Ale počkajte, prečo by mal niekto nenávidieť empatiu?

Takúto otázku by položili len ľudia, ktorí nie sú empatici.

Dobre viete, aké ťažkosti sú spojené s empatiou.

Neustále emocionálne vyčerpávanie, neschopnosť vypnúť svoje pocity. Davy ľudí sú takmer vždy ohromujúce - zoznam je dlhý.

Nie ste jediný, kto sa tak často cíti, a je veľmi správne, že sa niekedy cítite, akoby ste nenávideli byť jedným z nich.

Keďže som sama empatik, často som sa zamýšľala nad tým, či sa dá so všetkými tými nevýhodami niečo robiť. Pretože, ak mám byť úprimná, niekedy to naozaj neznášam.

Dobrou správou je, že sa s tým rozhodne dá niečo robiť. V tomto článku vám pomôžem nielen lepšie pochopiť seba ako empatiu, ale dám vám aj niekoľko naozaj skvelých tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s príliš častými nevýhodami.

Tento článok vám pomôže nielen zvládnuť problémy, ktoré sú spojené s empatiou, ale aj získať schopnosť rozvíjať sa ako empatik.

Veľkú časť dosiahnutia zdravého stavu tvorí katarzia.

Najprv si prejdeme 8 bežných ťažkostí. Potom si povieme o 6 spôsoboch, ako sa s nimi môžete ako empatik vyrovnať.

Nakoniec sa budeme venovať pojmu katarzia: čo to je, ako pomáha a ako ju môžete dosiahnuť.

Takže začnime. Tu je 8 vecí, ktoré považujem za najťažšie na tom, že som empatik.

Ťažkosti

1) Klamanie

Empatikom netreba často nič hovoriť, sú veľmi vnímaví.

Keď niekto klame empatikovi, je to jasné ako facka. A nikto nemá rád, keď mu niekto klame.

Ak niekto klame o tom, ako sa má, alebo o niečom malom, nemusí to byť žiadny problém.

Ale môže to byť vyčerpávajúce. Najmä keď ide o blízkych ľudí, ktorých máte radi a ktorým dôverujete. Klamú a vy to môžete povedať. Myslia si, že vám môžu klamať a prejde im to, a to môže zraniť vaše city.

Často sa môžete čudovať, prečo vám v tejto situácii nedôverujú natoľko, aby vám povedali pravdu.

Faktom však je, že takmer každý človek je vo svojom živote do určitej miery nepravdivý, a to často.

A to je v poriadku. V niektorých prípadoch je lepšie vyhnúť sa vysloveniu priamej pravdy.

Ale pre mňa ako empatičku je klamstvo často veľkým problémom. Je ťažké nebrať si to osobne.

2) Náchylnosť k návykovým návykom

Ako empatik viete, ako silno všetko cítite. Nielenže cítite veci, ktoré sa dejú konkrétne vám, ale cítite aj emócie všetkých ostatných.

Niekedy si úprimne želám, aby som úplne prestala cítiť.

Práve tu sa návykové návyky môžu stať obrovským problémom. Je príliš ľahké začať nadmerne užívať drogy, alkohol, sex. Skutočne všetko, čo pozastavuje pocity alebo emócie a nahrádza ich eufóriou alebo otupenosťou.

Nie je nič zlé na tom, keď si nájdeme únik od každodenných problémov (ako inak by ste nazvali relaxáciu?) Ale zneužívanie návykových látok na to, aby sme nemuseli čeliť problémom alebo sa vyhli zdravému riešeniu emócií, bude deštruktívne. Z dlhodobého aj krátkodobého hľadiska.

Naozaj sa za to nemusíte hanbiť, aj keď je to nezdravé. Je to technika prežitia, forma sebazáchovy. Vyhodnotiť svoje zvyky, či nevykazujú známky závislosti alebo zneužívania, je vždy dobrý nápad, či už ste empatik alebo nie.

Ak máte pocit, že bojujete so závislosťou, tu je niekoľko skvelých zdrojov.

Tu je 10 zdravých návykov autentických ľudí.

3) Ľahko sa nudíte

Toto je jeden z mojich osobných zápasov ako empatika.

Keď som neustále nadmerne stimulovaná intenzívnymi emóciami ľudí okolo mňa a môjho okolia, takmer sa tomu prispôsobím.

A potom, keď mám ticho, pokoj alebo nedostatok podnetov - nudím sa.

Stáva sa to mnohým empatikom, je to bežná ťažkosť.

Ak je vaša práca, škola alebo domáci život nudný, zistíte, že vaše myšlienky sa vzďaľujú, strácajú sa v snení a túžite byť niekde inde.

To jednoducho patrí k empatii.

4) Vždy unavený

Aj toto je pre mňa blízke. Som takmer vždy vyčerpaná. Keď sa ma ľudia pýtajú, ako sa cítim, takmer vždy poviem: "Som unavená."

Znie vám to povedome?

Ich odpoveďou je zvyčajne niečo ako: "Ale ty si stále unavený." Alebo mi radia, aby som viac spal.

Aj keď nespím vždy najlepšie, väčšinu času spím pravidelne a zdravo. Nepomáha mi to od únavy.

Ako empatik sa tak ľahko preťažíte. Jeden človek, s ktorým sa počas dňa stretnete, vám môže úplne zmeniť náladu a úplne z vás vyčerpať všetky zásoby energie. A ak sa váš deň ešte neskončil, môže sa to zopakovať. Keď máte pocit, že už nemáte nič.

To vás zanecháva unavených, vyčerpaných a takmer vždy vyčerpaných. Spánok je pre tento druh únavy sotva faktorom.

Ľudia, ktorí nie sú empati, tejto ťažkosti nerozumejú.

5) Boj o udržanie si práce

To súvisí s tretím uvedeným problémom: ľahko sa nudíte.

Práca v typickom korporátnom zamestnaní v kapitalistickej spoločnosti sa veľmi rýchlo stane rutinnou. Deň čo deň je stále rovnaký, práce sa opakujú.

To nie je dobré prostredie pre empatiu. Najmä ak ide o pozíciu zameranú na zákazníka: vaša energia je vyčerpaná a otupená.

Vaši spolupracovníci a nadriadení pravdepodobne nepochopia prečo. Váš šéf od vás bude vyžadovať, aby ste pracovali usilovnejšie - alebo boli šťastnejší - alebo sa zlepšili v komunikácii so zákazníkmi. Ak to nedokážete, pravdepodobne vás vyhodia.

Alebo, čo je pravdepodobnejšie, vás práca omrzí - príliš vás nudí a unavuje - a prejdete na niečo iné v nádeji, že na ďalšom mieste to bude lepšie.

Pre empatikov je to neustály boj a veľký problém, ktorému čelíme.

Ak sa vo svojej kariére nudíte, tu je niekoľko skvelých pracovných miest, kde môžu empati dobre využiť svoje nadanie.

6) Súcit sa stáva bremenom

Pre mnohých ľudí, ktorí nie sú empati, je súcit vznešeným ideálom. Ľudia sa vždy snažia byť súcitnejší.

To je naozaj úžasné. Svet by potreboval oveľa viac súcitu.

Pre empatikov je však súcit samozrejmosťou. Nemôžu si pomôcť, ale súcitia takmer s každým, koho stretnú.

Je to preto, že empati cítia emócie iných ľudí bez toho, aby o tom museli povedať čo i len slovo.

Hlboké pochopenie ľudských emócií, až do tej miery, že ich preciťujete ako svoje vlastné, vedie k súcitu.

Súcitní ľudia pociťujú silnú túžbu zmierniť bolesť druhých. Chcú pomôcť akýmkoľvek spôsobom.

Problém je v tom, že vy, jeden človek, nemôžete pomôcť všetkým. Empatik môže cítiť bolesť každého človeka, ktorého v živote stretne, ale nemôže pomôcť všetkým. Aj keby chcel.

Vtedy sa súcit môže stať bremenom. Nie je jednoducho možné pomôcť každému, a to je ťažké riešiť každý deň.

7) Využívanie pre empatiu

Nie je ich veľa, ale existuje hŕstka ľudí, ktorých stretnete (alebo ste stretli) a ktorí dokážu povedať, že ste mimoriadne empatickí. Vnímajú váš dar, vašu schopnosť porozumieť a prejaviť súcit.

A chcú vašu pomoc. Vyhľadávajú ju bez ohľadu na vaše osobné blaho. Ste ako skládka ich emócií a problémov.

Byť využívaný pre svoju empatiu je mimoriadne vyčerpávajúce.

Keď vás ľudia vyhľadávajú práve kvôli vášmu pohodliu a pomoci, čerpajú ju od vás a vyžadujú ju.

Samozrejme, že im chcete pomôcť. Ako empatici vždy robíme všetko pre to, aby sme ľuďom pomohli. Často to cítime ako povinnosť, akoby sme nemali inú možnosť.

Preto je trochu ťažké, keď sa musíme vyrovnať aj s ľuďmi, ktorí nás využívajú pre našu empatiu.

Tu je 6 vecí, ktoré robia manipulatívni ľudia, a ako ich najlepšie zvládnuť.

8) Žiadny priestor pre osobné emócie

Čím viac ľudí empatik denne kontaktuje, tým menej priestoru má na riešenie vlastných emócií.

V skutočnosti je to jeden z najťažších a najnezdravších aspektov empatie.

Empatikovia sú obzvlášť náchylní na emocionálnu nákazu: nálady iných ľudí často ovplyvňujú tie vaše.

Ako empatik vnášate ich bolesť do svojho tela a dôverne ju cítite. Je ťažké ju vypnúť a nemožné ju úplne vypnúť.

Často je veľmi ťažké rozlíšiť svoje vlastné emócie od všetkých emócií, ktoré ste zachytili od iných ľudí, ktorí vám skrížili cestu.

Ich emócie sa prelievajú do vášho vedomia a onedlho už nemáte miesto pre svoje vlastné. Alebo ste jednoducho takí zmätení, že si nedokážete spomenúť, ktoré sú v prvom rade vaše.

Tento bod tak trochu vystihuje najväčšie ťažkosti s empatiou. V tomto bode sa veci stávajú nezdravými, je ľahké stratiť prehľad o tom, kto ste, a upadnúť do života plného nezdravých návykov a utrpenia.

Je však veľa proaktívnych vecí, ktoré sa s tým dajú robiť.

Ako sa s tým vyrovnať

Existujú spôsoby, ako zastaviť emocionálnu nákazu a oddeliť sa od ostatných. Vyžaduje si to len prax.

Pozrime sa na niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s nevýhodami empatie.

Potom budeme hovoriť o dôležitosti katarzie.

1) Identifikujte pocit, kto a čo

Ako empatik je také ľahké sotva šliapať po vode. Tak rýchlo sa more emócií okolo nás rozbúri a hrozí, že nás potopí.

Ak máte pocit, že je to nezastaviteľný príliv, je to v poriadku. Nadýchnite sa, dajte si priestor.

Nestane sa to za jeden deň, ale začnite tieto pocity rozoberať. Naučte sa ich označovať tak, ako prichádzajú.

Keď dokážete jednoznačne definovať, čo je to emócia, môžete ju identifikovať.

Keď ho identifikujete, môžete zistiť, odkiaľ tento pocit pochádza. Kto sa tak cítil? Boli ste to vy, alebo ste ho prevzali od niekoho iného?

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Vtedy je oveľa jednoduchšie zvládať neustály tok emócií, ktoré vás ako empatikov deň čo deň bombardujú.

Mohli by ste si dokonca viesť denník. Zapisovanie vecí môže byť naozaj prospešné a pomôže vám zapamätať si a identifikovať množstvo emócií, ktoré absorbujete.

Nemusí byť podrobný: označte čas a miesto, emóciu a osobu, ak to považujete za vhodné. Môže to byť aj len slovo.

2) Vychutnajte si čas strávený osamote

Empatickí ľudia dávajú. Dávajú zo seba, dávajú svoj čas. To, čo berú, je negatívne. Absorbujú negatívne emócie ľudí, zbavujú ich bolesti, ako najlepšie vedia.

Sú to naozaj úžasné duše.

Zo všetkých ľudí si zaslúžiš uzdraviť sa aj ty a potrebuješ na to čas osamote.

Keď ste sami, môžete spracovať emócie, ktoré ste prijali, všetku tú negatívnu energiu.

Chce to čas, aby ste si utriedili všetok hluk a energiu, ktoré ste počas dňa alebo týždňa nazbierali.

Vážte si preto čas strávený osamote. Keď máte čas pre seba, sústreďte svoju energiu na liečenie, metabolizovanie negatívnej energie a zotavenie.

Čas strávený osamote je dobrý pre každého z nás, ale pre empatikov je obzvlášť dôležitý.

Pracujte na svojich pocitoch, venujte svoju liečivú energiu späť sebe.

Môže sa to zdať cudzie a zvláštne, ale súcit so sebou samým je pre empatikov životne dôležitý. Ak si dáte potrebnú milosť a starostlivosť o seba, bude to pre vás nesmierne prospešné. Nemali by ste sa za to cítiť vinní.

Udržujte svoje telo zdravé a očistené od negatívnej energie. Joga, meditácia, osobná starostlivosť a ďalšie aktivity vás udržia uvoľnené a očistené.

Cieľom vášho času stráveného osamote by mala byť revitalizácia. Váš každodenný život sa výrazne zlepší.

Tu je niekoľko skvelých spôsobov, ako sa cítiť šťastný sám.

3) Predstavte si okolo seba štít

Ak sa porozprávate s najskúsenejšími empatikmi, povedia vám, že skvelým spôsobom, ako sa vyhnúť emocionálnej únave a nákaze, je jednoducho si predstaviť štít.

Umiestnite tento štít medzi seba - svoju energiu, pocity, emócie - a energiu ľudí okolo vás.

To môže byť užitočné najmä vo veľkých davoch alebo ak denne prichádzate do kontaktu s množstvom ľudí.

Predstaviť si zreteľné oddelenie medzi vami a ostatnými - či už je to tehlová stena, sklenená tabuľa alebo bublina silového poľa - môže byť mimoriadne užitočné.

Aj keď cítite emócie iných ľudí rovnako silno, už ste ich oddelili od svojich emócií a nebudú sa vás tak držať. To je obrovský krok pri zvládaní a spracovaní všetkých pocitov, ktorým ste ako empatik vystavení.

4) Nehovorte stále len intuitívne, ale pýtajte sa

Pokušenie len mlčky trpieť a spoliehať sa len na svoj dar je silné.

Viem, že mám tendenciu "ignorovať" ľudí, hoci v skutočnosti sa s nimi spájam viac, ako si uvedomujú.

Zvyčajne som už preťažený a mám naplnenú kapacitu, keď "ignorujem". Posledná vec, ktorú chcem urobiť, je otvoriť toto spojenie ešte viac.

Ale ide o to, že to môže skutočne pomôcť.

Ako empatici máme tendenciu myslieť si, že možno už vieme všetko o tom, ako sa človek cíti. Ale ak sa ho na to opýtate, možno zistíte, že ste prekvapení.

Poznanie detailov príbehov ľudí a vecí, ktoré spôsobili, že sa cítia určitým spôsobom, bude pre vás prínosom. Štúdie ukazujú, že rozhovory s cudzími ľuďmi sú dobré pre každého, ale pre empatikov to môže byť užitočný nástroj.

Nepreberajte len ich náladu, ale porozprávajte sa s nimi o nej.

Ak to budete robiť, budete informovaní, pretože ste vystavení väčšiemu množstvu emócií. Začnete lepšie chápať všetky nespočetné nuansy ľudských pocitov a ich dôvody.

Pomôže im to tiež spracovať ich vlastnú skúsenosť. S veľkou pravdepodobnosťou vás oboch trochu povznesie, že ste sa o túto skúsenosť podelili.

Pochopenie toho, prečo sa niekto cíti určitým spôsobom, tiež pomôže oddeliť jeho emócie od vašich.

5) Uzemnite sa

Uzemnenie je veľmi účinný terapeutický nástroj, ktorý môže v najrôznejších situáciách využiť väčšina ľudí, aby si pomohli regulovať svoje pocity.

Empatikom pomôže, aby sa búrka emócií točila okolo vás, namiesto toho, aby sa na vás nalepila a zahltila vás.

Sústreďte sa na stopercentnú prítomnosť. Niekoľkokrát sa upokojte. Dotknite sa blízkeho predmetu a sústreďte sa naň.

Tie vás odvedú od pocitov, ktoré hrozia, že vás ovládnu. Uzemnenie vám pomôže regulovať vaše emócie a emócie, ktoré pociťujete od druhých.

Dokonca si môžete predstaviť, ako všetku tú negatívnu energiu tlačíte cez nohy dolu do zeme. Vytláčate ju z tela, oddeľujete ju od seba a uvoľňujete ju.

Tu je 35 skvelých techník na uzemnenie.

6) Nastavte hranice

To môže byť jedna z najprínosnejších a najdôležitejších vecí, ktoré pre seba ako empatik môžete urobiť.

Je také ľahké stratiť sa, byť zahltený a nemať predstavu, čo s tým robiť. Zmätok a neporiadok, ktorý spôsobuje život v pocitoch toľkých iných ľudí, vám môže zanechať málo energie na to, aby ste s tým niečo urobili.

Práve preto je stanovenie hraníc také dôležité.

Spôsob, akým vnímame emócie a pocity iných ľudí, nemôžeme napraviť. V skutočnosti by to vôbec nemalo byť niečo, o čom si myslíme, že je potrebné "napraviť".

Byť empatický je dar, napriek jeho nevýhodám, a je nespočetne veľa úžasných vecí, ktoré z toho vyplývajú. Nestrácajte to zo zreteľa.

Stanovenie hraníc je veľmi zdravá vec. Ako empatikovi budú tieto hranice rozhodujúce pre vaše duševné zdravie a schopnosť vyrovnať sa s negatívnymi stránkami vášho daru.

Tvoj dar je pre iných ľudí. Mať osobné hranice je niečo ako dar pre seba.

Nie ste odkladiskom emócií všetkých ostatných. Máte oveľa väčšiu hodnotu. Tak sa nenechajte takto využívať.

Zistite, ktoré situácie vás najviac vyčerpávajú, a ak musíte, obmedzte ich.

Vaše potreby, želania, úroveň energie a duševné zdravie určia vaše osobné hranice. Keď ich budete dodržiavať, budete zdravší a šťastnejší.

Navyše, keď budete v najlepšej forme, budete ako empatik o to schopnejší.

Dosiahnutie katarzie

Čo je katarzia?

Podľa Merriam-Webster je katarzia "b: očistenie, ktoré prináša duchovnú obnovu alebo uvoľnenie z napätia."

Ako to teda platí pre empatikov?

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa chrániš a ako dobre dokážeš zmierniť nevýhody svojho daru, stále musíš absorbovať emócie od iných ľudí.

Preto hovorím, že svoj dar empatie nemôžete jednoducho vypnúť. Môžete obmedziť množstvo emocionálnej nákazy, ktorú zachytíte, ale bez ohľadu na to budete stále citliví na druhých.

Kam teda idú všetky tieto emócie a negatívna energia?

Veľakrát to zostáva len v nás. Emócie odsúvame nabok, ignorujeme sa, žijeme v utrpení: unavení, vyčerpaní, robíme, čo môžeme.

Ale nemusí to tak byť vždy. To, že dokážeme preberať emócie iných ľudí, neznamená, že si ich musíme ponechať.

Kľúčom k úspechu je identifikovať negatívne a cudzie emócie a potom ich úplne uvoľniť z nášho tela. Keď sa naša energia úplne očistí od emócií, dosiahneme katarziu.

Povedzme, že si vediete denník: vždy, keď cítite, že vás pohlcuje nejaká emócia, zapíšete si ju.

Keď ste sami, vytiahnite si denník a začnite si jednotlivé emócie vyčleňovať. Keď sa nad každou z nich zamyslíte a spomeniete si na ňu, úplne ju pustite. Predstavte si, že každá emócia tečie riekou, že ju zmyje dážď alebo odfúkne teplý vánok. A keď je raz preč, je naozaj preč. Navždy.

To je katarzia. Keď ako empatik dosiahnete katarziu, budete sa cítiť skutočne svieži, plní energie a zbavení všetkých cudzích emócií.

Byť empatický vám dáva výnimočné spojenie s druhými. Silný zmysel pre vlastné emócie, dodržiavanie pevných hraníc a udržiavanie schopnosti starať sa o vlastné emocionálne zdravie vám umožní zmierniť negatívne stránky.

Nebude to vždy ľahké, ale pamätajte, že byť empatikom je úžasná vec.

Empatikovia sú ľudia, ktorí majú zmysel pre schopnosť čítať ľudí a určiť, čo sa deje s ľuďmi v ich životoch. To tiež znamená, že majú aj veľa silných stránok, aby boli empatikmi.

Aby ste sa cítili lepšie, keď ste empatik, tu je 10 superschopností, ktoré empati majú. Je to aj dôvod, prečo by si nikto nechcel vziať empatika!

10 superschopností, ktoré má každý empatik

1) Vedia, že klamete

Empatovia dokážu čítať reč tela ako otvorenú knihu. Klamári často prejavujú špecifickú reč tela, keď klamú, a empatovia to dokážu rýchlo rozpoznať.

Ak sa snažíte empatika oklamať, nerobte to.

2) Nemôžete ich oklamať

Môžete predstierať, čo chcete, ale empatik vás dokáže prekuknúť. Či už preto, že ste mu niečo vzali, rozbili, vyrobili, vyhrali - nech je to čokoľvek, dokáže vás prečítať, ako by ste neverili.

Preto si zachovajte realitu.

3) Vedia, že ste žiarliví

Empatikovia sú naozaj naladení na pocity ľudí a dokážu vycítiť, keď na nich ľudia žiarlia, a iných. To im sťažuje komunikáciu s ľuďmi a naopak.

4) Cítia nenávisť

Empati cítia plnšie ako ostatní ľudia a keď sú v blízkosti nenávistných ľudí alebo vecí, je pre nich ťažké oddeliť sa od týchto pocitov. Naznačia vám vašu nenávisť a postavia vás na svoje miesto.

5) Dokážu čítať vaše predsudky

Ľudia, ktorí posudzujú ľudí, rozprávajú o ľuďoch alebo majú rasistické sklony, by si mali uvedomiť, že empati tieto kecy vycítia na míle ďaleko. Empatovia dávajú každému rovnakú šancu, ale ak ju pokazíte, ste preč.

6) Poznajú vaše pocity

Aj keď si nie ste istí, čo cítite, empati dokážu čítať reč vášho tela a povedať vám, čo prežívate.

Vedia, kedy ľudia hovoria jednu vec a myslia inú. To prináša zaujímavé vzťahy, rozchody a ďalšie veci.

7) Nenávidia poserov

Nič empatika nenahnevá viac, ako keď sa niekto snaží byť niekým, kým nie je. Navyše, ľudia, ktorí sledujú falošných ľudí, empatikov privádzajú do šialenstva.

Takže ak nie ste tým, za koho sa vydávate, vyhnite sa tomu.

8) Vycítia, že ste na nesprávnej ceste

Aj keď máte pocit, že ste na dobrej ceste, empatik môže vycítiť, že vám na vašej ceste niečo chýba. Možno ste sa zamestnali, ale v skutočnosti ste chceli začať podnikať. Empatik vám môže povedať, čo by ste mali vo svojom živote robiť, či to chcete počuť alebo nie.

9) Vidia falošných ľudí

Empatikovia sa spoliehajú na svoj cit pre seba a sebadôveru pri čítaní ľudí, s ktorými sa stretávajú. Keď stretnú niekoho, kto sa neukáže byť taký, ako sa avizuje, budú pokračovať ďalej.

Empati majú niektoré vynikajúce schopnosti, ktoré im pomáhajú vyniknúť v určitých povolaniach.

10) Nenávidia vykorisťovateľov

Vykorisťovatelia vystavujú ľudí riziku kvôli vlastnému prospechu a empati na to majú čo povedať. Už z diaľky vidia, ako ľudia manipulujú so situáciami, a keď sa im to vymkne z rúk, určite na to upozornia. Ak nepracujete v prospech iných, pracujete len pre seba.