai nad ydych chi'n sylweddoli hynny, ond mae'n debyg bod rheswm pam eich bod chi'n sengl.

Ac na, nid yw hyn oherwydd na wnaethoch chi ddilyn 10 Cam I Dod o Hyd i'r Un yn y cylchgrawn hwnnw. Mae'n debyg mai'r rheswm yw bod angen i chi weithio ar rai pethau drosoch eich hun. Gall fod yn unrhyw beth o adeiladu eich gyrfa, darganfod eich nwydau, neu hyd yn oed ddod o hyd i chi'ch hun.

Efallai bod problem sylfaenol nad ydych wedi gallu mynd i'r afael â hi.

Ydych chi wedi bod yn defnyddio perthnasoedd i wneud iawn am rywbeth? Mae bron yn eironig, ond dim ond pan fyddwch chi ar eich pen eich hun y byddwch chi'n darganfod rhai pethau.

Felly cymerwch y foment hon i gael rhywfaint o eglurder ynghylch yr hyn yr ydych yn chwilio amdano mewn gwirionedd ar hyn o bryd. Felly pan fydd y person iawn yn dod draw, rydych chi mor barod ac mor glir ag y gallwch chi fod.

3. Dysgwch beth sydd ei angen ar berthynas lwyddiannus.

Dydych chi ddim yn mynd i fod yn sengl am byth. Cyn belled â'ch bod chi'n rhoi eich hun allan yna,byddwch chi'n dod o hyd i rywun sy'n iawn i chi - efallai hyd yn oed mewn lle annhebygol.

Pan fyddwch chi'n gwneud hynny, mae'n hanfodol deall beth maen nhw ei eisiau gennych chi mewn gwirionedd. Achos os ydych chi wedi methu perthynas o'r blaen yna allwch chi ddim fforddio parhau i wneud yr un camgymeriadau.

Beth mae dyn eisiau o berthynas?

Yn anad dim, mae dynion eisiau sefyll i fyny a darparu ar gyfer ac amddiffyn ei bartner. Mae eisiau teimlo'n hanfodol i'w lles cyffredinol.

Nid rhyw syniad hen ffasiwn o sifalri mo hwn ond greddf fiolegol go iawn…

Mae yna gysyniad newydd hynod ddiddorol mewn seicoleg perthynas sy'n cynhyrchu llawer o wefr ar hyn o bryd. Mae pobl yn ei alw'n reddf arwr.

Yn syml, mae dynion eisiau bod yn arwr i chi. Mae'n ysgogiad biolegol i deimlo bod angen, i deimlo'n bwysig, ac i ddarparu ar gyfer y fenyw y mae'n gofalu amdani. Ac mae'n awydd sy'n mynd y tu hwnt i gariad neu ryw hyd yn oed.

Y ciciwr yw, os na fyddwch chi'n sbarduno'r reddf hon ynddo, bydd yn aros yn llugoer tuag atoch chi ac yn y pen draw yn chwilio am rywun sy'n gwneud hynny.

Mae greddf yr arwr yn gysyniad cyfreithlon mewn seicoleg yr wyf yn bersonol yn credu sydd â llawer o wirionedd iddo.

Gadewch i ni ei wynebu: Mae dynion a merched yn wahanol. Felly, dydy ceisio trin eich dyn fel un o'ch ffrindiau ddim yn mynd i weithio.

Yn ddwfn y tu mewn, rydyn ni'n dyheu am bethau gwahanol…

Yn union fel mae menywod yn gyffredinol yn cael yr ysfa i feithrin y rhai maen nhw mewn gwirionedd gofalu am, dynion yn cael yanogaeth i ddarparu ac amddiffyn.

Sut mae sbarduno'r reddf hon? A rhowch yr ymdeimlad hwn o ystyr a phwrpas iddo?

Os ydych chi eisiau dysgu mwy am reddf yr arwr, edrychwch ar y fideo rhad ac am ddim hwn gan y seicolegydd perthynas James Bauer. Ef yw'r un a boblogodd y cysyniad hwn gyntaf. Ac yn y fideo hwn, mae’n cynnig sawl awgrym unigryw ar gyfer sbarduno greddf yr arwr yn eich dyn.

Dyma ddolen i’r fideo eto.

Mae rhai syniadau’n newid bywyd. Ac o ran perthynasau, yr wyf yn meddwl fod hwn yn un o honynt.

4. Dylech ddyddio eich hun.

Nid yw dyddio eich hun yn wedi'i orbrisio.

A dweud y gwir, dyma’r math gorau o hunanofal y gallwch chi byth ei wneud. Mae'n anghredadwy faint y gall eich canfyddiad newid os ydych chi'n fflicio'r switsh hwn ymlaen.

Yn lle pwysleisio bod yn sengl yn 30, beth am ddathlu’r agweddau o’ch bywyd sydd ddim yn gysylltiedig â dyddio? Pam fyddech chi'n gadael i bobl eraill sy'n troi eich proffil i'r chwith neu'r dde ddiffinio'ch hunanwerth, gan gyfrannu at eich cymhleth israddoldeb?

D dim aros am y dyddiad perffaith. Byddwch y dyddiad perffaith. Tretiwch eich hun i'ch hoff fwyty. Ewch ar yr encil rhamantus hwnnw beth bynnag.

Defnyddiwch yr holl amser gwag hwnnw i ofalu amdanoch eich hun. Cofrestrwch mewn campfa. Ewch ar deithiau cerdded hir. Treuliwch amser gyda'ch anwyliaid.

Peidiwch â gwastraffu eich amser yn chwilio am ddyddiad perffaith. Gweithiwch ar wneud eich hun y math operson y byddech chi ei eisiau hyd yn hyn.

Nid oes angen person arall i’ch “cwblhau”. Rydych chi eisoes yn gyfan fel yr ydych chi. Ac rydych chi hefyd yn wych! Dylech chi o bawb gydnabod hynny.

Cyn unrhyw beth arall, mae angen i chi allu garu eich hun y ffordd rydych chi am gael eich caru gan bartner.

(Os plymio yn ddwfn i dechnegau hunan-gariad, edrychwch ar fy nghanllaw eithaf ar sut i garu'ch hun yma)

5. Mae’n iawn cael safonau uchel.

“Rydych chi’n sengl oherwydd mae gennych chi safonau mor uchel.”

Mae'n debyg eich bod yn clywed hyn yn aml. Ac mae'n debyg eich bod chi'n meddwl mai dyna'r union reswm pam rydych chi'n sengl. Ond a dweud y gwir, mae'n eich atal rhag gwneud camgymeriad mwyaf eich bywyd.

Peidiwch byth â dyddio rhywun oherwydd nad ydych chi eisiau bod ar eich pen eich hun. Yn y pen draw, byddwch chi'n 40 oed ag argyfwng canol oes, yn briod â rhywun nad ydych chi'n gydnaws ag ef mewn gwirionedd, ac yn sownd oherwydd bod gennych chi blant.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Mae cymaint o bobl yn “setlo” y dyddiau hyn oherwydd eu bod yn meddwl bod bod yn sengl yn waeth.

Ond a fyddai’n well gennych aros gyda’r person anghywir na chymryd eich amser i ddod o hyd i rywun y bydd gennych lawer gwell siawns gyda nhw?

Wedi dweud hynny i gyd, mae hefyd yn bwysig sylweddoli nad oes person “perffaith” i chi. Nid yw'r person hwnnw'n bodoli. Ond gall rhywun allan yna eich gwneud chi'n hapus, gall ddod yn fywyd i chipartner, a gall fod yn bopeth nad oeddech chi erioed wedi meddwl yr oedd ei angen arnoch.

Rheoli eich disgwyliadau. Ni fydd pawb yn ticio holl flychau eich rhestr, ond mae rhywun allan yna a fydd yn agos.

6. Dysgwch fod yn iawn ar eich pen eich hun.

Mae gwahaniaeth rhwng bod “yn unig” a bod “ar eich pen eich hun.”

Y cyntaf yw cyflwr meddwl tra bod yr olaf yn gyflwr o bod yn .

Mae unigrwydd yn treiddio i chi mewn eiliadau. Mae’n 3 am ac rydych chi’n gorwedd yn y gwely yn effro, yn colli teimlad rhywun arall wrth eich ymyl. Mae’n naturiol teimlo’n unig o bryd i’w gilydd. Y gwahaniaeth yw ceisio bod yn iawn gyda bod ar eich pen eich hun.

Mae’n ymwneud â ffynnu yn y cyflwr hwnnw o unigrwydd a sylweddoli nad oes angen i chi fod yn unig. Dyma sut rydych chi'n dysgu caru'ch cwmni eich hun.

Sylweddolwch nad ydych chi'n colli unrhyw beth. Ond rydych chi'n colli'r cyfle i fyw eich bywyd os ydych chi'n canolbwyntio gormod ar fod yn unig.

7. Mynnwch gyngor sy'n benodol i'ch sefyllfa.

Tra bod yr erthygl hon yn archwilio'r prif bethau i'w cofio os ydych wedi blino ar fod yn sengl, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda hyfforddwr perthnasoedd proffesiynol, gallwch gael cyngor sy'n benodol i'ch bywyd a'ch profiadau...

Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas hyfforddedig iawn yn helpu pobl trwy ddulliau cymhleth asefyllfaoedd cariad anodd, fel peidio â dod o hyd i gariad. Maen nhw'n adnodd poblogaidd iawn i bobl sy'n wynebu'r math yma o her.

Sut ydw i'n gwybod?

Wel, fe wnes i estyn allan atyn nhw rai misoedd yn ôl pan oeddwn i'n mynd trwy gyfnod anodd. darn yn fy mherthynas fy hun. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig a chymwynasgar. roedd fy hyfforddwr.

Mewn ychydig funudau, gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

8. Peidiwch â throi'n besimist.

Mae eich holl gyrchoedd rhamantus diwethaf wedi'ch gadael yn argyhoeddedig na fydd neb byth yn eich trin yn iawn. Aeth eich dyddiad olaf yn ofnadwy o anghywir. Ac rydych chi wedi cael eich ysbrydio lawer gormod o weithiau, mae bron yn baranormal.

Mae gennych reswm i fod yn ofalus. Mae hynny'n beth da. Rydych chi'n fwy gofalus, byddwch chi'n adnabod yr arwyddion yn gliriach, a byddwch chi'n gwneud dewisiadau gwell.

Ond peidiwch â gadael i'ch gorffennol eich gwneud chi'n besimistaidd. Mae yna bobl dda allan yna o hyd.

Ac os oes rhywun mor anhygoel â chi yn sengl, yna mae'n siŵr y bydd rhai da allan yna.

(Mae gwytnwch a chaledwch meddwl yn hanfodol i fyw eich bywyd gorau hyd yn oed pan mae'n heriol. I blymio'n ddwfn i sut i adeiladu eich caledwch meddwl eich hun, gwiriwchallan e-lyfr Life Change: Celfyddyd Gwydnwch: Canllaw Ymarferol i Ddatblygu Gwydnwch Meddyliol)

9. Amgylchynwch eich hun gyda'r bobl iawn.

Mae hyn nid yn unig yn hanfodol pan fyddwch yn sengl, ond hefyd yn eich bywyd cyfan.

Mae ansawdd y bobl o'ch cwmpas yn siapio pwy ydych chi. Maen nhw'n effeithio ar sut rydych chi'n edrych ar bethau, sut rydych chi'n ymateb, a sut rydych chi'n meddwl. Gwnewch yn siŵr eich bod wedi'ch amgylchynu gan bobl sy'n eich cefnogi ac yn eich tynnu i fyny. Bydd y ffrindiau cywir yn gwneud yr amseroedd heriol hyn yn llawer haws ac yn llawer mwy o hwyl os byddwch yn gadael iddynt.

Does dim byd o'i le chwaith ar dorri pobl wenwynig i ffwrdd o'ch bywyd. Yn ystod y cyfnod hwn, yn fwy nag erioed, mae angen y math o bobl arnoch chi sy'n gwneud eich bywyd yn well, nid yn waeth.

10. Ceisiwch fod yn amyneddgar.

Ydy, mae'n haws dweud na gwneud. Ond daw pethau da i'r rhai sy'n aros. A daw pethau gwell i'r rhai sy'n aros yn amyneddgar.

Byddwch yn hyderus pan fydd yr amser yn iawn a phan fydd yr holl ddarnau'n clicio gyda'i gilydd, byddwch yn dod o hyd i “yr un.”

Am y tro, peidiwch â gwneud y camgymeriad o fynd ar drywydd y pethau anghywir. Yr unig beth rydych chi'n ei wneud yw cadw'ch hun rhag gweld y peth iawn o'r diwedd.

Canolbwyntiwch ar yr hyn rydych chi ei eisiau yn y pen draw ac anwybyddwch bopeth arall sy'n brin.

11. Yn y cyfamser, anadlwch.

Rydych chi'n rhy galed arnoch chi'ch hun. Gadewch iddo fynd.

Gollwng yr holldisgwyliadau sy'n pwyso i lawr arnoch chi. Mae'n mynd i ddigwydd i chi.

Efallai nad dyna'r ffordd rydych chi wedi'i ddisgwyl, ac efallai na fydd yn edrych fel y ffilmiau, ond mae'n mynd i ddigwydd . Os ydych chi'n credu hyn eich hun, rydych chi eisoes yn paratoi'r ffordd iddo ddod o hyd i chi.

Yn y cyfamser, gweithiwch ar ddod y fersiwn orau ohonoch chi. Byddwch yn rhywun nad oes angen unrhyw un arno i deimlo'n gyfan.

Sylweddolwch na fydd eich cariad nesaf yn cwblhau eich bywyd.

Yn lle hynny, ni fydd ond yn ychwanegu haen hardd arall at y bywyd rhyfeddol rydych chi eisoes wedi'i adeiladu i chi'ch hun.

Beth nawr?

Ar ôl ysgrifennu am berthnasoedd ar Newid Bywyd ers blynyddoedd lawer, rwy'n meddwl bod llawer o fenywod yn anwybyddu un cynhwysyn hanfodol i lwyddiant perthynas:

Deall sut mae dynion yn meddwl.

Gall cael dyn i agor a dweud wrthych beth mae'n ei deimlo mewn gwirionedd deimlo fel tasg amhosibl. A gall hyn wneud adeiladu perthynas gariadus yn hynod o anodd.

Gadewch i ni ei wynebu: Mae dynion yn gweld y byd yn wahanol i chi.

Gall hyn wneud perthynas ramantus angerddol ddwfn—rhywbeth y mae dynion ei eisiau mewn gwirionedd. i lawr hefyd—anodd ei gyflawni.

Yn fy mhrofiad i, nid rhyw, cyfathrebu na mynd ar ddyddiadau rhamantus yw'r cyswllt coll mewn unrhyw berthynas. Mae'r holl bethau hyn yn bwysig, ond anaml y maent yn torri'r fargen o ran llwyddiant perthynas.

Mae'r cyswllt coll mewn gwirionedd