آخری بار یاد کرنے کی کوشش کریں جب آپ نے محسوس کیا تھا کہ کوئی آپ کو برا وائب دے رہا ہے۔ میں شرط لگاتا ہوں کہ آپ کو ایسا محسوس کرنے کی کوئی وجہ نہیں تھی، لیکن کسی طرح آپ اب بھی اس شخص کے آس پاس نہیں رہنا چاہتے تھے، ٹھیک ہے؟

یقین کریں یا نہ کریں، ہم کیوں محسوس کر رہے ہیں اس کے پیچھے اصل سائنس ہے کہ کوئی ہمارے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔

آپ سب سے زیادہ مقبول اور پسند کیے جانے والے لوگوں سے بھی ایک عجیب سا احساس حاصل کر سکتے ہیں۔ لیکن ان کی سماجی حیثیت سے کوئی فرق نہیں پڑتا، آپ کی آنت کو حقیقت معلوم ہوتی ہے..

کیا آپ اس احساس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں اور یہ آپ کو کیوں ملتا ہے؟

10 وجوہات جاننے کے لیے پڑھیں

1) برے دن = بری وائبس

جب میرا موڈ خراب ہوتا ہے تو آپ میں شرط لگا سکتا ہوں کہ میرے وائبز مکمل طور پر بدترین ممکنہ طریقے سے چارٹ سے دور ہیں۔

ہر کسی کے دن خراب ہو سکتے ہیں، یہ معمول کی بات ہے، اور میرے خیال میں یہ صحت مند ہے۔

کیا آپ مجھے بتا رہے ہیں کہ آپ سال کے 365 دن، دن کے 24 گھنٹے خوش رہتے ہیں؟

یقین کرنا مشکل۔

لیکن برے دنوں کے علاوہ، یہ معلوم ہے کہ ہمارے جذبات ہم پر بہت زیادہ طاقت رکھتے ہیں۔ وہ ہماری باڈی لینگویج کو مثبت اور منفی طریقوں سے بدل سکتے ہیں۔

اگر آپ خاص طور پر حساس فرد ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ میرا کیا مطلب ہے۔

شدید جذبات تقریباً بے قابو ہوتے ہیں۔ وہ باہر پروجیکٹ کریں گے چاہے ہم انہیں چاہیں یا نہ چاہیں۔

اگر احساس منفی ہے، تو ہمارے وائبز بھی منفی ہوں گے۔ان کے ذہنوں میں خاص گانا ہے یا جگہ جگہ اثبات ہیں۔

آپ جتنا زیادہ مشق کریں گے، آپ کا تحفظ اتنا ہی زیادہ موثر ہوگا۔

8) ایک مثبت ذہنیت رکھیں

مددگار ہونا، شکر گزار ہونا، اور اچھے خیالات سوچنا ہمارے وائبز اور توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں ایک طویل سفر طے کرتا ہے۔

زندگی کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے لیے آپ کو شعوری انتخاب کرنا ہوگا۔ آخر کار آپ جو وائبز دیتے ہیں اس کے ذمہ دار آپ ہیں۔

9) جڑی بوٹیوں اور نمک کے ساتھ غسل کریں

اگرچہ آپ کے پاس اپنی توانائی کی حفاظت کے لیے وسائل ہوسکتے ہیں، پھر بھی لوگ آپ تک پہنچ سکتے ہیں اور آپ کے مزاج کو متاثر کرسکتے ہیں۔

جب میں تھکاوٹ اور مغلوب محسوس کر رہا ہوں، تو شاور میری توانائی کی سطح کو بہت تیزی سے دوبارہ ترتیب دے سکتا ہے۔

بعض اوقات میں نمک اور ضروری تیل جیسے روزمیری شامل کرتا ہوں، اور میں اپنا پسندیدہ گانا آن کرتا ہوں۔

اگر آپ نیت سے نہائیں یا نہائیں تو یہ ضروری نہیں ہے۔ پانی جادوئی اور صاف کرنے والا ہے ویسے بھی۔ صرف اسے چھونے سے، آپ بہت بہتر محسوس کریں گے اگر آپ اسے اپنی چمک کو صاف کرنے دیں۔

یہ آپ کے دماغ کو آپ کے جسم میں واپس لاتا ہے اور پریشانی اور افسردگی کو کم کرتا ہے۔

مختصر طور پر

جب آپ کو کسی کی طرف سے بری آوازیں آتی ہیں تو یہ کرنا ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ پر بھروسہ کریں۔ اپنے آپ کو اور اپنے جذبات کا احترام کریں، اور آپ زیادہ تر وقت محفوظ رہیں گے۔

آپ کو کسی کو صرف اس لیے پسند کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ باقی سب ایسا کرتے نظر آتے ہیں۔

آپ بالکل مختلف رائے رکھ سکتے ہیں!

اگر آپ اس کے ساتھ صف بندی میں رہتے ہیں۔آپ کی اقدار، آپ ایک بہتر زندگی گزاریں گے۔

اس کے علاوہ، اپنے صدمے اور تعصبات کے ذریعے کام کریں۔ آپ کو صحت مند تعلقات بنانے کے قابل ہونا ہوگا، اور ایسا کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پہلے اپنی ذہنی اور جسمانی صحت پر کام کریں۔

مجھ پر یقین کریں، فوائد آپ کی پوری زندگی رہیں گے۔

یہ ہمارے چلنے کے طریقے، ہماری جسمانی زبان، ہمارے چہرے کے تاثرات، اور یہاں تک کہ ہماری آواز میں بھی ظاہر ہوگا۔ ہم پورے کمرے کے وائب کو کم کر سکتے ہیں!

2) آپ کے لاشعور کے پاس آپ کو بتانے کے لیے کچھ ہے

ہمارا لاشعوری ذہن بہت ساری معلومات کو حاصل کرتا ہے جس پر ہم فوری طور پر کارروائی نہیں کرتے جب تک کہ ضروری نہ ہو۔

یہ سب سے عام وجہ ہے کہ جب ہم کسی سے ملتے ہیں تو وہ "آف" لگ سکتے ہیں۔

وہ شاید ہیں:

• کسی کی پسند کے لیے آنکھوں سے کافی رابطہ نہ کرنا یا بہت زیادہ آنکھ سے رابطہ نہ کرنا؛
• ان کی جسمانی زبان کے ساتھ ملے جلے اشارے بھیجنا، جیسے بہت زیادہ ہاتھ ہلانا یا ہلانا؛
• بے ترتیب یا "جعلی" ہونا، جیسا کہ بہت زیادہ مسکرانا اور بہت اونچی آواز میں بولنا۔

وہ آپ کو کسی اور کی یاد دلا سکتے ہیں جو آپ نہیں کرتے پسند نہیں

مثال کے طور پر، مجھے ایسے لڑکوں کی طرف سے فوری طور پر بری آوازیں آتی ہیں جو میرے سابقہ ​​کی طرح کام کرتے ہیں، چاہے یہ ایک چھوٹی سی چیز ہو۔ میں اسے فوراً اٹھا لیتا ہوں!

3) اپنے ماضی کے صدمے کو چیک کریں

یہ اس مثال کے ساتھ بہت گہرا تعلق رکھتا ہے جو میں نے آپ کو اپنے سابق کے بارے میں دیا تھا۔

ماضی کے صدمے ہمیں برے وائبز کو حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن یہ جاننا بھی ہماری ذمہ داری ہے کہ جب ہم حقیقی ثبوت کے بغیر محض "خیالات حاصل کر رہے ہیں"۔ تکلیف دہ تجربات۔

امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن نے اس موضوع کے بارے میں 2015 میں ایک مطالعہ شائع کیا۔

ان کے مطابق، "بچپن کا صدمہ ایک عام سماجی مسئلہ ہے۔ بچپن کے صدمے والے افرادبہت زیادہ ڈپریشن، اضطراب، مسخ شدہ ادراک، شخصیت کی کمی، اور سماجی مدد کی نچلی سطح۔"

اس کا کیا مطلب ہے؟

مختصر طور پر، اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ صحت مند نہیں ہیں عمل شدہ صدمہ، یہ آپ کی زندگی کے ہر پہلو میں ظاہر ہوگا۔

ہوسکتا ہے، اگر آپ کو کسی سابق سے صدمہ ہوا ہے، تو آپ شاندار لوگوں سے ملنے سے محروم رہ رہے ہیں کیونکہ ان کا ایک ہی نام یا ایک جیسا طرز عمل ہے۔

اچھی بات یہ ہے کہ یہ صدمہ آپ کو اپنے جیسے ہی حالات میں لوگوں کو ڈھونڈنے میں بھی مدد کرتا ہے، تاکہ آپ ایک دوسرے کی مدد کر سکیں اور ان کو ٹھیک کر سکیں!

4) آپ انہیں ناپسند کر سکتے ہیں

اب یہاں ایک چھوٹا سا اعتراف ہے۔

جب میں جانتا ہوں کہ کوئی مجھے پسند نہیں کرتا، خاص طور پر اگر وہ مجھے طویل عرصے سے نہیں جانتا ہے، تو میں خاص طور پر پریشان ہونے کے لیے اپنے راستے سے ہٹ جاتا ہوں۔

کیوں؟ مجھے کوئی اندازہ نہیں.

شاید اس لیے کہ میں ان کے تعصب کو پسند کرنا چاہتا ہوں، بلکہ اس لیے بھی کہ میں اسے محسوس کر سکتا ہوں، اور یہ اچھا نہیں ہے۔

اگر آپ میری باتوں سے تعلق رکھتے ہیں، تاہم، آپ جانتے ہیں کہ ایک وقت ایسا آتا ہے جب سوالات آپ کے دماغ کو گھیرنے لگتے ہیں:

• وہ مجھے ناپسند کیوں کرتے ہیں؟ میں نے کیا کیا؟
• وہ بہت پریشان کن ہیں؛ میں ان کی طرف سے پسند کرنے سے نفرت کروں گا. ٹھیک ہے؟
• مجھے پرواہ بھی نہیں ہے۔ میں کسی بھی طرح سے ان کے قریب نہیں جاؤں گا۔

بدقسمتی سے، اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ دونوں ایک دوسرے کی بری توانائی کو ختم کر رہے ہوں گے جب تک کہ آپ میں سے کوئی ایک بھاگ نہ جائے یا اس پر قابو نہ پائے۔

5) اگر کوئی بہت زیادہ شکایت کرتا ہے… وہ پرکشش نہیں ہیں

اوہ،شکایت کرنے والے اصل میں بدترین ہیں۔

میری ایک دوست تھی جس نے صرف اپنی زندگی کے بارے میں شکایت کرنے کے لیے مجھ سے رابطہ کیا۔ کبھی کچھ اچھا نہیں ہوا!

اس سے بات کرنے سے ہمیشہ میرے اندر توانائی اور رجائیت پیدا ہو جاتی تھی، یہاں تک کہ جب وہ زہریلا ہونے لگی تو مجھے اسے کاٹنا پڑا۔

شکایت کرنے والے، میری رائے میں، توجہ اور ہمدردی حاصل کرنے کے لیے اپنی پریشانیوں کو زیادہ بڑھاتے ہیں۔

یہ سب کو تھکا دیتا ہے اور انہیں پہلے سے کم دوستوں کے ساتھ چھوڑ دیتا ہے۔

جلدی باہر نکلیں!

6) بدمعاش ہر کسی کو بری آوازیں دیتے ہیں

آئیے اس گفتگو کو تھوڑا سا واضح کریں۔

بعض اوقات کسی اور کے درد پر ہنسنا خوفناک نہیں ہوتا۔

مثال کے طور پر، ایک کامیڈی فلم جس میں مرکزی کردار کو نٹ میں مارا جاتا ہے، مضحکہ خیز ہو سکتا ہے۔ اس کا یہ مطلب نہیں کہ آپ ہنس کر ظالم ہو رہے ہیں۔

تاہم، وقتاً فوقتاً، آپ کو ایسے لوگوں کا سامنا ہو سکتا ہے جو بغیر کسی پچھتاوے کے کسی کی بے عزتی پر ہنسیں گے۔

یہ وہی ہے جس کے بارے میں غنڈہ گردی ہے، اور بہت سے بالغ لوگ ہائی اسکول کے بعد بھی دوسروں کو دھونس دینے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔

زندگی کے ایک موڑ پر، میرے دوستوں کا ایک بہت ہی ظالم گروپ تھا جو چھوٹی سے چھوٹی غلطی پر مجھے ہنساتا اور مجھے حقیر سمجھتا تھا: ایک غلط تلفظ، خلفشار کا ایک لمحہ، ایک جسمانی وصف جس کے بارے میں میں غیر محفوظ تھا… آپ کا نام یہ.

تو، ایک اچھے شخص میں کیا فرق ہے جو ہنستا ہے۔بے عزتی کرنے والا اور ظالم شخص جو بدمعاش ہے؟

اچھے لوگ اس وقت نہیں ہنسیں گے جب کسی کو تکلیف دی جائے یا ذلیل کیا جائے۔ وہ ناراض ہو جائیں گے اور شکار کو بچانے کی کوشش کریں گے۔

بدمعاش ظالم اور بے پرواہ ہوں گے۔ وہ دوسروں کے ساتھ بدسلوکی کریں گے اور ایک طرح سے کام کریں گے۔

7) انٹروورٹس اور بری وائبز

میں ایک انٹروورٹ ہوں، اور جب لوگ مجھ سے پہلی بار ملتے ہیں تو میں عجیب و غریب ہو سکتا ہوں۔ مجھے بتایا گیا ہے کہ میں بہت کم بولتا ہوں!

نئے لوگ مجھے ڈراتے ہیں، اس لیے میں آنکھ سے ملنے سے گریز کرتا ہوں۔

بعض اوقات میں پارٹی سے تھوڑی دیر کے لیے غائب ہو جاتا ہوں… یہ سب کچھ تب تک ہوتا ہے جب تک کہ میں اپنے آپ کے لیے کافی آرام دہ نہ ہو، لیکن میں سمجھتا ہوں کہ کچھ لوگ میرے بارے میں اپنا ذہن کیوں نہیں بنا سکتے۔

خوفناک ہونے اور سماجی طور پر عجیب ہونے میں فرق ہے!

اگر آپ کسی انٹروورٹ کو جانیں گے تو آپ حیران رہ جائیں گے۔ وہ بہت مزے کے ہو سکتے ہیں!

8) نفسیاتی تکالیف ایک مذاق نہیں ہے

بعض اوقات آپ کا صدمہ آپ کو کسی برے وائبز کے ساتھ کسی کا پتہ لگانے کی اجازت دیتا ہے۔

آپ کو ایک مثال دینے کے لیے…

مجھے یاد ہے کہ ایک بار میں نے ہائی اسکول کے ایک دوست سے دوبارہ رابطہ کیا تھا۔ ہم نے بات کرنا شروع کی اور مجھے معلوم ہوا کہ وہ پچھلے دو سالوں میں بہت سی پریشانیوں سے گزری تھی۔

متعلقہ کہانیاں منجانبہیکس اسپرٹ:

وہ اپنی زندگی کے اس موڑ پر مکمل طور پر ٹوٹ چکی تھی، اور اگرچہ اس نے خوش رہنے کی کوشش کی، میں بتا سکتا ہوں کہ وہ کسی مشکل سے گزر رہی تھی۔

اگر آپ کا کوئی دوست ایسا ہے تو ان کی آوازیں خراب ہیں لیکن ظلم سے نہیں۔ وہ اداس یا افسردہ بھی ہیں، اور انہیں آپ کی ضرورت ہے۔

جب تک کہ دوستی زہریلا نہ ہو جائے، یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو آگے بڑھنے اور ایک دوست کے طور پر ان کے ساتھ رہنے کی ضرورت ہے۔

غیر پروسس شدہ صدمے سے ہم ہر طرح کے لوگ خراب ہو جاتے ہیں۔

9) کوئی بہت زیادہ خود پسند ہوتا ہے

جب میں کہتا ہوں کہ "خود مرکز"، میرا مطلب وہ لوگ ہیں جو ہر وقت اپنے مسائل کی شکایت کرتے ہیں۔

وہ لوگ جو اپنے بارے میں بات کرنا نہیں روک سکتے وہ پریشان کن ہیں، اور ان کے وائبز؟

سب سے خراب۔

دوسرے اس عدم تحفظ کو اٹھا سکتے ہیں اور اس طرح کے رویے سے مایوس ہو سکتے ہیں۔

ایک ہی وقت میں، اگر آپ اپنے بارے میں بہت زیادہ شیخی مارتے ہیں… آپ کے دوست شاید اپنی برداشت کی سطح پر بھی کام کر رہے ہوں!

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کھو گئے ہیں یا چیزوں کا پتہ نہیں لگا سکتے ہیں تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ دوسروں کو آپ کی مدد کرنے دینا تکلیف نہیں دیتا!

10) کبھی بھی نظریں نہ جھکائیں

اگر کسی کی نظریں پوری جگہ اچھل رہی ہوں تو دوسروں کے لیے اس کے وائبس بہت کم ہوسکتے ہیں۔

یہ کمی کے بارے میں بات کرتا ہے۔توجہ، تشویش، اور تشویش کا.

جب کسی کی آوازیں خوفناک ہوں تو کیا کریں

میں ایک صحافی ہوں، اور میں اپنی ملازمت کی بدولت پوری دنیا میں ہر قسم کے لوگوں سے ملا ہوں۔

ان میں سے کچھ، بہت زیادہ طاقت کے حامل امیر لوگوں نے، ایسی بری آوازیں دیں کہ میری لڑائی یا پرواز کی جبلت میرے سر میں چیخ رہی تھی۔

جب میں ایسی صورت حال میں ہوں، تو میں یہی کرتا ہوں۔

1) اس احساس کو دلانے کی کوشش کریں

ایک منفی احساس ہر بار بری وائبز کے برابر نہیں ہوتا۔

جیسا کہ میں پہلے کہہ چکا ہوں، شاید وہ شخص جسمانی طور پر ٹھیک نہیں ہے یا صرف توانائی کی کمی محسوس کرتا ہے۔

اس توانائی کو "پریشان" سمجھا جا سکتا ہے، ضروری نہیں کہ برا ہو۔

ہم ہمیشہ ایک ہی تعدد میں نہیں رہتے ہیں۔ ہم بہتر کر سکتے ہیں- اور بدتر ہو سکتے ہیں! - لیکن لوگوں کو شک کا فائدہ دینا ضروری ہے۔

اس کے علاوہ، یہ آپ کی توانائی کی حفاظت کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

2) لاتعلقی کی مشق کریں

میں کسی سے منفی بات کرنے یا منفی جگہ میں رہنے کے بعد گھنٹوں تک خود کو کم محسوس کرتا تھا۔

جب میں نے اپنی توانائی اور نفسیاتی حدود کو برقرار رکھنے کی مشق کی تو چیزیں میرے لیے بہت بہتر ہوگئیں۔ میں اب پسینہ توڑے بغیر "نہیں" کہہ سکتا ہوں۔

اس طرح، مجھے ان چیزوں کا انتخاب کرنا پڑتا ہے جو اس کے بجائے مجھے ترقی دیتی ہیں۔مجھے نیچے گھسیٹتے ہوئے

میں نے یہ اس طرح کیا:

1. میں نے اپنے آپ سے یہ پوچھنا شروع کیا کہ مجھے کچھ چاہیے یا نہیں۔
2. پھر، اگر جواب نفی میں تھا، تو میں نے خود کو درست ثابت کیے بغیر نہ کہنے کی مشق کی۔
3. میں نے چیک کیا کہ میں نے ایونٹ کے بعد کیسا محسوس کیا: کیا یہ ایک اچھا انتخاب تھا؟ کیا مجھے دوبارہ سوچنا چاہیے؟

اس نے مجھے ایک اندرونی کمپاس تیار کرنے میں مدد کی اور اپنی توانائی کی سطحوں کا جائزہ لینے اور میں ان سے کیسے سمجھوتہ کروں گا۔

اب، میں اس اندرونی کمپاس کو یہ جاننے کے لیے بھی استعمال کر سکتا ہوں کہ کب کوئی چیز میری طرف سے یا کسی اور کی طرف سے آ رہی ہے۔

3) تھوڑا سا حرکت کریں

ہم میں سے اکثر کو اپنی توانائی کو دوسرے لوگوں سے الگ کرنے میں پریشانی ہوتی ہے۔

خوش قسمتی سے، مجھے اچھی خبر ملی ہے۔

یہ جسمانی طور پر ان سے دور ہونے میں مدد کرتا ہے!

منتقل ہونے سے نہ صرف "چھوٹی" جھنجھلاہٹوں میں مدد ملتی ہے، جیسے کہ شخص کی آواز یا گفتگو کا موضوع، بلکہ اس سے ہماری توانائی کو تازہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

4) اپنی طاقت میں رہیں

جتنی بار آپ کو ضرورت ہو اپنی توانائی کو مرکز میں رکھیں۔ اپنے آپ کو منفی اثرات سے بچانے کے لیے اسے استعمال کریں۔

بہر حال کئی بار اسے شعوری انتخاب بنائیںتمہیں ضرورت ہے.

5) ذہن سازی کی مشق شروع کریں

میں دن میں دو گھنٹے مراقبہ نہیں کرتا۔ مجھے اس کی ضرورت نہیں ہے، اور میرے پاس ایسا کرنے کا وقت بھی نہیں ہے۔

تاہم، میں اکثر ذہن نشین کرنے کے لیے وقفے لیتا ہوں۔ یہ دن بھر میری مدد کرتا ہے اور مجھے متوازن رکھتا ہے۔

میں سوچ کے منفی نمونوں کو جاری کر سکتا ہوں اور اس طرح اپنی ترقی کا پتہ لگا سکتا ہوں!

6) اثبات سے بہت مدد مل سکتی ہے

اثبات کا استعمال ہماری توانائی میں ہماری مدد کرنے کے لیے سب سے طویل عرصے سے ہوتا رہا ہے۔ کبھی یہ ایک منتر ہوتا ہے، دوسروں کی دعا، اور آج ہم انہیں اثبات کہتے ہیں۔

انہیں ہونا چاہیے:

• موجودہ دور میں جوڑ (میں ہوں…)۔
• مثبت (اپنی تصدیق کرتے وقت منفی زبان سے ہر قیمت پر گریز کریں)۔
• چاکرا سے منسلک (یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس شعبے کو بہتر بنانا چاہتے ہیں)۔

اگر آپ اپنے گلے کے چرکے میں رکاوٹوں کو دور کرنا چاہتے ہیں، تو آپ جو اثبات استعمال کر سکتے ہیں ان میں سے ایک کچھ اس طرح ہے: "میں ایمانداری اور نزاکت کے ساتھ سچ بول سکتا ہوں۔"

7 ) مددگار ذہنی تصاویر کا استعمال کریں

بہت سے لوگ – جس میں میں خود بھی شامل ہوں – ہماری توانائی کی حفاظت کے لیے ذہنی تصویروں کا استعمال کرتے ہیں۔

اس نے میری اتنی مدد کی کہ سال کے آخر تک، میں حقیقی طور پر اپنے کام سے لطف اندوز ہونے لگا!

کچھ لوگ اپنے ارد گرد نیلی یا بنفشی روشنی کے بارے میں سوچنا پسند کرتے ہیں، جب کہ دوسرے