বিষয়বস্তুৰ তালিকা
বেয়া ভাইবছ কেৱল এটা আন্ত্ৰিক অনুভৱৰ বাহিৰলৈ যায়। সাধাৰণতে ইহঁতে কিবা এটা বন্ধ হোৱাৰ ইংগিত দিয়ে...
শেষবাৰৰ বাবে মনত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক যে আপুনি শেষবাৰৰ বাবে অনুভৱ কৰিছিল যে কোনোবাই আপোনাক বেয়া ভাইব দিছে। মই বাজি মাৰি কওঁ যে আপুনি অনুভৱ কৰিছিল যে এনে অনুভৱ কৰাৰ কোনো কাৰণ নাই, কিন্তু কেনেবাকৈ আপুনি এতিয়াও সেই ব্যক্তিজনৰ কাষত থাকিব বিচৰা নাছিল, নহয়নে?
বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, আমি কিয় অনুভৱ কৰিছো তাৰ আঁৰত প্ৰকৃত বিজ্ঞান আছে যে কোনোবাই আমাৰ বাবে বিপদজনক হ’ব পাৰে।
আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় আৰু ভাল লগা মানুহৰ পৰাও আপুনি এটা অদ্ভুত অনুভৱ পাব পাৰে। কিন্তু তেওঁলোকৰ সামাজিক মৰ্যাদা যিয়েই নহওক কিয়, আপোনাৰ আন্ত্ৰই সত্যটো জানে..
আপুনি এই অনুভৱৰ বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰেনে আৰু আপুনি কিয় পায়?
আপুনি কাৰোবাৰ পৰা বেয়া ভাইব পোৱাৰ ১০টা কাৰণ জানিবলৈ পঢ়ক
1) বেয়া দিন = বেয়া ভাইব
যেতিয়া মই বেয়া মুডত থাকোঁ, আপুনি... মোৰ ভাইববোৰ সম্ভৱপৰ আটাইতকৈ বেয়া ধৰণেৰে সম্পূৰ্ণৰূপে চাৰ্টৰ বাহিৰত আছে বুলি বাজি মাৰিব পাৰো।
সকলোৰে দিন বেয়া হ’ব পাৰে, ই স্বাভাৱিক, আৰু মই ভাবো ই স্বাস্থ্যকৰ।
আপুনি মোক কৈছেনে যে আপুনি বছৰৰ ৩৬৫ দিন, ২৪ ঘণ্টা সুখী?
বিশ্বাস কৰাটো কঠিন।
কিন্তু বেয়া দিন থকাৰ বাহিৰেও এইটো জনা যায় যে আমাৰ আৱেগৰ আমাৰ ওপৰত বহুত ক্ষমতা আছে। আমাৰ শৰীৰৰ ভাষা ইতিবাচক আৰু নেতিবাচকভাৱে সলনি কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি বিশেষভাৱে সংবেদনশীল ব্যক্তি, তেন্তে মই কি ক’ব বিচাৰিছো সেয়া আপুনি জানে।
তীব্ৰ আৱেগ প্ৰায় পৰিচালনা কৰিব নোৱাৰা। আমি বিচাৰো বা নাপাওক তেওঁলোকে বাহিৰত প্ৰজেক্ট কৰিব।
যদি অনুভৱটো নেতিবাচক হয় তেন্তে আমাৰ ভাইববোৰো নেতিবাচক হ’ব।তেওঁলোকৰ মনত বিশেষ গীত বা দৃঢ়তা স্থাপন কৰা।
আপুনি যিমানেই অভ্যাস কৰিব সিমানেই আপোনাৰ সুৰক্ষা ফলপ্ৰসূ হ’ব।
8) ইতিবাচক মানসিকতা ৰাখক
সহায় হোৱা, কৃতজ্ঞ হোৱা, আৰু ভাল চিন্তা কৰাটোৱে আমাৰ ভাইব আৰু শক্তিৰ মাত্ৰা উন্নত কৰাত বহুখিনি সহায় কৰে।
জীৱনৰ প্ৰতি আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী উন্নত কৰিবলৈ সচেতন বাছনি কৰিব লাগিব। আপুনি দিয়া ভাইববোৰৰ বাবে আপুনি দায়ী, আটাইবোৰৰ পিছতো।
9) বনৌষধি আৰু নিমখেৰে গা ধুব
যদিও আপোনাৰ শক্তি ৰক্ষাৰ বাবে সম্পদ থাকিব পাৰে, তথাপিও মানুহে আপোনাৰ ওচৰলৈ গৈ আপোনাৰ মেজাজত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
যেতিয়া মই ভাগৰুৱা আৰু আপ্লুত অনুভৱ কৰো, তেতিয়া শ্বাৱাৰে মোৰ শক্তিৰ মাত্ৰা অতি সোনকালে ৰিছেট কৰিব পাৰে।
কেতিয়াবা মই নিমখ আৰু ৰোজমেৰীৰ দৰে আৱশ্যকীয় তেল দিওঁ, আৰু মোৰ প্ৰিয় গীতটো অন কৰো।
উদ্দেশ্যৰে গা ধোৱা বা গা ধুলে ইয়াৰ প্ৰয়োজন নাই। পানী যিয়েই নহওক যাদুকৰী আৰু পৰিষ্কাৰক। মাত্ৰ ইয়াক স্পৰ্শ কৰিলেই আপুনি বহুত ভাল অনুভৱ কৰিব যদিহে আপুনি ইয়াক আপোনাৰ আভা পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ দিয়ে।
ই আপোনাৰ মনটোক আপোনাৰ শৰীৰলৈ ঘূৰাই আনে আৰু উদ্বেগ আৰু হতাশাও লাঘৱ কৰে।
এক কথাত
কাৰোবাৰ পৰা বেয়া ভাইব পালে কৰিবলগীয়া অপৰিহাৰ্য কামটো হ'ল আপুনি নিজকে বিশ্বাস কৰা। নিজকে আৰু আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অনুভৱক সন্মান কৰক, আৰু আপুনি বেছিভাগ সময়তে সুৰক্ষিত হ’ব।
আপুনি কাৰোবাক ভাল পোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই কেৱল কাৰণ বাকী সকলোৱে ভাল পোৱা যেন লাগে।
আপুনি সম্পূৰ্ণ বেলেগ মতামত ল'ব পাৰে!
যদি আপুনি ৰ সৈতে প্ৰান্তিককৰণত থাকেআপোনাৰ মূল্যবোধ, আপুনি এটা উন্নত জীৱন যাপন কৰিব।
ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ আঘাত আৰু পক্ষপাতিত্বৰ মাজেৰে কাম কৰক। আপুনি সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব পাৰিব লাগিব, আৰু তাৰ বাবে আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল প্ৰথমে আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কাম কৰা।
বিশ্বাস কৰক, ইয়াৰ সুফল আপোনাৰ গোটেই জীৱন টিকি থাকিব।
ই আমাৰ গতিবিধিৰ ধৰণ, আমাৰ শৰীৰৰ ভাষা, আমাৰ মুখৰ অভিব্যক্তি, আনকি আমাৰ মাততো দেখা যাব। আমি হয়তো শেষত গোটেই কোঠাটোৰ ভাইবটো কমাই দিম!
2) আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৱে আপোনাক ক’বলগীয়া কিবা এটা আছে
আমাৰ অৱচেতন মনটোৱে বহুতো তথ্য লয় যিবোৰ আমি প্ৰয়োজন নহ’লে তৎক্ষণাত প্ৰক্ৰিয়াকৰণ নকৰো।
এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ যে কাৰোবাক আমি লগ পালে “অফ” যেন লাগিব পাৰে।
তেওঁলোকে সম্ভৱতঃ:
- কাৰোবাৰ পছন্দৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা নাই বা বেছি চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা নাই;
- তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ভাষাৰ সৈতে মিশ্ৰিত চিন পঠিয়াইছে, যেনে... হাত দুখন বেছিকৈ লৰচৰ কৰা বা লৰচৰ কৰা;
- অস্বাভাৱিক বা “ভুৱা” হোৱা, যেনে অত্যধিক বহলকৈ হাঁহি দিয়া আৰু বেছি জোৰেৰে কথা কোৱা।
তেওঁলোকে আপোনাক আপুনি নকৰা আন কাৰোবাৰ কথাও সোঁৱৰাই দিব পাৰে 't like.
উদাহৰণস্বৰূপে, মোৰ প্ৰাক্তনৰ দৰে কাম কৰা ল’ৰাবোৰৰ পৰা মই তৎক্ষণাত বেয়া ভাইব পাওঁ, যদিও সেয়া সৰু কথা। লগে লগে তুলি লওঁ!
3) আপোনাৰ অতীতৰ আঘাতৰ বিষয়ে পৰীক্ষা কৰক
এইটো মোৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে মই আপোনাক দিয়া উদাহৰণৰ সৈতে অতি ঘনিষ্ঠভাৱে জড়িত।
অতীতৰ আঘাতে আমাক বেয়া ভাইব লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, কিন্তু আমি কেতিয়া প্ৰকৃত প্ৰমাণ অবিহনে কেৱল “আইডিয়া পাইছো” সেয়া জনাটোও আমাৰ দায়িত্ব।
বেয়া ভাইব আমাৰ অতীতৰ পৰা হ’ব পাৰে traumatic experiences.
U.S. National Library of Medicine এ ২০১৫ চনত এই বিষয়টোৰ ওপৰত এক অধ্যয়ন প্ৰকাশ কৰিছিল।
তেওঁলোকৰ মতে, “শৈশৱৰ আঘাত এটা সাধাৰণ সামাজিক সমস্যা। শৈশৱৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত ব্যক্তিয়ে দেখুৱাইছেবহুত বেছি হতাশা, উদ্বেগ, বিকৃত জ্ঞান, ব্যক্তিত্বৰ ঘাটি, আৰু সামাজিক সমৰ্থনৰ নিম্ন মাত্ৰা।''
ইয়াৰ অৰ্থ কি?
এক কথাত ক'বলৈ গ'লে, ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল যদি আপুনি সুস্থভাৱে কৰা নাই প্ৰচেছড ট্ৰমা, ই আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশতে দেখা যাব।
হয়তো, যদি আপুনি কোনো প্ৰাক্তনৰ পৰা আঘাত পাইছে, তেন্তে আপুনি ভয়ংকৰ লোকক লগ পোৱাৰ পৰা বঞ্চিত হৈছে কাৰণ তেওঁলোকৰ একে নাম বা একে ধৰণৰ আচাৰ-ব্যৱহাৰ আছে।
ভাল কথাটো হ'ল এই আঘাতে আপোনাক আপোনাৰ দৰেই পৰিস্থিতিৰ মানুহ বিচাৰি উলিয়াবলৈও সহায় কৰে, যাতে আপুনি ইজনে সিজনক সহায় আৰু সুস্থ কৰিব পাৰে!
4) আপুনি তেওঁলোকক অপছন্দ কৰিব পাৰে
<০>এতিয়া ইয়াত অলপ স্বীকাৰোক্তি দিয়া হৈছে।যেতিয়া মই জানো যে কোনোবাই মোক ভাল নাপায়, বিশেষকৈ যদি তেওঁলোকে মোক বেছি দিন চিনি নাপায়, তেতিয়া মই বিশেষভাৱে বিৰক্তিকৰ হ’বলৈ মোৰ সকলোখিনি ওলাই যাওঁ।
কিয়? মোৰ কোনো ধাৰণা নাই।
হয়তো কাৰণ মই তেওঁলোকৰ পক্ষপাতিত্ব ল’বলৈ ভাল পাওঁ, কিন্তু মই অনুভৱ কৰিব পৰাৰ বাবেও, আৰু ই... ভাল নহয়।
যদি আপুনি মই কোৱা কথাখিনিৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰে, তেন্তে আপুনি জানে যে এটা সময় আহে যেতিয়া প্ৰশ্নই আপোনাৰ মনটোক জুৰুলা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে:
- তেওঁলোকে মোক কিয় অপছন্দ কৰে? মই কি কৰিলোঁ?
- তেওঁলোক ইমান বিৰক্তিকৰ; সিহঁতৰ ভাল লগাটো মই ঘৃণা কৰিম৷ শুদ্ধ?
- মই একো গুৰুত্ব নিদিওঁ। দুয়োটা দিশতে মই তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ নাযাওঁ৷
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনালোক দুয়োজনে ইজনে সিজনৰ বেয়া শক্তিক খাদ্য গ্ৰহণ কৰি থাকিব যেতিয়ালৈকে আপোনালোকৰ কোনোবাই হয় আঁতৰি নাযায় নহয় ইয়াৰ ওপৰত জয়ী নহয়।
5) যদি কোনোবাই বহুত অভিযোগ কৰে...তেওঁলোক আকৰ্ষণীয় নহয়
উহ,অভিযোগকাৰীসকল প্ৰকৃততে আটাইতকৈ বেয়া।
মোৰ এগৰাকী বন্ধু আছিল যিয়ে মোৰ লগত যোগাযোগ কৰিছিল কেৱল তাইৰ জীৱনৰ অভিযোগ কৰিবলৈ। কেতিয়াও ভাল একো নহ’ল!
তাইৰ লগত কথা পাতি মোৰ সদায় শক্তি আৰু আশাবাদ শেষ হৈ গৈছিল, ইমানেই যে তাই বিষাক্ত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিলেই তাইক কাটি পেলাব লগা হৈছিল।
অভিযোগকাৰীসকলে মোৰ মতে মনোযোগ আৰু মমতা লাভ কৰিবলৈ নিজৰ দুখ-কষ্টক অতিমাত্ৰা হাইপ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
ই সকলোকে ভাগৰুৱা কৰি তোলে আৰু আগৰ তুলনাত কম বন্ধুৰ সৈতে এৰি দিয়ে।
যদি আপুনি এই আৰ্হিটো চিনি পায়, তেন্তে আপুনি হয়তো সঠিক মানুহৰ পৰা বেয়া ভাইব পাইছে, ক'ব পাৰি।
দ্ৰুত প্ৰস্থান কৰক!
6) গুণ্ডাবোৰে সকলোকে বেয়া ভাইব দিয়ে
এই কথা-বতৰাটো অলপ সূক্ষ্মভাৱে কওঁ আহক।
কেতিয়াবা আন কাৰোবাৰ বিষত হাঁহি থকাটো ভয়ংকৰ নহয়।
উদাহৰণস্বৰূপে, মূল চৰিত্ৰটোক বাদামত লাথি মাৰি দিয়া কমেডী চিনেমা এখন ধেমেলীয়া হ’ব পাৰে। তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি হাঁহি মাৰি নিষ্ঠুৰ কৰি তুলিছে।
অৱশ্যে মাজে মাজে এনেকুৱা মানুহৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে যিয়ে কাৰোবাৰ অপমানত অনুশোচনা নকৰাকৈ হাঁহিব।
এইটোৱেই হৈছে গুণ্ডাগিৰি, আৰু ইমানবোৰ প্ৰাপ্তবয়স্কই হাইস্কুলৰ পাছতো আনক গুণ্ডাগিৰি কৰি ভাল পায়।
জীৱনৰ এটা সময়ত মোৰ বন্ধুৰ এটা অতি নিষ্ঠুৰ দল আছিল যিয়ে মোক সৰুতম ভুলতে হাঁহিব আৰু তুচ্ছজ্ঞান কৰিছিল: এটা ভুল উচ্চাৰণ কৰা শব্দ, বিক্ষিপ্ততাৰ এটা মুহূৰ্ত, এটা শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্যৰ প্ৰতি মই অসুৰক্ষিত আছিলো... আপুনি নাম দিয়ক এইটো.
গতিকে, হাঁহি থকা ভাল মানুহৰ মাজত কি পাৰ্থক্য আছেঅপমান আৰু এজন নিষ্ঠুৰ ব্যক্তি যি এজন গুণ্ডা?
ভাল মানুহে হাঁহিব নোৱাৰে যেতিয়া কাৰোবাক আঘাত বা অপমান কৰা হয়। খং উঠিব আৰু ভুক্তভোগীক ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব।
দাদাগিৰীসকল নিষ্ঠুৰ আৰু অযত্নহীন হ’ব। আনৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰিব আৰু নিকৃষ্ট কাম কৰিব৷
7) অন্তৰ্মুখী আৰু বেয়া ভাইব
মই এজন অন্তৰ্মুখী, আৰু মানুহে মোক প্ৰথম লগ পালে মই অদ্ভুত বুলি ওলাই আহিব পাৰো। মোক কোৱা হৈছে যে মই বৰ কম কথা কওঁ!
নতুন মানুহে মোক ভয় খুৱাই, গতিকে মই চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলোঁ।
কেতিয়াবা মই পাৰ্টিৰ পৰা অলপ সময়ৰ বাবে নোহোৱা হৈ যাওঁ... এই সকলোবোৰ যেতিয়ালৈকে মই নিজকে হ’বলৈ যথেষ্ট আৰাম নাপাওঁ, কিন্তু মই বুজি পাওঁ যে কিছুমান মানুহে মোৰ বিষয়ে কিয় সিদ্ধান্ত ল’ব নোৱাৰে।
See_also: তেওঁ কথা পতা একমাত্ৰ ছোৱালী নেকি কেনেকৈ জানিব: ১৭ টা চিনযদি আপুনি মাত্ৰ লগ পোৱা কোনোবা এজনৰ পৰা বেয়া ভাইব পায়, তেন্তে তেওঁলোক সম্ভৱতঃ অত্যন্ত লাজুক আৰু অন্তৰ্মুখী, আৰু এই কাৰণেই ই আপোনাৰ বাবে ইমান বিভ্ৰান্তিকৰ।
ক্ৰিপি হোৱা আৰু সামাজিকভাৱে অস্বস্তিকৰ হোৱাৰ মাজত পাৰ্থক্য আছে!
এজন অন্তৰ্মুখী ব্যক্তিক চিনি পালে আপুনি আচৰিত হ’ব। বহুত মজা হ’ব পাৰে!
8) মানসিক দুখ কৌতুক নহয়
কেতিয়াবা আপোনাৰ আঘাতৰ ফলত বেয়া ভাইব থকা কাৰোবাক ধৰা পেলাব পাৰি।
আপোনাক এটা উদাহৰণ দিবলৈ...
মোৰ মনত আছে এবাৰ হাইস্কুলৰ এজন বন্ধুৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিছিলোঁ। আমি কথা পাতিবলৈ ধৰিলোঁ আৰু গম পালোঁ যে তাই যোৱা দুবছৰমানত বহুত সমস্যাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে৷
আৰ্থিক সমস্যা, পাৰিবাৰিক সমস্যা, এটা বেদনাদায়ক ব্ৰেক-আপ... আপুনি নাম দিয়ক, আৰু তাই ইয়াৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিল।
ৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনীHackspirit:
জীৱনৰ সেই সময়ত তাই সম্পূৰ্ণৰূপে ভাঙি গৈছিল, আৰু যদিও তাই উল্লাসিত হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰিছিল, তথাপিও মই ক’ব পাৰিছিলো যে তাই এটা ৰুক্ষ ঠাইৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে।
আপোনাৰ কোনোবা বন্ধু যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে তেওঁলোকৰ ভাইব বেয়া কিন্তু নিষ্ঠুৰতাৰ পৰা নহয়। তেওঁলোক দুখী বা আনকি হতাশও, আৰু তেওঁলোকক আপোনাৰ প্ৰয়োজন।
যদিহে বন্ধুত্ব বিষাক্ত নহয়, তেন্তে এইখিনিতে আপুনি খোজ দিব লাগিব আৰু বন্ধু হিচাপে তেওঁলোকৰ বাবে থাকিব লাগিব।
অনপ্ৰচেছড ট্ৰমাই আমাক সকলোকে বেয়া ভাইব দিয়া ধৰণৰ মানুহ কৰি তোলে।
9) কোনোবাই অত্যধিক আত্মকেন্দ্ৰিক
মই যেতিয়া “আত্মকেন্দ্ৰিক” বুলি কওঁ, তেতিয়া মই সেইসকল লোকক বুজাইছোঁ যিসকলে নিজৰ সমস্যাৰ ওপৰত সকলো সময়তে অভিযোগ কৰে।
নিজৰ কথা কোৱা বন্ধ কৰিব নোৱাৰা মানুহবোৰ বিৰক্তিকৰ, আৰু তেওঁলোকৰ ভাইব?
আটাইতকৈ বেয়া।
নিজৰ বিষয়ে বেছিকৈ ক’লে আপুনি কোন সেইটো নিশ্চিত নহয় বুলি ভাবটো ওলাই যায়, আৰু সেই নিৰাপত্তাহীনতাই আপোনাক আন মানুহক কিবা এটা বন্ধ বুলি অনুভৱ কৰাবলৈ বাধ্য কৰে।
আনসকলে এই নিৰাপত্তাহীনতাক ল’ব পাৰে আৰু এনে আচৰণৰ বাবে পিছুৱাই যাব পাৰে।
একে সময়তে, যদি আপুনি নিজৰ বিষয়ে বেছিকৈ গৌৰৱ কৰে... আপোনাৰ বন্ধুসকলেও হয়তো তেওঁলোকৰ সহনশীলতাৰ স্তৰত কাম কৰি আছে!
যদি আপুনি হেৰাই যোৱা যেন অনুভৱ কৰে বা কথাবোৰ বুজিব নোৱাৰে তেন্তে পেছাদাৰী সহায় লওক। আনক সহায় কৰিবলৈ দিলেও বেয়া নহয়!
10) কেতিয়াও দৃষ্টি নিক্ষেপ নকৰা
যদি কাৰোবাৰ চকু গোটেই ঠাইতে জপিয়াই থাকে, তেন্তে তেওঁলোকৰ ভাইব আনৰ বাবে অতি কম হ’ব পাৰে।
ই এটা অভাৱৰ কথা কয়মনোযোগ, চিন্তা আৰু উদ্বেগৰ।
অমৌখিক যোগাযোগত আনৰ দৃষ্টি বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু এই কাৰণেই মানুহ আৰু বস্তুবোৰক বেলেগ ধৰণে চোৱা কোনোবাই অদ্ভুত বা সম্পূৰ্ণ বেয়া বুলি ওলাই আহিব পাৰে।
যেতিয়া কাৰোবাৰ ভাইব ভয়ংকৰ হয় তেতিয়া কি কৰিব
মই এজন সাংবাদিক, আৰু মোৰ চাকৰিৰ বাবেই সমগ্ৰ বিশ্বতে সকলো ধৰণৰ মানুহ লগ পাইছো।
তেওঁলোকৰ কিছুমানে, বহুত ক্ষমতা থকা ধনী মানুহে, ইমানেই বেয়া ভাইব উলিয়াইছিল যে মোৰ যুঁজ বা উৰণৰ প্ৰবৃত্তিটোৱে মোৰ মূৰত চিঞৰি উঠিছিল।
যেতিয়া মই তেনেকুৱা পৰিস্থিতিত থাকোঁ, তেতিয়া মই এইটোৱেই কৰো।
1) এই অনুভৱটোক যুক্তি দিবলৈ চেষ্টা কৰক
এটা নেতিবাচক অনুভৱ প্ৰতিবাৰেই বেয়া ভাইবৰ সমান নহয়।
মই আগতেও উল্লেখ কৰা মতে, হয়তো ব্যক্তিজনে শাৰীৰিকভাৱে ভাল অনুভৱ কৰা নাই বা কেৱল শক্তি কম অনুভৱ কৰিছে।
এই শক্তিক “বিক্ষিপ্ত” বুলি ধৰিব পাৰি, বেয়া বুলি ক’ব নোৱাৰি।
আমি সদায় একেটা কম্পাঙ্কতে নাথাকো; আমি উন্নতি কৰিব পাৰো– আৰু বেয়া হ’ব পাৰো! – কিন্তু মানুহক সন্দেহৰ সুবিধা দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
প্লাছ, ই আপোনাৰ শক্তি সুৰক্ষিত কৰাৰ এটা ভাল উপায়।
2) প্ৰেকটিছ ডিটাচমেণ্ট
কাৰোবাৰ লগত নেতিবাচক কথা পতাৰ পিছত বা নেতিবাচক স্থানত থকাৰ পিছত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি মই নিম্ন অনুভৱ কৰিছিলোঁ।
যেতিয়া মই মোৰ শক্তিশালী আৰু মানসিক সীমাবদ্ধতা ৰখাৰ অভ্যাস কৰিছিলো, তেতিয়া মোৰ বাবে কথাবোৰ বহুত ভাল হৈছিল। মই এতিয়া ঘাম এটাও নভঙাকৈ “নাই” ক’ব পাৰিছো।
এইদৰে মই এনেকুৱা বস্তু বাছি ল’ব পাৰো যিবোৰে মোক উত্থাপন কৰে তাৰ পৰিৱৰ্তেমোক তললৈ টানি আনিছে।
মই এইদৰে কৰিলোঁ:
- মই নিজকে সুধি আৰম্ভ কৰিলোঁ যে মই কিবা এটা বিচাৰো নে নাই।
- তাৰ পিছত যদি উত্তৰটো নেতিবাচক হয়, তেন্তে নিজকে ন্যায্যতা প্ৰদান নকৰাকৈয়ে না কোৱাৰ অভ্যাস কৰিলোঁ।
- মই অনুষ্ঠানটোৰ পিছত মোৰ কেনে অনুভৱ হৈছিল পৰীক্ষা কৰিলোঁ: ই এটা ভাল পছন্দ নেকি? মই পুনৰ চিন্তা কৰা উচিত নেকি?
ই মোক এটা আভ্যন্তৰীণ কম্পাছ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিলে আৰু মোৰ শক্তিৰ মাত্ৰা আৰু মই কেনেকৈ আপোচ কৰিম তাৰ মূল্যায়নত ভাল হ’লোঁ।
এতিয়া, মই এই আভ্যন্তৰীণ কম্পাছটো ব্যৱহাৰ কৰিও জানিব পাৰিম যে মোৰ বা আন কাৰোবাৰ পৰা কেতিয়া কিবা এটা আহিছে।
3) অলপ ঘূৰি ফুৰক
আমাৰ বেছিভাগেই আমাৰ শক্তিক আনৰ শক্তিৰ পৰা পৃথক কৰিবলৈ অসুবিধা পায়।
সৌভাগ্যক্ৰমে এটা ভাল খবৰ পাইছো।
ই তেওঁলোকৰ পৰা শাৰীৰিকভাৱে আঁতৰি যোৱাত সহায় কৰে!
আঁতৰি যোৱাটোৱে কেৱল ব্যক্তিজনৰ মাতৰ সুৰ বা কথা-বতৰাৰ বিষয়ৰ দৰে “সৰু” বিৰক্তিবোৰতে সহায় নকৰে, কিন্তু ই আমাক আমাৰ শক্তিক শেহতীয়াকৈ কেন্দ্ৰীভূত কৰাত সহায় কৰে।
আপুনি যদি নিজকে সহানুভূতিশীল বুলি গণ্য কৰে তেন্তে ই বিশেষভাৱে ভাল কাৰণ তেওঁলোকৰ পৰা সদায়ৰ বাবে আঁতৰি যোৱাটো সম্ভৱ নহ’লে আপুনি এটা মুহূৰ্ত জিৰণি ল’ব পাৰে।
4) আপোনাৰ ক্ষমতাত থাকক
আপোনাৰ শক্তিক যিমানবাৰ প্ৰয়োজন সিমানবাৰ কেন্দ্ৰীভূত কৰক। নেতিবাচক প্ৰভাৱৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰক।
বেয়া ভাইব থকা মানুহে প্ৰায়ে আপোনাৰ পৰা আপোনাৰ ভাল শক্তি চুৰি কৰিব পাৰে আৰু কৰিব, আনকি যেতিয়া তেওঁলোকে কৰিব নিবিচাৰে। মনত ৰাখিব যে আপুনি আপুনি, আৰু আপুনি তেওঁলোকক নিদিলে সেইবোৰে আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰিব নোৱাৰে।
এইটো যিমানেই বহুবাৰ নহওক কিয় সচেতন পছন্দ কৰকআপুনি কৰিব লাগিব।
5) মাইণ্ডফুলনেছৰ অনুশীলন আৰম্ভ কৰক
মই দিনটোত দুঘণ্টা ধৰি ধ্যান নকৰো। মোৰ সেইটোৰ প্ৰয়োজন নাই, আৰু সেইটো কৰিবলৈ মোৰো সময় নাই।
অৱশ্যে মই বহুত সঘনাই মাইণ্ডফুল হ’বলৈ বিৰতি লওঁ। ই মোক গোটেই দিনটো সহায় কৰে আৰু মোক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি ৰাখে।
মই চিন্তাৰ নেতিবাচক আৰ্হি মুকলি কৰিব পাৰো আৰু এইদৰে মোৰ অগ্ৰগতি ধৰা পেলাব পাৰো!
6) প্ৰতিশ্ৰুতিসমূহে বহুত সহায় কৰিব পাৰে
আমাৰ শক্তিৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিবলৈ আটাইতকৈ দীৰ্ঘদিন ধৰি প্ৰতিশ্ৰুতিসমূহ ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে। কেতিয়াবা মন্ত্ৰ, আন কোনো প্ৰাৰ্থনা, আৰু আজি আমি সেইবোৰক প্ৰতিশ্ৰুতি বুলি কওঁ।
এইবোৰ হ'ব লাগিব:
See_also: আজিৰ পৰা এজন ভাল মানুহ হোৱাৰ ৫০ টা কোনো bullsh*t উপায় নাই- বৰ্তমান কালত সংযুক্ত (মই...)।
- ধনাত্মক (আপোনাৰ দৃঢ়তা সৃষ্টি কৰাৰ সময়ত যিকোনো মূল্যতে নেতিবাচক ভাষা এৰাই চলক)।
- চক্ৰ-প্ৰান্তিক (আপুনি কি ক্ষেত্ৰত উন্নতি কৰিব বিচাৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে)।
যদি আপুনি আপোনাৰ ডিঙিৰ চাৰ্কাত ব্লক মুক্ত কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা এটা দৃঢ়তা হ’ল এনেকুৱা কিবা এটা: “মই সঁচা কথা সততা আৰু সুক্ষ্মতাৰে ক’ব পাৰো।”
7 ) সহায়ক মানসিক ছবি ব্যৱহাৰ কৰক
বহুতে –মোকো অন্তৰ্ভুক্ত কৰি– আমাৰ শক্তি সুৰক্ষিত কৰিবলৈ মানসিক ছবি ব্যৱহাৰ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
যেতিয়া মই বিষাক্ত পৰিৱেশত কাম কৰিছিলো, তেতিয়া মই মোৰ চাৰিওফালে সোণালী কৱচৰ কল্পনা কৰিছিলোঁ যিয়ে মোক মোৰ সহকৰ্মীৰ নেতিবাচক ভাইবৰ পৰা ৰক্ষা কৰিছিল।
ই মোক ইমানেই সহায় কৰিলে যে বছৰৰ শেষলৈকে মই মোৰ চাকৰিটো সঁচাকৈয়ে উপভোগ কৰি আছিলো!
কিছুমান লোকে তেওঁলোকক আগুৰি থকা নীলা বা বেঙুনীয়া ৰঙৰ পোহৰৰ কথা ভাবিবলৈ পছন্দ কৰে, আনহাতে কিছুমানে ক