Vîbên xerab ji hestek zirav wêdetir diçin. Ew bi gelemperî destnîşan dikin ku tiştek neqewimin e…

Hewl bidin ku cara dawîn ku we hîs kir ku kesek vibên xirab dide we bi bîr bînin. Ez bet dikim ku we hîs kir ku sedemek tune ku hûn bi vî rengî hîs bikin, lê bi rengekî we hîn jî nexwest ku hûn li dora wî kesî bin, rast?

Bawer bikin an na, zanistek rastîn li pişt çima em hest dikin heye ku kesek ji me re xeternak be.

Hûn dikarin ji kesên herî populer û hezkirî jî hestek xerîb bistînin. Lê rewþa wan a civakî ferq nake, zikê we rastiyê dizane..

Hûn dixwazin zêdetir li ser vê hestê zanibin û çima hûn pê distînin?

Bixwîne da ku fêrî 10 sedeman bibî ku çima tu ji yekî xirav distînî

1) Rojên xerab = Viyên nebaş

Dema ku ez di rewşek xirab de bim, tu dikarim bet bikim ku vîbên min bi awayê herî xirab bi tevahî ji nexşeyê ne.

Her kes dikare rojên xirab hebe, ew normal e, û ez difikirim ku ew saxlem e.

Tu ji min re dibêjî ku tu 365 rojên salê, 24 saetên rojê kêfxweş î?

Bawerkirin zehmet e.

Lê ji bilî rojên xirab, tê zanîn ku hestên me li ser me gelek hêz hene. Ew dikarin zimanê laşê me bi awayên erênî û neyînî biguhezînin.

Heke hûn kesek bi taybetî hesas in, hûn dizanin ku ez çi dibêjim.

Hestên giran hema hema nayên rêvebirin. Em wan bixwazin an nexwazin dê li derve proje bikin.

Heke hest neyînî be, dê vîbên me jî neyînî bin.di hişê wan de stranek taybetî heye an jî erêkirinên wan hene.

Hûn çiqasî pratîk bikin, dê parastina we ewqas bibandor be.

8) Hişmendiyek erênî hebe

Alîkar bûn, spasdar bûn, û ramanên baş fikirîn rêyek dirêj di baştirkirina vîn û astên enerjiya me de ne.

Divê hûn hilbijartinek bi zanebûn bikin da ku nêrîna xwe ya li ser jiyanê çêtir bikin. Piştî vê yekê, hûn ji vibesên ku hûn didin berpirsiyar in.

9) Bi giya û xwê serşokê bikin

Tevî ku ji bo parastina enerjiya xwe çavkaniyên we hebin jî, mirov dîsa jî dikarin xwe bigihînin we û bandorê li rewşa we bikin.

Dema ku ez xwe westiyayî û sergirtî hîs dikim, serşok dikare astên enerjiya min pir zû vegerîne.

Carinan ez xwê û rûnên bingehîn ên mîna rozmariyê lê zêde dikim, û ez strana xweya bijare vedikim.

Heke hûn bi mebest xwe bişon an serşo bikin ne hewce ye. Av bi her awayî efsûnî û paqijker e. Tenê ku hûn wê bixin, hûn ê pir çêtir hîs bikin ger hûn bihêlin ku ew aura xwe paqij bike.

Ew jî hişê we vedigerîne laşê we û fikar û depresyonê sivik dike.

Bi kurtî

Tişta bingehîn a ku hûn bikin dema ku hûn ji yekî seyrûseferên xirab distînin ev e ku hûn bi xwe bawer bin. Qedirê xwe û hestên xwe yên zirav bidin, û hûn ê pir caran werin parastin.

Ne hewce ye ku hûn ji kesekî hez bikin tenê ji ber ku her kesê din wusa dixuye.

Hûn dikarin bi tevahî ramanek cûda bin!

Heke hûn bi hev re bimîninnirxên xwe, hûn ê jiyanek çêtir bijîn.

Herweha, li ser travma û pêşdaraziyên xwe bixebitin. Pêdivî ye ku hûn bikaribin têkiliyên tendurist ava bikin, û awayê çêtirîn ku hûn wiya bikin ev e ku hûn pêşî li ser tenduristiya giyanî û laşî bixebitin.

Ji min bawer bikin, feydeyên wê dê tevahiya jiyana we bidome.

Ew ê di awayê livîna me, zimanê laşê me, rûçikên me û hem jî dengê me de diyar bibe. Dibe ku em bi dawî bibin vibeya tevahiya odeyê kêm bikin!

2) Binehişiya we tiştek heye ku ji we re bêje

Aqlê me yê binehiş gelek agahdariyan hildibijêre ku em tavilê pêvajo nakin heya ku hewce nebe.

Ev sedemê herî gelemperî ye ku dema ku em bi wan re dicivin, dibe ku kesek "xerab" xuya bike.

Dibe ku ew:

• Têkiliya çavê têra xwe nakin an jî ji bo dilê kesekî zêde têkiliya çavê çêdikin;
• Bi zimanê laşê xwe nîşaneyên tevlihev dişînin, wek zêde hejandin an jî livandina destên xwe;
• Çewtbûn an jî "sexte"bûn, wek pir bişirîn û bi dengekî bilind diaxivin.

Ew dikarin yekî din jî bînin bîra we. hez nakim.

Mînakî, ez ji xortên ku mîna berê min tevdigerin, tavilê hestên xirab distînim, her çend ew tiştek piçûk be jî. Ez wê di cih de hildigirim!

3) Trawmaya xweya paşîn kontrol bikin

Ev ji nêz ve bi mînaka ku min di derbarê berê xwe de daye we re têkildar e.

Trawmaya berê dikare ji me re bibe alîkar ku em vînên xirab hilbijêrin, lê di heman demê de berpirsiyariya me ye ku em zanibin kengê em bi tenê "ramanan digirin" bêyî delîlên rastîn.

Rewşa xirab dibe ku ji paşeroja me be. serpêhatiyên trawmatîk.

Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya Amerîkayê di sala 2015an de li ser vê mijarê lêkolînek weşand.

Li gorî wan, "travmaya zaroktiyê pirsgirêkek civakî ya hevpar e. Kesên bi travmaya zaroktiyê re nîşan didingelek zêdetir depresyon, fikar, zanîna berovajîkirî, kêmasiyên kesayetî, û astên kêmtir ên piştevaniya civakî.”

Ev tê çi wateyê?

Bi kurtî, ev tê vê wateyê ku heke we bi tendurist nebûya travmaya pêvajoyî, ew ê di her warê jiyana we de xuya bike.

Dibe ku, ger we travmayek ji berê re derbas bûbe, hûn ji hevdîtina bi mirovên bi heybet re winda ne ji ber ku ew bi heman navî an şêwazek wekhev in.

Tiştê baş ew e ku ev trawma di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn mirovên di rewşek mîna ya we de bibînin, ji ber vê yekê hûn dikarin bibin alîkar û hev qenc bikin!

4) Dibe ku hûn ji wan nefret bikin

Niha li vir îtîrafek piçûk heye.

Dema ku ez dizanim ku kesek ji min hez nake, nemaze heke ew demek dirêj min nas nekiribe, ez ji riya xwe derdikevim ku bi taybetî aciz bibim.

Çima? Haya min tune.

Dibe ku ji ber ku ez hez dikim pêşdaraziya wan hilbijêrim, lê ji ber ku ez dikarim wê hîs bikim, û ew… ne xweş e.

Heke hûn bi gotina min re têkildar bin, lêbelê, hûn dizanin ku demek tê ku pirs hişê we dişewitînin:

• Çima ew ji min nefret dikin? Min çi kir?
• Ew qas aciz in; Ez nefret dikim ku ji wan hez bikim. Rast?
• Ez jî eleqedar nakim. Ez ê bi her awayî nêzî wan nebim.

Mixabin, ev tenê tê vê wateyê ku hûn ê her du jî enerjiya xirab a hevûdu bixwin heya ku yek ji we jê dûr bikeve an jî bi ser nekeve.

5) Ger kesek pir gazinan bike… ew ne balkêş in

Guh,gazincên rastî yên herî xirab in.

Hevalek min hebû ku tenê bi min re têkilî da ku gilî li ser jiyana wê bike. Qet tiştek baş nebû!

Axaftina bi wê re her gav min ji enerjî û xweşbîniyê dikişand, heya wê astê ku ez neçar bûm ku gava ku ew dest bi jehrîbûnê kir, min dev jê berda.

Li gorî min, gazincdar ji bo ku bala xwe û dilovaniyê bikşînin, derdên xwe zêde dikin.

Ew her kesî westîne û wan ji berê kêmtir bi hevalên xwe re dihêle.

Heke hûn vê şêwazê nas bikin, dibe ku hûn ji mirovên rast viyana xerab bistînin, ji ber vê yekê hûn dikarin bibêjin.

Derketinek bilez çêkin!

6) Kesên ku dişopînin hestên xirab didin her kesî

Werin em vê sohbetê piçekî nuwaze bikin.

Carinan kenê bi derdê yekî din ne tirsnak e.

Mînakî, fîlimek komedî ya ku lê karakterê sereke tê de tê lêdan dibe ku xweş be. Ev nayê wê wateyê ku hûn bi kenê zalim dibin.

Lêbelê, dem bi dem, hûn dikarin bi wan kesan re rûbirû bibin ku dê bê poşman bi rezîliya yekî bikenin.

Tiştê bullying li ser vê yekê ye, û ji ber vê yekê gelek mezin kêfa xwe ji zordestiya kesên din dikin, hetta ji lîseyê jî mezin dibin.

Di qonaxek jiyanê de, komek hevalên min ên pir hov hebûn ku bi xeletiya herî piçûk dikenin û min biçûk dixistin: gotinek xelet, demek balê dikişand, taybetmendiyek laşî ku ez jê ne ewle bûm… ew.

Ji ber vê yekê, çi ferqa di navbera mirovek baş de heye ku dikenerezîl û mirovê zalim ku mêtinger e?

Mirovên baş wê nekenin dema ku kesek were êşandin an heqaretkirin. Ew ê hêrs bibin û hewl bidin ku qurbaniyê biparêzin.

Buller dê zalim û bêxem bin. Ew ê bi yên din re xerab bikin û bi rengek nebaş tevbigerin.

7) Introvert û vibên nebaş

Ez întrovert im, û gava mirov yekem car min nas dike ez dikarim xerîb bibim. Ji min re gotin ez pir hindik diaxivim!

Mirovên nû min ditirsînin, ji ber vê yekê ez ji têkiliya çavan dûr dibim.

Carinan ez ji partiyê ji bo piçekî wenda dibim… her tişt heya ku ez têra xwe rehet bim, lê ez fam dikim ku çima hin kes nikarin li ser min hişê xwe bidin.

Heke hûn ji yekî ku we nû nas kiriye vînên nebaş werdigirin, dibe ku ew pir şermok û hundurîn bin, û ji ber vê yekê ew ji we re ew qas tevlihev e.

Cûdahî di navbera xeyîdîbûn û bêhêzbûna civakî de heye!

Heke hûn introvert nas bikin hûn ê şaş bimînin. Ew dikarin gelek kêfxweş bibin!

8) Êşa psîkolojîk ne henek e

Carinan travmaya we dihêle ku hûn yekî bi vînên xirab tespît bikin.

Ji bo ku ez mînakekê bidim te…

Tê bîra min ku carekê min bi hevalekî xwe yê lîseyê re ji nû ve girêdan. Me dest bi axaftinê kir û ez fêr bûm ku wê di van du salên borî de gelek pirsgirêkan derbas kiriye.

Pirsgirêkên aborî, pirsgirêkên malbatî, veqetînek bi êş… hûn navê wê bikin, û wê ew derbas kir.

Çîrokên Têkildar jiHackspirit:

Ew di wê nuqteya jiyana xwe de bi tevahî şikestî bû, û her çend ew hewl da ku dilşad bimîne, min dikaribû bibêjim ku ew di qonaxek dijwar re derbas bû.

Eger yek ji hevalên te wiha be, xiroşa wî xerab e lê ne ji zilmê ye. Ew xemgîn in an tewra jî depresiyon in, û ew hewceyê we ne.

Heya ku hevaltî jehrî nebe, li vir hewce ye ku hûn gav bavêjin û wekî hevalek li cem wan bin.

Travmaya nepêvajoyî me dike hemû cûreyên mirovên ku vînên xirab derdixin.

9) Kesek pir xwe-navend e

Dema ku ez dibêjim "xwe-navend," mebesta min ew kesên ku her dem ji pirsgirêkên xwe gilî dikin.

Kesên ku nikanin dev ji axaftina xwe berdin, aciz in, û vibên wan?

Ya herî xirab.

Axaftina zêde ya li ser xwe vîna xwe derdixe holê ku hûn ji xwe ne ewle ne, û ew bêbawerî dihêle ku hûn mirovên din hîs bikin ku tiştek nebaş e.

Yên din dikarin vê bêewlehiyê hilgirin û ji reftarên weha dûr bikevin.

Di heman demê de, heke hûn pir bi xwe pesnê xwe didin… dibe ku hevalên we li ser astên toleransê jî dixebitin!

Heke hûn hîs dikin ku hûn winda bûne an nikaribin tiştan fam bikin, alîkariya profesyonel bistînin. Xem nake ku hûn bihêlin yên din alîkariya we bikin!

10) Tu carî çavê xwe nehêle

Eger çavên yekî li her derê bizivire, dibe ku awazên wî ji bo yên din pir kêm bin.

Ew behsa kêmasiyê dike.baldarî, xem û fikaran.

Fêmkirina nihêrîna kesên din di danûstendina ne-devkî de girîng e, û ji ber vê yekê kesek ku bi rengekî din li mirov û tiştan dinêre dikare wekî xerîb an tam xirab derkeve.

Çi bikim dema ku awazên yekî xedar bin

Ez rojnamevan im, û bi saya karê xwe min li çaraliyê cîhanê bi her cûre mirovan re nas kir.

Hinek ji wan, mirovên dewlemend û xwedî hêzeke mezin, ew qas xirav dida der ku însiyata min a şer-an-firînê di serê min de diqîriyan.

Dema ku ez di rewşek wusa de me, tiştê ku ez dikim ev e.

1) Biceribînin ku vê hestê bihesibînin

Hestek negatîf her carê bi vibên xirab nayê hev.

Wekî ku min berê jî behs kir, dibe ku mirov ji hêla fizîkî ve ne baş be an jî tenê enerjiyê kêm hîs bike.

Ev enerjî dikare wekî "xerab" were hesibandin, ne hewce ne xirab.

Em her gav di heman frekansê de namînin; em dikarin çêtir bikin - û xirabtir bibin! - lê girîng e ku mirov sûdê ji gumanê bide.

Zêdetir, ew rêyek baş e ku hûn enerjiya xwe biparêzin.

2) Veqetandinê biceribînin

Piştî ku bi yekî re negatîf dipeyivîn an jî di cîhek neyînî de bûm, min bi saetan xwe kêm hîs dikir.

Dema ku min sînorên xwe yên enerjîk û psîkolojîk biparêzim, tişt ji bo min gelek çêtir bûn. Ez niha dikarim bêjim "na" bêyî ku xwe bixwim.

Bi vî awayî, ez di şûna wan de tiştên ku min bilind dikin hilbijêrinmin dikişîne jêr.

Min wisa kir:

1. Min bi pirsiyara min dest pê kir ku ez tiştekî dixwazim an na.
2. Hingê, eger bersiv neyînî bûya, min bêyî ku xwe rewa bikim, gotinê na dikir.
3. Min kontrol kir ku ez piştî bûyerê çawa hest dikim: ew hilbijartinek baş bû? Ma divê ez ji nû ve bifikirim?

Wê ji min re bû alîkar ku ez pêvekek hundurîn pêş bixim û di nirxandina astên enerjiya xwe de çêtir bibim û ez ê çawa wan tawîz bidim.

Naha, ez dikarim vê qursa hundurîn jî bikar bînim da ku bizanim gava tiştek ji min an kesek din tê.

3) Piçekî li dora xwe tevbigerin

Piraniya me di veqetandina enerjiya xwe ji yên kesên din re zehmetiyê dikişîne.

Xwezî, min nûçeyek baş girt.

Arîkar e ku meriv bi fîzîkî ji wan dûr bikeve!

Dûrketin ne tenê ji aciziyên "biçûk" re, mîna dengê mirov an mijara axaftinê, dibe alîkar, lê ew ji me re dibe alîkar ku enerjiya xwe nûve bikin.

Bi taybetî baş e ku hûn xwe wekî empatî bihesibînin ji ber ku hûn dikarin demekî bêhna xwe bigirin heke ne mumkin be ku hûn ji wan dûr bikevin.

4) Di hêza xwe de bimînin

Enerjiya xwe bi qasî ku hûn hewce ne bikin navend. Wê bikar bînin da ku xwe ji bandorên neyînî biparêzin.

Kesên xwedan vînên xerab dikarin û dê gelek caran enerjiya weya baş ji we bidizin, tewra ku nexwazin jî. Bînin bîra xwe ku hûn hûn in, û heke hûn nehêlin ew nikarin bandorê li we bikin.

Lê çend caran jî vê bijarteyek bi zanebûn bikinhûn hewce ne.

5) Dest bi praktîzekirina hişbirê bikin

Ez rojê du saetan meditation nakim. Ne hewceya min bi wê ye, hem jî wextê min tune ku ez wiya bikim.

Lêbelê, ez betlaneyan didim da ku pir caran hişyar bim. Ew di tevahiya rojê de ji min re dibe alîkar û min hevseng digire.

Ez dikarim şêwazên ramanê yên neyînî berdim û bi vî rengî pêşkeftina xwe bibînim!

6) Pejirandin dikarin gelek alîkariyê bikin

Peydakirin ji bo ku bi enerjiya xwe re bibin alîkar ji bo demek dirêj ve hatine bikar anîn. Carinan ew mantra ye, yên din duayek, û îro em ji wan re dibêjin erêkirin.

Divê ew bin:

• Di rayeka dema niha de bi hev ve girêdayî bin (Ez…).
• Erênî (dema erêkirinan xwe diafirînin bi her awayî dev ji zimanê neyînî berdin).
• Lihevhatî bi Chakra (ew bi kîjan devera ku hûn dixwazin çêtir bikin ve girêdayî ye).

Heke hûn dixwazin astengiyên di çerka qirika xwe de derxînin, yek ji wan erêkirinan ku hûn dikarin bikar bînin ev e: "Ez dikarim rastiyê bi dilpakî û nazik bibêjim."

7 ) Wêneyên derûnî yên arîkar bikar bînin

Gelek kes – bi xwe jî – mêl dikin ku wêneyên derûnî bikar bînin da ku enerjiya xwe biparêzin.

Dema ku ez di hawîrdorek jehrîn de dixebitim, min li dora xwe zirxên zêrîn xuya dikir ku min ji vînên neyînî yên hevkarê min diparast.

Ew qas alîkariya min kir ku heya dawiya salê, ez bi rastî ji karê xwe kêfxweş bûm!

Hin kes tercîh dikin ku li dora xwe ronahiyek şîn an binefşî bifikirin, lê yên din stranek dibêjin