فهرست
ټول بریک اپونه توپیر لري، او ځینې یې د نورو په پرتله ډیر ځوروي.
په دې کې شک نشته چې ماتیدل ډیر بد دي کله چې تاسو لاهم یو بل سره مینه لرئ. د هغو ستونزو حل چې تاسو په شخصي توګه یا د یوې جوړې په توګه لرئ.
دلته د یو ستونزمن جلا کیدو څخه د وتلو څرنګوالی دی حتی کله چې تاسو دواړه د یو بل لپاره قوي احساس کوئ.
1) مه هیروئ درد
زموږ له لومړیو کلونو راهیسې، موږ د درد څخه د مخنیوي په لټه کې یو.
دا د انسان طبیعت دی او دا زموږ په بیولوژي او زموږ په تکامل کې کوډ شوی دی.
موږ درد احساس کوو او خوښي غواړو د دې ضد درمل په توګه.
هم وګوره: 16 هیڅ بد * نه نښه کوي چې ستاسو اړیکه پای ته رسیدلې (او د خوندي کولو 5 لارې)موږ د لوږې احساس کوو او د خوړو په لټه کې یو.
موږ په غلطۍ سره ګرمې سطحې ته لمس کوو او څومره ژر چې امکان ولري لمس کول پریږدو.
او داسې نور .
همدا ډول زموږ د احساساتو لپاره هم دی:
موږ هیله احساسوو او د هغې د پوره کولو لپاره لارې چارې لټوو.
موږ د خپګان احساس کوو او هڅه کوو چې د حل لپاره یوه حل لاره پیدا کړو. دا.
د هغه چا سره د جلا کیدو وروسته چې تاسو یې مینه لرئ، تاسو به د درد احساس وکړئ. ستاسو ژوند ممکن داسې احساس وکړي چې دا په مؤثره توګه پای ته رسیدلی.
که تاسو یو معالج ته لاړشئ دوی ممکن تاسو د خپګان تشخیص کړي یا د دې درد رنځولوژیک کولو هڅه وکړي او دا غیر معمولي یا غلط وښيي، مګر دا نده.
<0 دا یو انساني احساس دی او د هغه احساساتي زخم په وړاندې عکس العمل دی چې تاسو د هغه چا سره نه یاست چې تاسو یې مینه لرئ.دا احساس کړئ او ومنئ شرایط ورته مه کېږدئ. دا درد ریښتینی دی او دا ستاسو د زړه لاره دهپه تازه هوا کې وتل، په خپل پوټکي د لمر احساس کول او ستاسو د اړتیاوو پاملرنه.
د دغو اړتیاوو څخه مهم دا دي چې تاسو باید:
13) خپل ځان ته وخت ورکړئ
<0 کله چې تاسو یو بل سره مینه لرئ د جلا کیدو څخه خلاصیدل به وخت ونیسي.ځان ته دا وخت ورکړئ.
ټولنیز دعوتونه رد کړئ ، غم وکړئ او ځینې وختونه یوازې ناست شئ. دا د پروسې ټوله برخه ده.
ما لږ تر لږه یو ښه ملګري یا خپلوان ته د رسیدو هڅونه کړې، مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو اړتیا لرئ یو ټولنیز تیتلی شئ.
دا د پوهیدو وړ ده او صحتمند اوسئ چې تاسو د شیانو د پیژندلو لپاره یو څه ریښتیني وخت غواړئ او یوازې پریږدئ چې دا احساسات ستاسو له لارې کار وکړي.
تاسو د ریښتیني زړه ماتیدو تجربه کوئ او تاسو اړتیا نلرئ چې ځان د عکس اخیستلو لپاره مجبور کړئ له دې څخه سمدلاسه بهر شئ.
14) د خپل پخواني ژوند او پلانونو په اړه فکر مه کوئ
په تیرو وختونو کې ما دا تېروتنه کړې وه چې زه لا تر اوسه په یوه پخواني باندې تمرکز کوم. په مینه کې شو او په خپل ژوند یې ډیر تمرکز وکړ.
هغه څه کول؟
له چا سره یې ملګرتیا کوله؟
ایا اوس هم چانس شته؟
0>د دې ټولو پوښتنو ځواب باید دا وی چې خپل تلیفون بند کړم او ټولنیزې رسنۍ بندې کړم.
د هغه لارې یوه برخه چې زه پدې توانیدلی یم چې دې وضعیت ته ښه ځواب ووایم. د اړیکو هیرو مرسته چې ما مخکې ورته اشاره وکړه.
هلته د مینې روزونکو زما سره ډیره مرسته وکړه ترڅو وګورم چې د جلا کیدو لپاره زما چلند دوی څنګه رامینځته کوي.حتی تر هغه هم بدتر چې باید وي.
ما ولیدل چې څومره زه کولی شم خپل غبرګون ته وده ورکړم یوازې د ځانګړو زهرجن چلندونو په له منځه وړلو سره چې زه په کې ښکیل وم چې خپل ځان ته زیان رسوي.
د تمرکز کولو پرځای ستاسو پخوانی څه (یا څوک) کوي، پرځای یې هڅه وکړئ:
15) هغه باورونه وڅیړئ چې ستاسو ژوند پرمخ وړي
څه شی ستاسو ژوند پرمخ وړي؟
همدارنګه، ایا تاسو د مسافرینو په څوکۍ کې یاست یا په سټیرینګ ویل کې منفي سامان او تیر درد لرئ؟
دا د هغه چا سره د جلا کیدو یوه مهمه برخه ده چې تاسو یې لا هم مینه لرئ.
دا د موټر چلوونکي لارښود دننه یو نظر اخلي او ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو پوهیږئ چې څنګه خپل موټر چلوئ (ستاسو ژوند) او چیرې چې تاسو غواړئ موټر چلوئ (ستاسو راتلونکي پلانونه).
وخت مصرف کړئ او تمرکز وکړئ. دا څه شی کیدی شي، د خپل مسلک، ځان پرمختګ او شخصي کریډو په اړه د عملي ګامونو پیل کول پیل کړئ.
دا ټول به د ارزښت وړ وي او تاسو به وکولی شئ په خپلو اهدافو باندې ډیر اغیزمن تمرکز وکړئ.
کوم چې موږ ته د جلا کیدو بل پړاو ته رسوي کله چې تاسو لاهم یو بل سره مینه لرئ:
16) په خپلو اهدافو تمرکز کول
تاسو په ژوند کې څه ترلاسه کول غواړئ؟ ستاسو لومړیتوبونه څه دي چې ستاسو په اختیار کې دي؟
شاید دا د کور مالکیت وي، د پخوانیو ملګرو سره یوځای کیدل، د شرکت پیل کول یا د روحاني لارې موندل.
شاید دا یوازې زده کړه وي چې څنګه له ژوند څخه خوند واخلئ ډیر او د یو څه وخت لپاره آرام اوسئ.
په خپلو موخو تمرکز وکړئد دې پر ځای چې هڅه وکړئ په ریښتیا سره معلومه کړئ چې ستاسو پخوانی سره څه تیریږي.
د هغو لارو چارو په اړه فکر وکړئ چې تاسو کولی شئ په اندازه کولو سره هره ورځ خپلې تجربې او د ژوند بشپړولو ته وده ورکړئ، حتی که دا کوچني شیان وي.<1
17) د بیرته راګرځیدو څخه لرې اوسئ
په دې مقاله کې ما د هغه درد منلو اړتیا په ګوته کړې چې تاسو ورسره مخ یاست او هڅه مه کوئ چې دا فشار ورکړئ.
زه' ما د هغه مینې د منلو په اړه هم خبرې وکړې چې تاسو یې لا هم د حرکت په وخت کې لرئ.
درد احساس کړئ او په هرصورت یې وکړئ، دلته کم یا کم نظر دی.
د دې په وړاندې یو خنډ بیا راګرځول دي اړیکې، کوم چې یوه عامه لاره ده چې خلک هڅه کوي د جلا کیدو څخه ځان خلاص کړي چیرې چې دوی لاهم په مینه کې دي.
مګر شاوخوا ملګری کول او شاوخوا ویده کیدل یوازې تاسو د تشې او مایوسۍ احساس کوي.
کوشش وکړئ چې د امکان تر حده د بیرته راګرځیدو څخه مخنیوی وکړئ.
دوی ستاسو د وخت یا هڅو ارزښت نلري، او دوی به د درد او مایوسۍ په ختمولو کې مرسته ونکړي چې تاسو یې احساس کوئ، دوی به نور هم پراخ کړي. دا یو حتی لوی بحران ته.
18) که تاسو پخلا کوئ نو ورو یې وکړئ
که تاسو پریکړه وکړئ چې تاسو د خپل پخواني سره د پخلاینې هڅه کول غواړئ نو ورو یې وکړئ او زور مه کوئ. دا.
په دقت سره پرمخ لاړشئ، او هیڅکله خپله خوښي په مناسبه پایله کې مه ورکوئ.
هغه دلیلونه چې تاسو په لومړي ځای کې جلا شوي یاست، احتمال لري چې بیا راڅرګند شي، او کله ناکله حتی په دویم ځل ډیر قوي وي. شاوخوا.
یوازې په یاد ولرئ چې ستاسو څخه تیریږيپخوانی تاسو ته اړتیا لري چې اړیکې په بشپړه توګه پریږدئ.
تاسو اوس هم ورسره مینه لرئ…
تاسو به بیا هم دوی له لاسه ورکوئ…
مګر تر هغه چې تاسو په بشپړ ډول اړیکې ومنئ. ، تاسو به خپل ځان د دوی په حافظه کې ځړول ومومئ او د پخلاینې هر ډول هڅه به یوازې په وخت کې د بیرته راستنیدو لپاره مبارزه وي.
جولیا پوګاچفسکي دا په ګوته کوي:
"البته ، که تاسو له هر یو سره مینه لرئ نور ډیر څه، دا طبیعي ده چې تاسو به د یوځای کیدو په اړه فکر وکړئ. کوم چې، هو، کیدای شي کار وکړي او حتی ستاسو اړیکې د پخوا په پرتله پیاوړې کړي.
"مګر، په احتیاط سره مخ شئ."
ژوند ژوند کول کله چې مینه له مینځه ځي
کله چې مینه تیریږي او تاسو هغه څوک له لاسه ورکوئ چې تاسو یې مینه لرئ، دا د پای په څیر احساس کیدی شي.
مګر دا د یو نوي فصل پیل هم کیدی شي.
دا درد کوي او دا به نه ځي. اسانه اوسئ، خو مه تسلیمیږئ.
پورتنۍ لارښود تعقیب کړئ او تل په خپل ځان او په خپل وړتیا باور ولرئ چې ژوندي پاتې شئ او مخ په وړاندې روان یاست.
تاسو تر دې حده راغلي یاست په راتلونکي کې به تاسو شاته وګورو او وګورو چې دا څنګه په سړک کې یو فورک و، نه د هغې پای.
ایا د اړیکو روزونکی هم تاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو په دې اړه ځانګړې مشوره غواړئ ستاسو وضعیت، د اړیکو روزونکي سره خبرې کول خورا ګټور کیدی شي.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته لاړ کله چې زه تیریدلم. زما په اړیکه کې یو سخت پیچ. د همدې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروستهاوږده، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته په لاره واچول.
که تاسو مخکې د اړیکو هیرو په اړه نه وي اوریدلی، دا یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د خلکو سره مرسته کوي د پېچلو او سختو مينه ناکو حالاتو له لارې.
يوازې په څو دقيقو کې تاسو کولی شئ د يو مستند اړيکو روزونکي سره اړيکه ونيسئ او د خپل وضعيت په اړه په خپله خوښه مشوره ترلاسه کړئ.
زه د څومره مهربانۍ له امله حيران شوم، خواخوږی، او په ریښتیا سره زما روزونکی ګټور و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
پروسس کول چې څه پیښیږي. اجازه راکړئ چې دا پیښ شي او هڅه مه کوئ چې د هغه سخت احساساتو مخه ونیسئ یا رد کړئ چې تاسو ورسره مخ یاست.2) درناوی وکړئ چې ستاسو ملګري څنګه احساس کوي
که تاسو هڅه کوئ نو ډیر تحلیل مه کوئ. کله چې تاسو له یو بل سره مینه لرئ د جلا کیدو څخه د خلاصون لپاره.
په هرصورت، ځینې اساسي پوښتنې لکه د چا سره جلا شوي څوک چې د پروسې لپاره مهم دي.
څوک غوښتل جلا شي، یا دا وه واقعیا متقابل؟ څه شی د جلا کیدو لامل شو او په پای کې وروستی تنګه څه وه؟
دا هغه پوښتنې دي چې د فکر کولو لپاره دي ، مګر د لیوالتیا لپاره ندي.
که تاسو احساس کوئ چې اړیکې لاهم ژوند لري په دې کې مګر ستاسو ملګري موافق نه و، دا منل خورا ستونزمن وي.
مګر تاسو بله چاره نه لرئ پرته له دې چې په دې قضیه کې ستاسو ملګري څنګه احساس کوي درناوی وکړئ. ډیری خلک هڅه کوي خپل ملګري قانع کړي او رهبري کړي چې بیرته یوځای شي، مګر دا خورا ستونزمن کار دی.
او حتی که تاسو د یو ځای کیدو چانس درلود:
- 5> نشي کولی دا امید په دوی باندې د بریالي کیدو د یوې لارې په توګه وساتي او؛
- باید درناوی وکړئ چې دوی څنګه احساس کوي مخکې لدې چې تاسو په احتمالي توګه دا بدل کړئ.
3) خپل ځان پریږدئ مینه وساتئ…
په پیل کې ما له تاسو څخه وغوښتل چې هغه درد ومنئ چې تاسو یې احساس کوئ او هڅه مه کوئ چې هغه لرې کړئ یا رنځپوهنه وکړئ (دا د ناروغۍ یا نیمګړتیا په توګه وګورئ). درد طبیعي دی، او تاسو نشئ کولی دا حقیقت کنټرول یا ودروئ چې تاسو پدې اړه خپه یاست.
د ورته نښه سره ، تاسویوازې د هغه مینې په اړه چې تاسو یې احساس کوئ د بند تڼۍ کېکاږئ.
د یو څه وخت لپاره تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو پخوانی په هر ځای کې وي چې تاسو یې کوئ او د موسیقۍ په هره برخه کې چې تاسو اورئ.
تاسو ښایي داسې احساس وکړئ چې ستاسو ژوند حتی خپل د ثقل مرکز له لاسه ورکړی یا ستاسو هغه برخه په ساده ډول ورکه شوې او له منځه وړل شوې ده.
دا یوه ګډوډي او ستونزمنه تجربه ده، مګر هغه مینه او احساسات چې تاسو یې د خپل پخواني لپاره احساس کوئ باید جبر نه شي دوی هغه څه دي چې دوی دي، سمه
لکه څنګه چې د ارواپوه ساره شویټز، PsyD. لیکي:
"دا په بشپړه توګه ممکنه ده چې د بل چا سره مینه وکړئ او د یو بل سره مطابقت ونه لرئ. ژوند همدا ساده دی.
"خپل ځان مه وهه ځکه چې تاسو نشئ کولی چې اړیکې سمې کړي."
4) … مګر دا ومنئ چې اړیکه به کار ونکړي
مطابقت او مینه یو شی نه دي.
په حقیقت کې، دوی ډیری وختونه د یو بل سره په ټکر کې وي.
دا د ژوند یو له ظالمانه ستمونو څخه دی چې ځینې وختونه هغه کسان چې موږ یې لپاره خورا قوي احساسات لرو هغه نه دي چې ژوند او اهداف واقعیا زموږ سره په هر ډول بنسټیزو لارو سره سمون لري.
مننه کول چې اړیکه د هغه چا سره کار نه کوي چې تاسو یې مینه لرئ یوازې ترټولو سخت کار دی په نړۍ کې شی دی.
که تاسو له دې سره معامله کوئ نو تاسو به داسې احساس وکړئ که څه هم ماتیدل لا دمخه پای ته رسیدلي دي هیڅ لاره نشته چې تاسو یې ومني یا پوه شئ.
زه په دې کې وم. ورته موقف او ډیری مبهم او بې کاره وموندلپه دې اړه مشوره.
په پای کې ترټولو ګټوره سرچینه چې ما وموندله د اړیکو هیرو کې وه، یو سایټ چې د روزنې روزل شوي روزونکي لري.
دا معتبر مسلکي کسان واقعیا د لاسرسي وړ دي او دوی پوهیږي چې دوی څه دي. په اړه خبرې کول.
انلاین نښلول خورا اسانه دي او دا د هغه په پرتله خورا اسانه وه چې ما فکر کاوه دوی ته به وضعیت تشریح کړم او زما د جلا کیدو په اړه ګټورې او عملي مشورې ترلاسه کړم.
زه واقعیا وړاندیز کوم د هغوی معاینه کول.
5) خیالونه لرې کړئ
یو له غوره لارښوونو څخه چې تاسو لاهم یو له بل سره مینه لرئ د جلا کیدو څخه خلاصیدل دي تصور لرې کړئ.
ممکن ستاسو اړیکې په ډیرو لارو کې مثالي وي او تاسو ممکن اوس هم یو بل ته خورا ژوره پاملرنه وکړئ.
مګر تل د مثالی کولو یوه طبقه شتون لري چې اړیکې ته ځي او زموږ د هغه چا لپاره احساسات چې موږ یې خوښوو.
فرانسوي لیکوال سټینډهل دې پروسې ته د "کریسټالیزیشن" په نوم یادیږي، دا په اصل کې معنی لري کله چې موږ د یو چا سره مینه کوو، موږ هغه ته په هره طریقه مثالی کوو، حتی د دوی بد ځانګړنې یا بې توپیره ځانګړتیاوې.
دا د دې یوه برخه ده چې تاسو ځینې وختونه هغه جوړې ګورئ چې په فزیکي، فکري یا احساساتي توګه خورا بې توپیره ښکاري:
مینه کې کیدل د دوی د ملګري په نیمګړتیاوو او ناانډولیو باندې سترګې پټوي، که څه هم دا ډیری وختونه وروسته بیا راپورته کیږي .
مګر د خپل پخواني او د دې غوښتنې په اړه فکر وکړئ چې تاسو باید له دوی سره یو ځای اوسئ یا لږترلږه ستاسو د ستونزو څخه د خلاصون لپاره.بریک اپ.
ایا دا واقعیا دومره ښه وه؟ ایا تاسو واقعیا غواړئ بیرته لاړ شئ؟ هیڅ ډول کره توضیحات مه پریږدئ…
لکه څنګه چې د ټیکوا جھیل بیا رغونه مرکز وايي:
"کله چې تاسو وایاست چې تاسو غواړئ بیرته لاړشئ او له دوی سره اوسئ ځکه چې دا وه ستاسو د ژوند تر ټولو ښکلی او ډکه برخه، تاسو په معقول ډول د اړیکو په اړه انعکاس نه کوئ.
"تاسو د هغې یوه خیالي نسخه بیانوئ. ځکه چې که دا بشپړ شوی وای، دا به پای ته نه وای رسېدلی.»
6) تاسو ته د نږدې کسانو ملاتړ وغواړئ
زموږ څخه ډیری یې هڅه کوي چې یوازې لاړ شو کله چې موږ بیا په بحران کې. موږ بندوو، ړانده بندوو او هڅه کوو چې وڅښئ یا Netflix زموږ ستونزې لیرې کړي.
باید ووایو، دا کار نه کوي.
ډیری وختونه ستاسو شاوخوا د ملګرو او ملګرو په شمول ملاتړ کورنۍ کیدای شي هغه فکتور وي چې ټول توپیر رامنځته کوي، حتی یوازې د هغه چا شتون چې تاسو یې خوښوي او باور لري.
تاسو اړتیا نلرئ ډیرې خبرې وکړئ یا د جلا کیدو په اړه خلاص کړئ که تاسو نه غواړئ مګر هڅه وکړئ لږ تر لږه یو څه وخت د یو باوري ملګري یا خپلوان په شاوخوا کې تیر کړئ.
دا به ستاسو په درد کې د بشپړ یوازېتوب احساس او دا فکر کم کړي چې ستاسو ژوند پای ته رسیدلی.
ستاسو ژوند پای ته نه دی رسېدلی او لا هم ښه ورځې په مخکې دي. یوازې په یاد ولرئ چې هر څوک به ستاسو په وضعیت کې په درد او بدبختۍ کې وي.
خپل ځان په دې مه وهه، او هڅه وکړئ چې لږ تر لږه یو یا دوه کسانو ته ستاسو په داخلي مدار کې د ملګرو اوکورنۍ.
7) د دوی لیدل بند کړئ
که تاسو غواړئ د جلا کیدو څخه د خلاصون لپاره غوره لارښوونې وپیژنئ کله چې تاسو لاهم یو بل سره مینه لرئ، نو دا باید د خپل پخواني لیدلو مخه ونیسي.
دا په نړۍ کې د تر ټولو بد شی په څیر احساس کیدی شي، مګر راځئ چې ورسره مخ شو:
تاسو به هیڅکله د یو چا سره مخ نه شئ که چیرې تاسو لاهم دوی شاوخوا ګورئ، بیا هم ورسره خبرې کوئ او اوس هم په بالقوه توګه له دوی سره ویده کیدل یا له هغوی سره په نورو لارو متقابل عمل کول.
دا مهمه ده چې پاکه وقفه وکړئ ترڅو ځان ته اجازه درکړي چې له دې څخه ځان خلاص کړئ.
په دې کې د خپل پخواني سره پیغام رسول یا تماس نیول شامل دي پرته لدې چې دا وي. یوه عملي مسله چې باید حل شي لکه د ملکیتونو راټولول یا قانوني مسلې.
البته دا مسله هم راپورته کوي چې واقعیا د یو چا "بربادي" څه معنی لري.
دا اصطلاح ډیر څه ویل کیږي او زه فکر کوم چې دا ځینې وختونه غلط پوهیدل یا غلط تشریح کیدی شي.
تاسو به د هغه چا سره مینه نه پریږدئ چې تاسو یې مینه لرئ. تاسو به دوی هیر نکړئ یا په ناڅاپي ډول د دوی په اړه خپل ټول احساسات بدل کړئ.
که دا ورته کار وکړي، نو دا ډول حالتونه به دومره سخت نه وي.
پرځای یې، "ترلاسه کول" د یو چا څخه د تیریدو معنی دا ده چې د خپل ژوند سره حرکت وکړئ او تر هغه حده پورې درملنه وکړئ چې تاسو د غم او مینې سره سره بیا هم ژوند کولی شئ د هغه چا لپاره چې تاسو ورسره نه یاست. له دوی سره مینه وکړئ یا پروا نه کوئ. دا یوازې پدې معنی ده چې دا احساسات نور نه ديستاسو د ژوند تمرکز، او دا چې تاسو د دې امکان لپاره یو څه رڼا ته اجازه درکوي چې یوه ورځ د نوي چا سره مینه وکړئ.
8) یادونه مه ساتئ
کله چې زه وایم شاوخوا یادونه مه کوئ. , زه اړینه نه بولم چې ټول یادداشتونه له مینځه یوسم.
په داسې حال کې چې ځینې مقالې به د دې ډول ګامونو وړاندیز وکړي، زه فکر کوم چې دوی د جبر او انکار په لور خورا لرې ځي چې څه پیښیږي.
دا عادي خبره ده. غواړئ د خپل وخت یو څو شیان د هغه چا سره یوځای وساتئ چې تاسو یې مینه لرئ، پشمول یو عکس یا دوه یا هغه ډالۍ چې یو ځل یې تاسو ته درکړي.
یوازې یې د سترګو څخه لرې کړئ نه د مخ او مرکز څخه.
سوغاتونه او یادداشتونه بسته کړئ او د هغه څه په توګه په پام کې ونیسئ چې تاسو کولی شئ څو کلونه په باراني ورځ کې د سړک لاندې تیر کړئ.
دوی د بل هر څه په پرتله د تاریخي آرشیف په توګه په پام کې ونیسئ. دا لاهم د یوې اړیکې سره تړلي ندي چې اوس تللي دي. دا یوازې یو یا دوه یادونه ده چې تاسو به یې له مینځه یوسي.
دا یادداشتونه شاوخوا مه ساتئ، او که اړتیا وي نو نوي اپارتمان یا کور ته د تللو په اړه هم فکر وکړئ.
د بدلون بدلون منظرې ځینې وختونه د هغه چا د ترلاسه کولو لپاره غوره ستراتیژي کیدی شي چې تاسو یې مینه لرئ مګر نشي کولی ورسره وي.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
9) دا یوه شخصي موضوع وساتئ
څومره چې ممکنه وي، دا یوه شخصي موضوع وساتئ.
کله چې تاسو لاهم یو بل سره مینه لرئ د جلا کیدو څخه خلاصیدل واقعیا یوه غمجنه پیښه ده او احتمال لري چې اندیښنه او علاقه راجلب کړي.ډیری ملګري او متقابل پیژندونکي چې غواړي پوه شي چې څه پیښ شوي.
تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه تشریح کړئ چې تاسو یې د خپل پخواني سره موافقه کړې وي، مګر هڅه وکړئ چې په ځانګړتیاو باندې رڼا واچوئ.
هیڅوک حق نلري. ستاسو په شخصي ژوند کې کیندل، او ډیر خلاصول کیدای شي ریښتینې تېروتنه وي.
دا نه یوازې ستاسو په ذهن کې د بریک اپ مخ او مرکز ساتي، دا یو داسې پروسه هم رامینځته کوي چیرې چې ستاسو بریک اپ په دوامداره توګه بیا محاکمه کیږي. او داسې بحث شوی لکه څنګه چې دا یو ډول د رای ورکولو مسله ده.
کوشش وکړئ چې څه پیښ شوي توضیحات د امکان تر حده شخصي وساتئ.
"متقابل ملګري به شاید پوه شي چې وروسته څه پیښ شوي. یو وقفه، "کریسټال ریپول یادونه کوي، مشوره ورکوي چې "په عمومي ډول دا غوره ده چې توضیحاتو ته د رسیدو څخه ډډه وشي."
10) ټولنیز رسنۍ ستاسو ملګري ندي
له جلا کیدو وروسته یو له لویو لالچونو څخه ټولنیز میډیا او په ټولنیزو رسنیو کې د خپل پخواني او خپلو پخوانیو ملګرو په تعقیب د وخت مصرف کول دي.
زه په کلکه د دې پروړاندې مشوره کوم:
هم وګوره: 16 دلایل چې تاسو د هغه چا سره مینه لرئ چې تاسو یې لږ پیژنئدا به تاسو نور هم بدبخت کړي. او د بریک اپ څخه تیریدل ډیر سخت کړي.
مهمه نده چې تاسو څومره یو بل سره مینه لرئ یا تاسو څومره احساس کوئ چې بریک اپ اړین و، ټولنیز رسنۍ به یوازې په زخم مالګه مالګه کړي.
کوښښ وکړئ. د بریک اپ وروسته لږ تر لږه د څو اونیو لپاره بشپړ ډیجیټل ډیټوکس ترسره کول.
که دا ممکنه نه وي، لږترلږه د هغه وخت لپاره د خپل پخواني سره د ترسره کولو څخه لرې پاتې شئ.
او زه مخکې یادونه وشوه، ډډه وکړئله هغوی سره اړیکه ونیسئ پرته لدې چې د عملي دلایلو لپاره بالکل اړین وي.
11) د خپل ژوند کنټرول بیرته ترلاسه کړئ
له جلا کیدو وروسته د شرایطو په پام کې نیولو پرته یو ستونزمن وخت دی.
اوس هم شتون لري د خپل پخواني سره مینه یوازې دا نور هم ننګونې کوي.
دلته لالچ دا دی چې قرباني شئ او په هغه څه کې ودرول شئ چې څه پیښیږي ، مګر تاسو باید د دې برخلیک د مخنیوي لپاره هرڅه وکړئ.
مننه هغه درد چې تاسو یې احساس کوئ او د منفي احساساتو اعتراف په دې معنی نه دی چې تاسو باید په هغې کې ښکیل شئ.
لکه څنګه چې تاسو دا درد تجربه کوئ او دا ومني چې وضعیت څومره مایوسه او مایوسونکی دی، تاسو باید هڅه وکړئ په ورته وخت کې دا نا امیدۍ او نا امیدۍ ته لاره هواره کړئ. د خپل ژوند کنټرول بیرته ترلاسه کولو لپاره.
د دې سره د پیل کولو غوره لاره دا ده:
12) خپل ځان ښه وساتئ
په یو ټاکلي وخت له خوبه پاڅیدل پیل کړئ ، کار وکړئ د خپل غذا او فزیکي پلوه د ځان ساتنه وکړئ.
که څه هم په لومړي سر کې دا یوازې یو کوچنی معمول وي، هڅه وکړئ د خپل روغتیا په اړه فعال او صحي عادتونه رامینځته کړئ.
که څه هم تاسو لاهم مینه لرئ. او د ماتیدو څخه رنځ وړئ، د خپل ځان ساتلو په اړه فکر وکړئ لکه د قیمتي ملکیت یوه ټوټه ساتنه.
دا ملکیت ستاسو بدن دی، مګر هغه څه چې دا نور هم ارزښت لري دا دی چې دا نشي بدلیدلی.
دا یوازینی شی دی چې تاسو یې لرئ، او تاسو یې د خپل ځان لپاره پوروړي یاست چې د هغې ساتنه وکړئ.
پدې کې د اړتیا په صورت کې د کار څخه وقف اخیستل شامل دي،