Yn ddiweddar, rydyn ni wedi cael marwolaeth yn y teulu. Tra roedden ni’n gorlawn yn yr uned ICU fach, yn ceisio ei dal gyda’n gilydd, trodd ein mam-gu hardd ataf a dweud, “Dyna fywyd. Dyna beth ydyw.”

Allwn i ddim prosesu hyn ar y dechrau. Ond yn nes ymlaen, wrth i’r tonnau cyntaf o alar gilio, meddyliais, ie, dyna fywyd. A i t yw beth ydyw.

Roedd yn ymadrodd anodd derbyn dod gan rywun nad ydym am ollwng gafael arno. Ond roedd hi'n gwybod mai dyna oedd angen i ni ei glywed.

Roedd fel petai hi'n rhoi un anrheg olaf i ni—rhodd o gysur. Rhywbeth a'n cadwodd rhag torri fel darnau o wydr ar lawr yr ysbyty hwnnw.

“Dyma beth ydyw.”

Mae'r ymadrodd hwn wedi llwyddo i fwydo'i ffordd i mewn. ein pob sgwrs ers hynny. Neu efallai fy mod newydd ddechrau sylwi arno nawr.

Efallai mae'n cael ei ddweud yn aml mewn eiliadau pan mae angen gwiriad realiti fwyaf. O leiaf yn fy sefyllfa i, sylweddolais faint yn union yr ydym mae angen i ni lynu wrth y gred mai dim ond rhai pethau mewn bywyd na allwn eu rheoli.

Eto nid yw “fel y mae,” yn ymadrodd a roddir gydag empathi. Mewn gwirionedd, wrth wynebu cythrwfl emosiynol, byddai llawer ohonom yn ei weld yn ddiystyriol ac yn llym. Byddai eraill yn ei alw'n ymadrodd diwerth, rhywbeth rydych chi'n ei ddweud wrth drechu. Mewn sgwrs, dim ond llenwad ydyw i ailadrodd yr hyn a ddywedwyd eisoes.

Er hynny, o'i ddweud yn y cyd-destun cywir, mae'n beth llwm ac angenrheidiolMae'n gwneud i chi anwybyddu methiant

Sawl gwaith ydych chi wedi dweud, “fel hyn ydyw” ar ôl methiant mawr?

Mae'n iawn bod eisiau lleddfu'ch poen ar ôl methu neu wrthod. Mae'n wir, dyma beth ydyw, mae wedi'i wneud. Ond peidiwch ag anghofio bod methiant yn dysgu peth neu ddau werthfawr inni.

Pan fyddwn yn anwybyddu methiant, rydym yn cau ein hunain rhag hunanasesu. Rydym yn cau i heriau. Ac os gwnewch hynny fwyfwy, rydych chi'n dechrau meddwl y dylid osgoi methiant ar bob cyfrif.

Ond y gwir yw, mae methiant yn rhan anochel o ddysgu. Ac os byddwch yn ei anwybyddu, byddwch yn rhoi'r gorau i ddysgu.

3. Rydych chi'n colli'ch creadigrwydd

Efallai mai'r is-destun gwaethaf ohono yw'r hyn ydyw, "does dim byd y gallaf ei wneud yn ei gylch."

A beth mae hynny'n ei wneud?

Mae'n eich atal rhag meddwl am ffyrdd creadigol o ddatrys problem. Mae'n eich atal rhag hyd yn oed geisio i fynd o'i chwmpas hi.

Yn y pen draw, mae hynny'n beth ofnadwy.

Po fwyaf y byddwch chi'n dweud o hyd “mae'n beth mae” i bob adfyd a ddaw i'ch ffordd, y mwyaf y byddwch chi'n rhoi'r gorau i fod yn greadigol. Ac mae creadigrwydd yn rhywbeth rydych chi'n ei feithrin. Po leiaf y byddwch yn ei ddefnyddio, y gwanaf y daw.

Yn y diwedd, fe'ch cewch eich hun yn setlo am yr hyn sydd gennych, a byddwch yn rhoi'r gorau i ymladd am yr hyn yr ydych ei eisiau.

4. Rydych chi'n dod i ffwrdd fel un diofal

Rydyn ni i gyd wedi'i wneud. Rydyn ni wedi clywed ein ffrindiau neu ein hanwyliaid yn rhannu eu profiadau negyddol ac rydyn ni wediwedi dweud yn ddigywilydd “dyma beth ydyw” mewn gwahanol amrywiadau.

Efallai eich bod yn meddwl ei fod yn gysur. Efallai y byddwch hyd yn oed yn meddwl y bydd yn codi eu calon.

Ond nid yw'n gwneud hynny. Yr hyn y mae'n ei wneud yn lle hynny, yw diystyru eu teimladau fel rhai annilys, hyd yn oed yn afresymol. Efallai nad ydych chi'n ei olygu, ond rydych chi'n cyflwyno neges sy'n brin o empathi.

Meddyliwch amdani. Pan fyddwch chi'n profi peth poenus, yr olaf rydych chi am ei glywed yw rhywun yn dweud wrthych chi fod pethau wedi digwydd fel yr oedd i fod i ddigwydd. A phwy sy'n hoffi clywed hwnna?

Têcêt

Dim ond ymadrodd yw “Dyma beth ydyw”, ond fe allai olygu miliwn o bethau gwahanol. Weithiau mae'n cyfleu'r anochel sy'n lofe. Weithiau mae'n ein rhwystro rhag archwilio posibiliadau.

Mae gan eiriau rym. Ond dim ond pan fyddwch chi'n rhoi ystyr iddyn nhw y mae ganddyn nhw bŵer.

Defnyddiwch “fel y mae” i'ch atgoffa bod pethau allan o'n rheolaeth ni. Dywedwch wrthoch chi'ch hun pan nad oes unrhyw beth arall y gallwch chi ei wneud. Defnyddiwch ef i'ch atgoffa nad oes unrhyw gywilydd weithiau mewn ildio iach.

Ond peidiwch byth â'i ddefnyddio fel esgus i beidio â gweithredu, nac i roi'r gorau iddi, neu i dderbyn amgylchiadau annymunol.

Fel y dywedais o'r blaen, derbyniwch realiti, ond peidiwch byth â rhoi'r gorau i archwilio posibiliadau.

Ydy, weithiau mae'n bullsh*t cyflawn a llwyr. Ond weithiau, hefyd, dyna'n union y mae angen i ni ei glywed. Gadewch i ni gloddio'n ddwfn i un o ymadroddion mwyaf poblogaidd bywyd—y da a'r hyll—sy'n ein hatgoffa'n gyson o natur ddigyfnewid bywyd.

Yr hanes

Dyma ychydig bach diddorol:<1

Cafodd yr ymadrodd “mae'n beth ydyw” ei bleidleisio mewn gwirionedd yn ystrydeb Rhif 1 USA Today yn 2004.

Mae wedi cael ei daflu o gwmpas cymaint mewn sgwrs, fel ei fod wedi bod yn cael “cynrychiolydd gwael” i mwy na degawd bellach.

Yn annifyr neu beidio, o ble daeth yr ymadrodd mewn gwirionedd?

Nid yw'r union darddiad yn hysbys, ond o leiaf yn y dechrau, "dyma beth ydyw" yn cael ei ddefnyddio i fynegi anhawster neu golled a rhoi arwydd ei bod yn amser derbyn a symud ymlaen ohono.

Gwelwyd “Dyma beth ydyw” mewn print mewn erthygl papur newydd yn Nebraska ym 1949 yn disgrifio anhawster bywyd arloeswr .

Ysgrifennodd yr awdur J. E. Lawrence:

“Mae tir newydd yn galed ac yn egnïol ac yn gadarn. . . . Dyna beth ydyw, heb ymddiheuriad.”

Heddiw, mae’r ymadrodd wedi esblygu mewn cymaint o ffyrdd. Mae wedi dod yn rhan o’r iaith ddynol gymhleth yr ydym i gyd i bob golwg yn ei deall ac yn drysu ganddi ar yr un pryd.

4 rheswm i gredu “mai dyna ydyw.”

Gellid dadlau bod llawer o beryglon i gredu mai bywyd “yw yr hyn ydyw,” y byddwn yn ei wneud.trafod yn nes ymlaen. Ond mae yna achosion hefyd pan mai derbyn realiti yw'r peth gorau i ni. Dyma 4 rheswm prydferth dros gredu mai dyna ydyw:

1. Pan mai “derbyn realiti” yw’r opsiwn iachaf.

Mae yna adegau rydyn ni i gyd yn dymuno i rywbeth fod yn “fwy na’r hyn ydyw.”

Rydym am i rywun fod yr un rydyn ni’n disgwyl iddyn nhw fod. fod. Rydym am i sefyllfa fynd ein ffordd. Neu rydyn ni eisiau cael ein caru a'n trin fel rydyn ni eisiau.

Ond weithiau, allwch chi ddim ei orfodi. Ni allwch orfodi pethau i ddigwydd fel hyn neu'r llall.

Weithiau, mae'n rhaid i chi wynebu realiti. Rydych chi'n taro wal a does dim byd arall y gallwch chi ei wneud ond derbyn mai dyna ydyw.

Mae seicolegwyr yn galw hyn yn “ derbyniad radical.”

Yn ôl yr awdur a'r seicolegydd ymddygiad Dr. Karyn Hall:

“Mae derbyniad radical yn ymwneud â derbyn bywyd ar delerau bywyd a pheidio â gwrthsefyll yr hyn na allwch neu ddewis peidio â'i newid. Mae derbyniad radical yn ymwneud â dweud ie i fywyd, yn union fel y mae. “

Gall credu “fel y mae” eich atal rhag gwastraffu egni ar wthio neu siapio rhywbeth i ddigwydd. ffordd.

Dr. Ychwanega Hall:

“Mae derbyn realiti yn anodd pan fo bywyd yn boenus. Nid oes unrhyw un eisiau profi poen, siom, tristwch na cholled. Ond mae'r profiadau hynny yn rhan o fywyd. Pan geisiwch osgoi neu wrthsefyll yr emosiynau hynny, rydych chi'n ychwanegu dioddefaint at eich poen. Tigall adeiladu'r emosiwn yn fwy gyda'ch meddyliau neu greu mwy o ddiflastod trwy geisio osgoi'r emosiynau poenus. Gallwch chi roi'r gorau i ddioddef trwy ymarfer derbyniad.”

2. Pan na allwch newid rhywbeth

Gall “Dyma beth ydyw” hefyd fod yn berthnasol mewn sefyllfaoedd na ellir eu newid.

Mae'n golygu, nid yw'n ddelfrydol, ond rhaid i chi wneud y gorau ohono.

Mae llawer o weithiau yn fy mywyd wedi dweud yr ymadrodd hwn i mi fy hun. Pan ddaeth perthynas wenwynig i ben. Pan gefais fy ngwrthod o swydd yr oeddwn ei heisiau. Fe'i dywedais pan oeddwn yn teimlo anghyfiawnder trwy gael fy ystrydebu. Pan gafodd pobl yr argraff anghywir ohonof.

Fe wnaeth dweud “dyma beth ydyw” fy helpu i symud ymlaen o'r hyn na allaf ei newid. Ni allaf newid barn pobl eraill amdanaf. Ni allaf newid sut yr arhosais mewn perthynas ddrwg cyhyd â hynny. Ac ni allwn newid y ffordd yr oedd y byd yn fy ngweld. Ond gallaf adael iddo fynd.

Mae'r ysgrifennwr a seicotherapydd Mary Darling Montero yn dweud:

“Mae mynd heibio i hyn yn gofyn am newid gwybyddol, neu newid y ffordd yr ydym yn canfod ac yn ymateb i'r sefyllfa. Mae cyflawni'r shifft hon yn golygu penderfynu beth allwn ac na allwn ei reoli, yna derbyn a gollwng y pethau hynny na allwn eu rheoli er mwyn ail-ganolbwyntio ein hegni ar yr hyn a allwn.”

Derbyn mai “dyma beth ydyw yw” yw’r cam cyntaf hollbwysig i symud ymlaen gyda’ch a chymryd darn o reolaeth yn ôl – gan ganolbwyntio ar sut rydych yn ymateb a bethgallwch newid.

3. Wrth ddelio â cholled dwys

Mae colled yn rhan o fywyd. Gwyddom oll ei fod yn anochel. Does dim byd yn barhaol.

Ac eto rydyn ni i gyd yn dal i frwydro yn wyneb colled. Mae galar yn ein llyncu, i'r pwynt ei bod yn cymryd 5 cam creulon i fynd drwyddo.

Os ydych chi'n gyfarwydd â'r 5 cam o alar— gwadu, dicter, bargeinio, iselder, a derbyn — gwyddoch ein bod i gyd yn dod i ryw fath o heddwch am ein colled.

Y gwir yw, nid yw derbyn bob amser yn gyfnod hapus a dyrchafol pan fyddwch 'yn dod dros rywbeth. Ond rydych chi'n cyrraedd “ildio” o ryw fath.

Mae “fel y mae,” yn ymadrodd sy'n cyfleu'r teimlad hwn yn llwyr. Mae'n golygu, “ nid dyna oeddwn i eisiau, ond mae'n rhaid i mi dderbyn nad yw wedi ei olygu i mi.”

4. Pan fyddwch chi eisoes wedi gwneud digon

Mae yna bob amser bwynt yn eich bywyd pan fydd yn rhaid i chi ddweud “digon yw digon.” Dyna beth ydyw, ac rydych wedi gwneud yr hyn y gallech.

Ie, does dim byd o'i le ar arllwys ein hegni i rywbeth rydyn ni'n ei garu ac yn credu ynddo. Ond pryd rydyn ni'n tynnu'r ffin rhwng derbynsefyllfa gyfan, a gwthio am iddi fod yn fwy? Ar ba bwynt allwch chi ddod o “Gallaf wneud mwy” i “dyma beth ydyw”?

Rwy'n credu bod gwahaniaeth amlwg iawn rhwng rhoi'r gorau iddi a sylweddoli nad oes dim byd arall y gallwch chi ei wneud.<1

Mae’r rhan fwyaf o bobl yn credu bod gwydnwch yn ymwneud â gwthio drwy unrhyw adfyd. Ond yn ôl y seicolegydd a’r awdur Anna Rowley, dim ond un rhan o wytnwch yw hynny.

Mae gwytnwch hefyd yn golygu bod â’r gallu i “adlamu” o sefyllfaoedd anodd.

Eglura Rowley:<1

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

“Nid bod yn ddiamddiffyn yw gwydnwch: mae'n ymwneud â bod yn ddynol; am fethu; a pwl weithiau angen ymddieithrio . Er enghraifft, rydych chi'n cael eich disbyddu wrth dynnu rhywun trwy'r nos neu wedi'ch cleisio'n emosiynol o gyfarfyddiad anodd ac mae angen i chi wella a datgywasgu. Mae unigolion gwydn yn gallu adlamu ac ail-ymgysylltu'n gyflymach na'r cyfartaledd.”

Weithiau does ond angen i chi ymddieithrio. Mae “beth ydyw” yn ein hatgoffa'n hyfryd fod yna bethau ansymudol mewn bywyd, a rhywsut, fe allai hynny fod yn beth cysurus pan fyddwn ni wedi mynd mor flinedig.

3 achos pan “mae'n beth yn” yn niweidiol

Nawr ein bod wedi siarad am brydferthwch yr ymadrodd “mae'n beth ydyw,” gadewch i ni siarad am yr ochr hyll ohono. Dyma 3 achos o ddweud bod yr ymadrodd yn gwneud mwy o ddrwg nag o les:

1. Fel esgusi roi'r ffidil yn y to

Pe bai gen i ddoler bob tro rydw i wedi clywed pobl yn defnyddio'r ymadrodd, “mae'n beth ydyw” fel esgus i roi'r gorau iddi, byddwn i'n gyfoethog erbyn hyn.

Oes, mae gwerth wynebu realiti di-fflach, ond ni ddylai dweud “fel y mae” fyth ddod yn ateb diog i broblem.

Peter Economy, awdur sy'n gwerthu orau o Managing for Dummies, yn esbonio:

“Dyma'r broblem gyda It is what it is. Mae'n ymwrthod â chyfrifoldeb, yn rhoi'r gorau i ddatrys problemau creadigol, ac yn ildio trechu. Mae arweinydd sy'n defnyddio'r ymadrodd yn arweinydd a wynebodd her, a fethodd â'i goresgyn, ac a esboniodd y bennod i ffwrdd fel grym anochel, anochel o amgylchiadau. Amnewid Dyma beth ydyw gyda “Deilliodd hyn oherwydd i mi fethu â gwneud __________” ac rydych chi'n cael trafodaeth hollol wahanol.”

Rwy'n meddwl yn bersonol, bod yn rhaid i chi fynd trwy bob llwybr posibl cyn y gallwch chi o'r diwedd dywedwch, “mae drosodd, dyna beth ydyw.” Ni ddylai fod yn esgus i wneud swydd ddrwg.

2. Rheswm i beidio â cheisio

Mae defnyddio “dyma beth ydyw” fel esgus diog i roi'r gorau iddi yn un peth. Ond ei ddefnyddio fel rheswm i beidio â cheisio hyd yn oed - mae hynny'n waeth o lawer.

Mae yna lawer o bethau mewn bywyd a all ymddangos yn amhosibl ar y dechrau - goresgyn dibyniaeth, trawma, anableddau. Mae mor hawdd derbyn mai’r pethau hyn fel y maen nhw.

Ond os ydych chi am newid eich bywyd er gwell,yn enwedig yn ystod cwymp, mae angen i chi ddysgu sut i beidio â chymryd na am ateb. Weithiau, yr unig ffordd i oresgyn adfyd sy’n edrych yn amhosibl yw herio’ch hun i’w herio.

Ac mae llawer iawn o wyddoniaeth yn ategu hyn. Mae astudiaethau amrywiol yn dangos mai ymgysylltu â’r ymennydd mewn tasgau gwybyddol sy’n teimlo’n anodd yw’r ffordd orau o gael effaith ar ein bywydau.

Rwyf wedi siarad am fudd ymddieithrio, o dderbyn hynny mae yna bethau sydd yn syml fel y maent. Ond mae angen i chi hefyd fod yn ddigon craff i asesu a all sefyllfa fod yn well o hyd. Gall defnyddio “dyma beth ydyw” fel rheswm i beidio â cheisio hyd yn oed fod yr anghyfiawnder gwaethaf y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun.

3. Pan nad oes rhaid i fod yn “beth ydyw.”

Yn bersonol, dyma'r rheswm gwaethaf i mi gredu mai dyna ydyw:

Pan fyddwch ei ddefnyddio fel is-destun i “ildio” yn gyfan gwbl i sefyllfa wael yn syml oherwydd ei fod wedi'i dderbyn ac wedi bod felly ers amser maith.

Mae fel dweud, “Rwy'n rhoi'r gorau iddi. Rwy'n derbyn hyn. Ac rwy’n gwrthod cymryd unrhyw gyfrifoldeb amdano.”

Rwy’n gweld hyn ym mhobman: mewn pobl sy’n gwrthod gadael perthnasoedd drwg, mewn dinasyddion sy’n derbyn llygredd, mewn gweithwyr sy’n cael eu gorweithio a heb ddigon o gyflog ac sy’n iawn ag ef.

I gyd oherwydd “dyma beth ydyw.”

Ond does dim rhaid iddo fod.

Ie , mae yna wirioneddau na allwch chi eu newid, amgylchiadau chiyn gallu rheoli. Ond fe allwch chi reoli eich ymateb iddyn nhw.

Gallwch chi adael perthynas wael. Nid oes rhaid i chi aros yn unrhyw le nad ydych chi eisiau bod. Gallwch fynnu'n well i chi'ch hun. Ac nid oes rhaid i chi fod yn iawn ag ef. dim ond oherwydd ei fod fel y mae.

Pan mae'n ddewis rhwng aros yn llonydd allan o ofn a chysur a dewis anghysur ar gyfer twf, dewiswch dwf bob amser.

Y peryglon o gredu mai “fel hyn ydyw.”

Peidiwch â phoeni os ydych wedi ildio i'r sefyllfa feddyliol hon o ildio unwaith neu ddwy. Dim ond dynol ydych chi, wedi'r cyfan - wedi arfer â'ch cysur a heb ofn i'w ildio. Ond peidiwch ag aros yn y cwymp hwnnw. Wynebwch realiti, ond daliwch ati i archwilio posibiliadau.

Dyma _ beryglon credu mai bywyd yw’r hyn ydyw:

1. Mae’n magu diffyg gweithredu

“Mae’r gost o beidio â gweithredu yn llawer uwch na chost gwneud camgymeriad.” – Meister Eckhart

Mae credu bod pethau fel y maen nhw yn beryglus iawn oherwydd mae'n gwneud i chi anwybyddu'r hyn y gallwch chi ei wneud mewn gwirionedd.

Er ei bod yn wir bod yna bethau na allwch chi eu rheoli , mewn llawer o achosion, nid oes angen i chi sefyll o'r neilltu a bod yn wyliwr bywyd goddefol.

I ryw raddau, gallwch reoli'r penderfyniadau a wnewch. Gallwch addasu a newid cynlluniau. Gallwch chi adael yn lle aros.

Pan fyddwch chi'n dweud “fel y mae,” rydych chi'n dioddef trallod bywyd.

2.