Bidh droch bhèist a’ dol fada seachad air dìreach faireachdainn gut. Mar as trice bidh iad a’ nochdadh gu bheil rudeigin dheth...

Feuch an cuimhnich thu an turas mu dheireadh a bha thu a’ faireachdainn gu bheil cuideigin a’ toirt droch bhèist dhut. Chuir mi geall gu robh thu a’ faireachdainn mar nach robh adhbhar sam bith a bhith a’ faireachdainn mar seo, ach dòigh air choireigin cha robh thu fhathast airson a bhith timcheall an neach sin, ceart?

Creid e no nach creid, tha fìor shaidheans air cùl carson a tha sinn a’ faireachdainn gum faod cuideigin a bhith cunnartach dhuinn.

Gheibh thu faireachdainn neònach eadhon bho na daoine as mòr-chòrdte agus as mòr-chòrdte. Ach ge bith dè an inbhe sòisealta a th’ aca, tha fios aig do ghut air an fhìrinn..

A bheil thu airson barrachd fhaighinn a-mach mun fhaireachdainn seo agus carson a gheibh thu e?

Leugh air adhart gus ionnsachadh 10 adhbharan carson a tha thu a’ faighinn droch bhèist bho chuideigin

1) Droch làithean = Droch vibes

Nuair a tha mi ann an droch shunnd, bidh thu is urrainn dhomh geall gu bheil na vibes agam gu tur far a’ chlàir anns an dòigh as miosa a tha comasach.

Faodaidh droch làithean a bhith aig a h-uile duine, tha e àbhaisteach, agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e fallain.

A bheil thu ag innse dhomh gu bheil thu toilichte 365 latha sa bhliadhna, 24 uair san latha?

Doirbh a chreidsinn.

Ach nas fhaide na droch làithean a bhith againn, tha fios gu bheil tòrr cumhachd aig ar faireachdainnean thairis oirnn. Faodaidh iad ar cànan bodhaig atharrachadh ann an dòighean adhartach is àicheil.

Mas e duine gu sònraichte mothachail a th’ annad, tha fios agad dè tha mi a’ ciallachadh.

Cha mhòr nach gabh faireachdainnean dian a riaghladh. Thèid iad a-mach a bheil sinn gan iarraidh no nach eil.

Ma tha am faireachdainn àicheil, bidh na vibes againn àicheil cuideachd.òran sònraichte nan inntinn no ma tha dearbhaidhean nan àite.

Mar as motha a chleachdas tu, is ann as èifeachdaiche a bhios do dhìon.

8) Biodh deagh bheachd-inntinn agad

Bidh a bhith cuideachail, a bhith taingeil, agus a bhith a’ smaoineachadh deagh smuaintean a’ dol fada ann a bhith ag adhartachadh ar spionnadh agus ìrean lùtha.

Feumaidh tu roghainn mothachail a dhèanamh gus do shealladh air beatha adhartachadh. Tha thu cunntachail airson na vibes a bheir thu seachad, às deidh a h-uile càil.

9) Gabh amar le luibhean is salann

Ged a dh’ fhaodadh goireasan a bhith agad airson do lùth a dhìon, faodaidh daoine fhathast faighinn thugad agus buaidh a thoirt air do shunnd.

Nuair a tha mi a’ faireachdainn sgìth agus air mo shàrachadh, faodaidh fras na h-ìrean lùtha agam ath-shuidheachadh gu math luath.

Uaireannan bidh mi a' cur salainn agus olaichean riatanach mar ròsmary, agus bidh mi a' tionndadh air an òran as fheàrr leam.

Chan eil feum air ma bhios tu a’ nighe no a’ frasadh le rùn. Tha uisge draoidheil agus glan co-dhiù. Dìreach a’ suathadh ris, bidh thu a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr ma leigeas tu leis an aura agad a ghlanadh.

Bheir e d’ inntinn air ais gu do bhodhaig cuideachd agus lughdaichidh e iomagain is trom-inntinn.

Gu h-aithghearr

Is e an rud riatanach a nì thu nuair a gheibh thu droch bhèist bho chuideigin gu bheil earbsa agad annad fhèin. Thoir urram dhut fhèin agus do fhaireachdainnean gut, agus bidh thu air do dhìon a’ mhòr-chuid den ùine.

Chan fheum thu a bhith dèidheil air cuideigin a-mhàin oir tha e coltach gu bheil a h-uile duine eile a’ dèanamh sin.

Faodaidh beachd gu tur eadar-dhealaichte a bhith agad!

Ma chumas tu ann an co-thaobhadh rido luachan, bidh beatha nas fheàrr agad.

A bharrachd air an sin, obraich tro do bhròn agus do chlaon-bhreith. Feumaidh tu a bhith comasach air dàimhean fallain a chruthachadh, agus is e an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh a bhith ag obair air do shlàinte inntinn is corporra an toiseach.

Creid mi, mairidh na sochairean fad do bheatha.

Nochdaidh e nar dòigh gluasad, ar cànan bodhaig, ar n-aodainn, agus eadhon ar guth. Is dòcha gun lughdaich sinn bèibidh an t-seòmair gu lèir!

2) Tha rudeigin aig an fho-mhothachadh agad ri innse dhut

Bidh an inntinn fho-mhothachail againn a’ togail air tòrr fiosrachaidh nach bi sinn a’ pròiseasadh sa bhad mura h-eil sin riatanach.

Seo an adhbhar as cumanta a dh’ fhaodadh cuideigin a bhith “dheth” nuair a choinnicheas sinn riutha.

Is dòcha gu bheil iad:

• Gun a bhith a’ dèanamh conaltradh sùla gu leòr no a’ dèanamh cus conaltradh sùla mar a chòrdas ri cuideigin;
• A’ cur shoidhnichean measgaichte le cànan a’ chuirp, mar a’ gàireachdainn no a’ gluasad nan làmhan cus;
• A bhith mearachdach no “brèige”, mar a bhith a’ gàireachdainn ro fharsaing agus a’ bruidhinn ro àrd.

Faodaidh iad cuideachd cuideigin eile nach eil agad a chur nad chuimhne Cha toil leam.

Mar eisimpleir, bidh mi a’ faighinn droch bhèist sa bhad bho ghillean a tha ag obair mar an t-seann duine agam, eadhon ged is e rud beag a th’ ann. Bidh mi ga thogail sa bhad!

3) Thoir sùil air an trauma a bh’ agad san àm a dh’ fhalbh

Tha seo a’ ceangal gu dlùth ris an eisimpleir a thug mi dhut mun t-seann duine agam.

Faodaidh trauma san àm a dh’ fhalbh ar cuideachadh le bhith a’ togail air droch bhèist, ach tha e cuideachd mar dhleastanas oirnn fios a bhith againn cuin a tha sinn dìreach “a’ faighinn bheachdan” às aonais fìor dhearbhadh.

Dh’ fhaodadh droch bhèist a bhith bhon àm a dh’ fhalbh eòlasan duilich.

Dh’ fhoillsich Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA sgrùdadh ann an 2015 air a’ chuspair seo.

A rèir iad, “Tha trauma leanabachd na dhuilgheadas sòisealta cumanta. Bidh daoine fa leth le trauma leanabachd a’ nochdadhtòrr a bharrachd trom-inntinn, iomagain, eòlas-inntinn air a shaobhadh, uireasbhaidhean pearsantachd, agus ìrean nas ìsle de thaic shòisealta.”

Dè tha seo a’ ciallachadh?

Ann an ùine ghoirid, tha e a’ ciallachadh mura h-eil thu fallain trauma giullachd, nochdaidh e anns gach taobh de do bheatha.

Is dòcha, ma tha trauma air a bhith agad bho neach a bha roimhe, tha thu a’ call a-mach a bhith a’ coinneachadh ri daoine uamhasach dìreach air sgàth gu bheil an aon ainm aca no dòigh-obrach coltach ris.

Is e an rud math gu bheil an trauma seo cuideachd gad chuideachadh gus daoine a lorg ann an suidheachadh coltach riut fhèin, gus an urrainn dhut a chèile a chuideachadh agus a shlànachadh!

4) Is dòcha nach toil leat iad

A-nis seo beagan aideachadh.

Nuair a tha fios agam nach toil le cuideigin mi, gu h-àraidh mura h-eil iad air a bhith eòlach orm o chionn fhada, bidh mi a 'dol a-mach às mo shlighe gu bhith gu sònraichte duilich.

Carson? Chan eil beachd sam bith agam.

Is dòcha air sgàth is toil leam a bhith a’ togail air an claon-bhreith, ach cuideachd leis gu bheil mi a’ faireachdainn, agus chan eil e snog.

Ma bhuineas tu ris na tha mi ag ràdh, ge-tà, tha fios agad gu bheil àm a’ tighinn nuair a thòisicheas ceistean a’ cur dragh ort:

• Carson nach toil leotha mi? Dè rinn mi?
• Tha iad cho borb; Is fuath leam a bhith a’ còrdadh riutha. Deas?
• Chan eil dragh sam bith orm idir. Chan fhaigh mi faisg orra idir.

Gu mì-fhortanach, tha seo dìreach a’ ciallachadh gum bi an dithis agaibh a’ biathadh droch lùth càch a chèile gus am faigh fear agaibh air falbh no gun tèid e seachad air.

5) Ma tha cuideigin a’ gearain mòran…chan eil iad tarraingeach

Ugh,is e an luchd-gearain an fheadhainn as miosa.

Bha caraid agam nach do chuir fios thugam ach gus gearan a dhèanamh mu a beatha. Chan eil dad math a thachair a-riamh!

Bha a bhith a’ bruidhinn rithe an-còmhnaidh a’ toirt spionnadh is dòchas dhomh, chun na h-ìre far an robh agam ri a gearradh dheth nuair a thòisich i air a bhith puinnseanta.

Nam bheachd-sa, tha luchd-gearain buailteach a bhith a’ cur cus dragh orra airson aire agus co-fhaireachdainn fhaighinn.

Bidh e a’ sgioblachadh a h-uile duine agus gam fàgail le nas lugha de charaidean na bha iad roimhe.

Ma tha thu ag aithneachadh a’ phàtrain seo, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn droch bhèist bho na daoine ceart, mar sin a bhruidhinn.

Thoir air falbh gu sgiobalta!

6) Bheir burraidhean droch bhèibidh dhan a h-uile duine

Nolamaid beagan mun chòmhradh seo.

Uaireannan chan eil e uamhasach a bhith a’ gàireachdainn mu phian cuideigin eile.

Mar eisimpleir, faodaidh film comadaidh far a bheil am prìomh charactar air a bhreabadh anns na cnothan a bhith èibhinn. Chan eil e a 'ciallachadh gu bheil thu an-iochdmhor le bhith a' gàireachdainn.

Ach, bho àm gu àm, thig thu tarsainn air an t-seòrsa dhaoine a nì gàire ri tàmailt cuideigin gun aithreachas.

Seo a tha burraidheachd mu dheidhinn, agus tha uimhir de dh’inbhich a’ còrdadh ri burraidheachd cuid eile eadhon a’ fàs seachad air àrd-sgoil.

Aig aon àm nam bheatha, bha buidheann fìor chruaidh de charaidean agam a bhiodh a’ gàireachdainn agus gam chreidsinn leis a’ mhearachd as lugha: facal mì-fhuaimneach, mionaid de bhuaireadh, feart fiosaigeach air an robh mi mì-chinnteach mu dheidhinn… tha thu ag ainmeachadh e.

Mar sin, dè an diofar eadar duine math a nì gàirenàire agus duine an-iochdmhor a tha na bhurraidheachd?

Cha dèan daoine math gàire nuair a tha cuideigin air a ghoirteachadh no air a mhaslachadh. Bidh iad feargach agus feuchaidh iad ris an neach-fulang a dhìon.

Bidh burraidhean an-iochdmhor agus gun chùram. Bidh iad a’ dèanamh droch dhìol air daoine eile agus gan giùlan fhèin ann an dòigh chiallach.

7) Introverts and bad vibes

’S e duine introvert a th’ annam, agus thig mi a-mach mar rud neònach nuair a choinnicheas daoine mi an toiseach. Chaidh innse dhomh gur e glè bheag a bhruidhneas mi!

Bidh daoine ùra a’ cur eagal orm, agus mar sin bidh mi a’ seachnadh conaltradh sùla.

Uaireannan bidh mi a’ dol à sealladh bhon phàrtaidh airson beagan...tha e uile gus am bi mi comhfhurtail gu leòr a bhith mi-fhìn, ach tha mi a’ tuigsinn carson nach urrainn dha cuid de dhaoine an inntinn a dhèanamh suas mum dheidhinn.

Ma gheibh thu droch bhèist bho chuideigin ris an do choinnich thu, tha a h-uile coltas ann gu bheil iad ro diùid agus introverted, agus is ann air sgàth sin a tha e cho troimh-a-chèile dhut.

Tha diofar eadar a bhith eagallach agus a bhith neònach gu sòisealta!

Bidh iongnadh ort ma gheibh thu eòlas air introvert. Faodaidh iad a bhith tòrr spòrs!

8) Chan e fealla-dhà a th’ ann am fulangas saidhgeòlach

Uaireannan leigidh an trauma agad leat cuideigin le droch bhèist a lorg.

Gus eisimpleir a thoirt dhuibh…

Tha cuimhne agam aon turas a rinn mi ceangal a-rithist ri caraid às an àrd-sgoil. Thòisich sinn a’ bruidhinn agus dh’ ionnsaich mi gun robh i air a dhol tro iomadh trioblaid anns na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh.

Cùisean ionmhais, trioblaidean teaghlaich, briseadh pianail… tha thu ga ainmeachadh, agus tha i air a dhol troimhe.

Sgeulachdan Co-cheangailte bhoHackspirit:

7>

Bha i gu tur briste aig an àm sin de a beatha, agus ged a dh’ fheuch i ri fuireach sunndach, b’ urrainn dhomh innse gun robh i a’ dol tro raon garbh.

Ma tha aon de do charaidean mar seo, tha an crathadh aca dona ach chan ann bho an-iochd. Tha iad brònach no eadhon trom-inntinn, agus tha feum aca ort.

Mura tionndaidh an càirdeas puinnseanta, seo far am feum thu ceum suas agus a bhith ann dhaibh mar charaid.

Tha trauma neo-ullaichte gar fàgail mar an seòrsa dhaoine a bheir seachad droch bhèist.

9) Tha cuideigin ro fèin-chudromach

Nuair a chanas mi “fèin-chuimseach,” tha mi a’ ciallachadh na daoine a bhios a’ gearain mu na duilgheadasan aca fad na h-ùine.

Tha daoine nach urrainn sgur a bhith a’ bruidhinn mun deidhinn fhèin a’ cur dragh orra, agus an spionnadh aca?

Faic cuideachd: 12 dòighean furasta (ach cumhachdach) gus toirt air aideachadh gun robh e meallta

An rud as miosa.

Le bhith a’ bruidhinn mud dheidhinn fhèin cus bheir sin dheth a’ bhèibidh nach eil thu cinnteach cò th’ annad, agus tha mì-thèarainteachd a’ toirt ort toirt air daoine eile faireachdainn gu bheil rudeigin dheth.

Faodaidh cuid eile togail air a’ mhì-thèarainteachd seo agus an cur dheth le leithid de ghiùlan.

Aig an aon àm, ma tha cus bragail ort fhèin… is dòcha gu bheil do charaidean ag obair air na h-ìrean foighidinn aca cuideachd!

Faigh cuideachadh proifeiseanta ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air chall no mura h-urrainn dhut cùisean a thuigsinn. Chan eil e na gort leigeil le daoine eile do chuideachadh!

10) Na gabh fois gu bràth

Ma tha sùilean cuideigin a’ leum air feadh an àite, ’s dòcha gum bi an crathadh aca gu math ìosal do chàch.

Tha e a’ bruidhinn air dìthaire, iomagain, agus iomagain.

Tha tuigse air sealladh dhaoine eile cudromach ann an conaltradh neo-labhairteach, agus is ann air sgàth sin a dh’ fhaodadh cuideigin le dòigh eadar-dhealaichte air coimhead air daoine agus rudan nochdadh mar rud neònach no dìreach dona.

Dè nì mi nuair a tha brìbeadh cuideigin uamhasach

’S e neach-naidheachd a th’ annam, agus tha mi air coinneachadh ris a h-uile seòrsa de dhaoine air feadh an t-saoghail mar thoradh air an obair agam.

Thug cuid dhiubh, daoine beairteach le tòrr cumhachd, a leithid de dhroch bhèibidh dheth 's gun robh m' inntin sabaid-no-itealaich a' sgreuchail nam cheann.

Nuair a tha mi ann an suidheachadh mar sin, is e seo a nì mi.

1) Feuch ris an fhaireachdainn seo a reusanachadh

Chan eil faireachdainn àicheil co-ionann ri droch bhèist a h-uile turas.

Mar a thuirt mi roimhe, is dòcha nach eil an neach a’ faireachdainn gu math gu corporra no dìreach a’ faireachdainn ìosal air lùth.

Faodar a bhith den bheachd gu bheil an lùth seo “air a bhuaireadh,” chan e gu feum dona.

Cha bhith sinn an-còmhnaidh a’ fuireach san aon tricead; faodaidh sinn leasachadh - agus fàs nas miosa! - ach tha e cudromach buannachd an teagamh a thoirt do dhaoine.

A bharrachd, tha e na dhòigh math air do lùth a dhìon.

2) Cleachd dealachadh

B’ àbhaist dhomh a bhith a’ faireachdainn ìosal airson uairean a-thìde às deidh dhomh bruidhinn ri cuideigin àicheil no a bhith ann an àite àicheil.

Nuair a chleachd mi mo chrìochan lùthmhor is saidhgeòlach a chumail, dh’fhàs cùisean tòrr na b’ fheàrr dhomh. Is urrainn dhomh a-nis “chan eil” a ràdh gun a bhith a’ briseadh fallas.

San dòigh seo, gheibh mi taghadh rudan a thogas mi nan àiteslaodadh sìos mi.

Seo mar a rinn mi e:

1. Thòisich mi le bhith a’ faighneachd dhomh fhìn an robh mi ag iarraidh rudeigin neo nach robh.
2. An uairsin, ma bha am freagairt àicheil, chleachd mi a bhith ag ràdh nach robh gun a bhith gam fhìreanachadh fhèin.
3. Thug mi sùil air mar a bha mi a’ faireachdainn às deidh an tachartais: an e deagh roghainn a bh’ ann? Am bu chòir dhomh ath-bheachdachadh?

Chuidich e mi le bhith a’ leasachadh combaist a-staigh agus a bhith nas fheàrr air measadh a dhèanamh air na h-ìrean lùtha agam agus mar a nì mi cron orra.

A-nis, is urrainn dhomh cuideachd a’ chombaist a-staigh seo a chleachdadh airson fios a bhith agam cuin a tha rudeigin a’ tighinn uam fhìn no bho chuideigin eile.

3) Gluais timcheall beagan

Tha duilgheadas aig a’ mhòr-chuid againn ar lùths a sgaradh bho lùth dhaoine eile.

Gu fortanach, tha deagh naidheachd agam.

Faic cuideachd: 9 dòighean furasta air neach-seallaidh a chuir às do dhèidh

Tha e a’ cuideachadh le gluasad air falbh bhuapa gu corporra!

Chan e a-mhàin gu bheil gluasad air falbh a’ cuideachadh le draghan “beaga”, leithid guth guth an neach no cuspair còmhraidh, ach tha e gar cuideachadh nas ùire ar lùths.

Tha e gu sònraichte math ma tha thu gad mheas fhèin mar cho-fhaireachdainn oir faodaidh tu mionaid a ghabhail airson fois a ghabhail mura h-eil e comasach gluasad air falbh bhuapa airson math.

4) Fuirich nad chumhachd

Cuir a-steach do lùth cho tric 's a dh' fheumas tu e. Cleachd e gus thu fhèin a dhìon bho bhuaidhean àicheil.

Faodaidh agus glè thric bidh daoine le droch bhèist a’ goid do lùth mhath bhuat, eadhon nuair nach eil iad a’ ciallachadh sin. Cuimhnich gur tusa a th’ annad, agus chan urrainn dhaibh buaidh a thoirt ort mura leig thu leotha.

Dèan seo na roghainn mhothachail iomadh uairFeumaidh tu.

5) Tòisich a’ cleachdadh mothachadh

Cha bhith mi a’ meòrachadh airson dà uair san latha. Chan eil feum agam air sin, agus chan eil ùine agam sin a dhèanamh nas motha.

Ach, bidh mi a’ gabhail fois airson a bhith mothachail gu math tric. Bidh e gam chuideachadh fad an latha agus gam chumail cothromach.

Is urrainn dhomh pàtrain smaoineachaidh àicheil a leigeil ma sgaoil agus an adhartas agam a lorg san dòigh seo!

6) Faodaidh dearbhaidhean mòran a chuideachadh

Chaidh dearbhaidhean a chleachdadh airson an ùine as fhaide gus ar cuideachadh le ar lùths. Aig amannan is e mantra a th’ ann, cuid eile ùrnaigh, agus an-diugh is e dearbhaidhean a chanas sinn riutha.

Feumaidh iad a bhith:

• Ceangailte san aimsir làithreach (Tha mi…).
• Deimhinneach (seachain cànan àicheil aig a h-uile cosgais nuair a chruthaicheas tu na dearbhaidhean agad).
• Co-thaobhadh chakra (tha e an urra ri dè an raon a tha thu airson a leasachadh).

Ma tha thu airson cnapan-starra a leigeil ma sgaoil anns a’ charka amhach agad, is e aon de na dearbhaidhean a dh’ fhaodadh tu a chleachdadh rudeigin mar: “Is urrainn dhomh an fhìrinn a bhruidhinn le onair agus le toileachas.”

7 ) Cleachd dealbhan inntinn cuideachail

Tha tòrr dhaoine – mi-fhìn nam measg – buailteach a bhith a’ cleachdadh dealbhan inntinneil gus ar lùth a dhìon.

Nuair a bha mi ag obair ann an àrainneachd phuinnseanta, b’ àbhaist dhomh a bhith a’ faicinn armachd òir mun cuairt orm a dhìon mi bho bhèistean àicheil mo cho-obraiche.

Chuidich e mi cho mòr agus ro dheireadh na bliadhna, bha an obair a’ còrdadh rium gu mòr!

Is fheàrr le cuid a bhith a’ smaoineachadh air solas gorm no fiola timcheall orra, agus cuid eile a’ seinn a