Waxay u badan tahay inaad jacayl ku dhacday ugu yaraan hal mar noloshaada.

Markaad sii weynaato, waxaad ogaanaysaa in jacaylku dhab ahaantii yahay qaybta ugu fudud. Waxay ku jirtaa xiriir aad u adag.

Xiriirka mar walba ma fududa. Dhab ahaantii, waxay u baahan tahay shaqo badan si loo beero.

Laakiin sidan ayuu jacaylku u koraa oo waara. Hadaba sidee ku xaqiijin kartaa in aad lugaha saxda ah ku bilawdo xiriirkaaga jaceyl?

Sidoo kale eeg: "Saaxiibkey aad bay u hadashaa" - 6 talo haddii tani tahay adiga

Inkasta oo xiriir walba uu yahay mid u gaar ah qaabkiisa, waxaa jira sida caadiga ah shan marxaladood oo ay soo maraan lamaane kasta.

Dhib malahan sida aad u kulantay ama waxa hadafyadaada xiriirka ay yihiin.

Waxaad mari doontaa mid kasta oo ka mid ah heerarkan.

Oo sidaad u maareyso ayaa qeexi doonta qaabka - ama dhamaadka - xiriirkaaga.

Fahamka marxaladahan sida ay u dhacaan waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican ugu gudubto jidkaaga iskaashi jacayl oo waara.

5ta Marxaladood ee Xidhiidhka

1. Soo jiidashada iyo Marxaladda Jaceylka

2. Heerka Qalalaasaha

3. Marxaladda Shaqada

4. Marxaladda Ballanqaadka

5. Marxaladda Jaceylka/Nasinta Dhabta ah

Marxalad kastaa waa caqabad gooni u ah. Dhab ahaantii, labada marxaladood ee hore waxay inta badan caddaynayaan inay yihiin kuwa ugu adag ee lamaane kasta.

Aynu si qoto dheer u dhuuxno 5-ta marxaladood ee xidhiidhka, sida ay yihiin, iyo sida loo maareeyo (kuwaasi way ka duwan yihiin 4-ta saldhig ee jacaylka).

1) Soo jiidashada iyoMarxaladda Jaceylka

Tani waa waxa filimada laga sameeyo.

Marxaladda koowaad ee xiriirka, waxaad ku jirtaa farxad buuxda.

Waxaad ku dhacaysaa jacayl, oo waxba ma khaldami karaan. Wax walba waa qumman yihiin - laga bilaabo dhunkashadaada ugu horreysa ilaa korontadaas waxaad dareemeysaa agtooda. Wax khalad ah ma samayn karaan, oo weligaa ma heli kartid hal cillad oo iyaga ku jira.

Runtii, waxaad ku wareegtaa maalintaada adigoo si joogto ah uga fikiraya qofkan. Iyo si, dhab ahaantii aad u sarreeya.

Heerarka xooggan ee > dopamine, > norepinephrine iyo xitaa > oxytocin >> lagu sii daayo maskaxdaada marka aad soo jiidato qof. Kiimikooyinkani waxay kaa dhigayaan caajis iyo farxad Iyo hurdo la'aan? Dhammaan dhibaatooyinka soo raaca ee haywire-kan yar ee kiimikada ah. Dareenkaani wuxuu socon karaa dhowr bilood ilaa 2 sano.

Si fiican ayaad ugu raaxaysanaysaa marxaladan intaad awooddo, sababtoo ah marxaladaha xiga waa halka ay arrimuhu dhab ka noqonayaan.

Qaybta Wanaagsan ee Ku Saabsan Joogitaanka Marxaladdan Koowaad

Waxa ugu weyn ee ku saabsan marxaladdan ayaa ah inay tahay mid xiiso leh. Ma jiraan wax ka farxad badan in qof la barto oo la ogaado wax kasta oo cajiib ah oo iyaga ku saabsan. Waxaad ku arki doontaa qofka kale iftiinka ugu fiican. Waa inaad isku daydaa inaad taas xasuusato. Xusuusnow waxyaalihii yaryaraa ee markii horeba kugu kallifay jacaylkooda.

> Waxyaabaha la Fiirinayo marka horeMarxaladda

Dhammaan shucuurtan weyn waxay kaa dhigi karaan inaad taxaddar ka tuurto daaqadda. Kuma eedayn karno. Laakin sida ugu badan ee aad u qoolanayso wakhtiga, waxa kale oo muhiim ah in aad isku daydo in aad aad wax u qabato. Hubaal, waxa laga yaabaa inaad ka fikirto guurka iyo carruurta taariikhda lixaad, laakiin taasi macnaheedu maaha qofkani waa "midka." Xusuusnow, inta badan, waa kiimikooyinka maskaxdaada ku jira kuwa hadlaya. Ma dhaheyno gabi ahaanba waa lagu xirayaa, laakiin caqli-gal yar iyo caqli-gal ayaa ilaalin kara xaqiiqda waxayna kaa badbaadin kartaa xanuunka wadnaha ee suurtogalka ah mar dambe. . Si aad u ogaato inaadan run ka ahayn qofka aad tahay. Ha iska dhigin inaad jeceshahay cananaaska biisadaada si aad uga farxiso kaliya. Adiga . Ha iska dhigin inaad noqoto qof aanad ahayn si uu qof kale kuu jeclaado. Haddii uu kani yahay qofka aad noloshaada inta ka hadhay kula qaadanayso, waa inay ku jeclaadaan qofka aad dhab ahaantii tahay.

2) Marxaladda Qalalaasaha

Sidaan hore u soo sheegnay. , lamaanayaasha waxaa ku adag inay maraan labada marxaladood ee ugu horeeya xiriirka. Tani waa sababta oo ah farqiga u dhexeeya marxaladda soo jiidashada iyo heerka qalalaasaha.

Dhowrka bilood ee ugu horreeya xiriirka, wax walba waxay u muuqdaan inay si aan caadi ahayn u socdaan. Si kastaba ha noqotee, dopamine-ka ku jira nidaamkaaga ayaa ugu dambeyntii soo baxa, iyowaxaad bilaabaysaa inaad si cad wax u aragto. Muraayadaha jacaylkaagu waa dansan yihiin. Waxaad bilaabaysaa inaad isku raaxaysataan, arrimuhuna waxay noqonayaan kuwo run ah. Waxaad heshay kursiga musqusha mid aad u badan, ama waxay ku yidhaahdeen wax aan haboonayn saaxiibadaa. Marxaladda qalalaasuhu waa meesha doodahaaga ugu horreeya iyo walaaca xidhiidhka ay dhacaan.

Lammaanaha intooda badan waxay mari doonaan marxaladdan oo murugo leh, ugu dambeyntii way kala tagi doonaan. Si lama filaan ah, qofka kale aad ayuu u dhibsadaa ama waa xiriir hal dhinac ah. Midkiinna waxaa laga yaabaa inuu cagaha qabow qabo. Runtii ma ku habboon tahay? Marxaladda qalalaasuhu waa halka aad ka liidato maadaama lammaanuhu is-baari doonaan. Waxaad si lama filaan ah ugu halgamaysaa awoodda oo aad raadinaysaa wada noolaansho isku mar.

Qaybta Wanaagsan ee Ku Saabsan Joogitaanka Heerka QalalaasahaWaxay u ekaan kartaa mid adag, laakiin haddii aad maareyso inaad dhex marto, wax kasta oo dhaca Marxaladani waxay kaa dhigi doontaa inaad xoogsato lammaane ahaan. Waxa kale oo ay noqon kartaa nafis inaad ugu dambeyntii tusto lamaanahaaga qaybaha aan soo jiidashada lahayn ee qofka aad tahay. Xidhiidhkaaga shucuureed ayaa sidoo kale lagu horumarinayaa marxaladan. Waxaad arki doontaan sida midba midka kale uu uga falceliyo caqabadaha waxaadna baran doontaa sida si wanaagsan loola xiriiro. Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad ilaaliso markaad ku jirto marxaladda qalalaasaha>

Tani waa wakhtiga ugu fiican ee la dhexgelin karo. Sideed uga falcelinaysaa xaaladda? Oo falcelinta lamaanahaaga waa wax aad ka jawaabi kartosi fiican? Arrimuhu waxa laga yaabaa inaanay had iyo jeer u socon si habsami leh, laakiin haddii labadiinaba aad haysaan qalabka isgaadhsiinta si aad uga soo baxdaan tan aan waxyeello lahayn, markaa xidhiidhkiina waxa laga dhigayaa mid waara. Oo haddii aad isku aragto inaadan diyaar u ahayn inaad tanaasul sameyso ama aqbasho ceebaha lammaanahaaga, markaa tani waxay noqon kartaa dhamaadka adiga.

Ceeb maaha inaad baxdo Runtii, labadiinaba waxaad samayn doontaan wanaag adiga oo naftiinna siinaya fursad aad ku heshaan lammaanaha kugu habboon.

>3

Waa yaab!

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Waxaad ka soo baxday godka biyo-mareenka, oo hadda waxaad isku aragtaa inaad is-waafajin fiican ku jirto. Waxaad horumarisay hab-dhaqameed sida lamaane ahaan. Qof baa wax karsada, ka kalena suxuunta ayuu sameeyaa. Wax walba waa deggan yihiin, oo waxaad isku aragtaa jacaylka qofkan - habka loo tiriyo.

Qaybta Wanaagsan ee Marxaladda Shaqada>Waxaad si buuxda isu aqbashaan. Oo intii aad isku dayi lahayd inaad bedesho, waxaad ka shaqeysaa jidkaaga cilladahooda. Marxaladani waxay la mid tahay safar waddo dheer oo wanaagsan oo aan wax kuus kuus ah jidka ku jirin. Laakin ka digtoonow, gurigan farxadda leh waxa laga yaabaa inuu noqdo burburkaaga.

4) Marxaladda Ballanqaadka

Waxaad dooranaysaan inaad wada-joogtaan

Xitaa marka socodku adkaado.

Xitaa marka ay adkaan karto mararka qaarkood.

Sidoo kale eeg: Calaamadaha 11 waxaad leedahay shakhsiyad qurux badan oo sharci ah

Waxaad aqoonsan tahay in lamaanahaagu yahay qof kale oo dhan leh oo leh cillado, riyooyin, yoolal, rabitaan,iyo baahida.

Laakin adiga dooro si kastaba.

Tani waa waxa Marxaladda Ballanqaadku ku saabsan tahay. Waa wax walba oo ku saabsan si miyir leh oo loo go'aamiyo in qofkani yahay kan adiga. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso in Marxaladda Shaqadu ay fiicneyd, laakiin Marxaladda Ballanqaadku waa meesha aad si dhab ah u dareemayso inaad ka tirsan tahay qofkan.

Tani badanaa waa marka lammaanuhu sameeyaan tallaabooyin waaweyn oo ay midba midka kale u heellan yihiin - guuritaanka, guurka, ama caruur dhalasho> 5) Marxaladda jacaylka dhabta ah

Waa kan Tani waa waxa wax walba u ahaa.

Dhammaan dhididka, shaqada adag, dhiigga iyo ilmada ayaa halkan kugu liidata. Ugu dambeyntii, waxaad tahay koox. Xiriirkaagu hadda ma ahan udub dhexaadka aduunkaaga. Taas bedelkeeda, waxaad ka baxdaa xiriirkaaga oo aad abuurto wax qurux badan.

Marxaladda Jacaylka dhabta ah waa halka ay lammaanuhu ka wada shaqeeyaan hadafka ama mashruuca ugu dambeeya.

Tani waxay noqon kartaa wax kasta oo hal abuur leh oo macno weyn u leh labadiina, ama wax la taaban karo sida gurigaaga riyada. Laakin dad badan oo lamaane ah, waxay ku saabsan tahay inay qoys yeeshaan. In kasta oo ay jiraan caqabado joogto ah oo ku tijaabin doona, waxaad haysataa wax kasta oo aad u baahan tahay si aad uga gudubto. Waxaad wax ka baratay khaladaadkii hore. Waxaad si kal iyo laab ah u xasuusataa wakhtiyadii wacnaa, wakhtiyadii xumaana waxay kaa dhigayaan inaad garato inay wax walba mudan yihiin.

> Gabagabo: Qaadashada> Xidhiidhku waa safar. Laakiin sidoo kale wax kasta oo kale oo nolosha ah.

Jaceylka dhabta ah maaha wax adiga uun laguu dhiibo. IyoShantan marxaladood ayaa taas caddaynaya.

Waa muhiim inaad ogaato heerka aad ku sugan tahay si aad u ogaato sida looga gudbo. Haddii aad isku aragto in loop, si joogto ah uga doodaya waxyaabo isku mid ah, markaa waxaad u badan tahay inaad weli ku jirto Heerka Dhibaatada .

Diirada saar si aad si wanaagsan ula xiriirto. Haddii aad dareento fadhiid, meesha wax walba ay u muuqdaan inay fiican yihiin, laakiin waxay dareemeysaa inaadan meelna u dhaqaaqin, markaa waxaad u badan tahay inaad ku jirto Heerka Shaqada . Tixgeli yoolalkaaga xiga laba ahaan.

Ugu dambayntii, in aad ka warqabto halka aad lammaane tihiin waa furaha aad hore ugu soconaysaan.

Runtii ma rabo haweenayda qumman

Intee in le'eg ayaad waqti ku bixisaan. Isku day inaad noqoto nooca dumar ee aad u malaynayso inay ragga rabaan

Wakhtigan oo dhan adiga oo isu soo bandhigaya mid madadaalo leh, xiise leh, adduunyo ah, oo aanad baahi u qabin haba yaraatee. Wakhtigan oo dhan waxaad ku bixinaysaa inaad u muujiso sida aad ugu fiicnaan lahayd isaga.

Sidee la yaab leh mustaqbalkiisu u noqon lahaa haddii uu kuu doorto naag agtiisa ah…

> t shaqeeyo. Marna ma shaqaynayso. SABABTA?

Maxaad ugu shaqaysaa si adag… Ninka noloshaada ku jirana wuu ku qaataa, hadduu xataa ku dareemo haba yaraatee?

> Dumar badan ayaa jacaylka ka quusta. Weligood uma oggolaan in ay aad ugu dhowaadaan nin, cabsi ay ka qabaan in ay isaga ka baqaan. Laakiin dumarka kale waxay isku dayaan hab kale. Iyaga

Maqaalkayga cusub, waxaan ku soo koobayaa sababta raggu dib uga noqdaan xitaa marka aad u malaynayso inaadan wax xumaan ah samaynayn

Waxaan sidoo kale dulmarayaa 3 siyaabood oo aad wiil ugu yeedhi karto noloshaada adiga oo siinaya sida saxda ah waxa uu uga baahan yahay haweeneyda.

>Ka eeg maqaalkeyga cusub halkan>

>

> Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka Halyey markii aan marayey meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>Ka qaado kediska bilaashka ah halkan si aad ula mid noqoto tababaraha kugu habboon.

Ma jeceshahay maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo sidan oo kale ah quudintaada.