خراب ويبس صرف گٽ احساس کان اڳتي وڌندا آهن. اهي عام طور تي ظاهر ڪن ٿا ته ڪجهه بند آهي…

آخري دفعي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان محسوس ڪيو هو ته ڪو توهان کي خراب وائبس ڏئي رهيو آهي. مان يقين ڪريان ٿو ته توهان محسوس ڪيو ته هن طرح محسوس ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي، پر ڪنهن به طرح توهان اڃا تائين ان شخص جي ڀرسان نه ٿيڻ چاهيو، صحيح؟

ان تي يقين رکو يا نه، اسان کي محسوس ڪرڻ جي پويان اصل سائنس آهي جيڪو اسان لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

توهان هڪ عجيب احساس حاصل ڪري سگهو ٿا جيتوڻيڪ تمام مشهور ۽ پسند ڪيل ماڻهن کان. پر انهن جي سماجي حيثيت جي ڪابه پرواهه ناهي، توهان جو گٽ سچ ڄاڻي ٿو..

ڇا توهان هن احساس جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيو ٿا ۽ توهان اهو ڇو حاصل ڪيو؟

10 سببن کي سکڻ لاءِ پڙهو ڇو ته توهان ڪنهن کان خراب وائبس حاصل ڪري رهيا آهيو

1) خراب ڏينهن = خراب وائبس

جڏهن مان خراب موڊ ۾ آهيان، توهان شرط لڳي سگهي ٿو منهنجا ويبس مڪمل طور تي چارٽ کان بدترين طريقي سان آهن.

هرڪو خراب ڏينهن ٿي سگهي ٿو، اهو عام آهي، ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو صحتمند آهي.

ڇا توهان مون کي ٻڌائي رهيا آهيو ته توهان سال ۾ 365 ڏينهن، ڏينهن ۾ 24 ڪلاڪ خوش آهيو؟

يقين ڪرڻ مشڪل.

پر خراب ڏينهن گذرڻ کان سواءِ، اهو معلوم ٿئي ٿو ته اسان جا جذبا اسان تي تمام گهڻي طاقت رکن ٿا. اهي اسان جي جسماني ٻولي کي مثبت ۽ منفي طريقن سان تبديل ڪري سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان هڪ خاص طور تي حساس ماڻهو آهيو، توهان کي خبر آهي ته منهنجو مطلب ڇا آهي.

شديد جذبات تقريبن غير منظم هوندا آهن. اهي ٻاهر پروجيڪٽ ڪندا ته ڇا اسان انهن کي چاهيون ٿا يا نه.

جيڪڏهن احساس ناڪاري آهي ته اسان جا وائب به منفي هوندا.انهن جي ذهنن ۾ خاص گيت يا اثبات جي جاءِ تي.

جيترو وڌيڪ توهان مشق ڪندا، اوترو وڌيڪ اثرائتو توهان جو تحفظ ٿيندو.

8) هڪ مثبت ذهنيت رکو

مددگار هجڻ، شڪرگذار ٿيڻ، ۽ سٺا خيال سوچڻ اسان جي ويبس ۽ توانائي جي سطح کي بهتر بڻائڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو آهي.

توهان کي شعوري چونڊ ڪرڻي پوندي ته جيئن زندگي تي پنهنجي نظر کي بهتر بڻائي سگهجي. توهان انهن وائب جا ذميوار آهيو جيڪي توهان ڇڏي ڏيو، آخرڪار.

9) جڙي ٻوٽين ۽ لوڻ سان غسل ڪريو

جيتوڻيڪ توھان وٽ پنھنجي توانائيءَ جي حفاظت لاءِ وسيلا ھجن، پوءِ به ماڻھو توھان تائين پھچي سگھن ٿا ۽ توھان جي مزاج کي متاثر ڪري سگھن ٿا.

جڏهن مان ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪريان ٿو، شاور منهنجي توانائي جي سطح کي تمام جلدي ري سيٽ ڪري سگهي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن مان لوڻ ۽ ضروري تيل جهڙوڪ روزميري شامل ڪندو آهيان، ۽ مان پنهنجو پسنديده گيت آن ڪندو آهيان.

اها ضروري ناهي ته غسل ​​ڪريو يا غسل ڪريو نيت سان. پاڻي جادو ۽ صاف ڪرڻ وارو آهي. صرف ان کي ڇڪڻ سان، توهان کي تمام گهڻو بهتر محسوس ٿيندو جيڪڏهن توهان ان کي صاف ڪرڻ ڏيو ته توهان جي روشني.

اهو پڻ توهان جي دماغ کي توهان جي جسم ڏانهن واپس آڻيندو آهي ۽ پريشاني ۽ ڊپريشن کي آسان بڻائي ٿو.

مختصر طور تي

جڏهن توهان کي ڪنهن کان خراب وائبس حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ۽ توهان جي گٽ جي جذبات کي عزت ڏيو، ۽ توهان کي گهڻو وقت محفوظ ڪيو ويندو.

توهان کي ڪنهن کي پسند ڪرڻ جي ضرورت ناهي صرف ان ڪري جو هرڪو ائين ڪرڻ لڳي.

توهان بلڪل مختلف راءِ رکي سگهو ٿا!

جيڪڏهن توهان ان سان قطار ۾ رهو ٿاتوهان جا قدر، توهان هڪ بهتر زندگي گذاريندا.

ان کان علاوه، توهان جي سورن ۽ تعصب ذريعي ڪم ڪريو. توهان کي صحتمند رشتا ٺاهڻ جي قابل ٿيڻو پوندو، ۽ ائين ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته پهرين توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت تي ڪم ڪريو.

مون تي يقين ڪريو، فائدا توھان جي سڄي زندگي گذاريندا.

اهو ظاهر ٿيندو اسان جي حرڪت جي انداز ۾، اسان جي جسماني ٻولي، اسان جي چهري جا تاثرات، ۽ حتي اسان جي آواز ۾. اسان شايد سڄي ڪمري جي ويب کي ختم ڪري سگهون ٿا!

2) توهان جي لاشعور ۾ توهان کي ٻڌائڻ لاءِ ڪجهه آهي

اسان جو لاشعور دماغ تمام گهڻي معلومات وٺي ٿو جنهن تي اسان فوري طور تي عمل نٿا ڪريون جيستائين ضروري هجي.

اهو سڀ کان عام سبب آهي جڏهن اسان انهن سان ملون ٿا ته ڪو ماڻهو ”آف“ لڳي سگهي ٿو.

شايد اهي آهن:

• ڪافي اکين سان رابطو نه ڪرڻ يا ڪنهن جي پسند لاءِ تمام گهڻو اکين سان رابطو ڪرڻ؛
• انهن جي جسماني ٻولي سان مخلوط نشانيون موڪلڻ، جهڙوڪ ھٿن کي گھڻو ھلائڻ يا ھٿ ھلائڻ؛
• غلط يا ”جعلي“ ٿيڻ، جيئن تمام گھڻو مسڪرائڻ ۽ تمام گھڻو زور سان ڳالهائڻ ۾.

اھي اوھان کي ڪنھن ٻئي جي ياد ڏياري سگھن ٿا، جنھن کي توھان ناھي پسند ناهي.

مثال طور، مون کي ماڻهن کان فوري طور تي خراب وائبس ملن ٿا جيڪي منهنجي اڳوڻي وانگر ڪم ڪن ٿا، جيتوڻيڪ اها ننڍڙي شيءِ آهي. مان ان کي فوري طور تي کڻان ٿو!

3) پنھنجي ماضيءَ جي صدمي تي چيڪ ڪريو

ھي تعلق تمام ويجھو ان مثال سان آھي جيڪو مون توھان کي پنھنجي اڳوڻي بابت ڏنو آھي.

گذريل صدمو اسان جي مدد ڪري سگھن ٿا خراب ويبس کي کڻڻ ۾، پر اهو پڻ ڄاڻڻ اسان جي ذميواري آهي جڏهن اسان حقيقي ثبوت کان سواء صرف "خيال حاصل ڪرڻ" ڪري رهيا آهيون.

خراب ويبس اسان جي ماضي کان ٿي سگهي ٿي. صدمي جا تجربا.

يو ايس نيشنل لائبريري آف ميڊيسن هن موضوع بابت 2015 ۾ هڪ مطالعو شايع ڪيو.

انهن جي مطابق، ”ننڍپڻ جو صدمو هڪ عام سماجي مسئلو آهي. ننڍپڻ جا صدمو ڏيکاريندڙ فردتمام گهڻو ڊپريشن، پريشاني، تحريف ٿيل ادراڪ، شخصيت جي گھٽتائي، ۽ سماجي مدد جي هيٺين سطح. پروسيس ٿيل صدمو، اهو توهان جي زندگي جي هر پاسو ۾ ظاهر ٿيندو.

ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن توهان کي ڪنهن اڳوڻي کان صدمو ٿيو آهي، ته توهان شاندار ماڻهن سان ملڻ کان محروم ٿي رهيا آهيو ڇو ته انهن جو نالو ساڳيو آهي يا ساڳيو طريقو آهي.

سٺي ڳالهه اها آهي ته هي صدمو توهان جي ماڻهن کي ڳولڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جيئن توهان جي آهي، تنهنڪري توهان هڪ ٻئي جي مدد ڪري سگهو ٿا ۽ شفا حاصل ڪري سگهو ٿا!

4) توهان شايد انهن کي ناپسند ڪري سگهو ٿا

ھاڻي ھتي ھڪڙو ننڍڙو اعتراف آھي.

جڏهن آئون ڄاڻان ٿو ته ڪو ماڻهو مون کي پسند نٿو ڪري، خاص طور تي جيڪڏهن اهي مون کي ڊگهي عرصي کان نه سڃاڻندا آهن، آئون خاص طور تي ناراض ٿيڻ لاء منهنجي رستي کان ٻاهر وڃان ٿو.

ڇو؟ مون کي ڪا خبر ناهي.

شايد ان ڪري جو مان انهن جي تعصب کي پسند ڪرڻ چاهيان ٿو، پر ان ڪري جو مان محسوس ڪري سگهان ٿو، ۽ اهو آهي... سٺو ناهي.

جيڪڏهن توهان ان سان لاڳاپيل آهيو جيڪو آئون چئي رهيو آهيان، جيتوڻيڪ، توهان کي خبر آهي ته هڪ وقت ايندو جڏهن سوال توهان جي ذهن ۾ طاعون ڪرڻ لڳندا آهن:

5>اهي مون کي ناپسند ڇو ٿا ڪن؟ مون ڇا ڪيو؟
• اهي تمام پريشان ڪندڙ آهن؛ مون کي انهن جي پسند ٿيڻ کان نفرت هئي. ساڄو؟
• مون کي به پرواه ناهي. مان ڪنهن به طرح انهن جي ويجهو نه ويندس.

بدقسمتي سان، هن جو مطلب صرف اهو آهي ته توهان ٻئي هڪ ٻئي جي خراب توانائي کي کارائيندا رهندا جيستائين توهان مان هڪ يا ته ڀڄي نه وڃي يا ان جي مٿان حاصل ڪري.

5) جيڪڏهن ڪو ماڻهو تمام گهڻي شڪايت ڪري ٿو ... اهي پرڪشش نه آهن

اوگ،شڪايت ڪندڙ اصل ۾ بدترين آهن.

منهنجو هڪ دوست هو جنهن صرف مون سان رابطو ڪيو ته هن جي زندگي بابت شڪايت. ڪجھ به سٺو نه ٿيو!

هن سان ڳالهائڻ هميشه منهنجي توانائي ۽ اميد کي ختم ڪيو، ان نقطي تي جتي مون کي هن کي ختم ڪرڻو پيو جڏهن هوء زهر ٿيڻ شروع ٿي.

شڪايت ڪندڙ، منهنجي خيال ۾، ڌيان ۽ شفقت حاصل ڪرڻ لاءِ انهن جي پريشانين کي مٿانهون ڪن ٿا.

اهو سڀني کي ٿڪائي ٿو ۽ انهن کي اڳي کان گهٽ دوستن سان ڇڏي ٿو.

جيڪڏهن توهان هن نموني کي سڃاڻو ٿا، ته شايد توهان صحيح ماڻهن کان خراب ويبس حاصل ڪري رهيا آهيو، تنهنڪري ڳالهائڻ لاء.

هڪ جلدي ٻاهر وڃو!

6) بدمعاش هر ڪنهن کي خراب وائبس ڏين ٿا

اچو ته هن ڳالهه ٻولهه کي ٿورو ڌيان ڏيون.

ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن ٻئي جي درد تي کلڻ خوفناڪ نه آهي.

مثال طور، هڪ ڪاميڊي فلم جنهن ۾ مکيه ڪردار کي ڪڪ ڪيو ويندو آهي مضحکہ خیز ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کلڻ سان ظالم ٿي رهيا آهيو.

بهرحال، وقت بوقت، توهان اهڙن ماڻهن سان منهن ڏئي سگهو ٿا، جيڪي بغير ڪنهن پشيمانيءَ جي ڪنهن جي بي عزتي تي کلندا.

اها ئي بدمعاشي بابت آهي، ۽ ڪيترائي بالغ ماڻهو ٻين کي بدمعاشي ڪرڻ ۾ به مزو وٺندا آهن جيتوڻيڪ هاءِ اسڪول جي ماضي ۾ به.

زندگيءَ جي هڪ موڙ تي، مون وٽ دوستن جو هڪ انتهائي ظالم گروهه هو، جيڪي مون کي ننڍي کان ننڍي غلطي تي کلندا هئا ۽ مون کي گهٽائيندا هئا: هڪ غلط تلفظ، هڪ لمحو پريشان ٿيڻ، هڪ جسماني وصف جنهن بابت مان غير محفوظ هئس... توهان جو نالو اهو.

پوءِ، هڪ سٺي ماڻهوءَ ۾ ڪهڙو فرق آهي جيڪو کلندو رهيبي عزتي ڪندڙ ۽ ظالم ماڻهو جيڪو بدمعاش آهي؟

سٺا ماڻهو نه کلندا آهن جڏهن ڪنهن کي ايذاءُ يا خوار ڪيو ويندو آهي. اهي ناراض ٿي ويندا ۽ قرباني کي بچائڻ جي ڪوشش ڪندا.

بدمعاش ظالم ۽ بي پرواهه هوندا. اهي ٻين سان بدسلوڪي ڪندا ۽ هڪ معنيٰ ۾ ڪم ڪندا.

7) Introverts ۽ خراب vibes

مان هڪ introvert آهيان، ۽ جڏهن ماڻهو مون سان پهريون ڀيرو ملن ٿا ته مان عجيب ٿي سگهي ٿو. مون کي ٻڌايو ويو آهي ته مان تمام گهٽ ڳالهائيندو آهيان!

نئون ماڻهو مون کي ڊيڄارين ٿا، تنهن ڪري مان اکين جي رابطي کان پاسو ڪريان ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن مان ٿوري دير لاءِ پارٽيءَ مان غائب ٿي وڃان ٿو... اهو سڀ ڪجهه آهي جيستائين مان پاڻ ۾ آرامده نه آهيان، پر مان سمجهان ٿو ته ڇو ڪجهه ماڻهو منهنجي باري ۾ پنهنجو ذهن نه ٿا ٺاهي سگهن.

جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهوءَ کان خراب وائبس حاصل ڪندا آهيو جنهن سان توهان صرف ملاقات ڪئي هئي، اهي ممڪن طور تي تمام شرميلا ۽ متضاد آهن، ۽ اهو ئي سبب آهي ته اهو توهان لاء تمام گهڻو پريشان آهي.

ڀوائتي هجڻ ۽ سماجي طور تي بيوقوف هجڻ جي وچ ۾ فرق آهي!

توهان حيران ٿي ويندؤ جيڪڏهن توهان کي هڪ introvert ڄاڻو. اهي تمام گهڻو مزو ٿي سگهن ٿا!

8) نفسياتي مصيبت ڪو مذاق نه آهي

ڪڏهن ڪڏهن توهان جو صدمو توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته ڪنهن کي خراب وائبس سان سڃاڻي.

توهان کي هڪ مثال ڏيڻ لاءِ…

مون کي ياد آهي هڪ ڀيري مون هاءِ اسڪول جي هڪ دوست سان ٻيهر رابطو ڪيو. اسان ڳالهائڻ شروع ڪيو ۽ مون سکيو ته هوءَ گذريل ڪجهه سالن ۾ ڪيترن ئي مسئلن مان گذري چڪي هئي.

مالي مسئلا، خانداني مسئلا، هڪ ڏکوئيندڙ وقفو… توهان ان جو نالو ڏيو، ۽ هوءَ ان مان گذري ويندي.

منسلڪ ڪهاڻيونHackspirit:

هوءَ پنهنجي زندگيءَ جي ان موڙ تي مڪمل طور تي ڀڄي وئي هئي، ۽ جيتوڻيڪ هن خوش رهڻ جي ڪوشش ڪئي، مان ٻڌائي سگهان ٿو ته هوءَ ڪنهن ڏکيائي مان گذري رهي هئي.

جيڪڏهن اوهان جو ڪو دوست اهڙو آهي ته ان جا وائب خراب آهن پر ظلم کان نه. اهي اداس يا اداس آهن، ۽ انهن کي توهان جي ضرورت آهي.

جيستائين دوستي زهر نه ٿي وڃي، هي اهو آهي جتي توهان کي قدم کڻڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن لاءِ هڪ دوست جي حيثيت ۾ هجڻ گهرجي.

غير پروسيس ٿيل صدمو اسان کي سڀني قسمن جا ماڻهو بڻائي ٿو جيڪي خراب وائبس ڇڏيندا آهن.

9) ڪو ماڻهو تمام گهڻو پاڻمرادو هوندو آهي

جڏهن مان چوان ٿو ”پاڻ-مرڪز“، منهنجو مطلب اهي ماڻهو آهن جيڪي هر وقت پنهنجن مسئلن جي شڪايت ڪن ٿا.

ماڻهو جيڪي پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ بند نٿا ڪري سگهن، اهي پريشان ڪندڙ آهن، ۽ انهن جا وائب؟

بدترين.

پنهنجي باري ۾ تمام گهڻو ڳالهائڻ اهو جذبو ڏئي ٿو ته توهان کي پڪ ناهي ته توهان ڪير آهيو، ۽ اهو عدم تحفظ توهان کي ٻين ماڻهن کي اهو احساس ڏياري ٿو ته ڪجهه بند آهي.

ٻيا هن عدم تحفظ کي وٺي سگهن ٿا ۽ اهڙي رويي سان بند ٿي سگهن ٿا.

ساڳئي وقت، جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ تمام گهڻو وڏائي ڪريو ٿا... توهان جا دوست شايد انهن جي رواداري جي سطح تي پڻ ڪم ڪري رهيا آهن!

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وڃائي رهيا آهيو يا شين کي سمجهي نٿا سگهو ته پروفيشنل مدد حاصل ڪريو. ٻين کي توهان جي مدد ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ ۾ ڏک نه آهي!

10) نگاهه کي ڪڏهن به آرام نه ڪريو

جيڪڏهن ڪنهن جون اکيون پوري جڳهه تي ٽپو ڏئي رهيون آهن، انهن جي وائبس ٻين لاءِ تمام گهٽ ٿي سگهن ٿيون.

اها هڪ گهٽتائي بابت ڳالهائي ٿيڌيان، پريشاني ۽ پريشاني.

غير زباني ڪميونيڪيشن ۾ ٻين ماڻهن جي نظرن کي سمجھڻ ضروري آهي، ۽ اهو ئي سبب آهي ته ڪو ماڻهو ماڻهن ۽ شين کي ڏسڻ جي مختلف انداز سان عجيب يا بلڪل خراب ٿي سگهي ٿو.

جڏهن ڪنهن جي وائبس خوفناڪ هجي ته ڇا ڪجي

1>

مان هڪ صحافي آهيان، ۽ مون پنهنجي نوڪري جي مهرباني سان سڄي دنيا ۾ هر قسم جي ماڻهن سان ملاقات ڪئي آهي.

انهن مان ڪي امير ماڻهو، جن وٽ تمام گهڻي طاقت هئي، اهڙيون خراب آوازون ڏنيون، جو منهنجي وڙهڻ يا اڏامڻ جو جذبو منهنجي مٿي ۾ گونجڻ لڳو.

جڏهن مان اهڙي صورتحال ۾ آهيان، اهو ئي آهي جيڪو آئون ڪريان ٿو.

1) هن احساس کي دليل ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو

هڪ منفي احساس هر ڀيري خراب ويبس جي برابر ناهي.

جيئن مون اڳ ۾ چيو آهي، شايد ماڻهو جسماني طور تي سٺو محسوس نه ڪري رهيو آهي يا صرف توانائي تي گهٽ محسوس ڪري رهيو آهي.

هي توانائي سمجهي سگهجي ٿي ”پريشان،“ ضروري ناهي ته خراب هجي.

اسان هميشه ساڳئي تعدد ۾ نه رهندا آهيون؛ اسان بهتر ڪري سگهون ٿا- ۽ خراب ٿي وڃو! - پر اهو ضروري آهي ته ماڻهن کي شڪ جو فائدو ڏيو.

پلس، اهو توهان جي توانائي کي بچائڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي.

2) لاتعلقي جي مشق ڪريو

مان ڪنهن سان منفي ڳالهائڻ يا منفي جاءِ تي رهڻ کان پوءِ ڪلاڪن تائين گهٽ محسوس ڪندو هوس.

جڏهن مون مشق ڪئي ته پنهنجي توانائي ۽ نفسياتي حدن کي برقرار رکندي، شيون مون لاء تمام گهڻو بهتر ٿي ويا. مان ھاڻي چئي سگھان ٿو ”نه“ بغير پگھرڻ جي.

هن طريقي سان، مون کي شيون چونڊڻ جي ضرورت آهي جيڪي مون کي ان جي بدران وڌائينمون کي هيٺ ڇڪڻ.

هيءَ طرح مون اهو ڪيو:

1. مون پنهنجو پاڻ کان پڇڻ شروع ڪيو ته ڇا مون کي ڪجهه گهرجي يا نه.
2. پوءِ، جيڪڏهن جواب ناڪاري هو، ته مون پاڻ کي ثابت ڪرڻ کان سواءِ نه چوڻ جي مشق ڪئي.
3. مون چيڪ ڪيو ته مون واقعي کانپوءِ ڪيئن محسوس ڪيو: ڇا اهو سٺو انتخاب آهي؟ ڇا مون کي ٻيهر سوچڻ گهرجي؟

هن مون کي هڪ اندروني کمپاس ٺاهڻ ۾ مدد ڪئي ۽ منهنجي توانائي جي سطحن جو جائزو وٺڻ ۾ بهتري حاصل ڪئي ۽ آئون انهن کي ڪيئن سمجهوتو ڪندس.

هاڻي، مان هي اندروني ڪمپاس پڻ استعمال ڪري سگهان ٿو اهو ڄاڻڻ لاءِ جڏهن ڪا شيءِ پاڻ وٽان يا ڪنهن ٻئي کان اچي رهي آهي.

3) ٿورو گھمڻ ڦرو

اسان مان گھڻا ماڻھو پنھنجي توانائي کي ٻين ماڻھن کان الڳ ڪرڻ ۾ مشڪل آھن.

خوش قسمتي سان، مون کي سٺي خبر ملي آهي.

اهو جسماني طور انهن کان پري وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿو!

پري وڃڻ سان نه رڳو ”ننڍن“ ناراضگين ۾ مدد ملندي آهي، جيئن ماڻهوءَ جي آواز يا گفتگو جو موضوع، پر اهو اسان جي توانائي کي تازو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو خاص طور تي سٺو آهي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي جذباتي سمجهو ڇو ته توهان آرام ڪرڻ لاءِ هڪ لمحو وٺي سگهو ٿا جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي ته انهن کان پري وڃڻ سٺو لاءِ.

4) پنهنجي طاقت ۾ رهو

توهان کي جيترا ڀيرا ضرورت آهي پنهنجي توانائي کي مرڪز ۾ رکو. ان کي استعمال ڪريو پاڻ کي منفي اثرات کان بچائڻ لاء.

خراب ويبس وارا ماڻهو ڪري سگهن ٿا ۽ گهڻو ڪري توهان کان توهان جي سٺي توانائي چوري ڪندا، جيتوڻيڪ انهن جو مطلب نه هجي. ياد رکو ته توهان آهيو، ۽ اهي توهان تي اثر انداز نٿا ڪري سگهن جيڪڏهن توهان انهن کي نه ڏيو.

انهي کي باشعور انتخاب ٺاهيو جيتوڻيڪ ڪيترائي ڀيراتوهان کي گهرجي.

5) ذهن سازي جي مشق شروع ڪريو

آئون ڏينهن ۾ ٻه ڪلاڪ مراقبي نه ڪندو آهيان. مون کي ان جي ضرورت نه آهي، ۽ مون کي اهو ڪرڻ جو وقت نه آهي.

بهرحال، مان اڪثر وقت ذهن نشين ٿيڻ لاءِ وقفو وٺندو آهيان. اهو مون کي سڄي ڏينهن ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مون کي متوازن رکي ٿو.

مان سوچ جي منفي نمونن کي آزاد ڪري سگهان ٿو ۽ منهنجي ترقي کي هن طريقي سان ڳولي سگهان ٿو!

6) اثبات تمام گهڻي مدد ڪري سگھن ٿا

اثبات اسان جي توانائي سان مدد ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي وقت کان استعمال ڪيا ويا آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ منتر آهي، ٻيا هڪ دعا، ۽ اڄ اسين انهن کي تصديق ڪريون ٿا.

انهن کي ضرور هئڻ گهرجي:

5>موجوده دور ۾ گڏيل (آءٌ آهيان...).
• مثبت (منفي ٻولي کان پاسو ڪريو هر قيمت تي جڏهن توهان جو اثبات ٺاهيو).
• چڪر سان ٺهڪندڙ (اهو ان تي منحصر آهي ته توهان ڪهڙي علائقي کي بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا).

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي گلي جي چڪر ۾ رڪاوٽون ختم ٿي وڃن، انهن مان هڪ اثبات جيڪو توهان استعمال ڪري سگهو ٿا ڪجهه هن طرح آهي: "مان ايمانداري ۽ نرمي سان سچ ڳالهائي سگهان ٿو."

7 ) مددگار ذهني تصويرون استعمال ڪريو

گھڻا ماڻھو - مان پاڻ به شامل آھي - اسان جي توانائي کي بچائڻ لاءِ ذهني تصويرن کي استعمال ڪرڻ جو رجحان آھي.

جڏهن مون هڪ زهريلي ماحول ۾ ڪم ڪيو هو، تڏهن مان پنهنجي چوڌاري سونهري هٿيارن جو تصور ڪندو هئس، جيڪا مون کي منهنجي همراهه جي منفي وائبس کان بچائيندي هئي.

ان مون کي تمام گهڻي مدد ڪئي ته سال جي آخر تائين، مان واقعي پنهنجي نوڪري مان لطف اندوز ٿي رهيو هوس!

ڪجهه ماڻهو پنهنجي چوڌاري نيري يا واڱڻائي واري روشنيءَ جو خيال ڪرڻ پسند ڪن ٿا، جڏهن ته ٻيا گيت ڳائين ٿا.