Mano išplėstinė šeima visada buvo gana toksiška, ir per daugelį metų buvo atvejų, kai jie visiškai mane atskyrė.

Sužinojau, kad nors negalime pasirinkti savo šeimos, galime pasirinkti, kaip nuo jos pasitraukti!

Tačiau suprantu, jei norite pabandyti viską sutvarkyti - kai kurie santykiai yra gilūs ir nenorite jų paleisti. Jei taip yra, skaitykite, ką daryti, kai šeima nusiteikusi prieš jus...

1) Išsiaiškinkite pagrindinę problemos priežastį

Pirmiausia:

Dėl ko jie nusiteikę prieš jus? Kodėl jie nusiteikė prieš jus?

Prieš pradėdami galvoti apie susitaikymą su savo šeima, turite suprasti, kas juos nuteikė prieš jus.

Žinau, kad tai jums turi būti emocionalus metas, niekada nelengva bendrauti su sudėtingais šeimos nariais, bet dabar turite nustumti emocijas į šalį.

Jums tereikia atsisėsti, pamąstyti ir surinkti faktus apie situaciją. Tada galėsite pereiti prie kito punkto...

2) Pasistenkite būti geresnis žmogus ir bendraukite su šeima.

Supratę, kodėl šeima nusiteikusi prieš jus (nesvarbu, ar dėl to, kad padarėte ką nors blogo, ar dėl to, kad jie tiesiog yra smulkmeniški ir toksiški), turite su jais nuoširdžiai pasikalbėti.

Tai nebus lengva.

Gali būti, kad sulauksite neigimo, užgauliojimo ir net prievartos. (Jei tai tampa prievartos objektu, nedelsdami pasitraukite iš situacijos).

Bet štai kas...

Jei tikrai norite išsiaiškinti situaciją, turite pasikalbėti su jais apie tai, kas vyksta. Tai naudinga tik jums patiems - kad žinotumėte, kaip elgtis toliau, turite žinoti abi istorijos puses.

Jei galite:

• Susitarkite susitikti su šeimos nariais akis į akį (pageidautina kartu, bet jei jaučiate, kad prieš jus gali būti susidorota, tai padarykite atskirai).
• Raskite saugią erdvę (t. y. namuose, o ne kur nors viešoje vietoje).
• Pradėkite kalbėti su žodžiais "aš", o ne "tu" (taip sumažinsite tikimybę, kad jūsų šeima ims gintis. Štai pavyzdys: "Aš jaučiuosi įskaudintas, kai atsitinka XXX", o ne "Tu visada mane įskaudini darydamas XXX").
• Išklausykite jų versiją, bet taip pat įsitikinkite, kad savo nuomonę išsakote ramiai ir santūriai.
• Iš anksto užsirašykite mintis, kad pokalbio įkarštyje nepamirštumėte ko nors svarbaus.
• Daugiau dėmesio skirkite sprendimams, o ne problemoms (taip sužinosite, kas jūsų šeimoje taip pat nori išspręsti problemas, o kas nori tęsti kovą).

Daugiau patarimų, kaip veiksmingai bendrauti su šeimos nariais, rasite šiame vadove. Anksčiau juo naudojausi ir jis man padėjo atpažinti, kur klydau bandydamas užmegzti ryšį su tam tikrais šeimos nariais.

3) Nesitaikstykite su nepagarba

Kai šeima nusiteikusi prieš jus, turite būti stiprūs.

Kai buvau jaunesnė, būčiau padariusi viską, kad tik vėl patekau į šeimos gerus rėmus, bet kai tapau vyresnė, supratau, kad leidau jiems mane užgožti.

Jų elgesys nepagerėjo, o aš likau nepagarbiai nusiteikęs ir įskaudintas. Štai čia jums prireiks ribų... Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip jos gali padėti jums vėl kontroliuoti situaciją...

4) Nustatykite griežtas ribas

Kaip atrodo ribos?

Tai gali būti paprasčiausia:

"Dabar negaliu kalbėti telefonu, paskambinsiu, kai būsiu laisvas."

Arba,

"Man nepatinka, kad su manimi taip kalbama. Kai nusiraminsi, galėsime atnaujinti pokalbį, bet iki tol daugiau su tavimi nebendrausiu."

Tiesa yra ta, kad JŪS turite diktuoti sąlygas, kaip su jumis elgtis. Nesvarbu, ar tai jūsų mama, senelis, ar net vienas iš jūsų vaikų.

Be griežtų ribų jūsų šeima manys, kad gali su jumis elgtis kaip nori, ir laikui bėgant tai jus nuvargins!

Rūpinkitės savo emocine ir psichine gerove tvirtai laikydamiesi savo ribų, ir patikėkite manimi, tie, su kuriais verta bendrauti, jų paisys.

O su tais, kurie nesusitaiko? Na, greitai sužinosite, su kuo neverta bandyti susitaikyti!

Jei norite sužinoti daugiau apie ribų nustatymą su šeima, šis vadovas jums padės.

5) nutraukite toksiškumo ciklą (būkite pokytis, kurį norite matyti!)

Jei jūsų šeima yra toksiška ir dėl to jie nusiteikę prieš jus, būkite tas pokytis, kurį norite matyti!

Apmąstykite, kreipkitės į gydytoją, paskaitykite apie asmeninį tobulėjimą ir būkite geresni. Pakilkite aukščiau jų lygio ir nutraukite toksiškumo ciklą.

Šiuo metu esu šioje kelionėje ir ji nebuvo lengva.

Tačiau yra meistriškumo kursas, kuris man suteikė daug perspektyvų, kaip atsikratyti toksiškų šeimos įpročių ir kaip susikurti gyvenimą pagal savo sąlygas.

Ji vadinasi "Out of the Box" ir yra gana sudėtinga. Tai nėra pasivaikščiojimas po parką, todėl prieš ją išbandydami įsitikinkite, kad esate pasiruošę pokyčiams.

Čia yra nuoroda - jums teks susidurti su gana giliais dalykais, bet patikėkite manimi, galiausiai bus verta.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

6) Išsiaiškinkite, kaip jaučiatės

Suprantu, tikriausiai jus kamuoja mintys apie šeimą ir tai, kaip ji jus užgriuvo. Tai užgožia jūsų kasdienį gyvenimą, ir tai suprantama.

Juk šeima yra mūsų gyvenimo pamatas ir pagrindas.

Tačiau nepainiokite tikros meilės su prievole. Jei kas nors yra šeima, tai nereiškia, kad privalote kęsti jų kvailystes.

Paklauskite savęs, ar jūsų šeima:

• nuoširdžiai jumis rūpinasi ir jus myli?
• Pagerinti savo gyvenimą?
• Palaikyti jus ir padrąsinti?
• Ar jūsų interesai yra geriausi?

Jei atsakėte NE, tuomet kodėl gaištate laiką bandydami pataisyti santykius su jais?

Ar pasielgtumėte taip pat su toksišku draugu? Ar su toksišku partneriu? Tikėkimės, kad ne. Tas pats pasakytina ir apie šeimą.

Štai kodėl jums reikia išsiaiškinti, su kuo tikrai verta stengtis palaikyti santykius, o su kuo - ne. Neleiskite, kad įsivaizduotumėte, jog dėl to, kad jie yra "šeima", turite stengtis ir toliau.

Jūs neturite.

Kita vertus, atskirkite laikiną sunkų laikotarpį nuo pasikartojančio blogo elgesio. Jei tai tik tipiškas šeimyninis nesutarimas, jis paprastai laikui bėgant praeina, o žmonių išbraukimas iš jūsų gyvenimo gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

7) Nepabloginkite situacijos

Tai turėtų būti savaime suprantama, bet žinau, kaip lengva pasinerti į viską, kas vyksta, - nepadauginkite žibalo į ugnį!

Nekalbėkite blogai apie savo šeimą.

Neskelbkite savo šeimos problemų socialinėje žiniasklaidoje.

Negrasinkite ir nešantažuokite savo šeimos.

Ir galiausiai, bet ne mažiau svarbu, nesileiskite į apkalbas ar gandus. Dažniausiai dėl to pirmiausia ir kyla šeimyninės problemos!

8) Įsitikinkite, kad jus palaiko

Jei šeima vis dar nenori turėti su jumis nieko bendra, nors ir bandėte ištiesti alyvmedžio šakelę, turite apsupti save gerų draugų meile ir parama.

Tiesa ta, kad šeimos praradimas ar net įtampos periodas gali būti neįtikėtinai alinantis.

Neseniai atvyko aplankyti mano draugė - praėjusį mėnesį mirė jos senelė, o dėdės siautėjo, ginčijosi su šeima ir bandė atimti brangius daiktus, kuriuos mano draugei padovanojo senelė.

Ji išgyveno sunkų laikotarpį, todėl natūralu, kad leidau jai viską išlieti iš savęs. Mes apkabinome, verkėme, juokėmės ir vėl verkėme.

Ji išėjo jausdamasi tarsi nuėmusi didelį svorį. Ji negali pakeisti savo šeimos, bet žino, kad turi draugų, kurie ją myli ir ja rūpinasi, o kartais to pakanka.

Taigi kreipkitės į savo artimuosius. Pasikliaukite jais. Jums nereikia kentėti vienam!

9) Nebūkite gąsdinami ar verčiami palaikyti santykius su šeima.

Prisimenu, kai nusprendžiau atkirsti tam tikrus šeimos narius, man buvo pasakyta:

"Bet jie juk šeima, vieną dieną norėsite, kad jie būtų šalia!" arba "Jei nutrauksite ryšius, išardysite visą šeimą".

Ir kurį laiką leidau sau vėl įsitraukti į toksiškus santykius. Nedarykite tų pačių klaidų, kurias padariau aš!

Nesvarbu, ką sako ar galvoja kiti, JŪS turite priimti teisingus sprendimus savo gyvenime.

Nesijauskite, kad šeimos vienybė gula ant jūsų pečių. Jei ką, tai prieš jus nusiteikę asmenys yra labiau atsakingi už šeimos iširimą nei jūs!

10) Sukurkite savo šeimą

Tai turbūt svarbiausias dalykas, ir aš negaliu jo pakankamai pabrėžti:

Suraskite savo žmones. Sukurkite savo šeimą ir labai kruopščiai rinkitės, ką į ją įsileisti!

Šeima nebūtinai turi būti kraujo; šeima yra tas, kas jus besąlygiškai myli, rūpinasi jumis ir rūpinasi jūsų geriausiais interesais.

Aš palikau daug šeimos narių ir nesupraskite manęs neteisingai, tai buvo skausminga. Net ir dabar svarstau, ar nevertėtų ištiesti ranką ir pabandyti dar kartą.

Tačiau žinau, kad kol jie išliks toksiški ir neigiami, niekada nesusikursiu santykių, kurių trokštu.

Todėl dėmesį sutelkiau į draugus ir likusius šeimos narius, kuriuos verta išlaikyti. Laikui bėgant sukūriau mažą, laimingą šeimą, kuri klesti iš meilės ir atmeta dramas.

Ir jūs tikrai galite padaryti tą patį!

Taigi apibendrinant:

• Supraskite, kur jūsų šeimoje įvyko klaida ir kodėl jie nusiteikė prieš jus.
• Jei galite, pabandykite ištaisyti situaciją konstruktyviu pokalbiu.
• Jei susitaikymas neįmanomas - laikas judėti toliau!
• Nesitaikstykite su piktnaudžiavimu ar nepagarba, tvirtai laikykitės savo ribų.
• Sukurkite savo šeimą ir atleiskite tuos, kurie neteikia jums džiaugsmo ar meilės!