isku day inaad xasuusato markii ugu dambaysay ee aad dareentay in qof uu ku siinayo dareen xun. Waxaan ku qiyaasay inaad dareentay inaysan jirin sabab aad sidan u dareento, laakiin si uun ma aadan rabin inaad la joogto qofkaas, sax? in qof khatar nagu noqon karo.

Waxaad ka heli kartaa dareen yaab leh xitaa dadka ugu caansan iyo kuwa la jecel yahay. Laakin si kasta oo ay ku nool yihiin xaalad bulsho, mindhicirkaaga ayaa og runta

Akhri si aad u barato 10 sababood oo qofka aad ka helayso garaadka xun

1) Maalmo xun = Vibes xun

Marka aan niyadda xun ku jiro, adiga sharad karaa in dareenkaygu gabi ahaanba ka baxsan shaxda habka ugu xun ee suurtogalka ah.

Qof kastaa wuxuu yeelan karaa maalmo xun, waa caadi, waxaana filayaa inay caafimaad qabto.

Ma ii sheegaysaa inaad ku faraxsan tahay 365 maalmood sannadkii, 24 saacadood maalintii?

Waa adag tahay in la rumaysto.

Laakiin wixii ka dambeeya maalmo xun, waxaa la og yahay in shucuurteennu ay awood badan nagu leeyihiin. Waxay u beddeli karaan luqadda jirkeena siyaabo togan iyo kuwa xun.

Haddii aad tahay qof xasaasi ah, waad garanaysaa waxaan ula jeedo.

Dareenka daran ayaa ku dhow inaan la maarayn karin. Waxay ku mashruuci doonaan dibadda haddii aan doonayno iyo haddii kale.

Haddii dareenku xun yahay, garaadkayagu sidoo kale wuxuu ahaan doonaa mid taban.hees gaar ah oo maskaxdooda ku jirta ama xaqiijinta meesha ku jirta.

Inta badan oo aad ku tababarto, waa inta waxtarka badan ilaalintaadu noqon doonto.

8) Hayso maskax togan

In la caawiyo, la mahadiyo, iyo ka fikirida fikradaha wanaagsan waxay wax weyn ka tartaa horumarinta dareenkeena iyo heerarka tamarta.

Waa inaad samaysaa doorasho miyir qabta si aad u wanaajiso aragtidaada nolosha. Adiga ayaa mas'uul ka ah dareenka aad bixiso, ka dib oo dhan.

9) Ku maydh dhir iyo milix

In kasta oo laga yaabo inaad haysato ilo aad tamartaada ku ilaaliso, dadku weli way kuu iman karaan oo saamayn bay ku yeelan karaan niyaddaada.

Marka aan dareemo daal iyo culays, qubaysku waxa uu dib u habeyn karaa heerka tamartayga si dhakhso ah.

Mararka qaar waxaan ku daraa milix iyo saliidaha lagama maarmaanka ah sida rosemary, oo waxaan daara heesta aan jeclahay.

Ma ahan muhiim haddii aad qubeysato si ula kac ah. Biyuhu waa sixir waana wax nadiifiya si kastaba. Kaliya taabashada, waxaad dareemi doontaa fiicnaan haddii aad u ogolaato inay nadiifiso auragaaga.

Sidoo kale waxay maskaxdaada ku soo celisaa jidhkaaga waxayna kaa yaraynaysaa welwelka iyo niyad-jabka.

Si kooban

Waxa lagama maarmaanka ah in la sameeyo marka aad dareen xun ka hesho qof waa in aad isku kalsoon tahay. Sharafta naftaada iyo dareenkaaga mindhicirka, waana lagu ilaalin doonaa inta badan.

Uma baahnid inaad qof jeceshahay oo keliya sababtoo ah qof kasta oo kale ayaa u muuqda inuu sidaas sameeyo.

Gabi ahaanba waxaad yeelan kartaa fikrad ka duwan!

Haddii aad ku sii socotoqiyamkaaga, waxaad ku noolaan doontaa nolol wanaagsan.

Intaa waxaa dheer, ka shaqee dhaawacyadaada iyo nacaybkaaga. Waa inaad awood u yeelatid inaad sameysid xiriiro caafimaad qaba, habka ugu wanaagsan ee aad sidaas ku sameyn kartaana waa inaad marka hore ka shaqeyso caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka.

I rumayso, faa'iidooyinka ayaa ku waari doona noloshaada oo dhan.

Waxay ka muuqan doontaa hab-socodkayaga, luqadda jidhkeenna, wejigeenna, iyo xataa codkeenna. Waxaa laga yaabaa in aan hoos u dhigno dareenka qolka oo dhan!

2) Miyirkaaga hoose wax uu kuu sheegaa

Tani waa sababta ugu badan ee qof ugu ekaan karo "ka maqan" markaan la kulanno.

Waxay u badan tahay inay yihiin:

• Aan la samayn indho-fiiqid ku filan ama indho-fiiqis badan oo qof jecel; Gacmaha oo aad u dhaqdhaqaajisa
>
• Anoqon qof qallafsan ama “been abuur ah”, sida dhoola cadeynta aad u badan oo aad u hadasha. ma jecli

  Tusaale ahaan, waxaan isla markiiba ka helaa garaad xun ragga u dhaqma sidii hore, xitaa haddii ay tahay shay yar. Isla markiiba waan soo qaadaa!

  >3

  Dhaawacyadii hore waxay naga caawin karaan inaan kor u qaadno garaadka xun, laakiin sidoo kale waa mas'uuliyaddayada inaan ogaano marka aan si fudud "heleyno fikrado" iyada oo aan la helin caddayn dhab ah. waayo-aragnimo naxdin leh.

  Maktabadda Qaranka ee Daawada ee Maraykanka ayaa daabacday daraasad ku saabsan mawduucan 2015.

  Sida ay qabaan, "Dhaawacyada carruurnimada waa dhibaato bulsho oo caadi ah. Shakhsiyaadka qaba dhaawacyada caruurnimada ayaa muujinayaNiyad jab badan, walaac, garasho qalloocan, cillad shakhsiyeed, iyo heerarka hoose ee taageerada bulshada."

  Tani maxay ka dhigan tahay? dhaawacyada habaysan, waxay ka muuqan doontaa dhinac kasta oo noloshaada ah.

  Waxaa laga yaabaa, haddii aad dhaawac kala kulanto qof hore, waxa aad wayday inaad la kulanto dad cajiib ah sababtoo ah waxay leeyihiin magac isku mid ah ama hab la mid ah.

  Waxa wanaagsan ayaa ah in dhaawacan uu sidoo kale kaa caawiyo inaad hesho dad ku jira xaalad la mid ah kuwaaga oo kale, si aad isu caawiso oo aad isu bogsiiso!

  4 0>Hadda waa kan wax yar oo qirasho ah.

  Markaan ogahay in qof aanu i jeclayn, gaar ahaan haddii aanay muddo dheer i garanayn, waxaan ka baxaa jidkayga si aan si gaar ah u xanaaqo.

  Waa maxay sababtu? Wax fikrad ah uma hayo.

  Sidoo kale eeg: Sidee lagu ogaadaa haddii nin guursaday uu ku shukaansanayo (31 calaamadood oo hubaal ah)

  Malaha sababtoo ah waxaan jeclahay inaan doorto nacaybkooda, laakiin sidoo kale sababtoo ah waan dareemi karaa, mana fiicna.

  Haddii aad la xidhiidho waxa aan sheegayo, si kastaba ha ahaatee, waxaad ogtahay in uu imanayo wakhti ay su'aalaha bilaabaan inay maskaxdaada ku dhacaan:

  > Maxay ii neceb yihiin? Maxaan sameeyay?

• Aad bay u dhibsadaan; Waan necbahay in ay iga jeclaadaan. Sax?
• Xitaa waxba igama gelin. Sinaba uguma dhowaan doono.

Nasiib daro, tani waxay la macno tahay labadiinaba inaad quudin doontaan tamar xun midkiin kan kale ilaa midkiin uu ka tago ama ka gudbo.

5) Haddii qof ka cawdo wax badan… ma soo jiidanayaan

Ugh,cabashada waa kuwa ugu xun.

Waxa aan lahaa saaxiib ila soo xidhiidhay si aan uga cawdo nolosheeda. Wax wanaagsan waligaa ma dhicin!

In aan lahadlo iyada ayaa had iyo jeer iga xoojisay tamar iyo yididiilo, ilaa heer aan ka gooyo mar haddii ay suntan bilowday.

Cabayaashu, aragtidayda, waxay u janjeeraan inay buunbuuniyaan hooggooda si ay u helaan feejignaan iyo naxariis.

Waxay daalisaa qof walba waxayna ka tagtaa saaxiibo ka yar sidii hore.

Haddii aad aqoonsato qaabkan, waxa laga yaabaa inaad dadka saxda ah ka helayso dareen xun, si loo hadlo.

Si degdeg ah uga bixi

Mararka qaar ka qoslida xanuunka qof kale ma aha wax laga cabsado.

Tusaale ahaan, filimka majaajilada ah ee jilaaga ugu weyn lagu laaday nuts wuxuu noqon karaa mid qosol badan. Macnaheedu maaha inaad qosliso naxariis daran.

Si kastaba ha ahaatee, waqti ka waqti, waxaad la kulmi kartaa nooca dadka ku qosli doona ceebta qof aan ka qoomameynin.

Tani waa waxa cagajuglaynta ku saabsan tahay, dad badan oo waaweynina waxay ku raaxaystaan ​​xoogsheegashada kuwa kale xitaa way sii korayaan dugsiga sare.

Hal mar noloshayda ka mid ah, waxa aan lahaa koox saaxiibo ah oo aad u naxariis daran, kuwaas oo qosli doona oo i dhayalsan jiray khaladka ugu yar: eray si khaldan loo yidhi, daqiiqad aan mashquulin, sifo jidheed oo aan ku kalsoonahay... you name waa.

Haddaba, waa maxay farqiga u dhexeeya qofka wanaagsan ee ku qoslaCeebta iyo qofka naxariista leh ee cagajuglaynta ah?

Dadka wanaagsani ma qosli doonaan marka qof la dhaawaco ama la ceebeeyo. Way xanaaqi doonaan waxayna isku dayi doonaan inay difaacaan dhibbanaha.

Xoog-sheegashadu waxay ahaan doonaan naxariis daran oo aan daryeel lahayn. Waxay si xun ula dhaqmi doonaan kuwa kale waxayna u dhaqmi doonaan si xun.

7 Waxa la ii sheegay in aan ku hadlo wax yar!

Dad cusub ayaa i cabsi geliya, marka waxaan ka fogaadaa inay indhaha isku qabtaan.

Mararka qaar waxaan ka lumaa xisbiga in yar… waa ilaa inta aan ku raaxaysanayo inaan naftayda ahaado, laakiin waxaan fahamsanahay sababta dadka qaar ay maskaxdooda iiga go'aansan waayeen aniga.

Haddii aad dareen xun ka hesho qof aad hadda la kulantay, waxay u badan tahay inay xishood badan yihiin oo is dhexgal yihiin, taasina waa sababta ay kuugu jahawareerinayso.

Waxaa jira farqi u dhexeeya in aad noqoto mid foolxun iyo in bulsho ahaan la qallafsado!

Waxaad la yaabi doontaa haddii aad barato qof is dhexgal ah Waxay noqon karaan madadaalo badan!

8) Silica nafsiyeedka ma aha kaftan

Si aan ku siiyo tusaale…

Arimaha dhaqaalaha, mashaakilaadka qoyska, kala tag xanuun badan... adigu magacaw, wayna soo martay.

Gabi ahaanba way jabtay wakhtigaas nolosheeda, inkasta oo ay isku dayday in ay farxad ku jirto, waxa aan sheegi karayay in ay marayso balastar qalafsan.

Haddii mid ka mid ah asxaabtaada uu sidan yahay, dareenkoodu waa xun yahay laakiin maaha naxariista. Way murugeysan yihiin ama xitaa niyad jabsan yihiin, wayna kuu baahan yihiin.

Ilaa saaxiibtinimadu isu beddesho mid sun ah mooyaane, tani waa meesha aad u baahan tahay inaad u kacdo oo aad u ahaato saaxiib.

Dhibaatooyinka aan la farsamayn ayaa naga dhigaya dhammaan nooca dadka bixiya dareenka xun.

9) Qof aad buu u daneeyaa

Marka aan idhaahdo “iska-jeclaha” waxaan ula jeedaa dadka ka cawda dhibaatooyinkooda mar kasta.

Dadka aan joojin karin inay ka hadlaan naftooda waa dhibsadaan, iyo dareenkooda?

Kahadalka badan ee naftaada waxa ay ku siinaysaa dareen ah in aanad hubin qofka aad tahay, taasina waxa ay kuu horseedaa in aad dadka kale dareento in ay wax maqan yihiin.

Kuwa kale way qaadi karaan ammaan-darradan oo way ka saari karaan dhaqankan oo kale.

Isla markaa, haddii aad naftaada aad ugu faanto… saaxiibbadaa waxa laga yaabaa inay ka shaqeeyaan heerarkooda dulqaadka.

Hel caawimo xirfadle ah haddii aad dareento inaad luntay ama aadan garan karin wax. Ma dhaawacayso inaad u ogolaato kuwa kale inay ku caawiyaan!

10) Weligaa ha nasanin aragga

Haddii qof indhihiisu meel walba ka boodaan, gariirkoodu wuxuu noqon karaa mid aad u hooseeya kuwa kale.

Fahamka aragtida dadka kale waxay muhiim u tahay isgaadhsiinta aan afka ahayn, waana sababta qofka si kale u eegaya dadka iyo arrimuhuba waxay u noqon karaan kuwo la yaab leh ama xun.

Waxa la sameeyo marka qof dareenkiisu aad u xun yahay

Waxaan ahay wariye, oo waxaan la kulmay dhammaan noocyada dadka adduunka oo dhan iyada oo ay ugu wacan tahay shaqadayda.

Qaar iyaga ka mid ah, oo ah maalqabeenno awood badan leh, waxay bixiyeen dareen xun oo dareen dagaal ama duulnimo ayaa madaxayga ka qayliyay.

Marka aan ku jiro xaalad sidan oo kale ah, tani waa waxa aan sameeyo.

1) Isku day inaad sababto dareenkan

Sida aan hore u sheegay, waxa laga yaabaa in aanu qofku jidh ahaan fiicnayn ama uu dareemayo tamar hoosaysa.

Tamartan waxa loo tixgalin karaa “qas”, maahan mid xun.

Waxaa dheer, waa hab wanaagsan oo lagu ilaaliyo tamartaada.

2) Ku celceli ka bixitaan

Waxaan dareemi jiray hoos u dhac saacado kadib markii aan qof si xun ula hadlay ama aan joogo meel xun.

Markii aan ku celceliyay in aan ilaalinayo xudduudaha tamarta iyo maskaxda, arrimuhu aad bay iigu fiicnaadeen. Hadda waxaan dhihi karaa "maya" anigoon dhididka jabin.

Sidan, waxaan ku dooran karaa waxyaalihii i kiciyey intii aan dooran lahaahoos ii jiidaya.

Sidaan sameeyay: