بد وایبونه یوازې د کولمو احساس څخه بهر ځي. دوی معمولا په ګوته کوي چې یو څه بند دی…

کوښښ وکړئ چې وروستی ځل په یاد ولرئ چې تاسو احساس کړی و چې یو څوک تاسو ته بد وایب درکوي. زه شرط درکوم چې تاسو داسې احساس کوئ چې د دې احساس کولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري، مګر یو څه تاسو لاهم نه غوښتل چې د هغه کس شاوخوا واوسئ، سمه ده؟

باور وکړئ یا نه، د دې احساس تر شا ریښتینې ساینس شتون لري چې ولې موږ احساس کوو. که یو څوک زموږ لپاره خطرناک وي.

تاسو کولی شئ یو عجیب احساس ترلاسه کړئ حتی د خورا مشهور او خوښ شوي خلکو څخه. مګر د دوی ټولنیز حالت هیڅ اهمیت نلري، ستاسو غوټه حقیقت پیژني..

ایا تاسو غواړئ د دې احساس په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ او ولې یې ترلاسه کوئ؟

د 10 دلایلو زده کولو لپاره ولولئ چې ولې تاسو د یو چا څخه بد خویونه ترلاسه کوئ

1) بدې ورځې = بد خویونه

کله چې زه په بد مزاج کې یم، تاسو شرط کولی شم چې زما وایبونه په بشپړ ډول له چارټ څخه په خورا بد ممکنه لاره کې دي.

هرڅوک کولی شي بدې ورځې ولري، دا عادي خبره ده، او زه فکر کوم چې دا روغ دی.

ایا تاسو ما ته ووایاست چې تاسو په کال کې 365 ورځې، د ورځې 24 ساعته خوشحاله یاست؟

باور کول سخت دي.

مګر د بدو ورځو څخه هاخوا، دا معلومه ده چې زموږ احساسات په موږ باندې ډیر ځواک لري. دوی کولی شي زموږ د بدن ژبه په مثبت او منفي لارو بدله کړي.

که تاسو په ځانګړې توګه حساس کس یاست، تاسو پوهیږئ چې زما مطلب څه دی.

شدید احساسات تقریبا د کنټرول وړ نه دي. دوی به بهر پروژه وکړي که موږ دوی غواړو یا نه.

که احساس منفي وي، زموږ وایبونه به هم منفي وي.د دوی په ذهنونو کې ځانګړې سندره یا په ځای کې تاییدات لري.

څومره چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو محافظت به ډیر اغیزمن وي.

8) مثبت ذهنیت ولرئ

مرسته کول، مننه کول، او د ښه فکرونو فکر کول زموږ د حرکتونو او انرژی د کچې په ښه کولو کې اوږده لاره ده.

تاسو باید د ژوند په اړه د خپل لید ښه کولو لپاره هوښیار انتخاب وکړئ. تاسو د هغه وایبونو لپاره مسؤل یاست چې تاسو یې ورکوئ، په هرصورت.

9) د بوټو او مالګې سره حمام وکړئ

که څه هم تاسو ممکن د خپلې انرژي ساتلو لپاره سرچینې ولرئ، بیا هم خلک کولی شي تاسو ته راشي او ستاسو په مزاج اغیزه وکړي.

کله چې زه د ستړیا او ستړیا احساس کوم، شاور کولی شي زما د انرژي کچه په چټکۍ سره تنظیم کړي.

کله ناکله زه مالګه او اړین غوړي لکه ګلابي اضافه کوم، او زه زما د خوښې سندره پیلوم.

دا اړینه نه ده که تاسو په قصد سره غسل ​​یا شاور وکړئ. اوبه په هرصورت جادو او پاکوي. یوازې دې ته لمس کول ، تاسو به ډیر ښه احساس وکړئ که تاسو پریږدئ چې دا ستاسو اورا پاکه کړي.

دا ستاسو ذهن بیرته ستاسو بدن ته راوړي او اضطراب او خپګان کموي.

په لنډه توګه

کله چې تاسو د یو چا څخه بد احساسات ترلاسه کوئ نو اړین کار دا دی چې تاسو په خپل ځان باور ولرئ. خپل ځان او د کولمو احساساتو ته درناوی وکړئ، او تاسو به ډیری وخت خوندي شئ.

تاسو اړتیا نلرئ یو څوک خوښ کړئ ځکه چې نور هرڅوک داسې ښکاري.

تاسو کولی شئ په بشپړ ډول مختلف نظر ولرئ!

که تاسو په ترتیب کې پاتې شئستاسو ارزښتونه، تاسو به ښه ژوند وکړئ.

سربیره پردې، د خپلو صدمو او تعصبونو له لارې کار وکړئ. تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې سالمې اړیکې رامینځته کړئ ، او د دې کولو غوره لاره دا ده چې لومړی په خپل رواني او فزیکي روغتیا کار وکړئ.

په ما باور وکړه، ګټې به ستاسو ټول ژوند تیر کړي.

دا به زموږ د حرکت، زموږ د بدن ژبه، زموږ د مخ څرګندونه، او حتی زموږ غږ کې ښکاره شي. موږ ممکن د ټولې خونې فضا ټیټه کړو!

2) ستاسو بې شعوره تاسو ته د ویلو لپاره یو څه لري

زموږ بې شعور ذهن ډیری معلومات راټولوي چې موږ یې سمدستي پروسس نه کوو پرته لدې چې اړتیا وي.

دا تر ټولو عام دلیل دی چې یو څوک "بند" ښکاري کله چې موږ ورسره وینو.

هغوی شاید وي:

• د سترګو سره د کافي تماس نه کول یا د چا د خوښې لپاره د سترګو ډیر تماس نه کول؛
• د دوی د بدن د ژبې سره د مخلوط نښې لیږل لکه د لاسونو ډیر حرکت کول یا حرکت کول؛
• غلط یا "جعلي" کیدل، لکه په پراخه توګه موسکا کول او په ډیر لوړ غږ خبرې کول.

دوی کولی شي تاسو ته د بل چا یادونه هم وکړي چې تاسو یې نه لرئ. نه خوښوي

د مثال په توګه، زه د هغو هلکانو څخه سمدستي بد وایبونه ترلاسه کوم چې زما د پخواني په څیر عمل کوي، حتی که دا یو کوچنی شی وي. زه یې سمدستي پورته کړم!

3) خپل پخوانی صدمه وګورئ

دا د هغه مثال سره خورا نږدې اړیکه لري چې ما تاسو ته د خپل پخواني په اړه درکړل.

پخوانۍ صدمه کولی شي له موږ سره د بد احساساتو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، مګر دا زموږ مسؤلیت هم دی چې پوه شو کله چې موږ د حقیقي ثبوت پرته یوازې "نظرونه ترلاسه کوو". دردونکې تجربې.

د متحده ایالاتو د درملو ملي کتابتون په 2015 کې د دې موضوع په اړه یوه څیړنه خپره کړه.

د دوی په وینا، "د ماشومتوب صدمه یوه عامه ټولنیزه ستونزه ده. هغه کسان چې د ماشومتوب صدمه لريډیر خپګان، اضطراب، تحریف شوی ادراک، د شخصیت نیمګړتیا، او د ټولنیز ملاتړ ټیټه کچه."

دا څه معنی لري؟

په لنډه توګه، دا پدې مانا ده چې که تاسو صحي نه یاست. پروسس شوی صدمه، دا به ستاسو د ژوند په هر اړخ کې ښکاره شي.

شاید، که تاسو د یو پخواني څخه صدمه لرئ، تاسو د عالي خلکو سره لیدنې له لاسه ورکوئ ځکه چې دوی ورته نوم یا ورته چلند لري.

ښه خبره دا ده چې دا صدمه تاسو سره هم مرسته کوي چې ستاسو په څیر ورته حالت کې خلک ومومئ، نو تاسو کولی شئ یو بل سره مرسته وکړئ او شفا ورکړئ!

4) تاسو ممکن دوی خوښ نه کړئ

اوس دلته یو کوچنی اعتراف دی.

کله چې زه پوهیږم چې یو څوک ما نه خوښوي، په ځانګړې توګه که دوی ما د اوږدې مودې لپاره نه پیژني، زه په ځانګړې توګه د ځورونې لپاره زما له لارې بهر ځم.

ولې؟ زه هیڅ مفکوره نلرم.

شاید ځکه چې زه خوښوم چې د دوی تعصب غوره کړم، مګر دا چې زه یې احساس کولی شم، او دا ... ښه نه ده.

که تاسو د هغه څه سره تړاو لرئ چې زه یې وایم، که څه هم، تاسو پوهیږئ چې یو وخت راځي کله چې پوښتنې ستاسو په ذهن کې اخته کیږي:

5> ولې دوی زما نه خوښوي؟ ما څه وکړل؟
• دوی ډیر ځورونکي دي؛ زه د دوی لخوا د خوښیدو څخه نفرت کوم. سمه ده؟
• زه هم پروا نه لرم. زه به دوی ته په هیڅ ډول نږدې نه شم.

له بده مرغه، دا یوازې پدې معنی ده چې تاسو دواړه به د یو بل بد انرژي تغذیه کوئ تر هغه چې ستاسو څخه یو یې لرې شي یا یې تیر شي.

5) که یو څوک ډیر شکایت کوي ... دوی زړه راښکونکي ندي

او،شکایت کوونکي تر ټولو بد دي.

ما یو ملګری درلود چې یوازې یې ما سره اړیکه ونیوله ترڅو د هغې د ژوند په اړه شکایت وکړم. هیڅ کله هم ښه ندی پیښ شوی!

د هغې سره خبرو تل ما ته انرژي او خوشبیني راټیټه کړه، تر هغه ځایه چې زه باید هغه پرې کړم کله چې هغې زهرجن کیدل پیل کړل.

شکایت کوونکي، زما په نظر، د پام او شفقت د ترلاسه کولو لپاره د دوی د ستونزو څخه ډیر لوړ دي.

دا هرڅوک ستړي کوي او د پخوا په پرتله لږ ملګري پریږدي.

که تاسو دا نمونه پیژنئ، تاسو ممکن د سمو خلکو څخه بد احساسات ترلاسه کړئ، نو د خبرو کولو لپاره.

چټک وتل!

6) ځورونکي هرچا ته بد روح ورکوي

راځئ چې دې خبرو ته لږ پام وکړو.

کله ناکله د بل چا د درد په اړه خندا کول وحشتناک ندي.

د مثال په توګه، کومیډي فلم چې اصلي کرکټر یې په مغز کې وهل کیدای شي مسخره وي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو په خندا سره ظالمان یاست. په هرصورت، وخت په وخت، تاسو کولی شئ د داسې خلکو سره مخ شئ چې پرته له پښیمانۍ د یو چا په سپکاوي خندا کوي.

دا هغه څه دي چې ځورول یې په اړه دي، او ډیری لویان د نورو له ځورولو څخه خوند اخلي حتی د عالي ښوونځي څخه مخکې وده کوي.

د ژوند په یو وخت کې، ما د ملګرو یوه ډیره ظالمه ډله درلوده چې په کوچنۍ خطا به یې خندل او ماته به یې سپکاوی کاوه: یو غلط تلفظ شوی کلمه، د ګډوډۍ یوه شیبه، یو فزیکي صفت چې زه یې په اړه ناامنه وم ... ستاسو نوم دا

نو، د یو ښه کس ترمنځ څه توپیر دی چې خندا کويسپکاوی او ظالم سړی چې ځورونکی دی؟

ښه خلک هغه وخت نه خندوي کله چې یو څوک ځورول کیږي یا سپکاوی کیږي. دوی به په غوسه شي او د قرباني د ساتنې هڅه وکړي.

ځورونکي به ظالم او بې پروا وي. دوی به له نورو سره بد چلند وکړي او په یوه معنی عمل وکړي.

7) انټروورټ او بد ویبس

زه یو انټروورټ یم، او زه کولی شم د عجیب په څیر راښکاره شم کله چې خلک لومړی ما سره وګوري. ما ته ویل شوي چې زه ډیر لږ خبرې کوم!

نوی خلک ما ډاروي، نو زه د سترګو تماس څخه ډډه کوم.

کله ناکله زه د لږ څه لپاره له ګوند څخه ورک شم… دا ټول تر هغه وخته پورې دي چې زه د خپل ځان په توګه آرام نه یم، مګر زه پوهیږم چې ولې ځینې خلک زما په اړه فکر نه شي کولی.

که تاسو د هغه چا څخه بد وایبس ترلاسه کړئ چې تاسو یې لیدلي وي، نو احتمال لري چې ډیر شرمنده او متضاد وي، او له همدې امله دا ستاسو لپاره ډیر مغشوش دی.

د ویرونکي کیدو او په ټولنیز ډول عجیب کیدو ترمینځ توپیر شتون لري!

تاسو به حیران شئ که چیرې تاسو یو انټروورټ پیژنئ. دوی کولی شي ډیر ساتیري وي!

8) رواني رنځ یوه ټوکه نه ده

کله ناکله ستاسو صدمه تاسو ته اجازه درکوي چې یو څوک د بد بوی سره وپیژني.

تاسو ته یو مثال درکوم...

زما په یاد دي چې یو وخت مې د لیسې له یوه ملګري سره بیا اړیکه ونیوله. موږ خبرې پیل کړې او ما پوهیده چې هغه په ​​​​تیرو څو کلونو کې له ډیرو ستونزو سره مخ شوې.

مالي مسئلې، کورنۍ ستونزې، یو دردناک وقفه… تاسو یې نوم ورکړئ، او هغه به له دې څخه تیریږي.

اړوند کیسې لههیکسپیریټ:

هغه د خپل ژوند په دې مرحله کې په بشپړ ډول مات شوې وه، او که څه هم هغې هڅه وکړه چې خوشحاله پاتې شي، زه کولی شم ووایم چې هغه له سخت پیچلتیا څخه تیریږي.

که ستاسو یو ملګری دا ډول وي، نو د دوی غږ بد دی مګر د ظلم څخه نه. دوی غمجن یا حتی خپګان دي، او دوی تاسو ته اړتیا لري.

غیر لدې چې ملګرتیا زهرجن شي، دا هغه ځای دی چې تاسو اړتیا لرئ ګام پورته کړئ او د ملګري په توګه د دوی لپاره شتون ولرئ.

غیر پروسس شوی صدمه موږ ټول ډول ډول خلک رامینځته کوي څوک چې بد حرکتونه ورکوي.

9) یو څوک ډیر په ځان متمرکز دی

کله چې زه وایم "ځان متمرکز"، زما مطلب هغه خلک دي چې هر وخت د خپلو ستونزو څخه شکایت کوي.

هغه خلک چې نشي کولی د خپل ځان په اړه خبرې ودروي، خپګان کوي، او د دوی ویبونه؟

تر ټولو بد.

د خپل ځان په اړه ډیرې خبرې کول دا احساس ورکوي چې تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو څوک یاست، او دا ناامني تاسو د دې لامل کیږي چې نور خلک احساس کړي چې یو څه بند دی.

نور کولی شي له دې ناامنۍ څخه لاس واخلي او د داسې چلند له امله له مینځه یوسي.

په عین حال کې، که تاسو د خپل ځان په اړه ډیر ویاړ کوئ… ستاسو ملګري شاید د دوی د زغم په کچه هم کار کوي!

مسلکي مرسته ترلاسه کړئ که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ورک شوي یاست یا شیان نشي معلومولی. دا درد نه کوي چې نورو ته اجازه ورکړئ چې تاسو سره مرسته وکړي!

10) هېڅکله سترګې مه پټوئ

که د یو چا سترګې په ټول ځای کې راښکته شي، د نورو لپاره د دوی وایبونه خورا ټیټ وي.

دا د نشتوالي په اړه خبرې کويد پاملرنې، اندیښنې، او اندیښنې څخه.

د نورو خلکو د سترګو درک کول په غیر لفظي اړیکو کې مهم دي، او همدا لامل دی چې یو څوک چې خلکو او شیانو ته د بل ډول لیدو سره ګوري کولی شي عجیب یا بد بد وي.

څه باید وکړو کله چې د یو چا وایبونه ویرونکي وي

زه یو ژورنالیست یم، او ما د خپلې دندې له امله په ټوله نړۍ کې هر ډول خلکو سره لیدلي دي.

د دوی څخه یو شمیر بډایه خلک چې ډیر ځواک لري، دومره بد بوی ورکړ چې زما د جنګ یا الوتنې جبلت زما په سر کې چیغې وهلې.

کله چې زه په داسې حالت کې یم، دا هغه څه دي چې زه یې کوم.

1) هڅه وکړئ د دې احساس لامل شئ

منفي احساس هر وخت د بد احساساتو سره مساوي نه وي.

لکه څنګه چې ما مخکې وویل، شاید سړی په فزیکي توګه ښه احساس نه کوي یا یوازې د انرژي کمښت احساس کوي.

دا انرژي "خرابه" ګڼل کیدی شي، اړینه نه ده چې بد وي.

موږ تل په ورته فریکونسۍ کې نه پاتې کیږو؛ موږ کولی شو وده وکړو - او خراب شو! - مګر دا مهمه ده چې خلکو ته د شک ګټه ورکړئ.

همدارنګه، دا ستاسو د انرژي ساتلو لپاره یوه ښه لار ده.

2) د جلا کیدو تمرین کول

ما د یو چا سره د منفي خبرو کولو یا په منفي ځای کې د ساعتونو لپاره د ټیټ احساس کاوه.

کله چې ما د خپل ځواکمن او رواني سرحدونو ساتلو تمرین وکړ، شیان زما لپاره ډیر ښه شول. زه اوس کولی شم د خولې ماتولو پرته "نه" ووایم.

په دې توګه، زه هغه شیان غوره کړم چې د دې پرځای ما ته وده ورکړيما ښکته راښکته کول

ما دا څنګه وکړل:

1. ما له ځانه وپوښتل چې ایا زه یو څه غواړم که نه.
2. بیا، که ځواب منفي و، ما د ځان توجیه کولو پرته د نه ویلو تمرین وکړ.
3. ما ولیدل چې ما د پیښې وروسته څنګه احساس وکړ: ایا دا ښه انتخاب دی؟ ایا زه باید بیا فکر وکړم؟

دا زما سره د داخلي کمپاس په جوړولو کې مرسته وکړه او زما د انرژي کچې ارزولو کې ښه شوم او زه به څنګه ورسره موافقت وکړم.

اوس، زه کولی شم دا داخلي کمپاس هم وکاروم ترڅو پوه شم چې کله یو څه د ځان یا بل چا څخه راځي.

3) یو څه حرکت وکړئ

زموږ څخه ډیری زموږ د انرژي له نورو خلکو جلا کولو کې ستونزه لري.

خوشبختانه، ما ښه خبرونه ترلاسه کړل.

دا مرسته کوي له فزیکي پلوه له دوی څخه لیرې شي!

تلل یوازې د "کوچنیو" خپګانونو سره مرسته نه کوي، لکه د شخص غږ یا د خبرو موضوع، بلکې دا زموږ سره مرسته کوي چې زموږ انرژي تازه کړي.

دا په ځانګړې توګه ښه ده که تاسو خپل ځان یو خواخوږی وګڼئ ځکه چې تاسو کولی شئ د آرام کولو لپاره یوه شیبه وخت ونیسئ که چیرې دا ممکنه نه وي چې د ښه لپاره له دوی څخه لیرې شئ.

4) په خپل ځواک کې پاتې شئ

څومره ځله چې تاسو ورته اړتیا لرئ خپله انرژي مرکز کړئ. د منفي اغیزو څخه د ځان ساتلو لپاره یې وکاروئ.

خلک چې بد خوی لري کولی شي او ډیری وختونه ستاسو ښه انرژي له تاسو څخه غلا کړي، حتی کله چې دوی معنی نه لري. په یاد ولرئ چې تاسو یاست، او دوی نشي کولی تاسو اغیزه وکړي که تاسو اجازه ورنکړي.

دا یو هوښیار انتخاب کړئ که څه هم څو ځلهتاسو باید.

5) د ذهن تمرین پیل کړئ

زه په ورځ کې دوه ساعته مراقبت نه کوم. زه دې ته اړتیا نلرم، او زه هم د دې کولو لپاره وخت نلرم.

په هرصورت، زه ډیری وختونه د ذهن ساتلو لپاره وقفې اخلم. دا زما سره د ورځې په اوږدو کې مرسته کوي او ما متوازن ساتي.

زه کولی شم د فکر منفي نمونې خوشې کړم او زما پرمختګ پدې توګه کشف کړم!

6) اثبات ډیره مرسته کولی شي

اثبات د اوږدې مودې لپاره زموږ د انرژي سره د مرستې لپاره کارول شوي. ځینې ​​​​وختونه دا یو منتر دی، نور یې لمونځ دی، او نن ورځ موږ دوی ته تایید وایو.

دوی باید وي:

5>په اوسني زمانه کې منسجم شوي (زه…) .
• مثبت (په هر قیمت کې د منفي ژبې څخه ډډه وکړئ کله چې ستاسو تاییدات رامینځته کړئ).
• چاکرا سره یو ځای شوی (دا په هغه ساحه پورې اړه لري چې تاسو یې ښه کول غواړئ).

که تاسو غواړئ چې ستاسو د ستوني په چارکا کې خنډونه خلاص کړئ، یو له هغه اثبات څخه چې تاسو یې کارولی شئ یو څه دی لکه: "زه کولی شم په صداقت او نرمۍ سره ریښتیا ووایم."

7 ) ګټور ذهني انځورونه وکاروئ

ډېر خلک – چې زه پخپله هم شامل دي – زموږ د انرژي ساتلو لپاره ذهني عکسونه کاروي.

کله چې ما په زهرجن چاپیریال کې کار کاوه، ما په خپل شاوخوا کې د سرو زرو زغره لیدله چې زما د همکارانو له منفي احساساتو څخه یې ساتنه کوله.

دا زما سره ډیره مرسته وکړه چې د کال په پای کې، زه په ریښتینې توګه له خپلې دندې څخه خوند اخلم!

ځینې خلک غوره ګڼي چې د دوی په شاوخوا کې د نیلي یا بنفشي رڼا په اړه فکر وکړي، پداسې حال کې چې نور سندرې وايي