مەزمۇن جەدۋىلى
ناچار تەۋرىنىش پەقەت ئۈچەي تۇيغۇسىدىن ھالقىپ كېتىدۇ. ئۇلار ئادەتتە بىر ئىشنىڭ توختاپ قالغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ…
ئالدىنقى قېتىم باشقىلارنىڭ سىزگە ناچار تەۋرىنىشلەرنى ھېس قىلغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. مەن سىزگە بۇ خىل تۇيغۇنى ھېس قىلغۇدەك سەۋەب يوقتەك ھېس قىلدىم ، ئەمما قانداقتۇر سىز يەنىلا ئۇ كىشىنىڭ ئەتراپىدا بولۇشنى خالىمىدىڭىز ، شۇنداقمۇ؟
ئىشىنىڭ ياكى ئىشەنمەڭ ، بىزنىڭ نېمە ئۈچۈن ھېس قىلىشىمىزنىڭ ئارقىسىدا ئەمەلىي ئىلىم بار؟ بىرەيلەننىڭ بىز ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
سىز ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ۋە ياقتۇرىدىغان كىشىلەردىنمۇ غەلىتە تۇيغۇغا ئېرىشەلەيسىز. ئەمما ئۇلارنىڭ ئىجتىمائىي ئورنى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۈچىيىڭىز ھەقىقەتنى بىلىدۇ ..
بۇ ھېسسىيات ۋە نېمە ئۈچۈن ئېرىشىدىغانلىقىڭىزنى بىلگۈڭىز بارمۇ؟
باشقىلاردىن ناچار تەۋرىنىشنىڭ 10 سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن ئوقۇڭ
1) ناچار كۈنلەر = ناچار تەۋرىنىش
مەن ناچار كەيپىياتتا ، سىز تەۋرىنىشلىرىم ئەڭ ناچار ئۇسۇلدا دىئاگراممىدىن پۈتۈنلەي يىراق.
ھەممە ئادەمنىڭ ناچار كۈنلىرى بولىدۇ ، بۇ نورمال ئەھۋال ، مېنىڭچە ئۇ ساغلام.
ماڭا يىلدا 365 كۈن ، 24 سائەت خۇشال ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتامسىز؟
ئىشىنىش تەس.
ئەمما ناچار كۈنلەردىن باشقا ، ھېسسىياتىمىزنىڭ بىزدە نۇرغۇن كۈچ بارلىقى مەلۇم. ئۇلار ئاكتىپ ۋە سەلبىي ئۇسۇللار بىلەن بەدەن تىلىمىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ.
ئەگەر سىز ئالاھىدە سەزگۈر ئادەم بولسىڭىز ، مېنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىمنى بىلىسىز.
كۈچلۈك ھېسسىياتنى كونترول قىلغىلى بولمايدۇ. بىز ئۇلارنى خالايمىز ياكى خالىمايمىز ، ئۇلار سىرتتا لايىھىلەيدۇ.
ھېسسىيات مەنپىي بولسا ، تەۋرىنىشىمىزمۇ مەنپىي بولىدۇ.ئۇلارنىڭ كۆڭلىدىكى ئالاھىدە ناخشا ياكى جايىدا مۇئەييەنلەشتۈرۈش بار.
قانچە كۆپ مەشىق قىلسىڭىز ، قوغداش شۇنچە ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
>ھاياتقا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئاڭلىق تاللىشىڭىز كېرەك. نېمىلا دېگەن بىلەن سىز بەرگەن تەۋرىنىشكە ئۆزىڭىز مەسئۇل.
9) ئۆسۈملۈك ۋە تۇز بىلەن يۇيۇنۇڭ.
ھارغىنلىق ھېس قىلىپ ، بەك چارچاپ كەتسەم ، يۇيۇنۇش مېنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيەمنى ناھايىتى تېزلا ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ.
بەزىدە قىزىلگۈلگە ئوخشاش تۇز ۋە ئاساسلىق مايلارنى قوشىمەن ، مەن ئەڭ ياقتۇرىدىغان ناخشىنى ئاچىمەن.
ئەگەر نىيەت بىلەن يۇيۇنسىڭىز ياكى يۇيۇنسىڭىز بولمايدۇ. سۇ قانداقلا بولمىسۇن سېھىرلىك ۋە پاكىز. ئۇنىڭغا تەگسىڭىزلا ، سۈرىڭىزنى تازىلاپ قويسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىسىز.
ئۇ يەنە زېھنىڭىزنى بەدىنىڭىزگە قايتۇرىدۇ ۋە تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى پەسەيتىدۇ.
قىسقىچە قىلىپ ئېيتقاندا
باشقىلاردىن ناچار تەۋرىنىشكە ئۇچرىغاندا قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىش ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشىڭىزدۇر. ئۆزىڭىزنى ۋە ئۈچەي ھېسسىياتىڭىزنى ھۆرمەتلەڭ ، سىز كۆپىنچە ۋاقىتلاردا قوغدىلىدۇ.
باشقىلارنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا باشقىلارنى ياخشى كۆرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
پۈتۈنلەي باشقىچە پىكىردە بولالايسىز!
ئەگەر ماسلاشسىڭىزقىممەت قارىشىڭىز ، تېخىمۇ گۈزەل تۇرمۇش كەچۈرىسىز.
ئۇنىڭدىن باشقا ، جاراھەت ۋە بىر تەرەپلىمە قاراشلىرىڭىز ئارقىلىق ئىشلەڭ. ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتالايدىغان بولۇشىڭىز كېرەك ، بۇنداق قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئالدى بىلەن روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن خىزمەت قىلىش.
ماڭا ئىشىنىڭ ، پايدىسى پۈتكۈل ھاياتىڭىزنى داۋاملاشتۇرىدۇ.
ئۇ بىزنىڭ ھەرىكەت ئۇسۇلىمىزدا ، بەدەن تىلىمىزدا ، چىراي ئىپادىمىزدە ، ھەتتا ئاۋازىمىزدا نامايان بولىدۇ. بىز بەلكىم پۈتۈن ئۆينىڭ تەۋرىنىشىنى تۆۋەنلىتىۋېتىشىمىز مۇمكىن!
2) سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىزدا سىزگە دەيدىغان بىر نەرسە بار
بىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىمىز نۇرغۇن ئۇچۇرلارنى يىغىۋالىدۇ ، بىز زۆرۈر بولمىسا دەرھال بىر تەرەپ قىلمايمىز.
بۇ بىرسى بىز بىلەن كۆرۈشكەندە «ئۆچ» بولۇپ قالىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب.
ئۇلار بەلكىم:
- يېتەرلىك دەرىجىدە كۆز تېگىش ياكى باشقىلارنىڭ ياقتۇرۇشى ئۈچۈن بەك كۆپ كۆز تېگىشمەسلىك ؛
- بەدەن تىلى بىلەن ئارىلاشما بەلگە ئەۋەتىش ، مەسىلەن قولنى بەك قورقۇتۇش ياكى ھەرىكەتلەندۈرۈش ؛ 't like.
مەسىلەن ، گەرچە كىچىك ئىش بولسىمۇ ، بۇرۇنقىدەك ھەرىكەت قىلىدىغان يىگىتلەردىن دەرھال ناچار تەۋرىنىشلەرگە ئېرىشىمەن. مەن ئۇنى دەرھال ئېلىۋالىمەن!
3) ئۆتمۈشتىكى جاراھەتلىرىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ
بۇ مېنىڭ ئىلگىرىكىلىرىم ھەققىدە سىزگە بەرگەن مىسال بىلەن ناھايىتى زىچ مۇناسىۋەتلىك.
ئۆتمۈشتىكى جاراھەت بىزنىڭ ناچار تەۋرىنىشنى قوبۇل قىلىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەمما ئەمەلىي ئىسپات بولماي تۇرۇپلا «پىكىرگە» ئېرىشىدىغانلىقىمىزنى بىلىشمۇ بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز.
ناچار تەۋرىنىش بىزنىڭ ئۆتمۈشىمىزدىن بولۇشى مۇمكىن. زەخىملىنىش كەچۈرمىشلىرى.
قاراڭ: سادىق ئادەمنىڭ 15 ئاكتىپ ئالاھىدىلىكىئامېرىكا دۆلەتلىك تېببىي كۇتۇپخانىسى 2015-يىلى بۇ تېمىدا تەتقىقات ئېلان قىلدى.
ئۇلارنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، «بالىلاردىكى جاراھەت كۆپ ئۇچرايدىغان ئىجتىمائىي مەسىلە. بالىلاردىكى جاراھەتنى كۆرسىتىدىغان كىشىلەرتېخىمۇ كۆپ چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ، بىلىشنىڭ بۇرمىلىنىشى ، مىجەزى كەمتۈكلىكى ۋە تۆۋەن دەرىجىدىكى ئىجتىمائىي قوللاش. »
بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟
قىسقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ئەگەر ساغلام بولمىغان بولسىڭىز ، بىر تەرەپ قىلىنغان جاراھەت ، ئۇ ھاياتىڭىزنىڭ ھەرقايسى تەرەپلىرىدە نامايان بولىدۇ.
بەلكىم ، ئەگەر سىز سابىق ئادەمدىن زەخىملەنگەن بولسىڭىز ، ئۇلارنىڭ ئىسمى ئوخشاش ياكى ئوخشىشىپ كېتىدىغانلىقى ئۈچۈنلا قالتىس كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىشنى قولدىن بېرىپ قويغان بولىسىز.
ياخشى يېرى شۇكى ، بۇ زەخىم سىزنىڭ سىزگە ئوخشاش ئەھۋالدىكى كىشىلەرنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا سىز بىر-بىرىڭىزگە ياردەم بېرەلەيسىز ۋە ساقايتالايسىز!
4) سىز ئۇلارنى ياقتۇرماسلىقىڭىز مۇمكىن
ھازىر بۇ يەردە ئازراق ئىقرار.
بىرەيلەننىڭ مېنى ياخشى كۆرمەيدىغانلىقىنى بىلگىنىمدە ، بولۇپمۇ ئۇلار مېنى ئۇزۇندىن بۇيان تونۇمايدىغان بولسا ، مەن بەك بىزار بولىمەن.
نېمىشقا؟ مېنىڭ ھېچقانداق خىيالىم يوق.
بەلكىم ئۇلارنىڭ بىر تەرەپلىمە قاراشنى تاللىشىمنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىم ئۈچۈن ، ئەمما ئۇنى ھېس قىلالايدىغانلىقىم ئۈچۈن ، شۇنداقلا… ياخشى ئەمەس.
ئەگەر مېنىڭ گېپىم بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىڭىز ، ئەمما ، سوئاللارنىڭ كاللىڭىزنى قىيناشقا باشلايدىغان ۋاقىتنىڭ كېلىدىغانلىقىنى بىلىسىز:
- ئۇلار نېمىشقا مېنى ياقتۇرمايدۇ؟ مەن نېمە قىلدىم؟
- ئۇلار بەك بىزار. مەن ئۇلارنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئۆچ. توغرىمۇ؟
- مەن كارىم يوق. مەن ھەر ئىككى تەرەپكە يېقىنلاشمايمەن.
بەختكە قارشى ، بۇ پەقەت ھەر بىرىڭلار قېچىپ كەتمىگۈچە ياكى ئۆتۈپ كەتمىگۈچە ھەر ئىككىڭلارنىڭ بىر-بىرىنىڭ ناچار ئېنېرگىيىسىنى تويغۇزىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ.
5) ئەگەر بىرەيلەن كۆپ ئاغرىنسا… ئۇلار جەلپ قىلارلىق ئەمەس
ئۇف ،ئەرز قىلغۇچىلار ئەڭ ناچار.
مېنىڭ بىر دوستۇم بار ، ئۇ پەقەت مەن بىلەن ئالاقىلاشتى ، ئۇنىڭ ھاياتىدىن ئاغرىندى. ھېچقانداق ياخشى ئىش يۈز بەرمىدى!
ئۇنىڭ بىلەن پاراڭلىشىش ماڭا ھەمىشە كۈچ ۋە ئۈمىدۋارلىقنى خورىتىۋەتتى ، ھەتتا ئۇ زەھەرلىك بولۇشقا باشلىغاندىن كېيىن ئۇنى ئۈزۈشكە مەجبۇر بولدۇم.
ئەرز قىلغۇچىلار ، مېنىڭچە ، كۆڭۈل بۆلۈش ۋە كۆيۈمچانلىققا ئېرىشىش ئۈچۈن ئۇلارنىڭ ئازاب-ئوقۇبەتلىرىنى قايتا يېزىشقا مايىل.
ھەممەيلەننى چارچىتىدۇ ۋە ئۇلارنى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا ئاز دوستلار بىلەن قالدۇرىدۇ.
ئەگەر بۇ ئەندىزىنى تونۇپ يەتسىڭىز ، توغرا كىشىلەردىن ناچار تەۋرىنىشلەرگە ئېرىشىشىڭىز مۇمكىن.
تېز چېكىنىپ چىقىڭ!
بەزىدە باشقىلارنىڭ ئازابىدىن كۈلۈش قورقۇنچلۇق ئەمەس.
مەسىلەن ، باش پېرسوناژ ياڭاققا تەپكەن كومېدىيە فىلىمى قىزىقارلىق بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ كۈلۈش ئارقىلىق رەھىمسىز ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، پات-پات پۇشايمان قىلماي باشقىلارنىڭ نومۇسىغا قاراپ كۈلىدىغان كىشىلەرنى ئۇچرىتالايسىز.
بۇ بوزەك قىلىش دېگەنلىك ، شۇڭا نۇرغۇن چوڭلار ھەتتا تولۇق ئوتتۇرا مەكتەپتە ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان باشقىلارنى بوزەك قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ.
ھاياتنىڭ مەلۇم بىر پەيتتە ، مەندە ئىنتايىن رەھىمسىز دوستلار توپى بار ئىدى ، ئۇلار كىچىككىنە خاتالىقتا مېنى كۈلدۈرىدۇ ۋە كەمسىتىدۇ: خاتا تەلەپپۇز قىلىنغان سۆز ، چېچىلاڭغۇ دەقىقىلەر ، مەن جىسمانى جەھەتتىن خاسلىقىم… سىز ئىسمىڭىز. it.
ئۇنداقتا ، كۈلگەن ياخشى ئادەمنىڭ قانداق پەرقى بارنومۇسسىزلار ۋە رەھىمسىزلەرمۇ؟ ئۇلار ئاچچىقلىنىپ زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى قوغداشقا تىرىشىدۇ.
بوزەك قىلغۇچىلار رەھىمسىز ۋە پەرۋاسىز بولىدۇ. ئۇلار باشقىلارغا ناچار مۇئامىلە قىلىپ ، ناچار ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلىدۇ.
7) ئىچ مىجەز ۋە ناچار تەۋرىنىشلەر
مەن ئىچ مىجەز ، كىشىلەر تۇنجى قېتىم كۆرۈشكەندە غەلىتە بولۇپ كېتەلەيمەن. ماڭا بەك ئاز سۆزلەيمەن دېيىلدى!
يېڭى كىشىلەر مېنى قورقىتىدۇ ، شۇڭا كۆز تېگىشتىن ساقلىنىمەن.
بەزىدە مەن بىر ئاز يىغىلىشتىن غايىب بولىمەن… بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۆزۈم بولغۇدەك راھەت بولغۇچە ، ئەمما بەزى كىشىلەرنىڭ نېمىشقا مەن توغرۇلۇق قارار چىقارمايدىغانلىقىنى چۈشىنىمەن.
ئەگەر سىز ئەمدىلا تونۇشقان بىرىڭىزدىن ناچار تەۋرىنىشكە ئېرىشسىڭىز ، ئۇلار بەك تارتىنچاق ۋە ئىچ مىجەز بولۇشى مۇمكىن ، بۇ نېمە ئۈچۈن سىزنى گاڭگىرىتىپ قويىدۇ.
ئۆمىلەش بىلەن جەمئىيەتتە ئوڭايسىزلىنىشنىڭ پەرقى بار!
ئىچ مىجەز ئادەم بىلەن تونۇشسىڭىز ھەيران قالىسىز. ئۇلار ناھايىتى قىزىقارلىق بولالايدۇ!
8) پسىخولوگىيىلىك ئازاب چاقچاق ئەمەس
بەزىدە سىزنىڭ زەخىملىنىشىڭىز ناچار تەۋرىنىشلەرنى بايقىيالايدۇ.
سىزگە مىسال كەلتۈرىمەن…
قاراڭ: ئۇنى باشقىلاردىن ئايرىپ تۇرىدىغان يۇقىرى قىممەتلىك ئادەمنىڭ 20 ئالاھىدىلىكىبىر قېتىم تولۇق ئوتتۇرا مەكتەپتىكى بىر دوستۇم بىلەن قايتا كۆرۈشكەنلىكىم ئېسىمدە. بىز پاراڭلىشىشقا باشلىدۇق ، مەن ئۇنىڭ ئۆتكەن بىر قانچە يىلدا نۇرغۇن مەسىلىلەرنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىنى بىلدىم.
مالىيە مەسىلىسى ، ئائىلە مەسىلىسى ، ئازابلىق ئايرىلىش… سىز ئۇنىڭغا ئىسىم قويۇڭ ، ئۇ بۇ ئىشنى باشتىن كەچۈردى.
مۇناسىۋەتلىك ھېكايىلەرHackspirit:
ئۇ ھاياتىدىكى شۇ ۋاقىتتا پۈتۈنلەي بۇزۇلدى ، گەرچە ئۇ خۇشال-خۇرام تۇرۇشقا ئۇرۇنغان بولسىمۇ ، مەن ئۇنىڭ قوپال ياماقنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىنى ئېيتالايتتىم.
ئەگەر دوستلىرىڭىزدىن بىرى مۇشۇنداق بولسا ، ئۇلارنىڭ تەۋرىنىشى ناچار ، ئەمما رەھىمسىزلىكتىن ئەمەس. ئۇلار قايغۇلۇق ، ھەتتا چۈشكۈن ، ئۇلار سىزگە موھتاج.
دوستلۇق زەھەرلىك بولۇپ كەتمىسىلا ، بۇ يەردە سىز قەد كۆتۈرۈشىڭىز ۋە ئۇلار بىلەن دوست بولۇشىڭىز كېرەك.
بىر تەرەپ قىلىنمىغان جاراھەت بىزنى ناچار تەۋرىنىشلەرنى قىلىدىغان ھەر خىل ئادەمگە ئايلاندۇرىدۇ.
9) بەزىلەر ئۆزىنى بەكلا مەركەز قىلىدۇ
«ئۆزىنى مەركەز قىلىش» دېسەم ، ئۇلارنىڭ مەسىلىسىدىن ھەمىشە ئاغرىنىدىغان كىشىلەرنى كۆرسىتىدۇ.
ئۆزى ھەققىدە پاراڭلىشىشنى توختىتالمايدىغان كىشىلەر ئادەمنى بىزار قىلىدۇ ، ئۇلارنىڭ تەۋرىنىشىمۇ؟
ئەڭ ناچار.
ئۆزىڭىز ھەققىدە بەك كۆپ سۆزلەش سىزنىڭ كىملىكىڭىزنى جەزملەشتۈرەلمەيدىغانلىقىڭىز ، بىخەتەرلىكسىزلىك سىزنى باشقىلارغا بىر ئىشنىڭ توختاپ قالغانلىقىنى ھېس قىلدۇرۇشقا يېتەكلەيدۇ.
باشقىلار بۇ بىخەتەرلىكسىزلىكنى ئېلىپ ، بۇ خىل قىلمىشلار تۈپەيلىدىن توختاپ قالىدۇ.
شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدىن بەك پەخىرلەنسىڭىز… دوستلىرىڭىزمۇ ئۇلارنىڭ بەرداشلىق بېرىش سەۋىيىسى ئۈستىدە ئىشلەۋاتقان بولۇشى مۇمكىن!
ئۆزىڭىزنى يۈتۈپ كەتكەندەك ھېس قىلسىڭىز ياكى ئىشلارنى بىلەلمىسىڭىز كەسپىي ياردەمگە ئېرىشىڭ. باشقىلارنىڭ سىزگە ياردەم بېرىشىنىڭ زىيىنى يوق!
10) ھەرگىزمۇ نەزىرىنى ئارام ئالماڭ
ئەگەر بىراۋنىڭ كۆزى ھەممە يەرنى سەكرىسە ، ئۇلارنىڭ تەۋرىنىشى باشقىلار ئۈچۈن ئىنتايىن تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن.
بۇ كەمتۈكلۈكنى سۆزلەيدۇدىققەت ، ئەندىشە ۋە ئەندىشە.
ئاغزاكى بولمىغان ئالاقىدە باشقىلارنىڭ نەزەرىنى چۈشىنىش ناھايىتى مۇھىم ، شۇڭلاشقا كىشىلەرنىڭ ۋە ئىشلارغا باشقىچە قاراشتىكى بىرى غەلىتە ياكى ئوچۇق-ئاشكارە ناچار بولۇپ قالىدۇ.
باشقىلارنىڭ تەۋرىنىشى قورقۇنچلۇق بولغاندا نېمە قىلىش كېرەك
مەن بىر ژۇرنالىست ، مەن خىزمىتىمگە تايىنىپ دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا ھەر خىل كىشىلەر بىلەن كۆرۈشتۈم.
ئۇلارنىڭ بەزىلىرى ، نۇرغۇن كۈچى بار بايلار شۇنداق ناچار تەۋرىنىشلەرنى بەردى ، مېنىڭ ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش سېزىم بېشىمدا ۋاقىرىدى.
مەن مۇشۇنداق ئەھۋالغا يولۇققاندا ، بۇ مېنىڭ قىلىدىغان ئىشىم.
1) بۇ خىل ھېسسىياتنى ئويلاپ بېقىڭ
سەلبىي ھېسسىيات ھەر قېتىم ناچار تەۋرىنىشكە تەڭ كەلمەيدۇ.
مەن بايا دەپ ئۆتكىنىمدەك ، بەلكىم ئادەم جىسمانى جەھەتتىن ياخشى ئەمەس ياكى ئېنېرگىيەنى تۆۋەن ھېس قىلغان بولۇشى مۇمكىن.
بۇ ئېنېرگىيەنى «قالايمىقان» دەپ قاراشقا بولىدۇ ، ھەرگىزمۇ ناچار ئەمەس.
بىز ھەمىشە ئوخشاش چاستوتىدا تۇرمايمىز. بىز ياخشىلىيالايمىز ۋە ناچارلىشىمىز! - ئەمما كىشىلەرگە گۇماننىڭ پايدىسى بېرىش ناھايىتى مۇھىم.
ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ سىزنىڭ ئېنېرگىيىڭىزنى قوغداشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
2) ئەترەت مەشىقى
مەن باشقىلار بىلەن سەلبىي پاراڭلاشقاندىن كېيىن ياكى سەلبىي بوشلۇقتا تۇرغاندىن كېيىن نەچچە سائەت تۆۋەن ھېس قىلاتتىم.
مەن جۇشقۇن ۋە پسىخولوگىيىلىك چەكلىمىلەرنى ساقلاشنى مەشىق قىلغاندا ، ئىشلار مەن ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى بولۇپ كەتتى. مەن ھازىر تەر ئۈزمەي «ياق» دېيەلەيمەن.
بۇنداق بولغاندا ، مەن ئۇنىڭ ئورنىغا مېنى كۆتۈرەلەيدىغان نەرسىلەرنى تاللايمەنمېنى سۆرەپ ماڭدى.
مەن شۇنداق قىلدىم:
- مەن ئۆزۈمدىن بىر نەرسە تەلەپ قىلىدىغان ياكى خالىمايدىغانلىقىمنى سوراشتىن باشلىدىم.
- ئۇنداقتا ، ئەگەر جاۋاب سەلبىي بولسا ، ئۆزۈمنى ئاقلىماي ياق دېيىشنى مەشىق قىلدىم.
- پائالىيەتتىن كېيىن ھېس قىلغانلىرىمنى تەكشۈردۈم: ياخشى تاللاشمۇ؟ مەن قايتا ئويلىنىپ بېقىشىم كېرەكمۇ؟
ھازىر ، مەن بۇ ئىچكى كومپاستىن پايدىلىنىپ ئۆزۈمدىن ياكى باشقىلاردىن بىرەر ئىشنىڭ قاچان كېلىدىغانلىقىنى بىلەلەيمەن.
3) ئازراق ھەرىكەت قىلىڭ
كۆپىنچىمىز ئېنېرگىيىمىزنى باشقىلار بىلەن ئايرىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلدۇق.
بەختكە يارىشا ، مەن خۇش خەۋەرگە ئېرىشتىم.
جىسمانى جەھەتتىن ئۇلاردىن يىراقلىشىشقا ياردەم بېرىدۇ!
يىراقلىشىش ئادەمنىڭ ئاۋازى ياكى پاراڭ تېمىسىغا ئوخشاش «كىچىك» بىزار بولۇشلارغا ياردەم بېرىپلا قالماستىن ، بەلكى بىزنىڭ يېقىنقى ئېنېرگىيىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر ئۆزىڭىزنى ھېسداشلىق قىلسىڭىز ، بۇ بەك ياخشى ، چۈنكى ياخشىلىقتىن ئۇلاردىن يىراقلىشىش مۇمكىن بولمىسا بىر ئاز ئارام ئالسىڭىز بولىدۇ.
4) كۈچىڭىزدە تۇرۇڭ
ئېنېرگىيىڭىزنى قانچە قېتىم لازىم قىلىڭ. ئۇنى سەلبىي تەسىرلەردىن قوغداش ئۈچۈن ئىشلىتىڭ.
ناچار تەۋرىنىش بار كىشىلەر گەرچە ياخشى بولمىسىمۇ ، سىزنىڭ ياخشى ئېنېرگىيىڭىزنى سىزدىن ئوغرىلايدۇ ۋە ئوغرىلايدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ ئىكەنلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، ئەگەر ئۇلارغا يول قويمىسىڭىز ئۇلار سىزگە تەسىر كۆرسىتەلمەيدۇ.
بۇنى كۆپ قېتىم ئاڭلىق تاللاڭسىز لازىم.
5) زېھىن سىناشنى باشلاڭ
مەن كۈندە ئىككى سائەت ئويلانمايمەن. ماڭا لازىم ئەمەس ، مېنىڭمۇ قىلىدىغان ۋاقتىم يوق.
قانداقلا بولمىسۇن ، مەن دائىم ئەستە تۇتۇش ئۈچۈن ئارام ئالىمەن. ئۇ ماڭا كۈن بويى ياردەم قىلىدۇ ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ساقلايدۇ.
مەن سەلبىي پىكىر ئەندىزىسىنى قويۇپ ، ئىلگىرىلەشلىرىمنى بۇ يولدا بايقىيالايمەن!
6) مۇئەييەنلەشتۈرۈش نۇرغۇن ياردەم قىلالايدۇ
جەزملەشتۈرۈش ئەڭ ئۇزۇن ۋاقىت ئىشلىتىلگەن بولۇپ ، بىزنىڭ ئېنېرگىيىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. بەزىدە ئۇ بىر مانتا ، بەزىلىرى دۇئا ، بۈگۈن بىز ئۇلارنى مۇئەييەنلەشتۈرىمىز.
ئۇلار چوقۇم بولۇشى كېرەك:
- ھازىرقى زاماندا تۇتاشتۇرۇلدى (مەن…).
- چاكرا توغرىلاندى (قايسى ساھەنى ياخشىلىماقچى بولغانلىقىڭىزغا باغلىق).
ئەگەر بوغۇزىڭىزدىكى توساقلارنى قويۇپ بەرمەكچى بولسىڭىز ، سىز ئىشلىتەلەيدىغان دەلىللەرنىڭ بىرى: «مەن سەمىمىيلىك ۋە نازۇكلۇق بىلەن ھەقىقەتنى سۆزلىيەلەيمەن».
7 ) پايدىلىق روھىي رەسىملەرنى ئىشلىتىڭ
نۇرغۇن كىشىلەر - ئۆزۈمنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ - روھىي رەسىملەرنى ئىشلىتىپ ئېنېرگىيىمىزنى قوغدايدۇ.
مەن زەھەرلىك مۇھىتتا ئىشلىگەندە ، ئەتراپىمدىكى خىزمەتداشلىرىمنىڭ سەلبىي تەۋرىنىشىدىن قوغدايدىغان ئالتۇن ساۋۇتلارنى تەسەۋۋۇر قىلاتتىم.
بۇ ماڭا بەك ياردەم قىلدى ، يىل ئاخىرىغىچە مەن خىزمىتىمدىن ھەقىقىي ھۇزۇرلىنىمەن!
بەزى كىشىلەر ئەتراپىدىكى كۆك ياكى بىنەپشە نۇرنى ئويلاشنى ياخشى كۆرىدۇ ، يەنە بەزىلەر ناخشا ئېيتىدۇ