Bidar txarrak erraietatik haratago doaz. Normalean zerbait ez dagoela adierazten dute...

Saia zaitez gogoratzen norbaitek bibrazio txarra ematen dizula sentitu zenuen azken aldia. Honela sentitzeko arrazoirik ez zegoela uste zenuen, baina, nolabait, oraindik ez zenuen pertsona horren inguruan egon nahi, ezta?

Sinetsi ala ez, zergatik sentitzen garen benetako zientzia dago. norbait arriskutsua izan daitekeela guretzat.

Sentsazio arraro bat jaso dezakezu jende ezagun eta gustukoenengandik ere. Baina haien gizarte-egoera edozein dela ere, zure erraiak badaki egia..

Sentimendu honi buruz gehiago jakin nahi al duzu eta zergatik lortzen duzun?

Jarraitu irakurtzen norbaitengandik bibrazio txarra jasotzen ari zaren 10 arrazoi ezagutzeko

1) Egun txarrak = Giro txarra

Umore txarra nagoenean, zuk apustu egin dezaket nire bibrazioak guztiz kanpo daudela ahalik eta modu txarrenean.

Denek izan ditzake egun txarrak, normala da, eta osasungarria iruditzen zait.

Esaten al didazu zoriontsu zaudela urteko 365 egunetan, eguneko 24 orduetan?

Sinesten zaila.

Baina egun txarrak izateaz harago, jakina da gure emozioek indar handia dutela guregan. Gure gorputz hizkuntza modu positiboan eta negatiboan alda dezakete.

Pertsona bereziki sentikorra bazara, badakizu zer esan nahi dudan.

Emozio biziak ia kudeatu ezinak dira. Kanpoan proiektatuko dute nahi ditugun ala ez.

Sentimendua negatiboa bada, gure bibrazioak ere negatiboak izango dira.abesti berezia buruan edo baieztapenak dituzte.

Zenbat eta gehiago praktikatu, orduan eta eraginkorragoa izango da zure babesa.

8) Pentsaera positiboa izatea

Lagungarri izateak, esker onekoak eta pentsamendu onak pentsatzeak asko laguntzen du gure bizia eta energia maila hobetzen.

Hautatu kontziente bat egin behar duzu bizitzaren ikuspegia hobetzeko. Azken finean, ematen dituzun bibrazioen erantzule zara.

9) Hartu bainu belar eta gatzarekin

Zure energia babesteko baliabideak izan ditzakezun arren, jendeak zuregana iritsi eta zure umorean eragin dezake.

Nekatuta eta larrituta nagoenean, dutxa batek nire energia-maila oso azkar berrezarri dezake.

Batzuetan gatza eta olio esentzialak gehitzen ditut erromeroa bezala, eta nire abesti gogokoena pizten dut.

Ez da beharrezkoa bainatu edo dutxatzen baduzu intentzioz. Ura magikoa eta garbitzailea da, hala ere. Ukitu besterik ez duzu, askoz hobeto sentituko zara zure aura garbitzen uzten badiozu.

Zure burua zure gorputzera itzultzen du eta antsietatea eta depresioa arintzen ditu.

Laburbilduz

Norbaitengandik bibrazio txarrak jasotzen dituzunean egin beharreko gauza ezinbestekoa da zure buruarengan konfiantza izatea. Ohoratu zeure burua eta zure tripa sentimenduak, eta babestuta egongo zara gehienetan.

Ez duzu norbait gustuko izan behar besteek hala egiten dutela dirudielako.

Iritzi guztiz ezberdina izan dezakezu!

Lerrokatuta geratzen bazarazure balioak, bizitza hobeago bat biziko duzu.

Gainera, landu zure trauma eta aurreiritziak. Harreman osasuntsuak sortzeko gai izan behar duzu, eta horretarako modurik onena zure osasun mentala eta fisikoa lehenbailehen lantzea da.

Sin iezadazu, abantailek bizitza osoa iraungo dute.

Gure mugitzeko moduan, gure gorputz-hizkuntzan, gure aurpegi-adierazpenetan eta baita gure ahotsean ere agertuko da. Baliteke gela osoaren giroa jaisten amaitzen!

2) Zure subkontzienteak badu zerbait esateko

Gure subkontzienteak informazio asko jasotzen du, beharrezkoa ez bada berehala prozesatzen ez duguna.

Hau da harekin topo egiten dugunean norbaitek "desgaituta" agertzeko arrazoirik ohikoena.

Ziurrenik honako hauek izango dira:

• Begi-harreman nahikorik ez egitea edo begi-kontaktu gehiegi egiten norbaiten gusturako;
• Seinale mistoak bidaltzea bere gorputz-hizkuntzarekin, adibidez eskuak gehiegi mugitzea edo mugitzea;
• Errantikoa edo "faltsua" izatea, irribarre zabalegia egitean eta ozenegi hitz egitean.

Ez duzun beste norbait ere gogorarazi dezakete. ez gustatzen.

Adibidez, nire ohiaren antzera jokatzen duten mutilen berehalako giro txarrak jasotzen ditut, nahiz eta gauza txikia izan. Berehala jasotzen dut!

3) Egiaztatu zure iraganeko trauma

Hau oso estu lotzen da nire ohiari buruz eman dizudan adibidearekin.

Iraganeko traumek giro txarrak jasotzen lagun gaitzakete, baina gure ardura ere bada egiazko frogarik gabe "ideiak lortzen" ari garen jakitea.

Bibrazio txarrak gure iraganekoak izan daitezke. esperientzia traumatikoak.

AEBetako Medikuntza Liburutegi Nazionalak gai honi buruzko ikerketa bat argitaratu zuen 2015ean.

Haien ustez, “haurtzaroko trauma arazo sozial arrunta da. Haurtzaroko trauma duten pertsonen ikuskizunaaskoz ere depresioa, antsietatea, kognizioa distortsionatua, nortasunaren gabeziak eta gizarte-laguntza maila baxuagoa.”

Zer esan nahi du horrek?

Laburbilduz, esan nahi du ez duzula osasuntsu izan. trauma prozesatua, zure bizitzako alderdi guztietan agertuko da.

Agian, ohi baten trauma izan baduzu, jende zoragarria ezagutzea galduko duzu izen bera edo antzeko modua dutelako.

Gauza ona da trauma honek zurea bezalako egoeran dauden pertsonak aurkitzen ere laguntzen dizula, elkarri lagundu eta sendatu zaitezkeela!

4) Baliteke ez izatea gustatuko litzaizuke

Orain hona aitorpen txiki bat.

Norbaiti gustatzen ez zaidala dakidanean, batez ere aspalditik ezagutzen ez nautenean, batez ere gogaikarria izaten joaten naiz.

Zergatik? Ez dakit.

Agian haien aurreiritziak jasotzea gustatzen zaidalako, baina baita sentitu dudalako, eta... ez da polita.

Esaten ari naizenarekin erlazionatzen bazara, baina, badakizu galderak buruan sartzen hasten diren une bat iristen dela:

• Zergatik ez naute gustatzen? Zer egin nuen?
• Hain gogaikarri dira; Gorroto nuke haiek gustatzea. Ezta?
• Ez zait axola ere. Ez naiz haiengana hurbilduko ala ez.

Zoritxarrez, horrek esan nahi du biok elkarren energia txarraz elikatuko zaretela zuetako batek alde egin edo gainditzen duen arte.

5) Norbait kexatzen bada asko... ez dira erakargarriak

Uf,kexatzaileak dira okerrenak.

Lagun bat nuen nirekin harremanetan jarri zen bere bizitzaz kexatzeko soilik. Inoiz ez da ezer onik gertatu!

Berarekin hitz egiteak beti kentzen ninduen energia eta baikortasuna, toxikoa izaten hasi zenean moztu behar izan nuen punturaino.

Kexatzaileek, nire ustez, beren gaiztakeriak gainditzeko joera dute arreta eta errukia lortzeko.

Guztiak nekatzen ditu eta lehen baino lagun gutxiagorekin uzten ditu.

Eredu hau antzematen baduzu, baliteke pertsona egokien oihartzun txarrak jasotzea, nolabait esatearren.

Egin azkar irteera!

6) Bulliesek giro txarrak ematen dizkiete guztiei

Dezagun ñabardura pixka bat elkarrizketa hau.

Batzuetan, beste norbaiten minaz barre egitea ez da izugarria.

Adibidez, dibertigarria izan daiteke pertsonaia nagusiari ostikoka ematen dioten komedia-filma. Ez du esan nahi barrez krudela ari zarenik.

Dena den, noizean behin, damurik gabe norbaiten lotsaraz barre egingo duen jendearekin topa dezakezu.

Hori da jazarpenari buruzkoa, eta pertsona heldu askori gustatzen zaie besteei jazarpena ematea, batxilergoa gaindituta ere.

Bizitzaren momentu batean, lagun talde oso krudel bat izan nuen, akats txikienarekin barre egiten eta gutxiesten ninduena: gaizki ahoskaturiko hitz bat, distrakzio une bat, ziur ez nuen ezaugarri fisiko bat... hura.

Beraz, zein da barre egiten duen pertsona on baten arteko aldealotsagarriak eta jazarlea den pertsona krudela?

Jende onek ez dute barre egingo norbait minduta edo umiliatzen denean. Haserretu eta biktima babesten saiatuko dira.

Bullyak krudelak eta arduragabeak izango dira. Besteak gaizki tratatuko dituzte eta modu txar batean jokatuko dute.

7) Introbertsoak eta giro txarrak

Introbertsoa naiz, eta arraroa irudituko zait jendeak lehenengo aldiz ezagutzen nauenean. Oso gutxi hitz egiten dudala esan didate!

Jende berriek beldurra ematen dit, beraz, begien kontaktua saihesten dut.

Batzuetan, festatik pixka bat desagertzen naiz... dena da ni neu izateko nahikoa eroso egon arte, baina ulertzen dut zergatik ezin duten pertsona batzuek niri buruz erabaki.

Ezagutu berri duzun norbaitengandik umore txarrak jasotzen badituzu, baliteke lotsatiegia eta barnerakoia izatea, eta horregatik da hain nahasia.

Bada aldea beldurgarria izatearen eta sozialki baldar izatearen artean!

Harrituta geratuko zara barnekoi bat ezagutzen baduzu. Oso dibertigarriak izan daitezke!

8) Sufrimendu psikologikoa ez da txantxa bat

Batzuetan zure traumak giro txarra duen norbait detektatzeko aukera ematen dizu.

Adibide bat emateko...

Gogoratzen dut behin batxilergoko lagun batekin berriro harremanetan jarri nintzela. Hitz egiten hasi ginen eta azken bi urteetan arazo asko izan zituela jakin nuen.

Finantza-arazoak, familia-arazoak, haustura mingarri bat... esan, eta hura pasatu zuen.

Hortik erlazionatutako istorioakHackspirit:

Erabat hautsi zen bere bizitzako une horretan, eta alaia mantentzen saiatu bazen ere, esan nezake egoera latza pasatzen ari zela.

Zure lagunen bat horrelakoa bada, bere bibrazioak txarrak dira baina ez krudelkeriagatik. Triste edo deprimituta daude, eta behar zaituzte.

Adiskidetasuna toxiko bihurtzen ez bada behintzat, hau da urratsa eman eta lagun gisa haiekin egon behar duzu.

Prozesatu gabeko traumak giro txarrak ematen dituzten pertsona guztiak bihurtzen gaitu.

9) Norbait autozentratuegia da

"Autozentratua" esaten dudanean, etengabe arazoengatik kexatzen diren pertsonak esan nahi ditut.

Bere buruaz hitz egiteari utzi ezin dioten jendea gogaikarria da, eta haien giroa?

Okerrena.

Zure buruaz gehiegi hitz egiteak nor zaren ziur ez zaudenaren giroa ematen du, eta segurtasun ezak besteei zerbait ez dagoela sentitzera eramaten zaitu.

Beste batzuk segurtasun eza hau jaso eta jokabide horiek irauli ditzakete.

Aldi berean, zure buruaz gehiegi harrotzen bazara... ziurrenik zure lagunak ere tolerantzia mailan ari dira lanean!

Lortu laguntza profesionala galduta zaudela edo gauzak asmatzen ezin badituzu. Ez du minik besteei laguntzen uztea!

10) Begirada inoiz atseden hartu gabe.

Norbaiten begiak leku guztietatik saltoka ari badira, baliteke bere bibrazioa oso baxua izatea besteentzat.

Gasia bati buruz hitz egiten du.arreta, kezka eta antsietatea.

Besteen begirada ulertzea garrantzitsua da hitzik gabeko komunikazioan, eta horregatik jendeari eta gauzak ikusteko beste modu bat duen norbait arraroa edo guztiz txarra atera daiteke.

Zer egin norbaiten bibrazioak izugarriak direnean

Kazetaria naiz, eta mundu osoko jendea ezagutu dut nire lanari esker.

Horietako batzuek, botere asko zuten aberatsek, halako giro txarrak ematen zituzten, non nire borroka- edo ihes-sena buruan oihuka ari zitzaidan.

Horrelako egoera batean nagoenean, hau da egiten dudana.

1) Saiatu sentimendu hau arrazoitzen

Sentimendu negatibo batek ez du aldi bakoitzean giro txarrak berdintzen.

Lehen esan dudan moduan, agian pertsona fisikoki ez da ondo sentitzen edo energia gutxi sentitzen du.

Energia hau "asaldatu"tzat har daiteke, ez da zertan txarra.

Ez gara beti maiztasun berean geratzen; hobetu dezakegu– eta okerrera egin! - baina garrantzitsua da jendeari zalantzaren onura ematea.

Gainera, zure energia babesteko modu ona da.

2) Praktikatu urruntasuna

Norbaitekin negatiboki hitz egin ondoren edo espazio negatibo batean egon ondoren ordu batzuetan apal sentitzen nintzen.

Nire muga energetikoak eta psikologikoak mantentzen praktikatu nuenean, gauzak asko hobetu zitzaizkidan. Orain “ez” esan dezaket izerdirik bota gabe.

Horrela, goratzen nauten gauzak aukeratzen ditut ordezarrastaka ni behera.

Horrela egin nuen:

1. Hasi nintzen neure buruari zerbait nahi nuen ala ez galdetzen.
2. Ondoren, erantzuna ezezkoa bazen, ezetz esatea praktikatu nuen nire burua justifikatu gabe.
3. Ekitaldiaren ostean nola sentitu nintzen egiaztatu nuen: aukera ona al zen? Berriro pentsatu behar al dut?

Barne iparrorratza garatzen eta nire energia-mailak eta nola arriskuan jarriko ditudan hobeto ebaluatzen lagundu dit.

Orain, barne iparrorratza hau ere erabil dezaket nire edo beste norbaitengandik zerbait datorren jakiteko.

3) Mugitu pixka bat

Gutako gehienok arazoak ditugu gure energia besteenetik bereizteko.

Zorionez, berri onak ditut.

Fisikoki haietatik aldentzen laguntzen du!

Aldetzeak ez du gogaikarri "txikiekin" bakarrik laguntzen, pertsonaren ahots-tonua edo elkarrizketa-gaia adibidez, baina gure energia berriro bideratzen laguntzen digu.

Bereziki ona da zure burua enpatiatzat hartzen baduzu, atseden hartzeko une bat har dezakezulako haietatik behin betiko aldendu ezin bada.

4) Egon zure boterean

Zentratu zure energia behar adina aldiz. Erabili eragin negatiboetatik babesteko.

Bibrazio txarra duten pertsonek zure energia ona lapurtu diezazukete eta askotan lapurtuko dizute, nahi ez dutenean ere. Gogoratu zu zarela, eta ezin dizute eraginik uzten ez badiezu.

Hau aukera kontzientea izan arren askotanbehar duzu.

5) Hasi mindfulness praktikatzen

Ez dut egunean bi orduz meditatzen. Ez dut hori behar, eta ez dut horretarako astirik ere.

Hala ere, atsedenaldiak egiten ditut sarritan kontuan izateko. Egun osoan laguntzen dit eta orekatua mantentzen nau.

Pentsamendu-eredu negatiboak askatu eta nire aurrerapena detektatu dezaket horrela!

6) Baieztapenek asko lagun dezakete

Baieztapenak aspalditik erabili izan dira gure energiarekin laguntzeko. Batzuetan mantra bat da, beste batzuetan otoitz bat, eta gaur baieztapen deitzen diegu.

Hauek izan behar dute:

• Orainaldian komunztatuak (ni naiz...).
• Positiboak (saihestu kosta ahala kosta hizkuntza negatiboa zure baieztapenak sortzerakoan).
• Chakrarekin lerrokatuta (hobetu nahi duzun eremuaren araberakoa da).

Zure eztarriko txarkan blokeoak askatu nahi badituzu, erabil ditzakezun baieztapenetako bat honelako zerbait da: "Egia esan dezaket zintzotasunez eta fintasunez".

7 ) Erabili irudi lagungarriak

Jende askok –ni barne– irudi mentalak erabili ohi ditu gure energia babesteko.

Ingurune toxiko batean lan egiten nuenean, nire lankidearen bibrazio negatiboetatik babesten ninduen urrezko armadurak ikusten nituen inguruan.

Hainbeste lagundu zidan ezen urte amaierarako benetan gozatzen ari nintzen nire lana!

Batzuek nahiago dute inguratzen duten argi urdin edo bioleta batean pentsatzea, beste batzuek, berriz,