فهرست
آیا ستاسو میرمن په تیرو ساعتونو یا حتی ورځو کې له تاسو سره اړیکه بنده کړې؟
ایا تاسو د خپګان احساس کوئ یا نه پوهیږئ چې د هغې عکس العمل سره څه وکړئ؟
هغه شاید تاسو ته درکوي؟ خاموش چلند، او دا، له بده مرغه، د رواني ناوړه ګټه اخیستنې یوه بڼه ده او د خلکو د مینځلو یوه لاره ده.
خاموش چلند، که چیرې دا په اصلي طریقه بدل شي چې هغه چلند کوي کله چې یو دلیل یا اختلاف وي، کولی شي په اړیکو باندې دوامداره منفي اغیزه وکړي.
د اړیکو دا بڼه باید بدله شي یا مات شي ترڅو د شخړې سره په ډیر رغنده او سالم ډول سره مخ شي.
په پای کې، هره اړیکه ستونزمن خبرو اترو ته اړتیا لري د نږدې والي او زیانمنتیا ښودلو لپاره.
ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې تاسو څه کولی شئ کله چې هغه ستاسو سره خاموش چلند کاروي؟
لوستلو ته دوام ورکړئ!
خاموش چلند ته ځواب ووایی : 10 صحي لارې
1) آرام اوسئ
دا لومړی کار دی چې تاسو یې کوئ. خاموش چلند کولی شي په هغه شخص کې خپګان یا غوسه رامینځته کړي چې د هغې په پای کې وي.
د دې پرځای چې دا احساسات تاسو ته پریږدي، یو وقفه وکړئ.
دلیلونو په اړه فکر وکړئ چې ولې هغه خاموشه ده .
آیا دا یوه جګړه وه، احساساتي خپګان، یا د کوچنیو شخړو ورځې؟
خاموشي د یو فرصت په توګه په عقلي توګه فکر وکړئ.
2) هغه د فکر کولو لپاره ځای ته اړتیا لري
که تاسو د اضطراب سره مبارزه کوئ، د بیلګې په توګه، یو له هغو لارو څخه چې تاسو یې ځواب کولی شئپه خپل ځان ځواب ورکړئ.
دا دردناکه ده چې هغه ښځه وګورئ چې تاسو غواړئ د بل چا سره بهر ته لاړ شئ، مګر دا هم حقیقت دی.
د نیټینګ په نړۍ کې، دې ته ویل کیږي، او دا دی یو له بدو درسونو څخه چې باید زده شي.
دا په بشپړه توګه ناپوهه ده چې د هغه شیانو په اړه خبرې ونه کړئ چې ممکن بل کس ته زیان ورسوي، په ځانګړې توګه که تاسو یوځای وخت تیر کړی وي.
له بده مرغه خلک فکر کوي ترټولو اسانه حل دا دی چې د پایلو په پام کې نیولو پرته د بل چا له ژوند څخه ورک شي.
په لنډه توګه
خاموش درملنه هیڅکله ښه تجربه نه ده. دا ستړی کوونکی، مغشوشونکی او دردونکی وي.
دا یوه سزا ده چې ځینې وختونه موږ نه پوهیږو، او دا زموږ په رواني روغتیا اغیزه کولی شي.
هیڅوک باید دا ډول چلند ونه مني. خاموش چلند د هیڅ شی لپاره د حل لاره نه ده.
تاسو د دې مستحق نه یاست!
تاسو دواړه د منفي احساساتو د خبرو اترو د صحي لارو جوړولو لپاره مسؤل یاست.
سپمول کله چې تاسو یوازینۍ هڅه کوئ اړیکه سخته وي مګر دا تل پدې معنی ندي چې ستاسو اړیکه باید قطع شي.
ځکه چې که تاسو لاهم د خپل میړه سره مینه لرئ، تاسو څه ته اړتیا لرئ د خپل ځان د اصلاح کولو لپاره د برید پلان دی. واده.
ډیری شیان ورو ورو په واده اخته کولی شي - فاصله، د اړیکو نشتوالی، او جنسي مسلې. که په سمه توګه ورسره چلند ونشي، دا ستونزې کولی شي په کفر او جلا کیدو بدلې شي.
کله چې یو څوک زما څخه غوښتنه وکړي.د ناکامو ودونو په ژغورلو کې د مرستې لپاره مشوره، زه تل د اړیکو متخصص او د طلاق روزونکي براډ براونینګ وړاندیز کوم.
براد اصلي معامله ده کله چې د ودونو د ژغورلو خبره راځي. هغه یو ډیر پلورونکی لیکوال دی او په خپل خورا مشهور یوټیوب چینل کې ارزښتناکه مشورې ورکوي.
هغه ستراتیژیانې چې براډ په کې څرګندوي خورا پیاوړې دي او ممکن د "خوشاله واده" او "ناخوښه طلاق" ترمنځ توپیر وي. .
د هغه ساده او رښتیني ویډیو دلته وګورئ.
هم وګوره: ستاسو په سړي کې د لیوالتیا جبلت رامینځته کولو لپاره 7 لارېپریږدئ چې خلک له تاسو سره رواني ناوړه ګټه پورته کړي!
ایا د اړیکو روزونکی هم ستاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا خورا ګټور کیدی شي چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو سره اړیکه ونیوله هیرو کله چې زه زما په اړیکه کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه د دې له امله حیران شوم چې زما کوچ څومره مهربان ، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ چې ورسره سمون وموميستاسو لپاره مناسب روزونکی.
خاموشي درملنه د بل کس په وهلو او د خبرو کولو هڅه کول دي.دا په یاد ولرئ: د ذهن لوستل لاهم ریښتیني ندي.
تاسو اړتیا نلرئ پوه شئ چې هغه څه ده فکر کول.
یو چا ته خاموش چلند ورکول غیر فعال او تیریدونکی چلند دی.
دا ریښتیني، سالم اړیکه نه ده.
هغه باید له تاسو سره خبرې وکړي، او که تاسو یاست هڅه مه کوه چې خپل فکرونه یا احساسات معلوم کړي، هغه به دا کار ونه کړي.
3) د هغې د پام اړولو هڅه مه کوئ
خاموش چلند د پام اړولو ترټولو بده لاره ده ځکه چې دا دی. زهرجن چلند.
په دې توګه، تاسو باید هغې ته هغه پاملرنه ونه کړئ چې هغه یې غواړي. په داسې حال کې چې هغه خاموشه وي متن یا تلیفون مه کوئ.
دا ستاسو د وخت او هڅو ضایع کول دي.
په ځانګړې توګه که تاسو دمخه د هغې سره د خبرو کولو هڅه کړې وي او معلومه کړئ چې څه پیښیږي او تاسو د هغې له خوا د سپکاوي یا ټوکو سره مخ شوې.
که دا دمخه دوه یا درې ځله پیښ شوي وي، لاړ شه.
خپل ځان ته درناوی وکړئ او د هغې هیلو ته درناوی وکړئ: که چیرې هغه ځای ته اړتیا ولري، هغه ته یې ورکړئ. هغې.
4) جعلي بخښنه مه کوئ
که تاسو باور لرئ چې تاسو هیڅ غلط کار نه دی کړی، ترټولو بد کار چې تاسو یې کولی شئ بښنه وغواړئ.
دا نه ده د سالمې اړیکې د جوړولو لاره.
په هرصورت، تاسو کولی شئ هغې ته غوږ ونیسئ او د هغې د نظر سره د خواخوږۍ هڅه وکړئ. که تاسو غواړئ شیان سم کړئ، دا هیله ښکاره کړئ او وګورئ چې تاسو څنګه پرمخ تللی شئ.
5) تاسو به ګټئ که تاسو هغې ته خاموش چلند هم ورکړئ
هیڅوکباید هڅه وشي چې یو دلیل وګټي؛ داسې نه ده چې سالمه اړیکه څنګه جوړیږي.
کله چې د خاموش چلند خبره راځي نو هیڅ ګټونکي او بایلونکي شتون نلري.
که څه هم تاسو کولی شئ ستونزه په ګډه حل کړئ. په پرتله. په یاد ولرئ چې تاسو یو ټیم یاست، نه سیالان.
حتی د دې په پام کې نیولو سره، هغه باید په دې پوه شي چې خاموش چلند هغه وخت اغیزمن نه دی کله چې د خبرو اترو هڅه وکړي او په راتلونکي کې دا کار بند کړي.
د یو بل سره خواخوږي ولرئ، د اړیکو خراب سټایلونه د ډیری دلایلو له امله رامینځته کیدی شي.
که تاسو د یو چا د ښکته کولو پرځای باوري کوئ، تاسو د دوی لپاره په خوندي چاپیریال کې د خبرو کولو لپاره ځای چمتو کوئ.
دا له تاسو دواړو سره مرسته کوي چې وده وکړي.
6) د خپل بدن ژبه بدله کړئ
په داسې حال کې چې تاسو د خاموش چلند مستحق نه یاست، ممکن یو څه وي چې تاسو د خپلې میرمنې چلند بدلولو هڅه کولی شئ.
او دا ستاسو د بدن په ژبه تکیه کوي.
هم وګوره: د واده شوي سړي سره مینه؟ دلته هرڅه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئدا ځکه چې میرمنې د هغه سیګنالونو په اړه ډیر پام کوي چې د یو سړي بدن ورکوي…
دوی یو "مجموعي تاثیر" ترلاسه کوي. د یو سړي زړه راښکونکی دی او د دې بدني ژبې سیګنالونو پراساس د هغه "ګرم" یا "نه" په توګه فکر وکړئ.
د کیټ سپرینګ لخوا دا عالي وړیا ویډیو وګورئ.
کیټ د اړیکو متخصص دی چې مرسته یې کړې زه د ښځو په شاوخوا کې خپله د بدن ژبه ښه کړم.
په دې وړیا ویډیو کې، هغه تاسو ته د بدن د ژبې ډیری تخنیکونه درکوي لکه دا تضمین شوي چې تاسو سره د ښځو په ښه جذبولو کې مرسته وکړي.
دلته یو لینک دیبیا ویډیو ته ورشئ.
7) هڅه وکړئ دا معلومه کړئ چې آیا دا یوازې د شخصیت توپیر دی
شاید تاسو ډیر په زړه پورې اړخ کې یاست، او ستاسو انجلۍ په زړه پورې ده.
که هغه وي، دا پدې مانا ده چې هغه د خپلو احساساتو پروسس کولو لپاره یو څه نور وخت ته اړتیا لري. که چیرې استدلال پیچلی وي یا هغه یې هڅولې وي، هغه د خپل احساساتي غبرګون د بریالي کولو لپاره چوپتیا ته اړتیا لري.
بیا، تاسو کولی شئ د هغې په اړه خبرې وکړئ.
په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغې ته په ښکاره ډول ووایاست چې شتون لري. د دې وخت لپاره یو حد او دا چې تاسو باید خبرې وکړئ او مسله حل کړئ.
8) صحي اړیکه قواعد لري
قوانین تل بد شی ندي او ځینې وختونه دا اړین دي یو جوړه د پرمختګ لپاره.
په عمومي ډول، مقررات په سختو حالاتو کې مرسته کوي، لکه اړیکه.
یو رواني غبرګون دی چې موږ یې مرسته نه شو کولی کله چې موږ د بل چا سره پیل کوونکی دلیل ولرو. دې ته "سیلاب" ویل کیږي.
دا هغه وخت پیښیږي کله چې اډرینالین بدن بشپړوي او موږ د منطقي فکر کولو او زموږ احساساتو پروسس کولو مخه نیسي.
په دې حالت کې د عمل غوره لاره د یو څه وخت ټاکل دي. له یو بل څخه جلا کړئ او اجازه ورکړئ چې اډرینالین له مینځه ویسي.
کله چې تاسو دواړه د ذهن په ښه حالت کې یاست، تاسو کولی شئ په ډیر ګټور ډول خبرې وکړئ.
9) د سینڈوچ طریقه ګټوره کیدی شي
خپلې میرمنې ته بیرته راستنیدل او هغې ته خاموش چلند ورکول ستاسو د ستونزې حل نه دی.
د هغې کړنې کاپي مه کوئ!
لومړیله هرڅه، خپل ځان آرام کړئ. بیا هغې ته لاړ شئ او مستقیم خبرې وکړئ، مګر په یاد ولرئ چې څومره ممکنه وي نرم وي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د خوندیتوب احساس کوي او تاسو دواړه په آرامه چاپیریال کې یاست.
هغه ممکن خبرې ونه کړي. لومړی، مګر تاسو کولی شئ پرته له دې چې هغه خبرې کولو ته اړ کړي خپل نظر څرګند کړئ.
د وخت په تیریدو سره، هغه ممکن تاسو سره بیا خبرې پیل کړي. په یاد ولرئ چې هیڅکله داسې فکر مه کوئ چې هغه څه فکر کوي یا احساس کوي پرته لدې چې هغې تاسو ته مخکې ویلي وي.
که تاسو غواړئ رغنده نیوکه وکړئ، د سانډویچ میتود کارول د دې کولو غوره لاره ده.
خپل بیانات د "زه" سره پیل کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د احساساتو په اړه خبرې کوئ. هغې ته داسې څه مه وایه لکه "تا ما دا احساس وکړ" پرځای یې داسې څه ووایاست لکه "ما دا احساس وکړ کله چې تاسو x شی وویل."
په پای کې، دا ټول د خپل ځان په اړه مه کوئ. په یاد ولرئ چې په هره شیبه کې له هغې سره خواخوږي ولرئ.
10) په احساساتو کې د پاتې کیدو پرځای د حل په اړه فکر وکړئ
7>1>
یو ساده حل ممکن خبرې کول وي. یو خوندي چاپیریال مخکې له دې چې شیان له لاس څخه ووځي او هغه بیا خاموشه شي.
دا باید مخامخ وي، البته.
پلان وکړئ چې تاسو به څنګه یو بل ته نږدې شئ او څنګه مخنیوی وکړئ د یو بل احساسات زیانمنوي.
په یاد ولرئ چې هرڅوک د خبرو کولو وخت لري، او دوی باید په فعاله توګه غوږ ونیسي کله چې دا د دوی وار نه وي. د کوټې پریښودل، پرته له دې چې آرام شي، هم د شخړو لپاره یو ښه ځواب نه دی.
د جوړو مشوره ورکول کیدی شيد یو بل سره د خبرو اترو غوره لارو زده کولو لپاره یو ښه ځای اوسئ.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
څنګه په سالم ډول اړیکه ونیسئ
اړیکه ټول د مسلو سره د مقابلې په اړه دي، نو د دې د ښه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې څنګه یو دلیل سره مخ شئ. حتی تر میاشتو پورې.
تاسو باید د محرک شیانو په وړاندې د عکس العمل نوې لارې رامینځته کړئ، نو دا عادي خبره ده چې یو ځل په زړو نمونو کې راشي. چمتو اوسئ چې لومړی د خپل ځان مسؤلیت په غاړه واخلو.
د ډارونکو اهدافو پر ځای په کوچنیو ګامونو تمرکز وکړئ!
مګر لږترلږه تاسو کولی شئ ساده ګامونه هڅه وکړئ چې تاسو سره به د دې غیر صحي حالت سره معامله کې مرسته وکړي. ستاسو ښځه د شخړو په وخت کې نمونه غوره کوي.
هغه ستراتیژي چې زه یې په کلکه وړاندیز کوم هغه کورس دی چې د واده د اصلاح په نوم یادیږي.
دا د مشهور اړیکو کارپوه براډ براوننګ لخوا دی.
که تاسو دا مقاله لولئ چې څنګه یوازې خپل واده خوندي کړئ، نو امکان لري چې ستاسو واده هغه څه نه وي چې پخوا به وو ... او شاید دا دومره بد وي چې تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو نړۍ ټوټه ټوټه کیږي.
<0 د نږدې هیڅ شی چې تاسو یې د خوندي کولو لپاره نشي کولیواده، که څه هم تاسو څومره هڅه کوئ.مګر تاسو غلط یاست.
تاسو کولی شئ خپل واده خوندي کړئ - حتی که تاسو یوازې هڅه کوئ.
که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو واده د جنګ کولو ارزښت لري، نو خپل ځان ته یو احسان وکړئ او د اړیکو کارپوه براډ براونینګ دا چټک ویډیو وګورئ چې تاسو ته به هر هغه څه درکړي چې تاسو اړتیا لرئ د نړۍ ترټولو مهم شی د ژغورلو په اړه پوه شئ:
تاسو به هغه 3 مهمې تېروتنې زده کړئ چې ډیری جوړه جوړه دا ودونه جلا کوي. ډیری جوړه به هیڅکله د دې دریو ساده غلطیو د حل کولو څرنګوالی زده کړي.
تاسو به د "واده خوندي کولو" ثابت طریقه هم زده کړئ چې ساده او په یقیني توګه اغیزمنه ده.
دلته د وړیا ویډیو لینک دی یو ځل بیا.
هغه ولې تاسو ته خاموشه چلند درکوي؟
د هغې احساسات ستا له امله درد کوي
دا یو دی اصلي لاملونه چې ولې خلک چوپ پاتې کیږي.
که ستاسو ښځه تاسو سره مینه لري، هغه تمه نلري چې ستاسو په خبرو یا عملونو کې زیانمن شي. البته، هرڅوک د ټپي کیدو څخه ویره لري، مګر که هغه غواړي چې تاسو سره وي، نو دا ویره له مینځه وړل کیږي.
له بده مرغه، جوړه یو بل ته ډیر زیان رسولی شي، او دا تل د دې تر شا ناوړه اراده نه وي. .
نو، کله چې دا پیښ شي، هغه ممکن داسې احساس وکړي چې هغه په شا باندې په چړو وهل شوې ده.
که چیرې هغه تاسو ته مثالی وي، نو هغه کولی شي ستاسو د کړنو څخه د مایوسۍ احساس وکړي او حتی د ځان څخه یو څه ویره ولري. د هغه چا سره ژوره مینه کولو لپاره چې زیان رسويهغې.
البته، دا د هرې اړیکې یو عادي اړخ دی. موږ باید د ریښتینې اړیکې رامینځته کولو لپاره زیان منونکي واوسو او دا د زیان رسولو امکان خلاصوي.
ستاسو څخه هیڅ یو هم بشپړ نه دی ، نو دا ګډوډ کول عادي خبره ده.
که هغه خاموشه وي ، دا تل اراده نه لري چې تاسو بیرته زیانمن کړئ. هغې یوازې د یو څه لپاره خپل دفاع زیاته کړه.
هڅه وکړئ او هغې ته پاملرنه وکړئ، د هغې احساساتو سره اړیکه ونیسئ او مسؤلیت په غاړه واخلئ که تاسو کوم غلط کار کړی وي.
هغه د یو څه په اړه غوسه ده ویل یا وکړل
ډیری خلکو ته، غوسه د دوی د چاودلو سبب ګرځي.
په هرصورت، دا تل داسې نه وي. ځینې خلک چوپ پاتې کیږي او خپل احساسات یې له مینځه وړي.
تاسو ته خاموش چلند ورکول کیدای شي د هغې د غصې څرګندولو او له تاسو څخه د احساساتي فاصلې د ترلاسه کولو یوه لاره وي ترڅو هغه بیرته آرامه شي.
خاموشي ده. په پای کې یو پیاوړی وسیله.
که چیرې هغه په ښکاره توګه څرګنده کړي چې ولې هغه ناراضه ده او تاسو هغه ګوښه کړې یا حتی ملنډې وهلې، نو خاموش چلند یو درس دی چې تاسو یې باید زده کړئ. هیڅوک نه خوښوي چې د غلط فهمۍ احساس وکړي.
کله چې هغه روښانه شي، هغه به بیرته راشي او تاسو سره به یو ځل بیا خبرې وکړي.
تاسو کولی شئ د هغې سره مرسته وکړئ چې تاسو غواړئ د شیانو او شیانو په اړه خبرې وکړئ. د لویانو په څیر خبرې کول، پرته له کوم اړخ څخه تیریدل.
ستاسو د بدن ژبه کیدای شي د خبرو کولو پرته د خبرو اترو یوه ښه وسیله وي.
دا د هغه څه سره تړاو لري چې ما مخکې یادونه وکړه - ښځې یو ځانګړی بدن پیدا کويسیګنالونه په بشپړ ډول د پام وړ نه دي، او ډیری نارینه نه پوهیږي چې دا څنګه د دوی په ګټه وکاروي.
زه ډیر خوشحاله وم چې د اړیکو ماهر کیټ سپرینګ څخه زده کړم.
په دې عالي وړیا ویډیو کې، هغه ځینې ارزښتناکه تخنیکونه شریکوي ترڅو ښځې په طبیعي ډول ستاسو لپاره راښکته کړي.
کیټ یوه غوره پلورونکې لیکواله ګڼل کیږي او زما او ستاسو په څیر د زرګونو نارینه وو سره یې مرسته کړې - که تاسو چمتو یاست چې د خپل مینې ژوند کنټرول واخلئ، د پیل کولو لپاره غوره ځای د هغې مشورې دي.
دلته د وړیا ویډیو لپاره یو لینک دی.
هغه غواړي تاسو غوسه کړي
هیڅوک بشپړ نه وي، او هغه ممکن وي یو څه لاسوهنه.
خاموش چلند د خلکو د مغشوش او مغشوش کولو یوه غوره لاره ده، او دا د یوې خبرې کولو هڅه کولو یوه ناپاکه لاره ده.
ځینې میرمنې د دې احتمال له امله لیواله دي. یو سړی په دوی کې لیوالتیا لري، او دوی د دې هدف د ترلاسه کولو لپاره خاموش چلند کاروي.
دا ښه احساس کوي چې تعقیب شي، لږ تر لږه هغې ته.
د هغې انا لوی کیږي ځکه چې هغه ستاسو درک کوي. ګډوډي ستاسو په ژوند کې د هغې د واک د اعتبار په توګه.
تاسو به داسې عکس العمل نه وای ښودلی که دا بل ډول وي.
بیا، دا ډیر بالغ نه دی، مګر دا پیښ کیدی شي.
نو، اجازه مه ورکوئ چې خپل ځان له مینځه یوسي. هڅه وکړئ او پوه شئ چې ایا هغه لاملونه شتون لري چې ولې هغه واقعیا له تاسو څخه ناراضه ده ، او پرته له دې چې لومړی فکر وکړي د هغې تعقیب مه کوئ.
ستراتیژیک اوسئ!
هغه له بل چا سره بهر ځي
کله ناکله چوپتیا یو وي