Roeddech chi’n meddwl bod eich perthynas yn mynd yn dda, tan un diwrnod, heb rybudd, iddo ddewis rhywun arall.

Efallai ei fod wedi teimlo fel ergyd aruthrol i’ch calon a’ch hunan-barch. Rydych chi'n gwybod eich bod wedi gwneud eich gorau ac roedd yn anghywir.

Ond nawr mae wedi gadael llanast trist a blin i chi.

Yn lle cloi eich hun yn eich ystafell a chrio'r boen i ffwrdd, gallwch chi hefyd dewis i fod yn gyfrifol am eich bywyd.

Dangoswch iddo nad oes ei angen arnoch i fod yn hapus - oherwydd nid oes gennych chi wir.

Dalwch arno gyda'r 16 ffordd hyn i wneud iddo ddifaru peidio â'ch dewis chi.

1. Deall Pam Rydych Chi Mor Anafus

Cyn i chi ddechrau eich goresgyniad o ddial, efallai y byddai'n ddefnyddiol gofyn i chi'ch hun yn gyntaf pam eich bod wedi brifo cymaint yn y lle cyntaf.

Pam mae ei benderfyniad wedi effeithio cymaint arnoch chi?

Does dim rhaid i chi deimlo'n doredig ac yn anghyflawn hebddo; roeddech chi eisoes yn gyfan ac yn gyflawn cyn i chi gyfarfod.

Efallai eich bod wedi brifo oherwydd eich bod wedi edrych ato am eich synnwyr o ddilysu neu oherwydd eich bod yn meddwl ei fod o'r diwedd yn rhywun a allai ofalu amdanoch.

Beth bynnag, pan fo emosiynau negyddol y tu mewn i chi, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw eu derbyn.

Peidiwch â gwadu eich teimladau. Teimlwch nhw drwodd a thrwodd. Bydd hyn yn eich helpu i'w prosesu'n well a symud ymlaen yn gyflymach.

2. Mwynhewch Eich Un Bywyd

Does dim byd y mae arno eisiau mwy na'ch gweld yn ddiflas hebddo.

Chidarn anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Mae'n gwneud ichi deimlo'n eisiau - peidiwch â rhoi'r boddhad hwnnw iddo nawr. Mae'n gwneud i chi edrych yn anobeithiol.

Nawr ei fod wedi dod i ben, gallwch chi wneud y pethau rydych chi wedi bod eisiau eu gwneud o'r diwedd heb orfod gofyn iddo a yw am ddod.

Ewch i deithio. Parti. Ewch yn wyllt. Bywha dy fywyd gorau.

Beth sy'n well dial nag ef yn dy weld di'n cael hwyl hebddo?

3. Sbardun ei arwr greddf

Felly, rydych chi am iddo sylweddoli beth mae'n colli allan arno? Wel, mae gennym ni'r union beth i ddeffro ei emosiynau a gweld pa mor wych yw menyw y mae wedi rhoi'r gorau iddi…

Rydych chi'n gweld, i fechgyn, mae'n ymwneud â sbarduno eu harwr mewnol.

Dysgais am hyn o reddf yr arwr . Wedi'i fathu gan yr arbenigwr perthnasoedd James Bauer, mae'r cysyniad hynod ddiddorol hwn yn ymwneud â'r hyn sy'n gyrru dynion mewn perthnasoedd, sydd wedi'i wreiddio yn eu DNA.

Ac mae’n rhywbeth nad yw’r rhan fwyaf o fenywod yn gwybod dim amdano.

Unwaith y cânt eu hysgogi, mae'r gyrwyr hyn yn gwneud dynion yn arwyr eu bywydau eu hunain. Maent yn teimlo'n well, yn caru'n galetach, ac yn ymrwymo'n gryfach pan fyddant yn dod o hyd i rywun sy'n gwybod sut i'w sbarduno.

Nawr, efallai eich bod yn pendroni pam y’i gelwir yn “reddf yr arwr”? A oes gwir angen i fechgyn deimlo fel archarwyr i ymrwymo i fenyw?

Ddim o gwbl. Anghofiwch amRhyfeddu. Ni fydd angen i chi chwarae'r llances mewn trallod na phrynu clogyn i'ch dyn.

Y gwir yw, nid yw'n gost nac yn aberth i chi. Gyda dim ond ychydig o newidiadau bach yn y ffordd rydych chi'n mynd ato, byddwch chi'n manteisio ar ran ohono nad oes unrhyw fenyw wedi manteisio arni o'r blaen.

Y peth hawsaf i'w wneud yw edrych ar fideo rhad ac am ddim rhagorol James Bauer yma . Mae'n rhannu rhai awgrymiadau hawdd i'ch rhoi ar ben ffordd, fel anfon testun 12 gair ato a fydd yn sbarduno ei reddf arwr ar unwaith.

Oherwydd dyna harddwch greddf yr arwr.

Dim ond mater o wybod y pethau iawn i'w ddweud yw gwneud iddo sylweddoli ei fod eisiau chi a chi yn unig. Dyma’r ffordd eithaf i wneud iddo sylweddoli beth mae’n ei golli!

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

4. Rhowch gynnig ar Bethau Cyffrous Newydd

Efallai eich bod chi wedi bod eisiau rhoi cynnig ar beintio erioed ond erioed wedi llwyddo i wneud hynny.

Nawr eich bod chi'n mynd trwy lawer o emosiynau, efallai ei fod yn lle da i mynegwch nhw.

Ymolchwch mewn celf. Gan eich bod yn sengl, gallwch dreulio cymaint o amser ag y dymunwch i fireinio'r grefft.

Postiwch eich campweithiau ar-lein. Unwaith y bydd yn gweld pa mor dda rydych chi wedi'i gael, efallai y bydd yn dechrau difaru gadael i rywun mor anhygoel â chi fynd.

Ond cofiwch, peidiwch â gwneud hynny iddo ef yn unig. Ei wneud i wella eich hun; gadewch iddo eich helpu i dyfu fel person.

5. Gweithio ar Eich Corff

Weithiau pan fydd eich emosiynau'n eich llethu,y ffordd orau i'w glanhau yw trwy chwysu.

Cofrestrwch ar gyfer cwrs ymarfer corff newydd i gael eich corff yn actif eto. Sgrapiwch y bwyd sothach a gwnewch newid i'r llysiau gwyrdd iach.

Y cyntaf yw y gallai'r ymarferion fynd mor flinedig fel eich bod yn anghofio popeth am eich cyn.

Yr ail yw trwy gerflunio eich corff, rydych chi'n dod yn fersiwn orau ohonoch chi'ch hun - ac yn un poethach fyth hefyd.

Pan fydd yn eich gweld chi eto, efallai na fydd yn eich adnabod chi hyd yn oed.

Bydd yn siŵr o ddechrau cael amheuon am ei benderfyniad i ddewis rhywun arall drosoch chi.

6. Rhowch gynnig ar Arddulliau Newydd

Ar ôl toriad mae'n amser da i ailddyfeisio'ch steil ffasiwn.

Eich amser chi yw archwilio.

Gallwch chi roi'r gwisgoedd sy'n dod yn ôl o'r neilltu gormod o atgofion poenus o'ch dyddiadau gydag ef o blaid gwedd hollol newydd.

Efallai ar gyfer steil gwallt newydd y gallwch chi roi cynnig ar bangs. Ewch am jîns wedi'u rhwygo yn lle'ch rhai arferol.

Rhowch gynnig ar balet lliw newydd, a dewiswch eicon ffasiwn newydd i ddilyn. Gwahoddwch eich ffrindiau draw i gael gweddnewidiad hwyliog.

Mae gwedd hollol newydd yn sicr o ddal ei sylw heb orfod galw ei enw, sef yr union beth rydych chi ei eisiau.

7. Gwahodd Ei Ffrindiau Am Hangout

Un ffordd o gyrraedd ato mewn gwirionedd yw treulio peth amser allan gyda'i ffrindiau - hebddo. Dal i fyny gyda'ch gilydd.

Ceisiwch yrru'r sgwrs i unrhyw le ond eich cyn. Atgoffwch nhw pa mor swynol a hwyliog y gallwch chifod.

Os bydd un ohonyn nhw'n gofyn sut rydych chi wedi bod, dywedwch wrthyn nhw eich bod chi wedi bod yn gwneud yn wych (hyd yn oed os nad oeddech chi efallai).

Os oes gennych chi dda amser gyda'i gilydd, maen nhw'n mynd i roi gwybod i'ch cyn-fyfyriwr amdano.

Mae hyn yn dipyn o chwarae pŵer.

Rydych chi'n ceisio mynd i mewn i'w ben.

Mae'n siŵr o deimlo braidd yn genfigennus o'i ffrindiau am ei fod wedi treulio amser gyda chi, ond wnaeth e ddim. bywyd cymaint ag y gall ef eich un chi.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Ar y siawns y byddwch yn dal i siarad ag ef neu eich bod yn taro i mewn i'ch gilydd pan fyddwch y tu allan, cofiwch fod yn gyfeillgar. ffrindiau oherwydd roeddech chi'n dechnegol mewn gwirionedd. Gofynnwch iddo sut y mae, beth mae wedi bod yn ei wneud. Dangoswch iddo pa mor dda yr ydych wedi bod yn ei wneud hebddo.

Mae hyn yn sicr o fynd ar ei nerfau, ond fe geisia ei gadw'n oer nes eich bod eisoes wedi mynd ar eich pen eich hun.

9. Ond Cyfyngwch Eich Cyswllt Uniongyrchol

Ceisiwch beidio â rhyngweithio ag ef gymaint ag y gallwch.

Pan fyddwch mewn parti, gallwch ei gyfarch, ond cadwch ef felly.<1

Siaradwch â phobl eraill. Os ydych yn mynd i chwerthin am ben rhywbeth, ceisiwch ei wneud yn ddigon uchel iddo ei glywed, ond nid cymaint â thynnu golygfa gyfan.

Rhowch iddo wybod pa mor dda ydych chi cael hebddo. Gallai hyn yn uniggadewch ef eisiau mwy o'ch sylw.

10. Sicrhewch eich stori yn syth

Yn yr un modd, hyd yn oed os byddwch yn cyfyngu ar gyswllt uniongyrchol, byddwch yn rhedeg i mewn iddo rywbryd.

Pan fyddwch yn rhedeg i mewn i'ch cyn-gariad, mae'n mynd i gofynnwch sut mae'ch bywyd yn mynd.

Felly os ydych chi am wneud i chi'ch hun edrych yn dda, dechreuwch ymarfer sut rydych chi am i'r sgwrs fynd.

Paratowch linellau a fydd yn gwneud iddo ddifaru gadael i chi fynd.

Dylid ei ddanfon mewn modd tawel a chasgledig — mae hyn yn dangos eich bod yn dal yn hyderus gyda chi'ch hun ac wedi symud ymlaen (hyd yn oed os nad yw'n wir.)

Sicrhewch nad ydych mynd dros ben llestri. Mewn ffordd gynnil, gadewch iddo wybod pa mor wych yw eich bywyd.

11. Ewch Yn ôl Allan Yno

Efallai y byddwch yn dal yn ddig ac yn drist. Ond os ydych chi'n mynd i ddod drosto fe, yna mae angen i chi fynd yn ôl allan yna.

Ewch ar ddyddiadau a chwrdd â bechgyn newydd. Efallai bod rhywun cystal ag ef allan yna i chi. Efallai yn well ffit, efallai unigolyn mwy cydnaws a all eich helpu i wireddu eich breuddwydion.

I lawer ohonom, gallwn adeiladu un person yn ein meddwl a'u gweld yn berffaith.

>Ond y gwir yw, mae digon o bysgod yn y môr, ac os ydych chi'n barod i gwrdd â dynion newydd, yr hyn y byddwch chi'n ei ddarganfod yw bod yna lawer o fechgyn gwirioneddol neis allan yna sy'n gallu eich gwneud chi'n hapus.<1

12. Gwnewch Ef yn Genfigennus

Hefyd, po fwyaf y byddwch yn dyddio bechgyn eraill, y mwyaf tebygol y bydd yn ei gaelyn genfigennus ac efallai y bydd yn dechrau difaru gadael i chi fynd.

Mae dod o hyd i rywun arall yn un ffordd i'w gael i edrych yn ôl i'ch cyfeiriad.

Mae'n gadael iddo wybod nad oedd e mor fawr â hynny. o fargen i chi ac roedd yn hawdd ei ddisodli.

Mae fel symudiad alffa, yn ei frwsio i ffwrdd ac yn postio lluniau o'ch boi newydd.

Efallai y bydd hyd yn oed yn canfod ei hun yn pendroni a phwysleisio pwy mae'r boi newydd hyd yn oed - sef dechrau ei gropian yn ôl i chi.

13. Gweithred Fel Ni Wnaeth o Ddim Eich Poeni o gwbl

Rhaglen? Pshhh. Nid yw'n ddim byd i chi - nid oedd yn ddim i chi.

Pan fydd ffrind cydfuddiannol yn gofyn i chi sut rydych chi wedi bod, gallwch chi godi popeth arall rydych chi wedi bod yn ei wneud, gan anghofio'n gyd-ddigwyddiadol y rhan am eich toriad i fyny .

Dewch ag ef i fyny fel pe bai'n beth mor ddi-nod fel eich bod yn anghofio amdano'n aml.

Os ydych yn rhedeg yn yr un cylchoedd cymdeithasol, efallai y bydd gair yn dechrau lledaenu ynghylch pa mor dda a pheidio - druenus rydych chi wedi bod.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n iawn yn breifat, does dim rhaid i chi ei ddangos i eraill yn gyhoeddus. Efallai y bydd yn gwneud i chi edrych yn anobeithiol yn lle hynny.

14. Byddwch o Ddifrif Am Eich Gyrfa

Pan fydd eich bywyd yn rhydd o gysylltiadau emosiynol ag unrhyw un ac unrhyw beth, yna gallwch ganolbwyntio ar eich gyrfa.

Gall fod yn ffordd wych i chi dynnu eich sylw oddi wrth eich bywyd. pa mor anhygoel fyddai bod yn sengl o'i gymharu â bod gydag ef.

Efallai eich bod chi wedi bod eisiau erioedi agor eich busnes eich hun fel y gallwch weithio eich angerdd yn lle llawer o bethau eraill fel rhwymedigaethau teuluol a phethau mwy cyffredin.

Neu efallai eich bod bob amser wedi bod eisiau rhoi cynnig ar ysgrifennu neu gelf.

Beth bynnag ydyw, cymerwch y diwrnod, ewch amdani, a pheidiwch â rhoi unrhyw glod iddo.

Rydych chi'n gwneud hyn i chi a neb arall.

15. Symud Ymlaen

Mae symud ymlaen oddi wrtho yn un o'r ffyrdd mwyaf difrifol o roi gwybod iddo fod eich bywyd yn well ei fyd hebddo. Mae'n broses raddol.

Yn sicr, mae'n bosibl y bydd dyddiau o hyd pan fyddwch chi eisiau cloi eich hun yn eich ystafell, cael bwced o hufen iâ a blychau o pizza, a gwylio'ch hoff ffilmiau cysur mewn pyliau.<1

Nid oes rhaid i chi hepgor y rhannau hynny os yw hynny'n rhan o'ch proses iacháu.

Nid yw'r hyn y mae symud ymlaen yn ei olygu serch hynny yn aros ar y gorffennol. Derbyniwch beth sydd newydd ddigwydd a dysgwch edrych ymlaen.

Nid yw eich bywyd wedi dod i ben nawr nad yw yno. Dangoswch hynny iddo, a bydd yn sicr o wneud iddo deimlo pigiad edifeirwch.

16. Carwch Eich Hun

Os nad yw'n mynd i'ch caru chi, yna rydych chi'n gwybod pwy ddylai? Chi.

Dylai'r person cyntaf sy'n eich dewis fod yn chi'ch hun.

Gall caru eich hun fod yn anoddach na dweud wrthych eich hun eich bod yn caru eich hun, serch hynny.

Yr atgofion hynny o y gorffennol sy'n eich poeni, y gweithredoedd y dymunwch nad oeddech wedi'u gwneud, neu'r geiriau sy'n dymuno nad oeddech wedi'u dweud.

Mae caru eich hun yn cymryd derbyny pethau hyn a'u maddau, fel petaech yn cysuro ac yn maddau i hen gyfaill agos.

Peidiwch â'ch cosbi eich hunain am “beidio â bod yn ddigon da iddo.”

Cofiwch: os wnaeth e ddim dy ddewis di, dyna ei broblem.

Mae caru dy hun yn dy wneud di'n gryfach.

Ac os gwêl eich bod yn hollol groes i fod yn ddiflas hebddo, mae'n mynd yn wir. i fod yn ddyrnod i'w ego.

Ar ddiwedd y dydd, gofynnwch i chi'ch hun, a ydych chi'n well eich byd gydag ef neu hebddo?

Efallai y bydd yn genfigennus ac yn dod i gropian yn ôl atoch , ond yn y pen draw, chi sy'n dal i gael penderfynu a ydych am ailgychwyn y berthynas o hyd.

Efallai eich bod wedi sylweddoli nad nawr yw'r amser i ddechrau dyddio eto.

Efallai mai dyma'r amser yr amser i fyfyrio ar yr hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd. Gallwch chi fyw bywyd sengl mwy tawel a heddychlon.

Efallai y byddwch hyd yn oed yn sylweddoli nad oeddech chi wir ei angen i fod yn hapus: rydych chi'n ddigon hapus ar eich pen eich hun.

Dod o hyd i hapusrwydd ynoch chi'ch hun pan fyddwch chi mae 'ail sengl yn bwerus.

Does dim dial mwy na dangos iddo pa mor hapus ydych chi mewn gwirionedd ei fod wedi mynd o'ch bywyd.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais i Arwr Perthynas pan oeddwn yn myned trwy a