Divê ez wî li ser medyaya civakî û hejmara wî jî asteng bikim? Ev pirsa xemgîn piştî veqetandinê hişê min tije kir.

Ez dizanim ku em hema hema di heman dubendiyan re derbas bûne dema ku mijar bi mirovên ku beşeke mezin a jiyana me bûne re mijûl dibin.

0> Dema ku têkiliyek diqede ji ber ku tevahiya jiyana me diheje, wêranker e ku em dest bi pirsê dikin ka astengkirina zilamê berê çêtirîn e ku meriv bikin.

Ji ber vê yekê berî ku hûn her tiştê ku hûn paşê poşman bibin, li vir in. hin nîşanên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn biryara xwe bidin.

Divê ez wî asteng bikim? 21 îşaret ku ji we re dibe alîkar ku hûn biryar bidin

Me hemiyan ew berê heye ku qet bi tevahî ji holê ranabe. Yên ku bi me re têkilî daynin, yên ku em dixwazin li ser medyaya civakî bişopînin, û yên ku di quncikek piçûk a dilê me de jî asê mane.

Gelo hêja ye ku şansê jinûve vejîna têkilîyê an avakirina hevaltiyê ji holê rakin ? Lê paşê dîtina wan dikare gelek hestan derxe holê û şansên we yên ku hûn bi wate bimeşin bisînor bike.

Tevî ku hûn hewl bidin ku başî û xirabî û hemî sedemên xwe bînin ziman, hûn xuya nakin ku hûn çi bikin. bikin.

Ji ber vê yekê li van nîşanan bigerin da ku hûn bizanin ka dema lêdana bişkoka astengkirinê hatiye.

1) Dem dide we ku hûn qenc bibin

Dema ku em diêşin, pêdivî ye ku em wextê bêhnvedanê bibînin û bala xwe bidin ser başbûna xwe.

Parastina xweparastinê piştî jihevketinê wateyek bêkêmasî ye, da ku em karibin baş bibin û sax bibin.

Tevî ku saxkirin dem hewce dike, ew eji ber ku dibe ku hûn ne li bendê bin ku ew ê di demek nêzîk de çêbibe.

Her çend ev tişt dê bibe sedema êşa we, hûn dikarin tenê bi çend klîk û tiliyên xwe li ser têlefona xwe bişkînin.

>Divê hûn wê bişkoka blokê bixin ji ber ku ev yek dê bi demê re jehrî bibe.

Û heke we berê wî asteng kiribe jî, hûn ê di demek nêzîk de fam bikin ku hûn dixwazin extiyarê we bextewar be - tevî ku ev tê vê wateyê ew bi yekî din re dilxweş in.

13) Ji bo aramî û aştiyê

Tu ewqas bi wî ve girêdayî bûyî ku zehmet e mirov bi dilekî şikestî re rû bi rû bimîne û pê ve here.

Eger parastina rabirdûya we aştiya hundirê we xera dike, wan asteng bikin.

Aştiya weya hundurîn girîng e û bextewariya we yekem tişt e ku divê hûn pê xem bikin.

Dema ku hûn kesek asteng bikin, ev nayê wê wateyê ku hûn wan nefret dikin. Pir caran, ew ji ber ku hûn bêtir ji xwe hez dikin û hewce ne ku bala xwe bidin xweşiya xwe

Divê hûn hişê xwe paqij bikin û wan hestên neyînî li ser we nehêlin. Û ev tê vê wateyê ku hûn pêşî li başbûna xwe digirin.

Heke hûn nexwazin wiya bikin ji ber ku hûn li ser tiştên ku kesên din difikirin fikar in, wan bi her awayî asteng bikin.

Heta ku ew we çêtir hîs dike, ew çi difikire an yên din çi dihesibînin ne girîng e.

Ji ber vê yekê zêde nefikirin ku wî asteng bikin – ji bo we pir baş e ku hûn wî asteng bikin.

14 ) Te xapandiye

Xapandin xirabtirîn tişt e ku mirov dikare li hevjînê xwe bike.Dema ku kesek dixapîne, em lêborînên melodramatîk, hincetên berê, sozên başbûnê û hwd.

Lê gelo ew êşa ku wan li we kişandine ji holê radike?

Ma ew diparêze şandina peyaman ji we re, mîna nûvekirinên medyaya civakî, an her tiştê din - her ramana wan dê bibe sedem ku ew hestên xiyanetê û bêaqiliyê ji nû ve derkevin holê.

Wî asteng bikin ji ber ku ew ji we û têkiliya xwe re nebawerî kiriye - û hemî hestan ji holê rakin ji sûcdariyê. Bila ew aştî û aramiya hundirê we nexwe.

Jixwe veqetîn pêvajoyek dilşikestî bû; hûn ne hewceyî stresa zêde ya ku hûn bi xapînok re mijûl bibin.

15) Ew dilşewat e, lê tişt gazinc dibin

Heke hûn di têkiliyekê de hatine manîpule kirin an gazindan kirin, hûn dizanin çawa Berên jehrîn dikarin bibin.

Hûn tenê di qonaxa yekem a têkiliyê de aliyê wan ê dilşewat û bêguneh dibînin. Lê zû yan dereng, hûn pê dihesin ku ew xemsar in, kontrol dikin, çavnebar in, xwedanî ne, biçûk dikin, û hetta destdirêjkar in.

Ev tenê dihêle hûn hest, raman û aqilê xwe bipirsin.

Lê belê wî ev efsûna bêserûber heye ku dihêle hûn hest bikin ku hûn ê sûcdar bin!

Piştî veqetandinê we têra xwe travmayek dît, ne wisa? Ji ber vê yekê çima dîsa xwe têxe heman rewşê?

Heke hûn dizanin ku yê berê yê we bi vî rengî ye, wî asteng bikin.

Derfetê nedin wan ku bi we re şêrîn biaxivin. Ew sozên vala, rêwîtiyên sûcdar,an jî ronahiya gazê wê tu fêdeyê nede we.

Çimkî dema hûn wê vekirî bihêlin, ew ê tenê we di bin navê evîndariyê de manîpule bike û bi qurbanê bilîze.

Niha wî asteng bikin û xwe xilas bikin kamyonek ji tengahiyê.

16) Xwe ji destdirêjiya psîkolojîk rizgar bikin

Carinan tu çiqasî ji mirovî hez dikî jî, têkilî xerab diqedin.

Lê baş e ku tu karîbû ji têkiliya we ya bi zorê rizgar bibe. Tişta herî dawî ku ji we re lazim e kesek e ku dê berdewam bike ku we kontrol bike û dîktatoriyê bide we.

Tu carî firsendê nedin wî ku we sûcdar bike û êdî nehêle ew we bi derewên xwe yên şîrîn manîpule bike.

Eger ev rewş diqewimin an jî hûn dixwazin rê li pêşiya wan bigirin, wî asteng bikin:

• Ew her tiştî li ser we biçûk dikin
• Ew gotegotên nebaş li ser we belav dikin
• Ew wêneyên we yên taybet diweşînin

Divê hûn neçar bimînin ku tu şêwazek destdirêjiyê an zordestiyê ragirin tenê ji ber ku hûn ji kesekî hez dikin. Hûn ne mecbûr in ku bi her şêwazek tevgerên jehrîn re mijûl bibin.

Ew sedemek bi tevahî rast e ku meriv yekî ku hûn jê hez dikin asteng bikin da ku hûn nehêlin ku ew we êşkence bike. Ez ê li ser vê yekê li pişt te bisekinim!

17) Ew hewl dide ku dilê te bikişîne

Hin kes piştî veqetînê jî berdewam dikin ku tevgerên jehrî bikin.

Yê berê yê we dizane tu û qelsiyên te. Ew belkî dizane kîjan teliyên dil bikişîne da ku bikeve binê çermê te.

Ew dikare ji we re nivîsan bike ku hûn zanibintu çawa dikî.

Di demekê de, dibe ku ew wêneyên ku li dora keçan hatine dorpêçkirin an jî wêneyek nû ya keçek ku ew bi hev re dicivîne bişîne piştî ku hûn herdu ji hev qut bûne.

Ew xwe nîşan dide ku ew li ser we ye û ew ji jiyana xwe kêfxweş e. Dibe ku, ew hewl dide ku hûn jî çavnebariyê bikin.

Lê tu carî nekeve nêçîra van rewşan ji ber ku ew ê we bi paş ve bikişîne.

Li şûna vê yekê, bînin bîra xwe çima we ji hevdû veqetiya û paşê lêxe bişkoka astengkirinê.

18) Hemî tabloyan bigire da ku bi pêş ve biçin

Em bi xwezayê meraq dikin û carinan em nikanin lê meraq bikin ka beşa me çawa dişewite dike.

Lê dema ku hûn li ser rewşa wan a serhêl, şopînerên wan û çîrokên wan bişopînin dê zehmet be ku meriv wan bi ser bixîne.

Tevî ku hûn nebin jî tevlî jiyana wan bi hev re wê ti xêrê ji we re neyne.

Bêguman, heke hûn li ser wêneyên wan nekevin, nizanibin ka ew çi dikin, an jî jimareya wan di têlefona xwe de nebînin, ew alîkar e.

Ne aqilmend e ku em hêviyên derewîn bidin xwe û di paşerojê de bijîn. Dema ku em dikin, em tenê dibin amûrê êş û belengaziya xwe.

Ew dem e ku em paşerojê li dû xwe bihêlin.

Tiştek li vir e,

Dema ku em bi berdewamî ji nû ve dinihêrin Bîranînên xwe em ji yên nû re cîh nahêlin.

Çêtir e ku hûn bi karanîna serpêhatiyên paşerojê pêş ve biçin da ku bibin kes û hevkar.

Bişkoka astengkirinê bixin û xwe nû bikin dest pê bike.

Dema astengkirina wîalîkarî dike

Ablokkirina kesê ku carekê bûye beşek ji jiyana we tiştekî tirsnak e. Carinan, em hildibijêrin ku em bi ser nekevin - lê divê em mezin bibin û bi pêş ve biçin.

Eger astengkirina wî dê we bigire û aram bike, bi her awayî, wê bikin.

The tişt ev e, astengkirina kesek ne ew qas peymanek mezin e ku hûn difikirin - û ew jî ne mayînde ye. Heger hûn her du jî biryar bidin ku bi dehsalan şûnda bibin heval, heke hûn bixwazin hûn dikarin wî bloke bikin.

Belê, hin kes piştî veqetandinê bêyî jêbirin an astengkirina extiyarên xwe baş dibin. Vê yekê bikin dema ku hûn ji hêla wî ve ji hêla negatîfiyê ve nebin.

Lê paşê, hinek ji xwe re bêtir xemgîn û êşê derdixin û di nav belengaziya xwe de dikevin.

An jî heke hûn hilbijêrin hin şêwazên pêwendiyê vekirî û berdest bihêlin, pê ewle bin ku hûn dikarin wê bi rê ve bibin.

Tu biryar da ku hûn çi bikin bila pêşde biçin, teqez nefesekê bistînin.

Gavên ku hûn bibin yek guhertoya xwe ya çêtir li şûna ku hûn bi berdewamî berê xwe bidin kontrol kirin.

19) Ya sereke li vir ew e ku hûn bala xwe bidin ser xwe.

Piştî ku dilşikestî be, hin ji me meyla dikin ku bala xwe bidin ser çi bikin. berê ku me ji bîr kir ku em li xwe xwedî derkevin.

20) Vê rewşê wekî hişyariyek hişyar bikin.

Dema ku hûn xwe ji rewşê re tengahî hîs bikin, gav paşde bavêjin û li ser bisekinin. xwe. Guh bidin hesta xweya dil – û ne li berê xwe an jî medyaya wî ya civakî.

21) Biryareke baş-fikirîdê rê li ber pêşerojek bextewar veke.

Heke hûn hîn jî nebawer in, çêtir tiştan bifikire. Ez ji te re radiwestim û ez dizanim ku tu dikarî bangek rast bikî.

Dairandin

Kê difikirî ku astengkirina berê dê tevlihev be?

Min da hûn sedem û rêwerzên ku ez hêvî dikim alîkariya we kir ku hûn bizanin ka hûn li ku derê radiwestin û paşê çi bikin.

Lê dîsa jî, biryar di destê we de ye. Hûn dikarin wê gavê bişkoka blokê bixin an jî bi vê rastiyê bijîn ku ew dikare xwe bigihîne we ger pêlên mîna wê bigihîje we.

Lê tevî ku astengkirina yekî berê zêde û neçarî xuya dike jî, tişt her gav ne wekî ku xuya dikin ne .

Çimkî di pir rewşan de, astengkirina kesek tiştek baş e. Dema ku kesek êdî ji me hez neke û bi awayê ku em ji wan re eleqedar dibin, wê demê dem hatiye ku em dev jê berdin.

Di dawiyê de, ew bi kirina tiştê ku aramiya hundurîn û bextewariyê dide me vedigere.

Rahênerek têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyek re biaxivin.

Ez vê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, dema ku ez di pêwendiya xwe de di nav pêwendiyek dijwar re derbas dibûm, min xwe gihand Têkiliya Hero. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku pir perwerdekirî yerahênerên pêwendiyê di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliya pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam rahênerê min çiqas dilnizm, hestyar û bi rastî arîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Ji ber vê yekê xwe ji berê xwe dûr bixin.

Hewl bidin ku tev li şopandina Facebook, Instagram, an Tiktok nebin. Çêtir e ji bo demekê dev ji medyaya civakî berde û tiştên ku hûn dixwazin alîkariya dilê weya şikestî sax bikin bikin.

Dibe ku hûn vana bikin:

Ji ber vê yekê ji bo demekê dev ji medyaya civakî berdin. Tevlî şopandina Facebookê nebin. Wextê xwe bidin tiştên ku hûn dixwazin bikin, yên ku dê alîkariyê bidin dilê we yê şikestî.

• Dema xwe bi malbata xwe re derbas bikin û bi hevalên xwe re derbas bibin
• Hobbiyek ku we îhmal kiriye ji nû ve bidin destpêkirin. yekî nû bibînin
• Destpê bikin û rejîmek fitnessê ya nû bişopînin

Vê wextê xwe bigirin ku hûn bibin baştirînek.

2) Ji bo xweşiya derûnî

Sedem hene ku ji bo astengkirina berê we hene lê ev yek wan hemîyan dixe.

Heke hûn qertên xwe rast bilîzin, ev dikare bibe bilêta weya tenduristiya weya derûnî û jiyana evînê ya pêşerojê.

Dema ku hûn ji hev vediqetin, dixuye ku tu wateyek ji bo girêdan û gihîştina wan tune. Bi vî rengî, hûn ê ne li bendê bin ku hûn wan bibînin an jî li ser jiyana wan tiştan bizanibin.

Ji ber vê yekê hûn ê çima xwe ji êşê êşkence bikin dema ku hûn dikarin xwe ji xemgîniya ku jihevketinê tîne derxin.

Dema ku hûn hilbijêrin ku berê xwe asteng nekin, hûn ê bîranîn û birînên kevin vekin. Dirûkên birînan dê her berdewam bin.

Çêtir e ku hûn dev ji xwe berdinji wan hemûyan û ji bo qenciya derûniya xwe sax bikin.

Hûn nikarin pêşkeftineke girîng bi dest bixin dema ku hûn hêvî dikin ku ew bi we re têkilî daynin û hûn hemî hesabên wî yên medyaya civakî dişopînin.

Ev ne hêsan e, lê kirina vê yekê dê ji we re bibe alîkar ku hûn jiyana xwe bidomînin.

3) Ji pisporekî şîretan bistînin

Carinan zehmet e ku meriv pê bihese ka meriv çi gav bavêje, û kengê Ev dibe sedema astengkirina hevjîna xwe, ew dikare biryarek dijwar be.

Lê hûn dizanin çi?

Ne hewce ye ku hûn bi serê xwe wê biryarê bidin.

0> Şîreta min ev e ku hûn bi rahênerekî pêwendiyê re li ser dubendiya xwe bipeyivin û bibînin ka ew çi dibêjin.

Ez dizanim ku hûn çi difikirin, " Ez ê li ku derê rahênerek têkiliyek bibînim?"

Têkilî Hero cîhê we ye. Ew malperek populer e ku bi dehan rahênerên ecêb hene ku ji wan hilbijêrin. Û dema ku armanca wan a bingehîn ew e ku alîkariya mirovan bikin ku têkiliyên xwe rast bikin, ez ji ezmûna desta yekem dizanim ku ew dikarin pir alîkar bin dema ku ew tê de alîkariya mirovan dikin ku piştî veqetandinê bi pêş ve biçin.

Wextê winda nekin û bifikirin ka gelo an ne divê hûn berê xwe asteng bikin, îro bi yek ji rahênerên wan re têkilî daynin û biryara rast bidin.

Ji bo destpêkirinê li vir bikirtînin.

4) Girtina ku hûn dixwazin bistînin

Ev yek ji sedemên sereke ye ku wî ji jiyana we asteng dike.

Ma bîranîna pêwendiyê berdewam dike û hûn diparêzinmeraq dikin ka çi xelet derket?

Heke wisa be, blokekirina berê we riya girtinê ye.

Ne hewce ye ku hûn zanibin ew kê dibînin, ew çi ne dikin, ku ew diçin, an ku ew çi hîs dikin. Ji ber ku gava hûn bikin, hûn ê tenê aciz bibin û xwe bi paşerojê ve girêbidin.

Çêtir e ku hûn nûvekirinên li ser jiyana wan nebînin. Ev ê rê li ber we bigire ku hûn pirsa "çi bibe".

Heke hûn hesabên medyaya civakî yên berê yên xwe kontrol bikin dê ji paşerojê re derbas bibin dê dijwar be. Lê bi qutkirina hemû têkiliyên bi berê xwe re, hûn dikarin ji aliyê derûnî û hestyarî ve ji wan derkevin.

Vê ji bîr nekin,

Tu girîng î. Li xwe binêre û bihêle ku xwe sax bike.

5) Ew girtina wî dide

Wusa dixuye ku berê te têdikoşe ku dev jê berde?

Ma ew berdewam ji we re peyaman dişînin, li ser postên xwe yên civakî xêz dikin, an ji veqetînê dilteng dibin, çêtir e ku hûn wan asteng bikin.

Heke hûn dîsa jî dikarin ji wan re dilnerm bin, bi tundî jê re bêjin ku têkiliya qediya ye û şensê vegerandina hev tune.

Aşkere be ku hûn wî asteng dikin ji ber ku têkilî êdî ne vebijarkek e. Ev peyamek zelal ji cihê ku hûn radiwestin dişîne.

Dibe ku ew hovane xuya bike an jî dibe ku hûn ji ber vê yekê xwe sûcdar hîs bikin, lê hewl bidin ku nekin.

Zehmet e, lê bi demê re, ew ê îhtîmala ku fêm bike ku her tişt qediya - û bi demê re, ew jî dikare dest bi tevgerê bike.

Carinan, dilşikestî asteng dikeex ew kêliya ku pêvajoya qencbûnê bi rastî dest pê dike.

6) Tu bêriya wî kiriye û hîn jî jê hez dikî

Te hîna neçûye û tu bêriya berê xwe kiriye.

Ew baş e, nemaze heke veqetîn vê dawiyê qewimî. Her tişt wext digire.

Lê hingê, hûn naxwazin bibin yekî ku peyamên bêbersiv dişîne.

Hûn jî dizanin ku ew naxwaze bi we re bibe heval. Ji ber vê yekê çima hewildanek ji bo girêdanê çêdibe. Ev wek dojehê bi êş e, ji ber vê yekê êdî dilê xwe bi hêviyan tije neke.

Û dibe ku sedemek be ku hûn jî ji hev veqetiyan. An jî dibe ku hûn wî ji bilî seksê ji bo tiştekî din naxwazin.

Çi dibe bila bibe, niha wan asteng bikin.

Qedexekirina wî yek ji wan tiştên herî dijwar e ku hûn ê heya niha di jiyana xwe de bikin, lê ev rê ye ku hûn ji xwe re sînorên saxlem biafirînin û jiyana xwe bi dest bixin.

7) Hesûdî li we diqewime

Hûn jê re çavnebar in an hûn hewl didin ku wî çavnebariyê bikin?

Tevî ku hûn zanin ku veqetîn biryarek rast bû, dîsa jî dikare êş be ku hûn kifş bikin ku berê we ewqas zû çûye, bi yekî re hevdîtin kiriye, an jî hevalek nû heye.

Te neçûye û tu bi berdewamî jiyana wan dişopînî.

Tu zanî ku ew li ser te ne û bi yekî re çûne, her gav ne hêsan e daqurtandin. Normal e ku meriv di destpêkê de hinekî sergirtî be, û di hin rewşan de, ev eçaverêkirî ye.

Ev dihêle ku hûn bi hevjînê xwe re têkilî daynin da ku xwe nîşan bidin.

Hûn belkî selfiyên xwe yên kujer diweşînin - nîşan dide ku hûn tam baş û bextewar in. An jî hûn dikarin bi kesekî ku hûn jê hez nakin re derkevin derve, tenê ji bo ku hûn zanibin dê berê we çawa bertek nîşan bide.

Ev ne hewce ye, ji ber vê yekê çêtir e ku dev ji sextekariyê berdin. Ew ê tenê hestê we pir xirabtir bike.

Lîstik qediya – û divê hûn wan asteng bikin.

8) Ji bo ku hûn xwe ji kirina tiştekî ehmeqî nehêlin

Hûn di destpêkê de bawer bikin ku gava ku hûn bêriya wî bikin, hûn ê nexwazin ku hûn jê re telefon bikin an jî peyam bidin wî. An jî we difikirî ku hûn dikarin bi serxweşî li ber xwe bidin û ji wî re nivîsan nedin.

Têkoşîna bi tiştên ku hûn ê roja din bê guman nefret bikin, westiya ye.

Hûn ê bi wî re têkilî daynin da ku bizanibin ka ew hîn jî bêriya te dike. an na. Dê hin caran hebin ku hûn ê jê bixwazin ku wê şevê we bibîne, û hwd.

An jî dibe ku, hûn ê biborin (tevî ku ew kesê ku we xapandiye) - tenê xwe bêaqil bike.

Dema ku îradeya we ne xurt be, astengkirina kesê ku hûn jê hez dikin rêyek baş e ku hûn xwe ji kirina tiştekî ehmeqî nehêlin.

Dema ku astengkirina wan ne tiştek e- çareserî lê ew qata hewildana zêde cûdahiyek çêdike ku serxweşiya we nehêle ku jiyana weya hişyar xera bike.

9) Ji belengaziya hestyarî dûrketin

Ma ji wî re pir hêsan dibe ji bo ku bigihîje te dema ku ew bêzar dibe? Û hûn jî her carê jê re xeber didintu li fîlimên xemgîn temaşe dikî û hest bi nostaljîk dikî?

Hûn herdu jî nikarin biryarê bidin ku hûn bi rastî dev jê berdin an na.

Dibe ku ew her weha bi berdewamî li we dixe û hewl dide we vegerîne, û paşê roja din wî bi keçikek din re dîtin.

Her tişt pir westayî dibe! Lê divê hûn qet bi vê yekê re mijûl nebin.

Ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn di bin kontrolê de bin û meseleyan bi destên xwe bigirin.

Ji ber vê yekê, qenciyekê li xwe bikin û asteng bikin. wê. Digel ku ew ne hêsan e dema ku hûn bikarin wî di jiyana xwe de hebe, lê divê ev were kirin.

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin bextreşiya ku li we diêşe derbas bikin?

Riya herî bi bandor ev e, ku hûn ji xwe dest pê bikin û hêza xwe ya kesane bi dest bixin.

Hûn dibînin, piraniya me tu carî dest bi hêz û potansiyela bêhempa ya di nav me de nakin. Em pir di nav xwebawerî û baweriyên sînordar de dikevin. Em li cîhên xelet li bextewariyê digerin.

Ez vê nêzîkatiya bêhempa ji şaman Rudá Iandê fêr bûm. Wî alîkariya bi hezaran kesan kir ku kar, malbat, giyanî û hezkirina xwe li hev bikin da ku karibin hêza xwe kifş bikin.

Nêzîkatiya wî ya yekta ji bilî hêza weya hundurîn tiştek bikar nayîne - ne fêlbaz û îdiayên sexte yên hêzdariyê.

>Ji ber ku pêdivî ye ku hêzek rastîn ji hundur were.

Di vîdyoya xweya belaş de, ew çawa jiyan û têkiliyên ku hûn her gav dixwestin bi tenê bi şopandina çend teknîkên wî parve dike.

Û ew eji ya ku hûn difikirin hêsantir e.

Ji ber vê yekê heke hûn îro amade ne ku wê guherînê bikin, wan xemên berê li dû xwe bihêlin, û dest bi jiyana xwe ya çêtirîn bikin, divê hûn şîretên wî yên ku jiyanê diguhezîne kontrol bikin.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

10) Ji ber çavan, ji aqilê xwe bixebitin

Daxwaza paşerojê tiştek e Tiştek bi tevahî xwezayî.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

We gelek wext derbas kir û bi hev re bîranîn afirandin. Hûn bi hev re ne dema ku yek ditirse ku xwe bigihîne kesekî din

Ka veqetîn biryarek hevdu bû yan na, we demên xwe yên samîmî û beşek ji jiyana xwe bi wî re parve kir.

Lê niha ew ji jiyana te derketiye.

Ramana ku hûn jiyana xwe ya mayî bi wî re derbas nekin, hema bi qasî ku hûn wî li ser hesabên xwe yên medyaya civakî kêfxweş dibînin, dilteng e.

Û Û Hebûna wî li ser hesabên xwe yên medyaya civakî û navnîşa pêwendiya têlefonê tenê rewşê gelek dijwar dike.

Zilamê ku berê her tiştê we bû, nuha bîranînek dûr e ku hûn bi neçarî hewl didin ku xwe jê xilas bikin.

Rêya herî baş ew e ku meriv wî asteng bike.

Mebesta ku berê te bibe yê berê, ne tiştekî din.

11) Ji bo rawestandina çerxa veqetîna-vegera bi hev re

Hûn ji hev vediqetin û vedigerin hev? Heke hûn her dem bi wî re di nav têkiliyek bêdawî de ne, tiştek bikin ku çerxa rawestîne.

Ev nexweşî ye û dikare bibe sedema gelek hestyarîtengahiyê.

Dibe ku dema ku hûn veqetînê rêve dibin, hûn hîn jî hewl didin ku tiştan bixebitînin.

Ev pêwendiya domdar bi gelemperî dema ku,

• Hûn kêm caran li ser tiştekî razî dibin, lê balkêşiya we we bi paş ve dikişîne
• Gava ku tişt hêsantir dibin hûn dîsa li hev dicivin
• Têkilî her tiştê ku hûn hewce ne peyda dike lê biryar dide ku bide ew şansek e
• Hûn difikirin ku hûn bi hev re çêtir in dema ku bi kesên din re ti carî nexebitin
• We qet nexwest salên ku we bi hev re derbas kirine winda bikin

Tevî ger kîmyaya we ya fizîkî ya awarte hebe, bi hev re bûna hevdu tenê ya herî xirab derdixe holê, li şûna ya herî baş.

Tevahiya drama û rollercoaster hestyarî dikare bibe şewatek tevahî.

Çareseriya herî baş li vir ew e ku meriv berê xwe asteng bike - tenê ji ber ku têkilî pir jehrî bûye.

12) Dîtina wî we aciz dike

Ma hûn postên wî (an jî wêneyên hevalên wî) kontrol dikin û wî dibînin pir kêfa xwe dikin? Lê gelo her gava ku hûn wî li ser medyaya civakî kontrol dikin ew we dîn dike?

Ji ber ku dema ku em hîn jî ji yekî hez dikin, em mêldarê xwe dikin ku wî bişopînin.

Hûn ê bibînin ku wî piştî veqetandinê baş dike, lê hûn ê ji xwe re tirsnak hîs bikin. Dibe ku hûn her gav dimirin ku hûn bizanin ka ew jixwe yekî nû dibîne yan na.

Dûr xwe aciz bikin û wî asteng bikin.

Dîtina wî bi yekî re dê bibe sedem ku hûn