Carinan ez li dora xwe dinêrim ku yên din çi bi dest xistine û ez xwe hinekî winda hîs dikim.

Ew gerîdeya cîranek nû be, karê nû yê hêja yê hevalek be, an zewaca dirêj û bextewar a hevalek berê be. .

Her gav kesek din heye ku xuya dike di qadeke jiyanê de ku ez hîs dikim ku ez niha tê de têk naçim, serketî ye.

Lê tişt ev e:

Ez bi rastî difikirim ku têkîliya xwe bi statûyê re sifir e. Ew ji hêla tiştê we ve nayê destnîşankirin. Bê guman, ew ji hêla we ve tê diyar kirin ku hûn kî ne.

Li vir 10 nîşanên windabûna jiyanê hene, û riya rastîn a serketîbûnê ye.

1) Kêmbûna hezkirina xwe

Ez bi vê nîşanê dest pê dikim ji ber ku nebûna rêz û hezkirina ji xwe re ew e ku dikare we li ser wê lingê şemitok ku dibe sedema gelek tevgerên din ên winda di jiyanê de bihêle.

Ez di heman demê de difikirim ku ew belkî nîşana windaker e ku piraniya me sûcdar in. Ji ber ku ji xwe hez kirin, bi awayekî ecêb, ne ew qas hêsan e ku tê dîtin.

Ji xwe re ne dilovanî, bi xwe nebawerî, ne pişta xwe. Em hemî heq dikin ku di jiyanê de li kêleka xwe bin, lê em dikarin zû dev ji xwe û hewcedariyên xwe berdin.

Ez nikarim vê yekê bi têra xwe tekez bikim:

Têkiliya ku we bi xwe re heye dê her dem Di tevahiya jiyana we de ya herî girîng be.

Lê çend kes ji me îhmal dikin?

Çend kes ji me bi xwe re wekî dijmin diaxivin? Em dibêjin nebaş an jî bi rastî zalimtijî ronahî û siya. Em xeletiyan dikin û em ji wan ders digirin. Rêyek tune ku meriv vê yekê derbas bike.

Tirsa têkçûnê dikare were vê wateyê ku em ji rîskan dûr dikevin an êvarê hewl didin ku biguhezînin. Werin em vê yekê rûdinin, em hemî dikarin bi nerehetbûna xwe rehettir bikin.

Nehêlin ku pişkek xirab we diyar bike. Hûn ji vê yekê bêtir in. Di şûna wê de, xeraban bikar bînin da ku hûn fêr bibin, mezin bibin û bibin mirovek jîr û bihêztir.

Rastî ev e ku bêyî berxwedanê, piraniya me dev ji tiştên ku em dixwazin berdidin. Tirsa min a ji têkçûnê, (ji ber ku ev tê vê wateyê ku ez eşkere ne "kamil" bûm) bi gelek awayan ez gelek salan paşda girtim.

Min ê mirîşk berda û dev ji tiştan berda ji ber ku ez bûm ji ber vê yekê ditirsin ku tevlihev bikin. Lê ev tenê min hîs kir ku ez bêtir têkçûnekê hîs bikim. Ew mîna Catch 22 bû.

Xwezî hevalek min ji min re pêşniyarek hebû. Wê ev vîdyoya li ser "hêmana efsûnî" ya serketinê temaşe kiribû - ya ku hişmendiyek berxwedêr diafirîne.

Ev vîdyoya belaş ji hêla rahênerê jiyanê Jeanette Brown  bû û ew parve dike ka hişmendiya we bi rastî ew qas li ser ka hûn çawa ferman dike li ser xwe û yê ku tu dibî hîs bike.

Ez bi rastî şaş bûm ku teknîkên wê yên ji bo ku ji aliyê derûnî ve dijwartir bibin çiqas sade lê bibandor bûn.

Dîrok bi mirovên serketî tijî ye ku gelek caran têk çûne, lê ev bi saya berxwedaniya wan e ku we îro qala wan kir.

Jeanette bi rastî alîkariya min kirku ez li cîhê ajokarê jiyana xwe hîs bikim. Ji ber vê yekê ez bi rastî ez ê pêşniyar bikim ku bi temaşekirina vîdyoya wê ya belaş a li vir vê gavê rehetiya xwe zêde bikin.

Heke baweriya we bi xwe sifir be hûn ê her tim di jiyanê de xwe wekî windakar hîs bikin.

2) Qurbanî

Piraniya me ji biçûkatiya xwe fêrî veguheztina gunehan dibe.

Kûçik karê min xwar. An jî, ne ez bûm, birayê min Timmy bû yê ku ez kirim vî karî.

Em dikevin adetên lêgerîna hincetan. Ne tenê ji bo ku em bi kesên din re nekevin tengasiyê,  lê di heman demê de wekî rêyek ku em xwe baştir hîs bikin.

Heke em karibin tiştan bi kesên din ve girêbidin, wê demê em neçar in ku berpirsiyariya xwe hilgirin, û ew dihêle me ji hookê ne.

Ji ber vê yekê mexdûrbûn tevgereke wisa windaker e. Hûn nikarin tiştên ku hûn di jiyana xwe de hez nakin biguherînin ger hûn nefikirin ku ew di bin kontrola we de ye.

Bi her gav li derveyî xwe li pirsgirêkê digerin, hûn bi rastî rê didin kesên din an tiştên ku diqewimin. ji we re hêza we li ser jiyana we heye.

3) Têkçûniya kronîk

Sedema ku ez dibêjim têkçûniya kronîk ev e ku ez difikirim ku girîng e ku em bipejirînin ku em hemî dikarin carinan di jiyanê de xwe têkçûn hîs bikin.

Em hemû digihîjin dawiya hevjîna xwe an jî demên dijwar derbas dibin dema ku em meraq dikin ka dê kengê tişt dest pê bikin ku baştir bibin.

Lê ew kesên ku bi van hestan re rû bi rû dimînin bi tevahî dev ji xwe berdidin li ser jiyanê.

Lê hûn di tiştekî de bi ser nekevin û ne jî pêşde bibin ger hûn her gav bidin ber xwe.

Meselokek kevin a Japonî heye:

'Dakevinheft caran dakeve, heşt caran rabe.’

Rastî ev e ku bê guman jiyan carinan dibe wek têkoşînekê. Lê yên têkçûn li şûna ku careke din rabin ser piyan dimînin.

4) Li dû zêrê bêaqilan digerin

Ez difikirim ku gelek ji me dema ku em nefikirin ku em difikirîn di dawiya dawîn de xwe winda dikin. têra xwe bi dest xistine.

Dibe ku em li dibistanê têra xwe populer nebin. Em nafikirin ku me di pêlên kariyerê de hilkişiyane an jî bi navê xwe pesnê xwe dane. Di bankê de bi qasî ku em dixwazin pereyê me tune.

Lê ya îroyîn ev e ku tiştê ku wenda dike ev e ku bi rastî li kêfa tiştên xelet digerin.

Çi zêde ye Ya dijwar ev e ku civak me ji bo vê yekê amade dike.

Em difikirin ku kincên nû, otomobîlek birûsk, an amûra herî dawî dê me kêfxweş bike. Di bingeh de, her tiştê ku em wekî nîşana serkeftinê ya derveyî difikirin.

Lê wusa nabe.

Bi rastî, lêkolînan destnîşan kirin ku pêşîgirtina drav di jiyanê de dikare bandorek berevajî bike.

Mebesta min li ser şopandina zêrê ehmeqan ev e ku li tiştên ku tenê bilindbûnek demkî bi xwe re vedibêjin.

Tiştên ku bi rastî bextewariya domdar di jiyanê de tînin, bi rastî ji me hemîyan re pir bigihîjin.

Ew tiştên mîna têkiliyên xurt bi mirovên li dora me re, alîkariya mirovên din, medîtasyon, û hetta bi tenê derketina derveyî xwezayê re ne.

5) Girînên bênavber

Ez te dipejirînim ku hûn çend rojan bi zanebûn dev ji gilîkirinê berdin. Û ez impir bê guman hûn ê dijwar bibînin.

Dema ku kesek me di trafîkê de qut dike, alîkarê firotanê "bi tevahî bêkêr e", mêrê we qet firaxşûştinê bar nake, û patronê we jî bêkêmasî ye.

Alin li ser mirov û tiştên jiyanê pir caran bêyî ku em zêde li ser bifikirin çêdibe. Û piçekî gazindan jî dibe ku hestiyar bibe.

Lê pir caran bikin û hûn ne tenê bibin kesek super neyînî, lê hûn jî dikevin qurbaniyê.

Tu kes ji me hez nake li dora wan kesên ku her gav ji tiştek an din gilî dikin. Ew bi tevahî dikişîne û enerjiya we diavêje.

Ji ber vê yekê ye ku nalîna bênavber li ser her tiştî di jiyanê de tevgerek windaker e.

6) Nexweşî

'Dema ku ez bûm ciwan, min heyranê mirovên jîr dikir; her ku ez mezin dibim, ez heyranê mirovên dilovan dibim.' - Abraham Joshua Heschel.

Ev gotin bi rastî ji min re rast tê.

Di jiyanê de hûn ê bêhejmar mirovên ku hûn dikarin wan bibînin hene. gelek wekî "serketî". Lê dîsa jî ew ne mirovên pir xweş in.

Bêguman li dibistanê ye ku dixwaze kesên din hestê xerab bike, da ku ew bi xwe baştir hîs bikin. Kesê çavnebar ku dixwaze xewnên kesên din ji holê rake.

Li gorî min, mirovên herî nemirovan ên li vê dinyayê bi rastî windakerên herî mezin in.

Ez ê bibêjim ku yek ji baştirîn rêyên bandoreke erênî li dinyayê tenê bi dilovanî ye.

7) Xwe-bûndi nav xwe de dihele

Di vê yekê de carinan ez bi tevahî sûcdar im.

Ez difikirim ku meriv dikare di serê xwe de winda bibe, li ser pirsgirêkên xwe û daxwazên xwe bifikirin.

Her çendî ku meriv li xwe xwedî derkeve û pêşî li xwe bigire, tendurist e, hûn dikarin zû xwe bi xwe ve girêbidin.

Lê bi rastî, gava ku hûn bala xwe didin kesên din, hûn pir caran xwe çêtir hîs dikin.

Zêdetirkirina li ser xwe li şûna dîtina wêneyê mezintir, dikare bibe sedema ramanên xweser.

Lê dema ku em difikirin ka em çawa dikarin bibin alîkar û beşdarî mirovên di jiyana xwe û civakên xwe de bibin. , lêkolîn nîşan dide ku em xwe bextewartir hîs dikin.

Bi vî rengî em bi rastî wateya jiyanê dibînin, bi fikirîna ku em çawa dikarin tevkariyê bikin, ne ku tenê ji bo xwe xwedî derkevin.

Dema ku hûn bi rastî girîngiyê didin bi xwe, hûn di jiyanê de winda dibin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

8) Guhertin red dikin

Di riyên xwe de asê dibin dikare we bike windaker. Her tim alîkarî, danûstendin û ramanên kesên din red dikin.

Dibe ku ew pir bi bîr û baweriyên xwe ve girêdayî bin. Dibe ku ev tê vê wateyê ku xwedî ramanek pir hişk e. An jî ku hûn nikaribin nêrîna kesek din bibînin.

Dema ku hûn guhertinê red dikin - hişê xwe, ramanên xwe, baweriyên xwe - guhertina şert û mercên xwe pir dijwartir e.

Hûn nekarin mezin bibin. Hûn fêr nakin. Ji ber vê yekê hûn asê dibin.

Jiyan berdewam ediherikin, û ew kesên ku red dikin ku xwe biguhezînin û biguhezînin, dê li cihê ku lê ne bimînin.

9) Nezanî

Nezanî mîna qefesekê ye ku dikare we bixe xefikê û we bike windaker. .

Nezanbûn me di tariyê de dihêle. Heger em nikaribin bişopînin, wê gavê em nikarin biguherin.

Dema ku em nikaribin pirsgirêk, xeletî, an pirsgirêkên di jiyana xwe û yên din de bibînin, em çawa dikarin ji bo çêtirkirina tiştan tiştek bikin?

0>Nezanbûn li ser me rondikan dixe. Em ji rastiyê re kor bûne. Em ne amade ne ku xwe bi zanîn û agahdariya ku dikare cûdahiyek çêbike bi çek bikin.

Xwenasîn yek ji wan amûrên herî bi hêz e ji bo veguherînê. Bêhna tevger, xeletî û adetên xwe yên xirab dikare me bike wendakar.

10) Heskirina mafdar

Sedema ku mafdar windakeran çêdike ev e ku dawiya rojê, ew jiyana we ye û ji bilî we kes wê wê baştir neke.

Heke hûn xwe mafdar hîs dikin, îhtîmal e ku hûn li dora xwe li bendê bin ku yekî din karê dijwar bike. Hûn jî ji wan hêvî dikin ji ber ku hûn difikirin ku hûn wê heq dikin.

Xwendakarên mafdar gelek wext derbas dikin ku difikirin ka ew çawa ne adil e, û wextê têrê nake ku hewl bidin ku şert û mercên xwe biguhezînin.

Hestkirina mafdar dikare di heman demê de dibe sedema hin hest û tevgerên pir jehrîn.

Xemgîniya ku hûn ji jiyanê tiştê ku divê hûn bikin bi dest naxin, dikare zû bibe hêrs,sûcdarkirin, û hêrs.

Ez çawa dikarim dev ji windabûna jiyanê berdim?

1) Spasdar bin

Xwezîbûn dermanê herî baş e ku meriv di jiyanê de têra xwe ne baş hîs bike.

Dema ku em xwe wekî winda hîs dikin, em ji xwe re dibêjin ku tiştê ku me heye û ya ku em niha ne bes e.

Em bextewariya xwe li ser hin nîşanek nexuya girê didin paşerojê. Ez ê "dema" an "heke" X, Y, û Z bextewar bim. Lê bi vê yekê, em niha xwe ji bextewarbûna xwe diparêzin.

Lê gava ku hûn bala xwe bidin ser tiştên ku baş diqewimin û her tiştî divê hûn spasdar bin, hûn dest pê dikin ku tiştan cûda bibînin.

Yek ji zûtirîn û hêsantirîn tiştên ku hûn bikin ger hûn xwe wekî winda hîs bikin ev e ku hûn her sibehê dest bi nivîsandina her tiştê (mezin û piçûk) bikin ku tu ji bo vê yekê spasdar dibî.

Hemû ew e ku çarçoveyek erênî biafirîne da ku xwe û jiyana xwe bi çavê xwe bibîne, û rojnameyên spasdariyê ji bo vê yekê pir xweş e.

Ew bi tevahî klîşeyek e lê ji ber sedemek baş e: bextewarî Bi rastî jî ji hundur tê.

Guhertina ramana min yek ji wan tiştên herî bikêrhatî ye ku min di jiyanê de kiriye. Bi îhtimaleke mezin ku hûn serketinê bibînin dema ku hûn xwedî helwestek spasdar bin.

2) Ji xwe bipirsin 'Ez bi rastî çi dixwazim?'

Li vir giranî li ser tiştê ku TU bi rastî dixwazî ​​ye.

Berhevdana xwe bi yên din re yek ji wan xefikên herî mezin e ku me dike ku em xwe wek windaker hîs bikin.

Heke hûn niha ji xwe re dibêjin: “Ez windakar im ûtêkçûnek” Ez amade me behîsê bidim ku hûn niha xwe bi kesên din re didin ber hev.

Ji bo vê yekê şîreta herî baş a ku ji min re hatiye dayîn ev e: 'Di riya xwe de bimîne'.

Ez dizanim zehmet e, lê di jiyanê de xwe bi kesekî din re muqayese neke.

Ew pir hêsan e ku meriv ji rê derbikeve û bigihîje dûv xewna yekî din. Em rêyên çaverêkirî dişopînin û difikirin ku ew bersiva bextewariya me ye.

Lê riya we di jiyanê de bi qasî we ferdî ye.

Dema ku hûn şert û mercên civakî û hêviyên nerealîst ên ku ji hêla mirovan ve li we hatine danîn ji holê rakin Mîna malbata me, pergala perwerdehiyê û bi giştî civak, ez guman dikim ku hûn ê carek din xwe wekî windakar hîs bikin.

3) Mekanîzmayên têkoşînê yên saxlem bibînin

Em hemî êş, xemgîniyê dikişînin, têkçûn û demên dijwar. Jiyan carinan lîmonan dide destê we û li ser we ye ku hûn ji wan lîmonadê çêkin.

Ji bo ku ne tenê jê xelas bibin, lê ji bo ku em bihêztir bibin, divê em hemî mekanîzmayên têkoşînê yên saxlem bibînin.

Ger em xwe bispêrin bi teknîkên liberxwedanê yên netendurist (mîna alkol, zêdexwarin, tiryak, serfkaran, hwd.) êşê kêm bikin.

Dema ku hûn mekanîzmayên têkoşînê yên aktîf bibînin hûn dikarin rêyek bibînin ku hin ji wan hestan û bi pêş ve biçin.

Gelek amûr hene ku hûn dikarin serî lê bidin. Lê 3 ji yên herî bi bandor di jiyana min de ji bo mijûlbûna bi êşê, û ji min re dibe alîkar ku ez xwe mezin bikim û xwe baştir fam bikimev in:

Rojname — Nivîsandin bi zanistî hatiye îspat kirin ku gelek feydeyên tenduristiya derûnî heye û ji bo xwe-reflekskirinê amûrek hêja ye.

Meditation — Ev stresek din e ku ji we re dibe alîkar ku hûn perspektîfek nû bi dest bixin, bala xwe bidin ser dema niha, hestên neyînî kêm bikin, afirînerî û xeyalê zêde bikin, û hêj bêtir.

Lêger, parêz û xew — Ez dizanim ku ew bêhnteng an pir hêsan xuya dike lê rastkirina bingehên rast bandorek bêhempa li ser hestên me û tiştên ku em dikarin di jiyanê de bi dest bixin heye.

4) Gavên pitik ber bi mezinbûn û xwe-pêşkeftinê ve bavêjin

Ramana nakokî:

Ez nafikirim ku hûn hewcedarê armancek jiyanê bin.

Lê ez difikirim ku bextewarî ji wê yekê tê ku hûn bikarin armanc û wateyê di her tiştê ku hûn hilbijêrin de bibînin. bikin. Û ev ji bo tiştên herî nefsbiçûk derbas dibe.

Ez bawer nakim ku hûn xwedî armancên bilind bin da ku hûn winda nebin. Hûn ne hewce ne ku hûn penceşêrê derman bikin, Porsche ajotinê, an jî bi modelekê re hevdîtin bikin.

Lê ez bawer dikim ku hesta wekî ku em mezin dibin beşek girîng a têrbûna jiyanê ye. Dema ku em nebin, em xwe rawestan hîs dikin.

Xwepêşkeftin û avêtina gavên herî piçûk jî ber bi mezinbûnê ve û tiştê ku hûn di jiyanê de dixwazin, her tişt in.

5) Ji bo têkçûnê amade bin

Çandên me yên tekûzperest dikarin me ji têkçûnê ewqas nerehet bikin. Divê ez bizanim, ez bi tevahî kamilparêzek ku vedigerim im.

Lê jiyan ev e