Mae Narcissists yn bobl emosiynol a sensitif sy'n gwrthod bod yn berchen ar eu gweithredoedd. Yn hytrach, maen nhw'n beio eraill am y pethau sy'n digwydd yn eu bywyd.

Mae'r nodweddion hyn yn gwneud eu sgyrsiau yn unochrog, yn ystrywgar, ac yn feirniadol, ymhlith llawer o bethau eraill.

Gan y gall sgwrsio â nhw byddwch yn eithaf anodd, mae'n well i chi ddilyn yr 16 ffordd glyfar hyn o drin sgwrs gyda narcissist.

Dewch i ni ddechrau!

1) Cael eu sylw

Mae Narcissists yn hoffi i barhau i siarad amdanyn nhw eu hunain. Felly os ydych chi am gael eu sylw, mae angen i chi eu canmol, eu canmol neu eu gwneud yn fwy gwastad. Dim ond wedyn y byddwch yn gallu eu rîl i mewn i'r sgwrs.

Unwaith y byddwch wedi cael sylw'r narcissist arnoch chi, byddwch yn gallu defnyddio'r cynghorion sydd gennyf isod yn hawdd.

2) Gwrandewch yn astud

Mae'n anodd gwrando ar narcissist, oherwydd maen nhw'n drahaus iawn ac yn hunanganoledig. Ond yn lle eu diystyru’n wastad, mae’n well agor eich clustiau i’r hyn sydd ganddyn nhw i’w ddweud.

Gweler, bydd gwrando ar narcissists yn weithredol yn eich helpu i hidlo’r holl bethau anweddus maen nhw’n eu dweud. Efallai fod ganddyn nhw rywbeth pwysig i'w ddweud, ond dim ond yn eu ffyrdd theatrig y daw i ben.

Yn ogystal, bydd gwrando arnyn nhw – yn union fel eu gwenu – yn eich helpu chidal eu sylw pennaf.

3) Gwnewch ychydig o waith anadl

Rwy'n gwybod pa mor straen a blinedig yw siarad â narsisydd. Ond does dim rhaid iddo fod fel hyn.

Pan oeddwn i’n teimlo fy mod yn cael fy marnu a’m trin, penderfynais roi cynnig ar y fideo anadliad rhad ac am ddim anarferol a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê. Yn berffaith ddigon, mae'n canolbwyntio ar ddiddymu straen a rhoi hwb i heddwch mewnol.

Roedd fy sgyrsiau gyda narcissist bob amser yn dod i ben i fyny mewn trychineb, ac nid yw'n syndod, roeddwn i'n teimlo llawn straen drwy'r amser. Fy hunan-barch a hyder yn taro'r gwaelod. Rwy'n siŵr y gallwch chi ddweud – nid yw'r bobl hyn yn gwneud llawer i feithrin y galon a'r enaid.

Doedd gen i ddim byd i'w golli, felly rhoddais gynnig ar y fideo anadliad rhad ac am ddim hwn, ac roedd y canlyniadau'n anhygoel.

>Ond cyn i ni fynd ymhellach, pam ydw i'n dweud wrthych chi am hyn?

Rwy'n gredwr mawr mewn rhannu - rydw i eisiau i eraill deimlo'r un mor rymus â mi. Ac, pe bai'n gweithio i mi, gallai eich helpu chi hefyd.

Nid ymarfer anadlu o safon gors yn unig y mae Rudá wedi'i greu – mae wedi cyfuno'n gelfydd ei flynyddoedd lawer o ymarfer anadl a siamaniaeth i greu'r llif anhygoel hwn - ac mae'n rhad ac am ddim i gymryd rhan ynddo.

Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cysylltu â chi'ch hun oherwydd eich sgyrsiau gyda narcissist, byddwn yn argymell edrych ar fideo anadliad rhad ac am ddim Rudá.

Cliciwch yma i wylio y fideo.

4) Cadwch hi'n fyr

Mae Narcissists wrth eu bodd yn siarad am eu bywydau. Ac, os nad ydych chi eisiau gwneud hynnymynd yn sownd yn eu trap sgwrsio, mae'n well cadw'ch sgyrsiau i'r lleiafswm.

Chi'n gweld, mae gan narcissists broblem gyda gweithrediad rhyngbersonol. O ganlyniad, maen nhw'n ei chael hi'n anodd datblygu empathi ac agosatrwydd.

Bydd ymestyn sgyrsiau gyda nhw yn gwneud i'r diffygion hyn arllwys allan, dyna pam mae bob amser yn well cadw'ch sgyrsiau yn fyr ac yn felys. Dylai ateb 'ie' neu 'na' i'w cwestiynau fod yn ddigon.

5) Defnyddiwch y gair “I”

Defnyddio datganiadau “I” yw un o'r ffyrdd gorau o siarad ag a narcissist sgyrsiol. Mae'n dangos atebolrwydd, yn ogystal â pherchnogaeth.

Bydd datganiad “I” nid yn unig yn eich atal rhag eu beirniadu'n anfwriadol, ond gall hefyd eich helpu i arddangos eich meddyliau, eich teimladau a'ch anghenion drwy gydol y broses.

Mae hynny oherwydd, yn ôl model Gordon, mae datganiadau “I” yn cynnwys:

• Disgrifiad byr, di-fai o'r ymddygiad sy'n annerbyniol yn eich barn chi.
• Eich teimladau.
• Effaith ddiriaethol a diriaethol yr ymddygiad arnoch chi.

O gymryd y rhain i ystyriaeth, yn lle dweud “Dych chi ddim yn gwrando ar yr hyn sydd gen i i'w ddweud,” y dewis arall gorau yw dweud, “Rwy’n meddwl na chlywsoch yr hyn a ddywedais wrthych o’r blaen.”

Dyma rai enghreifftiau allweddol eraill o ddatganiadau “Fi”:

• Rwy’n teimlo…
• Rwy’n gweld…
• Rwy’n clywed…
• Rwyf eisiau…
• Rwy’n dymuno…

6) Osgoi rhai datganiadau

Wrth siarad â narcissist, mae angen i chi wneud mwy na dim onddefnyddiwch y geiriau cywir (fel y datganiadau “I” rydw i newydd eu trafod.)

Bydd angen i chi osgoi rhai geiriau ac ymadroddion hefyd, yn enwedig y rhai sy'n dechrau gyda “Chi.” Mewn geiriau eraill, peidiwch â dweud “Dydych chi byth…” neu “rydych chi bob amser…”

Os na wnewch chi, bydd y narcissist rydych chi'n siarad ag ef yn cau i lawr ac yn gwrthod gwrando arnoch chi. Yn waeth, efallai y byddan nhw'n ceisio cymryd rhan mewn dadl lawn gyda chi.

Fel y mae seicolegwyr yn ei ddweud: “Chi-Datganiadau yw ymadroddion sy'n dechrau gyda'r rhagenw “chi” ac sy'n awgrymu mai'r gwrandäwr sy'n bersonol gyfrifol am rhywbeth.”

7) Aros yn niwtral

Mae Narcissists wrth eu bodd yn gorfodi mater. Maen nhw bob amser yn meddwl eu bod yn iawn, ac maen nhw am i chi gytuno â nhw.

Gweler, nid oes rhaid i chi gytuno (neu anghytuno) â nhw o reidrwydd, o ran hynny. Os ydych chi eisiau cadw'r sgwrs yn heddychlon, yna'r peth gorau y gallwch chi ei wneud yw aros yn niwtral.

Nid yw hyn o reidrwydd yn golygu cadw mam at bopeth maen nhw'n ei ddweud. Gallwch orfodi eich niwtraliaeth drwy ddweud unrhyw un o’r rhain:

• “Diolch am ddweud hynny wrthyf.”
• “Mae’n rhaid i mi feddwl o hyd am yr hyn oedd gennych i’w ddweud.”
• “Yr hyn rwy’n meddwl eich bod yn ei ddweud yw…”

8) Arhoswch yn barchus

Gall narsisiaid wneud i chi deimlo eich bod yn cael eich barnu, eich annilysu, a thrin bob tro y byddant yn siarad â chi. Ac er ei bod hi'n hawdd colli'ch cŵl yn ystod sgyrsiau o'r fath, mae'n well os na wnewch chi hynny.

Fel maen nhw bob amser yn dweud, peidiwch â chynhyrfu a daliwch ati.ymlaen.

Gweler, os byddwch yn penderfynu gwneud yr un peth â nhw (e.e., siaradwch i lawr neu fychanu nhw), byddwch chi'n profi rhywfaint o hwb yn ôl. Gall hefyd arwain at ddadleuon, sy'n rhywbeth na fyddech chi ei eisiau!

Waeth pa mor sarhaus y gallant fod, mae'n dda parhau'n barchus pryd bynnag y byddwch yn siarad â nhw. Cofiwch: ystyr parch yw “gwerthfawrogi eu teimladau a’u safbwyntiau, hyd yn oed os nad ydych o reidrwydd yn cytuno â nhw.”

9) Byddwch yn eiriolwr eich hun

Rwy’n gwybod imi ddweud mai dyna sydd orau. i aros yn barchus i narcissist. Ond nid yw hyn o reidrwydd yn golygu bod yn rhaid i chi ymddwyn fel mat drws iddyn nhw gamu drosodd (sy'n aml yn wir os ydych chi'n delio â'r math malaen.)

Bydd angen i chi honni eich hun a sefyll i fyny iddynt, yn enwedig gan eu bod yn ceisio beio (neu gywilydd) chi.

Straeon Perthnasol o Hacspirit:

Mewn geiriau eraill, wrth siarad â narcissist , mae'n hanfodol eich bod yn:

• Ailadrodd eich pwyntiau
• Aros yn driw i'ch safbwynt
• Gosod ffiniau

Siarad am ffiniau…

10) Sefydlu ffiniau

Bydd narcissist yn ceisio eich trin a hyd yn oed eich bomio cyn belled â'ch bod yn eu gadael. Felly er mwyn eich iechyd meddwl, mae angen i chi sefydlu ffiniau pryd bynnag y byddwch yn siarad â nhw.

Yn ôl erthygl WebMD:

“Mae sefydlu ffiniau yn dda i chi a'r bobl o'ch cwmpas . Pan fyddwch chi'n glir am eich ffiniau, bydd pobl yn dealleich terfynau a gwybod beth ydych chi a beth nad ydych yn iawn ag ef, a byddant yn addasu eu hymddygiad.”

I fframio'r ffiniau hyn, gallech ddefnyddio'r datganiadau dewis hyn wrth siarad â nhw:

Cofiwch: wrth leisio’r datganiadau hyn, cadwch eich tôn yn dawel ac yn barchus bob amser. Byddech chi eisiau gosod ffiniau, nid mynd i ddeialog lawn gyda nhw.

11) Manteisiwch ar eich pŵer personol

Felly sut allwch chi oresgyn yr anhawster o siarad â narcissist ?

Wel, un o'r ffyrdd gorau o wneud hynny yw manteisio ar eich pŵer personol.

Chi'n gweld, mae gennym ni i gyd swm anhygoel o bŵer a photensial ynom ni, ond mae'r rhan fwyaf o dydyn ni byth yn manteisio arno. Cawn ein llethu gan gredoau hunan-amheuol a chyfyngol. Rydyn ni'n rhoi'r gorau i wneud yr hyn sy'n dod â gwir hapusrwydd i ni.

Dysgais hyn gan y siaman Rudá Iandê. Mae wedi helpu miloedd o bobl i alinio gwaith, teulu, ysbrydolrwydd, a chariad fel y gallant ddatgloi'r drws i'w pŵer personol.

Mae ganddo ddull unigryw sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol traddodiadol â thro modern. Mae'n ddull sy'n defnyddio dim byd ond eich cryfder mewnol eich hun - dim gimigau na honiadau ffug o rymuso.

Oherwydd bod angen i wir rymuso ddod o'r tu mewn.

Yn ei ardderchogfideo rhad ac am ddim, mae Rudá yn esbonio sut y gallwch chi greu'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed a chynyddu atyniad eich partneriaid, ac mae'n haws nag y byddech chi'n meddwl.

Felly os ydych chi wedi blino byw mewn rhwystredigaeth a hunan-rhwystredigaeth -amhau, mae angen i chi edrych ar ei gyngor sy'n newid bywyd.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

12) Peidiwch ag oedi cyn mynd at eich system cymorth

Gall sgwrsio â narcissist fod yn wirioneddol anodd. Mae fel pe bai ni waeth beth rydych chi'n ei wneud, mae'n ymddangos na allwch chi fynd drwyddynt.

Felly pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo fel hyn, mae'n well troi at system gymorth ddibynadwy. Gallai fod yn deulu, ffrindiau, neu weithiwr proffesiynol, o ran hynny.

Cofiwch:

“Mae gan system gymorth gref fanteision seicolegol ac emosiynol, o hunan-barch uwch i bwysedd gwaed is . Mae systemau cymorth hefyd yn helpu i leddfu trallod meddwl a chynyddu eu gallu i ymdopi â sefyllfaoedd llawn straen. Mae cefnogaeth gref neu rwydwaith cymdeithasol yn effeithio ar eich iechyd yn gyffredinol - mae'r rhai sydd â ffrindiau da yn tueddu i fyw'n hirach ac yn gyffredinol mae ganddynt systemau imiwnedd cryfach.”

13) Cofiwch bob amser nad eich bai chi yw hyn!

Mae narcissists yn fedrus wrth wneud i bobl eraill deimlo mai eu bai nhw yw hynny. Felly os byddwch chi'n dechrau teimlo hyn, yna mae'n bryd cau'r llais hwnnw y tu mewn i'ch pen.

Cofiwch: nid eich bai chi yw e!

Gweler, mae hunan-fai yn ofnadwy, yn enwedig gan eich bod chi delio anarcissist. Fel y dywed yr awdur Peg Streep:

“Mae’r arferiad o hunan-fai hefyd yn hwyluso perthnasoedd parhaus sy’n rheoli neu’n sarhaus, gan fod eich ffocws ar fod ar fai yn debygol o’ch dallu i sut mae eich ffrind, partner, neu mae priod yn eich trin chi.”

14) Ni allwch eu newid, ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio

Efallai y byddech chi'n meddwl, trwy ddilyn yr awgrymiadau roeddwn i wedi rhoi'r gorau iddi, y byddech chi gallu newid eich ffordd narsisaidd (cudd neu beidio.)

Yn anffodus, nid yw hyn yn wir. Gallwch geisio neilltuo'ch holl amser, egni ac ymdrech i geisio eu newid. Ond os nad oes ganddyn nhw ddiddordeb mewn gwneud newid, bydd hyn i gyd am ddim.

Wedi dweud hynny, peidiwch â curo'ch hun i lawr os ydyn nhw'n parhau i fod y person narsisaidd ydyn nhw. Wnaethoch chi ddim methu, dim ond eu ffordd nhw yw hi.

15) Os bydd popeth arall yn methu, camwch i ffwrdd

Gallech chi ddilyn yr holl awgrymiadau hyn uchod a dal i'w chael hi'n anodd sgwrsio â narcissist. Ac, er eich mwyn chi, rwy'n awgrymu camu i ffwrdd.

Yn sicr, gall fod yn anodd gwneud cam yn ôl – yn enwedig os ydych chi ar binacl dadl sydd wedi'i throi'n sgwrs.

Ond fel y gwyddom oll, ni ddylech ddadlau pan fyddwch yn ddig.

Cymerwch gam yn ôl a chyfansoddwch eich meddyliau. Unwaith y byddwch chi'n dawelach, fe fyddwch chi'n ei chael hi'n haws siarad â nhw.

Sylwer: os yw eu ffyrdd dadleuol yn parhau i'r pwynt o fygwth, amharchu, cam-drin a rheoli chi, efallai y byddwch chi eisiaui gamu oddi wrth dda. Rwy'n gwybod ei bod hi'n anodd gollwng gafael ar bartner narsisaidd, teulu, neu ffrind, ond nid yw'n werth yr ing meddwl maen nhw'n gwneud i chi deimlo.

Wrth adleisio'r erthygl WebMD a ddyfynnir uchod:

“The mae pobl nad ydyn nhw'n parchu'ch ffiniau yn rhai nad ydych chi eu heisiau yn eich bywyd efallai.”

16) Ceisiwch gymorth proffesiynol

Os yw delio â narsisaidd yn profi'n ormod o faich ar eich iechyd meddwl, gallwch bob amser droi at weithwyr proffesiynol.

Chi'n gweld, nid oes angen i chi ddioddef yn dawel.

Ar gyfer un, gallant eich helpu i ddelio â narsisydd. Gallant hefyd eich helpu i ddatblygu rhai technegau ymdopi – fel eich bod mewn sefyllfa well i ymdrin â'ch sgwrs (a'ch perthynas gyffredinol) â'r narcissist yn eich bywyd.

Meddyliau terfynol

Siarad â narsisaidd mae pobl – fel cyn-wraig eich gŵr – yn wir yn heriol. Bydd angen i chi osgoi datganiadau penodol – a chwistrellu ychydig o rai.

Efallai y bydd angen i chi wneud rhywfaint o waith anadl hefyd, yn enwedig pan fyddant yn dod yn ddadleuol ac yn ystrywgar!

Fel rwyf wedi sôn, nid eich bai chi yw'r hyn maen nhw'n ei wneud. Mae Narcissists wedi'u gwifro'n galed i fod felly.

Yn eich rhan chi, dylai dilyn yr awgrymiadau hyn eich helpu i ddelio â narcissists yn haws.