Yomon his-tuyg'ular faqat ichak tuyg'usidan tashqarida. Ular odatda nimadir o‘chirilganligini bildiradi...

Oxirgi marta qachon kimdir sizga yomon kayfiyat bag‘ishlayotganini eslashga harakat qiling. Ishonchim komilki, siz o'zingizni bunday his qilish uchun hech qanday sabab yo'qdek his qildingiz, lekin negadir siz hali ham u odamning yonida bo'lishni xohlamadingiz, to'g'rimi?

Ishoningmi yoki ishonmang, nima uchun biz bu his-tuyg'ular ortida haqiqiy ilm bor. kimdir biz uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Siz hatto eng mashhur va yoqtirgan odamlardan ham g'alati tuyg'u olishingiz mumkin. Ammo ularning ijtimoiy mavqeidan qat'i nazar, sizning ichaklaringiz haqiqatni biladi..

Bu tuyg'u haqida ko'proq bilishni xohlaysizmi va nima uchun uni qabul qilasiz?

O'qing, nima uchun birovdan yomon kayfiyat paydo bo'lishining 10 sababini bilib oling

1) Yomon kunlar = Yomon tebranishlar

Kayfiyatim yomon bo'lsa, siz Mening tebranishlarim eng yomon tarzda jadvaldan butunlay tashqarida ekanligiga amin bo'lishim mumkin.

Har bir insonda yomon kunlar bo'lishi mumkin, bu normal holat va menimcha, bu sog'lom.

Menga yiliga 365 kun, kuniga 24 soat baxtli ekanligingizni aytyapsizmi?

Ishonish qiyin.

Ammo yomon kunlarni boshdan kechirishdan tashqari, ma'lumki, bizning his-tuyg'ularimiz bizni juda ko'p kuchga ega. Ular tana tilimizni ijobiy va salbiy jihatdan o'zgartirishi mumkin.

Agar siz ayniqsa sezgir odam bo'lsangiz, nima demoqchi ekanligimni tushunasiz.

Kuchli his-tuyg'ularni deyarli boshqarib bo'lmaydi. Biz xohlaymizmi yoki yo'qmi, ular tashqarida loyihalashadi.

Agar tuyg'u salbiy bo'lsa, bizning tebranishlarimiz ham salbiy bo'ladi.ularning ongida maxsus qo'shiq yoki tasdiqlar mavjud.

Qanchalik ko'p mashq qilsangiz, himoyangiz shunchalik samarali bo'ladi.

8) Ijobiy fikrlash tarziga ega bo'ling

Yordamchi bo'lish, minnatdor bo'lish va yaxshi fikrlar haqida o'ylash bizning tebranishlarimiz va energiya darajamizni yaxshilashda uzoq yo'l bo'ladi.

Hayotga qarashingizni yaxshilash uchun ongli ravishda tanlov qilishingiz kerak. Oxir oqibat, siz o'zingiz chiqaradigan tebranishlar uchun javobgarsiz.

9) O't va tuz qo'shilgan vanna qabul qiling

Energiyangizni himoya qilish uchun resurslaringiz bo'lsa ham, odamlar sizga etib borishi va kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin.

Men o'zimni charchagan va haddan tashqari ko'tarilgan his qilganimda, dush mening energiya darajamni tezda tiklaydi.

Ba'zida tuz va bibariya kabi efir moylarini qo'shaman va sevimli qo'shiqni yoqaman.

Niyat bilan cho'milish yoki dush olish shart emas. Suv har qanday holatda ham sehrli va tozalashdir. Shunchaki unga tegib, aurangizni tozalashiga ruxsat bersangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.

Shuningdek, u fikringizni tanangizga qaytaradi va tashvish va depressiyani engillashtiradi.

Bir so'z bilan aytganda

Birovdan yomon his-tuyg'ularni olganingizda qilish kerak bo'lgan asosiy narsa o'zingizga ishonishdir. O'zingizni va his-tuyg'ularingizni hurmat qiling, shunda siz ko'pincha himoyalanasiz.

Siz kimnidir yoqtirishingiz shart emas, chunki boshqalar ham shunday ko'rinadi.

Siz butunlay boshqacha fikrda bo'lishingiz mumkin!

Agar siz bilan mos kelsangizqadriyatlaringiz, siz yaxshiroq hayot kechirasiz.

Bundan tashqari, travma va noto'g'ri qarashlaringiz bilan shug'ullaning. Siz sog'lom munosabatlarni shakllantira olishingiz kerak va buning eng yaxshi yo'li birinchi navbatda ruhiy va jismoniy sog'ligingiz ustida ishlashdir.

Ishoning, foyda butun umringiz davomida qoladi.

Bu bizning harakat qilish tarzimizda, tana tilimizda, yuz ifodalarimizda va hatto ovozimizda namoyon bo'ladi. Biz butun xonaning tebranishini pasaytirishimiz mumkin!

2) Sizning ongsiz ongingiz sizga aytadigan narsasi bor

Bizning ongsiz ongimiz juda ko'p ma'lumotlarni oladi, agar kerak bo'lmasa, biz darhol qayta ishlamaymiz.

Kimdir uchrashganimizda "o'chirilgan"dek tuyulishining eng keng tarqalgan sababi shu.

Ehtimol:

• Etarlicha ko'z bilan aloqa qilmayapti yoki kimnidir yoqtirish uchun haddan tashqari ko'z bilan aloqa qilmayapti;
• Ularning tana tili bilan aralash belgilar yuborish qo'llarni juda ko'p qimirlatish yoki qimirlatish;
• Juda ko'p tabassum qilish va juda baland ovozda gapirish kabi tartibsiz yoki "soxta" bo'lish.

Shuningdek, ular sizga boshqa birovni eslatishi mumkin. yoqtirmayman.

Masalan, kichik bo'lsa ham, mening sobiq sevgilim kabi harakat qiladigan yigitlardan darhol yomon kayfiyatni olaman. Men uni darhol olaman!

3) O'tmishdagi jarohatlaringizni tekshiring

Bu men sizga sobiq o'g'lim haqida bergan misol bilan juda chambarchas bog'liq.

O'tmishdagi jarohatlar bizga yomon his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam berishi mumkin, ammo biz haqiqatda isbotsiz "g'oyalarni qabul qilayotganimizni" bilish ham bizning mas'uliyatimizdir.

Yomon hislar o'tmishimizdan bo'lishi mumkin. travmatik tajribalar.

AQSh Milliy Tibbiyot kutubxonasi 2015-yilda ushbu mavzu bo'yicha tadqiqot e'lon qildi.

Ularning fikricha, “bolalik jarohati keng tarqalgan ijtimoiy muammodir. Bolalik travması bo'lgan shaxslar namoyishiko'proq depressiya, tashvish, buzilgan idrok, shaxsiyat kamchiliklari va ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning past darajalari.”

Bu nimani anglatadi?

Bir so'z bilan aytganda, bu sizning sog'lig'ingiz yo'qligini anglatadi. qayta ishlangan travma, u hayotingizning barcha jabhalarida namoyon bo'ladi.

Ehtimol, agar siz sobiq sevgilingizdan jarohat olgan bo'lsangiz, ular bir xil ism yoki o'xshash uslubga ega bo'lgani uchun ajoyib odamlar bilan uchrashishni o'tkazib yuborasiz.

Yaxshi tomoni shundaki, bu travma siznikiga o'xshash vaziyatda bo'lgan odamlarni topishga yordam beradi, shuning uchun siz bir-biringizga yordam berishingiz va davolay olasiz!

4) Ular sizga yoqmasligi mumkin

Endi bir oz e'tirof.

Kimdir meni yoqtirmasligini bilsam, ayniqsa ular meni uzoq vaqtdan beri tanimasalar, men juda g'azablanaman.

Nima uchun? Umuman xabarim yo'q.

Balki men ularning noto'g'ri qarashlarini tanlashni yaxshi ko'rganim uchun, lekin men buni his qila olganim uchun va bu ... yoqimli emas.

Agar siz mening aytganlarim bilan bog'liq bo'lsangiz, shuni bilasizki, shunday vaqt keladiki, savollar miyangizni bezovta qila boshlaydi:

• Nega ular meni yoqtirmaydilar? Men nima qildim?
• Ular juda zerikarli; Men ularga yoqqanidan nafratlanaman. To'g'rimi?
• Menga parvo ham yo'q. Men ularga har qanday holatda ham yaqinlashmayman.

Afsuski, bu sizning ikkalangiz ham bir-biringizning yomon energiyasini to'yg'azishingizni anglatadi, toki sizlardan biringiz qochib qutulguningizcha yoki undan o'tib ketasiz.

5) Agar kimdir ko'p shikoyat qilsa ... u jozibali emas

Uf,shikoyatchilar eng yomoni.

Mening bir do'stim bor edi, u faqat hayotidan shikoyat qilish uchun menga murojaat qildi. Hech qachon yaxshi narsa bo'lmagan!

U bilan gaplashish meni har doim energiya va optimizmni so'ndirgan, u zaharli bo'la boshlaganida, men uni to'xtatishga majbur bo'ldim.

Shikoyatchilar, mening fikrimcha, e'tibor va hamdardlik uchun o'z qayg'ularini haddan tashqari oshirib yuborishadi.

Bu hammani charchatadi va ularni avvalgidan kamroq do'stlar bilan qoldiradi.

Agar siz ushbu naqshni tan olsangiz, to'g'ri odamlardan yomon kayfiyatni olishingiz mumkin.

Tezroq chiqib keting!

6) Bezorilar hammaga yomon kayfiyat bag'ishlaydi

Keling, bu suhbatni biroz o'ylab ko'raylik.

Ba'zida birovning dardi haqida kulish dahshatli emas.

Masalan, bosh qahramon yong'oqqa tepilgan komediya filmi kulgili bo'lishi mumkin. Bu kulib shafqatsiz ekanligingizni anglatmaydi.

Ammo vaqti-vaqti bilan kimningdir sharmandaligiga pushaymon bo'lmasdan kuladigan odamlarga duch kelishingiz mumkin.

Bu zo'ravonlik bilan bog'liq va ko'p kattalar hatto o'rta maktabdan keyin ham boshqalarni haqorat qilishni yoqtirishadi.

Hayotimning bir pallasida mening juda shafqatsiz do'stlarim bor edi, ular eng kichik xatoga kulib, meni kamsitadilar: noto'g'ri talaffuz qilingan so'z, chalg'itish lahzasi, men ishonchsiz bo'lgan jismoniy xususiyat... bu.

Xo'sh, kulgan yaxshi odamning farqi nimada?sharmandalar va bezori bo'lgan shafqatsiz odam?

Yaxshi odamlar kimnidir xafa qilganda yoki xo'rlanganda kulmaydi. Ular g'azablanib, jabrlanuvchini himoya qilishga harakat qilishadi.

Bezorilar shafqatsiz va beparvo bo'lishadi. Ular boshqalarga yomon munosabatda bo'lishadi va yomon munosabatda bo'lishadi.

7) Introvertlar va yomon kayfiyatlar

Men introvertman va odamlar men bilan birinchi marta uchrashganda g'alati bo'lib qolishim mumkin. Menga juda oz gapirganimni aytishdi!

Yangi odamlar meni qo'rqitishadi, shuning uchun men ko'z tegmasin.

Ba'zida men ziyofatdan bir oz g'oyib bo'laman ... hammasi o'zim bo'lish uchun qulay bo'lgunimcha, lekin nega ba'zi odamlar men haqimda bir qarorga kela olmasligini tushunaman.

Agar siz yaqinda tanishgan odamdan yomon kayfiyat paydo bo'lsa, u juda uyatchan va introvert bo'lishi mumkin va shuning uchun bu sizni chalkashtirib yuboradi.

Qo'rqinchli bo'lish va ijtimoiy jihatdan noqulay bo'lish o'rtasida farq bor!

Introvert bilan tanishsangiz hayron qolasiz. Ular juda qiziqarli bo'lishi mumkin!

8) Psixologik azob-uqubatlar hazil emas

Ba'zida sizning travmangiz yomon tebranishlarga ega bo'lgan odamni aniqlashga imkon beradi.

Misol uchun...

Bir marta o'rta maktabdagi do'stim bilan qayta aloqa qilganimni eslayman. Biz gaplasha boshladik va men u so'nggi bir necha yil ichida juda ko'p muammolarni boshdan kechirganini bildim.

Moliyaviy muammolar, oilaviy muammolar, alamli ajralish... siz aytasiz va u buni boshidan kechirgan.

Aloqador hikoyalarHackspirit:

U hayotining o'sha bosqichida butunlay singan edi va u quvnoq bo'lishga harakat qilgan bo'lsa-da, men u og'ir yamoqni boshdan kechirayotganini ayta oldim.

Agar do'stlaringizdan biri shunday bo'lsa, ularning kayfiyati yomon, lekin shafqatsizlikdan emas. Ular qayg'uli yoki hatto tushkunlikka tushishadi va ular sizga kerak.

Agar do'stlik zaharli bo'lib qolmasa, bu erda siz do'st sifatida ular bilan birga bo'lishingiz kerak.

Qayta ishlov berilmagan travma bizni yomon his-tuyg'ularni tarqatadigan barcha turdagi odamlarga aylantiradi.

9) Kimdir o'zini o'zi o'ylaydi

Men "o'zini o'ylaydigan" deganda, men doimo o'z muammolaridan shikoyat qiladigan odamlarni nazarda tutyapman.

O'zlari haqida gapirishni to'xtata olmaydigan odamlar zerikarli va ularning tebranishlari?

Eng yomoni.

O'zingiz haqingizda ko'p gapirish, o'zingizni kimligingizga ishonchingiz komil emasdek kayfiyatni uyg'otadi va bu ishonchsizlik sizni boshqalarga nimadir noto'g'ri ekanligini his qilishiga olib keladi.

Boshqalar bu ishonchsizlikni sezishlari va bunday xatti-harakatdan to'xtab qolishlari mumkin.

Shu bilan birga, agar siz o'zingiz haqingizda ko'p maqtansangiz... do'stlaringiz ham o'zlarining bag'rikenglik darajasi ustida ishlayotgandir!

Agar o'zingizni adashgandek his qilsangiz yoki biror narsani tushunolmasangiz, professional yordam oling. Boshqalarga yordam berishga ruxsat berish zarar qilmaydi!

10) Hech qachon nigohni tinchlantirmang

Agar kimningdir ko'zlari hamma joyda sakrab chiqsa, boshqalar uchun uning tebranishlari juda past bo'lishi mumkin.

Bu kamchilik haqida gapiradi.e'tibor, tashvish va tashvish.

Og'zaki bo'lmagan muloqotda boshqa odamlarning nigohini tushunish juda muhim va shuning uchun odamlarga va narsalarga boshqacha qarashga ega bo'lgan odam g'alati yoki yomon ko'rinishi mumkin.

Birovning tebranishlari dahshatli bo'lsa nima qilish kerak

Men jurnalistman va ishim tufayli butun dunyo bo'ylab har xil odamlarni uchratganman.

Ularning ba'zilari, katta hokimiyatga ega bo'lgan boylar, shunday yomon his-tuyg'ularni tarqatishdiki, mening jang yoki uchish instinkti miyamda chinqirib yubordi.

Men shunday vaziyatga tushib qolganimda, men shunday qilaman.

1) Bu tuyg'uni asoslab berishga harakat qiling

Salbiy tuyg'u har doim ham yomon tebranishlarga teng kelmaydi.

Avval aytib o'tganimdek, odam o'zini jismonan yaxshi his qilmayapti yoki o'zini kuchsiz his qilyapti.

Bu energiyani "bezovtalangan" deb hisoblash mumkin, bu yomon emas.

Biz har doim ham bir xil chastotada qolmaymiz; biz yaxshilashimiz mumkin - va yomonlashamiz! - lekin odamlarga shubhaning foydasini berish muhimdir.

Bundan tashqari, bu energiyangizni himoya qilishning yaxshi usuli.

2) Mashqdan ajralish

Birov bilan salbiy gaplashganimdan yoki salbiy muhitda bo'lganimdan keyin soatlab o'zimni past his qilardim.

Men baquvvat va psixologik chegaralarimni saqlashni mashq qilganimda, men uchun ishlar ancha yaxshilandi. Endi men ter to'kmasdan "yo'q" deb ayta olaman.

Shunday qilib, men o'zimni ko'taradigan narsalarni tanlashim mumkinmeni pastga sudrab.

Men buni shunday qildim:

1. Men o'zimdan nimanidir xohlaymanmi yoki yo'qmi degan savoldan boshladim.
2. Keyin javob salbiy bo'lsa, o'zimni oqlamay, yo'q deyishni mashq qildim.
3. Hodisadan keyin o'zimni qanday his qilganimni tekshirdim: bu yaxshi tanlovmi? Qayta o'ylab ko'rishim kerakmi?

Bu menga ichki kompasni ishlab chiqishga yordam berdi va energiya darajalarimni va ularni qanday bartaraf etishimni yaxshiroq baholashga yordam berdi.

Endi men bu ichki kompasdan qachon o'zimdan yoki boshqa birovdan biror narsa kelganini bilish uchun ham foydalanishim mumkin.

3) Bir oz harakatlaning

Ko'pchiligimiz energiyamizni boshqalardan ajratishda qiynaladi.

Yaxshiyamki, menda yaxshi xabar bor.

Ulardan jismonan uzoqlashishga yordam beradi!

Ko'chib o'tish nafaqat odamning ovozi yoki suhbat mavzusi kabi "kichik" bezovtaliklarni bartaraf etishga yordam beradi, balki energiyamizni qayta tiklashga yordam beradi.

Agar siz o'zingizni hamdardman deb hisoblasangiz, ayniqsa yaxshi bo'ladi, chunki ulardan uzoqlashishning iloji bo'lmasa, bir oz dam olishingiz mumkin.

4) Quvvatingizda qoling

Energiyangizni qancha kerak bo'lsa, shuncha marta markazlashtiring. O'zingizni salbiy ta'sirlardan himoya qilish uchun foydalaning.

Yomon tebranishlari bo'lgan odamlar sizning yaxshi energiyangizni sizdan o'g'irlashlari mumkin va ko'pincha ular xohlamasa ham. Esingizda bo'lsin, siz o'zingizsiz va agar ularga ruxsat bermasangiz, ular sizga ta'sir qila olmaydi.

Ko'p marta bu tanlovni ongli ravishda qilingSiz .. qilishingiz kerak.

5) Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanishni boshlang

Men kuniga ikki soat meditatsiya qilmayman. Menga bu kerak emas va buni qilishga vaqtim ham yo'q.

Biroq men tez-tez o'ylash uchun tanaffus qilaman. Bu menga kun davomida yordam beradi va muvozanatni saqlaydi.

Men salbiy fikrlardan xalos bo'laman va shu yo'l bilan o'z taraqqiyotimni aniqlay olaman!

6) Tasdiqlashlar ko'p yordam berishi mumkin

Tasdiqlashlar bizga energiya bilan yordam berish uchun eng uzoq vaqtdan beri ishlatilgan. Ba'zan bu mantra, boshqalari ibodat va bugungi kunda biz ularni tasdiqlar deb ataymiz.

Ular quyidagilar bo'lishi kerak:

• Hozirgi zamonda konjugatsiyalangan (I am…).
• Ijobiy (tasdiqlashda har qanday holatda ham salbiy so'zlardan saqlaning).
• Chakra bilan tekislangan (bu qaysi sohani yaxshilamoqchi ekanligingizga bog'liq).

Agar siz tomog'ingizdagi to'siqlarni bartaraf qilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi tasdiqlardan birini ishlatishingiz mumkin: "Men halollik va noziklik bilan haqiqatni gapira olaman"

7. ) Foydali aqliy tasvirlardan foydalaning

Ko'p odamlar, jumladan, men ham bizning energiyamizni himoya qilish uchun aqliy rasmlardan foydalanishga moyil.

Men zaharli muhitda ishlaganimda, meni hamkasbimning salbiy tebranishlaridan himoya qiladigan oltin zirhlarni tasavvur qilardim.

Bu menga shunchalik yordam berdiki, yil oxiriga kelib men o'z ishimdan rohatlanardim!

Ba'zi odamlar ularni o'rab turgan ko'k yoki binafsha rang haqida o'ylashni afzal ko'radilar, boshqalari esa qo'shiq kuylaydilar.